Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Каждый второй человек на планете считает, что у него лишний вес. «Как избавиться от лишнего жира?» - один из самых популярных вопросов в средствах массовой информации. На самом деле это вообще не проблема. Любой человек способен самостоятельно строить свое тело так, как ему угодно, только не все хотят. Ведь для этого нужно преодолеть психологический барьер. Целью данной статьи является рассмотрение лёгких способов, которые реально помогут любому человеку решить вопрос с лишним весом, а также будет предложено несколько способов по преодолению внутреннего страха, связанного с ущемлением психологической свободы человека.

Из-за чего появляется лишний вес

Полностью здоровые люди, которые не ведут активного образа жизни, редко задаются таким вопросом. Как не набрать В основном проблема возникает по мере её появления. А это крайне неверный подход для здорового и умного человека. Чтобы не доводить себя до больного состояния, необходимо всего-то правильно питаться и вести активный образ жизни. Как в детстве: не сидеть на месте, кушать здоровую и полезную пищу, и никаких вредных привычек.

Но для большинства людей на планете и это оказывается слишком сложным требованием. Банальная реклама в СМИ, желание быть как все и стремление выделиться среди окружающих какой-то глупостью запускают процесс обнищания внутреннего духовного и внешнего физиологического состояния организма, который и приводит людей к ожирению.

Разрушая слухи и фантазии ленивых людей

Так и не нашедшие научного подтверждения фразы «широкая кость», «плохая наследственность» и «гормоны» остались в прошлом, лишь иногда напоминая о себе в юмористических программах и анекдотах. В XXI веке проблема лишнего веса изучена и описана в научных трудах известных мировых научно-исследовательских центров. Вся проблема в питании. Даже Николай Васильевич Склифосовский, тот самый профессор, который ввёл систему обеззараживания инструмента перед операцией и в чью честь названо много известных медицинских учреждений в странах СНГ, писал в своих трудах, что все проблемы с лишним весом от некачественного и чрезмерного питания. Как бы это ни отрицали фармацевтические компании, предлагая на рынке приобретать химические препараты, суть проблемы получила огласку и стала достоянием всего человечества.

Борьба с самим собой

Любая борьба требует определённой подготовки, это факт. Ведь нельзя ринуться в бой, не зная техники, тактики и не имея стратегии. Борьба с лишним весом требует достаточно много к себе внимания.

1. Мотивация. Именно она заставляет человека сделать шаг в нужном направлении. Пусть этот шаг будет коротким и неуверенным, но именно он считается точкой отсчёта, которая может изменить кардинально жизнь желающему похудеть человеку.
2. Желание быть всегда в форме. Когда человек преодолел все проблемы и достиг поставленной цели, когда он занялся обучением других людей, возникает это состояние. Чем сложнее был путь к мечте, тем сильнее выражено чувство, вызывающее желание всегда быть идеалом.
3. Возможности. Финансовые и физические возможности определяют местоположение человека в социальной нише. Для того чтобы правильно питаться, нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам, а не полуфабрикатам. Многоразовое потребление пищи требует наличия свободного времени на приготовление и приём еды.

Обманчивая мотивация

Многие почему-то путают систему кнута и пряника с мотивацией. Неправильное мышление разбило много поставленных и невыполненных целей. Проблема в том, что лишний вес воспринимается большинством как негатив, устранение которого повысит не только самооценку, но и поднимет авторитет среди окружающих. Человек становится на верный путь похудения, у него что-то не получается, и на этом всё заканчивается уходом в тень с мыслями о неподходящем времени для похудения и прочими глупостями.

Лишний жир на теле - это начальная стадия смертельно опасной болезни, которая на начальных этапах ухудшает кровообращение и приводит к проблемам с сердцем, поднимает уровень сахара и приводит к диабету, нарушает функцию позвоночника и делает инвалидом - список можно продолжать и продолжать, ведь это правда. Именно эта правда и должна быть мотивацией: худей правильно!

