Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Кефирная диета: с какими продуктами ее нельзя совмещать?

Длительность: 7 дней
Результат: минус 10 килограммов

Суть кефирной диеты

Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.

На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.

Плюсы кефирной диеты

В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

Меню для кефирной диеты

Картофель в мундире (5 штук);

Вареное мясо курицы – 100 г;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Рыба, сваренная без соли – 100 г;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Кефир – 1,5 литра.

1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю

Суть диеты: гречка – основной продукт питания
Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
Длительность диеты – 7 дней

Как похудеть на гречневой диете?

Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.

Шаг 1

Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.

Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.

Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.

Шаг 2

Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.

Шаг 3

Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!

Диета медиков – худеем на 10 кг за неделю

Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!

Существует множество вариантов питания для потери веса. Из огромного количества существующих диет каждый должен выбрать то, что подойдет именно ему. Делая выбор, нужно позаботиться о том, чтобы не навредить своему организму и добиться желаемого внешнего вида. Наиболее эффективными диетами, которые помогут убрать живот и скинуть около 10 кг, являются бессолевая, французская, питьевая и белковая. Достигнуть результата можно и питаясь по методике Малышевой, которая предлагает свою диету для похудения живота за неделю на 10 кг.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Бессолевая диета

Диета поможет похудеть за неделю и убрать живот и бока в домашних условиях. Придерживаясь такого питания, полностью отказываться от соли не нужно, она необходима в малых количествах для правильного функционирования организма. Можно немного присолить уже готовую еду.

Основные правила бессолевой диеты:

1. Чтобы пища не была пресной, разрешено употреблять всевозможные специи, травы, чеснок, лук, сок лимона и т. д.
2. Каши и фрукты употребляются только в первой половине дня.
3. Вес порции на тарелке должен быть 100-120 г.
4. Запрещено пить алкоголь и есть хлеб.
5. Молоко должно быть обезжиренным.
6. Также нужно отказаться от сладких газированных напитков.
7. Пить не меньше 2 л воды в день.
8. Ужин должен быть не позже 19 часов.
9. Разрешено около 2 г соли в сутки.

Меню на неделю представлено в таблице:

День	Завтрак	Обед	Ужин
	Кофе без сахара	2 яйца, овощной салат, зеленый чай	Запеченная рыба
	Кофе и сухарик	Вареная рыба с овощами	Чашка кефира, отварное мясо телятины
	Кофе с галетным печеньем	Жареные кабачки	Яйцо, отварная телятина, овощной салат
		Яйцо, салат из моркови, сыр твердый	Овощной салат
	Салат из моркови	Томатный сок и вареная рыба	Яйцо, салат овощной
		Салат из капусты, вареная курица	2 яйца, морковный сок
	Чай, сухарик	Запеченная говядина, яблоко	Кефир, 2 яйца

Если недельная диета подошла организму, можно продолжать похудение еще 7 дней, повторяя то же меню.

Французская

Французская диета рассчитана на 2 недели.

Необходимо выполнять такие правила:

1. Полностью лишать себя сладкого нельзя, так как может случиться срыв.
2. Пища должна быть вкусной и красивой.
3. Рецепты должны быть разнообразными, состоять не менее из 30 продуктов в неделю.
4. Порции должны быть небольшими.
5. Есть нужно медленно.
6. Углеводы нужно съедать утром.
7. На ужин есть белок.

Меню на 7 дней

Прием пищи	Первый день	Второй день	Третий день	Четвертый день	Пятый день	Шестой день	Седьмой день
	Кофе, тост с вареньем	Кофе, тост со сливочным маслом и вареньем	Кофе, хлеб с медом	Кофе с сырником	Фруктовый сок, тост	Кофе, тост с сыром	Сырник, чай зеленый
	2 яйца, помидор, листья салата	Отварная телятина, салат из помидоров и огурцов с зеленью и оливковым маслом	Рагу из овощей, апельсин	Салат из моркови, вареная курица, фрукты	Запеченная рыба с помидором	Винегрет	Рыбные котлеты на пару, овощи свежие
	Курица 100 г	Вареная колбаса, сельдерей	Омлет со шпинатом	Твердый сыр, стакан кефира	Отварная говядина, салат овощной	Индейка запеченная, свежие овощи с зеленью	Стакан кефира

Следующую неделю нужно придерживаться такого же рациона.

С помощью диеты можно увидеть на весах минус 10 кг. Но это зависит от индивидуальных особенностей и физической активности в течение дня.

