Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Заниматься теперь может каждый

• Даже если вы никогда не были на семинаре Голтиса и не видите возможности попасть туда в ближайшее время.
• Если вы собираетесь посетить наши семинары, но у вас есть сомнения относительно эффективности программы.
• Если вы серьезно настроены приехать на наш семинар и хотите извлечь из него максимум пользы.

Для вас мы разработали программу «Легкий старт». Это программа, созданная специально для новичков. Ее особенность в том, что вы получаете пошаговые инструкции по выполнению упражнений и построению самостоятельного тренировочного процесса. И тут же закрепляете все на практике.

Материалы подобраны таким образом, что любой человек может начать заниматься самостоятельно.

• Независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки.
• Даже если совершенно нет времени «для себя».

Это вполне достаточный курс для того, чтобы применять технику Исцеляющий Импульс без искажения.

Что вы получаете, приобретая курс «Легкий старт»?

• Возможность заниматься где угодно и когда угодно. Вы не привязаны к тренажерным залам и не связаны расписанием. Для занятий необходим самый минимум, который всегда есть под рукой.
• Здоровье и повышение работоспособности. Исцеляющий Импульс — это мощная система оздоровления и повышения ресурсов организма, эффект от которой превосходит все ожидания.
• Идеально сбалансированную нагрузку. Упражнения Исцеляющего Импульса построены таким образом, что за 4 занятия в неделю прорабатываются ВСЕ без исключения основные группы мышц. Ни одна мышца не остается непроработанной. Такого эффекта не дает никакая другая гимнастика.
• Уверенность в своих силах. Вы получаете все те навыки, приемы и схемы, которые получают участники «живых» семинаров. Результат от занятий есть всегда! Просто следуйте системе и получайте максимальный эффект.

Что входит в комплект «Легкий старт»?

Бонусы

• Специальное приложение «Шпаргалка». Это мини-версия методички, которую удобно держать перед глазами во время тренировок.
• Гарантированная on-line поддержка — один раз в 3 месяца мы проводим вебинар для тех, кто занимается по системе Импульс «Легкий старт», где вы можете получить ответы на все свои вопросы.

Но и это еще не все

Вы получаете столько же возможностей от физкультуры, сколько и участники «живого» тренинга по системе Исцеляющий Импульс!

Каждый участник программы «Легкий старт» может на протяжении первого месяца занятий дважды пообщаться по скайпу с инструкторами Исцеляющего Импульса и получить персональную консультацию и ответы на все свои вопросы.

И все это вы получаете всего лишь за 180 €!

Кто автор методики «Исцеляющий Импульс»?

Голтис (Владимир Иванович Вукста), известный путешественник, спортсмен и эксперт
по выживанию в экстремальных ситуациях.

Многократный чемпион по восточным единоборствам и тренер абсолютных чемпионов мира по бодибилдингу Валентины Чепиги и Сергея Отроха.

Человек, который совершил велосипедный переход по пустыне Калахари протяженностью 850 км, имея при себе 7 л воды и 2.5 кг еды.

Человек, который провел более 200 лекций и семинаров, помог восстановить свое здоровье и выйти на новый уровень жизни огромному (свыше 30 000) количеству людей.

История Исцеляющего Импульса началась в 1969 году. Именно тогда Голтис разработал первые упражнения. За 45 лет эта методика была отшлифована и неоднократно доказала свою эффективность.

Человек с ослабленным здоровьем, занимаясь «Исцеляющим Импульсом» восстанавливает свое здоровье, здоровый человек благодаря занятиям в несколько раз повышает свои возможности, а для спортсменов эти занятия настоящая находка. Потому что в результате занятий их возможности многократно возрастают.

Курс «Легкий старт» был создан для того, чтобы передать эти знания как можно большему количеству людей.

У вас есть сомнения?

А это безопасно? За счет чего достигается такой эффект?

Система упражнений Исцеляющий Импульс направлена на очищение межклеточного пространства за счет силы сжатия мышц по полной доступной амплитуде движения. Организм обновляется и омолаживается. Это видно не только по значительно улучшившемуся самочувствию, но и проявляется во внешнем виде.

Сомнение: А смогу ли я заниматься?

Программа рассчитана на несколько уровней сложности, от 1 до 7 - от уровня пенсионера с травмированными коленями до действующего космонавта и профессионального спортсмена в пике своей физической формы. Поэтому подобрать для себя оптимальную нагрузку сможет любой человек, независимо от возраста, физической подготовки и состояния здоровья.

