Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

На первый взгляд кажется, что посидеть день на яблоках, рыбе или на рисе – проще простого. Не тут-то было! Ведь соблазнов вокруг – море, и неподготовленному человеку трудно не думать о сытном обеде или ужине. Чтобы все прошло легко, действуй по правилам.

Как похудеть за один день?

Для начала определись, какой разгрузочный день будешь проводить: «моно» - когда едят один продукт, например, только гречку, или «микс» - сочетание двух ингредиентов. Чтобы не ошибиться с выбором, остановись на том продукте, который тебе больше нравится.

Кроме этого нужно подготовиться морально. Накануне вечером не ужинай, выпей на ночь отвар ромашки, прими ванну и настрой себя на разгрузочный день.

Похудеть за 1 день на рисовой каше

Рис отлично выводит из организма лишнюю воду, шлаки и токсины. После разгрузочного дня на рисе пропадает отечность и улучшается цвет кожи.

1. 1 стакан риса залей стаканом кипятка и вари минуту. Затем слей воду и вари рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешь в три приема.
2. Вечером замочи 250 г риса в холодной воде. Утром промой его, залей кипятком и вари 15 мин. Раздели рис на 6 порций. Можешь также съесть 3 чайных ложки меда. Но не смешивай рис и мед.
3. Чтобы разнообразить рацион, приготовь рисовую кашу на молочной сыворотке. Постарайся выпить в течение дня 1,5 л воды и 1 л настоя шиповника.

Минусов при таком меню практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, лучше отдать предпочтение гречке, а не рису. Если, несмотря ни на что, тебе очень хочется провести разгрузочный день на рисе, накануне вечером нужно сделать клизму, чтобы опорожнить кишечник.

Похудеть за 1 день на гречневой каше

Гречневая крупа – кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Она богата клетчаткой (в одной порции около 30% рекомендованной суточной дозы). Гречка улучшает пищеварение и рекомендуется тем, кому нужно быстро восстановиться после физических нагрузок. Гречневая каша помогает привести в норму уровень сахара в крови, поэтому во время этой диеты не возникает чувство голода.

1. 250 г гречневой крупы хорошо промой, залей двумя стаканами воды. Доведи до кипения и дай воде выкипеть, потом максимально уменьши огонь и оставь кашу париться под крышкой 10 минут. Готовое блюдо раздели на 5 порций.
2. 1 стакан гречневой крупы залей на ночь 2 стаканами кипятка, укутай в одеяло. К утру будет готова каша, в которой сохранились все микроэлементы. Помимо гречневой каши в этот день нужно выпить литр 1%-ного кефира. Готовую гречку съешь в три приема, запивая кефиром.
3. 1 стакан гречневой крупы и 200 г капусты брокколи (можно мороженой) приготовь в пароварке. Готовую кашу и брокколи раздели на пять порций. На протяжении дня чередуй кашу с капустой (но ешь их отдельно). Вечером выпей стакан настоя ромашки или мяты.

Недостатком этой диеты является то, что углеводы, входящие в состав гречневой каши не так просто усваиваются организмом. Еще один минус: приготовленное блюдо надо есть без соли, без масла и соусов.

Похудеть за 1 день на кефире и твороге

Такой разгрузочный день большинство людей переносит довольно легко. Кефир улучшает процесс пищеварения и практически полностью усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения, способствует образованию гемоглобина в крови.

1. Тебе понадобится 1,5 л обезжиренного кефира. Его нужно разделить на 5 порций. Вместе с кефиром съешь 50 г нежирного творога.
2. 400 г обезжиренного творога и литр 1%-ного кефира – это твой рацион на день. Творог лучше разделить на 4 порции. Каждую часть запивай кефиром.

Похудеть за 1 день на рыбе и овощах

Рыба считается низкокалорийной едой. В 100 г жирной рыбы, приготовленной на гриле, содержится лишь 250 ккал. При этом рыба обеспечивает организм витаминами и питательными веществами.

1. 400 г рыбы свари без соли. Раздели на 4 порции. 4 стебля сельдерея и 4 огурца также раздели на 4 порции. В течение дня чередуй рыбу и овощи. Всего получится восемь приемов пищи. Кроме этого выпей не менее 1,5 л воды.
2. Приготовь салат из норвежской семги с морковью. Для этого 400 г рыбного филе порежь толстыми ломтиками, отвари в несоленой воде и выложи на блюдо. 2 средние морковки натри на терке. Помидоры черри разрежь пополам и соедини с тертой морковью. Укрась зеленью. Раздели салат на 4 порции.

