Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Что делать, чтобы быстро расти?

Невысокий рост - частая причина комплексов у подростков. Многие из них посещают форумы с целью узнать, что делать, чтобы быстрее расти. Конечно, многое мы наследуем от родителей, но с помощью комплексного подхода к проблеме можно стать выше.

Факторы, влияющие на рост

1. Как мы говорили выше, один из факторов - генетика. Зачастую рост ребенка равен среднему росту обоих родителей (плюс-минус пара сантиметров).
2. На рост влияет и пол: большинство женщин ниже мужчин.
3. Окружающая среда: азиаты считаются самыми низкими людьми, в то время как люди скандинавского происхождения - высокими.
4. Заболевания. Перенесенные болезни или проблемы со здоровьем могут отразиться на изменении роста.
5. Правильное питание, здоровый сон и специальные упражнения - факторы, положительно влияющие на рост человека.

Влияние возраста на рост

Человек начинает расти с самого своего рождения.

Девочки в ранний период растут быстрее своих сверстников мужского пола. Однако, примерно в 13-14 лет парни начинают активно расти, а рост девушек, наоборот, замедляется.

Со слов специалистов, человеческий организм растет до 25 лет. В основном изменение длины тела происходит у мужчин, так как девушки зачастую уже сформированы к 19-ти годам.

Чтобы стать выше необходимо прилагать максимум усилий и набраться терпения. Особо настойчивые достигают успехов и вырастают на 5-10 сантиметров выше своего естественного роста.

Гормон роста

Вещество, вырабатываемое железой - гипофизом, которая расположена в головном мозге, называется гормоном роста.

Гормон роста принимает участие в формировании и росте костей, а также в процессе обмена веществ.

Факторы, влияющие на гормон роста

Самыми главными факторами в синтезе гормона являются правильное питание, здоровый сон и физическая подготовка.

Питание

Для увеличения роста необходимо употреблять продукты, которые содержат следующие элементы:

1. Для формирования костей необходим белок. Включите в свой рацион мясо курицы, яйца, молочные продукты.
2. Для роста костей необходим кальций. Налегайте на молочные продукты (сыр, творог), каши из злаков, орехи и рыбу.
3. Помимо кальция костям жизненно необходим фосфор. Кушайте морепродукты, семечки тыквы и фрукты с овощами (яблоки, груши, огурцы, капусту).
4. Для правильного обмена веществ организму необходимо достаточное количество железа. Употребляйте в пищу красное мясо и печень, а также картофель, курагу и гранат.
5. Цинк в организме отвечает за рост и обменные процессы. Кушайте семечки подсолнуха и тыквы, а также горошек в сыром виде. В качестве гарнира используйте вареную чечевицу или фасоль.
6. Для того чтобы быстро расти, организму необходим йод. Полюбите гречневую кашу, печень трески, морскую капусту и хурму.

Ешьте в определенные часы, тщательно пережевывая пищу.

Если вы всерьез задумались об увеличении роста, то откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотические вещества).

Сон

Для быстрого роста необходимо соблюдать режим сна: ложитесь спать не позже полуночи и спите не менее 8-ми часов.

• Перед сном необходимо хорошо проветрить помещение;
• Для правильного формирования позвоночника требуется, чтобы кровать была жесткой. В ином случае необходимо подложить пару листов фанеры под матрац;
• Спать рекомендуется на подушке небольшого размера.

Спорт

Для хорошего роста важны физические упражнения. Помимо ежедневных тренировок, направленных на увеличение роста, занимайтесь каким-нибудь видом спорта (например, баскетболом).

Упражнения на увеличение роста

Если вы будете регулярно выполнять комплекс упражнений, то добьетесь значительного ускорения роста. Чем больше времени вы будете уделять тренировкам, тем быстрее вырастите. Для лучших результатов необходимо заниматься ежедневно по 30-40 минут.