Регулярные занятия восстанавливают утраченное здоровье, регулируют и восстанавливают работу всех органов и систем организма, повышают выносливость и иммунитет, расширяют физические возможности, сокращают потребность в длительном сне. Уже через месяц занятий вы почувствуете разительные перемены, вы станете больше успевать, у вас появится больше свободного времени для себя.

Мнение эксперта о методике

Посмотрите ниже видео с отзывом Сергея Бадюка о методике Голтиса - послушайте мнение известного российского актера, телеведущего, мастера восточных единоборств, эксперта здорового образа жизни, многократного чемпиона по различным видам спорта: пауэрлифтинг, единоборства, гиревой спорт и другие. Мастер спорта международного класса. В прошлом - спецназовец ГРУ.

Я не готов заплатить столько за курс «Легкий старт»

Это ваша инвестиция в себя, в свое здоровье, в свое будущее. Просто подсчитайте. Если вы избавитесь от «внимания» врачей и фармацевтов, сколько средств вы сбережете? Если вы увеличите свою продуктивность хотя бы на 10%, как быстро окупится стоимость программы? Если ваша жизнь станет более насыщенной и полноценной - разве это можно вообще измерить деньгами?

Не покупайте кота в мешке!

Подведем итог

Вы получаете пошаговую схему выполнения упражнений и вхождения в нагрузку.
Просто, понятно, доступно.

Программа универсальна. Она подходит как для детей старше 9 лет и людей пенсионного возраста, так и для мужчин и женщин, имеющих отличную физическую подготовку. С помощью курса можно выполнить множество задач: просто поправить свое здоровье и начать полноценно жить или значительно повысить качество своей жизни, выносливость, уровень нагрузок и КПД организма — каждый найдет то, что ему нужно.

Программа рассчитана на минимум времени. Полный комплекс упражнений занимает всего лишь 12-17 минут в день! А сами упражнения можно выполнять блоками в течение дня. Каждый блок занимает от 30 секунд до 7 минут вашего времени. Всего требуется выполнить 4 тренировки в неделю по 15 мин (в среднем)!

Вы получаете обратную связь от ведущих инструкторов Исцеляющего Импульса - на что обратить внимание, чтобы получить максимальный эффект.

Подход, который мог бы всесторонне охватить проблему здоровья человека, кажется утопией. Как позаботиться о силе духа, крепком и сильном теле, правильно функционирующем организме в рамках одной программы?

Свой ответ на этот вопрос предложил В. И. Вукста, более известный под псевдонимом Голтис. Он предлагает полностью пересмотреть свой образ жизни и сменить привычки с тем, чтобы обрести гармонию духа и тела. С этой целью Голтис создает систему «Исцеляющий импульс», описанную в одноименной книге. В системе представлены упражнения Голтиса, рекомендации по здоровому питанию и ряд советов общего характера. Более подробно об этом – ниже.

Какого эффекта ждать от упражнений Голтиса?

Сам автор методики преподносит ее скорее как стиль жизни, нежели простой набор упражнений для борьбы с лишним весом. Похудение при помощи выполнения упражнений Голтиса и соблюдения данных им рекомендаций станет бонусом, в то время как основная задача его программы – оздоровить дух, помочь сменить приоритеты и изменить эмоциональный фон жизни к лучшему.

В своей методике Голтис старается охватить все самые важные сферы человеческой жизни: рациональное питание, усовершенствование физического тела, развитие духовной стороны личности.

Выполняя упражнения Голтиса и придерживаясь рекомендованного им образа жизни, можно достичь колоссальных изменений в жизни , а именно:

• Укрепить здоровье и приобрести вторую молодость;
• Вернуть бодрость, радость к жизни, способность мыслить оптимистично и спокойно смотреть в будущее;
• Восстановить энергетические ресурсы организма, оздоровить органы после болезней;
• Получить прекрасное самочувствие, ощутить прилив сил и энергии;
• Достичь гармоничного общения духа и здорового тела;
• Ощущать удовольствие от жизни, научиться проживать каждый день в полную силу.

