Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Любовь к себе залог успеха на пути к идеальной фигуре. Ой, как часто женщины и девушки произносят эту пресловутую фразу: 90 – 60 – 90. Как заклинание звучит она в устах, не вписавшихся в эти параметры. Мозг закипает от злости на себя, такую несовершенную, излишне упитанную, мало кому интересную. И это далеко не весь список самостоятельно выращенных комплексов полненьких дам.

От нелюбви к себе проблемы умножаются, а кратковременные порывы стать лучше – сесть на диету, следить за правильным образом жизни, заниматься спортом – тают как весенний снег.
Не только женщины подвержены таким мукам. Мужчинам также приходиться бороться за свое место под солнцем. Им весьма неприятны проигрыши и сравнения с более подтянутыми, спортивными покорителями женских сердец.
Личная неудовлетворенность красной нитью проходит сквозь все бытие. От сюда – плохое настроение, снижение жизненной целеустремленности, потеря индивидуальности и своего места в обществе.
О ряде проблем со здоровьем – говорить излишне. Избыточный вес негативно сказывается на интимной жизни супружеских пар. Для женщин это чревато сложностью забеременеть и родить здорового ребенка. А сопутствующие – трудности при ходьбе, боли в ногах и пояснице, проблемы с сердцем и пищеварительной системой, отдышка и повышенная потливость – становятся ощутимым препятствием для нормальной жизни. Все печально. Но на каждое плохо, можно найти как минимум втрое больше – хорошо. Нужно просто с позитивом взглянуть на проблему и с усиленным рвением начать с ней бороться.
Терпенье и труд все перетрут – пословица, наилучшее применимая именно для подобных случаев.

Часто приходится слышать: сидела на диете, да сорвалась, не смогла удержаться и скушала пирожное. Либо, еще такое, просто гениальное, ставшее анекдотическим сленгом: последний раз порадую себя любимым блюдом, а завтра сажусь на диету. И этих завтра, накапливается не месяцы, а годы. Каждый раз находится какая-то уважительная причина: порадовав себя великой идеей о похудании – отложить ее реализацию на неопределенный срок.
Что в таком случае будет более эффективным: сила воли человека либо мотивация к действию? Говоря о первом, нужно подразумевать сильную психологически и эмоционально уравновешенную личность, человека, умеющего отказать себе, сжать волю в кулак, скрипя зубами, добиваться поставленной цели. Наверное, подобные характеристики больше подойдут мужской половине, так как они освобождены от излишних эмоций, сомнений, поблажек, сочувствия, вариативности, присущих женщине.
Именно потому, что женщина является женщиной по природе, она и становиться более уязвимой. Однако именно в ней как в факеле чаще вспыхивает огонь стремлений меняться, становиться лучше, приобретать новый опыт. Только правильная мотивация для женщины способна компенсировать дефицит мужской силы воли и стойкости, дав мощный заряд сил и энергии для реализации задуманного. Главное в этот момент правильно выбрать цель. Не кратковременную, как-то – скоро лето и мне нужно будет ходить на пляж. А долгосрочную и весомую – изменив себя я смогу изменить свою жизнь, обрету любовь, расширю круг полезных знакомств, смогу больше и активно двигаться, начну путешествовать. Жаль, если не смогу повидать мир, жизнь ведь недолговечна. И я хочу ее прожить ярко, сполна насладившись всеми красками.
А за этой целью, потихоньку потянуться многие другие полезности – прежде всего укрепление здоровья и продление жизни.

Только правильная мотивация станет залогом активных действий, исключит возможность пойти на попятную, поможет бороться с ленью. А режим питания и сна, наряду с умеренными физическими нагрузками – привнесут в повседневные будни глоток свежего воздуха. Никто не говорит, что будет легко, однако будет иначе, по-другому, и что самое главное с положительным результатом для дела.
Вот факторы, проявление которых обязательно подкрепит уверенность и придаст сил для дальнейших изменений:

Заметное улучшение самочувствия и укрепление здоровья. Употребление легкой пищи и правильно сбалансированное питание облегчает работу организма. Даже несколько килограммов со знаком минус – это меньше нагрузки на позвоночник и ноги. Хочется больше ходить по парку, а не сидеть дома у телевизора. Реже беспокоит артериальное давление, появился здоровый румянец на лице, а главное – вы улыбаетесь, работает гормон счастья.
Непривычный для вас ранее стиль жизни – походы на рынок за овощами и фруктами либо визиты в спортзал обязательно вам подарят новые знакомства. Возможно кто-то даже встретить вторую половинку, переживающую подобный жизненный этап, и вдвоем станет легче и веселее бороться с трудностями. Кто-то обретет хорошего друга, ведь жизнь в затворничестве, которая укутывала ранее, должна уйти в небытие. Собеседником должен стать живой человек, а не герой романа из домашней книги, или сериала из ежедневного просмотра, сидя на диване. Долой депрессии.
Как часто в уме пролетает фраза: так и останусь одинокой до самой старости. Кто на меня взглянет, когда вокруг полно красивых и успешных? К сожалению, в весьма редких случаях люди с избыточным весом привлекают внимание у представителей противоположного пола. Поэтому, если вы хотите быть счастливой женой, матерью – стремитесь к этому.
Людям пышных форм сложно реализовать себя в профессиональном плане. Им приходиться браться за ту работу, которая им под силу в физическом плане. Преимущественно – это офисный сотрудник, мало передвигающийся. А вам, наверное, хочется заниматься куда более интересной работой, нежели бумажная волокита. Согласно статистике 8% людей с избыточным весом претерпевают дискриминации на работе. И это ужасно.
Мир настолько велик и разнообразен, что жизни мало его изучить. А особенно мало возможностей увидеть и познать новое у полных людей. Дальние поездки, перелеты, прогулки – попадают под табу. Ведь иногда сложно даже по лестнице подняться на третий этаж, в момент ремонта лифта. А какой дискомфорт приходится испытывать в при покупке одежды, когда не находится нужного размера.

