Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Лишний вес - распространенное и хорошо изученное явление, вызванное и физиологическими, и психологическими причинами. Жаль только, что психологию часто игнорируют, а ведь в ней скрыто немало разгадок.

По статистике, лишний вес в большинстве случаев - следствие банального переедания. Российский эндокринолог Лариса Савельева считает, что рост ожирения связан с так называемой вестернизацией общества, сказавшейся на изменении образа жизни. А вот на долю заболеваний приходится всего 5% случаев.

ФОТО KAPRIZYLKA.RU

Переедание - это когда мы едим больше, чем это нужно для хорошего здоровья. Казалось бы, знания о правильном питании сегодня доступны каждому. Как же люди умудряются по–прежнему кормить себя неправильно? Почему лишним весом страдают даже диетологи?

«Знать» и «делать», как известно, разные вещи, особенно в вопросах питания. Почему так? Как раз потому, что в них замешано немало психологии. Вот почему бывает так трудно выполнить рекомендации диетолога. Не только из–за лени или слабой силы воли, как все привыкли считать.

Дело в том, что лишний вес нам нужен, а потому, чтобы от него избавиться, нужно понять зачем. Звучит странно: как лишний вес может быть кому–то нужен? Но ведь речь о скрытых выгодах, неочевидных для сознания. Осознав эти выгоды, вы сможете удовлетворить свои потребности реально эффективными способами, а не перееданием.

Именно подсознание управляет нашим поведением. Сознательно можно хотеть чего угодно, но сложится все так, как записано в подсознании. Так какие скрытые выгоды бывают у лишнего веса?

Лишний вес может играть роль защитной брони. Подсознательная логика такова: я становлюсь толще, значит, могу эффективнее справляться со стрессами и нагрузками. Женщины лишним весом могут защищаться от своей сексуальности. Например, чтобы не привлекать других мужчин, находясь в браке. Или из опасений быть недооцененной как личность (например, на работе).

ФОТО VLADTIME.RU

Мужской вариант подобной выгоды - отказ от агрессивности и амбициозности, свойственных настоящему мужчине. В современном обществе от мужчин ожидают определенных достижений: в карьере, отношениях с женщинами и т.д. Лишний вес становится предлогом не участвовать в этой борьбе. Он вообще может оправдывать бездействие в любой жизненной сфере. Ведь нам кажется - спасибо массовой культуре, - что счастья и успеха добиваются только стройные люди.

Следующая бессознательная выгода лишнего веса - обретение весомости в глазах окружающих. Это важно для людей на высоких постах, обремененных серьезной ответственностью. Лишний вес в этом случае - подкрепление личностных качеств («так меня точно воспримут всерьез»).

Нередко переедание - это попытка отгородиться от неприятных переживаний. Особенно от чувства вины, гнева, тревоги и печали. Люди делают это, потому что не умеют работать со своими эмоциями. Другие имеют подсознательные убеждения, что быть плохим и несовершенным нельзя. Например, женщина считает: хорошая мать не может сердиться. Каждый раз, ощутив злость на ребенка, она будет испытывать сильное желание переесть.

Да, погружаться в негативные эмоции страшно и некомфортно. Это требует определенного мужества и честности перед собой. Но проработка эмоций - единственно верный путь. Подавление превратит эмоции в злых демонов, жаждущих отравить вам жизнь. Поэтому учитесь осознавать и признавать свои эмоции. Для этого психолог Алла Холмогорова рекомендует проговаривать их вслух. Важно не только признавать переживания перед самим собой, но и сообщать о них близким людям. Так они смогут лучше понять вас и помочь в случае необходимости.

Борьба с лишним весом может стать делом всей жизни, если у человека недостаточно других интересов и увлечений. Каждому нужны такие занятия, которые приносили бы глубокое удовлетворение и обогащали духовно. Когда их мало, постоянный набор и сброс веса - попытка заполнить эту пустоту.

Привычка есть, когда неголоден, грозит развитием пищевой зависимости. Ее нелегко распознать, особенно на ранних стадиях. Как ни крути, еда нужна нам для выживания в отличие, к примеру, от алкоголя. По мере развития зависимости переедание случается все чаще. В конце концов оно начинается практически по любому поводу.

Проблема в том, что утешаться вкусненьким - чуть ли не житейская мудрость и правило жизни. С детства нас приучают к тому, что конфета - это награда и поддержка. Отказаться от такой стратегии в сознательном возрасте может быть непросто. Все мы осознаем, что съесть полторта - не решение проблемы. Но природа всякой зависимости хитра, и мы находим тысячу оправданий, чтобы это сделать.

Чтобы справиться с психологическим перееданием, для начала разрешите себе есть. Это такая хитрость, ведь запрет всегда хочется нарушить. Далее учитесь различать реальный и эмоциональный голод. И, наконец, возьмите за правило анализировать каждый случай переедания в поисках реальной проблемы. Шкалу голода–насыщения, техники по работе с эмоциями и другие конкретные рекомендации можно найти у адептов интуитивного питания. Один из самых популярных в СНГ авторов - Светлана Бронникова.

