Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Замедление обмена веществ чревато не только лишним весом, но и другими последствиями: нарушением пищеварения, сбоями в гормональной сфере, появлением синдрома хронической усталости, обострением различных заболеваний - и этот список можно продолжать ещё долго. Поэтому многие и ищут способы, как его нормализовать.

Советы по большей части касаются изменения образа жизни - питания и двигательной активности. Но не все могут взять себя в руки, поэтому иногда лучшим выходом кажутся таблетки для его ускорения: выпил - и скорость всех процессов внутри организма тут же увеличилась без всяких усилий. Но так ли это на самом деле?

Что к ним относится?

Многие ищут препараты, ускоряющие обмен веществ, преимущественно для похудения. Всем известно, какую огромную роль метаболизм играет в наборе лишнего веса. С одной стороны, подход правильный: нужны таблетки не от самой проблемы, а от причины, которая провоцирует её появление. Однако здесь этот принцип не срабатывает, и вот почему.

Медикаментозные средства разрабатываются для лечения заболеваний. В Международной Классификации Болезней нет ни одной кодировки для ускорения замедленного метаболизма. И объясняется это очень просто: его скорость - это индивидуальный показатель, и у каждого человека она своя. Нет чётко расписанных норм, какой именно она должна быть, чтобы всё в организме работало, как часы. А если нет заболевания - нет и препарата для его лечения.

Но это вовсе не значит, что таблеток для ускорения обмена веществ в организме не существует. Они есть, но это их фармакологическое свойство вторичное, дополнительное к основному. Без него они просто не добьются конечной цели. Рассмотрим на примерах.

Препарат с действующим веществом орлистат, назначаемый официальной медициной для лечения ожирения. Чтобы добиться снижения веса, он уменьшает всасываемость жиров, то есть замедляет липолиз. А это всего лишь одна химическая реакция из тех 50-ти, которые составляют метаболизм. Но это свойство таблеток влечёт за собой цепочку последствий, которые в итоге разгоняют (пусть и не сильно) обмен веществ.

Средство на основе метморфина для лечения сахарного диабета. Он делает рецепторы более чувствительными к инсулину, тем самым ускоряя утилизацию клетками глюкозы. И уже следствие этого - нормализация метаболизма липидов, которая влечёт за собой изменения и в других обменных процессах.

Такое двойное действие препаратов оборачивается тем, что люди пьют эти таблетки, рассчитывая прежде всего на ускорение обмена веществ. Тогда как их основное назначение - терапия достаточно серьёзных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, патологий печени, булимии. А употребляют их те, кто ими не болеет. Это чревато самыми разными последствиями:

• если повезёт, приём таблеток всё-таки поможет ускорить обмен веществ без осложнений для здоровья;
• не будет никакого результата;
• начнут себя проявлять побочные эффекты: от головокружения до серьёзных пищевых расстройств;
• препараты окажут обратное действие: метаболизм может ещё больше нарушиться и замедлиться;
• могут пострадать здоровые органы, на которые направлено фармакологическое действие лекарства - ведь оно призвано их лечить.

Обмен веществ - совокупность биохимических процессов, протекающих в организме, в которых участвует более 50 веществ: аминокислоты, липиды, белки, углеводы, изопреноиды, коферменты, нуклеотиды, гликаны, стероиды, жирные кислоты и т. д. Нет таких универсальных таблеток, которые могли бы нормализовать столь сложную систему. Каждый препарат разрабатывается для устранения проблемы на каком-то одном участке: этот ускоряет усвоение углеводов, этот - всасывание белков, третий - расщепление липидов и т. д.

Поэтому делайте соответствующие выводы:

1. Нет таблеток, созданных специально для ускорения обмена веществ.
2. Практически все оказывают подобное действие на организм, но оно всего лишь вторично.
3. Для приёма любых средств необходимо получить разрешение врача.
4. Отдавать предпочтение стоит БАДам, а не узконаправленным медикаментам.

Хотите действительно ускорить обмен веществ - пейте больше воды, питайтесь правильно и обеспечьте себе достаточную двигательную активность. Это достойная альтернатива любым таблеткам.

Виды

Если вы всё-таки нацелены найти подобное лекарство, для начала разберитесь, какие виды существуют на рынке, их отличия и преимущества. Это хоть в какой-то степени поможет вам сделать выбор и снизить риск осложнений.

