Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Эта гимнастика существует вот уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и пожилые люди – вторым это придает силы и ощущение молодости. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста и выполняется утром, после пробуждения не вставая с постели. Сами же занятия занимают совсем немного времени.

Гормональных комплексов существует немало. Их авторы – народные целители:

Ольга Орлова (Калпашвини).
Михаил Новиков.
Любовь Бердник.
Вадим Гарин.
Рашида Шамдан.
Алекс Коллер – автор книги, которая включает в себя 100 секретных упражнений, посредством которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
Бадий и др.

Однако кто-то снимает порчу и наговоры всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Наиболее известные в СНГ – Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение на предмет, делая акцент на определенные моменты. Впрочем, средства разные, а цель у них одна – лечить людей посредством гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает вот уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы вкратце все наиболее популярные комплексы можно решить, с помощью чьей именно методики лучше заниматься – у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что так же разумно и логично.

Мнение эксперта

Задать вопрос эксперту

Главное – взять за правило регулярные занятия, а не от случая к случаю, что практически никакой пользы не несет. А потом уж будет видно, на правильном пути человек, или же его стоит немного изменить, сохраняя и возвращая свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в кровати (в основном) после утреннего пробуждения, с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) медик, травница, которая впервые прочла о доселе не известной гимнастике в газете. Та статья описывала рассказ одного специалиста-энергетика, который работал в еще советское время, строя электростанцию на Тибете. По близости находился монастырь. Русский народ всегда обладал широтою души, именно поэтому энергетики решили протянуть электричество и к монахам, поскольку они до сих пор жили без света.

Благодарные же монахи поведали им о своих упражнениях, которые по их словам могут продлить жизнь до 20(!), а то и более лет. И человек, общающийся тогда с ними, находился уже на момент своего повествования в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте – ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя великолепно и выглядел моложе своих лет, имел отлично зрение и его самым таинственным образом «покинула» седина. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают человеческое тело уже после полугода непрерывных занятий.

Народная целительница с интересом прочла эту историю и испытала восточную гимнастику тибетских лам на себе. Результат превзошел все ожидания: она избавилась хронических болезней, наладила собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться всякий, кто только ни пожелает.

После эта система обрела название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод прекрасно справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Такова вкратце биография теперь уже всем известной гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Было бы наивным рассчитывать на быстрый результат – процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, усидчивости. Сам комплекс:

Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя – в том случае, когда руки разогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом вспотели, это говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и легонько надавить на них – за полминуты 30 раз. Потом нужно полежать, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не вполне в порядке, время увеличивается примерно вчетверо. Так достигается обеспечение питания глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
Приложить ладони к ушам – пальцы на затылке. Производить легкие надавливания (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
Большие пальцы за ушами, пальцы несильно сжаты в кулаки. Потом, руки в таком положении скользят к подбородку, после вверх с захватом кожи лица. Результат таких занятий – улучшение лимфо – и кровотока в районе наружного и среднего уха.
Правая ладонь на лбу, левая сверху – крест-накрест. Обе ладони нужно вместе двигать от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Так очищаются носовые пазухи, и стимулируется функциональность гипофиза.
Под шеей подложен валик или же скатка из полотенца – голова чуть запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Ими нужно производить движения сложенными вместе ото лба до макушки, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
Потом делается их зависание над головой на некоторое время – и снова это помогает от давления и ладони уже перемещаются от одного уха к другому над темечком. Кроме стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плечей и суставов – снимаются зажатия и устраняются последствия парализации рук, если они были.
Правая рука на щитовидке – большой палец по одну сторону, остальные – по другую. Левой же нужно совершать плавные движения от правой ладони до пупка, не касаясь тела. Завершив это упражнение нужно левую руку положить на правую, и так подержать с полминуты. После чего медленно перевести руки в район живота.
Ладони снова одна на другой – так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа ЖКТ, перистальтика, пропадают запоры. Можно еще и произвести массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не помешает и массаж паха, который активизирует функции половых желез. А потом, перевернувшись на живот, следует подпитать надпочечники энергией горячих ладошек. Насколько позволяет длина рук нужно еще и помассировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестец.
Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и сделать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А потом, поднять ноги и проделать тоже и с голеностопами. Далее, поднять ноги и руки и потрясти ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и для лимфообращения. Кроме того улучшается функциональность суставов и прочищаются энергетически каналы, а также это и профилактика от варикоза. Можно еще и делать вращения локтевыми суставами, тазовыми, коленными, имитировать езду на велосипеде.
В конце комплекса сидя на кровати нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и нижнюю. Возможно применение массажного масла или же растительного.

