Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Экология жизни.Восточный подход к избавлению от лишнего веса отличается от западного. Вы замечали, что некоторые полные люди едят очень мало и все же остаются полными; некоторые худые люди едят много, но остаются худыми

Восточный подход к избавлению от лишнего веса отличается от западного. Вы замечали, что некоторые полные люди едят очень мало и все же остаются полными; некоторые худые люди едят много, но остаются худыми. Проблема заключается в нарушении работы гормональной системы.

В терминах китайской медицины можно говорить о дисгармонии инь-ян.

Тело - поистине уникальный механизм, автономные системы которого функционируют без погрешностей при условии, что ци, течет гармонично. Упражнения цигун усиливают этот поток. Поэтому, занимаясь такой практикой, вы можете есть все, что угодно без ограничений, сохраняя при этом стройную фигуру.

Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60 см или около того, но не выше, чем на 50 см от пола. Вытяните носки.

​Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите круг в воздухе носками ног. Первоначальное направление вращения – по часовой стрелке или против – не имеет значения. Движе­ние должно быть очень медленным – не менее чем полминуты на один оборот. Если сможете, сделай­те еще несколько оборотов в том же направлении. Если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затем повторите процедуру в противоположном направлении. Еще раз напоминанию – движение должно быть очень медленным.

Немного отдохните и повторите процедуру – одинаковое количество вращений по часовой стрелке и против нее.

Упражнение называется Как и многие другие упражнения цигун, техника испол­нения ошеломляюще проста. Секрет заключается в том, что вы должны заниматься регулярно и настойчиво утром и вечером. Его рекомендуется выполнять утром, перед тем как встать с кровати, и вечером – перед отходом ко сну. В связи с упражне­нием не возникает необходимости каких-либо огра­ничений. Вы можете заниматься сексом до или после выполнения упражнения – это не повредит.

Со временем увеличивайте количество вращений. К тому времени, когда вы сможете делать по десять кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб!

Утром, сделав «Вытягивание Луны», встаньте и сделайте «Подъем Неба» . Вечером можно поменять последовательность и после выполнения упражнений сразу ложиться спать. Выполняйте этот комплекс упражнений по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретет приемлемых очертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения.

​Встаньте прямо, ноги вместе. Руки перед собой на уровне плеч. Большие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперед. Пальцы почти касаются друг друга, как показано на рисунке. Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, все время держа ладони на уровне плеч.

В то же время плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете. Представьте себе, как положительная космическая энергия питает и усиливает вашу грудь. Выдержите паузу в течение одной или двух секунд. Затем медленно выдохните через рот.

Повторите упражнение примерно десять раз. Постепенно доведите число поворотов до двадцати. Завершите упражнение, опустив руки через стороны вниз, при этом направьте ладони к земле, опустите руки и одновременно выдохните ртом.

​Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер. Вращайте бедрами, как будто вы крутите хула-хуп. Сделав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном направлении.

Закончив вращение, закройте глаза; стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии. Начинайте движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь спонтанным круговоротом ци. С нежностью подумайте о том, как ци перераспределяет вашу плоть, создавая совершенное тело. Минут через десять или когда вы насладитесь в полной мере, мысленно остановите движения. По окончании упражнения сделайте массаж лица.

Если у вас хорошая фигура и вы хотите ее сохранить или улучшить, выполняйте все четыре упражнения: «Подъем Неба», «Вытягивание Луны», «Разведение воды» и «Круговой поток Ци». Если же у вас большие жировые отложения в области талии, выполняйте только «Подъем Неба»и «Вытягивание Луны» в течение трех месяцев и лишь затем переходите к двум другим упражнениям.

Присоединяйтесь к нам в

Искусство цигун для тех, кто хочет быть здоровым во всех отношениях: физически, эмоционально, психически и духовно. Выполнение лишь одного упражнения позволит повысить ваш жизненный тонус, наслаждаться чистотой мыслей и свежестью сознания и обрести душевный покой.

Форма в цигун не является самоцелью, ее задача - создать поток энергии внутри тела.

Правильное дыхание, расслабление и "пустая голова" - три момента, которые являются фундаментальными для всей практики цигун. Однако для начинающего, совершенно незнакомого с цигун, даже они могут оказаться трудны.
Не расстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.

Чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют свободному потоку энергии. Скорость ваших движений должна быть подобрана с учетом возможностей ваших легких. Иначе вы будете "задыхаться".

Еще одним необходимым условием является способность к расслаблению. Необходимо полностью расслабиться. Все движения должны быть медленными и плавными.

Приступая к упражнению, освободитесь от всех посторонних мыслей.

Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Должны отсутствовать избыточные эмоции.
За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.
Выполняйте упражнения по возможности на свежем воздухе.
Наденьте удобную, просторную одежду, желательно из натуральной ткани, чтобы не затруднять обращения крови и движение ци.