Одно дело, если претерпевать все эти муки приходиться людям, лишний вес которых кроется в причинах проблем со здоровьем, генетической составляющей. Но ведь есть случаи собственной безответственности – когда доведение до проблем со здоровьем по причине веса – это результат неправильного образа жизни.

Худейте с улыбкой, и результат не заставит себя долго ждать

Любое дело, даже самое маленькое, ожидает успех, если подойти к нему с положительным настроем и улыбкой. Принимая решение скинуть лишние килограммы, вы должны распрощаться с собой вчерашней и сказать: «Привет», себе новой, пусть еще и не до конца ограненной Галатее.
Правило номер один, звучит из уст незабвенной Ирины Муравьевой в одной из советских кинолент: «Я самая обаятельная и привлекательная», а цитата ее подруги по актерскому цеху Татьяны Васильевой: «Я женщина с шармом, не более. И ведь никто не догадывается, что я этот шарм сама себе сделала, выстроила» – должна подвигнуть многих женщин к действию.

Для представительниц слабого пола, пребывающих на пути к формированию идеальной фигуры, должно быть две основных составляющих: рост самоуверенности и ощутимое улучшение здоровья. В дополнение к этому тандему станут – хорошая фигура, отличное настроение, внимание со стороны противоположной половины, любовь к себе и окружающему миру.

Уверенность в себе. Жестокая реальность говорит, что 99% процентов полных женщин – несчастны, раздавлены морально, стеснительны, нерешительны, безуспешны. И все это по причине лишнего веса, препятствующего полноценно полной и активной жизни.
Здоровье. Чем больше лишних килограмм – тем больше рисков схлопотать хронические заболевания, которые даже при нормализации веса не излечить. Внешняя полнота скрывает под собой намного большие проблемы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, обменными процессами в организме, работой определенных органов – сердца, почек, печени, поджелудочной. Воспаляются и причиняют боль суставы, ноет позвоночник. Да проще назвать с чем не возникает проблем, нежели перечислять ущерб. Аппетит и тот со временем становится более изощренным, появляется вечное чувство голода. Внешняя привлекательность блекнет. Волосы и ногти становятся ломкими, припухлость лица и синяки под глазами оттеняются бледностью кожи. Здоровье и лишний вес – вещи несовместимые. И чем раньше человек это осознает, тем меньше трудностей на пути восстановления его ожидает.
Красивая фигура. Симпатичная внешность важна для обоих полов: женщин и мужчин. Каждый хочет привлекать противоположную особь, тем самым повышая уровень собственной самооценки, стимулируя личностный рост. Второй аспект – способ удержать рядом любимого человека, не стать для него непривлекательной, не подтолкнуть его на нежелательные поступки – измену, уход из семьи. Мужчина горд, когда рядом с ним красивая женщина, это льстит его самолюбию. Хотя, стоит отметить, что настоящий мужчина, должен принимать свою женщину какой бы она не была, если он действительно испытывает к ней, то самой заветное для всех чувство искренней любви. Но, к сожалению, рассчитывать на такое приходиться редко. Да и женщина, безумно любящая своего мужчину, не должна позволять себе опускаться, теряя женственность и форму.

Шаг за шагом к заветной мечте

Диета и физические нагрузки – ключевые составляющие на пути к заветной мечте.

Забудьте о лифтах, при каждом удобном случае подымайтесь лестницей, по ступенькам, сколько бы этажей вас не ожидало. Медленно, но уверенно стремитесь к вершине. Умеренные нагрузки еще один способ сжигания лишних калорий. А если будете стараться переступать ступеньку, при возможности, параллельно будут укрепляться мышцы ног и бедер.
Ваш рацион должен содержать легкую, малокалорийную, быстро расщепляющуюся пищу. Поменьше жиров, больше углеводов и белка. Измените режим питания. Количество приёмов пищи до пяти раз на день, маленькими порциями, последний – за четыре часа до сна. Тщательно пережёвывайте продукты, это обманет организм и поможет ему быстрее их переварить.
Строжайшее табу алкогольным и слабоалкогольным напиткам. Полюбите натуральные – свежевыжатые соки, морсы, коктейли.
Сочетайте необходимое и полезное. Чаще делайте уборку в доме. Для создания настроения, включите любимую ритмичную музыку. В движении расходуются лишние калории.
Свои излюбленные сладости: тортики, пирожные, шоколад, замените на полезные и не менее вкусные сухофрукты. Кроме того, их легко всегда иметь при себе в сумочке и вовремя утолить нежелательный голод.
Отдыхайте на здоровье. Полноценный сон не только хороший лекарь, но еще и период сжигания калорий.