Лотерея с диетами

В средствах массовой информации можно найти миллионы диет, предлагающих убрать лишний вес. Судя по отзывам, большинство диет вполне рабочие. Люди за очень короткий срок теряют реальный вес, который можно зафиксировать на весах при взвешивании. Однако многие из тех, кто попробовал предложенную диету на себе, заметили, что потеря веса произошла незначительная, да и после прекращения диеты спустя несколько недель вес вернулся на прежнее место. В чём же дело? Проблема в человеческой индивидуальности. С биологической точки зрения все люди одинаковы по строению. Но процессы, происходящие внутри организма, совершенно разные. То есть работающая диета для одного человека может быть неэффективной для другого.

Главное - понять суть

Однако во всех диетах есть одна особенность, которая их все объединяет: продукты, предлагаемые к употреблению, являются низкокалорийными, растительного или животного происхождения с высоким содержанием белков. Вот где истина! Достаточно взглянуть на любые аптечные препараты для похудения, в которых нет химических добавок из серии «худей правильно» компании "Гербалайф", например. Содержат такие продукты высококачественный белок, аминокислоты и витамины.

Задачей любого худеющего является правильный математический расчёт необходимых компонентов, которые должны поступать ежедневно в организм для поддержания процессов жизнедеятельности - белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и вода. Только с его помощью можно решить поставленную задачу по избавлению от лишнего веса.

Правильный расчёт

В школьном учебнике по физиологии можно обнаружить схему по правильному расчёту метаболизма, которая с разбегом в 1-2 % подходит для жителей стран постсоветского пространства. Расчёт довольно прост:

1. Для нормальной жизнедеятельности ежедневно необходимо употреблять 25 килокалорий на килограмм веса для девушки, либо 30 ккал, если речь идёт о мужчине.
2. Женский организм требует ежедневного поступления белка и углеводов - 2 и 3 грамма на каждый килограмм тела соответственно. Мужскому организму требуется чуть больше - 3 грамма белка и 4 грамма углеводов на килограмм тела.

Зная, что один грамм белка и углеводов содержит 4 ккал, а 1 грамм жира - 9 ккал, не трудно рассчитать, как питаться, чтобы не набрать лишний вес.

Реальный пример

Скажем, вес девушки составляет 80 килограмм. Соответственно, ежедневная норма калорий для неё будет составлять 2000 ккал. Это при условии, что она не занимается никакими активными видами спорта, иначе в потребности необходимо добавить количество калорий, которое отбирает на себя тренировка (любой профессиональный тренер без проблем предоставит такие данные).

Ежедневно девушка должна употреблять в пищу 160 грамм белков (80х2) и 240 грамм углеводов (80х3). Остаётся понять, сколько можно в день есть жиров. Математика проста: нужно углеводы и белки перевести в калории и отнять полученные результаты от общей ежедневной нормы рациона. Получится 400 ккал или 44 грамма жиров в день.

Ведя дневник и употребляя в правильной пропорции продукты растительного и животного происхождения, можно за небольшой срок убрать лишний вес. Главное в этом процессе - не голодать. Ни при каких обстоятельствах. Ведь по логике, найдя продукты с низкой калорийностью, можно оставаться сытым в течение всего дня.

Приятное с полезным: времяпрепровождение

Причины лишнего веса кроются не только в высококалорийном питании. Очень часто неподвижный образ жизни приводит к набору лишнего веса. Ведь если обратиться к методике «Худеем правильно: как избавиться от лишнего веса» с известными российскими тренерами, то можно обнаружить, что помимо питания в курсе борьбы с жиром присутствует аэробная нагрузка. Да, многим она просто не под силу ввиду сложности упражнений, и именно поэтому люди, которые приобрели видеоуроки, оставляют негативные отзывы в СМИ о тренерах.

Разобравшись в ситуации, многие профессиональные тренеры рекомендуют начать физическую активность с ежедневных пеших прогулок по аллеям парков и скверов, где много кислорода и нет загрязнений от автотранспорта. Если нет времени на гуляния, то можно пройтись пару остановок до дома пешком, возвращаясь с работы. Сорока минут в день будет достаточно, чтобы запустить процесс сжигания жира в организме.