После того как массаж завершен, нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.

Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Накладывать ладони друг на друга женщинам и мужчинам следует по-разному: последние кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола – наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей что на все уходит чуть больше 10 мин. без излишней нагрузки на сердце, суставы и др. Можно совместить комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.

От Рашиды Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашиды Шамдан.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Достоинства очевидны:

Поднимает иммунитет.
Восстанавливает утраченные функции организма.
Восстанавливается, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
Возвращаются силы, энергия и бодрость.
Появляется тяга к жизни – этого так часто не хватает пожилым людям. Впрочем, многие молодые также этим страдают, изнывая от гиподинамии и бесконечных депрессий.

Ниже приводится ее комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижимают к ушам, большим пальцем руки нужно массировать за ними, а указательным ушную раковину. Оставшиеся же пальцы заняты массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и обратно 42 раза. Что дает упражнение:

Нормализует артериальное давление.
Помогает избавиться от склероза.
Укрепляет зубы и десны.
Омолаживает сосуды.
Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козелкам и осуществляются вибрационные движения – от 22 до 42 раз. Нажатие легкое.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей – движения те же что и при выливании воды в случае ее попадания в уши. То же количество движений.

Упражнение излечивает глухоту и является отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Наружной стороной больших пальцев делаются вращательные движения внутри глазных впадин. Их опять 42. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает эти болезни.

Массаж щитовидки

Нужно массировать щитовидную железу – так восстанавливается гормональная сфера. Как выполнять:

Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, левая же прижата к ней крест-накрест.
Потом осуществляются постукивания нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, перемещая обе ладони сверху вниз – 12 раз.
После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже постукивание делается по правой стороне.

Боковые наклоны головы.

Скрещенные ладони (на манер известного пальминга) зарывают лоб с надавливанием на него, при этом производятся наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Делать нужно плавно и аккуратно, не пугаясь треска в шейных позвонках – так производится лечение остеохондроза и хондроза. Но болей быть не должно!

Чакрас

Чакрас – это очистительное дыхание, которое лечит бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но вдвое медленнее вдоха, через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько же повторений.

Массаж стоп

Массаж выемкой одной стопы выемкой другой. Потом ноги нужно поменять местами. Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на полную стопу. Ладони сложены вместе перед грудью, делаются при этом скручивания позвоночника:

Колени и таз в одну сторону, руки и голова в противоположную сторону.
После выдоха скручивания делается в другом направлении.
Возврат в исходную позицию.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряска конечностей

Подъем правой ноги под углом в 90 градусов по отношению к корпусу – фиксация 10 сек, а затем мелкая встряска – 42 раза. Далее – очень медленное опускание. То же с левой ногой. Сделав это нужно поднять обе ноги вместе, а также и обе руки – фиксации 12 сек, а потом мелкая одновременная встряска всех конечностей.

Лечатся, таким образом, различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Делаются вращательные поглаживающие движения по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. Причем, когда ладони находятся в нижней части живота, он слегка подтягивается, а когда в верхней – живот оттягивается вниз. Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения делались лежа и с закрытыми глазами, а это выполняется сидя. Скрестив ноги («по-турецки») производится массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей в сторону макушки на счет «раз», потом от затылка и лба на счет «два». Будет даже точнее сказать, что производится массаж волос и кожи головы. Делая эти движения нужно прилагать некоторые усилия на волосяной покров.

Упражнение убирает головные боли, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение – то же, только на этот раз нужно ладони прижать к ушам, ударяя кончиками пальцев затылок. Нормализует давление, устраняет головную боль. Делается очень легкими, аккуратными постукиваниями!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, а руки нужно сцепить на затылке в замок. Голова при этом неподвижна, а двигаются руки, попеременно локтями к голове, предплечья при этом касаются висков. Показания – остеохондроз, хондроз.

Наклоны

Стоя, ноги на уровне ширины плеч, а руки в стороны на уровне плеч. Наклоны в стороны, причем обе руки представляют собой прямую линию. Убирает соли позвоночника и оздоравливает его, придавая нужную гибкость.

Скручивания корпуса

Исходное положение не изменилось, только руки на этот раз вращаются вокруг туловища влево-вправо – скручивается позвоночник.

