Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект. Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз . Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи . Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица . Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

Я пыталась принять себя такой….но женщине очень важно любоваться своим отражением в зеркале!
Тогда я стала интересоваться всеми способами подтяжек лица, пластикой и прочими вариантами. Но сколько же я нашла противопоказаний, плачевных историй с результатами операций, стало страшно.
Я так благодарна судьбе, что однажды я узнала о существовании фейсбилдинга или гимнастики для лица, фейсформинга, фейслифтинга, фейсфитнеса, можно называть этот комплекс упражнений для лица как угодно – смысл один – придание тонуса мышцам лица, улучшение кровообращения, разглаживание морщин и, как следствие, улучшение настроения и повышение самооценки!
Это не открытие – занятия фитнесом, посещение тренажерного зала, спорт делают наше тело подтянутым, стройным.
Так чем же лицо, имеющее мышцы, которые с возрастом теряют тонус, отличается от тела? Ничем! Лицу тоже необходим спорт!
Да, отрицательные отзывы тоже присутствуют, но теперь я на 100% уверена почему – эти женщины пытались заниматься самостоятельно и сделали себе дополнительных заломов и морщин.
Вот почему на первоначальном этапе нужен инструктор по фейсбилдингу, который грамотно расскажет о постановке пальцев, почему нужно делать именно так, а не иначе.
Заходите на наш сайт , там размещены некоторые из многочисленных результатов фейсбилдинга нашей школы гимнастики для лица. Вы увидите фото ДО и ПОСЛЕ изучения курсов. Многие женщины начинают заниматься и в 50 лет, и в 60. Гимнастике для лица все возрасты покорны. Чем старше женщина, тем ярче заметен результат.
А Вам, Марина, всего лишь 38! Поскольку вы мать троих детей, потрудиться над внешностью в течение 2-3 месяцев (по 25-30 минут через день на первоначальном этапе), а иногда даже результат достигается и раньше, то для Вас, я думаю, это не составит большого труда и запаса терпения!
Ждем Вас на наших индивидуальных курсах, Марина! У Вас есть все шансы стать красивее и расправить, разгладить, нивелировать глубокие носогубные складки, а также справиться с другими проблемами на лице.

Гимнастика для лица помогает избавиться от морщин, подтянуть контур и появившийся второй подбородок. Конечно, для быстрого достижения результата по улучшения внешнего вида в зрелом возрасте необходимо задействовать комплекс мер, о которых мы расскажем чуть ниже. Но хотим подчеркнуть, что организовать правильный уход за кожей лица и выполнять все необходимые упражнения можно в домашних условиях. А лифтинг-эффект после домашнего омолаживающего комплекса можно сравнить с результатами процедур в косметологической клинике (криомассаж жидким азотом , мезотерапия , инъекции ботокса). Выполнять фейсбилдинг-упражнения очень просто и наглядные видео уроки помогут вам быстро научиться этой омолаживающей гимнастике для лица.

Навигация по материалу:

- фото: лицевые мышцы

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Итак, почему гимнастика для лица против морщин и других возрастных изменений помогает нам выглядеть на 5-10 лет моложе? Дело в том, что с возрастом контуры лица постепенно опускаются и кожа становится дряблой, так как лицевые мышцы начинают терять тонус, деформируются и уменьшаются в объеме. А основная причина формирования двойного подбородка кроется вовсе не в появлении лишнего веса , а в ослаблении подбородочной и шейных мышц.

Ослабленные мышцы в области носа визуально увеличивают его объем, а провисание глазных мышц способствует формированию грыжи, которая разрастается и под глазами появляются некрасивые мешки . Для того, чтобы успешно бороться с этими возрастными изменениями, полезно укреплять лицевую мускулатуру (как, впрочем, и всю мускулатуру в тренажерном зале , фитнес-центре или дома).

С помощью специально разработанного комплекса фейсбилдинг-упражнений мы будем стимулировать активность мимических, жевательных, шейных мышц, чтобы укрепить их и значительно улучшить внешний вид без пластических операций. И самое главное - гимнастика для лица помогает бороться с причинами возрастных изменений (а не со следствием, как бесконечные хирургические подтяжки), что обеспечивает продолжительный лифтинг-эффект.