Задача упражнений "Подъем неба" и "Поддержка луны" вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик, для того чтобы делать эти упражнения. Они просты и эффективны.

ПОДЪЕМ НЕБА

Это упражнение называется "подъем неба". Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. В цигун важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему "подъем неба" - одно из лучших упражнений цигун. Оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причем допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки.

Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
Ладони направьте к земле и держите их перед собой. (рис 1)
Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.
Держите их перпендикулярно предплечьям.
Выполняя движение руками плавно вдохните через нос.
Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание.
Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. (рис 2)
Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. (рис 3)
Одновременно опустите голову и посмотрите вперед.

Повторите упражнение от 10 до 20 раз.

Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

ПОДДЕРЖИВАНИЕ ЛУНЫ

"Поддерживание луны" можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Мы рекомендуем вам начать с "Подъема неба", выполнить 6 раз, а затем 6 раз выполнить "Поддерживание луны". Со временем Вы можете постепенно увеличивать количество повторов.

Встаньте прямо, мышцы расслабьте.

Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис 1). Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.

Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис 2). Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды (рис. 3).

Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 4), одновременно сделав плавный выдох ртом. Представьте себе нисходящий поток Ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струиться внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т.п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. Не двигайтесь две - три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после "подъема неба"). Упражнение закончено.

Повторите упражнение 10-20 раз.

Поддерживание Луны

Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достигните потрясающих результатов.

Оба упражнения "Подъем неба" и "Поддерживание луны" являются элементами очень мощного упражнения "Созданный поток Ци" , которое является эффективным средством для избавление от неизлечимых болезней с помощью потока ци.

Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регенерацию поврежденных тканей. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания.

Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения?

Признаки правильного выполнения следующие:

Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно активируется после выполнения упражнений и в момент засыпания.
По телу распространяются мурашки, приятная дрожь или покачивание тела.
Особенно после выполнения "Поддержки луны" выделяется много слюны.

Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения.

После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца.

Я часто сталкиваюсь с людьми, которые желают похудеть. И общаясь с ними, я пришла к выводу что практически все модные диеты и супер кремы абсолютно бесполезны. Можно сидеть почти голодом, например, на одних лишь только яблоках или обезжиренных йогуртах и при этом не похудеть. И целлюлит бывает не только у полных женщин в возрасте, но и у молоденьких худеньких девочек.

К похудению нужен комплексный подход и, что самое важное, правильный и быстрый обмен веществ (об этом я писала в статье К тому же, важно правильно выбрать свой метод похудения, который дает реальные результаты. И это не должна быть волшебная таблетка или полный измор голодовкой. Это должна быть работа над собой и ежедневные усилия.

Моя близкая подруга похудела с помощью цигун-терапии. Год назад она начала заниматься и до сих пор продолжает это делать. Результат, как говорится, налицо. Сначала она сделала выбор в пользу цигуна, так как эти упражнения не занимают много времени, ей его постоянно и катастрофически не хватает (впрочем, как и всем нам). Сейчас, по ее словам, она не представляет своего дня без этой гимнастики.

По поводу цигун терапии есть много хороших книг. Суть в том, что цигун повышает жизнестойкость, укрепляет здоровье и делает тело красивым и подтянутым. Совместно с этими упражнениями она занимается еще и (это моя самая любимая гимнастика и я считаю ее лучшей для повышения энергетики и жизненного тонуса). Эти два комплекса, помогающие восстановить обмен веществ, дали ей поистине великолепный результат.

Цигун для похудения

Упражнение №1 «Подъем неба»

Встаньте прямо, руки опустите вниз, ноги вместе, мышцы расслаблены. Кисти рук поверните пальцами навстречу таким образом, чтобы между предплечьями и кистями был прямой угол. Направленные к полу ладони держите перед собой. Медленно и плавно поднимите руки вперед и вверх, направляя ладони тоже вверх, к небу и держа их перпендикулярно предплечьям.

В то же время, когда вы выполняете движение руками, медленно вдыхайте через нос. Подняв голову, посмотрите на пальцы рук, а затем, подняв ладони вверх, задержите их над головой вместе с задержкой дыхания. Плавно выдохните, опуская руки вниз через стороны и посмотрите прямо перед собой.

Двигая ладони навстречу небу, ощутите как распрямляется и вытягивается спина. Когда опускаете руки, ощущайте поток энергии, которая направляется вдоль тела. должно быть очень медленным и глубоким. Упражнение повторяется 10-20 раз.

