Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

масштаба 1:20000, на которой нанесены: старт, контрольные пункты, финиш.

Старт обозначается – треугольником . Контрольный пункт - на карте кружком с точкой , точно указывающей его расположение на местности. Арабская цифра рядом с кружком показывает номер КП. Точки старта, контрольных пунктов и финиша последовательно соединяются на карте прямыми линиями. Финиш и старт обычно устраивают в одном месте, при этом дистанция имеет форму замкнутого кольца. Рис.4

Изучая карту в процессе соревнований, спортсмен должен продумать наиболее рациональный путь от одного КП к другому (который далеко не всегда бывает самым коротким) и, пользуясь картой и компасом, претворить свои планы в жизнь. Найдя КП, участник обязан проверить его обозначение и удостовериться, что вышел в искомую точку. С помощью имеющихся на КП средств (карандаш, компостер) ориентировщик делает на своей карточке отметку, которая свидетельствует о порядке прохождения дистанции. Система отметки сообщается участникам перед стартом. Чтобы не возникло недоразумений, спортсмен перед уходом с КП должен самостоятельно проверить правильность и четкость отметки. На финише участник сдает карточку судьям, а те контролируют правильность отметки и вычисляют время прохождения дистанции. Если спортсмен потерял карточку или не уложился в КВ, объявленное до старта, его результат не засчитывается. Иногда участники сходят с дистанции из-за потери ориентировки. В этом случае они обязаны явиться на финиш, сообщить об этом старшему судье.

2. Ориентирование на маркированной трассе.

Эти соревнования чаще всего проводятся зимой. Летом их организуют в основном для новичков и школьников, ибо на маркированной трассе практически невозможно заблудиться.

Смысл соревнований заключается в следующем. На местности маркируется трасса и устанавливают КП, расположение которых неизвестно участникам. Спортсмены получают карту с отмеченным на ней стартом (трасса не наносится). Задача участника – пробежать по маркированной трассе, определить местонахождение всех встречающихся на пути КП и нанести их на свою карту, прокладывая последнюю иглой в соответствующих точках.

Чтобы уменьшить до минимума возможность совместной работы спортсменов, установлено, что местоположение КП должно быть нанесено на карту до выхода со следующего пункта. Контроль за выполнением этого правила осуществляется с помощью цветных карандашей (каждый КП снабжен карандашами определенного цвета). Так, местоположение КП-1 должно быть нанесено на карту не далее чем на втором пункте. Прокол на карте перечеркивается крест-накрест цветным карандашом, находящимся на КП-2. Последний КП наносится на специальном рубеже перед финишем.

Тщательно изучая карту участника, судьи подсчитывают в миллиметрах отклонение каждого прокола от истинного местоположения КП. За ошибку в 1мм на карте начисляется минута штрафного времени. До старта спортсменам сообщают величину допустимой ошибки (от 1 до 3 мм), за которую не начисляется штраф. Результат определяется по времени прохождения дистанции плюс штрафное время за неточное нанесение на карту местоположения КП.

Судейская коллегия имеет право аннулирует результат участника, если центр креста, нанесенный карандашом, отстоит более чем на 2мм от отверстия на карте или если цвет отметки какого-либо КП отличается от цвета карандаша, которым должен быть отмечен этот пункт. Чаще всего участников снимают с соревнований за несоответствие количества проколов на карте числу КП. Обычно эта участь постигает новичков: проколов карту и затем убедившись в ошибке, они наносят второе отверстие. Бывает, что участник, наметив карандашом точку будущего прокола, забывает сделать отверстие или отметку. Во всех перечисленных случаях результат аннулируется. Такое же наказание получит ориентировщик, на карте которого обнаружат лишнюю крестообразную отметку, даже если в этой точке нет прокола.

3. Ориентирование по выбору.

а) 1 вариант:

На старте участнику вручают карту с нанесенными на ней КП. Около каждого из них указано число очков, которое получит нашедший его спортсмен. За определенное время, одинаковое для всех участников, нужно набрать наиболее число очков. Выбор КП и порядок их прохождения произвольны. Выход дважды на одно и тот же КП засчитывается только раз. При равенстве очков, набранных двумя или более участниками, лучшее место присуждается показавшему меньшее время.

По сравнению с предыдущими видами ориентирование по выбору значительно богаче тактически. Здесь нужно выбрать из множества возможных маршрутов один, который принесет наибольшее количество очков. Вместе с тем участник должен реально оценивать свои силы: если он прибудет на финиш после истечения контрольного времени, то за каждую просроченную минуту будет оштрафован на определенное количество штрафных очков.

б) 2 вариант:

На местности расставлено определенное количество КП. Спортсменам предлагается по их усмотрению не отмечаться на двух-трех КП.

Например, на местности расставлено 8 КП, необходимо отметиться только на 6 КП. Старт дается общий или через 1 минуту. Участник сам планирует путь движения на КП. Первенство определяется по наименьшему времени, затраченному на взятие КП.

4. Эстафеты.