Упражнения на растяжку

• Исходная позиция - стоя на четвереньках. Сделайте вдох, а затем выгните позвоночник дугой и опустите голову вниз. Выдохните. Повторите упражнение в течение 30 секунд;
• Исходная позиция - лежа, ноги согнуты. Прижмите ступни к ягодицам и ладонями обхватите лодыжки. На вдохе поднимите корпус, а на выдохе опуститесь вниз. Повторите упражнение в течение 30 секунд;
• Исходное положение - сидя, ноги разведены. Нагнитесь корпусом вперед и поочередно прогнитесь к правой, а затем к левой ноге. Во время упражнения тяните позвоночник и старайтесь дотянуться руками до носочков. Время выполнения задания - 1-2 минуты;
• Встаньте на мостик и постойте в течение 10 секунд. Сделайте 3 подхода;
• Исходное положение - сидя, ноги вместе. Лягте корпусом на колени и опустите голову вниз. Старайтесь достать до носочков, при этом растягивайте позвоночник. Время на выполнение упражнения - 1-2 минуты.

Упражнения на турнике

• Повисните на снаряде и висите, пока не ослабнут руки;
• Повисните на турнике и раскачивайте ногами в правую и левую стороны;
• Выполните повороты корпусом тела, вися на снаряде;
• Выполните вращательные движения тазом, вися на турнике.

Существуют разные способы увеличения роста. Можно быстро вырасти в росте посредством медицины или естественным путем. Рост увеличивают за счет устранения сколиоза или исправления дефектов осанки, в зависимости от особенностей человека.

Этот путь в домашних условиях не легкий и длительный, понадобится немало времени, чтобы получить желаемые результаты. Но тот, кто целеустремлен и четко поставил перед собой цель преодолеет трудности и добьется поставленной цели.

Статистические данные

Ученые утверждают, что самыми маленькими были неандертальцы, жившие в каменном веке. Рост едва составлял 160 см. По словам археологов , самыми рослыми оказались кроманьонцы, походившие на современных людей и выраставшие до 183 см.

Средневековье в очередной раз внесло изменения в рост человека, судя по находкам останков людей или по рыцарским доспехам. Ученые предполагают, рост средневековых людей составлял 160-170 см.

В XXI веке средний рост мужчин — 172-176 см, женщин — 162-164 см. Девушки растут до 19 лет, а юноши – до 22. Заметные изменения в росте наблюдаются в первый год жизни, за это время рост увеличивается на 25 см. Следующий этап приходится на 4-7 лет, и в период полового созревания – 11-16 лет у мальчиков, у девочек в 10-15 лет.

Важно знать

• В период полового созревания происходит видимый скачок роста.
• В подростковый период организм не успевает за ростом ребенка наращивать мышечную массу и увеличивать вес , поэтому подростки выглядят слишком худыми.
• В подростковом возрасте нельзя садиться на диеты и голодать, это опасно для организма, особенно для мозга, который в период голодания не получает питательных веществ.

Быстро растем правильно питаясь

Правильное и полноценное питание – основа быстрого и здорового роста. Стандартные основы правильного питания: завтрак, обед, ужин. Рассмотрим подробнее, что должно входить в них.

Завтрак . Основная еда в течение дня. Завтракать нужно обязательно. Организм после сна расслаблен, легко принимает и усваивает полезные вещества, поступающие с пищей. Завтрак – залог бодрости на целый день. Если хочется подрасти, ешьте каши на молоке: гречневую , перловую, кукурузную, рисовую, овсяную.

Съеденная утром каша принесет пользу. За завтраком допускается цельнозерновой хлеб, чай, кофе, свежевыжатые соки.

Некоторые предпочитают на завтрак хлопья, звездочки и т.п., которые заливают молоком. Они либо не имеют вообще никаких питательных веществ, стимулирующих рост, либо их ничтожно мало. От такого завтрака лучше отказаться, а хлопья добавлять в рацион питания, чтобы разнообразить.

Обед . Во время обеда употреблять белковую и растительную пищу. Обед традиционно состоит из первого, второго, десерта и напитков.

Супы сытные и легко усваиваются организмом, улучшая пищеварение. В супах много питательных веществ. Суп не влияет на увеличение роста, но активизирует обмен веществ в организме, что немаловажно. Полезны овощные супы и супы-пюре. Супы из бульонных кубиков варить не стоит, в них содержатся вредные вещества.

Из овощей полезны морковь, капуста, бобовые культуры, зелень, сельдерей, лук, ревень. Из фруктов и ягод предпочтение отдают бананам, апельсинам, землянике, чернике и клюкве. Рекомендуют в день съедать не менее 1 кг овощей и фруктов.