Важно! Рыбу относят к аллергенным продуктам. Если ты аллергик, будь осторожна.

Похудеть за 1 день на яблоках

1. Запеки 1,5 кг яблок и раздели их на 5-6 приемов. Печеные яблоки являются источником пектина – одного из лучших абсорбентов.
2. Возьми 2 кг кисло-сладких яблок, раздели на 8 приемов, и ешь, не очищая от кожуры. Кроме того выпей за день 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.

Учти, что при повышенной кислотности яблоки могут вызвать изжогу. В этом случае разгрузочные дни на яблоках противопоказаны.

Как похудеть за одну ночь?

Главная » Статьи » Обучение » Как похудеть за одну ночь?

Не бывает худа без добра

Надо сказать, что с подросткового возраста я стала немного полнеть и к 20 годам у меня было килограммов 10-12 лишних.

В то время главной причиной моего беспокойства было замужество. Такая социально спровоцированная цель: ах, тебе уже 23, а ты еще не замужем! Короче, пригрузилась я этой темой. В те годы я работала журналистом в большой газете, было много встреч и поездок. И вот однажды я познакомилась с молодым человеком, он был меня постарше, года на четыре. Роман начался бурный, в голове у меня уже звучал свадебный марш, но когда дело дошло до принятия решения, оказалось, что «он еще не готов». И к браку не готов, и к детям не готов, и давай подождем еще, и … Была страшная ссора, и мы расстались.

Я помню тот вечер как сейчас. Я примчалась домой в такой ярости – страшно подумать, сколько мегатонн энергии было выброшено в пространство! Мне казалось, единственная причина его поведения в том, что я недостаточно хороша. А чем нехороша – размерами! Я помню, как сказала в сердцах: «Ну погоди у меня! Вот стану я раскрасавицей, тогда посмотрим, что ты запоешь». И легла спать с твердой решимостью стать стройной и звонкой.

Эх, то, что было в 20, вызывает улыбку умиления, когда тебе уже почти 2 раза по 20. Но давайте я продолжу рассказ.

Утром я проснулась, надела халат и обомлела: халата было МНОГО! Я в него просто завернулась. Я бегом на весы – минус 11 килограммов! Я к шкафу – отыскиваю свои любимые джинсы-дудочки, которые в последний раз надевала в школе, и - помещаюсь в них без проблем.

Представляю, как вы сейчас удивились. А представьте, как удивилась я тогда.

Разве женщина - гармошка?

Куда делись 11 килограммов за ночь – я не знаю. Этот вес продержался у меня несколько лет безо всяких усилий с моей стороны. Но когда снова стрелка весов стала заметно уходить вправо, я заволновалась и села на диету. Вот этот порочный круг: набор веса, сброс титаническими усилиями и снова срыв – я проходила несколько раз. Теряла до 18 кг, но они потом снова возвращались. Вспоминала часто слова Людмилы Гурченко: «Разве женщина гармошка, чтобы бесконца худеть и поправляться?» Но поделать с телом ничего не могла.

Надо ли объяснять, что моя удивительная история постройнения за одну ночь не давала мне покоя. И я начала искать объяснение случившемуся тогда. Ведь заманчиво снова в мгновение ока превратиться в стройняшку!

Погружаемся или выныриваем?

Я искала ответ на свой вопрос долго. Было понятно, что сработал какой-то психологический механизм, но я не знала какой. Я искала информацию в интернете по разным запросам и на разных сайтах. Набрела даже на квантовую психологию))) И вот однажды я наткнулась на интервью психотерапевта Сергея Викторовича Ковалева. «Это оно. » - сказал мне мой внутренний голос. Методика исполнения желаемого, которую разработал Сергей Викторович Ковалев, совпала с тем, что я проделала в тот вечер после ссоры с молодым человеком. И я поняла, что со мной случилось. Да, я пережила стресс. Из этого состояния есть два выхода. Погрузиться в него с головой, начать пилить опилки, опустить в депрессию, ныть, жалеть себя и жаловаться. Или же вынырнуть, мгновенно настроившись на волну решения проблемы. Без анализа «что и почему» - просто стремительный рывок к желаемому состоянию. В психотерапии это назывется коппинг - готовность решить проблему. В тот вечер я создала для себя высший уровень готовности к достижению своей цели. Поэтому и достигла желаемого за считанные часы.