Этапное исцеление: рациональное питание и упражнения Голтиса

Вопросу питания, как и упражнениям, Голтис уделял особое внимание. Употребление пищи, как утверждает автор, не должно возводиться в культ, его вообще следует подчинить нескольким правилам:

• Пищу нужно употреблять только в случае голода. Все остальные причины, включая питание по привычке, в определенное время, необходимо исключить.
• Во время приема пищи нужно позаботиться о том, чтобы настроение было благостным, а мысли – позитивными.
• Автор упражнений Голтиса уверен: готовить пищу также нужно в радушном расположении, с любовью, избегая негативных мыслей .
• Правильно обустроенное место для принятия пищи должно приносить радость и чувство уюта.
• Перед едой необходимо прочесть молитву.
• Пищу следует пережевывать медленно, тогда она сможет лучше перевариваться, а чувство переедания не будет беспокоить.
• Есть нужно медленно, вдумчиво, пребывая в моменте принятия пищи, а не думая о посторонних делах.
• Во время окончания приема пищи должно остаться ощущение легкого чувства голода.
• Белки и углеводы смешивать не рекомендуется.
• В первую половину суток – до полудня – необходимо питаться овощами, фруктами, ягодами, употреблять свежие соки и травяные чаи.
• Запивать белковую пищу можно только спустя 3-4 часа после приема, углеводную пищу допускается запивать спустя 2-3 часа.
• После приема пищи так же следует прочесть молитву.

Упражнения Голтиса для спины

Выполнять эту тренировку следует только после консультации врача, особенно это касается пациентов с хроническими заболеваниями.

• Встав на носки, потянуться руками вверх. Пятки при этом оторвать от пола на 3 см, после чего резко встать на всю стопу. Совершить 100 повторов.
• Тренировка икроножной мышцы: встав на носки, перенести тяжесть тела на правую ногу, стараясь как бы вдавить носок в пол пружинистыми движениями. Повторить с другой ноги.
• Наклонять голову вперед до возникновения неприятных ощущений, после чего резким движением запрокинуть назад, оказывая руками сопротивление. Выполнять 9 раз в три подхода.
• Лечь животом на стол, упершись ногами в боковую поверхность стола. Поднять ноги максимально вверх, зафиксировав их на несколько секунд в самой высокой точке, после чего опустить. Повторить трижды по 9 подходов.
• Упражнение Голтиса для спины, выполняемое на полу: лечь на пол так, чтобы лопатки касались поверхности . Голову оторвать от пола, руками тоже пола не касаться, но держать их вдоль туловища. Энергично подтягивать ноги к корпусу, возвращая затем вниз. Выполнить 30 раз по 3 подхода.

В отзывах об упражнениях Голтиса для спины пользователи Сети отмечают, что выполнение тренировки позволило улучшить самочувствие и устранить болевые ощущения в пояснице.

Упражнения Голтиса для пресса

Задача упражнений Голтиса для пресса – создать прочную опору для спины, придать осанке горделивую стать и подтянуть тело. Несмотря на простоту выполнения, тренировка для пресса является очень эффективной при условии регулярного исполнения.

• Упражнение Голтиса для пресса «Улитка». Лежа на полу, поднять корпус под углом в 45 градусов, руки расположить за головой. Совершать небольшие по амплитуде скручивания грудного отдела. Поясницу необходимо прижать к полу, не отрывая в течение всего упражнения. Повторить 10 раз по 3 подхода.
• Расположившись сидя на полу, прямые ноги вытянуть, а руки поместить за спину, опираясь ими в пол. Подтягивать ноги к груди, зафиксировав их на несколько секунд в самой высокой точке. 70 повторов.

В официальных медицинских отзывах об упражнениях Голтиса можно встретить крайне негативные оценки учению Вукста , однако, несмотря на это, метод пользуется популярностью и оказывается эффективным для тех, кто доверился Голтису.

Занятия по системе «Исцеляющий Импульс» не только помогают достичь идеального веса и построить фигуру своей мечты, но и улучшить качество сна. Так что вы будете успевать высыпаться за меньшее время, быстро засыпать и легко вставать по утрам. Об этом и много другом - рассказывают последователи системы «Исцеляющего импульс»

Когда медицина отказалась

Исцеляющий импульс Голтиса - один таких из путей. Выполняя все пять принципов - физические упражнения, правильное питание, голодание, закаливание, открытое сердце - можно достичь удивительных результатов.

За полтора года красноярка Анастасия избавилась от доброкачественной опухоли гипофиза, а кроме того, забыла про боли в спине, неприятные ощущения во время женских дней, головной боли, простудах. А подтянутая фигура радует не только саму женщину, но и окружающих, в первую очередь - близких людей. Ушли депрессия, плохое настроение и нежелание жить. А начиналось всё в 2001 году совсем не радужно. У Анастасии врачи обнаружили опухоль гипофиз. «Начались скитания по врачам, бесконечные анализы, осмотры, таблетки, которые как всегда одно лечили, другое калечили - два раза скорая увозила с пульсом и давлением, которое у живого человека быть не может, - рассказывает красноярка. Замершая беременность добавила стресса и панических настроений.