Из мяса выбирают нежирные сорта, птицу, печень , почки, рыбу. Мясо лучше отваривать, чем жарить. Молочные продукты: творог, сметана, сливки, молоко, кефир, сыр.

Обед должен быть разнообразным и питательным, порции маленькими и в разумных пределах. Главное — не переедать.

Ужин . Ложиться спать голодным нельзя, но и наедаться на ночь не следует. Жирную и жареную пищу на ночь не рекомендуют. Чтобы способствовать увеличению роста, советуют поужинать молочными продуктами, например, творогом с медом, сметаной, сыром или кефиром. Рекомендуют есть вареные яйца, свежие овощи и фрукты.

Некоторые, чтобы поскорее подрасти, готовят коктейль на основе молока и яиц. На 2 стакана молока берут 1 свежее сырое куриное яйцо (можно перепелиное), взбивают блендером и выпивают смесь днем.

Видео советы

Физические упражнения

Без физических упражнений, используя только питание, невозможно вырасти. Причиной маленького роста считается нарушение работы гормональной системы, которую изменяют при помощи упражнений для зон роста.

Методика роста тренера СССР В.А. Лонского

Перед упражнениями 10-ти минутная разминка и бег. Затем упражнения, на которые тренер советует отвести 25 минут. Это махи ногами, наклоны вперед-назад, влево-вправо, круговые движения руками (предварительно размять кисти рук и локтевые суставы). Упражнения на растяжку, попробуйте сесть на шпагат . Каждое из упражнений выполняют по 10 раз.

1. Занятия на перекладине. Висите на перекладине 4 подхода (два с утяжеленным весом, до 10 кг), каждый по 30 сек. Затем повисите на перекладине вниз головой (ноги прикрепите специальными ремнями), 4 подхода, каждый по 20 сек. Один из них с грузом (5 кг), груз прижимается к груди.
2. Пятнадцать минут отводится на прыжки в высоту: 2 подхода по 12 прыжков на левой и правой ноге и 3 подхода по 12 раз на обеих ногах. Старайтесь выше подпрыгивать. Для прыжков подойдет скакалка.
3. Затем игра в волейбол или баскетбол (30 минут). Во время игры старайтесь брать все верхние мячи.
4. Не менее четырех раз в неделю, по вечерам, упражнения на растяжку. Для растяжки подходят резиновые ремни. Один привяжите к ногам, другой – под мышками и тяните в стороны. Упражнение выполняйте 5-10 минут.
5. Плавание. Улучшает работу сердечнососудистой системы и дыхание. Во время плавания работают все группы мышц, позвоночник постепенно растягивается. Для увеличения роста человека плавать 2-3 раза в неделю по одному сеансу.

Видео как вырасти на 5-10 см за 8 недель

Спи и расти

Крепкий, здоровый и правильный сон станет залогом успеха в увеличении роста. Во сне организм вырабатывает гормон роста.