Ставим результат на автомат

Проблема у многих в другом – найти и сформулировать такое желание, чтобы реально хотелось дойти до него и не бросить на полпути. Ведь по статистике ту же диету выдерживают только 8 процентов женщин. Почему? Потому что не было настоящей готовности дойти до результата.

Для решения этой проблемы мы и придумали тренинг «Твоя новая жизнь». И пригласили участвовать в нем ученицу профессора Ковалева Татьяну Петушкову. Тренинг стартует уже в это воскресенье. С понедельника 16-го декабря начнется работа над вашими желаниями.

1 задание «Прояснение собственной жизни»

16-17 декабря - з десь вы более подробно распишите текущее состояние и сможете сформировать важнейшую отправную точку А – ваше настоящее состояние (НС), от которого вы будете двигаться в точку Б, в сторону желаемого состояния (ЖС).

2 задание «Стандарты критериев оформленности»

18 декабря - мы проведем так называемое отделение зёрен от плевел, т.е. вы проверите ваши желания на вшивость и узнаете, насколько они Истинны или Ложны.

В третьем задании ваши желания превратятся в точно сформулированные цели.

Данная психотехнология поможет Бессознательному принять вашу цель как само собой разумеющееся (то, что вам действительно НАДО) и сделать ее частью вашей жизни.

На этом этапе проведем 2 раскрутки. «Раскрутка вверх» поможет усилить положительную мотивацию, которая является наиболее эффективной из всех существующих разновидностей мотивации. «Раскрутка вниз» выявит причины, мешающие реализации вашей цели и наметит пути их решения.

Одно из важнейших заданий, потому как создание и повышение готовности является «ключиком от двери» на пути к достижению цели.

Эта психотехнология кому-то покажется нудной и неинтересной, потому что придется много писать. Зато после нее у вас появятся «сапоги-скороходы», с помощью которых вы с легкостью побежите к результату семимильными шагами. Поверьте, оно того стоит.

В ходе прохождения этого задания мы устраним сопротивления, которые вам мешают двигаться к цели. Легкая и приятная техника.

Заключительная техника, на которой произойдет окончательная настройка Бессознательного на столь желаемую вами цель.

Я уже несколько раз делала проработку своих желаний-целей по этой схеме. И была потрясена результатами. В последний раз цель начала реализовываться, когда я была на пятом этапе. К 9-му этапу я пришла уже с исполненным желанием.)))

Эта методика помогла сотням человек. Я ее очень люблю. Потому что она помогает увидеть истинное положение дел в жизни вообще и с желанием в частности. И замечательно включает нечто в тебе и во вселенной для осуществления задуманного.

Тренинг начинается уже в воскресенье, 15-го декабря. И участие в нем станет важным событием в вашей жизни. Вы действительно шагнете в новый год новым человеком – человеком, который умеет получать желаемое легко и просто.

Записывайтесь на тренинг здесь

Чтобы регулярно получать новости сайта на почту, оставьте контактные данные в форме ниже

Жизнь показывает, что ночные набеги на «белого друга» в кухне, могут быть вызваны не только жгучим желанием покушать, но и банальной скукой. Способны ли они свести на нет ваши достижения в области избавления от лишних килограммов? Если знать, чем можно насытиться, то нет. Но что есть на ночь, чтобы похудеть? Какие продукты не способны прибавить сантиметров на талии?

Немного научных фактов

Проведенные в разное время исследования показали, что перекусы в ночное время однозначно провоцируют набор веса. Происходит это по разным причинам: о какой-то одной исследователи договориться пока что не могут. Некоторые утверждают, что виной всему высокий индекс массы тела. По версии других специалистов - замедленный метаболизм.

Поскольку ночной жор - проклятие многих, стремящихся похудеть, диетологи неустанно пытались определить, какие продукты можно употреблять, не рискуя поправиться. Результаты, которые они получили после проведения множественных тестов, впечатляют.

