Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Желаете поддерживать себя в форме, но нет времени на посещение тренажёрного зала? Или хотите избавиться от нескольких килограмм, но на диету садиться неохота? А почему бы не купить эллиптический тренажёр для домашних тренировок? Скажете, дорого! Но если сравнить цену эллиптического тренажёра со стоимостью годового абонемента в спортзал, то получится даже дешевле , а тренажёр прослужит далеко не один год.

Сегодняшний рынок предлагает широкий ассортимент спортивных товаров, в том числе и эллиптических тренажёров. Они подходят для представителей разных возрастных и весовых категорий, помогают укрепить мышцы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, побороть лишний вес.

Не все знают, как правильно выбрать эллипсоид для дома, на какие параметры обратить внимание, чем это оборудование отличается от других установок для занятия спортом. При выборе модели основные критерии - это вид и цена тренажёра.

Виды эллиптических тренажёров

Эллиптические тренажёры выпускаются отечественными и импортными производителями. Модели отличаются между собой ценой, функциональностью. Эллипсоиды классифицируются в зависимости от принципа действия.

Механические приборы - бюджетные и компактные. Чтобы привести оборудование в движение, необходима физическая сила. При ослаблении ремня механизм останавливается.

Недостаток моделей из этой категории - шумность при работе, резкое, толчкообразное движения, которое негативно влияет на коленные суставы.

Принцип работы магнитных орбитреков основывается на том, что торможение происходит за счёт действия природного магнита. Прибор оснастили сервоприводом, который отвечает за правильное распределение нагрузки. Работает относительно бесшумно, отличается продолжительным сроком службы и доступностью.

Электромагнитные эллипсоиды - технологические и функциональные, если сравнить с моделями предыдущих категорий. Нагрузка регулируется при помощи электропривода. Прибор отличается развёрнутым функционалом, так как в него встроен маленький компьютер, который позволяет устанавливать программы тренировок.

Эллиптические электромагнитные тренажёры стоят дороже других. Цена зависит от функционала и массы маховика.

Секреты выбора от продавца-консультанта спортивного магазина в видео:

Преимущества и недостатки тренажёров

Эллиптические тренажёры отличаются рядом преимуществ по сравнению с другими спортивными приборами. Первое, что отмечают пользователи, это безопасность. Тренироваться могут люди разных категорий вне зависимости от возраста, физической подготовки, веса. Есть модели, на которых тренируются люди с весом до 150 кг. Пользователь самостоятельно выставляет параметры для себя.

При помощи эллиптического тренажёра нагрузка равномерно распределяется на разные группы мышц. Тренироваться на нём могут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, суставов. Орбитрек способствует укреплению мышечной массы организма. В процессе тренировок работают и ноги, ягодицы, пресс, .

Эллиптические тренажёры экономные, они потребляют намного меньше электроэнергии по сравнению с и беговыми дорожками. Купив эллипсоид для дома, вы получите возможность поддерживать себя в форме, скинуть лишние килограммы, обрести фигуру, о которой давно мечтали.

Часто потенциальные покупатели задаются вопросом, можно ли похудеть при помощи занятий на эллиптическом тренажёре. Профессионалы утверждают, что похудение происходит быстро, лишние калории сжигаются в усиленном ритме, объёмы уменьшаются не локально, совершенствуются контуры тела.

Выбор модели: основные параметры

Среди широкого ассортимента эллипсоидов новичкам сложно выбрать модель, которая лучше всего подошла бы для домашнего использования. Выбор совершают с учётом финансовых возможностей и типа эллиптического тренажёра. Это покупка не из дешёвых, поэтому изучите параметры моделей перед тем, как купить оборудование.

Длина шага. У бюджетных моделей этот параметр фиксированный, значение равно 40 см, в профессиональных орбитреках длина шага регулируется. Он влияет на эффективность тренировок, определяя амплитуду движений.

Вес маховика. Этот критерий определяет стоимость спортивного оборудования и качество тренировок. Чем больше вес маховика, тем равномернее происходит распределение нагрузки.