Наиболее интересны в зрительном отношении и служат прекрасным средством пропаганды спортивного ориентирования. Это командные состязания. Они могут проводиться в любом из перечисленных видов соревнований, и задания для участников в них те же, только дистанция разбита на этапы.

Ориентировщикам необходимо знать следующие основные правила, за нарушения которых они могут быть наказаны вплоть до дисквалификации. После объявления района предстоящих соревнований посещать его спортсменам запрещено. Участникам не разрешается выходить на местность до своего старта и после прохождения дистанции до окончания соревнований. В ходе соревнований нельзя: пересекать засеянные поля, огороды, фруктовые сады, огороженные участки местности; пользоваться иной картой кроме полученной от судейской коллегии; применять средства передвижения, не предусмотренные в данных соревнованиях; изменять обозначения и устройство КП; получать помощь в ориентировании от других участников или посторонних лиц; оказывать такую же помощь другим спортсменам.

Людям свойственно стремиться к большему. Мы ставим цели, добиваемся их и идем к следующим. Начинаем бегать с пары километров, потом пятерка, десятка, полумарафон и марафон, постепенно улучшаем результаты. Сейчас многие этим не ограничиваются, они открывают для себя триатлон, добавляя к бегу плавание и велосипед. Но триталон — не единственная альтернатива. Сегодня я хочу рассказать о спортивном ориентировании, которое может добавить к вашему бегу дикую природу, веселую компанию и интересные логические задачи. Опыт, который вы не получите в других видах спорта.

Что такое ориентирование на местности

Спортивное ориентирование — вид спорта, в котором спортсмены с помощью компаса и карты ищут расположенные на местности контрольные пункты. Соревнования проходят в городе или на природе. Передвигаются спортсмены бегом — классический вариант.

Победителем становится участник, который находит все пункты и приходит к финишу первым. Самые важные качества ориентировщика: скорость прохождения дистанции, и точность выбора маршрута.

История

Термин ориентирование появился в 1886 году у скандинавских военных. Он обозначает передвижение с помощью карты по незнакомой местности. Ориентирование среди мирных граждан началось в 1918 году. В то время интерес к легкой атлетике падал, а ориентирование своей увлекательностью вернуло молодежь в спорт. С тех популярность этого вида спорта растет.

В СССР ориентирование появилось в 1957 году, как вид туризма. По началу, это был спорт для взрослых. Но с начала 90-х годов стали появляться юношеские и детские старты.

Сегодня крупные старты, например «Российский Азимут», собирают до 200 000 участников ежегодно.

Что ориентирование может дать бегуну

Начнем с того, что беговые объемы вполне приличные. Соревновательные дистанции до 20 км по сложному грунту требуют серьезной и разносторонней физической подготовки. Одной выносливости и техники бега не хватит. Нужна развитая координация движений, подготовленные мышцы-стабилизаторы, устойчивый голеностоп.

Бегая по шоссе, вы вырабатываете стереотип движения. С каждой тренировокой, на пробежку уходит все меньше сил. Организм приспосабливается к однообразным движениям, отключает лишние мышцы, оптимизирует энергозатраты. Асфальт гладкий и ровный, поэтому к нему просто привыкнуть.

Кроме того, асфальт жесткий, а значит, вы можете использовать упругую силу мышц и сухожилий как пружину, возвращая часть энергии при отталкивании. Посмотрите, как бегут марафонцы — прыгают как мячики по асфальту.

В ориентировании грунт мягкий, он гасит упругий удар, никакой пружины не получается. Бежать таким образом гораздо сложнее, можете проверить это, устроив себе тренировку по песчаному пляжу. Только не перестарайтесь — подобные тренировки легко приводят к перетренированности.

Так же поверхность постоянно меняется. Тропа, лес, болото, камни, ветки, бревна. Выработать универсальный стереотип движения невозможно. Организм приспосабливается по-другому, он начинает тренировать выносливость.

Оставим эпичную атмосферу и музыку на совести создателей видео, в настоящем ориентировании все прозаичнее. Посмотрите лучше на технику бега и сравните с предыдущим видео.

Один из наиболее объективных показателей работоспособности человека — максимальное потребление кислорода (МПК). Он определяет мощность произведенной мышцами работы по количеству поглощенного кислорода. В среднем, у легкоатлетов этот параметр около 70, а у ориентировщиков — около 80. То есть ориентировщики на восьмую часть более выносливы.

Пусть вас не смущает, что марафоны выигрывают бегуны, это происходит из-за наработанного двигательного стереотипа, о котором мы говорили выше. И это не значит, что бегуну не нужно быть выносливым. Наработать технику может быть проще, чем натренировать выносливость.

В качестве примера можно привести Павла Наумова, который после выступлений в ориентировании перешел в легкую атлетику. В 2005 году он получил золото на чемпионате России по легкой атлетике в беге на 3 км. Он входил в состав сборной России по бегу и занимал призовые места на международных соревнованиях.

Кроме бега

Бег, это одна сторона ориентирования. Не менее важна работа головой: скорость принятия решений, внимательность, пространственное воображение, умение держать в голове несколько объектов одновременно, быстро их находить. Без этих качеств хорошая физическая подготовка с легкостью заведет в противоположную от финиша сторону.