Питьевая

Питьевая диета жесткая, но эффективная, длится десять дней или две недели. Чаще к ней прибегают девушки, которым за короткий срок нужно скинуть лишний вес.

Основное правило: исключить всю твердую пищу. Во время диеты разрешается:

вода;
соки;
морсы;
кисели;
бульоны;
зеленый чай;
кисломолочные нежирные продукты.

Пить можно в неограниченном количестве, в любое время суток. Можно придерживаться такого графика:

1-2-й день - кисель из ягод и фруктов;
3-4-й день - бульон из курицы;
5-6-й день - свежевыжатые фруктовые соки;
7-8-й день - компот из сухофруктов;
9-10-й день - травяной чай;
11-12-й день - кисломолочные продукты;
13-14-й день - свежевыжатые овощные соки.

Противопоказания и выход из диеты

Такая диета дает хороший результат, можно сбросить за неделю 7-12 кг. Однако следует помнить о противопоказаниях. Такое питание не подойдет:

людям с проблемами пищеварительного тракта;
для детей и подростков;
для беременных и кормящих женщин;
при наличии заболеваний почек;
при нарушениях гормонального фона;
при заболеваниях щитовидной железы.

Перед началом диеты нужно пройти полное обследование и проконсультироваться с врачом.

Важно также правильно выходить из питьевой диеты. Правила:

1. Первые три дня добавляются только завтраки в виде овсяной каши с фруктами.
2. Следующие 2 дня добавляют яйца и отварное мясо в обед.
3. Самым последним появляется ужин. Он может быть в виде творога или мяса.
4. Следующую неделю обогащают меню гречкой, картофелем, макаронными изделиями.
5. Важно не набрасываться на еду, порции должны быть не более 150 г, чтобы не вернуть назад потерянные килограммы.

Белковая

Во время этой диеты обязательно необходимы физические нагрузки не менее 3 раз в неделю. В рацион входят белковые продукты, исключается пища с высоким содержанием углеводов и уменьшается количество жиров.

Основные правила диеты:

исключить алкоголь;
есть 6 раз в день;
прием пищи вечером не позже 19 часов;
пить около 2 литров воды в день.

Меню на 14 дней:

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Перекус	Ужин	Перед сном
	Чай зеленый	2 яйца, салат из капусты	Курица с рисом		Рыба отварная, свежие овощи	Томатный сок
		Салат с капустой и зеленым горошком	Рыба на пару, рис	Салат из свежих помидоров и огурцов	Запеченная говядина
		Омлет, яблоко	Говядина с овощами на пару	Грейпфрут	Рагу из овощей, творог
		Яйцо, сыр	Рыбные котлеты на пару с кабачками			Яблочный сок
		Овощной салат	Отварная говядина, помидоры			Томатный сок
			Рис с морепродуктами		Овощной салат, сыр
		Апельсин	Отварная курица, огурец	Грейпфрут	Творожная запеканка	Яблочный сок
			Запеченная рыба, салат		Сыр, овощи на гриле
			Рагу из овощей		Морепродукты в духовке	Сок томатный
			Отварное мясо	Овощной салат
		Овощной салат	Рыбные котлеты в духовке с кабачками		Курица отварная
			Овощной салат, омлет		Говядина, запеченная с овощами	Сок яблочный
			Говядина на пару, капустный салат	Салат из капусты и моркови
		Апельсин	Тушеный кролик с рисом		Апельсин

Нельзя соблюдать диету более месяца.

Противопоказания

Такая диета запрещена:

при болезнях сердца;
почек;
печени;
при беременности и грудном вскармливании;
детям;
пожилым людям.

Добившись необходимых результатов, нужно включить в рацион сложные углеводы в виде каши, цельнозернового хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы. Чтобы не было возврата веса, нужно продолжать соблюдать диетическое питание и делать физические упражнения.

Диетическое питание Елены Малышевой

Действенная диета от Елены Малышевой длится месяц. Она подходит для женщин и мужчин.

Правила питания:

1. Нельзя допускать возникновения чувства голода.
2. Не нужно считать калории.
3. Пережевывать еду нужно около 20 раз.
4. Пить 10 стаканов воды в сутки.
5. Убрать из рациона блюда, содержащие быстрые углеводы.
6. Не есть жирную пищу.
7. Каждый день делать кардионагрузки: ходьба, плаванье, бег.
8. Делать раз в неделю разгрузочные дни на рисе, кефире, твороге и др.