Наклоны вперед

Стоя, наклоны вперед, стараясь достать руками пол. 12-22 повторений.

Приседы

Приседы и подъемы, держась за спинку стула обеими руками. При выпрямлении выгибается спина вперед.

Массаж

Сидя, скрестив уже знакомым способом ноги. Массаж «точки жизни», которая располагается на ноге, ниже на 3 пальца от чашечки (коленной) сбоку – там есть впадина на внешней стороне колена. Эта точка массируется указательными и средними пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, оздоровив многие поколения, продолжает делать свое благое дело. Главное – не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 Тибетских жемчужин» («Око Возрождения») – это древнейший комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и сделать гармоничным как физическое тело человека, так и энергетическое.

Слово «гимнастика» не ново в лексиконе россиян, но о тибетской гормональной гимнастике знает не каждый. Это специальный комплекс упражнений, который позволяет поддерживать силы организма, продлевать продолжительность и качество жизни, оставаться в тонусе и хорошем настроении.

История появления

Судя по названию, методика тибетской гормональной гимнастики пришла из страны Тибет, где в горах монахи практикуют оздоровительные методики. Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) стала известна в России со времен СССР. Первыми о ней узнали советские инженеры, которые помогали братскому народу провести электрические сети. Заприметив в горах небольшое поселение, они решили провести одну линию электросети и туда.

В благодарность монахи, живущие в темноте, познакомили советских инженеров с уникальной методикой оздоровления организма и дали напутствие: «Вы сможете оценить пользу данной методики не сразу, а спустя 20-30 лет, когда не будете болеть в старости». По рассказам соотечественников описание тибетской гормональной гимнастики было опубликовано в газете «Комсомолец» и стало народным достоянием.

Что это такое

Человечество издавна изучает загадки организма, законы его функционирования и различные феномены. На сегодня полностью известно строение человека, его органы и системы, ученые знают, что человек излучает электро и магнитные поля, способные нормализировать работу разных органов и самоизлечивать организм.

На этой теории построена тибетская гормональная гимнастика, предполагающая выполнение комплекса упражнений, влияющих на биополе человека и эндокринную систему. Эндокринная система– это целый комплекс желез внутренней секреции, которые отвечают за выработку разных гормонов.

С возрастом железы внутренней секреции устаревают и не продуцируют большого количества гормонов, как в молодости. Соответственно организм стареет и внутренне и внешне, появляются разные недуги.

Панацеей от такого процесса выступает тибетская гимнастика, ежедневно выполняя которую можно поддержать состояние внутренних желез на уровне 30 летнего возраста. Оценить реальную пользу ежедневных упражнений можно спустя годы, но благодарность организма станет заметна внешне спустя небольшой промежуток времени.

Комплекс упражнений

Тибетская гормональная гимнастика имеет ряд правил, соблюдение которых обязательно:

Ежедневное выполнение комплекса упражнений в одно и то же время (6.00 утра или раньше). В период с 4.00 до 6.00 вегетативная и эндокринная системы наиболее активны и восприимчивы к нагрузкам.
Выполнять гимнастику по истечении нескольких минут после пробуждения.
Соблюдать режим сна, питания и прочей жизнедеятельности.
Для ощущения результата от занятий рекомендован длительный период тренировок (несколько лет). Если занятия приведут к обострению хронических болезней, то продолжать тренировки, пока болевые ощущения не пройдут.
Людям преклонного возраста выполнять упражнения постоянно.
На время проведения занятий отказаться от употребления алкоголя и табака, это ухудшает биополе человека, и занятия не приносят пользы.
Выполнять гимнастику можно лёжа на твёрдой поверхности, в одиночестве.
Позитивный настрой во время тренировки обеспечит максимальный эффект от занятий.
Состояние человека во время тренировки должно напоминать медитацию, стоит сконцентрироваться на своих ощущениях, положительные мысли и эмоции в голове, на душе — умиротворенность.
По окончании комплекса упражнений выпивать теплой воды (один стакан), это позволит запустить работу внутренних органов и лимфатической системы.

Все упражнения в тибетской гормональной гимнастике выполняются по 30 раз, занимая 60 секунд. На каждое движение отводится одна секунда, и такой ритм нельзя сбивать.

Цикл упражнений состоит из определенной последовательности действий. Поочередное выполнение упражнений не должно сопровождаться остановками и передышками, дабы вся тренировка проходила на одной «волне».