Как мы упомянули выше, для быстрого и максимального омолаживающего воздействия полезно организовать комплексный уход за кожей лица в домашних условиях . Пользуйтесь подходящими для вашего типа кожи питательными кремами для век , натуральными масками , увлажняющими гелями для области вокруг глаз , омолаживающими сыворотками . Чередуйте курсы фейсбилдинга с домашним массажем для лица , используя столовые или чайные ложки , вакуумные банки , мануальное воздействие подушечками пальцев и мёд . Также советуем взять пару занятий у профессионала с лимфодренажным воздействием или точечный шиацу . Но перед тем, как перейти к самостоятельному выполнению массажных упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

♦ КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОГАЕТ УСТРАНИТЬ ДОМАШНИЙ ФЕЙСБИЛДИНГ

мимические морщинки, "гусиные лапки в уголках глаз"

Носогубные складки

Дряблость кожи, брыли

Второй подбородок

Нездоровый цвет лица

Опустившиеся уголки губ

Отеки, мешки под глазами

♦ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

▪ неврит, воспаление лицевого нерва;

▪ гипертония (стойкое повышение артериального давления);

▪ недавно перенесенная пластическая операция;

▪ инъекции филеров и ботокса, мезотерапия (фейсбилдинг может нейтрализовать воздействие препаратов после инъекционных косметологических процедур).

♦ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений

♦ ПОШАГОВОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

- Перед выполнением упражнений тщательно обработайте лицо очищающим средством (лосьоном, пенкой).
- Выполняйте каждое упражнение перед зеркалом.
- Подушечками пальцев старайтесь фиксировать участки кожи с заметными морщинами.
- Крем или гель на лицо наносить не следует перед фейсбилдингом.
- После выполнения упражнений на кожу лица и шеи нанесите питательную маску или крем.

Упражнение №1: улучшение микроциркуляции крови, устранение мимических морщин, укрепление кольцевой мышцы в периорбитальной области, коррекция формы век.

Разместите средние и указательные пальцы между бровями так, как изображено на фото, слегка надавите на кожу. Сощурьтесь нижними веками, ощущая пульсацию у внешних уголков глаз. Щурьтесь и расслабляйте веки 10-12 раз подряд. После этого сильно сощурьтесь и считайте до 30.

Упражнение №2: укрепление кольцевой мышцы глаз, устранение морщин под глазами.

Смотрим вверх и размещаем средний и указательный пальцы, как в предыдущем упражнении. Сильно прищурьтесь нижними веками, чуть поднимая брови. Всего - 10-12 раз, не закрывая глаз. После этого прищурьтесь и не расслабляйте веки секунд двадцать. затем расслабьтесь и выдохните.

Упражнение №3: разглаживание морщин между бровей.

Указательными пальцами прижимаем кожу на середине лба. Потяните кожу вниз к бровям, задержитесь в этом положении и поднимите глаза наверх. Прижимая пальцы ко лбу, резко поднимайте брови вверх и затем опускайте 15 раз. затем удерживайте приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз и посчитайте до 20. Затем расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями.

Упражнение №4: устранение кругов вокруг глаз, улучшение формы щек и подтяжка.

Откройте рот и растягивайте уголки губ в разные стороны, образуя овал, прижимая губы к зубам. Несильно прижмите указательными пальцами кожу каждой щеки и улыбайтесь уголками рта. Всего - 15 раз.

Упражнение №5: улучшение микроциркуляции крови, выравнивание цвета лица.

Откройте рот и растягивайте, образуя овал и прижимая к зубам. Слегка прижмите кожу чуть ниже висков внешней стороной пальцев, улыбайтесь, напрягая мышцы щек 10-12 раз. Затем с силой оттяните верхнюю губу. Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Считайте до 30.

Упражнение №6: разглаживание морщин около крыльев носа и носогубных складок.

Поджимаем снизу кончик носа подушечкой пальца. Толкаем носом палец, поднимая крылья носа. Всего 40 раз.

Упражнение №7: коррекция формы губ (поднимаем уголки рта).

Губы сомкнуты и слегка растянуты, уголки губ напрягаем и слегка втягиваем. Пальцами немного прижимаем уголки рта. Приподнимаем уголки рта с напряжением, затем расслабляем. Всего - 20 раз. Теперь надо постучать пальцами по уголкам рта 40 раз.

Упражнение №8: разглаживание морщинок над верхней губой, коррекция контура губ.

Сжимаем губы, не стискивая зубы и немного поднимаем уголки. Указательным пальцем выполняем постукивающие движения по посередине верхней губы - всего 40 раз.