Объявите войну своим слабостям. Победа – окрыляет.

Казалось бы, пазл полностью сложился – имеем цель, владеем средствами для ее достижения, начали процесс – диета день, другой. И вдруг – все рушится, как карточный домик.
Почему? Что помешало довести начатую борьбу за идеальную фигуру до конца?

Приятное поощрение . Как же хорошо побаловать себя вкусненьким за старательность. Один разок, казалось бы, ничего не изменит. Изменит, и более того. Нанесет серьезный стресс вашему организму, пытающемуся перестроится на новый лад. Раз уж вы решили с утра сесть на диету, так вот – к вечеру сего дня или через неделю решение не должно быть изменено. Вы же не можете, прыгая с тарзанки, на полпути передумать и вернуться? Почему же с диетой можно играть? Ни в коем случае. Измена решения равна его непринятию вообще.
Недостаточный отдых и ненормированный сон . Не преуменьшайте роли сна. В процессе похудения он ваш верный союзник. Во-первых, во сне вам не хочется кушать. Во-вторых, – пока вы спите ваши калории таят, организм нещадно справляется с пищей, нормализуя обменные процессы.
Ешьте в меру . Каждая диета предполагает в себе правильный режим питания. Небольшие порции несколько раз на день, и никак иначе.
Правильно подберите физические нагрузки. Организм каждого человека – индивидуален, таким же должен быть и подход к тренировкам и занятиям в фитнес-клубе. Нет денег на постоянного посещение оздоровительного заведения? Посетите несколько сеансов, дабы для вас разработали специальную систему нагрузок, а потом занимайтесь дома, либо на доступных открытых спортивных площадках – выбор за вами.
Поверьте в себя и свои силы. Успешный исход гарантирован только в случае строго соблюдения всех составляющих. Снижение веса – это стресс не только для организма, но и для вашей психики. Будьте готовы к моментам раздражительности, злости, неудовольствия. Ведь вам придётся отказываться от своих желаний что-то съесть, где-то проволынить тренировку. Гоните лень прочь от себя. Она не ваш друг, а враг – поборов которого, вы выиграете главное сражение своей жизни – получите нормальный вес, идеальную для вас фигуру и новые жизненные возможности.

Дерзайте, и помните: с легкостью достигнутая победа – стоит немногого. Только той можно гордиться, которая является результатом упорной борьбы. И в конечном итоге, как говорил Дарвин: труд – сделал из человека обезьяну, а мы добавим – усердный труд сделает из людей с лишним весом – красивых, счастливых и фигуристых.

Вы много раз хотели сесть на диету, начать заниматься спортом, однако, наступал очередной понедельник, и мечты так и оставались мечтами? Вы сделали вывод, что это - не для вас? Вы считаете, что, может, на свете и есть люди волевые и целеустремленные, но это к вам не относится? Вам бы хотелось чего попроще, чтобы худелось само собой, без голода, без тяжелой одышки? Вам повезло! Мы расскажем вам, какие существуют способы легкого похудения.

Так что же делать, если силы воли похудеть у вас нет? Попробуйте для начала сделать процесс похудения не унылым и однообразным, а увлекательным и творческим мероприятием. Начните с того, что купите весы. Не нужно перед собой ставить нереальные цели сбросить 15-20 кг лишнего веса за короткий срок, используя жёсткие «голодные» диеты. Это чревато очень негативными последствиями (нарушением пищеварения, нервным срывом, и т.д.). Поставьте перед собой в самом начале пути простую цель: похудеть на 1-2 кг за 1 неделю. Когда вы ее достигнете, целью второй недели должно стать удержание полученного результата. Можно нарисовать график, на котором изображено количество дней и достигнутый результат, и повесить его на холодильник или где-то еще.

Если у вас не получается избавиться от неуверенности в своих силах, вас преследует мысль «хочу похудеть, но силы воли у меня нет», вам поможет самовнушение. Существуют специальные аффирмации, повторяя которые, вы убедите себя, что добьетесь поставленной цели. Мы уже писали о них в этом разделе.

Отличным стимулом изменить свое отношение к еде и образу жизни может стать покупка платья, о котором вы так давно мечтали, только на 1 размер меньше. Возможно, тогда вы согласитесь наконец-таки заменить несколько на полезную кашу без и .

Оградить себя от соблазнов при попытках похудеть поможет привычка не держать дома запасов высококалорийных продуктов, не посещать кондитерские, кафе. Чтобы не допустить срыв, балуйте себя иногда своим самым любимым либо .