• Спать в проветренной комнате, где тихо и темно. Люди живут в городах, где уровень шума высок, а ночью фонари освещают улицы и от этого в комнате светло. Человек привыкает, но это не способствует сну. Рекомендуют использовать беруши для ушей, а на окна повесить шторы из плотной ткани.
• Кровать должна быть жесткой, так позвоночнику комфортнее. На мягкой постели выспаться не получится.Излишнюю мягкость уберут листы фанеры, подстеленные под кровать и ортопедический матрас.
• Обстановка в комнате должна располагать ко сну. В спальной комнате должно быть уютно, постельное белье красивое и чистое. Крепкий сон на грязно-серых простынях обречен на провал.
• Объемная подушка не подойдет. Ученые утверждают, что человек должен спать без подушки, чтобы улучшить кровообращение. Для увеличения роста спите на спине, подушку положите не под голову, а под колени, которые слегка согните. Довольно странное положение, и привыкнуть к нему нелегко, но пользы от него немало. Во время сна не поджимайте колени к груди и не сворачивайтесь «калачиком», это затрудняет дыхание в связи с уменьшением притока воздуха в легкие.
• По мнению ученых, взрослому человеку, чтобы выспаться, достаточно 6-8 часов. Но все зависит от организма. Кому-то достаточно и 5 часов, чтобы отдохнуть, а кому-то 10 часов, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым. В период интенсивного роста, организму необходимо больше сна, поэтому подросткам рекомендуют спать не менее 10 часов. Кто постарше, от 16 до 25 лет для восстановления сил понадобится меньше времени, достаточно поспать 7 или 9 часов.
• Желательно соблюдать график сна — ложиться спать в одно время, а не полуночничать. Идеальное время для сна – с 23 до 2-х часов. Если время упустить, сон не получится здоровым и крепким, и наутро человек чувствует себя «разбитым» и усталым. Шаолиньские монахи утверждают, что спать нужно ложиться в 21 час, а вставать в 7 утра, ни раньше, ни позже. Они выяснили, что в этот период организм быстрее восстанавливается. Чтобы заснуть, на ночь выпивайте стакан теплого молока с медом, который успокаивает и насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Напоследок остановлюсь на некоторых моментах. Не забывайте, советы индивидуальны. Сходите к врачу, получите совет по нагрузкам, ведь чрезмерное усердие только навредит. Никто не скажет, вырастет человек или нет, но если есть желание и стремление на пути к цели, все получится! Удачи вам!

Ученые утверждают, что 15-20% в формировании нашего роста приходится на внешние факторы – питание, занятия спортом. Если на генетические 80% мы повлиять не можем, то будем работать с этими оставшимися процентами. Да, вырасти на пару см во взрослом возрасте сложно, но нет ничего невозможного!

Как вырасти в росте – специальная диета

Уже с детства родителям стоит следить за рационом своих детей. Отсутствие белков, постоянное голодание, нехватка витаминов приводят к замедлению роста. Необходимо есть больше гречневой каши, овсянки, чечевицы, рыбы (источник йода и омега-3 жирных кислот).

Как вырасти в росте – добавки

• Витамин D играет важную роль в увеличении роста. Будучи ребенком, можно вырасти благодаря этому витамину. Взрослым он не поможет.
• Кальций полезен для костей, но, к сожалению, не играет большой роли в увеличении роста.
• Детям при задержке роста врачами назначаются специальные инъекции гормона роста.

Как вырасти в росте взрослому

Самый неприятный, но эффективный способ увеличить рост – это хирургическое вмешательство, в ходе которого вытягивают кости ног. В кости ног устанавливают спицы и скобы. Четыре раза в сутки стержень раздвигают на 0,25 мм. После операции можно вырасти на 6-7 см.

Окончательный эффект можно увидеть через год.

Как вырасти в росте – упражнения

• Рост можно увеличить визуально благодаря ровной осанке. Висения на турнике, плавание не увеличивают рост. А вот занятия йогой и работа с мышцами спины и шеи помогут вытянуться на 2-3 см.

• Визуально увеличивает рост правильная прическа, одежда. Постарайтесь не укорачивать визуально ноги свободными джинсами или штанами. Вырез на блузке, футболке, свитере должен быть глубоким и V-образной формы. Обратите внимание на звезд шоу бизнеса, которых природа наградила небольшим ростом. Присмотритесь к их стилю в одежде. Обратите внимание и на то, что фотографии и видео снимаются всегда снизу вверх. Человек кажется визуально выше, чем он есть на самом деле.

Психологический барьер

Низенькие мечтают стать высокими, а высокие низкими. Это у нас в крови. нам всегда хочется того, чего у нас нет. Многие люди думают, что если они низкого роста, то они непривлекательны. В таком случае нужно увеличивать не рост, а поднимать самооценку. При правильной работе над собой, вам удастся избавиться от навязчивой мысли увеличить рост.

Чтобы вырасти в росте, взрослому человеку нужно пережить сложную операцию, целый год двигаться только на костылях и в инвалидной коляске. Лучше поработайте над своей осанкой и самооценкой!