Упражнение №9: разглаживание глубоких морщин, коррекция носогубных складок.

Приоткрываем рот и растягиваем уголки губ в стороны, формируя овал. Верхнюю губу прижимаем к зубам. Указательными пальцами двигаемся вверх и вниз параллельно крыльям носа и ниже - всего - 30 раз. Затем выполняем постукивающие движения подушечками пальцев - 20 раз.

Упражнение №10: разглаживание складок в области шеи, укрепление мышц.

Захватываем обеими ладонями шею и слегка надавливаем. Вытягиваем голову немного вперед, шея не двигается. Мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Всего - 30 раз.

Упражнение №11: укрепление жевательных мышц, подтяжка дряблой кожи и брылей, улучшение тонуса.

Рот приоткрыт, верхняя губа прижата к зубам, а нижняя глубоко уходит за линию зубов. Указательным пальцем прижимаем нижнюю точку подбородка. Открываем и закрываем рот, напрягая уголки рта - всего 40 раз. Затем откидываем голову назад, считаем до 20 и с усилием дуем сквозь зубы.

Упражнение №12: улучшение тонуса, подтяжка овала лица.

Слегка приоткрываем рот и втягиваем губы за линию зубов. Подушечками указательных пальцев слегка надавливаем на уголки рта, выполняем легкие круговые движения в этой области. Всего - 30 раз.

Упражнение №13: улучшение тонуса, разглаживание мимических морщин.

Приоткрываем рот и глубоко подтягиваем губы за линию зубов. Ладонями прижимаем щеки. Проводим ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Поднимаем взгляд и выполняем упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем остаемся в той же позиции, но поднимаем руки над головой, считаем до 40.

Упражнение №14: устранение второго подбородка.

Приподнимаем подбородок и максимально разводим уголки рта в стороны. Ладонями обхватываем основание шеи над ключицами, тянем кожу шеи вниз. Взгляд устремлен вверх, концентрируемся на сильном напряжении в области подбородка и шеи. Откидываем голову назад, считаем до пяти и возвращаемся в исходное положение. Всего - 35 раз.

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Лучше предупредить появление морщин, чем потом бороться с ними - это утверждение сложно оспорить. Чем раньше женщина начнет заботиться о сохранении молодости и работать над собой, тем лучше будет результат. Современная косметология, предлагает огромное количество средств, направленных против мимических морщин и на сохранение гладкости лица и шеи. Гимнастика для лица от морщин прекрасно работает вместе с anti-age средствами, усиливая их эффективность.

При помощи гимнастики избавляются от обвисшего подбородка, разглаживают глубокие носогубные складки, лоб и область вокруг глаз (мимические морщины, «гусиные лапки»). Основное требование к гимнастике – это систематическое и тщательное выполнение комплекса необходимых упражнений. Только таким образом можно добиться по-настоящему великолепного результата.

Виды гимнастики

Гимнастика для лица против морщин, сейчас более известная как фейсбилдинг, возникла еще в начале прошлого столетия и почти сразу же была признана прекрасной половиной человечества удивительным средством для сохранения и продления юности. Огромный плюс этой методики в том, что она не требует никаких финансовых затрат, поэтому доступна абсолютно всем и может выполняться в домашних условиях .

Сейчас различных методик фейсбилдинга насчитывается несколько десятков, и все они бывают либо поддерживающими, либо силовыми.

Поддерживающая гимнастика, отличается мягким, неагрессивным воздействием на мышцы, но имеет довольно сильный накопительный эффект. Поэтому со временем ее действие только усиливается. Упражнения, относящиеся к этой группе, позволяют поддерживать кожу лица в нужном тонусе.

Силовая гимнастика подходит женщинам 35–40 лет, девушкам моложе этого возраста ее делать не стоит.

Она включает в себя повышенные нагрузки и движения, непривычные мышцам лица в обычном состоянии. За счет такого рода движений, усиливаются регенерационные процессы кожи, повышается ее эластичность и упругость. Начинают занятия с самых простых упражнений, постепенно приучая мышцы лица и шеи к повышению нагрузки.

Что в итоге?