Оказывается, существуют блюда/продукты, которые, будучи съеденными в ночное время, благоприятно влияют на организм. Что же можно кушать, не боясь поправиться? То, что содержит углеводы и умеренное количество белков. Главное, чтобы энергетическая ценность не превышала двух сотен калорий:

• цельнозерновые крекеры;
• фрукты;
• орехи;
• мюсли, для заправки которых используют йогурт с нулевым содержанием жиров;
• овсяные хлопья с соевым (альтернатива - миндальное) молоком;
• немного курицы и цельнозерновые сорта хлеба.

Видные диетологи, впрочем, предупреждают: насыщаться перечисленными блюдами может только тот, кто в течение дня питается здоровой пищей и не позволяет себе вольностей (сахара, выпечки и так далее).

Кроме того, есть особые ограничения для диабетиков. Каждому из них следует переговорить с врачом и разработать индивидуальный рацион, который будет поддерживать стабильный уровень сахара.

Кто плохо спит, тот не похудеет

Именно такого мнения придерживаются многие специалисты в области здорового питания. Возникновению дискомфорта способствует неправильное питание.

Если не хотите стать владельцем лишних килограммов, категорически откажитесь от употребления:

• красного, особого богатого на белок, мяса;
• продуктов с низким гликемическим индексом;
• алкоголя в любом его проявлении;
• продуктов, содержащих кофеин.

Куда ночь, туда и… вес!

Бывают ситуации, когда задача потерять кило-другое, должна быть выполнена за несколько часов. Очевидно, что подобные «авралы» потребуют от вас максимального сосредоточения на результате. К счастью, вопрос, как похудеть за ночь, имеет несколько ответов.

Многие не понравятся вам, но среди предложенных вариантов вы наверняка найдете подходящий. К радикальным способам относят следующие:

• резкое с одновременным отказом от кофе, соков, чая, соли и сахара;
• сухая сауна (здесь следует задержаться не менее чем на три часа);
• очищение кишечника путем очистительной клизмы;
• жесткая однодневная , основанная на употреблении продуктов, которые усиливают кишечную перильстатику и отличаются минимальной способностью всасывать воду.

Таким образом, если вы хотите знать, как похудеть за ночь на 1 кг, вам необходимо усвоить три правила. Первое - следует использовать методы обезвоживания (как клеточного, так и внеклеточного). Второе - в течение дня следует употреблять продукты, максимально адсорбирующие жидкость (воду). Третье - хорошо очищенный кишечник поможет быстрее добиться нужного результата.

Бывают такие случаи, когда нужно похудеть в кротчайшие сроки - прямо здесь и сейчас. На диеты времени нет, а на важную встречу или праздник хочется влезть в любимое платье. Но не стоит отчаиваться, для таких случаев существует несколько способов похудения во сне.

Рисовый день

Но рис нужно приготовить правильно - не добавляйте ни грамма соли, иначе никакого толка от такого разгрузочного дня не будет.

Свекольный салат

Как же приготовить жиросжигающий салат? Сварите большую свеклу и натрите ее на терке. Заправьте небольшим количеством растительного масла и перемешайте. Съесть это блюдо нужно перед сном, а затем запить теплой водой. И уже к утру вы станете на один килограмм легче.

Теплая ванна

Если полежать 15-20 мин. в теплой ванне, а затем 1 час под одеялом, то можно сбросить более 2 кг лишнего веса.

Обертывания

ПОДЕЛИЛОСЬ

Это стоит попробовать: на ночь выпивайте стакан этого целебного напитка, а утром вы похудеете на 1,5кг, и за месяц уйдет до 30 кг! Лично я похудела на 30 кг за месяц. Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток. Всем, кто страдает от лишних кило, советую этот чудо-напиток!

Рецепт

1. корень имбиря — 1 штука длиной 10 см
2. красные яблоки — 10-12 штук
3. цедра и сок 2-х лимонов
4. натуральный мед по вашему вкусу
5. 1-2 палочки корицы
6. вода 4-5 литров

Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам — проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.

Имбирь — это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.

Лимон — источник витамина С. Мед — кладезь полезных веществ! Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение. Яблоки — источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.

Как приготовить напиток?

* Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.

* На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.

* Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.

* Снимите с огня и процедите через сито.

* Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.

* В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.

* Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.