Несколько лет Настю лечили врачи - традиционными средствами медицины, главным образом - таблетками. Безрезультатно. А когда женщина услышала от врача сакраментальную фразу «У нас здоровых нет - есть необследованные» - поняла, что рассчитывать ей нужно только на себя. И стала искать. В списке пройденного - холотропное дыхание, медитации, телесно-ориентированная терапия, кинезиология, танцы, различные тренинги и оздоровительные системы. Окончательно скрутило девушку, когда сильно заболела спина. Массажист посоветовал хотя бы какую-то гимнастику, а пришла информация об Исцеляющем импульсе. С тех пор дело пошло на лад - правда, пришлось потрудиться и во многом изменить образ жизни.

В ежедневную практику вошли специальные физические упражнения, закаливание, правильное питание. А вот таблетки - наоборот, ушли в прошлое! Когда самочувствие улучшилось, Анастасия решилась сделать томограмму мозга, надеясь, что аденома хотя бы немного уменьшилась. А её на снимке и вовсе не оказалось… Анализ крови, показавший, что гормон пролактин в норме, подтвердил окончательно: опухоли больше нет! Чудо? Возможно, но рукотворное, рожденное упорным следованием пути исцеления. «Продолжаю занятия и наблюдения. Словами не опишешь благодарности, но надеюсь ваши сердца, Голтиса, твоё, Сергея Мищука и всех, в чьей жизни есть ИИ, почувствуют это. Спасибо!», - написала Настя своему тренеру, Наталье Ливановой, которая стала её проводником в Исцеляющий импульс.

Значительные изменения здоровья к лучшему отмечает и Дмитрий Рагзин, который занимается по системе Исцеляющего импульса уже четыре года. «Проблем со здоровьем к тому времени накопилось немало - сколиоз в паре с остеохондрозом, пролапс митрального клапана - то, что докучало больше всего. Пульс в покое меньше 90 ударов в минуту не опускался, хотя я постоянно занимался тем или иным видом спорта (бег, велосипед, лыжи, тренажёрка - насколько позволяла работа). И это в неполные 30 лет», - так Дмитрий описывает своё состояние.

Найденной в интернете информации об Исцеляющем импульсе хватило для начала занятий, но постепенно появилась потребность в том, чтобы поработать с инструктором. Так Дмитрий попал на подготовительный курс в Новосибирске, а через год прошел первую ступень под руководством Натальи Ливановой. Покоррективровав технику выполнения упражнений, Дмитрий приступил к занятиям. А через год, после просьбы тренера рассказать об успехах, решил пройти медицинское обследование - чтобы не быть голословным.

«Сделал УЗИ сердца у лучшего кардиолога Красноярска. Сравнил с предыдущим моим обследованием. Ощущаемое улучшение здоровья теперь подтвердилось клинически». Заключение гласило: «Пролапс митрального клапана 1 степени, регургитация гемодинамически незначимая. Прогиб створок в систолу 5 мм. Систолическая и диастолическая функции ЛЖ не нарушены». В то время как предыдущий вердикт врачей звучал так: «Пролабирование митрального клапана 2 степени (0.8 см), регургитация (+), дополнительные трабекула и хорда в левом желудочке. Пролабирование трикуспидального клапана, регургитация (+)». Так как никакого лечения в последнее время не проводилось, мужчина считает, что значительные изменения здоровья к лучшему - заслуга исключительно Исцеляющего Импульса. Пульс снизился до 50-60 ударов в минуту, перестали беспокоить суставы. Вдохновившись результатами, Дмитрий прошёл и вторую ступень.

«При желании, упражнении Импульса можно использовать как конструктор, приводящий в действие как механизмы глубокого очищения и исцеления, а также для улучшения внешнего вида. Например, подсушить руки или ноги, внутреннюю или наружную часть бедра, если они непропорционально полные. Для женщин - увеличить или подкорректировать форму груди или сделать округлыми бёдра, убрать «ушки». Сформировать треугольник фигуры у мужчин, прорисовать кубики пресса, согнать жирок и т.д. На все эти задачи есть спецупражнения со своим графиком тренировок и входа в нагрузку, описанием противопоказаний. Где ещё эти знания даются вот так комплексно и сразу - я не знаю», - рассказывает Дмитрий. «Сегодня занимаюсь я. Завтра мои дети будут смотреть на меня, и их автоматом позовёт за собой волна здоровья, волна исцеляющего, в прямом смысле этого слова, импульса», - подводит мужчина итоги.