Комплекс содержит 11 упражнений в строгой последовательности :

Проверка биополя при помощи ладоней. Распрямить ладони, свести перед собой, начать активно растирать друг о друга. Делать это достаточно быстро, чтобы ладони нагрелись до горячего состояния. Если ладони горячие и сухие – это означает, что аура человека сильна и способна влиять на здоровье. Если ладони едва теплые или мокрые и холодные – это свидетельствует о слабом биополе. Такие явления сопутствуют людям, имеющим тяжелые хронические заболевания или острые стадии болезней. Продолжать занятия всё равно стоит, ведь данная позволяет восстановить силы организма и наладить работу внутренних органов.
Без перерыва растертые горячие ладони положить на область глаз. Веки и глаза закрыты и расслаблены. Подержать ладони несколько секунд в таком положении, а после приступить к упражнению – легкие, ритмичные надавливания на глаза ладонями с односекундным интервалом 30 раз. Это упражнение помогает восстановить зрение за счет питания радужной оболочки глаз и притока крови к больному месту, а также стабилизировать глазное давление. Людям, с пониженным зрением, повторить это упражнение дважды в конце тренировки, когда руки будут хорошо разогреты и смогут отдавать больше тепла.
После массажа глаз перенести руки на уши. Локти развести в стороны, чтобы было удобно нажимать на ушные раковины. Замечание!: при надавливании на уши могут возникнуть болевые ощущения. Уменьшить их можно сократив силу надавливания, также нужно следить за отсутствием вакуума под ладонями (это приведет к головным болям). Люди, имеющие хронические проблемы с ушами почувствуют ухудшение после таких занятий, но это продлиться недолго, если продолжать занятия ежедневно.
Подтяжка контура лица. Сжать ладони в кулачки, большие пальцы рук разместить за ушными раковинами. Приняв такое положение, осуществлять движения вверх-вниз кулачками вдоль всей линии подбородка. Один подход включает движение вниз-вверх. Данное упражнение поможет подтянуть контур лица, избавится от обвисшей кожи и второго подбородка.
Перемесится на область лба. Положить правую ровную ладонь на лоб, а левую разместить поверх неё. Выполнять поступательные движения от правого виска к левому, причем один подход содержит движение туда-обратно, и так 30 раз. Упражнение благотворно влияет на такие зоны: если ладонями касаться лба, то будут разглаживаться морщины, а если не касаться руками лба, то биополе будет влиять на гипофиз (железу внутренней секреции) и на гайморовы пазухи, находящиеся в лобной части лица. В результате уйдут такие недуги как гайморит, проблемы с давлением.
Для следующего упражнения положить под шею валик, чтобы голова была на весу. Руки сложены аналогично предыдущему упражнению (левая ладонь покрывает правую), не касаясь головы (4-5 см). Двигать руками нужно вверх-вниз ото лба к коронной чакре, находящейся на макушке головы. Упражнение позволяет стабилизировать артериальное и внутричерепное давление, как повышенное, так и пониженное. Также позволяет бороться с мигренями и головными болями, связанными с погодными условиями и прочими причинами.
Не опускать руки после предыдущего упражнения, продолжать делать поступательные движения от одного ушка к другому и обратно. Касаться головы не нужно, ладони должны парить над макушкой головы. Это упражнение направлено на мышцы и суставы рук, плечей. Выполнив данное упражнение, в мышцах рук появится усталость. Результат проявится в виде подтянутой кожи и мышц внутренней части предплечья.
Убрать валик из-под головы и принять удобную позу лёжа. Правая ладонь занимает место над щитовидной железой, а левая «парит», выполняя упражнения вверх-вниз от щитовидной железы к животу.
По окончании предыдущего упражнения обе ладони смещаются в область живота для выполнения массажа. Вращающими движениями по часовой стрелке, прикасаясь к животу, выполнить цикл из 30 раз. Данное упражнение позволит улучшить моторику кишечника, избавится от запоров и метеоризма.
Лёжа на спине поднять вверх ровные руки и ноги. Затем выполнить ряд таких упражнений: вращающие движения кистей и стоп в разные стороны, произвольное потряхивание конечностей, чтобы встряхнуть суставы, вытягивание пальцев ног и рук вверх.
Сесть ровно на постели, загнуть поочередно ноги для массажа стоп. Растереть стопы ладонями, произвести массаж всех точек стоп, при обнаружении болевых точек, уделить им больше внимания. От стоп плавно перейти к голеням, коленям и бедрам.