Программы тренировок. Механические орбитреки имеют ограниченный функционал. А вот используя электромагнитные приборы, можно самостоятельно регулировать интенсивность нагрузок.

Измеритель пульса присутствует в большинстве приборов, предназначенных для кардиотренировок. Он находится на рукоятках или крепится непосредственно к телу. Лучше покупать эллипсоид, который уже оборудован измерителем, так как купленный отдельно может не подойти.

Для тренировок дома достаточно магнитного или недорогого электромагнитного прибора.

На что ещё обратить внимание

Для тренажёрных залов оборудование закупают профессионалы. Если вы решили купить эллипсоид для дома, воспользуйтесь советами профессиональных тренеров, чтобы подобрать подходящий прибор для себя. Кроме основных параметров обратите внимание и на такие характеристики моделей:

• допустимая масса тела пользователя;
• размеры и вес тренажёра;
• понятна ли панель управления;
• насколько плавно двигаются педали;
• шумность прибора при работе.

Тренажёр должен быть удобным и безопасным. В процессе тренировки не должна создаваться нагрузка на суставы и позвоночник, так как это отрицательно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Необходим постоянный контроль за состоянием сердечно-сосудистой системы, за что отвечает измеритель пульса.

Популярные бренды

При покупке эллиптического тренажёра для дома немаловажным параметром является фирма-изготовитель. Приобретая продукцию популярных брендов, вы обезопасите себя от возможности купить низкокачественное изделие. Также рекомендуется ознакомиться с отзывами профессионалов и потребителей о той или другой модели.

Отличный вариант для домашнего использования - Hasttings X9 . Эллипсоидный магнитный тренажёр относится к бюджетным моделям, в комплекте поставляется нагрудный измеритель пульса, может работать не только от сети, но и от батареек, есть возможность регулировать положение педалей под свой рост.

KETTLER 7658-000 Vito M - функциональный, надёжный и долговечный магнитный эллипсоид для дома. Интерфейс предельно понятен, вес маховика - 14 кг.

Oxygen Cariba II предназначен для похудения и укрепления мышц. В тренажёр встроено 8 уровней нагрузки, весит прибор 43 кг, работает бесшумно, из-за красивого дизайна гармонично впишется в интерьер.

Dender E-1200 Olympo - надёжный и качественный эллипсоид, который доступен по приемлемой цене. Прибор поражает развёрнутым функционалом, так как пользователь может выбрать для тренировки 1 из 21 программы. Минус данного орбитрека - выразительный скрип при работе, хотя после смазывания он не слышится. Пользователи отмечают, что за такие деньги он весьма качественен.

Иметь красивое и здоровое тело – это не только желание из внешних побуждений. Прежде всего, это поддержание здоровья и своего здорового образа жизни. Для этого существует множество диет, медикаментов. Но самое лучшее средство это физические нагрузки! Самые популярные – это занятия на тренажёрах.

Этот тренажёр лёгок в освоении, у него простой интерфейс. Это хороший выбор для людей, которые хотят заниматься дома, а не ходить в специальные спортивные залы или фитнес-центры.

Базовая комплектация такого тренажёра это устройство с неподвижными ручками и пара педаль для ног. В некоторых моделях может быть сидение. Здесь совмещено несколько режимов – ходьба и бег . Отличие от остальных тренажёров том, что здесь ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Хорошо прорабатываются мышцы бёдер и икорные мышцы. Для коленей здесь нет никакой нагрузки. Это хорошо, так как риск травмы или растяжения почти нулевой. Благодаря этому, заниматься на эллиптическом тренажёре смогут люди с больными суставами.

При обратном шаге работают ягодичные мышцы. Также работают сухожилия, на других тренажёрах этого добиться очень сложно. С помощью специальных ручек можно накачать руки. При одновременной и равноценной работе рук и ног за небольшой срок можно накачать практически все мышечные группы, даже пассивные, ведь они держат тело на тренажёре и тоже напрягаются. Скорость кровотока резко возрастает.