Спортсмены ориентируются по карте, на которой условными обозначениями показаны дороги, леса, поляны, болота, скалы, ямы и возвышенности, в некоторых случаях даже деревья.

Мозг решает сразу несколько задач.

Анализирует карту, отмечает характерные особенности местности: «справа поляна, впереди через 200 метров тропа повернет налево, за поворотом от тропы отойдет овраг, в конце которого стоит контрольный пункт».

Составляет представление о том, как эта местность будет выглядеть в реальности: какова плотность леса и дальность видимости, какие ориентиры будут хорошо видны, а какие сложно заметить, насколько тяжело бежать по данной местности, и т.п.

Вы должны замечать ориентиры и понимать где относительно них находитесь, чтобы не потеряться. Должны смотреть под ноги, чтобы не упасть или не врезаться в дерево. Должны следить за картой.

Психолог Джордж Миллер в 1955 году опубликовал , в которой были результаты исследования внимания человека. Можете ее почитать и заодно подтянуть уровень английского, для меня же важен общий вывод: человек может одновременно держать в сознании около 7-ми объектов. Но это число можно увеличить тренировкой. У сильного ориентировщика оно достигает 11-ти, то есть в полтора раза выше, чем у обычного человека. Есть спортсмены, которые планируют путь до следующего контрольного пункта, еще не добежав до первого.

Это может показаться не слишком сложным, но учитывайте скорость. Сможете составить список продуктов на всю семью на скорости 4 мин/км? А после 15 км по холмам и кустам в таком темпе?

Все вместе

Планируя путь до следующего пункта, вы должны не просто определять кратчайший вариант, но и правильно оценивать свои возможности. Вы можете выбрать прямой путь через болото и купаться в нем 20 минут. Или побежать в обход, увеличить себе дистанцию на полкилометра, но в итоге оказаться первым, потому что бежать по тропе значительно быстрее.

Вы должны использовать свои сильные стороны: выносливость, скорость, безошибочный анализ и построение маршрутов. Такой подход дает практически бесконечное разнообразие тактик и вариантов прохождения дистанции. Поэтому, даже внутри одного соревнования, у каждого участника дистанция получается своя. И только время на финише показывает, кто на самом деле прав.

Другие виды

Помимо классического спортивного ориентирования бегом, описанного выше, есть еще 4 вида, по которым проводятся чемпионаты мира и Европы:

Ориентирование на лыжах бывает заданным направлением и маркировкой.

Заданное направление напоминает летнее ориентирование, только на лыжах. Спортсмены передвигаются преимущественно по лыжням, потому что на лыжах лазить через кусты неудобно. Смысл соревнования, как и в летнем виде, взять ряд контрольных пунктов и первым закончить дистанцию.

Маркировка — наш национальный вид ориентирования. Готовить сеть лыжней для заданного направления дорого и сложно, поэтому советские тренеры придумали пускать спортсменов по одной трассе. На ней участники находят контрольные пункты и должны отметить на карте их положение. Если пункт отмечен неправильно, спортсмену начисляется штрафное время. Конечный результат определяется временем прохождения трассы в сумме со штрафом. Этот вид ориентирования является наиболее технически сложным и до сих пор проводится только в России.

Ориентирование на велосипедах похоже на зимнее заданное направление. На карте вместо лыжней обозначены дороги и скорость движения по ним, а так же опасные для велосипедистов места, например бревна.

Трейл-О — ориентирование для инвалидов. Соревнования в этом виде устроены по принципу, похожему на маркировку. Маршрут и последовательность прохождения маршрута определены заранее. На контрольных пунктах расположено несколько призм, и участникам нужно определить какая из них наиболее точно соответствует карте и легенде. Легенда — описание места расположения пункта. Может оказаться, что все призмы стоят неправильно. Побеждает тот, кто допустил меньше всего ошибок.

У участников могут быть разные ограниченные возможности, поэтому время прохождения дистанции не учитывается.

Рогейн — длительное ориентирование.

В отличие от классического формата, соревнования по рогейну длятся от нескольких часов до суток. За это время участники должны найти как можно больше контрольных пунктов, а порядок их прохождения может быть произвольным.

Спорт развивается, появляются и другие дисциплины: ориентирование на байдарках, в пещерах и лабиринтах, спринт, ночное ориентирование и т.п.

Заключение

Ориентирование — увлекательный спорт. Тренировки сочетают беговую подготовку, игровые моменты и логические задачи. Соревнования предлагают разностороннее испытание ваших возможностей.

Мы в Лаборатории бега очень любим ориентирование. Многие наши сотрудники профессионально занимались им или занимаются до сих пор, входили в сборные команды России и принимали участие в Чемпионатах Мира.

Если вы ищете для себя новые цели или хотите разнообразить беговые тренировки — попробуйте ориентирование.

Статью подготовили: Дмитрий Гаврилов и Светлана Разумная.

– вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты и компаса должны пройти контрольные пункты (КП), расположенные на местности.