У вас низкий рост? Вы хотите стать выше? Тогда данная статья будет вам очень полезна. Я постарался собрать и систематизировать все существующие способы, а также определить значимость роста в жизни человека. Иными словами, в статье будет много букв:)

Наука и «хренаука»

Задумка написать эту статью появилась у меня уже давно. Естественно, я стал читать и искать в интернете информацию по теме. Впоследствии стало очевидно, что в интернете помимо нормальных статей присутствует полнейшая ерунда. Отсюда логичный вывод: информацию о росте нужно искать на медицинских форумах или в википедии, а не на «левых» сайтах, где предлагают увеличить рост силой мысли (!).

Генетика

На рост, прежде всего, влияет генетика. Именно рост ваших родителей и предков определяет ваш рост. Если ваши родители высокие, то и вы, скорее всего (но не 100%), будете высоким человеком. Именно по этой причине некоторые расы выше или ниже ростом. К примеру, средний рост китайцев - 160 см (подробнее http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16334998?dopt=Abstract), а средний рост голландцев - 180 см.
Особенно это касается народов, которые меньше всех смешивались с другими нациями.

Другое дело, если у вас один из родителей высокий, а другой - низкого роста. Обычно отец высокого роста, а мать - низкого. В таком случае ребёнок унаследует доминантные гены (помните Законы Менделя). Это значит, что рассчитать рост ребёнка будет относительно сложно. Высокий или низкий рост может передаться не следующему поколению, а через следующее или даже через несколько поколений.

Например. Мой рост - 194 см, рост моего брата - 183 см. Рост моих родителей около 175 см. Рост моих бабушек и дедушек - тоже средний (~175 см). Почему же у меня и моего брата такой высокий рост? Единственный высокий родственник в нашем роду - это мой прапрадедушка. Он был как раз под два метра ростом. Более того, от него нам передались не только рост, но и некоторые черты лица и внешности.

Вывод: рост (и вообще любые особенности внешности) могут передаваться через несколько поколений.

На данной таблице вы можете увидеть разницу роста в различных видах спорта (сверху - самые высокие, снизу - самые низкорослые).

Фенотип

Фенотип - это (если говорить простым языком) внешние признаки человека, формируемые в результате индивидуального развития. Рост тоже можно отнести к фенотипу. Т.е. на рост, помимо генетики, влияет климат, питания и прочее.

Самый главный враг высокого роста - это недоедание и недостаток в организме витаминов. Особенно это касается детей. В детском возрасте высокий рост и недостаток питания может привести к болезни. У высоких детей длинные, но слабые кости. У них хуже развита сердечнососудистая система. И чем выше рост, тем сильнее будут проявляться негативные последствия высокого роста. Так что быть высоким, тоже не всегда хорошо.

Способы стать выше

Есть две классификации: хирургические и физиологические способы. Физиологические направлены на естественное увеличение роста, что даёт слабые результаты, но делает человека здоровее. А вот хирургический способ даёт высокие результаты, но путём хирургического вмешательства (что плохо).

Способ 1. Витамины и пища

Для роста нужен белок, а потому налегайте в разумных количествах на молочные продукты и мясо. Также следует есть побольше овощей, содержащих витамин А. Главный овощ роста - это морковь. Но витамин А, содержащийся в моркови, усваивается только вместе с жиром. А потому морковь лучше есть, будучи заправленной сметаной или маслом (лучше растительные жиры).

Особенно полезна рыба. Помимо рыбьего жира, рыба содержит витамин D. Витамин D также содержится в икре и яичном желтке.

Вывод: белок, кальций, витамины A и D - наши друзья в пути увеличения роста.

Способ 2. Стимулируем выработку гормона роста

Гипофиз отвечает за выработку соматотропного гормона. Стимулировать гипофиз можно путём повышенного употребления витамина Е и С.

Соматотропный гормон лучше всего вырабатывается в детстве и во время сна. А потому необходимо перед сном принимать витамины и белковую пищу. Но учтите, что есть на ночь вредно, так как во сне желудок работает в пониженном режиме. А потому есть нужно за 2 часа до сна. Так пища успевает перевариться и снабдить вас на ночь нужным строительным вариантом.

Если вы молоды и растёте нормально, то налегать на витамин Е и С не обязательно. Гипофиз отвечает не только за рост, но и за метаболизм (обмен веществ). А потому, если вы высокий и худой, то вам лучше переходить на дробное питание с повышенным количеством калорий.