Достоинства:

1. Многофункциональность . Во время тренировок работают практически все мышечные группы.
2. Отсутствие предварительной подготовки . Здесь могут тренироваться и совсем неподготовленные люди, так и те, у кого есть значительная физическая подготовка.
3. Универсальность . Заниматься могут люди всех возрастов.
4. Минимальное время . Каждодневная получасовая тренировка поможет держать тело в тонусе и укреплять не только мышцы, но и сосуды.
5. Безопасность . Воздействия на колени и суставы почти нет, это значительно снижает риск травм.
6. Выбор режима . Прекрасная возможность выбрать бег, ходьбу, имитацию плавания, ходьбы на лыжах.

Недостаток у эллиптического тренажёра довольно банальный. Это общая нагрузка на весь организм. Всегда следует учитывать свои возможности, но стремиться к большему. Не пренебрегать своими ощущениями и самочувствием.

Безоговорочная польза тренажёра - это уже научно доказанный факт, здесь не может быть сомнений. Лучшее подтверждение это статистика и цифры. Это один из самых популярных тренажёров для дома.

Максимальный вес на велотренажёр – 100 кг , но уже появились модели, в которых эта цифра увеличена. Очень важно учесть систему торможения при выборе Велотренажёра. Есть магнитная, электромагнитная и механическая.

В механической системе есть ремень, его натяжка и регулируют нагрузку. Так как это самая простая система, то она также и самая дешёвая. Но шумная и не очень долговечная.

Магнитная система более современней, качественнее и надёжнее. В её основе магниты. Нагрузка зависит от их расположения между друг другом и маховиками.

В электромагнитной системе есть компьютер, он и следит за всеми изменениями и программой.

Также необходимо оценить остальные части тренажёра. Сидение, рама, педали, руль. Ведь занятия должны быть комфортными и приносить пользу. Нужно обязательно настроить сидение под свой рост и проверить удобность перед покупкой.

Простой компьютер тренажёра может отображать время, скорость, расход калорий, расстояние. На более сложных моделях руль может показывать пульс.

Достоинства:

1. Развитие мускулатуры ног.
2. Улучшение подвижности связок и суставов.
3. Улучшение выносливости.
4. Коррекция фигуры.
5. Улучшение пропорций.
6. Устранение целлюлита.

Но также у велотренажёра будет побольше список минусов.

Недостатки:

• Занимает много места.
• Много времени. Для результата нужно заниматься больше, чем пол часа в день.
• Иногда портит осанку.
• Риск попадания одежды в механизм тренажёра.
• Недостаточная эффективность без тренера.

Что общего

Общие черты этих тренажёров – это то, что они почти в равной мере позволяют держать своё тело в тонусе в домашних условиях. Также у них одинаковые противопоказания.

Сравнение

Есть такой факт, что сжигаемое количество калорий на тренажёрах разное. На велотренажёре можно сбросить от 400 до 450 калорий , а на эллиптическом тренажёре можно и до 800 калорий в час .

В размерах они тоже отличаются. Для эллиптического тренажёра понадобится побольше места, в то время как велотренажёр достаточно компактный. Но велотренажёр намного шумнее, чем эллиптический. Это может зависеть от маховика. В стоимости аелотренажёр может стоить всего от одной тысячи рублей и до сотен тысяч, если это профессиональные модели.

Эллиптический тренажёр стоит дороже, его начальная цена около 10 тысяч рублей и до сотен тысяч . Во время занятий на Велотренажёре можно читать книгу или же смотреть фильм, так как здесь не нужна особая концентрация. А вот для занятий на эллиптическом тренажёре она очень нужна. Также с велотренажёра намного сложнее упасть, хотя упасть в принципе с любого тренажёра очень проблематично, но всё же. Также считается, что благодаря эллиптическому тренажёру можно лучше «прокачать» тонус сердца и улучшить работу сосудов.

Главное – это исходить из личных предпочтений, из личного комфорта . Перед покупкой нужно внимательно осмотреть все части тренажёра, настроить сидение под себя, попробовать посидеть, если это возможно, то и немного поработать. И только потом делать выводы, что будет лучше и эффективнее.