Анастасия ПЕНЬЕВСКАЯ, психолог.

Скрытая выгода в психологии представляет собой истинную причину, по которой человек может предаваться болезням, набирать лишний вес, постоянно находится в проблемах. Стоит подчеркнуть, что сознательные мотивы человека играют здесь весьма скромную роль. Нередко бессознательные устремления вступают в конфликт с сознательными. Человек не хочет полнеть, однако бессознательно он к этому стремится. Как такое возможно?

Что такое скрытые выгоды

Любая проблема имеет и обратную сторону – положительную роль, или же выгоду. Эта проблема может выполнять защитную функцию, либо давать человеку то, чего он желает или чего боится. Именно страх определенной вещи притягивает эту вещь, реализует её. Равно как и необузданное желание избавиться от чего-либо, наоборот, только способствует появлению этого в жизни человека. По этой причине психологи рекомендуют формулировать свои личные цели в позитивном ключе: не «избавиться от лишних килограмм», а «стать стройной».

Конечно, осознанно человек стремится совершенно к другим целям. Он убежден, что хочет нравиться противоположному полу, мечтает о хорошей карьере. Телевидение всячески поддерживает его: главные героини кинолент или персонажи рекламных роликов редко бывают толстушками и толстяками. Но вот после того как цель, наконец, была достигнута, стрелка на весах снова неуклонно поползла в правую сторону. И такое происходит с худеющим далеко не первый раз.

Какой может быть скрытая выгода от ожирения

• человек может бессознательно стремиться к тому, чтобы не вызывать симпатии у представителей противоположного пола («если влюблюсь в кого-нибудь, разрушу брак»);
• лишний вес может быть и мишенью агрессии в тех случаях, когда иными способами сбросить напряжение нет возможности;
• иногда ожирение выступает в качестве достаточного основания, чтобы оправдать неудачи на других жизненных фронтах;
• к полноте могут бессознательно стремиться те люди, которые хотели бы побольше сэкономить. Ведь когда кругом столько соблазнов потратить кровно заработанные на одежду (изготавливаемую, главным образом, на худосочных дам), возникает желание воздержаться от таких трат.

Техника выявления скрытых выгод

Как же понять, какие скрытые выгоды приносят нам лишний вес? Для этого можно проделать простое упражнение. Его смысл заключается в том, чтобы вообразить себе ситуацию – лишние килограммы ушли навсегда. Больше нет страха, что фигура может испортиться. Новое тело останется с вами навсегда. Какие же перемены вас ожидают? Ответьте на несколько вопросов:

1. Как начался день? Каков теперь режим дня? В чем заключаются отличия от того, как вы проводите день сейчас?
2. Что нового теперь вы слышите от окружающих, что необычного для себя видите? (возможно, это комплименты от коллеги, или восхищенные взгляды мужчин). Что ощущаете при этом (как отвечаете, что испытываете при этом – удовлетворение, радость, смущение или же стыд)?
3. Чем занимаетесь в течение дня? С какими людьми теперь общаетесь большую часть времени? Каких действий они ждут от вас? Какие ощущения присутствуют при взаимодействии с ними?
4. Как новый образ отражается на общении с близкими? Какова их реакция на обретенную вами стройность? Что вы ощущаете?
5. Какие сложности теперь стоят на вашем жизненном пути? Появились ли новые задачи? Присутствует ли желание работать над этими целями? Знаете ли вы, как решать возникшие проблемы?

Поначалу те, кто отвечают на эти вопросы, видят одни лишь плюсы в похудении. Но если углубиться в свои чувства, то можно увидеть, сколько новых тревог может принести новая фигура. К примеру, преобразования могут спровоцировать неодобрение со стороны близких людей. Или оно может вызвать страх, что теперь мы будем выглядеть слишком привлекательно, приковывая к себе лишние взгляды. Либо человек может оказаться абсолютно не готовым к тому, чтобы достигать новых целей – искать работу, строить взаимоотношения.

Иногда человек может найти для себя эти ответы сам; в некоторых случаях не обойтись без психолога. Каждый, кто хочет похудеть, должен быть внутренне готов к грядущим переменам. Нередко мы убеждаем сами себя, что как только лишний вес уйдет, тогда-то и появиться возможность путешествовать, искать работу, ходить на танцы, вести бизнес. Однако можно попробовать «прорепетировать» новую жизнь уже сейчас. Вряд ли кто-то из круга друзей заметит сброшенные нами несколько килограмм. Но ухоженный внешний вид и сияющие глаза непременно будут отмечены. Не откладывайте жизнь – позвольте себе жить уже сегодня!

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

""ОДИН МОЙ ДРУГ - ОН СТОИЛ ДВУХ, ОН ЕЛ ЗА ДВОИХ...""