Иногда продаются сомнительные витаминные препараты, которые обещают ускорить ваш рост. Запомните, ни один препарат не сможет ускорить ваш рост более, чем на 5 см в год (если вам больше 22 лет).

Способ 3. Физические упражнения

Физические упражнения помогают выпрямить позвоночник и избавиться от сутулости, сколиоза и остеохондроза. Сутулость очень сильно влияет на рост, к тому же ухудшает здоровье (да и выглядит плохо).

Самые лучшие упражнения для роста - это плавание, вис на перекладине, йога, растяжка и другие упражнения на гибкость и растягивание. Заниматься стоит регулярно и в течении многих лет. Учтите, физические упражнения дают небольшой эффект. Однако вместе с этим они дают здоровье и физическую красоту (а это гораздо важнее роста).

Самое эффективное упражнение - это вис на перекладине. Хватаетесь за перекладину и просто висите. 15 минут в день (лучше вечером) хватает для стимуляции роста и выпрямления позвоночника.

Главное - не пытайтесь растянуть себя усилием! Вы, конечно, можете во время виса прикрепить к ногам грузила, но без фанатизма. Иначе повредите позвоночник и сделаете только хуже.

Способ 4. Гормональные препараты

Тестостерон тормозит рост. Именно поэтому высоким молодым людям трудно набрать мышечную массу. Как итог, высокие люди возрастом до 20 лет практически не толстеют, но и не могут набрать мышечную массу (особенно это касается тех, кто не просто высокий, а очень высокий).

Когда рост останавливается, то высокие люди начинают резко набирать массу. А из-за большого скелета, они имеют больше мышечных волокон. Обратите внимание на соревнования силачей. Они все выше двух метров и имеют живот. Т.е. у них много мышц, но и много жира. Есть, конечно, исключения, но они связаны уже с типом телосложения.

Вывод: чтобы вырасти, нужно стимулировать гипофиз и тормозить выработку тестостерона.

Гормональные препараты основаны на тех же витаминах Е и С. Но часто в них добавляют цинк и В3. Такие гормональные препараты могут навредить организму, а потому их прописывают только тем, чей рост ниже среднего. Если считаете, что вам нужны гормональные препараты, то идите на консультацию к специалисту. Вас, скорее всего, направят к эндокринологу, который будет решать, выписывать ли вам гормональные препараты.

Гормональные препараты увеличивают рост всех костей. И принимать эти препараты нужно в течении пары лет. Тогда вы станете выше (сантиметров на 10), но черты лица у вас станут грубее. Если вы девушка, то откажитесь от приёма гормональных препаратов. Миниатюрные девушки имеют свой особый шарм:)

Способ 5. Хирургическое вмешательство

Самый эффективный способ. Обычно удлиняются ноги. Способ жутко варварский! Вам ломают ноги (или проводят операцию в области бедер) и не дают им до конца срастаться. В ваши ноги встроят аппарат Илизарова. Вам будут постепенно увеличивать пространство между костями, подкручивая шарниры. Таким образом, можно увеличить длину ног до 10 см за короткий период в любом возрасте.

Процесс этот рискованный, дорогой и болезненный. К тому же, конечности становятся непропорциональными. Оно вам надо???

Суровая правда

Как видим, в короткие сроки рост не увеличить (если только хирургически). Человек растёт до 22 лет. Но этот возраст относителен. Я перестал расти в 19 лет. Кто-то растёт до 25 лет. Учёные чётко сформулировали: после 25 лет невозможно возобновить рост обычными методами. А гормональные препараты и хирургия - это слишком рискованно и дорого.

Если вы старше 25 лет и ваш рост в пределах нормы, то менять рост вам не надо. Обычно стать выше хотят девушки. Ведь для женщин внешность гораздо важнее, чем для мужчин. Дамы, включите мозг и не рискуйте здоровьем, вы итак все прекрасно выглядите. То же касается и низкорослых мужчин.

Запомните: внешность хотя и влияет на первое впечатление, люди влюбляются в личность, а не в рост (получилось не по-русски, но вы меня поняли).