Таким образом, тибетская гормональная гимнастика помогает промассажировать все важные участки тела, что благотворно сказывается на самочувствии, настроении и приливе жизненных сил.

Можно ли выполнять в постели

Данный комплекс упражнений желательно выполнять лежа в постели или на полу. Есть несколько требований, которые должны соблюдаться при тренировке:

Жесткая и ровная поверхность для лежания. Мягкая перина, кровать на сетке или пружинах не подойдёт. А жёсткий ортопедический матрац, не подверженный колебаниям, подойдет и для сна и для тренировки.
Наличие достаточного пространства вокруг для правильного выполнения упражнений: кровать должна быть большой, не стоять у стены, чтобы локтями её не задевать.
Наличие под рукой жесткого валика или твердой подушки, которую можно скрутить в валик.
Свежий воздух и приглушенный свет. Яркий свет или темнота доставят организму стресс и не принесут пользы.

Показания к занятию

Тибетская гормональная гимнастика показана большинству людей разных возрастов и полов. Она рекомендована детям, которые не любят вставать по утрам. Также она понравится старикам, ведь не предполагает активных движений и выполнять её можно лежа в кровати.

Показана данная техника людям, имеющим такие расстройства:

расстройства нервной системы, стрессы, неврозы, апатии;
рассеяность внимания, отсутствие концентрации, проблемы с памятью;
повышенное и пониженное артериальное давление и другие виды давлений (глазное и внутричерепное);
проблемы с осанкой (сколиоз, искривление позвоночника);
проблемы с эндокринной системой;
нарушение функций зрения и слуха;
проблемы с желудочно-кишечным трактом;
проблемы, связанные со спазмами мышц (судорогами);
плохое настроение и самочувствие, хроническая усталость.

Польза и влияние на организм

Исходя из показаний для занятия гимнастикой, сделать вывод о пользе методики несложно:

улучшение зрения и слуха, нормализация глазного давления;
насыщение организма кислородом;
общее улучшение самочувствия и настроения, бодрость на протяжении всего дня;
стабилизация давления;
отсутствие головных болей и мигреней;
подтяжка контура лица и разглаживание морщин;
нормализация работы кишечника и уменьшение вздутия живота;
отсутствие болей в суставах и мышцах;
улучшение памяти;
сахарный диабет, вызванный нехваткой гормона инсулин;
выпрямление осанки, уменьшение искривления позвоночника
улучшение репродуктивных функций у мужчин, женщин;
увеличение средней продолжительности жизни за счет поддержания желез внутренней секреции в хорошем состоянии.

Улучшение состояния здоровья наблюдается благодаря лучшему функционированию желез внутренней секреции. Достаточное количество гормонов отражается на всех системах человека: нервной, иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, репродуктивной и прочих. В преклонном возрасте восстановление гормонального баланса происходит заметнее, ведь молодой организм редко испытывает потребность в дополнительных гормонах.

Эндокринная система тесно взаимодействует с внутренними органами и системами организма. При помощи гормонов эндокринной системы головной мозг управляет процессами жизнедеятельности. Если их баланс нарушается – это чревато тяжелыми болезнями, иногда передающимися на генном уровне.

Поэтому важность поддержания желез внутренне секреции в работоспособном состоянии как можно дольше становится важной задачей для каждого живого организма.

Наряду с показаниями к применению тибетской гормональной гимнастики существуют и противопоказания:

острые стадии любых болезней (ТГГ может спровоцировать усугубление недуга и привести к плачевным последствиям);
травмы спины и позвоночника, при которых противопоказаны резкие движения и нагрузки;
язва желудка или кишечника;
перенесённое недавнее оперативное вмешательство;
повышенное давление (аритмия и проблемы с сердцем);
болезнь Паркинсона;
грыжи разных локализаций;
онкологические заболевания.