Что для кого лучше

Велотренажёр отлично подходит для детей, подростков, пожилых людей, беременных женщин или людей с заболеваниями сердца. Точнее для тех, у кого есть сердечная недостаточность и кто хочет укрепить своё сердце.

Эллиптический же тренажёр скорее подойдёт для серьёзно настроенных людей изменить и улучшить своё тело и здоровье. Детям и подросткам на таком тренажёре будет проблематично заниматься. Если так можно сказать, то эллиптический тренажёр более «профессиональней» и «сложнее».

Также если после занятий начинает болеть копчик, это знак каких-либо заболеваний позвоночника. В таком случае лучше пересесть на горизонтальный тренажёр.

Выбрать между эллиптическим тренажером и велотренажером нелегко.

Сравнение преимуществ каждого из них поможет вам сделать правильный выбор.

Если главная задача - похудеть, то оказывается, что по ключевым параметрам эффективности сжигания калорий и безопасности для здоровья они схожи .

Соответственно, выбор между ними смещается в сторону дополнительных параметров (габариты, цена, возможность режима интервальной тренировки и др.).

Как обычно, для удобства сравнения основные преимущества каждого из тренажеров представлены отдельными пунктами .

Преимущества велотренажера

• Больший, чем у эллиптического тренажера, диапазон расхода калорий в процессе тренировки: 330-940 калорий в час по сравнению с 540–800 калорий в час у эллипсоида. В принципе это говорит о том, что на велотренажере вам будет легче подобрать оптимальную для вас интенсивность занятий.
• Он более компактен, чем эллиптический тренажер, что важно в том случае, если в вашей квартире недостаточно свободной площади.
• Также, велотренажер в среднем существенно дешевле эллипсоида. Будет жалко, если вы купите дорогой тренажер, а потом выяснится, что занятия на нем не пошли.
• Больше возможностей варьировать темп тренировки. На эллипсоиде же сложно перейти в режим интенсивной интервальной тренировки из-за характерной для него плавности движений.
• Устойчивое положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на эллиптическом тренажере, заниматься такими дополнительными делами как чтение книги или просмотр фильма.
• Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди с заболеваниями или травмами позвоночника, которым противопоказана езда на обычном велосипеде (кстати, о велосипеде для похудения) или велотренажере.

Преимущества эллиптического тренажера

• В среднем немного большая, чем у велотренажера эффективность похудения по показателю количества сжигаемых калорий (см. также статью Какой тренажер лучше для похудения?).
• Комплексное задействование мышц как нижней, так и верхней части тела. Достигается за счет наличия подвижных ручек, позволяющих синхронизировать движения рук и ног. Тогда как при тренировках на велотренажере мышцы верхней части тела недозагружены.
• Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, которые трудно задействовать при движении ног вперед

Итак, к чему мы пришли? С одной стороны, выбор между этими тренажерами непрост и вам следует очень аккуратно взвесить все за и против. Если у вас нет опыта занятий на них, то могу порекомендовать сходить хотя бы один раз в тренажерный зал и испробовать на деле, на каком из них вам лучше занимается.

С другой стороны, приятно то, что какой бы из двух тренажеров вы не выбрали вероятность совершенно неудачного выбора минимальна , оба тренажера хороши.

Дополнительно вы можете прочитать отдельные статьи о преимуществах и недостатках велотренажера для похудения и эллиптического тренажера для похудения .

Если же вы по-прежнему сомневаетесь, то может быть вам стоит рассмотреть и другие варианты . Например, беговую дорожку для похудения или скакалку для похудения . Возможно, некоторую пользу вам принесут также

Наиболее востребованным фитнес-оборудованием для дома являются и . Они обеспечивают эффективные аэробные нагрузки, развивают выносливость, помогают приобрести здоровое и красивое тело. Компьютеризация самых современных моделей позволяет точно регулировать уровень сложности упражнений, контролировать частоту сердечного ритма и отслеживать основные параметры тренировки.