Встречаются две подpyги:
- О, как классно ты выглядишь!
Как тебе это удается?
- Это все благодаря "Геpбалайфy".
- А как ты его принимаешь?
- Я что, совсем с ума сошла?
Я его не принимаю.
Я его продаю.

Одна из самых заметных особенностей присущая людям, избавившимся от лишнего веса, состоит в том, что такой человек меняет часть круга своего общения. Близкие друзья, конечно же, остаются, но одни знакомые почему то куда-то исчезают, зато появляются другие... В этой главе мы разберемся, почему это происходит. И ответим на возможно появившийся у читателя вопрос: "Как сохранить дружеские отношения и при этом обрести долгосрочную стройность?"

Хитрый Жир, будучи некой привычной театральной маской подталкивает играть одни и те же стереотипные роли в жизненном сценарии. Сохранение стройности в этом случае обеспечивает умение отказаться от своей прежней роли и сформировать более естественные и искренние отношения с близкими.

Реальный мир наполнен трудностями. И есть два пути - решать проблемы и получать истинную радость, или "спрятаться" в разрушительную зависимость, радуясь искусственному кайфу. Общение с окружающими в нашем случае является важным критерием качественного образа жизни в стройном теле.

В психологии существует термин: "вторичная", или мало осознаваемая выгода определенной формы поведения, своей привычной роли. В отношении переедания найти такую выгоду (скорее всего их несколько) - это во многом гарантировать "долгосрочную" стройность. Применительно к теме этой главы, "вторичную" выгоду можно охарактеризовать коротко: избыточный вес помогает общению и улучшает коммуникацию между людьми. После прочтения последнего предложения Хитрый Жир должен возмутиться и сказать: "Это все не так, от меня одни беды... А тут о какой-то пользе говорят". Его несогласие с собственной пользой - не больше чем очередная хитрая уловка. Внимательно прочитайте наиболее распространенные формы "вторичной" выгоды от лишнего веса, о которых говорят наши пациенты. Помните, что осознание большинства из этих "плюсов" приходит далеко не сразу...

Избыточный вес помогает быть забыть о себе и быть полезным для значимых людей

Избыточный вес помогает казаться добрым и хорошим

Избыточный вес помогает быть более напористым и более агрессивным

Избыточный вес помогает играть роль "жертвы" и вызывать сочувствие

Избыточный вес помогает привлечь внимание окружающих,

Избыточный вес помогает реализовать потребность в любви и заботе.

Избыточный вес способствует более легкому взаимопониманию с друзьями

Избыточный вес служит оправданием жизненных неудач

Избыточный вес является средством самонаказания

Избыточный вес способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь

Избыточный вес защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций.

Вот далеко не самый полный перечень пользы от лишнего веса при общении с друзьями, подругами и просто знакомыми. Давайте разберем эти вопросы более досконально, ведь актуальность затронутой темы подчеркивает тот факт, что дружеские узы, являются подчас значимее родственных. Чего только стоит крылатая фраза: "Не каждый брат - друг, но каждый друг - брат".

Полный, значит добрый. У нас на Руси принято ради друга "снимать с себя последнюю рубаху", "протягивать руку помощи" и "подставлять дружеское плечо". Таков уж российский менталитет. Делиться бедами, искать сочувствие у ближних своих - это у нас в порядке вещей. Но в "вещах" должна быть мера. Недаром у американцев специально для таких случаев существует поговорка: "Не грузи меня своими проблемами, а лучше запиши телефон моего психотерапевта!"

Славящийся цветистостью слога и мудростью Восток в этой ситуации поддерживает прагматичный Запад, правда, выражаясь более образно: "Не ссаживай мне на плечи своих обезьян!" Суть такого общения очень наглядно иллюстрирует следующая восточная метафора. При общении один друг жалуется другому на свою тяжелую жизнь, на непослушных детей, на болезни, на бедность и т.д. Эти проблемы можно представить в виде обезьян, которые жалующийся снимает со своих плеч и пересаживает на плечи собеседника. После избавления от большей части "лишнего груза" такой человек распрямляет плечи и с чувством облегчения уходит прочь. А обезьяны остаются на надежном дружеском плече.

Речь идет вот о чем. Напомним читателю, что с позиций физиологии избыточный вес - это накопление в организме энергии, то есть процесс, когда с пищей энергии поступает больше, чем расходуется. Этой формулировке аккомпанирует и психодинамическая точка зрения: в процессе общения полные люди получают больше "информационной нагрузки" от окружающих, чем отдают. Иными словами, выслушивая чужие жалобы и принимая живое участие в чужих проблемах, о своих они умалчивают. Происходит это из-за страха уязвимости, боязни быть непонятым и "выставленным на посмешище"). В народе таких людей зачастую называют "жилетками, в которые плачутся". И что остается делать той самой "жилетке", у которой вдобавок к собственным "обезьянам на плечах" появилось стадо чужих? Самый легкий способ - начать их кормить, увеличив калорийность суточного рациона. Что самое интересное: у "жилеток" не только увеличивается вес, но возникает напряжение в мышцах плеч и спины (знакомое ощущение, не правда ли, читатель?), а в дальнейшем развивается остеохондроз. Чужие проблемы давят на плечи не только в переносном, но и в прямом смысле слова. Поэтому, избавившись от "чужих обезьян", то есть от груза лишних проблем, вам будет гораздо легче не только сохранять стройность, но и обезопасить себя от боли в спине.