Средняя активность набирает популярность

В XXI веке не красивые автомобили привлекают к себе внимание: велосипедист, конькобежец или бегун - вот на ком останавливаются завистливые взгляды окружающих. Кто-то смотрит на фигуру, кто-то желает составить компанию в обозримом будущем, а кому-то кажется, что лишний вес ограничивает в таких возможностях. Это не гимнастика и не бокс, а простая активность в сфере развлечений и досуга, которая подвластна любому желающему вне зависимости от возраста и физических возможностей.

Коньки, велосипед и бег - это виды досуга, которые будут очень полезны людям, желающим избавиться от лишнего веса. Необязательно хорошо владеть коньками или ездить на велосипеде как профессионал. На начальных этапах обучения повышенная концентрация и страх перед чем-то новым будут выделять в организме адреналин, заставляя сжигаться жир, и это только начало. Больше эмоций и драйва - больше адреналина.

Высокая активность и личная жизнь

Многие спортсмены, которые достигли каких-то результатов в своей карьере, давно оставили спорт. Но только не те люди, которых привели в мир спорта безысходность и огромное желание сбросить лишний вес. Похудение имело безукоризненную мотивацию, которая позволила достичь желаемых результатов.

Большой теннис, танцы, аэробика, бокс, футбол, волейбол, бодибилдинг и много других видов спорта находят своих поклонников во всём мире. Да, это сложно и не всегда безопасно, да, можно упасть и получить травму, но это реально, возможно и эффективно даже для здоровых людей.

Похудеть просто так, на одном питании, вполне реально, но надолго ли хватит результата, вот в чём вопрос. Зато человеку, который вошёл в мир спорта, нечего бояться: пока есть активность, организм будет в идеальном состоянии, а вместе с этим наладится личная жизнь и восстановится гармония в духовном мире.

В заключение

Как видно из статьи, для похудения многого не требуется от человека, желающего сбросить лишний вес. "Как избавиться легко и навсегда?" - вопрос риторический. Он подразумевает много верных ответов, на которые мало кто обращает внимания. Ведь из-за рекламы у большинства людей появилась навязчивая мысль, что достаточно принять одну пилюлю и жир рассосётся на глазах. Ничего такого не произойдёт, никогда. Чтобы избавиться от болезни, нужно долго и упорно лечиться, а потом соблюдать определённые правила содержания организма в правильных условиях. Только так можно достичь результата - другие решения ложные и болезнь могут только усугубить.

Женщин всего мира волнует эта проблема – проблема лишнего веса. И справиться с ней бывает очень нелегко. Чего только мы не делаем со своим телом, чтобы приблизиться к совершенству. Но, вопреки расхожему мнению, люди полнеют не столько от еды, сколько от неправильного образа жизни.

Давайте попробуем решить эту проблему вместе и для этого рассмотрим сегодня, как избавиться от лишнего веса народными способами, используя знания целителей.

Медовая вода.

* Разведите в стакане теплой кипяченой воды 1 ст. л. натурального меда. Пейте ее на голодный желудок утром и перед сном, если захочется есть. Через месяц вы заметите улучшение состояния организма, а к тому же сбросите пару ненужных килограммов.

Ванна с содой.

* Она выводит из организма токсины, убирает жир с живота и бедер. Содовые ванны раньше применяли для лечения отравления, поскольку она эффективно уничтожает шлаки в организме.

Чтобы приготовить ванну с содой для похудения, налейте в нее теплой воды, добавьте 2 кг пищевой соды. Она стоит не дорого, поэтому позволить себе лечебную ванну вы вполне сможете. Полежите в ней полчаса, расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь хорошем. Затем промокните кожу мягким полотенцем.

Яблочный уксус.

* Целители советуют пить яблочный уксус от лишнего веса. Разведите в половине стакана холодной кипяченой воды 1 ст. л. 6% яблочного уксуса. В стакан добавьте половину столовой ложки кефира. Все хорошенько размешайте, а затем пейте смесь по утрам и вечером на голодный желудок.

* Налейте в эмалированную посуду половину литра натурального 6% яблочного уксуса, добавьте туда 2 ст. л. сухой полыни. Посуду накройте крышкой, поставьте в темное место на 2 дня, но не в холодильник, потому что температура должна быть комнатной. Затем процедите настой, добавляйте его по 1 ч. л. в утренний и вечерний чай.