Результаты, как правило, определяются по времени прохождения дистанции (в определенных случаях с учётом штрафного времени) или по количеству набранных очков.

Соревнования по спортивному ориентированию проводятся в разных группах, которые могут быть сформированы как по возрастному принципу, так и по уровню мастерства участников. Сложность дистанции и её длина определяются по возрастной группе и сложности местности соревнований. При этом дистанция (маршрут) должна быть незнакомой для всех участников, сочетать в себе сложности, которые спортсмен может преодолеть, имея умение ориентироваться и хорошую физическую подготовленность.

Виды спортивного ориентирования

Ориентирование бегом

Соревнования по ориентированию бегом проводятся в большом количестве разных дисциплин, например: заданном направлении ("ЗН"), по выбору ("ВО") и даже на маркированной трассе ("МТ"). Чемпионаты мира по спортивному ориентированию бегом проводятся c 1966 года.

Ориентирование на лыжах

Соревнования по ориентированию на лыжах проводятся в условиях устойчивого снежного покрова в дисциплинах: заданное направление, маркированная трасса.

Комбинация двух предыдущих видов. Соревнования в заданном направлении проводятся с использованием специальной карты, на которую нанесены лыжни, а также показаны виды лыжней в отношении скорости передвижения на лыжах.

Чемпионаты мира по спортивному ориентированию на лыжах проводятся с 1975 года.

Ориентирование на велосипедах

Соревнования по ориентированию на велосипедах проводятся в дисциплинах:
• заданное направление
• маркированная трасса
• по выбору
• в комбинации этих видов.

Спортивная карта показывает виды дорог в отношении скорости проезда на велосипеде. Чемпионаты мира по спортивному ориентированию на велосипедах проводятся с 2002 года.

Точное ориентирование, трейл-ориентирование

Международное название - Trail Orienteering (trail-O, также Pre-O, старое название - "ориентирование по тропам") - вид спорта, заключающийся в точной интерпретации ситуации на местности с помощью карты.

Участники за контрольное время преодолевают (обычно в заданной последовательности) дистанцию, состоящую из пунктов, на каждом из которых в пределах видимости располагаются несколько призм (флагов). Участники должны определить и зафиксировать, какая из этих призм (флагов) на местности соответствует обозначенной на карте и заданной легенде (возможно и никакая). При этом на карте могут намеренно отсутствовать некоторые имеющиеся на местности ориентиры.

Движение участников допускается только по разрешенным тропинкам (дорожкам) или маркированным участкам местности. Спортсмен может по своему выбору стартовать или пешком (бегом), или на велосипеде, или на одноместной коляске приводимой в движение руками или электромотором. Время прохождения дистанции в расчёт не принимается, результат определяется по количеству правильных ответов. На некоторых контрольных пунктах называемых "Тайм-КП" дополнительно фиксируется время принятия решения, но и в таком случае время передвижения между контрольными пунктами не учитывается.

Чемпионаты мира по точному ориентированию (World Trail Orienteering Championships - WTOC) проводятся с 2004 года. С 2013 года в программу Чемпионата мира включена дисциплина "Спринт". Спринт состоит из одних "Тайм-КП".

Виды соревнований

Заключается в том, чтобы пройти дистанцию в заданном порядке.
В момент старта (в отдельных случаях за 1 минуту до старта) участник получает карту, на которой нанесены место старта, КП, соединенные линией, которая обозначает последовательность прохождения КП. Победитель определяется по наименьшему времени прохождения дистанции.

Соревнования по спортивному лабиринту (ультраспринт ) проводятся на маленькой площадке среди искусственных препятствий. Длина дистанции составляет 100-500 м, карты лабиринта обычно имеют масштаб 1:100.

– заключается в том, чтобы пройти дистанцию в произвольном порядке.
Перед стартом каждому участнику выдается карта с нанесенным местом старта, финиша и контрольными пунктами.

Существует два варианта проведения соревнований такого вида:
• Прохождение дистанции от старта до финиша с требуемым количеством КП/очков за наименьшее время;
• Набор наибольшего количества очков/КП за назначенное контрольное время.

Контрольным пунктам, в зависимости от сложности и дальности, назначаются баллы, а за превышение контрольного времени назначается штраф, как правило, путем вычитания из результата по одному баллу за каждую полную минуту превышения контрольного времени.

– заключается в том, что участнику предоставляется спортивная карта с обозначенным на ней местом старта. Следуя по маркированной трассе, участник вносит в карту (иголкой или спец. компостером) расположение КП, которые встречает по пути.

На финише судьи проверяют точность определения расположения контрольного пункта и начисляют штраф в зависимости от ошибки участника. Штрафом могут быть дополнительное время или штрафные круги.

Ориентирование на маркированной трассе, в основном, встречается только в России и странах бывшего СССР.

Техника спортивного ориентирования

Перед тем, как вникать в секреты ориентирования, сначала необходимо уделить внимание одному из "главных инструментов" – карте .

Можно без всяких оговорок сказать, что карта – хрестоматия ориентировщика, ибо с ее помощью он может выяснить характер и особенности местности. Но для уяснения всего этого нужно, конечно, "научиться грамоте", а это значит, научиться читать карту.