Результатом систематической работы над собой станет:

улучшение цвета лица за счет усилившегося кровообращения;
коррекция линии подбородка, уменьшение носогубных складок и морщин вокруг глаз и рта;
кожа шеи обретет упругость, эластичность, исчезнет возникающая с возрастом дряблость;
очищение кожи от токсинов, стимуляция выработки естественного коллагена, отвечающего за эластичность кожи;
упражнения, предназначенные для борьбы с обвисанием верхнего века, улучшат зрение.

Ограничения и противопоказания

Противопоказанием к проведению гимнастики, направленной на омоложение лица и шеи и избавлению от мимических морщин, служат:

гипертония;
болезни лицевого нерва;
инъекции ботокса;
мезотерапия;
операции на лице, в том числе пластические.

Правила выполнения

Следуя определенным правилам, можно добиться невероятных результатов.

Самое главное - это выполнять, соблюдая строгую очередность, весь спектр упражнений. Начинать нужно с гимнастики для глаз, и только затем переходить к упражнениям для подбородка и шеи, в последнюю очередь выполняются движения, направленные против мимических морщин на лице.

Перед началом занятий лицо требуется тщательно очистить , и если кожа склонна к сухости, нанести легкое увлажняющее средство, только проследите, чтобы оно не было слишком тяжелым и давало коже дышать.

Зеркало поможет скорее освоить упражнения и проследить за правильностью их выполнения. После занятия лицо снова очищают и наносят специализированные препараты, направленные на устранение морщин лица и шеи.

Очень важно, во время упражнений следить за правильной осанкой, поэтому потребуется удобный стул или кресло.

Правильная осанка сделает эффект от гимнастики более заметным. Выполняя упражнение, предназначенное для определенной области, нужно следить за тем, чтобы остальные участки лица были максимально расслабленными . Увеличивать нагрузку нужно постепенно, не напрягая мышцы слишком сильно.

Правильное дыхание – одна из важнейших составляющих успешного занятия. Вдыхать нужно свободно, выдыхать с усилием.

Комплекс упражнений нужно выполнять полностью и регулярно , иначе эффект от гимнастики будет очень слабым. Первые результаты появятся уже через 8 недель, если в первые два месяца заниматься ежедневно, в течение 10–15 минут. Дальше можно делать гимнастику против морщин 2 раза в неделю и этого будет достаточно.

Самые популярные комплексы упражнений

Для глаз

Такая гимнастика уберет отечность, снимет напряжение и усталость, вернет коже упругость и эластичность, укрепит глазные мышцы. Каждое упражнение нужно выполнять не менее 5 раз, постепенно увеличивая количество до 10–15 раз.

Широко откройте глаза и рисуйте зрачками восьмерки, затем быстро поморгайте. Делайте попеременно, чередуя восьмерки и моргание. Цель этого упражнения –снижение отечности.
С силой надавите на кожу под бровями указательными пальцами и поднимите брови вверх. Хорошо помогает от обвисания верхнего века.
Надавите на край скулы пальцами и медленно закройте глаза. Убирает мимические морщины в уголках глаз.

Для шеи

В самом начале достаточно выполнять упражнения по 3 раза, затем довести число повторов до 12.

Сядьте ровно и расслабьтесь, затем запрокиньте голову и, оставаясь в таком положении, прикройте верхнюю губу нижней, сосчитайте до пяти. На счет пять, медленно наклоните голову вперед, как можно ниже, и примите исходное положение.
Вытяните шею, удерживая голову прямо. Правую ладонь положите под подбородок и откройте рот, преодолевая сопротивление руки. Посчитайте до 7 и примите исходное положение.
Скрещенные ладони подложите под подбородок и запрокидывайте голову назад руками, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. При выполнении этого упражнения важно не перенапрягать лицо, чтобы не образовались морщины на лбу.
Встаньте прямо, голову склоните вперед. Мягко перекатывайте голову, попеременно касаясь правого и левого плеча, после чего запрокиньте ее назад и снова опустите вперед. Это упражнение, несмотря на кажущуюся простоту одно из самых важных, потому что воздействует сразу на шею, лоб, подбородок и веки.

Для лица

Начинать нужно с 2–3 повторов, постепенно увеличивая их количество до 6–7 раз.

Глубоко вдохните носом и с силой выдохните через угол рта. Попеременно чередуйте правый и левый углы рта. Избавляет от глубоких носогубных складок.
Медленно и глубоко вдохните носом, задержите дыхание. Через сомкнутые губы с напряжением выдохните.
Медленно вдохните (носом), вытяните губы трубочкой и выдохните через них, придерживая уголки рта указательными пальцами. Отличное средство против складок вокруг рта.
Положите пальцы рук на лоб, так чтобы несколько пальцев находились над бровями, а остальные под ними. Приподнимайте брови, преодолевая сопротивление пальцев.