Мы уже неоднократно говорили, что человек, желающий для всех быть полезным (кроме себя) и берущий на себя чужую ответственность рискует попасть на крючок зависимости. - "Тело - это дом для нашей души", - гласит восточная мудрость. Нежелание заботиться о собственном жилище у полных людей соседствует с назойливой потребностью быть всегда полезным для всех: помогают друзьям с капитальным ремонтом квартиры, а для наведения элементарного порядка в собственном доме не хватает времени. В народе про таких женщин говорят: "Готова отдать последнее". Готова-то готова: Но себя она ставит на место, следующее за последним.

Вышесказанное не означает, что не надо помогать людям. Помогать надо, и это тоже приносит удовольствие. Но не всем и не всегда. При более глубоком психологическом анализе часто оказывается, что причиной невозможности дифференцировать свою помощь у таких людей оказывается уже знакомый нам страх одиночества, Боязнь, что при отказе человек обидится и навсегда расстанется с полной дамой.

Скафандр для эмоций. Избыточный вес нередко выполняет защитную роль "буфера" при общении. Жир словно поглощает эмоциональный накал, позволяя человеку иметь "выдержку как у космонавта", и сохранять спокойствие в любой ситуации.. Про таких людей еще говорят: "Ну, ничем не прошибешь..." В душе у такого "толстокожего" человека может бушевать буря чувств и эмоций, а вот внешне он остается невозмутимым, сдержанным, добрым. Недаром один из синонимов слова "толстеть" является - "добреть".

Дело в том, что, в состоянии сильного эмоционального возбуждения человеческие реакции развиваются по одному из двух направлений - "бей" или "беги". Это доказал еще родоначальник учения о стрессе Ганс Селье. Реакция "бей" - агрессивная, более свойственная мужчинам. Реакция "беги" (это уход от конфликта, соглашательство, примирение) - более свойственна для женщин. Ведь социальная роль женщины соответствует терпению, мягкому и доброму поведению. Такая дама зачастую выступает посредником в ссорах, не принимая однозначно чью-либо сторону, не подливая масла в огонь, а всем сочувствуя и всех поддерживая. Это очень ценные подруги, поскольку им можно долго жаловаться на всех и вся, они очень уступчивые, их легко уговорить выполнить какую-нибудь просьбу. Друзья и знакомые осознанно и неосознанно будут сопротивляться изменениям в характере такой дамы после снижения веса. Желая продолжать эксплуатацию ее "человеколюбия", они могут бросать ей в лицо обидные фразы, типа: "Ты стала какой-то злой и стервозной, не надо тебе больше худеть!" Поэтому жить в стройном теле приходится вопреки сопротивлению многих подруг, которым выгодна была ваша прежняя роль "полного человека" - невообразимо доброго и безотказного. Жизнь показала, что успешно сохраняющие стройность дамы при общении с друзьями начинают чаще употреблять слово "нет". Возможно, это покажется вам странным, но в этом случае говоря чаще "нет" другим, вы в то же время говорите "да" своему стройному телу. Произнося чуть чаще слово "нет", человек повышает доверие своему собственному мнению, а это хороший способ научиться контролировать аппетит, повысив самооценку, противопоставив ее чувствам собственной неполноценности и жалости к себе. Честности ради, следует признать, что раньше вы уже говорили это самое "нет". Но говорили безмолвно с помощью жировой прослойки. Все что нужно теперь - это позволить себе говорить "нет" вслух.

Лучшая защита - нападение. Другая, меньшая часть наших клиенток сбросивших вес говорит, что до его снижения их поведение было более агрессивным и напористым. Суровое отношение к окружающим является следствием неспособности установить взаимоотношения с другими людьми, опасением испытать разочарование после привязанности к какому-то человеку. Конечно, это тоже вариант психологической защиты. А избыточный вес был следствием занимания крайних позиций на шкале агрессивность - пассивность. Большинство женщин, ставших стройными, отмечают в своем состоянии переход к "золотой середине" и уход от крайних степеней - агрессивности и пассивности. Одним словом, они стали мастерски управлять тем самым эмоциональным маятником, о котором мы уже говорили много и подробно.