Условные знаки спортивных карт

Если умеешь читать карту, то уже с помощью ее одной можешь добраться до намеченной цели и определенно разумнее, чем с помощью одного лишь компаса. С помощью компаса, правда, ты можешь при любых условиях идти в желаемом направлении, но без карты ты как слепой. Карта – важнейший инструмент ориентировщика. Лучшая для ориентирования – спортивная карта.

Для обозначения на карте объектов местности и ее рельефа используются различные условные знаки. Если мы считаем карту хрестоматией ориентировщика, то условные знаки – это азбука, по которой ориентировщик составляет единые и по своему значению ясные слова и предложения.

Жидкостной компас

Лучший друг ориентировщика – компас . Без него было бы трудно выйти из запутанной местности к намеченной цели наиболее прямой дорогой.

Компасу мы должны верить даже тогда, когда наше собственное "верное" чутье переворачивает все вверх дном, указывая вместо севера на юг и наоборот.

С помощью карты и компаса можно ориентироваться на местности и точно выдержать намеченный путь. Но прежде необходимо научиться правильно ориентировать карту и находить на ней точку стояния.

Способы ориентирования карты

Ориентировать карту – это значит расположить ее так, чтобы верхняя сторона рамки была направлена на север, а нижняя – на юг. Для этого с помощью компаса найдите направление на север и установите карту так, чтобы север на карте совпадал с направлением, указываемым стрелкой компаса.

Ориентировать карту можно и другим способом. Встаньте на какую-нибудь линию местности, обозначенную на карте. Допустим, такой линией будет дорога.

Поверните карту так, чтобы направление условного знака дороги совпадало с направлением дороги на местности. При этом нужно убедиться, что предметы справа и слева от дороги имеют такое же расположение, как и на карте.

Ориентирование карты по направлению на ориентир

Если это условие выполнено, то карта ориентирована правильно. Следует помнить, что каждый раз при сопоставлении местности и карты, надо начинать с ориентирования карты. Вначале это может показаться делом не столь уж легким, но вскоре будет заметно, какую пользу это дает.

Способы движения по маршруту с помощью карты

Чтобы пройти от одной точки до другой, существует два совершенно различных способа. Один из них основан на чтении карты и выборе по ней наилегчайшего пути, а другой предполагает прямое хождение по азимуту . Поясним, что мы имеем в виду под этими способами.

Представь себе, что тебе необходимо пройти от одного села к другому. Положившись только на карту, ты сможешь пройти к своей цели придерживаясь надежных и легко обнаруживаемых на местности объектов, таких, как тропы, дорога, русло ручья или край пашни. Если ты прошел по маршруту таким способом, можно сказать, что ты прибег лишь к чтению карты , чтобы выйти к желаемому пункту.

А теперь предположим, что тебе нужно добраться от села к озеру. Прямо через лес намного короче, чем по обходной дороге. В данном случае тебе придется определить азимут и следовать по нему через лес прямо к озеру. Это и есть хождение по азимуту .

Угол между направлением на север и направлением на заданный предмет (ориентир) называют азимутом. Движение по азимуту – это умение выдержать с помощью компаса заданное направление пути и выйти к намеченному пункту. Для этого предварительно по карте определяется маршрут движения, определяются азимуты участков и расстояния, которые необходимо пройти на каждом участке.

Чтобы узнать, сколько в азимуте градусов, начинают считать от севера вправо, то есть по ходу часовой стрелки. Азимут измеряют от 0 до 360 градусов. Так же идут и деления на компасе.

Постоянно сличайте карту с местностью ! Основой ориентирования является то, что ориентировщик всегда должен знать на карте точку своего стояния. А это возможно лишь тогда, когда тщательно следишь за картой и местностью, т.е. контролируешь направление движения и пройденное тобой расстояние (измерение расстояния на карте и на местности см. тему "Топография и ориентирование").

Дистанции спортивного ориентирования

Классификация дистанций

Дистанция – трасса соревнований от старта до финиша.

Дистанции по насыщенности задачами ориентирования
и требованиям к физической подготовленности участников
подразделяется на классы:
• ВС - всероссийских соревнований;
• МС – мастера спорта;
• КМС – кандидата в мастера спорта;
• дистанции класса 1-го разряда;
• дистанция класса массовых разрядов.

Оборудование дистанции по спортивному ориентированию

В районе соревнований оборудуются :
• предварительный старт (место регистрации стартующих участников);
• пункт выдачи карт;
• технический старт;
• точка начала ориентирования (пункт К);
• контрольные пункты - КП ;
• маркированные участки (от технического старта до точки начала ориентирования;
  от последнего КП до финиша и др.);
• финиш (пункт передачи эстафеты);
• другие необходимые для каждого вида ориентирования объекты (пункты питания, пункты первой медицинской помощи, места для зрителей и представителей прессы).

У предварительного старта должны быть часы или иное устройство, показывающее судейское время (текущее время соревнований).