Если питаться по правилам этой диеты, вес и объем живота будет уходить быстро.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Поводов критически глянуть на свою фигуру много: намечающаяся корпоративная вечеринка, где надо блеснуть новым нарядом, свалившая на голову неожиданная путевка на море, или приглашение на свидание, у которого может быть приятное продолжение. После ревизии перед зеркалом начинаются судорожные поиски: что делать? Фитнесс-зал – времени много надо, да и напрягаться неохота. Массажист? Дорого и записываться за месяц надо. Ну, конечно, диета! Нужна срочно эффективная диета на неделю!

Обзвон подружек воодушевляет идти на такой подвиг, но не дает конкретного результата – слышали все, но толком никто ничего не знает. Остается надежда на Интернет и он, как всегда, не подводит.

Поиск в Гугле или Яндексе «самая эффективная диета на неделю» выдает несколько десятков разновидностей. И это действительно так. Недельных диет много: от очень экстремальных, как «5-7 кг за 7 дней» до мягких и вкусных, например, детокс диета, с помощью которых можно без особых ограничений забыть о 3-4 кг за такое короткое время. Остановимся на самых популярных очень эффективных диетах, чтобы оценить их достоинства и минусы.

Очень эффективная диета – «минус 5 кг за 7 дней»

Это жесткая и радикальная, но самая эффективная диета на неделю, требующая большой силы воли. Она позволяет в экстренном порядке скидывать до 1 кг в день. Этот метод относится к стрессовым – такое быстрое похудение избавляет не только от лишних килограммов, но и вымывает из организма много нужных веществ. Оценить, как организм реагирует на такие строгие ограничения можно на 3-ий день – если самочувствие резко ухудшается, кожа становится серой, а под глазами появляются мешки, надо остановиться и сразу перейти к режиму 7-го дня – выход из диеты. Даже при этом минимум 3 кг уже не будет точно.

Как похудеть с помощью этой эффективной диеты на неделю :

1 день – только питье, любое, но несладкое. Хорошо идут компоты и отвары, в день выпивать не больше 2 литров жидкости. На обед можно приготовить бульон из постного мяса и овощей с добавлением натуральных приправ.

2 день – салатный. Сырые овощи, мелко нашинкованные, с чуть соли и оливкового масла. Обязательный ингредиент – свежая или кислая капуста.

3 день – опять только питье.

4 – фруктовый. Предпочтение отдавать яблокам, грейпфрутам и ананасам, которые являются естественными жиросжигателями. Суммарное количество – до 1,5 кг фруктов за день.

5 день – едим белки: в течение дня можно съесть 2 отваренных вкрутую яйца, до 500 отварного куриного филе или молодой телятины, до 1 л нежирного кефира.

Шестой день – питьевой.

7 день – выход из диеты. Можно все, что ели за предыдущие 6 дней, в уменьшенном в три раза количестве, плюс на обед – 200 грамм отварного риса или гречки.

Далее можно постепенно переходить на привычный режим питания. Насколько эффективная диета на неделю, отзывы разноречивы , хотя большинство, кто выдержал ограничения полностью, утверждают о потрясающих результатах - похудение до 5-6 кг.

Другие способы быстро похудеть за 7 дней

К радикальным эффективным диетам на неделю также относят:

Диету на томатном соке. Суть – ежедневно выпивать 1-1,5 литра свежего томатного сока с употреблением обозначенных в меню продуктов. Минус до 5 кг.
Цветную диету – каждый день имеет свой цвет: первый – белый, второй – желтый и т.д. В такие дни разрешается кушать только продукты указанного цвета, причем с минимальной термической обработкой. Это очень эффективная диета – 4-6 кг долой.
Эстонскую недельную диету. Заключается в употреблении одного вида продукта в течение всего дня. Разрешены они в таком порядке по дням в любом количестве: отварная каша без соли, зеленые яблоки, постное мясо до 500 г в день, 6 запеченных картофелин, отварная рыба до 500 г, 6 сваренных всмятку яиц, кисломолочные продукты (творог) до 500 г в день. Эффективность – 5-6 кг в минус, но диета трудная и даже опасная. Как свидетельствуют отзывы, эффективность диеты на неделю по такому принципубыстро теряется - вес после нее возвращается.