Есть и другие отзывы об исцеляющей системе Голтиса.

«Начал заниматься ИИ случайно - упражнения в интернете нашла мама. Сам занимаюсь альпинизмом, горным туризмом. рукопашным боем. В общем, считал что ноги у меня нормальные. Пришли с братом из похода, а мама говорит - сынок, я тут приседания нашла, ребята делают ноги, у тебя ж ноги хорошие - присядь. Я присел, два дня ходил на прямых ногах, понял что круто! Начал искать другие упражнения в сети. Занимался, конечно, без методички и суперкомпенсации, но результаты были впечатляющие!», - рассказывает Олег Грицко. В дальнейшем он продолжил занятия, и сейчас занимается по первой ступени в 3 группе здоровья.

Большие изменения в жизни произошли и у Ирины Сандовской, участницы семинара 2013 года: «Я расскажу коротко про свой Импульс. Первый семинар в феврале 2013, второй (для поддержки мотивации в кругу единомышленников) в августе 2013 года. Самочувствие лучше, чем 20 лет назад. Счастлива, похудела на 20 килограмм за год с небольшим. Развиваю успешно увлечение живописью. Первая городская выставка с 15.4.2014! На работе предложили 10-го апреля повышение по должности со следующего года! Спасибо, Вселенная! Живу с открытым сердцем! Прикладываю две фотографии. Первая сделана в 2012 году, вторая вчера. Я думаю-результат на лицо. Друзья, приходите в Импульс!»

Фото: Из личного архива / Из архива Ирины Сандовской

Голтис. Простой человек...

Заслуживает внимания и автор методики, Владимир Вукста. Голтис - это его псевдоним, который пришел во сне ещё в детстве. Вот что рассказывает о нём Дмитрий Рагзин. «Первое впечатление о нём - высокий, добродушный дядька в бандане и солнечных очках. Простая футболка, спортивные штанишки. На вид - тренер как тренер, коих я повидал немало. Очень спокойный и с ярко выраженной харизмой. Это впервые подмеченное спокойствие сопровождает Голтиса во всём. Он не торопится принимать решение - от места проведения лекции до ответа на вопрос по технике выполнения упражнений. Помолчит немного, опустит глаза, подумает, а потом ответит. И каждое слово выверено, взвешено. Создавалось впечатление, что за каждым словом - гора опыта. И оттого, я ему верил. Верил каждому слову. Хотя по природе, я человек недоверчивый, редко верю словам. Здесь же доверие было оправдано, и прежде всего - практикой.

Фото: личный архив / Из архива Голтиса

Уже вернувшись с семинара и занимаясь дома, я убеждался, насколько эта его система продумана, выверена. Например, в единоборствах, для того, чтобы мышцы от тренировок не «забивались», а движения были лёгкими и свободными, применяется растяжка. А иначе будешь ходить как качки - руки ноги не разгибаются. А перед растяжкой ещё надо греться, а всё это время... В системе ИИ растяжка, или принцип максимального растяжения рабочей мышцы уже включён в упражнения, отдельное время на него тратить не надо. 50 минут четыре раза в неделю - и тело и подтянуто и не забито. И это только один из примеров. Другой пример - добавление весов. После освоения полной нагрузки, можно добавлять веса по пять килограмм. То есть, вешать на пояс груз при приседаниях или подтягиваниях. Не на плечи штангу взгромоздить, как в тренажёрном зале, убивая свой позвоночник, а к поясу, наоборот - растягивая его. У кого есть проблемы с позвоночником - тот поймёт.

Мне запомнилась любовь Голтиса к природе, людям и жизни вообще. Он предпочитает спать в палатке на берегу Байкала, в красивом месте, пренебрегая комфортом базы отдыха. Верит в доброту людей: считает, что то плохое, что есть в человеке - временно. И наверное, потому не отвечает агрессией на агрессию: на семинаре было несколько моментов, когда я бы просто послал человека, куда подальше. Этот нет - будет искать подход и решение проблемы до последнего, объясняя, показывая, рассказывая, добиваясь ответного понимания.

Голтис считает: всё, что в жизни человеку даётся - не «за что-то», а «для чего-то». И болезнь здесь - не исключение. Преодолевая её, человек развивается, узнаёт новые грани себя, получает опыт и понимание из разряда «это я могу», «это мне по силам». Ведь в любом деле, чтобы шагнуть дальше, нужно получить новые навыки, развить новые качества.