В зависимости от статуса

• Медикаментозные препараты

Это таблетки, продающиеся только в аптеках, имеющие соответствующие сертификаты, предназначенные для лечения конкретных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, булимии, цирроза печени, компульсивного переедания и других.

Их можно купить в интернет-магазинах и аптеках, у посредников и на складах у производителей. Они находятся в свободном доступе, нередко имеют сомнительный состав, их эффективность в плане воздействия на обмен веществ научно не доказана (в большинстве случаев).

В зависимости от принципа действия

• Жиросжигающие

Нацелены на расщепление липидов и выведение их из организма, максимально эффективны, если интенсивно заниматься спортом. В первую очередь их активно применяют мужчины, чтобы нарастить мышечную массу (Орсотен, Чёрная вдова, Ксеникал, L-карнитин).

• Мочегонные

В принципе, не предназначены для воздействия на обмен веществ, но, выводя токсины и лишнюю жидкость из организма, они тем самым невольно ускоряют многие биохимические процессы, которые раньше были замедлены именно из-за интоксикации и зашлакованности (Ацетат калия, Турбослим Дренаж, Леспенефрил, Маннитол, Фларонин, Дихлотиазид).

• Снижающие аппетит

Работают за счёт разбухания в желудке (МКЦ Анкир-Б) или воздействия на центры насыщения в гипоталамусе (Слимия, Голдлайн). В первом случае происходит выработка дополнительных ферментов, а во втором - продуцированием соответствующих гормонов: и те, и другие принимают участие в метаболизме.

• Стимуляторы

Считается, что эти препараты как раз предназначены для ускорения обмена веществ. Однако в этой группе оказываются либо БАДы, либо те лекарства, которые изначально разрабатываются для терапии определённых заболеваний. Это и Глюкофаж (назначается при сахарном диабете), и Лецитин (используется для лечения патологий печени), и другие.

В зависимости от состава

• Гормональные: L-тироксин.
• Стероидные анаболики: Метиландростендиол, Анавар, Анадрол, Донабол.
• Растительные: БАДы с экстрактами всевозможных трав - сенны александрийской, розовой радиолы, элеутерококка, женьшеня, эхинацеи и др.
• Витамины: Альфа Вита, Вита Зеолит, Вита Мин, Вита Минералс, Моно Окси.

В зависимости от производителей

• Дорогие и качественные - и препараты.
• Дешёвые и чаще всего сомнительные по качеству - китайские и тайские БАДы.
• Промежуточное положение занимают лекарства и биодобавки от российских концернов - таких как Эвалар, например.

На первый взгляд классификация подобных препаратов кажется очень понятной: есть лишний вес - пей жиросжигающие таблетки, замедленный метаболизм сопровождается вторичными заболеваниями - есть узконаправленные препараты. На самом деле наименований очень много, и в тонкостях их приёма и назначения может разобраться только квалифицированный врач. Только он может грамотно порекомендовать те или иные лекарства, ускоряющие обмен веществ, в соответствии с вашим состоянием здоровья и индивидуальными особенностями организма.

Показания

Не секрет, что многие ищут лекарство не столько для ускоренного обмена веществ, сколько для похудения. Действительно, если наладить одно, придёт в норму и другое. Но не только лишний вес может стать показанием для приёма подобных таблеток. Состояний и условий, требующих его разгона, гораздо больше:

• невозможность правильного и регулярного питания (в связи с тяжёлой болезнью или условиями работы);
• отсутствие достаточного ночного отдыха (например, из-за работы по сменам);
• анемия;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• гормональные расстройства;
• булимия;
• гиподинамия;
• обезвоживание организма;
• компульсивное переедание;
• гиповитаминоз.

Однако напоминаем, что самостоятельно решать, можно вам принимать их или нет, ни в коем случае нельзя. Это прерогатива исключительно врача. Для первичной консультации можно обратиться к терапевту или эндокринологу.

Противопоказания

Многочисленные и преимущественно одни и те же противопоказания для подобных таблеток обусловлены двумя факторами.

Во-первых, метаболизм затрагивает работу определённых органов. И если слишком его ускорить, он может им навредить. В первую очередь это касается ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и печени.