Эффективная диета на неделю: совмещаем пост и похудение

Еще одна диета эффективная на 7 дней – постная. Естественно, из рациона исключают все белковые продукты (мясные, рыбные, молочные, масла и жиры, яйца, соусы и майонезы).

Постная эффективная диета на неделю дает возможность самостоятельно составлять меню на каждый из 7-ми дней с учетом личных предпочтений, но только из предложенных продуктов. А порции следует просто уменьшить в два раза при 4-кратном приеме пищи. Разрешенные продукты: все каши на воде или пару, свежие или тушеные овощи, любые фрукты, орехи, зелень, сухофрукты и небольшие количества растительных масел (отличный вариант – льняное). Питье – только родниковая вода, травяные отвары, компоты и свежеотжатые соки. Также, за неделю можно выпить 2 стакана красного сухого вина, разделив на 3-4 приема. Эффективность домашней диеты на правилах поста – минус 3-5 кг.

Эффективная домашняя диета: идеи доктора Митчелла для стройности

Популярная эффективная домашняя диета, рассчитанная на 7 дней – система питания Митчелла . Основана она на вкусном и полезном, но при этом сжигающем жир, овощном супе, который содержит мало калорий, хорошо очищает организм из-за высокого содержания клетчатки и оздоровляет - благодаря природным антиоксидантам. Суть этой системы питания – каждый прием пищи (их в день 5) надо начинать с порции этого супа, а потом в небольших количествах разрешено кушать все, что угодно, кроме жареного и кондитерских изделий. Питье – только очищенная вода, объем – не меньше 1,5 л за день. Плюс две интенсивные ежедневные прогулки минимум по 45 минут.

Состав уникального супа на день прост: взять 300 грамм отварной телятины, 1 кочан капусты (0,5 кг), 500 г стручковой фасоли или молодого горошка, 5 луковиц, 2 штуки зеленого болгарского перца, 800 г свежих помидоров, 200 г корня сельдерея, любую зелень. Все порезать, залить 1,5 л томатного сока, варить 10 минут на малом огне, добавить по вкусу соль и перец. Можно все измельчить блендером и сделать суп-пюре, а можно употреблять так. Разделить на 5 порций и кушать, наслаждаясь мыслью об уходящих килограммах. Эффективность – 5 кг прочь.

Самая мягкая и приятная, но результативная недельная диета - детокс

Эта очистительная и достаточно эффективная домашняя диета имеет ряд преимуществ перед всеми остальными кратковременными способами сброса веса, так как полностью сбалансирована и крайне полезна для здоровья. Расчет рациона ведется из требования – не больше 1500 ккал на день. Других ограничений практически нет (исключаются только копчености и кремовые пирожные). Избрав эту диету, эффективность на 7 дней которой состоит не столько в потере 3 кг за неделю, сколько в перестройке организма на новый лад, можно ощутить прилив сил и легкость в теле, что маловероятно с другими разновидностями. Замечено, что большинство женщин, испробовавших такой подход, уже не возвращаются к изначальному способу питания. А просто совершенствуют по своему вкусу эту замечательную диету. О правилах, особенностях и подробное меню каждой из названных диет можно прочитать на тематических страницах.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (3 Голосов)

За неделю можно многое сделать для своего здоровья и фигуры. Главное выдержать все рекомендации и строго придерживаться разрешенного меню. На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная.

Правила семидневной диеты

1. Ешьте как можно чаще. Перерывы между едой не должны быть более 4 часов днем и 10 часов ночью.

2. Каждый день вы можете баловать себя 5 продуктами из запрещенного списка. Запрещенный список продуктов: мармелад — 1 шт., сосательная конфета — 1 шт., кетчуп — 1 ч. ложка, майонез — 1 ч. ложка, вино или пиво — 1 бокал, яблочный сок - 1 стакан, шоколад - 25 г., овсяное печенье - 1 шт.

3. Выпивайте в день 6-8 стаканов жидкости, в том числе кофе и зеленый чай.

4. Откажитесь от употребления жиров, соли и сахара.

5. Ежедневно включайте в свой рацион 250-300 г кисломолочной продукции с пониженной жирностью.

Меню диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: омлет из двух яиц, фруктовый коктейль 200 мл.

Обед : салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса, 200 мл апельсинового сока.

Ужин: 200 г запеченного лосося с листьями салата.

Перекус : ягоды, йогурт или кефир.