В конце тренировки нужно выполнить упражнение, обладающее общетонизирующим и укрепляющим действием. Склоните голову на плечо, так низко как сможете, сосчитайте до 3. Затем наклоните голову вперед. Попеременно чередуйте правое и левое плечо.

Омолаживающая гимнастика – это реальный и доступный абсолютно любой женщине способ укрепить мышцы лица и скорректировать возрастные недостатки: дряблость, морщины, обвисание. А вкупе с хорошими средствами по уходу, полностью преображает лицо, делая его гладким и молодым. В целом, эффект от регулярных занятий сравним с хирургической подтяжкой лица, только проходит без боли и шрамов.

Обучающее видео, посвященное омолаживающей гимнастике.

Ухаживать за лицом важно в любом возрасте. В молодости можно ограничиться скрабами, гелями, масками, а уже с 25 лет необходимо увлажнять и питать кожу специальными косметическими средствами. Начиная с 35-летнего возраста специалисты рекомендуют специальные упражнения для омоложения лица, которые помогут отсрочить появление морщин и надолго сохранить кожу лица подтянутой и упругой, а контур лица четким. Мышцы лица необходимо тренировать минимум 2 раза в неделю. Со временем они привыкнут к нагрузке, появившиеся морщинки начнут разглаживаться, а процесс старения замедляться.

Самые распространенные недостатки лица

Идеальных людей не бывает, практически в каждом лице есть какой-нибудь недостаток. Особенно сильно недостатки становятся видны с возрастом. Но не будем терять надежду, всегда можно вернуть молодость и красоту с помощью простых и доступных методов.

Специальная гимнастика для омоложения лица помогает превратить недостатки в достоинства. С ее помощью решаем следующие проблемы:

Двойной подбородок или отвисающая линия подбородка. Начиная с 30-летнего возраста, линия подбородка может начать обвисать, меняться и становится все более дряблой. Упражнения помогают искоренить данную проблему и предупредить ее появление.
Напряженные тонкие губы. С возрастом толщина губ уменьшается, а вокруг появляются морщины. Это происходит из-за влияния на кожу солнца, никотина, стрессов. Упражнения помогают вернуть прежний объем и разгладить кожу.
Нависающие веки. Кожа, нависающая на глаза, прибавляет несколько лет и уменьшает разрез глаз. Упражнения для мышц век и верхней части лица помогают исправить ситуацию. Всего несколько сеансов – и глаза становятся шире, а лицо моложе.
Запавшие глаза. Когда начинает теряться мускульный тонус, нижнее веко становится отвисшим, дряблым. Комплекс упражнений укрепляет мелкие мышцы век, подтягивают кожу.
Морщинистая шея. Морщины на шее встречаются не только у людей среднего возраста, но порой эта проблема мучает и молодых девушек и парней. Старение происходит из-за неправильного питания, отсутствия физической активности и злоупотребления ультрафиолетом. Гимнастика укрепляет мышцы, увеличивает объем, что способствует разглаживанию морщин.
Мимические морщины. Все эмоции, которые человек испытывает на протяжении жизни, оставляют свой отпечаток на лице. Слишком глубокие морщины старят лицо, но их можно быстро уменьшить подтягивающими упражнениями.
Морщины, возникающие из-за ослабления мышц. Кожа отвисает не только на ягодицах или животе, но и на лице. Это происходит из-за отсутствия нагрузок. Регулярные тренировки заставляют кровь приливать к коже, разглаживают образовавшиеся морщинки и придают лицу свежий цвет.
Запавшие щеки. С возрастом мышцы щек сокращаются, делая лицо бесформенным, постаревшим и усталым. Упражнения способны сформировать скулы, сделать щеки более круглыми, полными и избавить от морщин.
Морщины, образующиеся во время сна. Пока мы спим, наши мышцы работают. Когда мы спим на подушке, закладываем под щеку ладони и хмуримся, лицо покрывается морщинками. Вернуть упругость поможет гимнастика.
Некрасивый нос. Очень мало людей действительно довольны своим носом. С возрастом ситуация ухудшается, уголки губ и нос опускаются, у крыльев носа появляются сильные углубления, щеки западают. Гимнастика способна значительно улучшить форму носа и разгладить морщинки в прилегающей области.