Фото: личный архив / Из архива Голтиса

На семинаре был случай, о котором хочется рассказать. Это к вопросу о цене: стоимости и ценности семинара. На семинар приехал парень, бывший борец. Почему бывший? Потому что он был в инвалидном кресле. Высохшее тело. Ту тоску, которая чернела в его глазах, он затыкал наушниками от плеера, пытаясь улыбаться, и в ответ на сочувствующие взгляды, вести себя как ни в чём ни бывало. Его привёз отец. По отцу было видно то, что недочитано на лице сына. Парень воткнулся головой в дно при прыжке в воду. Там же, на Байкале, за год до этого. Перелом шеи, паралич. За парня попросил его друг, готовый заплатить любые деньги, лишь бы тот встал на ноги. Голтис сказал, что ему ничего не надо, и обучал парализованного индивидуально. Я случайно стал свидетелем этого разговора, оказавшись рядом. А потом ещё долго стоял и не мог прийти в себя. А ведь первое впечатление о Голтисе было - простой человек, в простой одежде».

За последние несколько лет особую популярность приобрели упражнения Голтиса, направленные на исцеление и оздоровление всего организма.

Авторская методика Голтиса

За последние несколько лет особую популярность приобрели упражнения Голтиса, направленные на исцеление и оздоровление всего организма.

Голтис, настоящее имя которого Владимир Иванович Вукста, является неординарной, всесторонне развитой личностью. В возрасте 25 лет он перенес перелом шейного отдела позвоночника. К полноценной жизни этого человека вернули занятия по собственной методике. Основные принципы реабилитации, которые были проверены на себе в процессе восстановления организма после полученной травмы, положены в основу авторской книги «Исцеляющий импульс», где среди прочего подробно описаны исцеляющие упражнения Голтиса.

Эффективность упражнений Голтиса

Своими уникальными упражнениями Голтис дает возможность каждому человеку сделать свои мышцы сильными и выносливыми, а также повысить защитные силы организма.

Конечно же, система упражнений ставит своей целью не только оздоровление, но и создание красивого, привлекательного тела с подтянутыми формами.

По отзывам, упражнения Голтиса дадут ожидаемый результат, если заниматься минимум 40 минут четыре раза в неделю . Перед тем, как разработать свою систему упражнений, Голтис несколько лет занимался тщательным изучением анатомии, физиологии, биохимии и традиционной китайской медицины.

Методика основана на следующих принципах:

• Физические упражнения;
• Правильное питание;
• Регулярное голодание с целью очищения;
• Контроль над психо-эмоциональным состоянием.

После нескольких дней голодания клетки необходимо наполнить высокочастотным содержимым. Как утверждает автор методики, самые высокие частоты содержатся в цветочной пыльце, самые низкие – в мясе, промежуточное место занимают дикорастущие травы, ягоды, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Особое значение отводится правильному питанию, ведь оно дает возможность организму включать механизмы самоисцеления. Помимо этого, свои упражнения Голтис считает эффективными только при соблюдении следующих правил приема пищи:

1. Есть только при возникновении чувства голода;
2. Не садиться за стол в плохом настроении;
3. Пищу тщательно пережевывать;
4. Заканчивать трапезу с легким чувством голода;
5. Не пить во время и после еды в течение 2 часов;
6. Фрукты есть за полчаса до еды или в промежутках между приемами пищи.

Упражнения Голтиса для спины

Упражнения Голтиса для спины достаточно эффективны при реабилитации пациентов с некоторыми заболеваниями позвоночника, однако они должны проводиться только после согласования с врачом и под наблюдением инструктора.

Людям здоровым полезно выполнять следующие упражнения Голтиса для спины:

1. Встряхивание: встать на носки, потянуться вверх, оторвав пятки от пола на 3-5 см, после этого резко опуститься на полную стопу. Повторить 100 раз;
2. Икроножная мышца: подняться на носках, тяжесть всего тела перенести на одну ногу, опускаясь в низ, нужно делать пружинистое «вдавливание». Свободной ногой при этом нужно обеспечить максимальную нагрузку на другую ногу;
3. Наклоны головы: голову нужно наклонять вперед, пока не возникнут неприятные ощущения, затем ее резко запрокинуть назад, стараясь руками оказывать сопротивление. Следует выполнить три подхода по 9 раз;
4. «Хвост скорпиона»: на стол лечь спиной вверх, ногами упереться в его боковую поверхность. Стараться поднять ноги максимально высоко и на несколько секунд зафиксировать их в таком положении, опустить ноги. Повторить упражнение3 раза по 9 подходов;
5. Склепка: лечь на пол, касаясь лопатками пола, голову приподнять, руки держать вдоль тела, но не касаться ими пола. В быстром темпе подтягивать ноги к животу и опускать вниз, выполнить три подхода по 30 раз.