Народные методы быстрого похудения в домашних условиях дополнит очистительная смесь , которая помогает избавляться от килограмма веса каждую неделю. И это не мало, но точно не подорвет ваше здоровье!

* Приготовьте по стакану инжира, кураги, листьев сенны. Прокрутите в мясорубке инжир, затем курагу, добавьте к ним сенну (купите в аптеке). Тщательно перемешайте все, сложите в стеклянную банку. Ешьте смесь по столовой ложке утром и вечером.

Имейте в виду, состав обладает сильным очистительным эффектом, поэтому не употребляйте его среди дня, если находитесь вне дома.

Народные рецепты напитков для похудения.

* Отличное действенное снадобье для снижения веса – отвар из кукурузных рылец. Заварите 1 ст. л. рылец 200 мл кипятка. Как отвар станет теплым, пейте его до еды по глотку.

* Нарежьте маленькими кусочками небольшой корень имбиря, сложите в термос, залейте кипятком. Настаивайте ночь, потом можно пить настой в течение дня.

Народные рецепты травяных сборов для похудания.

* Смешайте вместе 2 ст. л. коры крушины с 1 ст. л. измельченных корней одуванчика. Добавьте по 1 ст. л. петрушки, плодов фенхеля, листьев мяты. Все травы смешайте, а потом заваривайте столовую ложку смеси стаканом кипятка. Пейте этот чай по утрам, после завтрака.

Этот напиток улучшает пищеварение, оказывает послабляющее действие.

* Мочегонным действием, способствующим удалению избытка жидкости из организма, обладает настой из листьев мать-и- мачехи, ежевики и листьев березы в равных частях. Для приготовления чая смешайте все листья, заваривайте утром как чай и пейте на завтрак и в обед.

Как видите, существуют разные народные методы избавления от лишнего веса. Выберите для себя те, которые подходят именно вам.

И еще, если вы твердо решили сбросить свои килограммы, вам придется изменить свой образ жизни. Обязательно откажитесь от спиртного, особенно от пива. Алкоголь вызывает повышенный аппетит, а также задерживает избыточную жидкость в организме. Не пейте воду раньше, чем через два часа после еды и ни в коем случае, не пейте жидкость во время еды.

Замените белый пшеничный хлеб и пирожные на черный хлеб из муки грубого помола.

Наберитесь смелости, соберите волю в кулак и на несколько дней полностью откажитесь от соли. В это время принимайте несколько раз в день 15-минутный контрастный душ. Отсутствие соли, контрастный душ - начисто смоют лишние килограммы с живота и бедер.

Не забудьте про рецепты народных целителей для похудения. Один из них используйте каждый день: пейте по стакану отвара свежей петрушки натощак. Это средство поможет избавить организм от лишней жидкости, укротит ваш зверский аппетит.

Если вы любите крепкий кофе и черный чай, то придется заменить их на зеленый или травяной.

Главное, решите для себя, что вы собираетесь наконец-то похудеть. А вот тогда эти совсем не строгие ограничения будет совсем не сложно соблюдать.

Ну вот, теперь, когда вы знаете какими народными средствами можно сбросить вес - осталось только начать применять их. А применяя их, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и значительно улучшите свое здоровье, что быстро заметите по самочувствию.

В преддверии пляжного сезона все большее количество женщин заглядывается в зеркало на свою фигуру. И не всегда результат оказывается утешительным. Наверняка вы набрали за последнее время пару-тройку килограмм, которые нужно срочно сбрасывать. Не стоит переживать – для этого не понадобится дорогостоящих абонементов в фитнес-зал. Сегодня вы узнаете, как эффективно похудеть в домашних условиях и закрепить вес навсегда.

Кушать часто, но мало!

Многие худеющие, приняв окончательное решение о том, что им нужно сесть на диету, просто перестают есть и садятся на жесточайшую диету. Это в корне неправильно и ведет к серьезным последствиям. Если вы длительное время голодаете, организм чувствует, что настали «тяжелые» времена и замедляет обмен веществ. А после того, как вы начнете есть после длительной голодовки, из-за медленного обмена веществ вы начнете полнеть даже от огурцов. Это заложено природой еще с первобытных времен. Ведь тогда периоды голода сменялись периодами насыщения, когда мужчинам племени удавалось поймать мамонта. А вот когда люди долгое время не ели, организм старался замедлить обменные процессы, чтобы выжить.