Подробно о гимнастике для омоложения лица говорится в данном видео:

Йога поможет вернуть молодость лицу

Йога давно известна своим лечебным воздействием на организм. Специалисты разработали упражнения для мышц лица, которые помогают вернуть и сохранить красоту и молодость на долгие годы. Эта несложная гимнастика способна укрепить мышцы, повысить тонус, уменьшить морщины всего за несколько недель. Йога для омоложения лица – эффективный способ естественной подтяжки кожи.

Комплекс упражнений:

Откройте рот настолько широко, насколько сможете, и сильно высуньте язык. Глаза необходимо закатить вверх. В таком положении нужно оставаться в течение 1 минуты. Правильность выполнения можно посмотреть на видео, так легче понять последовательность каждого этапа. Упражнения усиливают кровообращение и повышают тонус мышц лица.
Запрокиньте голову назад. Сложите губы в виде трубочки. Попробуйте потянуться губами вверх к носу. Зафиксируйте это положение на 15 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 5-7 повторов. Упражнение полезно для шеи, губ и челюсти.
Высоко поднимите брови и аккуратно помассируйте пальцами лоб, вернитесь в исходное положение. Сделайте 20-25 повторов. Упражнение укрепляет мышцы над бровями, избавляет от морщин.
Сильно надуйте щеки и представьте, как перекатывает внутри воздушный шарик с одной стороны на другую, от верхней губы к нижней. Сделайте 4-7 повторов. Тренировка укрепляет и повышает тонус мышц щек.
Широко улыбнитесь и разместите указательные пальцы рук на внешних уголках глаз. Аккуратно растяните кожу под глазами, одновременно зажмуриваясь. Теперь поочередно расслабляйте и напрягайте мышцы, окружающие глаза. Всего необходимо сделать 15-20 повторов. Упражнение расправляет морщинки в уголках глаз.
Шею вытяните вперед до предела. Двумя пальцами руки слегка надавите на губы, изображая воздушный поцелуй. Повторите упражнение 20 раз. Оно поможет вам укрепить мышцы в области губ.

Массаж лица ложками – реальный способ вернуть молодость лица

Еще в далекие времена наших бабушек был придуман потрясающий способ борьбы с морщинами – массаж ложками. Сегодня популярность этого вида массажа возвращается, и современные женщины все чаще прибегают к нему как к самому лучшему и проверенному методу. Сегодня данную услугу можно встретить и в косметическом салоне. Эффективность ложечного массажа доказана столетним опытом применения.

Омоложение лица ложками можно проводить в домашних условиях. Техника выполнения несложна, ее может освоить любой человек. Для выполнения массажа потребуется масло или косметический крем и десертная ложка из серебра или нержавеющей стали. Очень важно перед процедурой провести очищение лица.

Техника выполнения: опустите ложку в теплую воду, а затем выпуклой частью в масло или крем. Начните поглаживать лицо аккуратно, без нажимов по специальным массажным линиям. Область вокруг глаз массируется вверх, начиная от внешних уголков.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня темой обсуждения будет гимнастика для лица от морщин в домашних условиях после 40 . Из материала статьи вы узнаете:

Почему кожа на лице начинает стареть.
Что помогает затормозить старение?
Как в 50 выглядеть на 35?
Что такое японская гимнастика для лица от морщин, показания и противопоказания для её выполнения.

Каждая женщина хочет до старости выглядеть молодо. Одни для достижения результата используют профессиональную лечебную косметику, другие придерживаются старинных омолаживающих рецептов.

А кто-то задумывается над причинами старения кожи. И правда, почему в 90% случаев первые морщины на лице появляются, когда женщина перешагивает рубеж в 35 — 40 лет?

И можно ли от них избавиться с помощью специальной гимнастики?

Почему кожа на лице начинает стареть

Учёными отмечено, что к 28 годам человеческий организм становится полностью самодостаточным.

Примерно в это же время он начинает стареть, а вместе с ним и кожа на лице. Однако первые морщинки могут появиться как в 18, так и в 45. Влияет на это 5 факторов:

наследственность;
стресс;
обезвоживание;
токсины;
солнце.