После выполнения физических нагрузок улучшается самочувствие, устраняются боли в пояснице.

Упражнения Голтиса для пресса

Упражнения Голтиса для пресса разработаны с целью обеспечить хороший мышечный каркас для поддержки спины, а также для придания телу подтянутости и стройности. Эти упражнения не сложны, однако при регулярном исполнении высокоэффективны:

1. «Улитка»: лечь спиной на пол, поднимать верхнюю часть тела до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе, держа руки за головой. Во время выполнения этого упражнения Голтиса для пресса важно не отрывать спину от пола, при этом локти максимально развести в стороны. Выполнить 3 подхода по 10 раз;
2. Подъем ног к груди: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, опираясь руками в пол, поднимать ноги к груди, зафиксировав их в таком положении на несколько секунд. Повторить 70 раз.

Отношение к системе, разработанной Голтисом, со стороны официальной медицины неоднозначное, его методика имеет среди врачей как своих сторонников, так и противников. Но, несмотря на наличие некоторых официальных отрицательных отзывов, упражнения Голтиса продолжают дарить многим людям заряд положительной энергии и позволяют восстановить здоровье. опубликовано

Голтис – личность неординарная. Как у всего необычного и непривычного, у его системы Исцеляющий Импульс существуют как последователи, так и противники. Не будем углубляться в философию, скажем лишь, что упражнения Голтиса – это не только тренировка тела, но и духа.

Эффект от упражнений Голтиса: что дает система Исцеляющий Импульс?

О том, что система Голтиса занимается не только физическим телом, но и тренировкой духа, говорится во всех обучающих брошюрах и книгах. Исцеляющий Импульс – методика слишком глубокая, чтобы рассматривать ее только как гимнастику или комплекс упражнений для исцеления. Фактически, это переосмысление всех жизненных ценностей и полная смена приоритетов.

Методика Голтиса включает в себя следующие сферы жизни человека:

• Правильное питание;
• Физическая работа над собой (упражнения по схеме);
• Духовное развитие (молитвы, изучение самого себя).

Что обещает эта система? Выполнение упражнений Голтиса позволяет добиться следующих результатов:

• Бодрость и позитивный настрой, а также благодушие и благополучие в жизни;
• Возврат здоровья и его многократное укрепление;
• Восстановление всех функций организма после тяжелой болезни;
• Прекрасное самочувствие, прилив энергии и сил;
• При длительном применении упражнения Голтиса способны повысить энергетический потенциал настолько, что для сна человеку будет необходимо всего 4-5 часов, и он будет бодр и активен;
• Достигается гармония здорового выносливого тела с душой человека;
• Удовлетворение собой и своей жизнью, путем понимания простых истин.

Правильное питание и упражнения Голтиса: 12 шагов к исцелению

Как утверждает Голтис, без правильного питания невозможно исцеление и укрепление тела. Он разработал 12 принципов питания, которые в совокупности с тренировками гарантируют здоровье и долголетие. Итак, правильное питание по Голтису или 12 шагов к исцелению:

Шаг 1. Пища нужна только для удовлетворения голода – питаться «по привычке» или по времени неестественно. Есть нужно только тогда, когда действительно проголодался.

Шаг 2. Принимать пищу нужно в хорошем настроении и с позитивными мыслями.

Шаг 3. Готовить еду нужно с любовью, не допуская негативных мыслей. Как считает Голтис, упражнения по его системе не дадут никакого эффекта, если человек будет вкушать пищу, приготовленную в плохом настроении.

Шаг 4. Место для принятия пищи должно быть уютным и красивым, чтобы сам процесс приносил не только вкусовое, но и визуальное удовольствие.

Шаг 5. Обязательно помолиться перед едой.

Шаг 6. Тщательное пережевывание – залог правильной работы ЖКТ и нормального функционирования пищеварительной системы.

Шаг 7. Есть нужно вдумчиво, акцентируя внимание на каждом компоненте трапезы.

Шаг 8. Заканчивать прием пищи следует с легким чувством голода, наедаться «под завязку» недопустимо.

Шаг 9. Нельзя смешивать белки с углеводами.

Шаг 10. До 12:00 нужно питаться «дарами природы»: фруктами, ягодами, пить травяные чаи и соки-фреш. Иногда можно побаловать себя орехами, сухофруктами, овсяной кашей, кисломолочными продуктами.