Дистанция соревнований на маркированной трассе размечается на местности от точки начала ориентирования до финиша.

Для оборудования КП и точки начала ориентирования применяют знак в виде трехгранной призмы со стороной 30 х 30 см. Каждая грань делится диагональю из левого нижнего в правый верхний угол на белое поле вверху и оранжевое (допускается красное) – внизу.

• 1 – призма КП с номером;
• 2 – двойной компостер с номером КП;
• 3 – опора для подвешивания КП

Каждому КП дается обозначение и для этого используются двухзначные и трехзначные числа, начиная с 31. Номера, которые могут быть неоднозначно прочитаны (66,68,86,89,98,99 и т.п.), для обозначения КП использовать запрещается. Обозначение должно быть одно, сколько бы дистанций ни сходилось на данном КП (кроме соревнований "МТ").

Образец оборудования КП устанавливают близ старта не позднее, чем за 30 минут до старта 1-го участника.

КП снабжаются средствами отметки , которые прикрепляются в непосредственной близости от призмы. Количество средств отметки должно быть таким, чтобы не вызывать задержки участников.

Все КП одной дистанции оборудуются однотипно и снабжаются средствами отметки одинаковой конструкции.

Посещение КП участником контролируется с помощью документа – контрольной карточки , которая может быть совмещена с картой. Карточка участника должна ясно показать, что все КП были посещены. Карточка должна иметь возможность произвести резервную (R) отметку. Если на контрольной карточке отсутствует правильная отметка какого-либо КП или она не определяется однозначно, результат участника может быть аннулирован. Результат участника, потерявшего контрольную карточку, не сдавшего ее на финише или прошедшего КП в ином, по сравнению с заданным, порядке, может быть аннулирован.

Отметка КП на маркированной трассе производится так: участник фиксирует место положения КП проколом полученной на старте карты иглой диаметром не более 1 мм. Прокол КП участник отмечает крестом при помощи цветного карандаша, находящегося на следующем КП. Последнее КП отмечается на рубеже отметки. За ошибку в нанесении КП более, чем на 2 мм участник получает штраф (в минутах или штрафных кругах)

На Международных, Всероссийских соревнованиях функцию контрольной карточки может выполнять специальное устройство, входящее в систему электронного контроля посещения КП – ЧИП . Электронная система отметки позволяет контролировать движение спортсмена по дистанции.

Легенды КП

К предварительной информации, которую спортсмен получает до старта, относится графическое описание места положения КП при помощи символов (пиктограмм) – легенды КП.

Легенды КП позволяют действовать в районе расположений пунктов более осмысленно и быстро . А это значит, что можно сэкономить время при "взятии" КП.

Над таблицей с символами указывается возрастная группа участников, длина дистанции по прямой между КП и суммарный набор высоты по оптимальному пути, а под таблицей – расстояние от последнего КП до финиша и наличие на этом пути маркировки.

Описания местоположения КП

Описания КП находятся в порядке, в котором нужно посетить КП, и могут включать специальные инструкции, такие как длину и характер любого маркированного участка дистанции. Толстая горизонтальная линия, должна использоваться после каждых четырех описаний и с обеих сторон любого специального указания.

Самая трудная и сложная, но в то же время и самая захватывающая проблема в ориентировании – выбор маршрута . По какому пути следует двигаться? Обойти ли раскинувшееся впереди поле или промчаться прямо напропалую?

При решении проблемы выбора маршрута нужно в первую очередь принять во внимание два момента. Во-первых, надежность , т.е. возможность избежать движения по неправильному маршруту или уменьшить вероятность сбиться с пути, и во-вторых, скорость .

Спортивное ориентирование - это вид спорта, в котором участники при помощи компаса и спортивной карты должны найти контрольные пункты (КП), расположенные на местности. Результаты в спортивном ориентировании определяются, как правило, по времени прохождения дистанции (иногда с учетом штрафного времени) или по количеству набранных очков.

Соревнования по спортивному ориентированию проводятся в разных группах, которые могут быть сформированы как по возрастному принципу (занимаются им и маленькие дети, и 80-летние ветераны), так и по уровню мастерства участников. Сложность дистанции и её длина определяется принципом, основанным на том, что для успешного прохождения трассы соревнований требовалось бы в равной степени умение ориентироваться и физическая подготовленность спортсмена. Соревнования проходят при любых погодных условиях: будь то дождь, жара или пурга.

Занятия спортивным ориентированием развивают в спортсменах множество полезных умений и навыков, таких как скорость, память и внимание, а также физические качества: выносливость, координацию, гибкость.

Виды спортивного ориентирования:

Ориентирование бегом
Соревнования по ориентированию бегом проводятся в большинстве дисциплин: заданном направлении («ЗН»), по выбору («ВО»), рогейн («РГ») и даже на маркированной трассе («МТ»). Также проводятся чемпионаты мира по спортивному ориентированию бегом.

Ориентирование на лыжах
Соревнования по ориентированию на лыжах проводятся в следующих дисциплинах: в заданном направлении, на маркированной трассе или в комбинации этих видов (Ориентатлон, Ski-O-thlon).
Для соревнований в заданном направлении используется специальная карта, на которую нанесены лыжни. По спортивному ориентированию на лыжах проводятся чемпионаты мира.