Возьмите на заметку: худейте не одна, а с лучшей подругой, соседкой, супругом, коллегой по работе. Всегда в компании веселей, а для того, чтобы их мотивировать, попросите об одолжении, мол, хочу похудеть, да нет силы воли, никак без тебя не справлюсь!» У вашего партнера в этом случае будет чувство ответственности за ваше похудение. Вы сможете вместе наблюдать результаты, поддерживать друг друга либо соревноваться. Заведите дневник похудения (смотрите нашу статью о дневнике похудения), куда записывайте успехи, рецепты диетических блюд, понравившиеся методы похудения, в том числе диеты, вклеивайте свои фотографии, отслеживая таким образом похудательный процесс.

Если вам сложно заставить себя заниматься физическими упражнениями утром, ходить в фитнес-зал, попробуйте разнообразить малоподвижный образ жизни катанием на роликах, велосипеде, коньках, лыжах, плаваньем, пешими прогулками, танцами, йогой.

Физическая активность не только улучшит ваше самочувствие, приведет мышцы в тонус, поможет провести интересно время, но и поможет сжечь лишние калории, а так же улучшить обмен веществ.

Научитесь, наконец, говорить твердое «нет» не кому-то, а, в первую очередь, самой себе. Используйте конкретные пояснения, это могут быть например, мысли о том, как эта пища вредна для вашего организма, сколько лишних килограммов вы получаете через пару дней от маленького пирожного. Будьте решительны и настойчивы в начинаниях, это позволит добиться успеха как в процессе похудения, так и в жизни.

Итак, вы видите, что сила воли - не что-то недостижимое, не подарок свыше. Это образ жизни, мышления, то, что соединяет ваши желания и возможности в дальнейшие действия. Будьте сильными, будьте красивыми!

Специально для
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Это действительно сложная задача – вопрос требует ответа прежде всего себе самому. Много советов дается о том, как сбросить вес, что для этого нужно сделать, какие предпринять шаги. А вот о том, как именно заставить себя похудеть – молчок.

Поведать о том, как же заставить себя похудеть, если нет силы воли, может только человек, осуществивший свою мечту, да и то не всегда. Ответ на вопрос приходит интуитивно. На вопрос, что заставило вас похудеть, можно получить самые разнообразные ответы, где в качестве мотива будут присутствовать угроза здоровью, желание стать привлекательным и, конечно, будет присутствовать ответ, не содержащий мотива – просто так получилось.

На первом этапе к решению проблемы следует задаться вопросом, зачем это нужно лично вам. Ответом, скорее всего, будет служить банальное – хочу быть красивой. Но такой мотив легко развенчать, поскольку красота – дело индивидуальное, и ее воспринимает каждый по-своему. На вкус и цвет, как известно, нет товарищей.

В деле похудания, как и в любом другом, важны несколько составляющих:

цель
мотив
тактика и стратегия

Если с целью довольно просто определиться – надо скинуть лишние килограммы, то с мотивом все обстоит сложнее.

Мотив каждый определяет себе сам или его определят обстоятельства непреодолимой силы. Ни для кого не секрет, что лишние килограммы, в большом количестве скопившиеся в организме, приводят к большому количеству заболеваний. Поэтому если вы молоды, а еда как способ получить удовольствие у вас на первом месте, следует серьезно задуматься над своим будущим.

Обратимся непосредственно к вопросу о том:

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

И так, как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Для начала следует отбросить все причины, которые мешают приступить к процессу похудания.

В этом ряду стоят следующие моменты, мешающие начать путь к красивой фигуре:

— трудности в выборе диеты или с определением места для занятий спортом;

— затем процесс откладывается, потому что книга о похудании очень интересная, но очень толстая, а ведь ее надо непременно изучить от корочки до корочки, а читать взахлеб нельзя, ведь можно пропустить что-то важное;

Делается это из лучших побуждений, но, как известно, добрыми намерениями выстлана дорога в ад; иногда люди, мягко говоря, говорят неправду просто для того, чтобы не обидеть;

— еще может всплыть в памяти неудачный опыт, когда очередная попытка похудеть закончилась полным фиаско; в результате вы убедили себя, что у вас нет силы воли, что диеты и спорт – дело бесполезное.

На это есть одно важное возражение: люди полнеют в подавляющем большинстве от переедания, хотя и не желают себе в этом признаться.

Поэтому любое ограничение в пище, пусть даже и на первых порах несущественное, приведет к положительным результатам. И если еще добавить немного спортивных занятий, то результат будет очень хорошим.

Вот и получается, чтобы заставить себя похудеть, достаточно не уговаривать себя в том, что вам это не поможет. Непременно поможет, можете быть уверены.

Итак, вернемся к мотивации для похудения

Чтобы убедить себя в необходимости похудеть, достаточно посмотреть в зеркало, затем в модный журнал и представить себе, можете ли вы поместиться в те модные джинсы, что изображены на картинке? Можете? А как вы будете в них смотреться?

А теперь вспомните, насколько легко и непринужденно вы взбираетесь по ступенькам, не мешают ли вам, часом, отдышка, излишне выступивший пот? Мешают? Вот в том-то и дело. Это не есть признаки хорошего здоровья.