Как затормозить старение

Чтобы оттянуть появление морщин на лице, нужно соблюдать 7 нехитрых правил:

Вести размеренный образ жизни и хорошо высыпаться.
Правильно питаться. Исключите из рациона жирные блюда, уменьшите количество мяса, добавьте фрукты, овощи, ягоды, а также витаминно-минеральные комплексы 2 раза в год - весной и осенью.
Загорать до 11:45 и после 16 часов с использованием кремов с высоким УФ-фильтром.
Использовать профилактическую и лечебную профессиональную или домашнюю косметику для поддержания нужного уровня влаги в коже.
Избегать стрессовых ситуаций. Если нервничать приходится регулярно, для приведения состояния в норму используйте растительные успокаивающие средства, а также релаксацию.
Не курить и не употреблять алкоголь. Замечено, что у курящих женщин кожа лица уже к 30 годам заметно дряхлеет и покрывается морщинами.
Регулярно делать гимнастику для лицевых мышц.

Обратите внимание на последний пункт. Гимнастика для лица от морщин позволяет в 50 выглядеть на 35, но только при одном условии, если она - часть комплекса мер по сохранению молодости и будет выполняться с 18 лет. С её помощью нельзя избавиться от глубоких морщин и затормозить старение.

Виды гимнастики для лица или как в 50 лет выглядеть на 35

Существует множество комплексов упражнений. Все они направлены на укрепление лицевых мышц, которые поддерживают кожу и не дают ей преждевременно обвисать, собираться в складки, формировать старческие «брыли».

Особняком стоит японская гимнастика для лица от морщин. Это не специальные упражнения, а массаж, который способствует улучшению лимфотока, усилению кровообращения, а также снятию спазма с лицевых мышц.

Я советую вам использовать Курс от Маргариты Левченко «Омоложение за 15 минут в день ». Получите 3 бесплатных урока.

Классическая гимнастика

Следующий комплекс упражнений направлен на поэтапную проработку всех зон лица:

переносицы;
области вокруг глаз, а также зоны «гусиных лапок»;
щёк и носогубных складок;
кожи вокруг губ;
подбородка и нижней челюсти.

Подготовка

Зарядка для лица от морщин всегда начинается с очищения (скраб, гель для умывания, затем тоник), тонизирования - на кожу наносится профессиональный дневной крем или витамин E в масле, и «разминки».

Подготовительные действия перед гимнастикой:

Распустите волосы. Растопырьте пальцы на руках как гребёнку и сделайте активный массаж кожи головы.Это улучшит кровообращение и общее состояние организма.
Помассируйте кожу лица. Расположите на щеках руки, как будто собираетесь исполнять что-то на пианино и начните, сначала легко, затем активнее «играть». Перейдите на лоб, потом на скулы и подбородок, после на нижнюю челюсть.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд, затем выдохните.

Теперь можно приступать к гимнастике. Все упражнения выполняются по 10 раз.

Гимнастика от морщин на лбу

№ 1. Положите ладони над бровями, плотно прижмите их к коже. Теперь с лёгким усилием опустите её вниз. Одновременно начните поднимать брови. Во время упражнения должно ощущаться напряжение надбровных мышц. Задержитесь в этом состоянии секунд 5, потом ослабьте нажим и опустите брови.

№ 2. Положите ладони на лоб, плотно прижмите их к коже. С лёгким усилием потяните её вверх, а брови одновременно опустите вниз. Как почувствуете напряжение мышц, задержитесь и сосчитайте до 5, затем расслабьтесь.

№ 3. Расположите ладони возле линии роста волос и прижмите их к коже. С лёгким усилием потяните её к макушке, в этот момент посмотрите вниз, как бы под себя, и закройте глаза. Начните ими активно вращать, не поднимая веки - 10 раз в одну сторону, 10 в другую. Затем откройте глаза и расслабьтесь.

Гимнастика для сглаживания морщин на переносице

Здесь всего одно упражнение. Приложите вторые пальцы рук к верхней линии роста бровей. Начинайте тянуть их в разные стороны при этом активно сдвигая брови.

Кожа на переносице не должна сильно сморщиваться. Длительность одной растяжки - не более 5 секунд.

Гимнастика от морщин в области вокруг глаз

№ 1. Положите 2 и 3 пальцы рук на внешние углы глаз. Прижмите их к коже и потяните легонько в разные стороны. Закройте глаза и, не открывая век, покрутите яблоками - по часовой и против часовой стрелки по 10 раз.