Вторник

Завтрак: 200 г апельсиново-грейпфрутового сока, 200 г отварной стручковой фасоли, заправленной каплей оливкового масла и лимонного сока.

Обед: 2 картофелины, запеченные с сыром в «мундире», 50 г винограда.

Ужин : 100 г отварного риса, 150 г отварных креветок, 200 г грейпфрутового сока.

Перекус: творог, 2 ломтика ананаса.

Среда

Завтрак : 200 мл овощного сока, 150 г отварной рыбы с яичницей из 1 яйца.

Обед : сэндвич из хлеба грубого помола с кусочком сыра, ветчины, листиком салата и ломтиком томата, овощной салат.

Ужин: запеканка из овощей, зеленый чай.

Перекус : 2 крипса с творогом и ломтиками свежего огурца.

Четверг

Завтрак: поджарка из грибов, 2 куска цельнозернового хлеба.

Обед : щи из курицы с зеленью без картофеля, стакан сока.

Ужин : цветная капуста, запеченная с сыром.

Перекус : горсть кедровых орешков.

Пятница

Завтрак : мюсли с ягодами, 150 г йогурта.

Обед : роллы с креветками, порция овощного салата.

Ужин: 200 г отварного цыпленка, фрукты.

Перекус: 3 кусочка сыра, фрукты.

Суббота

Завтрак : йогурт с фруктами.

Обед: грибы с отварным рисом, овощной салат.

Ужин: индейка, тушенная с овощами.

Перекус : ломтики томатов, заправленные оливковым маслом и свежей зеленью.

Воскресенье

Завтрак: тост из белого хлеба с ломтиками банана, 200 мл молока.

Обед : борщ с кусочками мяса.

Ужин: стейк, приготовленный на гриле с морковным салатом.

Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов. С такой проблемой сталкивалась не одна женщина. Это возможно. Нужно лишь подобрать подходящую диету, которая точно справится с поставленной задачей, не навредит организму, не вгонит в голодную депрессию. Самые популярные и эффективные системы похудения, которые зарекомендовали себя с положительной стороны, помогут восстановить форму в короткий срок.

Содержание:

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Лариса Долина никогда не скрывала систему питания, которая помогла ей быстро избавиться от лишнего веса. Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг. Основное правило заключается в дробном употреблении пищи. Суточное количество продуктов нужно разделить на 6 равных по величине порций, последний прием пищи не позднее 18.00. Воду можно употреблять в неограниченном количестве, но не менее 2 литров в день. Основным продуктом диеты является кефир жирностью до 1%. Разрешается заменять продукт натуральным йогуртом.

Меню по дням недели

Понедельник: 5 отварных картофелин, 500 мл кефира.
Вторник: 200 г сметаны 10%, 500 мл кефира.
Среда: 200 г творога, 500 мл кефира.
Четверг: 500 мл кефира, 500 г отварной курицы.
Пятница: 500 мл кефира, 1 кг зеленых яблок.
Суббота: 1 л кефира.
Воскресенье: минеральная вода.

Курица для диеты употребляется без кожи, перед приготовлением ее желательно вымочить в воде несколько часов. Картофель отваривается на пару или в воде, можно запечь в кожуре. Все продукты употребляются без соли. В пятый день вместо яблок разрешается употребить 300 г распаренного чернослива или отварной моркови.

Диета «7 каш»

Вариант эффективной, дешевой и полезной диеты, которая поможет за неделю избавиться от 3-5 лишних килограммов. Для максимального эффекта рекомендуется перед диетой провести очищение кишечника мягкими слабительными или с помощью клизмы.

Суть диеты - в ежедневном чередовании определенных видов каши . Завершает систему смешанный день, для которого готовится блюдо из всех круп, взятых вместе. Каши готовятся на воде без добавления соли и сахара. На день берется 1 стакан крупы, 3 стакана воды. Блюдо необязательно подвергать длительной термической обработке. Гречку или рис можно с вечера заварить в термосе либо проварить пять минут, укутать в одеяло и дать настояться. Перловую крупу перед варкой вымочить не менее 4 часов, затем довести до полной готовности.

Меню на неделю

Понедельник: пшеничный.
Вторник: пшенный.
Среда: овсяный день.
Четверг: рисовый.
Пятница: ячневый день.
Суббота: перловый день.
Воскресенье: смешанный день, употребляется каша из круп перечисленных дней.