И последнее в деле мотивации – не надо себя ненавидеть, не следует испытывать отвращения, это помешает объективно оценить собственный внешний вид. Если согласно всем замерам и взвешиваниям у вас заметно значительное превышение нормативов, то худеть нужно обязательно.

Мы здесь не будем рассматривать проблему молодых девушек, считающих, что складка на животе толщиной с мизинец – недопустимое излишество. Мы говорим о людях, имеющих реальный лишний вес, которые относятся к категории людей с ожирением. Но вот им-то как раз и сложнее всего убедить себя в необходимости похудеть. И не в силе или недостатке воли дело, а в том, что они получают от еды удовольствие. Вот это-то удовольствие и следует для начала преодолеть.

И опять же возвращаемся к мотивации для похудения

Для кого-то важно, как они выглядят, так что мотивом к похуданию могут послужить косые взгляды окружающих, а также моменты, когда близкие (друг, подруга, муж, жена) с восхищением смотрят на проходящих мимо стройных девушек или парней.

Из того же разряда мотивы, когда нет никакой возможности купить в магазине понравившуюся вещь, поскольку не выпускают их больших размеров. Работники легкой промышленности, видимо, также сильно озабочены чужим лишним весом, поэтому приличной одежды для полных людей найти практически невозможно – она вся таких мрачных, отвратных цветов, мешковатых фасонов, что диву даешься.

Вот и мотив: скинуть пару десятков килограммов, чтобы одеться в приличную одежду и блеснуть перед коллегами, друзьями, близкими.

Но и в этом случае стоит напомнить о том, что ненависть к себе и своему телу не приведет к хорошим результатам. Для того чтобы заставить себя похудеть, надо себя полюбить, а если вы себя полюбите, то не захотите, чтобы ваше тело пребывало в таком плачевном состоянии.

Вот возникает еще один главный момент мотивации – здоровье.

Лишние килограммы носить тяжело в любом возрасте. Вот и представьте себе, как будет легка и воздушна ваша походка, когда эти ужасные килограммы уйдут. Как станет легко дышать, когда ни изнутри, ни снаружи ничто не будет давить на дыхательную систему и сердце. Как весело и здорово почувствуют себя ваши сосуды, как коленки, поясница, спина и шея будут вам благодарны.

Между прочим, чтобы заставить себя похудеть, начинать надо именно с того, чтобы убедить свой организм в необходимости сбросить лишние килограммы. Поверьте, он почувствует вашу заботу о себе и окажет самую действенную помощь. Нет, это не бред сумасшедшего. Проблема лишнего веса – во многом психологическая проблема. Надо работать с собственным разумом, объясняя ему перспективы существования без лишних килограммов. Это своего рода аутотренинг.

Теперь мы плавно переходим к психологической, эмоциональной составляющей процесса.

Вам должен нравиться процесс похудания, настрой должен быть самым светлым, обнадеживающим, жизнеутверждающим.

Все должно представляться к светлых красках. На самом же деле вы не заставляете себя худеть, а просто худеете. Настрой надо поддерживать, культивировать, поощрять.

Пусть процесс похудания не станет для вас тяжелой обязанностью, а станет обыденной вещью, вашей жизнью. Вы должны сродниться с этой мыслью, и при этом хвалить свой организм за каждый отданный (пусть и с трудом) килограмм.

Вы не заставляете себя быть красивыми и здоровыми, а становитесь ими, изменяя себя и все, что вас окружает, по собственному желанию.

Положительный настрой важен также для того, чтобы побороть страх неудачи. Но почему этот страх присутствует? Не потому ли, что вам не очень хочется что-то изменить в своей жизни?

Здесь стоит задуматься посерьезней, и убедить себя в том, что вы ничего не боитесь, а неудачи быть не может в принципе, потому что не может быть ваша жизнь неудачной. Посмотрите на проблему с другой точки зрения:

Что вы потеряете в процессе похудания?

Только лишние килограммы, которые мешали вашему организму жить. Ну, так чего нужно больше бояться – лишних килограммов или похудания? Однозначно, лишние килограммы вреднее.

Есть еще один страх, который может встать на пути к красивому и здоровому тел:

Страх перемен и отказа от привычек

Со страхом перемен можно справиться, но вот отказ от привычного образа жизни – дело нешуточное. Но, собственно, и здесь есть решение. Ведь чего на самом деле вы боитесь?

Правильно, лишиться вкусностей. Но и не надо себе в них отказывать. Маленькая хитрость поможет справиться со страхом: кушайте все, но в меньших количествах.

Например, если раньше вы в день съедали три пирожных, то теперь съедайте три раза по четвертинке пирожного. Поверьте, в мозг поступят сведения о полученном вами удовольствии и будут зафиксированы. А вот избыточных килограммов набирать и запасаться им не станет.

Еще один страх из разряда боязни перемен:

Малоподвижный образ жизни

Это тоже привычка. Нравится вам лежать вечером на диване и смотреть телевизор?