В чем разница между велотренажерами и эллипсоидами

При кажущейся схожести двух видов кардиотренажеров каждый из них имеет свою специфику как в воздействии на организм, так и в технических параметрах. Сравним основные характеристики этих типов фитнес-инвентаря:

Что выбрать: велотренажер или эллипсоид

Чтобы сделать правильный выбор между велоимитатором и эллипсоидом, важно понимать их особенности и ориентироваться на вашу цель занятий спортом:

• Орбитрек подойдет для тех, кто готов к серьезным физическим нагрузкам и не имеет проблем с позвоночником и суставами.
• Новичкам и тем, что хочет поддерживать организм в тонусе, предпочтительнее подобрать более простой в использовании велотренажер. Он также пригодится пользователям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе в реабилитационных целях.
• Занятия на эллипсоиде более энергозатратные и способствуют быстрому похудению. Однако, пользователям с сильным ожирением лучше начать занятия на велоимитаторе, и лишь постепенно переходить к более сложным снарядам.
• За счет свободных рук упражнения на велотренажере можно совмещать с другим занятием.
• Велотренажеры есть

Многие наши читатели практически с завидным постоянством задают изо дня в день нам один и тот же вопрос: «Какой кардиотренажер лучше всего приобрести для своего домашнего тренинга » . Что ж, несмотря на то, что этот вопрос из серии делем: «Что лучше BMW или Mercedes?» или «Что лучше Intel или AMD?» все-таки попытаемся дать полезную рекомендацию. И ответить сегодня на этот вопрос мы попросили нашего авторитетного практикующего инструктора по фитнесу и бодибилдингу , обладателя бесчисленного количества наград и титулов, а также владельца богатого многолетнего тренерского опыта, нашего коллегу Антона Кулешко.

Итак… Конкретный вопрос и соответственно конкретный ответ нашего эксперта.

Я бы для этой цели посоветовал эллиптические тренажеры Oxygen .

Во-первых, почему именно эллиптический? – сперва отвечу, почему мой выбор пал именно на этот класс устройств…

При возможной альтернативе: эллиптический тренажер или велотренажер я выбираю первый вариант, потому что при работе на велике фактически работает только нижняя половина тела, а верхний плечевой пояс практически не задействован. А хотелось бы иметь возможность комплексно воздействовать на свое тело в домашнем тренинге. С велотренажером мы разобрались, - на мой взгляд, он нам слабо подходит. Теперь попытаемся разобраться, что лучше: эллипсоид или беговая дорожка? Дорожка для трусцы или ускоренной ходьбы , по своей сути, очень громоздкий тренажер для его комфортного домашнего использования. Тем более, как мне кажется, проще уж одеть утяжеляющие браслеты на руки и ноги и выйти на стадион, парк или тропу здоровья , если таковая имеется в Вашем населенном пункте, и пробежаться по свежему воздуху, слушая пение птиц или музыку в своем любимом mp-3 плеере. А вот эллипсоид – это как раз золотая середина , - баланс адекватных размеров и комплексного воздействия на все Ваши мышечные группы. Напомню: эллиптический тренажер в своей работе задействует и нижние и верхние конечности Ваше тела, фактически имитируя нечто вроде лыжной прогулки, но в условиях тренажерного зала или соответственно домашнего помещения.

Как видим велотренажер можно с легкостью заменить повседневной ездой на обычном велике, а беговую дорожку – соответственно беговой тренировкой в условиях улицы . Лыжную же прогулку в лучшем случае Вы можете реализовать лишь зимой, ито только при наличие снега и подходящей погоды. Как ни крути, даже с такой точки зрения получается оптимальнее всего остановиться на эллипсе…

Теперь перейдем ко второму моменту: почему именно Oxygen?

Весь модельный спектр элепсоидов Oxygen характеризуется предельно компактными габаритами , а это, как известно, весомый плюс для именно домашних разновидностей тренажеров. Принцип его работы основан на электромагнитной системе нагрузки. Большой и удобный жидкокристаллический дисплей имеется на всех без исключения моделях данной линейки. Эллипсоид имеет нескладную конструкцию, что в значительной мере повышает прочность, и фактически позволяет тренироваться на нём тяжеловесам с собственной массой тела - аж за 120 кг.