Упражнение №2 «Вытягивание луны»

Лягте на пол (можно на кровать, если она прямая и не продавливается) и вытяните руки вдоль тела. Ноги поднимите примерно на 60 см, носки вытяните. Опишите носками ног небольшой круг, при этом держа ноги вместе и не сгибая колен.Движение должно быть очень медленным. Опустите ноги и отдохните несколько секунд. Затем сделайте вращение в другую сторону. Количество повторений 5-10 раз (в дальнейшем можете увеличить).

Упражнение №3 «Разведение воды»

Положение прямое, ноги вместе, руки перед собой. Ладони направлены вперед, большие пальцы опущены вниз и почти касаются друг друга. Держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, не сгибая их в локтях. Ладони все время должны находиться на уровне плеч. В то же время глубоко и плавно вдохните через нос, как можно сильнее выпятив грудь и наполнив грудную клетку воздухом.

Постарайтесь ощутить, как энергия наполняет вашу грудь, задержите дыхание на 1-2 секунды и плавно выдохните через рот. Повтор – 10 раз (постепенно можете довести до 20-ти). Завершая упражнение, опустите руки через стороны вниз, направляя ладони к земле и выдыхая через рот.

Завершите гимнастику вращением бедрами так, как будто вы крутите обруч. Положение прямое, руки опущены вдоль бедер, ноги на ширине плеч. По 30 оборотов в каждую сторону. А затем в течение 5-10 минут отпустите свое тело и позвольте ему двигаться хаотично, совершая неконтролируемые движения: из стороны в сторону, вправо-влево, и так далее.

Цигун для похудения , как вы заметили, совершенно не имеет ничего общего с традиционными упражнениями по накачиванию пресса (я кстати пресс давно не качаю обычными способами, а делаю упражнение ). Суть не в том, чтобы согнать с себя семь потов и сжечь как можно больше калорий (которые потом быстро появятся вновь, это парадокс, но чем больше их сжигаешь, тем легче и быстрее они набираются снова). Суть цигуна в нормализации энергообмена, благодаря которому налаживается не только обмен веществ, но и гормональный фон. А это два основных фактора, из-за которых наш организм накапливает в себе лишнее.

Упражнения простые, но заниматься ими надо регулярно (утром и вечером). Не забывайте постепенно увеличивать число вращений. Сменив весь свой гардероб на одежду меньшего размера, не бросайте заниматься. Эта гимнастика очень полезна, особенно если после нее вы будете выполнять . Результатом будет ваш высокий жизненный тонус и энергетический потенциал. А «побочным эффектом» станет помолодевшее лицо и подтянутое тело, полное энергии и жизненных сил.

В этой статье речь пойдет о двух упражнениях, которые способны творить чудеса.. Эти упражнения взяты из китайского Цигун (даосская йога).. Цигун переводится с китайского как искусство управления (гун) энергией (ци).. Я надеюсь, нет смысла убеждать Вас в том, что у человека есть энергетические каналы и центры, от которых зависит наше психическое и физическое состояние..

Одна из первопричин любой болезни – нарушение движения энергии, ее застой, избыток или недостаток.. Для того, чтобы выздороветь необходимо возобновить гармоничное движение энергии (Ци).. Задача упражнений “Подъем неба” и “Поддержка луны” вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека.. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик, для того чтобы делать эти упражнения.. Они просты и эффективны как автомат Калашникова.. Но знать некоторые меры предосторожности необходимо..

Приступая к этим упражнениям необходимо знать следующее:

1. Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа.. Должны отсутствовать избыточные эмоции..
2. За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию..
3. Заниматься Цигун лучше всего в свободной и легкой одежде из натуральной ткани.. Желательно на свежем воздухе..
4. Необходимо полностью расслабиться и делать все плавно, освободитесь от посторонних мыслей..
5. Очень важно обращать внимание на дыхание.. Дышать нужно плавно и скорость ваших движений должна быть подобрана с учетом возможностей ваших легких. Иначе вы будете “задыхаться”.. Возможно подобрать нужную скорость получиться не сразу..на это потребуется примерно неделя.. После того, как вы прочтете описание техники, и будете пробовать ее на практике, обязательно вернитесь к этому пункту и попытайтесь понять сказанное, а сейчас можете особо не заострять на этом внимание..

Упражнение “подъем неба”

Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис 1.1). Поднимите плавно руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям (рис 1.2.). Выполняя движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны плавно опустите руки вниз, выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис 1.3).
Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела..

Упражнение “поддержка луны”

Встаньте прямо, мышцы расслабьте. Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис 2.1). Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис 2.2). Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды (рис. 2.3).
Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 2.4.), одновременно сделав плавный выдох ртом. Представьте себе нисходящий поток Ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струиться внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т.п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. Не двигайтесь две — три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после “подъема неба”). Упражнение закончено, повторите его десять-двадцать раз.

Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достигните потрясающих результатов.. Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регенерацию поврежденных тканей.. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания..
Еще одна тонкость, которую вы не встретите в книгах. Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения?..