Людям, не страдающим приведенными болезнями, опасаться нечего. Тибетская гормональная гимнастика пойдёт на пользу независимо от пола, возраста, расы. Полное оздоровление организма, наладка внутренних систем, нормализация выработки гормонов, улучшение периодов сна и бодрствование, увеличение периода жизнедеятельности ждёт в качестве награды за ежедневные тренировки.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
Улучшить зрение и слух.
Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
Замедлить процесс старения организма.
Выправить осанку.
Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
Увеличить продолжительность жизни.
Очистить организм от токсинов.
Обогатить кислородом все клетки.
Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

постоянно ощущает усталость;
страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
имеет плохое зрение либо слух;
часто подвергается стрессовым ситуациям;
страдает от мышечных спазмов;
испытывает признаки нарушения пищеварения;
имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

имеете язву желудка либо кишечника;
страдаете повышенным артериальным давлением;
находитесь в острой стадии артрита;
страдаете болезнью Паркинсона;
имеете хиатальную либо прочие грыжи;
испытываете проблемы с позвоночником;
имеете болезни сердца;
недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Здоровый организм помогает людям вести полноценную жизнь, делать карьеру, воспитывать детей. Сейчас неблагополучная экологическая атмосфера, загазованность среды в городах от большого числа машин на дорогах приводит к печальным последствиям для человечества. Уже молодые люди вряд ли похвастаются отменным здоровьем, у них выявляют патологии, которые еще несколько десятилетий назад присутствовали только у пожилых людей. Прилавки аптек заполнены всевозможными лекарствами, и нередко от их приема возникают новые проблемы со здоровьем.

Нарушения, связанные с употреблением синтезированных препаратов, все чаще приводят многих людей к мысли об альтернативных методах лечения. Тибетская гормональная гимнастика поможет справиться людям с недугами бережно и эффективно. Приверженцы восточной медицины утверждают, что у нее нет противопоказаний, а чудодейственное влияние на организм помогает справиться с болезнями всего за несколько минут после сна.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе проинформировала газета «Комсомольская правда», пользующаяся большой популярностью, более 30 лет назад. Читатели узнали о том, что в Тибетских горах советские энергетики строили электростанцию. Монахи из монастыря, расположенного неподалеку от строительной площадки, обратились с просьбой к специалистам провести линию электропередачи в их монастырь.

После того как древняя обитель озарилась светом, в благодарность ее жители открыли некоторые секреты долголетия, которые заключаются в том, чтобы посвятить несколько минут времени для поддержания здоровья.

Заинтересовавшись способом энергетического воздействия на организм, один из работников той бригады по возвращении домой стал упорно следовать всему, чему научили монахи. Убедившись в том, что метод действительно позволяет сохранять отличное здоровье на долгие годы, он поделился его секретами с корреспондентами, рассказал им о том, что поседевшие волосы вернули свой естественный цвет, до старости он не жаловался на здоровье, прекрасно себя чувствовал всегда, имел отличное зрение.

Впервые широкому кругу людей тибетская гормональная гимнастика стала известна после того, как народная целительница испытала на себе этот метод. Ольга Орлова избавилась от мучивших ее длительное время хронических заболеваний. Гормональные нарушения организма исчезли, и на этом фоне она стала чувствовать себя прекрасно.

В чем смысл тибетского метода

Несложная утренняя гимнастика состоит из ряда простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, помогающие запускать внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них помогает усиливать энергетическое биополе человека, оно улучшает гормональный фон, который в свою очередь благотворно влияет на работу всех внутренних органов. Испытавшие на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, при том, что занимает процедура 10‒15 минут.

Упражнения отнимают совсем мало времени, они просты, поэтому их могут выполнять все, кто пожелает вне зависимости от их физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый человек сможет получить поразительные результаты.

Первое условие

Выполняется гормональная гимнастика в утренние часы. Благоприятное влияние на человека, когда выполняется энергетическая процедура, приходится на 6‒8 часов. Нужно помнить о том, что улучшение здоровья наблюдается лишь через какое-то время. У одних облегчение настает спустя 2‒3 месяца при активной работе в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, другим потребуется не один год систематических занятий, если хроническая форма длится долго.

Второе условие

Обострения, недомогания, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения организм пытается реагировать, он начинает бороться, а, следовательно, в нем вырабатывается повышенная сопротивляемость, поэтому неважное самочувствие присутствует только на первых порах. Человек, преодолев этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшения здоровья, а наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Выполняется тибетская гимнастика при строгом соблюдении очередности упражнений. Это делается для более быстрого получения результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут провоцировать появление других недугов к уже имеющимся проблемам, поэтому курение, распитие спиртных напитков они относят к существенным противопоказаниям в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддистское учение о постельной гимнастике гласит - упражнения не стоит прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушится при внезапном перерыве на несколько дней. Возможно, двухдневный простой не сыграет особенной роли, но если остановиться надолго, а потом возобновить, то ожидаемого эффекта можно и не достичь.