2007 год: Самый высокий человек мира (Бао Сишунь) и самый маленький (Хагендра Тапа Магар)

Дети

Некоторые родители всерьёз обеспокоены задержкой роста или гигантизмом своих детей. Родителям не стоит предпринимать какие-либо меры самостоятельно, сходите к врачу. Рост детей может сильно колебаться. Периоды колебания:
- от 3 до 8 лет;
- от 12 до 16 лет;
Зачастую скорость роста зависит от полового созревания. Мужчины к этому предрасположены сильнее. Если мальчик вдруг начал резко расти до 19 лет, то это либо гигантизм (спросите у врача), либо это связано с ранним половым созреванием. Если мужчина резко растёт после 19 лет, то это связано с поздним половым развитием.

Дети с очень высоким ростом часто страдают различными недомоганиями и болезнями. Тут важна своевременная консультация с врачом. Если у вашего ребёнка не гигантизм, то бояться нечего. Со временем ребёнок перестанет расти и станет гораздо сильнее своих сверстников.

Я начал резко расти в 12 лет. В 9 классе я был 182 см. Из-за эктоморфного телосложения, я был очень высокий и очень худой. В 11 классе я был 194 см и весил 69 кг. Проблемы с сердечнососудистой системой и излишняя худоба сделали меня слабым и больным. Если у вас или ваших детей похожая проблема, то немедленно идите к врачу. Мне помогло частое дробное питание, физические упражнения и витамины. А когда я перестал расти, то вес и самочувствие нормализовалось.

Таких историй я слышал и наблюдал довольно много. Нынешнее поколение гораздо выше предыдущих. За последние 70 лет, средний рост юношей и девушек увеличился на 10 см. Чтобы высокий рост не стал для вас проблемой, вам нужно нормально питаться, отказаться от вредных привычек и заниматься физическими упражнениями.

Норма роста детей есть на сайте Всемирный организации здравоохранения: http://www.who.int/childgrowth/standards/ru/

Во всём есть плюсы и минусы

Любой рост даёт свои плюсы и минусы. Высоким людям легче привлечь противоположный пол, но им бывает некомфортно в узких помещениях с низкими потолками. Низкие люди более коренастые и здоровые, но им тяжелее произвести впечатление.

Низкорослые люди пытаются реализовать себя и быть социально «выше». Многие из них жутко амбициозны и стремятся заработать больше денег, получить крутую должность, купить дорогой автомобиль или огромный коттедж (). Вспомните Наполеона. Или посмотрите на сравнительную таблицу лидеров государств:

По большей части они все невысокого роста (1ft = 0,3048 метра - умножьте цифры над головами лидеров и вы получите их рост), что только подтверждает мысль предыдущего абзаца.

Высокие люди обычно более спокойны и невозмутимы. При этом они меньше стремятся выделиться из толпы.

Вывод

Любой рост абсолютно нормален. Если вы очень высокий или очень низкий, то не стоит страдать от этого. Неважно как вас воспринимают другие. Если вы хороший человек, то людям будет плевать на вашу внешность.

Отсюда затасканный вывод: Внешность - это не главное!

Спасибо за внимание!

Последние советы раздела «Здоровье»:

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше:)

По оценкам социологов высокие люди воспринимаются окружающими как более авторитетные, надежные и ответственные.

Вполне понятно стремление невысоких людей узнать, как увеличить человека.

От чего он зависит?

За прошедшее столетие средний рост людей увеличился на 10-12 см, по мнению ученых это произошло за счет улучшения условий жизни и питания людей, запрета эксплуатации детей, уменьшения количества тяжелой физической работы и

Простые замеры у дверного косяка или стены позволют оценить разницу в высоте с прямой и ссутуленной спиной. Сначала измерьте рост, стоя в привычной для себя позе, а затем, выпрямившись: подняв голову, и , расправив . Разница может вас сильно удивить. Хорошая новость в том, что исправив можно как увеличить рост человека в домашних условиях, так и оздоровить организм.