Признаки правильного выполнения следующие:

1. Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно активируется после выполнения упражнений и в момент засыпания.
2. Мурашки по телу распространяются, приятная дрожь или покачивание тела.
3. Особенно после выполнения “Поддержки луны” выделяется много слюны.

Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений.. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения..

После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя.. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей.. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца..

И самое главное – в каждом движении, в каждом вдохе-выдохе ищите то, что приятно.. Обращайте внимание, как потягиваются мышцы, как воздух наполняет легкие, как похрустывают, становясь на свое место позвонки, как теплеет кожа и веселее бежит кровь по телу.. Удовольствие от упражнения – самый главный элемент эффективности..

Наблюдайте, что улучшилось по сравнению с предыдущим днем..

Заниматься нужно регулярно – это минимум 3-4 занятия в неделю..

Одна из первопричин лю­бой болезни - это наруше­ние движения энергии: избыток, не­достаток и застой. Для того чтобы человеку выздороветь, необходимо возобновить гармоничное движение энергии (ци).
А задача упражнений «Подъём неба» и «Поддержка луны» , как раз и заключается в том, чтобы вызвать поток энергии, который уберёт все энергетиче­ские блоки и сбалансирует вашу энергию. И вам не надо знать тонкости энергетических практик, для того что­бы делать эти несложные упражнения. Они очень просты и эффективны. Но только небходимо знать некоторые меры предосто­рожности.

Что нужно учесть приступая к этим упражнениям:

1. Выполнять их нужно в спокойном и расслабленном состоянии духа.
2. За один час до и спустя час нель­зя расходовать свою сексуальную энергию и принимать водные процедуры.
3. Заниматься цигун необходимо в легкой и свободной и одежде из натуральной ткани.
4. Необходимо полностью рассла­биться, освободясь от посторон­них мыслей.
5. Дышать нужно плавно. Скорость движений подбирайте с учётом возможностей вашего организма. Ина­че вы будете задыхаться. Иногда на это уходит 3-5 дней.
   

«ПОДЪЁМ НЕБА»

Встаньте прямо, ноги вместе, расслабьте все мышцы. Руки опустите вниз. По­верните кисти рук пальцами к туловищу так, чтобы между ки­стями и предплечьями образовался прямой угол. Ладони на­правьте к земле.

Поднимите очень плавно руки вперёд, а затем вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Дер­жите их перпенди­кулярно вашим предплечьям.

Поднимаем руки вверх, вдохните через нос. Голову поднять и посмотреть на ладони. Плавно за­держите дыхание. Затем плавно опустите руки вниз через стороны, выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперёд. Расслабились.

Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, вы чувствуйте, как у вас вытягивается позвоночник. Опуская руки, вы почувствуйте по­ток энергии, направленный вниз вдоль тела.

«ПОДДЕРЖКА ЛУНЫ»

Встаньте прямо, ноги вместе, мышцы расслабьте. Наклоните корпус вперёд и опустите руки вниз, при этом руки и ноги держите прямыми. Коснитесь под­бородком груди, придавая вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Пред­ставьте, как поток ци поднима­ется по позвоночнику.

Медленно выпрямляйте корпус, поднимая руки (в локтях не сги­байте) по большой дуге перед со­бой. Приведите их в положение над головой, вдохните носом.

Представьте себе, что вы держите волейбольный мяч размером с луну. Продол­жайте прогибаться, переводя руки за голову. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на 2-3 секунды. Встаньте прямо, опустите руки, одно­временно сделав выдох ртом. Представьте себе нисходящий поток ци, который стекает к кончи­кам пальцев рук и ног. Представьте, что поток внутренней энергии уносит всё лишнее из тела: болезни, шлаки, отрицательные эмоции… Вся грязь покидает ваш организм и уходит в землю через ступни. Наполните энергией каждую клетку вашего тела, пред­ставляя себя здоровым и молодым.

Старайтесь не двигаться 2-3 секунды, чтобы насладиться приятным ощуще­нием разливающейся внутри тела энергии.

Достаточно выполнять эти несложные два упраж­нения (или хотя бы одно из них) в течение двух-­трёх месяцев каждый день. Благодаря активизации энергии в вашем теле вы омолодите свой организм и поможете регенерации повреждённых тканей.

Ещё одна тонкость. Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения? Вы должны ощущать тепло в центре ладоней, а по телу должна проходить приятная дрожь. Полезно использовать всю энергию, которая выходит из центра ваших ладоней. Накладывайте ладони на ваши боль­ные места: тем самым вы будете .

А хотите, подлечиться? Тогда отправляйтесь в замечательный санаторий Надежда в Ессентуках . Здесь вы сможете хорошо отдохнуть и поправить свое здоровье, под присмотром опытных врачей.