Шестое условие

Особенным и важным моментом для гимнастики лежа является точность при выполнении телодвижений, правильное дыхание, а постель не должна быть «королевской» периной. Лучше на несколько минут перелечь на жесткую поверхность.

Седьмое условие

Осмысленность того, что выполняют люди, ведь тибетская гимнастика - это невидимая согласованность души и тела, а когда человек верит в то, что он делает с удовольствием, и что упражнения принесут ему пользу, то значительные результаты обеспечат здоровье и силу духа.

Показания для оздоровительного комплекса

Гимнастика в постели помогает во многих случаях решить проблемы со здоровьем за быстротечные 15 минут, затрачиваемые каждое утро, но самых лучших результатов можно добиться при нарушениях:

нервной системы;
слуха;
зрения;
работы ЖКТ;
осанки.

Каждый человек, аккуратно выполняя в правильной последовательности упражнения, заметит и исчезновение других недомоганий.

Противопоказания

К любым комплексам оздоровительных упражнений нужно относиться с осторожностью и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

больное сердце в период обострения;
острая язва желудка;
болезнь Паркинсона;
реабилитационный период после операции;
гипертонический криз;
нарушение позвоночной системы;
обострения артритов, артрозов.

Всем, кто решил делать зарядку в постели, нужно помнить, что рецидив любой болезни служит противопоказанием для ее выполнения.

Имея хронические заболевания, лучше проконсультироваться у лечащего врача, и только после его рекомендаций приступать к выполнению.

Оздоровительная гимнастика

Все упражнения выполняются лежа на спине рано утром.

Вначале разогревают ладони друг о друга с направленными кончиками пальцев в сторону подбородка. Растирают их примерно от 6 до 10 раз. При хорошем состоянии биополя, руки остаются сухими и теплыми. В том случае, когда ладошки остаются холодными и влажными, это свидетельствует о сердечных патологиях. В любом варианте продолжают выполнять гимнастику.

Упражнение 1 - для улучшения зрения

Предварительно разогретые ладони прикладывают к глазам, каждую секунду нежными надавливаниями 30 раз выполняют движения, расположив руки на закрытых веках. Слабое зрение будет постепенно улучшаться, если после основных движений, прижатые ладони держат еще некоторое время.

Упражнение 2 - для улучшения слуха

Ладони приставляют к ушам, 30 раз надавливают, не отрываясь. Напряженность сдавливания для удобства подбирают персонально. Такое упражнение способствует облегчению, снятию не только воспалительных процессов, но значительно улучшает слух.

Упражнения 3 - для упругости лица

Руки располагают напротив лица, ладони сжимают в кулачки, а большие пальцы оставляют свободными. Их прикладывают к ушам. В таком положении 30 раз двигают кулаками в стороны вдоль подбородка, а затем обратно. Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Помимо этого большие пальцы непроизвольно массируют зону ушных раковин, что способствует улучшению слуха.

Упражнение 4 - для гайморовых пазух

Ладонь правой руки кладут на лоб, сверху располагают левую ладошку. За 30 сек. передвигают их 30 раз от одной височной зоны к другой. Движения помогут разгладить лобные морщины. Не зря гимнастика обладает таким названием - тепло рук передает мощный энергетический посыл.

Упражнение 5 - для стимуляции кровообращения в мозге

Руки располагают на небольшом промежутке, расстояние которого не должно превышать 5 см над головой. Вначале - правую, поверх нее - левую ладонь. Дугообразные движения выполняют от лобной зоны к макушке, затем - обратно.

Упражнение 6 - для укрепления мышечной массы рук

Исходное положение рук принимается такое же, ка и в предыдущем упражнении. Движения, состоящих из 30 циклов, делают по направлению от левой ушной раковины к другому уху. Такие манипуляции помогают бережно придать упругость мышцам, подтянуть кожный покров плечевой зоны.

Упражнение 7 - для улучшения работы щитовидной железы

Накладывают на зону щитовидки правую руку, соприкасаясь с ней. Левой ладонью совершают движения от щитовидки до места, где расположен пупок, затем - обратно. На последнем цикле (30-м) ладони меняют местами, обе прижимают к телу, спускают вниз к животу.

Упражнение 8 - для улучшения работы желудка

Правую руку располагают вдоль живота, левую ладонь кладут сверху. Двигают ими по часовой стрелке, слегка прижимая ладони. Такое упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 - для стимуляции кровообращения в руках, ногах

Поднимают вверх руки, стопы остаются на месте. Одновременно выполняют вращательные движения кистями, стопами по часовой стрелке, затем обратно. После этого делают потряхивания. Такие манипуляции допускается проводить отдельно: вначале - руки, затем - ноги или наоборот.