Ориентирование на велосипедах
Соревнования по ориентированию на велосипедах проводятся в следующих дисциплинах: заданное направление, на маркированной трассе, по выбору или в комбинации этих видов. Карта показывает виды дорог в отношении скорости проезда на велосипеде.

Ориентирование по тропам
Участники соревнований ориентирования по тропам проходят в заданной последовательности дистанции, состоящие из пунктов, на которых в пределах видимости располагаются несколько призм. Спортсмены должны определить и зафиксировать, какая из этих призм на местности соответствует заданной легенде и обозначена на карте.

История спортивного ориентирования:

Первые соревнования по ориентированию были проведены 31 октября 1897 года спортивным клубом Тьалве около Осло (Норвегия).

Первые современных соревнования по спортивному ориентированию в их теперешнем виде прошли в 1918 году. Майор Эрнст Килландер, Президент Стокгольмской Любительской Спортивной Ассоциации, решил использовать окружающую среду сельской местности для этого нового вида спорта, основываясь на своем военном опыте. Он придумал соревнования по пересеченной местности, где люди не просто бежали, но и должны были найти и выбрать собственные маршруты с применением карты и компаса. К 1934 году ориентирование, как вид спорта, уже был в Швейцарии, СССР и Венгрии. Еще до Второй Мировой войны в Швеции, Норвегии и Финляндии стали проводиться ежегодные национальные первенства для мужчин и женщин. В 1946 был создан Скандинавский Комитет Ориентировщиков. В 1960 году в районе Стокгольма проведены Открытые международные соревнования, в которых уже участвовали семь стран. 21 мая 1961 года на конгрессе в Копенгагене была основана Международная федерация спортивного ориентирования.

Первыми членами федерации стали 10 европейский стран — Болгария, Чехословакия, Дания, ГДР, Финляндия, Венгрия, Норвегия, Швеция, Швейцария и ФРГ.

Сегодня во всем мире проводятся различные соревнования по спортивному ориентированию, как местных, так и общемировых масштабов.

ОСНОВНЫЕ виды спортивного ориентирования по способу передвижения:

• Ориентирование бегом
• Ориентирование на лыжах
• Ориентирование по дорожкам (для инвалидов-колясочников)
• Велоориентирование

Соревнования по спортивному ориентированию бегом проводятся в рамках таких дисциплин как «бег в заданном направлении», «по выбору», «маркированная трасса».

• ЗАДАННОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ("заданка")

Это традиционная, и используемая чаще всего дисциплина при ориентировании бегом. Суть заключается в том, что спортсмен на старте получает карту местности, на которой напечатаны контрольные пункты (КП) в той последовательности, в которой спортсмен должен их найти ("взять"). Они обозначены порядковым номером (1, 2, 3 ...) и индивидуальным номеров (либо номер бутет указан в ). Задача: за минимально возможное время взять все КП в указанной последовательности. Победитель оценивается по минимальному времени прохождения дистанции.

Пример "заданки" для мальчиков и девочек до 10 лет. Как видите, первые 3 КП "привязаны" к дорожкам, на 4 КП новичок явно побежит по просеке, и на развилке с дорожкой 30 местров пробежит влево (КП будет видно уже с просеки). 5 КП расчитано на взятие по азимуту (перегон всего 100-130 м.), но новички проложат себе путь до самого КП по тропинке. Вся детская дистанция "закрыта" от возможности заблудиться: с запада и юго-запада шоссе, с востока хорошая грунтовая дорога, которая "перекрывает" собой север и юг. Аварийный азимут - запад (на шоссе)

Классические соревнования по спортивному ориентированию бегом по заданному направлению.

• ПО ВЫБОРУ ("выбор")

Спортсмен на старте получает карту, на которой обозначены ВСЕ КП, которые установленны на местности. Все спортсмены подразделены на разные возрастные группы, в задачу каждой из которых поставлено взятие определенного количества КП. Обычно, первый КП для каждой возрастной группы уникален и является обязательным к взятию в первую очередь. На карте он соединен с местом старта. Это делается для того, чтобы со старта разделить потоки разных возрастных групп. Последний КП - тоже обязателен для всех групп и находится близко к финишу.

Т.е. уже на старте, каждый из участников, получая карту, сам для себя придумывает и прорисовывает дистанцию. Задача - "включить" между первым и последним КП нужное (заданое) количество КП.

Это довольно сложный тип соревнований особенно для новичков, которые в спешке могут себе прорисовать "марафонскую" дистанцию, включить лишний КП, либо выбрать все КП "по-близости", но которые окажутся трудными к взятию.

Пример "выбора". Для детей возрастом до 10 лет "норматив" выбора обычно 6 КП. В данном случае, 1-ый КП № 53. Последний КП обычно тоже обязателен к взятию и обозначается № 90. Остальные 4 на выбор ребенка.

ВЫБОР. Пенза-2015.