Пожалуйста, но лягте на него после того, как пройдетесь с работы пешком кварталов десять. По времени это займет на несколько минут больше, чем если бы вы простояли в автобусе в городской пробке. Зато лежать можно, сколько угодно долго.

Вот видите, совсем не страшно. Немного смекалки, и ваш организм, привыкший за долгие годы к определенным установкам, незаметно для себя станет работать на реализацию поставленной задачи – сбросить лишний вес, что необходимо не только для того, чтобы красиво выглядеть, но и для того, чтобы организму было хорошо и комфортно.

Не затягивайте решение вопроса о необходимости похудеть. Не заставляйте себя худеть, а худейте прямо сейчас, сию минуту. Только не спешите приветствовать принятие столь важного решения очередным бутербродом, возьмите сочное яблоко (лучше зеленого цвета).

Тема раздела: Как заставить себя похудеть если нет силы воли мотивация или Не могу заставить себя похудеть что делать. Тематическое Видео :

Каждая вторая женщина периодически заставляет себя сесть на диету, чтобы сбросить лишний вес, но, к сожалению, не всем удается довести начатое до конца. Соблюдение строгого пищевого режима требует выдержки и терпения, поэтому многие сдаются, не продержавшись и недели. Рассказать о том, как похудеть, если нет силы воли, смогут психологи. Простые рекомендации специалистов помогут взять ситуацию контроль и, наконец-то, довести свою фигуру до совершенства. Предлагаем ознакомиться с ними прямо сейчас!

Как выработать силу воли и заставить себя похудеть

Если женщине не удается похудеть – значит, ее что-то пугает. К примеру, процесс борьбы с лишним весом воспринимается, как ужасное испытание. Такое отношение к проблеме не даст ничего хорошего. Чтобы получить желаемое, то есть, стройную фигуру без лишнего веса, вы должны рассматривать сокращение рациона как здоровый образ жизни. Мысли материализуются, поэтому думайте о хорошем. Сделайте так, чтобы процесс похудения стал интересным творческим мероприятием. Сила воли – ваш самый надежный помощник в борьбе с лишним весом.

Резко перестать принимать пищу, тем самым разрушая свою пищеварительную систему – это не выход. Задать себе правильный настрой можно несколькими способами, причем каждый из них подразумевает воспитание нового отношения к пище и собственной фигуре. Ниже мы распишем самые распространенные методики, которые помогли миллионам. Вам придется испробовать на себе некоторые из них или даже все. Готовьтесь к трудностям, занимайтесь самодисциплиной и вырабатывайте силу воли. Как бы вы того ни хотели, лишний вес не уйдет сам по себе.

Мотивация для снижения веса

Желаете сбросить 20 килограмм лишнего веса? Чтобы этого добиться, простого «я так хочу» будет мало. Мысли о том, что это необходимо, вряд ли могут называться настоящим стремлением. Взамен вам нужна четкая мотивация. Стимулом для избавления от лишнего веса может послужить один из перечисленных ниже вариантов:

Не хочется слышать в свой адрес замечания о недостаточно стройной фигуре. Любую женщину такое отношение будет морально уничтожать. Стоит выработать силу воли хотя бы для того, чтобы у окружающих людей при виде вашей фигуры не возникало ассоциаций с пончиками, гамбургерами и кремовыми пирожными. Отличная мотивация, которая пробудит в вас желание записаться в спортзал, отказаться от калорийной пищи и, наконец-то, похудеть.
Любимые наряды стали малы. Одежда будет напоминать о том, что фигуру портит лишний вес, гораздо чаще, чем окружающие вас люди. С этой проблемой сталкивается 60-70% девушек и женщин. Наступит лето, а вы не сможете надеть любимое платье и застегнуть пуговицу на джинсах. Непременно возникнет желание пополнить гардероб дюжиной новых вещиц большего размера, но вы не спешите свыкаться с новыми формами. Никогда не поздно набраться силы воли и похудеть, чтобы вновь носить то, что нравится. Заставьте себя сбросить лишний вес ради собственного имиджа!
Пляжные фотографии. Отпуск без пары десятков снимков на память немыслим. Каждая женщина мечтает о том, чтобы привезти с моря или из заграничной поездки не только впечатления, но и красивые фотографии. Мотивируйте себя этим, ведь цель, ради которой стоит развить силу воли и справиться с проблемой лишнего веса, вполне достойная.
Тяжело подниматься по ступенькам, ходить и даже дышать. Лишний вес – это серьезная проблема, которая сказывается не только на внешности, но и на общем состоянии здоровья. Задумайтесь: если вы не начнете предпринимать соответствующие меры, положение дел будет ухудшаться. Со временем могут появиться серьезные заболевания. Не истязайте свой организм,а выработайте силу воли, чтобы раз, и навсегда сбросить лишние килограммы.