Современные условия жизни позволяют нам питаться досыта, и мы вряд ли умрем от голода. Однако инстинкты остались и с ними не поспоришь. Поэтому, если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Чтобы разогнать свой обмен веществ, нужно есть часто, через каждые 3 часа. Нельзя делать перерыв в приеме пищи больше трех часов – это очень важно! К тому, же частый прием пищи избавит вас от чувства голода, срыв с диеты вам не грозит. А чтобы не превысить суточную калорийность продуктов, нужно есть маленькими порциями. Размер одной порции не должен превышать объема одного стакана. Только такой принцип питания может ускорить обмен веществ и помочь вам похудеть.

Вместе с этим со временем вы почувствуете, что больше не можете съедать прежние порции еды. Это происходит потому, что желудок постепенно сжался в объеме. Теперь вы нуждаетесь в гораздо меньшем количестве пищи, чтобы насытиться.

Примерный рацион худеющего

Перед тем, как вы узнаете, что нужно кушать в течение дня, чтобы похудеть, важно понимать, что монодиеты недопустимы. Нельзя кушать только гречку или пить один кефир. Это не только бесполезно, но и опасно.

Завтрак. Это самый главный прием пищи, ведь не зря его нужно съесть самому. Все, что вы съедите на завтрак, будет сожжено в течение дня, поэтому, если вы хотите позволить себе что-то вредное, лучше съесть это утром. Однако не стоит думать, что можно есть на завтрак все что угодно. Самая полезная и питательная еда с утра – это каша. Лучше всего готовить ее на разбавленном пополам с водой молоке. Гречка, овсянка, рис, перловка, пшено – эти крупы дадут вам насыщение до самого обеда, к тому же в них очень много витаминов. Сахар в кашу лучше не добавлять, вместо этого можете добавить пол ложечки натурального меда. Если вы не любите кашу, можете сделать бутерброд из ржаного хлеба и обезжиренного сыра. Обязательно выпейте чашечку зеленого чая или кофе без сахара и сливок.

Второй завтрак. Если вы завтракаете в 8 часов, а работаете с 9, то пообедать вам удастся не ранее, чем в час дня. Это огромной промежуток времени, за который вы непременно проголодаетесь. Поэтому примерно в 11 нужен легкий перекус. Это может быть вареное яйцо, стакан обезжиренного йогурта, горсть орехов, несколько сухофруктов, кефир, фрукты.

Обед. Если вы хотите похудеть, не нужно на обед есть оба блюда. Достаточно выбрать первое или второе, лучше, конечно, выбрать суп. Это может быть любой нежирный суп с крупами, картофелем, овощами. Очень важно вместе с супом съесть салат из свежих овощей, позвольте себе маленький кусочек ржаного хлеба. шьте больше зелени – она способствует сжиганию жиров.

Полдник. На полдник можно есть все, что позволено съесть во время второго завтрака.

Ужин. Ужин похож на обед, однако нужно следить за тем, что вы едите вечером, это очень важно. Большинство продуктов, попадающих в наш желудок во время ужина, не сжигаются активностью, а откладываются на боках и бедрах. Поэтому вечером нужно есть больше белковых продуктов. Пусть на вашем вечернем столе окажется овощной салат и белое мясо, кефир, творог.

Второй ужин. Если после основного ужина проходит слишком много времени и перед сном вы хотите есть, нужно съесть что-то легкое и белковое. Немного творога или кефира. Никаких яблок, ведь это углеводы.

Такой рацион питания не оставит вас голодным, вы сможете есть часто и вкусно, нужно только постараться. И еще. Если вы окончательно решили стать стройным человеком, перестаньте есть уличную еду. Не ешьте, а лучше не покупайте майонез, газировку, различные вредности в виде чипсов и соленых орешков. Почувствуйте себя стройным уже сейчас, ведите себя, как стройный человек.

Больше двигаться

Движение – залог похудения. И совсем необязательно для этого посещать спортзал. Вот несколько видов физической активности, которые помогут вам избавиться от лишнего веса.