Вертикальные линии кроя и рисунка позволят визуально удлинить фигуру. Чтобы казаться выше выбирайте:

• V-образный вырез горловины свитера, пиджака, блузы.
• Брюки со стрелками.
• Высокие разрезы на длинной юбке.
• Брюки и юбки с высокой талией.
• Платья с завышенной талией.
• Вертикальные полоски, но они должны быть изящными и ненавязчивыми, иначе можно стать похожим на бурундука.
• Комбинезоны. Правильно скроенный и сидящий на фигуре, он сделает акцент на талии, удлинит .
• Мини-юбки – расклешенные модели с акцентом на талии подойдут изящным .
• Верхнюю и нижнюю части костюма желательно подбирать в тон.
• в тон с брюками или колготками, с удлиненным или острым мысом.
• Обувь на и толстой подошве.
• Длинные шарфы и бусы, небольшие сумки на длинном ремне.
• Купальники и плавки с высокими вырезами на бедрах.

Важно! Чтобы казаться выше, все элементы костюма должны объединять и удлинять силуэт. Следует избегать кроя и цветовых решений, которые будут «разрезать» силуэт по горизонтали.

Визуально уменьшают рост:

• Заниженная талия.
• Горизонтальные полосы.
• Короткие узкие юбки.
• Шорты средней длины.
• Укороченные брюки, кокетки, баски.
• Бесформенная, излишне объемная и многослойная одежда.
• Большие сумки.
• Обувь с ремешками вокруг лодыжек, контрастного с брюками или колготками цвета, с тупыми, широкими мысами.

Изменение прически

Высокий кок или начес добавит несколько сантиметров, но при этом важно соблюдать чувство меры. Чрезмерно высокая может исказить пропорции, сделав голову несоразмерно большой, что дает обратный эффект.

Девушкам подойдут прически с ниспадающими распущенными длиной до линии груди, «конский хвост».

Физические упражнения

Многих подростков и молодых людей не устраивает перспектива остаться невысокими и волнует вопрос, как увеличить свой рост в 14 лет и старше. В организме процесс роста регулируется стоматоропином, гормоном, который вызывает увеличение костей в длину в «зонах роста». Рост костей происходит неравномерно, подросток может как вырасти на 10 см за неделю, поехав на в спортивный лагерь, так и за зиму подрасти всего на 2-3 см. можно усилить процесс роста костей до окончания полового созревания.

Знаете ли вы? В среднем девушки растут до 17-19, а юноши до 19-22 лет. После полового созревания под действием тестостерона выработка гормона роста замедляется, а чувствительность костей к нему снижается.

У взрослых людей, выполняющих комплексы физических упражнений, возможно определенное увеличение роста за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков и

Немецкий ортопед Ю. Вольф считал, что структура, в данном случае скелет человека, приспосабливается к функции. Вис растягивает конечности, выравнивает , это эффективный способ как вырасти на 10 см за месяц, так и укрепить связки.

Вис выполняется ежедневно, через 2 часа после еды, в несколько подходов по 20-30 секунд, с отягощением и без. Первые 2 подхода без веса, третий – с утяжелением 5-10 кг.

Между висами отдых – 30 секунд и несколько произвольных упражнений: махов, приседаний.
Выполняя висы на ногах, для страховки используют ремни.

Прогибы и наклоны

Незаменимы для оздоровления позвоночника и увеличения роста. Необходимо соблюдать осторожность, делать плавно, без рывков. Количество повторений – не менее 10, на сгибание – выдох, на разгибание вдох.

1. Начинают упражнения с наклонов головы : вперед и назад, вправо и влево, стараясь подбородком коснуться груди, а ушами тянуться к плечам.
2. Затем наклоны плеч вправо влево, руки прижаты к бокам, скользят вдоль тела.
3. Сидя на стуле , пытаемся лбом тянуться к коленям при наклонах вперед, а затылком к копчику при прогибах назад. Руками держимся за сидение стула.
4. Повороты корпуса . Выполняются сидя, не поворачивая головы для изоляции грудного отдела позвоночника.
5. Прогибы стоя назад . Руки упираются в область почек, ноги на ширине плеч. Отводим голову и плечи назад, прогибая среднюю часть .
6. «Кошечка» – стоя на четвереньках, спина ровная, смотрим перед собой, ладони под плечевыми, а колени под тазобедренными суставами. На выдохе округляем спину, опуская голову, на вдохе возвращаемся.
7. «Лягушка» . Лежа на животе, ноги сгибают в коленях, руками держатся за стопы и стараются поднять подбородок и колени максимально высоко.

Для хорошего усвоения организм должен получать достаточно