Пищевая экзекуция. С психодинамической точки зрения, лишний вес служит сигналом потребности в любви, заботе, признании и поддержке со стороны друзей. В этом контексте внешний вид является наглядным свидетельством страданий, которые переносит хозяйка лишних килограммов: "Вот, посмотрите, до чего меня такая жизнь довела: одышка, тяжелая походка. Моя жизнь - сплошные несчастья>. С языка подсознания эти слова переводятся следующим образом: "Позаботьтесь обо мне, я нуждаюсь в вашем внимании, раз уж я сама о себе не могу позаботиться". Чувствуя жалость к себе, человек испытывает недовольство собой, вину, и невольно стремится себя наказать. Напомним, что так ведет себя маленький ребенок, усвоивший от мамы уроки дурного отношения к себе, желающий тем ни менее быть хорошей девочкой и послушно вслед за мамой наказывающей себя. В этой связи есть замечательная книга американских авторов: "Хорошие девочки попадают в рай, а плохие куда захотят".

В наших научных исследованиях было убедительно доказано, что люди, страдающие избыточным весом, имеют повышенный уровень аутоагрессии (то есть агрессии, направленной на самого себя). Формируется так называемая "мертвая петля": желание себя наказать - аппетит - увеличение массы тела - желание себя наказать. Отличительной чертой таких людей является высокий уровень самоуничижения и периодически возникающий внутренний самообвинительный диалог: "Ни стыда у меня, ни совести нет, опять я объелась, дура толстая, давала же себе слово, но нарушила:" Лиз Бурбо в своей книге "Пять травм, которые мешают быть самим собой" называет подобный тип людей мазохистами, и пишет: "Поскольку мазохист стремится доказать свою солидность, надежность и не хочет, чтобы его контролировали, он становится очень исполнительным и взваливает на себя массу работы". Понятно, что справится с тяжким грузом можно, только имея большое тело, и чем больше "груз на плечах" тем больше масса тела у такого человека. Здесь уместна аналогия со штангистами- тяжеловесами, большая масса тела которых позволяет поднять больший вес.

"Для меня переедание было причиной и следствием самонаказания, - говорит Марина. - Имея 23 лишних килограмма, я часто злилась на себя не только за свою слабую силу воли, но и по каждому мелкому поводу. Почему я поступила не так, как хотела, почему я промолчала, почему я не высказала свою точку зрения - подобные мысли были со мной практически ежедневно. Став стройной, я перестала часто себя корить, стала честно высказывать свою точку зрения, и, что удивительно, мои отношения с близкими стали более открытыми".

"До того, как я обратила на себя внимание и сбросила лишний вес, я хотела быть всем необходимой, - вспоминает Наталья. - Под коммуникабельностью я понимала самопожертвование ради друзей. Оглядываясь назад, могу сказать, что порой мои поступки, когда я жертвовала собой во имя чужих интересов, оказывались показушными и напрасными. Став стройной, я осознала, что истинное благо для ближнего основано не на жертве, а на умении проникнуться его желанием".

"До снижения веса я занимала соглашательскую позицию по поводу и без, - рассказывает Жанна. - Однако порой накопившаяся внутри злость выходила из под контроля, и я чувствовала себя виноватой. Облегчение в этой ситуации мне доставляла только еда. Поэтому любой эмоциональный выплеск всегда сопровождался перееданием. Долгосрочную стройность мне обеспечило умение вовремя "выпустить пар".

Мы отнюдь не призываем бросаться в другую крайность и становиться капризными, бессердечными, черствыми, надменными и т.п. Поймите нас правильно: именно умение высказать свою точку зрения, свои истинные чувства позволит вам получить более искренние, душевные отношения с близкими людьми. Когда вы поверите, что вокруг не космический вакуум а прекрасная земная атмосфера, надобность в защищающем скафандре отпадет сама собой. В доверии к другим людям проявляется один из самых замечательных моментов доверия к миру. Прислушайтесь к себе, есть ли в вашей жизни привычка доверять свои чувства и желания другим людям или как писал наш современник: "Я с утра до вечера, не хитра, доверчива, а с вечера до утра - недоверчива, хитра".

Вспоминается случай с одной нашей пациенткой. Тридцать два лишних килограмма были набраны в течении полутора лет. По ее словам избыток веса принес одни неудобства и несчастья, а осознание пользы пришло далеко не сразу. В процессе психотерапии выяснилось, что набор веса начался сразу же после перехода на новую, высокооплачиваемую работу. Работа шла до поздней ночи и приходилось возвращаться домой темными дворами. "А с лишним весом никто к тебе не пристанет. Я твоя лучшая защита" - сказал ей Хитрый Жир и надолго поселился в теле.

Оправдание жизненных неудач . "Не получаются у меня хорошие отношения с противоположным полом. Это все мой вес виноват. И на работу никак не могу устроиться из-за фигуры", - думает одна дама. Стройнеет, а проблемы остаются. И она снова ищет ответ на самый важный вопрос: а кто теперь будет виноват в моих жизненных неудачах? Естественно, даже мысли не допуская о собственной ответственности! В дружеской компании такой человек не чувствует себя абсолютно комфортно из-за множества ограничивающих убеждений, большинство которых сам и придумал. Успешно сохраняющие стройность люди в этом случае разрешают быть себе несовершенными. Признают свои слабые стороны и учатся преодолевать невзгоды самостоятельно. Не обвиняя никого, даже себя.