1. Бег. Это самый эффективный способ в короткое время скинуть максимальное количество килограммов. Во время бега задействованы все группы мышц, вы не только худеете, но и полностью подтягиваете фигуру. Бег доступен всем и каждому. Достаточно выйти на улицу и бегать по стадиону, по парку или роще, вдоль аллеи. Можно бегать в любую погоду. А лучше всего бегать с наушниками. Любимая музыка не только поднимет вам настроение, но и вдохновит вас на новые победы над собой! Если у вас очень большой вес, бегать нельзя, лучше ходить.
2. Прыжки на скакалке. Это еще один эффективный способ избавиться от лишнего веса. Прыгать на скакалке можно дома в любое удобное для вас время. Прыжки считаются кардиоупражнениями, ровно, как и бег. Ведь именно кардиотренировка способна сжечь жир. Прыгать нужно минимум 10 минут каждый день, чтобы добиться реального результата.
3. Хулахуп. Согласно отзывам многочисленных историй успешного похудения, тяжелый хулахуп – это легкий способ отточить линии своей фигуры. Если каждый день по вечерам вы будете крутить хулахуп во время каждой рекламы по телевизору, вы сбросите за месяц 3 кг только благодаря этому упражнению. Также хулахуп помогает избавиться от локального жира – в области боков и «ушек».

Помимо тренировок каждое утро делайте зарядку, ищите возможность двигаться как можно больше. Перестаньте пользоваться лифтом, чаще поднимайтесь по лестнице пешком. По пути с работы выходите на несколько остановок раньше, пройдите остаток пути пешком. Чаще гуляйте с детьми и собакой, на выходных выбирайте активные виды отдыха.

Немного о воде

Как много сказано о том, что нужно пить много воды. И если вы решительно хотите похудеть, пить воду нужно обязательно. Когда начинается процесс похудения, сжигаемый жир должен как-то выводиться. А выводится этот жир из организма только с водой. Если вы регулярно будете пить по два литра воды в день, вы заметите, что процесс похудения ускорился.

Когда вы начнете терять вес, вы будете замечать, что волосы и ногти стали выглядеть тускло и блекло от недостатков витаминов. Именно вода поможет сделать кожу более эластичной, волосы шелковистыми, а ногти крепкими.

Массаж от лишнего веса

Если лишнего веса в организме много, то во время похудения нужно обязательно заняться своей кожей. Ведь когда мы быстро худеем, кожа начинает обвисать. Чтобы этого избежать, нужно регулярно делать массаж рук, ног, живота, области второго подбородка. Качественный массаж разбивает крупные жировые отложения и ускоряет расщепление подкожного жира.

К тому же, с помощью массажа можно избавиться от целлюлита, который является частым спутником лишнего веса. Самый эффективный массаж для похудения и против целлюлита – медовый. Он достаточно болезненный, но очень действенный. С его помощью можно очистить поры от токсинов и выгнать из эпидермиса лишнюю воду, устранив отеки.

Лишний вес – не приговор. Полные люди годами и десятилетиями живут со своими килограммами, не зная о том, что одно их решение, грамотный подход и воля к победе могут изменить всю их жизнь. Возьмите себя в руки и приведите тело в порядок. Ведь именно вы – хозяин положения. Какое вы примите решение – стать стройной и красивой или остаться в прежнем весе, зависит только от вас. Удачи!

Видео: как сбросить лишний вес — аэробика для дома

Почему не стоит сидеть на диетах? Потому, что диеты неэффективны, утверждает врач-диетолог родом из Омска Оксана Сахарова. Она считает, что от лишнего веса нужно избавляться другим способом. Надо просто пересмотреть свой рацион питания и более внимательно отнестись к тому, что Вы едите.

О питании без диет и общих принципах отношения к жизни Оксана рассказала мне, а я написала краткое содержание разговора у себя на странице. Воспользуйтесь полученными мной знаниями в своих интересах.

Помните: живут долго и без болезней те, кто сдержан в еде и даже немного недоедает (полезно 1-дневное голодание, которое стимулирует организм к самоочищению от больных и старых клеток и токсинов).