За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды: это подготовит желудок к приему пищи, а съеденная порция будет значительно меньше. Разрешается употребление отвара шиповника, зеленого и черного чая, цикория и других напитков без сахара. Повторять диету на кашах можно через месяц.

Совет! Если не нравится вкус пресных каш без соли, его можно улучшить специями: перцем, орегано, сушеной зеленью.

Диета «Любимая» на неделю

«Любимая» – эффективная диета на 7 дней, заключающаяся в чередовании сытых и голодных (питьевых) дней. С ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. Средняя потеря веса составляет от 3 до 7 кг в зависимости от начальных данных.

Меню по дням недели

Понедельник: питьевой. В пищу употребляется любая жидкость в неограниченном количестве: нежирный кефир, бульоны, чай, кофе, несладкие соки, компоты и другие напитки.

Вторник: овощной. В течение дня употребляются любые овощи в сыром или в вареном виде, но без соли, приправ, соусов. Нельзя картофель.

Среда: питьевой день. Повторяется употребление жидкости, как в первый день диеты.

Четверг: фруктовый. Употребляются свежие, запеченные фрукты. Нельзя употреблять виноград и бананы ввиду их высокой калорийности.

Пятница: белковый день. Основу рациона составляет отварная курица, яйца, нежирный творог, кисломолочные напитки.

Суббота: питьевой день. Основа рациона - бульоны и несладкие напитки.

Воскресенье: выход из диеты. Заключается в переходе к сбалансированному питанию. На завтрак 2 яйца, на обед легкий суп на курином бульоне, на ужин свежий салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Для перекусов используются любые фрукты и напитки.

Внимание! Если уровень холестерина повышен, то в белковый день желательно ограничить потребление яичных желтков.

Чтобы потеря веса была максимальной, не стоит во время диеты употреблять сладкие напитки, фрукты и соки, сахар и содержащие его продукты убрать полностью. При выборе кисломолочных продуктов желательно отдавать предпочтение напиткам и творогу с пониженной жирностью.

Фруктово-овощная диета на неделю

При выборе овощей желательно отдавать предпочтение некрахмалистым видам: огурцы, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, редис и свекла. Их разрешено употреблять в неограниченном количестве. К крахмалистым овощам относятся картофель, тыква, горох, кукуруза. Их разрешено употреблять, но в ограниченном количестве. Фрукты разрешены любые, кроме винограда, манго, бананов. Желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, грушам и ананасу.

Примерное меню на один день

Завтрак: чай без сахара, яблоко или горсть кураги, чернослива.

Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры.

Обед: вегетарианские щи с фасолью или любой другой овощной суп, компот.

Полдник: любой фрукт (апельсин, груша, яблоко).

Ужин: 2-3 отваренные картофелины, салат из свеклы или порция винегрета, травяной чай.

На ночь: стакан кефира или чашка несладкого чая с молоком.

Овощная диета может сопровождаться вздутием живота , повышенным газообразованием. Избавиться от дискомфорта и облегчить состояние поможет укропная вода или лекарственные препараты, например, Эспумизан.

Белковая диета на неделю

Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок.

Примерное меню на один день

Завтрак: 100 мл йогурта, 150 г творога.
Второй завтрак: белковый омлет с помидором.
Обед: отварная курица без кожи с салатом из огурцов и зелени.
Полдник: белковый коктейль или обезжиренный йогурт.
Ужин: 200 г отварной или запеченной в духовке рыбы, зелень укропа, сок лимона.

Обилие белковой пищи может спровоцировать запоры . Чтобы этого не произошло, можно ввести в рацион пшеничные или ржаные отруби. Суточная порция не должна превышать 30 г. Отруби запаривают кипятком либо накануне замачивают в кисломолочном продукте.

Видео: Елена Малышева о том, почему нельзя голодать

Как закрепить результат

Быстрая потеря килограммов неизменно ведет к их быстрому набору. Но этого можно избежать, если правильно выходить из диеты:

Следить за среднесуточной калорийностью пищи, которая не должна превышать 2000 ккал.
Продолжать питаться дробно через каждые 2-3 часа, не допускать появления сильного чувства голода.
Ограничить употребление быстрых углеводов (лучше вовсе убрать их из рациона).
Постепенно вводить пищу, которая была запрещена на диете.
Поддерживать физическую активность.

На любом этапе похудения или поддержания веса нужно выпивать достаточное количество воды. Жидкость притупляет чувство голода, не позволяет съесть лишнего и помогает выводить из организма продукты распада.