Что мешает похудеть

Если вам не удается сбросить лишний вес, ищите причины, которые этому препятствуют. Трудности каждой женщины объясняются многочисленными факторами, но некоторые «корни зла» распространены особенно широко. Итак, давайте же рассмотрим все основные камни преткновения на пути к стройной фигуре:

Сладкие вознаграждения за примерное выполнение упражнений. Вредная и глупая привычка, которая встречается очень часто. Пара кусочков тортика на выходных, после недели интенсивных тренировок и строго соблюдения диеты, порадует душу и непременно прибавит пару сотен лишних калорий. Раз уж вы решили воспитывать силу воли, чтобы похудеть, держитесь на верном пути до конца. Стройная фигура требует жертв, каждой женщине это известно.
Недосыпание. В стремлении сбросить лишний вес, обрести идеальную фигуру и просто хорошо выглядеть некоторые женщины жертвуют драгоценными часами сна, чтобы уделять больше времени фитнесу. Да, тренировать мышцы нужно регулярно. Значит ли это, что вы должны себя истязать? Нет! Недостаток отдыха сводит к минимуму пользу от выполнения упражнений.
Еда в огромных количествах. Если вы перешли на здоровую пищу, но при этом поглощаете килограммовые порции по 3-4 раза в день, лишний вес не отступит. Поставьте разумные ограничения на утро, обед и вечер, чтобы контролировать фигуру, иначе все попытки похудеть будут безрезультатными.
Однообразные тренировки. Силы воли и правильного питания будет недостаточно для избавления от лишнего веса. Третий незаменимый компонент в рецепте идеальной фигуры – это правильные тренировки, ведь развивать тело нужно равномерно. Каждому, кто желает сбросить лишний вес, требуется индивидуальная программа упражнений. Если не знаете, как выработать эффективный план действий самостоятельно, обратитесь к специалистам: опытный тренер по фитнесу поможет составить оптимальный комплекс тренировок, руководствуясь которым вы быстро сбросите лишний вес естественным путем.
Отсутствие веры в успешный исход. Это распространенный психологический фактор, который мешает многим женщинам и мужчинам сбросить лишний вес. Одни люди не знают, как похудеть если нет твердой силы воли, другие попросту не верят в то, что у них это будет хоть сколько-то получаться. С таким отношением вы сможете воспитать только лень. Работайте над силой воли, и со временем проблема лишнего веса решится.

Изменение образа жизни

Сперва нужно найти причину неудачи, лишь после этого вы сможете осознанно делать шаги в сторону избавления от лишнего веса. Независимо от обстоятельств изменения коснутся всех аспектов жизни. Дайте разберем по пунктам:

Рацион питания. Первым делом вам придется вычеркнуть вредные калорийные продукты и заменить их диетическими. То бишь, сесть на диету. Чтобы одержать верх в борьбе с лишним весом, женщина должна выработать силу воли, ведь неукоснительно придерживаться дюжины правил не так-то просто.
Спорт. Если женщина мечтает сбросить десяток килограмм и стать обладательницей идеальной фигуры, но не может заставить себя выполнять физические упражнения хотя бы по 20 минут в день, диеты и средства для ускорения сжигания жира будут бесполезны. Решили похудеть – начинайте тренироваться, таковы правила.
Режим дня. Лишний вес может быть следствием стресса, возникшего из-за перенапряжения. Организм сможет похудеть, только если будет своевременно получать все, в чем нуждается: пищу, воду и сон. За одни сутки худеющий человек должен выпивать 1500 мл воды, употреблять не более 1400 килокалорий и спать как минимум 8 часов. Заведите специальный календарь, на котором будете ежедневно отмечать перечисленные пункты.
Спиртные напитки. Проконсультируйтесь с диетологом по поводу того, как быстро похудеть, если нет силы воли, и среди всего прочего услышите, что от алкоголя нужно отказаться. Если проигнорируете этот совет, мечты о здоровом образе жизни, похудении и стройной фигуре останутся в подвешенном состоянии. Этиловый спирт будет беспощадно вымывать из организма полезные вещества и, тем самым, препятствовать нормализации протекания естественных процессов.
Секс. Многие читатели ухмыльнутся, дойдя до этого пункта, но ничего смешного тут нет. Во-первых, во время полового акта тело человека подвергается определенной физической нагрузке, за счет чего сжигаются калории. Во-вторых, регулярный секс нормализует психическое состояние и избавляет от стресса. Положительные эмоции помогут сбросить лишний вес и довести фигуру до идеала.

Правильный режим питания

Если вы решили сесть на диету, чтобы похудеть, постройте четкий план пищевых нагрузок и придерживайтесь его неукоснительно. В двух словах описать все нюансы, которые необходимы для избавления от лишнего веса, невозможно, однако о некоторых вещах мы можем сказать с уверенностью:

Дневной рацион должен включать в себя несколько приемов пищи малого объема.
Плотно кушать перед сном нельзя.
Калорийные продукты необходимо полностью исключить.

Физические нагрузки

Лишний вес не отступит сам по себе: избыточные калории нужно сжигать. Ежедневно уделяйте спортивным занятиям, как минимум, час: два подхода по 30 минут. Каждая тренировка должна включать в себя 5-7 разнообразных упражнений. Распределяйте нагрузку равномерно, чтобы работали мышцы рук, ног, спины, груди и пресса. Утренние пробежки также не помешают. Чтобы похудеть и привести свою фигуру в порядок, не нужно устраивать марафон, а вот забега на 2-3 километра будет предостаточно.