Шаг 11. Белковую пищу запивать водой можно через 3-4 часа после приема, углеводную – через 2-3 часа.

Шаг 12. Обязательная молитва после еды.

Режим тренировок по базовому мини-курсу упражнений Голтиса

Базовый мини-курс состоит из 5 основных упражнений, которые выполняются по следующей схеме:

1. Упражнение для икроножных мышц (подъем на носок) выполняется первым и состоит из 10-12 повторений для каждой ноги;

2. Упражнение для ног – приседания. Выполняется 12 раз каждой ногой попеременно (левой-правой и т.д.);

3. Упражнение Голтиса для спины (Дельта) – по 12 раз для каждой руки;

4. Укрепление грудных мышц (отжимания) – максимальное количество 9 раз;

5. Пресс – за одну тренировку можно сделать не более 16 раз.

Упражнения Голтиса должны выполняться строго по этой схеме – нельзя менять их порядок и количество повторений. На выполнение комплекса из 5 упражнений отводится 15 минут. Тренировки выполняются не ежедневно, а через день или 1 раз в 3 дня (по самочувствию). Когда организм адаптируется можно переходить на обязательные тренировки через день, а после 2 месяцев регулярных нагрузок занятия продолжаются по более интенсивному курсу.

Голтис: упражнения для спины

Важно! Все упражнения Голтиса следует осторожно выполнять людям с хроническими заболеваниями, таким пациентам необходима индивидуальная схема занятий и согласование ее с лечащим врачом.

Комплекс упражнений Голтиса для спины:

Блок №1. Пробуждение:

• Встряхивание: подняться на носках, оторвав пятки на 3-5 см от пола, затем резко опуститься на полную стопу. Выполнять 1,5-2 минуты (100 раз);
• Икроножная мышца: подняться на носки и перенести всю тяжесть на носок одной ноги, при опускании вниз делаем пружинистое «вдавливание», а расслабленной ногой стараемся обеспечить максимальную нагрузку другой ноги;
• Наклоны головы: голову наклоняем вперед до появления неприятных ощущений и резко запрокидываем ее назад, стараясь руками оказать сопротивление. Выполняется в три подхода по 9-12 раз;
• «Хвост скорпиона»: лечь на стол спиной вверх, ноги упереть в боковую поверхность. Поднимаем ноги максимально высоко и фиксируем в верхней точке на несколько секунд, затем опускаем ноги под стол и сгибаем колени. Выполнить 3 подхода по 9-12 раз с перерывом между подходами на 1 минуту.

Блок упражнений Голтиса для спины №2. Основная нагрузка:

• Подтягивание на перекладине: кисти сомкнуты костяшками пальцев перед грудью. Повиснуть на перекладине, спина расслаблена. Подтянуть ноги под острым углом и резко «сбросить» - ноги должны быть на 5 см от земли. Подтягиваться так, чтобы коснуться дельтой перекладины;
• Подтягивание с касанием перекладины в точке солнечного сплетения. Внизу необходимо полностью расслабиться;
• Подтягивание широким захватом перед грудью.

Блок № 3. Активация:

• Склепка: выполняется в быстром темпе в три подхода по 30 раз. Перерыв между подходами – 1 минута. Лечь на пол, голову приподнять, лопатками касаемся пола, руки вдоль тела, но не касаются пола. Подтягивать ноги к животу, стараясь головой не касаться пола.

Упражнения Голтиса для пресса

1. Скручивание в грудном отделе – «Улитка»:

Лежа на полу поднимать туловище до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе (руки за голову). Поясницу стараться не отрывать от пола, а локти свести максимально. Выполняется это упражнение Голтиса для пресса в три подхода, максимальное общее количество – 33 раза;

2. Подъем ног к груди:

Сесть на пол, на край дивана (кровати). Руками упереться в пол (поверхность кровати) и поднимать ноги к груди, зафиксировав их в конечной фазе на 1-2 секунды. Сделать 3 подхода с общим максимальным количеством повторений – 70 раз (не больше).

Упражнения Голтиса: отзывы

Отношение к этой системе неоднозначное: в прессе неоднократно публикуются как восторги по поводу выносливости и образа жизни «главного героя» и его последователей, так и довольно критические отзывы об упражнениях Голтиса и правдивости его автобиографии. Несмотря на едкие замечания и нелицеприятные отзывы, упражнения Голтиса и его Исцеляющий Импульс продолжают дарить надежду на здоровую полноценную жизнь многим людям.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

605203 65 Подробнее