Следование принятым традициям. Наконец, нельзя не сказать еще об одном "подводном камне" на пути к сохранению стройности. В России весьма распространена традиция проводить время в дружеской компании за обильными пиршествами и возлияниями. Иногда дело доходит до курьеза. В маленьком городке нефтяников Стрежевом, что находится в Западной Сибири, мы столкнулись с любопытной ситуацией: многие, успешно сохраняющие стройность пациентки после новогодних праздников вдруг дружно набирали по несколько лишних килограммов. Оказалось, что в этом городке, где большинство жителей друг друга знают, новогодние праздники отмечают весьма любопытно: "садятся за стол" 25 декабря, а "встают" из-за него где-то 15 января. В общем, пиршество продолжается до тех пор, пока все в городке друг друга не поздравят, сообща выпив и закусив.

Зависимые состояния часто играют роль некого "костыля" для общения, что особенно ярко можно проследить на примере "выпивки": "единомышленники" завязывают отношения благодаря общей зависимости, которая в дальнейшем способствует "сплочению дружбы", порой являясь едва ли не единственным стержнем, на котором держатся взаимоотношения. По этому поводу грех не вспомнить шутку: "Алкоголь расширяет не только сосуды, но и связи". Между тем мерилом настоящей дружбы является не совместная "преданность" общему пороку, а совместное избавление от него. Недаром люди, решающие вырваться из плена зависимости, ищут психологическую поддержку в новом кругу общения (пример этому - общество "Анонимных алкоголиков", "Анонимных любителей поесть" и т.д).

Как только одна из дам в своем привычном окружении начинает заботиться о фигуре, то тут же становится мишенью для завистливых взглядов и упреков. "Видно, она меня не уважает. Я тут два дня готовила, готовила, а она ничего не ест!" - подумает радушная хозяйка, глядя на подругу, весь вечер гоняющую горошину по дну тарелки. А скажет, скорее всего, следующее: "Что-то ты, милая моя, выглядишь плохо. Осунулась, круги под глазами. Ох, не доведет тебя до добра это похудение". В кругу друзей, где связующим звеном является только обильная еда и все что ей сопутствует, очень сложно сохранить и стройность, и добрые отношения. Но выход из сложившегося положения есть. Может быть вам потребуется возвести отношения с друзьями на качественно новый уровень. Как это не печально, но если друзьям нужен был ваш аппетит и переедание, и не нужны хорошее здоровье и внешний вид - это не совсем дружеские отношения. Возможно, их удастся улучшить, приобщив друзей к вашему новому образу жизни. Если же нет, задумайтесь: нужны ли вам такие друзья?

"Один товарищ рассказывает другому, что собирается идти на медвежью охоту.

Мы его выманим из берлоге и уложим не месте.
- А если осечка?
- Тогда мой напарник не промажет.
- А если он испугается и убежит?
- Тогда я успею залезть на дерево.
- Так медведь тоже по деревьям хорошо лазит.
- Слушай, ты чей друг, мой или медведя?

По мнению большинства похудевших дам, их стройность оказалась проверкой дружбы. Поэтому, при невозможности сохранения искренней дружбы между стройной дамой и её подругой, оставшейся прежней, кто-то выбирает второй, более трудный путь - сменить круг общения. Стройное тело того стоит...

Следующее упражнение позволит вам взглянуть на свое отношение к избыточному весу со стороны. А значит сделать шаг навстречу стройному телу.

Внимательно изучите "увертки" Хитрого Жира и предписания для стройного тела, приведенные в таблице. Подумайте, и дополните таблицу уже своими собственными предписаниями и увертками.