№ 2. Положите 5, 4 и 3 пальцы на область «гусиных лапок». Немного потяните кожу вниз и в разные стороны. Поднимите глазные яблоки вверх и сомкните веки. Побудьте в таком положении 5 секунд и расслабьтесь.

Гимнастика от морщин на щеках

№ 1. Наберите в рот воздух. Раздуйте щёки, а теперь активно нажмите на них ладонями. Удерживайте сопротивление секунд пять, затем шумно выпустите воздух и расслабьтесь.

№ 2. Надуйте щёки. Теперь начинайте катать воздушный пузырь справа налево и обратно - 10 раз в одну сторону, столько же в другую.

№ 3. Сделайте губы трубочкой и вытяните вперёд насколько возможно. Как почувствуете напряжение, задержитесь в этом положении на 5 секунд, потом расслабьтесь.

№ 4. Широко раскройте рот, а теперь округлите его, как будто громко поёте букву «О». Каждое положение зафиксируйте на 5 секунд.

Упражнения №№ 3 и 4 предназначены для уменьшения носогубных складок.

Гимнастика от морщин в зоне подбородка

№ 1. Расслабьтесь, чуть приоткройте рот. Начинайте двигать нижней челюстью влево-вправо - по 10 раз в каждую сторону.

№ 2. Откройте рот наполовину. Теперь с усилием оттяните уголки на себя и вниз, пройдя через крайнюю нижнюю точку вытяните губы вперёд трубочкой. Сделайте такие круговые движения нижней челюстью в горизонтальной плоскости 10 раз.

№ 3. Плавно отведите голову назад и попробуйте коснуться затылком между лопатками. Теперь вытяните вперёд нижнюю губу и накройте ею верхнюю, задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Зарядка для лица от морщин заканчивается лёгкими поглаживаниями по массажным линиям. После этого нужно убрать излишки масла/крема и умыться прохладной водой.

Также убрать морщины с лица вам поможет это видео от Алексея Маматова.

Гимнастика от морщин по-японски

Женщины страны Восходящего Солнца долгое время сохраняют молодость лица. Это связано с особенной гимнастикой, которая скорее напоминает специфический, ни на что не похожий, массаж.

Впервые методику представили всему миру в 2007 году. Называется гимнастика Асахи, что в переводе означает «массаж утреннего солнца».

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся безвредность, у массажа Асахи есть чёткий круг запретов. Нельзя делать такую гимнастику следующим категориям людей:

с заболеваниями ЛОР-органов в стадии обострения;
с воспалительными заболеваниями невыясненной этиологии при стойком повышении температуры тела;
с проблемами лимфатической системы;
с дерматологическими заболеваниями;
с открытыми ранами (порезами, царапинами);
с прыщами, куперозом (сосудистые «звездочки» в области щёк).

Нежелательно делать японскую гимнастику женщинам с худым лицом. Если очень хочется, прорабатывать нужно только верхнюю часть (зону лба и скулы). Такой массаж способствует активному похудению.

Показания

Гимнастика показана для:

профилактики появления морщин или для их значительного сокращения;
повышения тургора кожи;
снятия отёчности;
улучшения цвета кожи;
значительного сокращения или полного убирания второго подбородка.

Техника проведения

Считается, что японскую гимнастику для кожи лица от морщин может самостоятельно сделать любая женщина.

Однако это не совсем так. Учиться придётся долго и упорно. К тому же делать себе массаж не совсем удобно, особенно не имея никаких навыков. Впрочем, если внимательно изучить видео, научиться делать гимнастику можно всего за неделю.

Порядок воздействия:

Очищение лица.
Нанесение масла (вит. E в масле).
Проведение массажа (внимательно смотрите видео в статье).
Удаление остатков масла салфеткой.

Техника проведения зависит от разновидности массажа Асахи. Тем, кому ещё нет 40, рекомендуется нежно воздействовать на проблемные области.

Тот, кто уже переступил этот рубеж, активнее работает с лицом. Женщинам после 50 рекомендуется воздействовать на кожу интенсивно, но при этом не переусердствовать.

Для перешагнувших 60-летний рубеж техника гимнастики будет совершенно иной.

Описать японский массаж Асахи трудно. Лучше всего посмотреть видео и в точности скопировать все движения.

Помните, кожа на лице нежная, а с появлением морщин она становится ещё и тоньше, поэтому любое, даже самое активное воздействие на неё, должно быть тщательно дозировано.