Просмотр активного содержимого отключен для корректной работы редактора

• МАРКИРОВАННАЯ ТРАССА. Зимнее ориентирование

Используется в основном зимой при ориентировании на лыжах. С портсмен получает обычную "летнюю" карту, на которой обозначены только места старта и финиша. После этого он передвигается по нужной лыжне, которая обозначена маркировкой определенного цвета, и на пути встречает КП. Цель - как можно точнее указать на карте местонахождение КП (прокалывается иголкой) и при этом пройти дистанцию за минимальное время. За "отклонение" прокола от реального местонахождения КП начисляются штрафные баллы в минутах (минуты прибавляются к физическому времени прохождения дистанции). Чем дырочка дальше от цели, тем больше штраф.

Чаще всего, в зимнем ориентировании используется классическая дистанция ("заданка"). Т.е. на карте прорисованы все лыжни, предварительно накатанные к соревнованию ("сетка") и контрольные пункты, которые стоят непосредственно на лыжне, т.е. "вспахивать целину" не нужно.

Пример взрослой дистанции на лыжах в заданном направлении.

Летом часто проводятся многодневные соревнования (в основном 3 дня, 3 старта). При этом, могут сочетаться как классическая "заданка", так и "выбор" и эстафета.

"Заданка", в свою очередь, может быть четырех видов: СПРИНТ (короткие дистанции с малым расстоянием между КП, где важна в первую очередь скорость и умение двигаться по грубому азимуту. Это скоростная дистанция). "КЛАССИКА" (дистанция средней длины с оптимальным соотношением длина/сложность, где нужно периодически "включать голову" для выбора варианта маршрута для взятия очередного КП. Обычно, дистанция сложна технически). "КРОСС" (длинные дистанции с большими перегонами между КП. Требуют хорошей выносливости, правильного выбора маршрута. Разработчики дистанции обязатьльно заставят спортсмена "почавкать" по болотам и "продышаться" на подъемах в горы). ЭСТАФЕТА.

Награждение участников проводится как по итогам каждого дня соревнований, так и по результату всех дней (этапов) соревнований.

• ГОРОДСКОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ

В формате городского ориентирования чаще всего проходят спринтерские этапы крупных (в том числе международных) многодневных соревнований. Данный вид соревнований, как никакой другой, позволяет оценить всю красоту спортивного ориентирования, придать ему зрелищности, показать его массовость. Ведь спортсмены бегут непосредственно по улицам какого-нибудь городка, у прохожих на виду. Представьте себя, прогуливающемуся по улицам своего города, как вдруг один за другим мимо Вас проносятся какие-то мужчины и женщины в беговой форме, с картой и компасом в руке. И если приглядеться к ним, то становится понятно, что эти "необычные" бегуны что-то ищут по своей карте. Ага! А вот и предмет их поиска: красно-белая призма с номером, к которой спортсмены подбегают, чем-то на пальце куда-то тыкают над призмой и убегают дальше... В любом случае, не посвященному обывателю становится интересно, что за соревнования, по какому виду спорта тут проходят? Так человек открывает для себя факт существования спортивного ориентирования, оценивает его красоту и необычность, а возможно и задумается, а не отдать ли своего ребенка заниматься этим прекрасным видом спорта.

• ВЕЛООРИЕНТИРОВАНИЕ

Для участия в велоориентировании нужен специальный планшет под карту, который крепится на руль. Ну, и собственно, велосипед (горный, с переключением скоростей). Ширпотребный Китай и прочее барахло, которое продается в продуктовых супермаркетах и на рынках - не подойдет! Оно просто не выдержит нагрузки. Велосипед нужно покупать только в специализированных магазинах. Дешевле 30 тыс. руб. железного коня для таких "покатушек" Вы врят ли найдете.

Велошлем - обязателен!

• НОЧНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ

Это ориентирование в темное время суток с мощным фонарем на голове. Такие старты довольно редки, так сказать, "деликатес"))). Очень эффектно выглядет, особенно со стороны.

Есть и еще один вид спорта, напрямую связанный со спортивным ориентрованием. Это - РОГЕЙН . Его суть - набрать как можно больше баллов за отведенное время. Обычно, рогейн бывает на 2 и на 4 часа. Участники бегут парой, которая, по сути, является командой. На старте получают по карте, разрабатывают свой маршрут и бегут. Карта обычно маштаба 1см = 200 м., т.е. не подробная. На ней нарисованы все КП, расставленные на местности. У каждого КП свой двухзначный номер. Первая цифра - это количество балов за взятие этого КП. Чем ближе КП к месту старта, тем меньше баллов за него дается. Чем дальше от старта, тем номер больше, и, соответственно, больше баллов он приносит команде. При этом, команде нужно уложится в выбранные ею временные рамки забега. За опоздание на финиш с команды снимаются штрафные баллы. Рогейн - это забег, в первую очередь, на выносливость. Этакий полу-марафон по пересеченной местности. Поэтому, в нем участвуют в основном только подготовленные и хорошо тренированные на длинные дистанции спортсмены.

Вы можете попробовать свои силы прямо сейчас, по спортивному ориентированию.