Отрывок из книги
специалистов

Я подписываюсь под всеми вашими пунктами, дорогие мои девочки! Вы просто молодцы! Поддержали тему и отнеслись к этому серьезно.
Вот мой списочек! Пока небольшой.
1.) Легкость! В движениях, в походке, наклонах и пр. Куда-то подорваться, сбегать по-быстрому, т.е. легкость на подъем .
2.) Обувь , С легкостью надевать, застегивать молнии.
3.) Колготки! Я их сейчас не ношу(Но так хочется увидеть свои стройные ножки в колготочках.)
4.) Туфли на каблуках! Всю юность и молодость обожала высокие каблуки. А сейчас мечтаю хотя бы с легкостью носить каблучек см 7-8
5.) Платья! Красивые и чудесные платья! Я как поправилась перестала носить платья. А сейчас и вовсе только брюки, так как не могу натянуть колготки. То бедро, то колено, то пузо(((
6.) Ощущение своего стройного тела, талии-оно чудесно!
7.) Талия! Она как раньше и может еще стройнее. Хочется снова и снова класть руки на талию и понимать как же она стройна!
8.) Живот! Он втянут и даже косточки на бедрах чуть-чуть выступают. Животик как тарелка. Красивый, подтянутый!
9.) Ягодицы! Достаточно упругие. Не объемный и рыхлый зад как раньше. Но так как худея, у меня, он вообще имеет тенденцию пропадать, надо потрудиться, над выпуклостью и упругостью)
10.) Шея! У меня не длинная шея, но довольно красивая сама по себе. И при сбросе лишнего веса, она вполне меня устраивает. Особенно, если учесть, что с лишним весом её как бы и нет. Жду свою шейку!
11.) Руки! Хочу прежние руки! Без целлюлита и обвсшей кожи. Они будут гибкими и красивыми!
12.) Ноги! Не отечные, стройные, с умеренно накаченными икрами и бедрами, с постройневшей стопой, не распухшими коленями. У меня размер со сбросом веса уменьшается как минимум на три позиции.
13.) Общественный транспорт! Я снова занимаю совсем мало места в общественном транспорте со своим стройным телом.
14.) В машине! Я наконец-то не ощущаю сдавливания груди и живота ремнем для пристегивания. Мне комфортно.
15.) Не стесняюсь! В стройном теле я не стесняюсь своего тела и с удовольствием хожу на пляж, в сауну, в бассейн и загораю на даче.
16.) Я вожу свой автомобиль! Правам у меня много лет. Я даже их уже поменяла. Но именно столько лет я слишком полная. Мне тесно и неудобно за рулем. Джип мне не по карману, а в обычном седане мне тесно. Это моя цель и выгода!
17.) Рукоделие! Я обожаю шить и вязать на себя стройную!
18.) Внимание и восхищение! Я с удовольствием принимаю внимание и восхищение своим стройным и прекрасным обликом. Я им горжусь. Это моё достижение и достояние!
19.) Здоровье! Его конечно на первое место! Но о нем много написала Люда и я подписываюсь под всеми пунктами. Да! В стройном теле я чувствую себя более здоровой. Многие болезни отступили. Такие как астма, диабет, гипертония, о них я вообще забыла! Все остальное тоже намного лучше.

Вместе мы выработаем для тебя именно твою систему для снижения веса, твою программу, которая будет максимально эффективна и комфортна лично тебе. На всем протяжении книги тебе будут встречаться задания и упражнения для самостоятельной работы. Давай договоримся не пропускать ни одного задания. Именно благодаря им твои знания, полученные из этой книги, превратятся в опыт, который забыть или потерять уже невозможно.

Вместе мы добьемся ощутимых результатов похудения, и именно те преобразования в твоем мышлении, которые произойдут в процессе выполнения заданий, как некий рычажок переключат тебя в режим «стройного мышления», что станет залогом, основой для сохранения тех результатов, которых ты достигнешь при снижении веса. Иначе говоря, именно эти преобразования и новый опыт помогут тебе сохранить желаемый результат и жить с ним легко, как живут стройные от природы люди, которые никогда и не худели и жизни которых ты иногда завидуешь. Теперь у тебя в голове будут находиться все секреты их стройного от природы поведения!

Ну что же. Давай поскорее начнем!

Здоровье и красота

Стройная и толстая жизнь – в каждой из них есть свои плюсы и минусы. Как же так? Какая же польза может быть от толстого тела, которое громоздко, не так подвижно и активно, которое болит, не слушается, которое не так красиво (по многочисленному мнению обладательниц пышных тел)?

А ведь и правда, жизнь в толстом теле сопровождается множеством трудностей. Например, обратимся к такому диагнозу, как ожирение. Согласно утвержденным параметрам, женщинам рекомендуется иметь объем талии менее 88 см, а мужчинам – менее 102 см. Если вышеназванный объем превышен, это чревато проблемами со здоровьем.

Жир, накопленный в абдоминальной области, очень опасен из-за наличия здесь огромного количества кровеносных сосудов, по которым постоянно путешествует холестерин. Лишний объем крови заставляет сердце работать в усиленном режиме, повышая артериальное давление, а холестериновый тромбик всегда рискует оторваться и начать свое путешествие к сердцу.

Да, да, именно так! Почему жир на животе опаснее жира на бедрах в десятки раз? Это связано с тем, что жир в абдоминальной области очень мобильный и легко выходит в кровеносное русло. Там жир закупоривает сосуды – образуются атеросклеротические бляшки. Если закупорится сосуд мозга, часть мозга отомрет. Это называется инсульт. Если закупорится сосуд сердца – это называется инфаркт.

Кроме того, диагноз «ожирение» часто сопровождается болью в суставах, спине, высоким артериальным давлением, таким неприятным ощущением, как одышка. Правильная работа женской половой системы тоже нарушается – возникают трудности с зачатием ребенка и усугубляются риски, связанные с полноценным вынашиванием плода. У мужчин уровень тестостерона в крови также падает, что непосредственно влияет и на сексуальную жизнь мужчины. Снижаются шансы на оплодотворение женского организма.