Глубже понять главные принципы самосовершенствования поможет ролик, представленный ниже. Рекомендации опытных специалистов будут актуальны для тех, кто не знает, как похудеть если нет твердой силы воды. Методики, о которых вам поведают, проверены на практике. Их эффективность доказывалась многократно. Они помогут вам похудеть здоровым путем.

Как часто можно услышать от полных людей утверждение: «Хочу похудеть, но нет силы воли!» Признаются в этом не только большинство представительниц слабого пола, но и мужчины.

При мысли о том, что для достижения желаемого веса придется много голодать и изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями, уже на первоначальном этапе у многих портится настроение и пропадает всякое желание что-либо менять.

Как воспитать силу воли? Как научиться строго придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом?

Для того чтобы успешно худеть, нужно постепенно снижать калорийность рациона и увеличивать физическую нагрузку. Известно всем, что желанное преображение фигуры получить несложно, если изменить прежние пищевые привычки : отказаться от жирных блюд, сладких высокопитательных десертов, выпечки, заменив их правильным здоровым рационом. При снижении веса нельзя голодать!

С этой целью также придется исключить путь жестких, максимально ограничивающих продукты, диет и изнуряющих многочасовых занятий в тренажерном зале. Подобные страдания могут переломить силу воли даже очень мотивированным людям!

Реалистичный план похудения

В начале необходимо четко определить свою цель: , а может вам предстоит избавиться от нескольких десятков лишних килограммов. Это поможет узнать, сколько времени вам потребуется для достижения цели. Любая спешка в борьбе за идеальную фигуру может привести к срыву.

Темп похудения должен быть реалистичным: можно сбрасывать по 0,5-1 кг за 7-10 дней, а 3-5 кг в неделю – это нереализуемая фантазия, на поддержание которой никакой силы воли не воспитать. Мало того, медленное избавление от лишнего веса помогает удерживать достигнутый результат довольно долго.

Что эффективнее: сила воли или мотивация?

Как правило, если женщина решила постройнеть ради нового платья к празднику, привести фигуру в порядок к пляжному сезону, ей достаточно одного желания, чтобы выполнить задуманное. Но как похудеть, если нет силы воли?

Заменить ее ! Она способна компенсировать дефицит или слабую силу воли, дав мощный заряд сил и энергии для исполнения желания.

Но цель необходимо выбирать правильно. Кого-то мотивирует картинка из глянцевого журнала, кому-то необходимо снизить вес, чтобы покупать себе любую одежду, а не только ту, что скрывает лишний объем тела…

Если честно ответить себе на вопросы: «Зачем мне это нужно?» и «Что я смогу получить взамен лишнего веса?», – то само похудение станет лишь инструментом достижения идеальной фигуры. Всякий раз, когда организм будет сопротивляться изменению ваших привычек, именно ответы на эти вопросы станут «золотым ключиком» продолжения пути к стройности. Одновременно это даст возможность развить силу воли и получить желаемую фигуру.

Мотивация поможет укрепить уверенность в своих возможностях, поддержит в трудную минуту борьбы с ленью, когда нужно идти на тренировку или пройти несколько остановок пешком. Она даст возможность повысить уровень физической активности, больше двигаться, а также придерживаться , сна и отдыха.

Рацион питания и сила воли

Снижать калорийность рациона нужно постепенно, избегая резких ограничений. Если его питательность будет недостаточной, начнет разрушаться мышечная ткань, появится слабость, тошнота и возможны обморочные состояния. В этом случае даже волевой человек прекратит себя истязать! Медленное снижение калорийности рациона поможет организму адаптироваться, привыкнуть к новым условиям.

Самым здоровым на сегодняшний день диетологи считают дробное питание. Своевременный завтрак (в течение часа после пробуждения) создает ощущение сытости и запускает быстрый обмен веществ в течение дня. Частые приемы небольших порций (5-8 раз в день) гарантируют отсутствие голода и правильный метаболизм.

Сила воли нужна при соблюдении режима дробного питания только для его организации: 3 горячих приема пищи и 2-4 легких перекуса.

Сила воли и регулярные физические нагрузки

Услышав про спортзал или , мечтающие похудеть откладывают физическую нагрузку на «потом». Но снижать вес можно, развлекаясь!

Занятия с детьми в подвижные игры, генеральная уборка дома, шопинг или вечеринка с танцами, а также прогулка в парке, катание на роликах или скейте, велосипеде или зимой на лыжах помогут развлечься, а заодно разогреть мышцы и сжечь калории.

Не стоит игнорировать и занятия в спортзале. Походы в фитнес-клуб могут, наряду со спортивной нагрузкой, подарить новые знакомства и дружбу с единомышленниками.

Здоровое питание и правильный жизненный ритм – залог успешного моделирования фигуры. Фраза «Хочу похудеть, но нет силы воли» может остаться в прошлом, если главным вашим девизом станет: «Вижу цель – не вижу препятствий!».