Заключительные процедуры

После проведенных сеансов, сидя на полу, растирают стопы ног, предварительно смазав оливковым маслом для смягчения. Дальше расширяют область растирания до уровня колен. Затем - на бедрах. Движения руками делают обязательно снизу вверх. Стимуляция стоп активирует многочисленные точки, расположенные на них, что способствует стабилизации работы практически всех органов. Следом массажируют колени круговыми движениями.

Специалисты из области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает достичь уровня крепкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Безусловно, медики предостерегают больных от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любой болезни требует экстренного врачебного вмешательства. По согласованию с профессионалами тибетская гормональная гимнастика в некоторых случаях выполняется в облегченной версии. Для многих докторов гимнастика в постели до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах заболеваний, хотя относительно здоровым людям они не выставляют никаких противопоказаний для занятий.

Еще не встречалось ни одного отрицательного отзыва от людей о тибетской гимнастике, наоборот, многочисленные восторги встречаются довольно часто, а снимки людей, омолодившихся или утративших седину волос, встречаются нередко на многих ресурсах в сети. Пользу от самомассажа активных точек не станет отрицать ни один здравомыслящий доктор, хотя и может предостеречь в особых случаях. Здоровье каждого человека находится в его собственных руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика помогут сделать жизнь качественнее. Превозмочь лень, воспитать волю в начале занятий для достижения желаемого результата - значит, обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

Монахи Тибета еще в давние времена придумали оздоровительную , которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.

Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название данного ритуала звучит как Тибетская Гормональная Гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональная? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и поворачивают время.

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится им — это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей.

Благодаря тибетской гимнастике для оздоровления, эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Именно они отвечают за природные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно несложные упражнения, выполненные непосредственно в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

Тибетский монах

человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
в ушах перестанет звенеть;
происходит улучшение органов слуха и зрения;
постепенно исчезает живот, а при тибетской исчезает и двойной подбородок;
старение организма приостанавливается;
осанка человека становится ровной и красивой;
кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
гипертония;
болезнь Паркинсона;
язва желудка;
острая форма артритов;
патологические изменения в позвоночнике;
в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что подобными упражнениями можно заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом гимнастики следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

Гимнастика даст положительный эффект в том случае, когда будет делаться по утрам, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
Следует делать зарядку либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть жесткая.
Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
Во время прогрессирования острой формы болезни упражнения выполнять запрещается.
Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется по 30 раз.
Возраст человека не имеет значения для занятий гимнастикой.
Для выполнения упражнений выбирают удобную позу. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм организма в тонус.

Упражнение для согревания рук

Для того чтобы его выполнить нужно, в положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

Надавливание на глаза

Для начала нужно надавливать на глаза при этом делать небольшой интервал. После завершения упражнения оставить ладони в исходном положении на протяжении нескольких секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

Надавливание на уши

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

Тибетская гимнастика для лица

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

Разглаживание лба

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, прочищению пазух носа, улучшению гипофиза.

Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею следует положить валик. После этого ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по всему организму и улучшит работу щитовидной железы.

Тибетская гормональная

Это упражнение выполняется в три этапа. Для начала нужно руками, лежащими на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия. После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

Разминка ног и рук

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы.

Массаж стоп и суставов

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнет боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Кроме упражнений, можно научиться самому и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Подобные процедуры делятся на несколько методик.

Первый способ это массирование всего тела. Для этого применяются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются вдоль спины. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения делаются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать и вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно втереть специальную муку, абсорбирующую лишние масла.
Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и продвигается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому организм человека начинает работать как в юные годы.
Массаж с помощью чаш делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку в организме человека. Таким образом оздоровление происходит на молекулярном уровне.

Массаж тибетской чашей

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По словам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, она положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
Человек становится бодрым, готовым к работе.
Конечности постоянно теплые.
Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
Человек больше не страдает запорами.
Перестают отекать конечности.
Возвращается слух и зрение.

Видео отзыв о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетская оздоровителная практика способствует омоложению и долгожительству. Люди, выполняющие данные упражнения поправляют здоровье, их организм долгое время сохраняет свою молодость.

Самое важное! Чтобы зарядка принесла плоды, в первую очередь нужно поверить ее эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.