Лучшие фрукты — это овощи: их должно быть в два раза больше. Фруктами замените сладости (выпечку, конфеты и т.п.).

Алкоголь — токсичный напиток, поэтому употребляйте его редко и в минимальном количестве, хорошо закусывайте. Отдавайте предпочтение (если уж очень хочется алкоголя) красному сухому вину.

Высыпайтесь, не экономьте на сне. Сон омолаживает, предотвращает многие болезни. Спите в темной комнате, ложитесь спать всегда в одно и то же время. С оптимизмом смотрите на жизнь, потому что то, что мы живем является большим счастьем, цените это — советует О.Сахарова и, худейте на здоровье!

Употребляйте зеленый чай, он предотвращает болезни печени, бодрит, способствует концентрации внимания, является антидепрессантом у женщин. Допустимая доза — 5 чашек в день, но не стоит зацикливаться только на нем.

Ставьте перед собой реальные цели. Чем больше у вас лишних килограммов, тем больше удастся сбросить. Специалисты по диетологии утверждают, что 5–7 килограммов – вполне реальный результат. А за счет подтягивания мышц и избавления от лишней воды вы будете выглядеть гораздо привлекательнее.

В самом откровенном шоу о женском здоровье и красоте ведущие и директор НИИ натуротерапии протестировали 5 способов экспресс-похудения и выяснили, какие из них наиболее эффективны.

Один из лучших способов похудеть быстро и не набрать потерянное сразу же после диеты – рацион, основанный на белках , с одновременным уменьшением общей дневной нормы калорий. Тем, кто предпочитает высокоуглеводную пищу, придерживаться такого рациона сложно, зато и результаты получаются более впечатляющими. Минимальная программа рассчитана на 14 дней, но снижение веса увидите сразу же после начала диеты.

Примерный дневной рацион должен состоять из грейпфрута, пары ломтиков белкового хлеба, зеленого салата, куска рыбы и нескольких ломтиков нежирного мяса. Разрешены помидоры, огурцы, сельдерей и морковь в ограниченном количестве. Из напитков – чай, черный кофе и минеральная вода без газа. Порции пищи должны быть небольшими, есть рекомендуется не реже 4 раз в день. Такая программа позволяет не испытывать чувство голода, при этом организм не страдает от недостатка питательных веществ, клетчатки и витаминов.

Для активизации процесса похудения наладьте правильный питьевой режим . В день нужно выпивать не менее 5 стаканов воды, минеральной или ключевой. Во время диеты важно отказаться от сладостей, жирной пищи, фруктов, орехов. Исключите и молочные продукты, результат будет более заметным. В перерывах между едой не перекусывайте, ограничиваясь стаканом воды, парой салатных листьев или чашкой кофе без сахара.

Эффект от диеты усильте физическими нагрузками . Не спешите в тренажерный зал. На первичном этапе гораздо важнее кардионагрузки: бег, быстрая ходьба по пересеченной местности, прыжки и танцы. Десятиминутная прогулка не поможет. Составьте программу на 1,5–2 часа, чередующую бег, ходьбу, подъем и спуск по лестнице. Полезны и занятия на тренажерах: беговой дорожке, мини-батуте, степпере или велотренажере.

Включите в программу упражнения для проблемных зон: бедер, спины, пресса, талии, рук. Особенно эффективны занятия после кардионагрузки. Разогретые мышцы работают интенсивнее, процесс сжигания жира идет с максимальной скоростью. Выполняйте упражнения по 10–12 раз в достаточно быстром темпе, делая по 2 или 3 подхода. Не используйте гантели, штангу или другие утяжелители. Ваш задача – сжечь жир, а не нарастить мышцы.

Улучшить внешний вид помогут косметические процедуры. На этапе быстрого похудения очень хорошо действует интенсивное растирание кожи кофейным скрабом . Сухой молотый кофе или кофейную гущу смешайте с ложкой растительного масла и небольшим количеством геля для душа. Нанесите смесь на влажную кожу и интенсивно помассируйте все тело. Затем смойте скраб и нанесите подтягивающий крем с кофеином, растительными экстрактами и коллагеном. Такая процедура поможет избежать растяжек и сухости кожи, часто встречающейся при быстрой потере веса.