Страдает и внешний вид. Ожирение сопровождается облысением, раздражительностью, вялостью, и все эти признаки усугубляются прямо пропорционально тому, как растет жир.

Но это все про здоровье. А красота? «Синдром тетки», слышала про такое? Думаю, догадываешься. Это когда из твоего гардероба постепенно исчезают высокие каблуки, эротичное белье, чулки, платья, короткие юбки, высокие сапоги, открытые сарафаны и так далее. Вместо этого носится удобная растягивающаяся трикотажная одежда, меняется прическа (волосы стригутся коротко и объясняется это как-то нелепо – для симметрии с телом), с лица исчезает улыбка. Итог всего этого – внешний вид лет на десять старше… Вот такая беда этот лишний вес.

Вторичные выгоды лишнего веса

О каких плюсах толстой жизни можно вообще говорить?! Но, тем не менее, даже если убрать пресловутое «ем, что хочу, когда хочу, сколько хочу, где хочу, как хочу, а хочу и вовсе не ем» и так далее, остаются еще и вторичные выгоды от лишнего веса. Человек бессознательно стремится сохранить лишний вес, потому что благодаря ему решает или удовлетворяет часть своих потребностей или желаний.

Например, из жизни клиентки: мне легче быть толстой, потому что это безопасно, я поздно возвращаюсь с работы домой, и маньяки скорее нападут на стройную и красивую (в детстве данная клиентка подверглась сексуальному насилию, лишний вес – ее защита). Или другой случай. Женщина объясняет: «Когда я толстая, мой муж меньше ревнует меня, и лишний вес бережет покой нашей семьи». Или «ненавистный муж, с которым я не могу разойтись, меньше пристает ко мне, я ему менее желанна», или «я стал начальником и начал расти, в буквальном смысле, я толстый равно я солидный!».

Чаще всего такие вторичные «выгоды» тщательно скрыты и замаскированы, и тогда в своем, казалось бы, искреннем желании похудеть человек сталкивается с тем, что бессознательно постоянно нарушает и тормозит весь процесс работы над снижением веса. Он как будто хочет похудеть и всячески демонстрирует это, но при этом бессознательно сопротивляется и от этого конфликта в себе очень страдает.

А что же стройная жизнь? Ведь кажется, в ней одни плюсы, начиная от здоровья, легкой красивой походки, настроения и заканчивая красивыми платьями и другими бонусами. Тем не менее, выбор – это когда за плюсы, которые ты получаешь, чем-то приходится платить. Те, кто имеют стройную фигуру, к примеру, платят тем, что за ней следят.

Итак, плюсы и минусы толстой жизни реально существуют, и вот тебе задание.

Поиск выгод стройной жизни

Возьми лист бумаги, раздели на две колонки и запиши подробно в левой плюсы и выгоды толстой жизни, а в правой – минусы толстой жизни. Твоей. На другом листе нарисуй также две колонки: минусы стройной жизни и, естественно, плюсы, что появятся в твоей жизни, когда ты станешь стройной…

Плюсы : смогу носить короткие платья, высокие сапоги, буду уверенная в себе, смогу идти по улице с высоко поднятой головой, все мужчины будут мной восхищаться и говорить комплименты, а женщины завидовать, и так далее.

Минусы: исчезнет возможность спихивать свою лень на лишний вес, придется стать более активной, мужчины станут смотреть на меня (да! да! Многих это пугает), лишний вес как повод не знакомиться с противоположным полом и не вступать в отношения исчезнет, да и в самих отношениях исчезнет возможность оправдываться «он меня не любит, потому что я толстая» и придется признать, что качество отношений напрямую зависит от того, как ты вкладываешься в них.

Невозможно станет также говорить и о том, что твоя карьера не удалась из-за того, что толстая. Ты ведь думала, что только стройных и красивых легко продвигают по службе и им везет! Став стройной и не получив повышения вследствие чудесной перемены, ты будешь вынуждена признать, что не продвинулась вверх по карьерной лестнице исключительно из-за своей лени, нежелания обучаться и расти в знаниях, а возможно, из-за неумения постоять за себя, выгодно предложить свои профессиональные достоинства руководству, из чувства ложной скромности или неуверенности в себе.

После того как запишешь свои примеры, сравни два списка. Весьма любопытно, везде есть свои плюсы и минусы… Чего больше?

Если я выбираю плюсы стройной жизни, мне придется отказаться от выгод толстой жизни, а также нести ответственность за свой выбор, то есть соответствовать этому определенным поведением… Будучи замужем за Петей, соответствовать и поддерживать статус Петиной жены, если выбрала быть музыкантом – титанически трудиться, вложиться в свое образование и развитие таланта.