Во-вторых, не стоит забывать, что это аптечные препараты, которые разработаны для воздействия на конкретный орган или систему. Но остальные при этом могут пострадать от их побочных свойств. Так что все они далеко не безопасные, если не соблюдать следующих противопоказаний:

• аллергия на действующее вещество;
• беременность, лактация;
• возраст до 16 и после 60 лет;
• гипертония;
• гормональный сбой, тиреотоксикоз, феохромоцитома;
• любые заболевания ЖКТ;
• мигрень, проблемы с мозговым кровообращением;
• неправильное функционирование почек;
• одновременный приём других препаратов;
• онкология;
• психические расстройства, бессонница;
• патологии печени;
• восстановительный период после затяжных болезней;
• глаукома;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Относительной безопасностью отличаются БАДы, так как они всё-таки не являются лекарствами. Однако их эффективность подвергается сомнениям. Неизвестно, как отразятся на метаболизме все эти экзотические гуараны и сенны александрийские.

Список

Некоторые препараты, которые ускоряют обмен веществ (читайте - способствуют похудению):

• Адипозин
• Аспаркам
• Бупропион
• Гарциния Форте
• Глюкофаж
• Голдлайн Лайт
• Дихлорфенамид
• Золотой шарик
• Индапамид
• Карнивит Q10
• Клопамид
• Ксеникал
• Линдакса
• Липоксин
• Лираглутид
• Л-карнитин
• Лоркасерин
• Метаболайн
• Мидамор
• Налтрексон
• Орлистат
• Прамлинтид
• Римонабант
• Сибутрамин
• Слимия
• Топирамат
• Фентермин
• Фепранон
• Фуросемид
• Хлорталидон
• Эксенатид Баета
• Этакриновая кислота
• Эфедрин с кофеином

Рейтинг лучших

Из данного списка можно выделить десятку лучших: эти лекарственные препараты нередко рекомендуют сами эндокринологи, да и положительных отзывов в отношении их эффективности гораздо больше, чем отрицательных.

1. L-карнитин. Maxler (Германия). $23,3.
2. Ксеникал. Roche Holding (Швейцария). $17.
3. Хрома Пиколинат. Solgar (США). $16,5.
4. Тавамин. Гродненский ЗМП (Белоруссия). $14,6.
5. Редуксин. Promomed (Россия). $13.
6. Эхинацея. Ratiopharm (Германия). $12.
7. Турбослим Альфа. Эвалар (Россия). $6.
8. Лецитин Форте. РеалКапс (Россия). $3,9.
9. Липонорм. Гутта (Россия). $3,5.
10. Глюкофаж. Merck Sante (Франция). $1,7.

Уж если и приобретать что-то, то из этого рейтинга. По крайней мере, они одобрены специалистами и, действительно, эффективны.

Прежде чем принимать любые лекарственные средства, ознакомьтесь с основными рекомендациями по их употреблению. Это позволит избежать неприятных последствий.

Запишитесь на приём к эндокринологу и узнайте, так ли вам необходимо принимать эти таблетки. Посоветуйтесь с ним насчёт конкретного препарата, который вы выбрали. Без его разрешения даже не пытайтесь его употреблять.

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией к лекарству или БАДу. Помните, что указанные в ней дозировки предназначены для лечения определённого заболевания, которого у вас нет. Поэтому уменьшите их на 1 таблетку.

Подобного рода средства зачастую имеют свойства накапливаться в тканях и вызывать интоксикацию организма. Чтобы этого избежать, нужно наладить питьевой режим. Суточная норма потребления чистой воды высчитывается индивидуально: 30 мл х вес в кг.

Начав принимать препарат, внимательно следите за любыми изменениями в своём самочувствии. Проявились и не исчезают побочные эффекты - прекратите приём и пройдите дополнительное обследование у врача. Если через пару недель никаких изменений не будет, нет смысла травить организм дальше.

Если не знаете, как именно действуют данные таблетки, старайтесь пить их в первой половине дня. Как правило, ускорение метаболизма может быть чревато чрезмерной возбудимостью (что помешает уснуть) и мочегонным эффектом.

Если хотите добиться максимального эффекта, нормализуйте питание: уберите из рациона вредные продукты, питайтесь часто, но дробно, уменьшите количество потребляемых калорий. Это же касается и двигательной активности: помогут регулярные занятия спортом. По крайней мере, найдите время и силы хотя бы для утренней зарядки.

С одной стороны, аптечные препараты сертифицированы и более безопасны, чем БАДы с их непроверенным действием. С другой, мы уже говорили, что каждый из них предназначен для лечения заболеваний, а не ускорения обмена веществ. Так что сделать непростой выбор между ними должны вы сами (лучше совместно с врачом).

Если вы ищите таблетки, которые ускоряют обмен веществ, подумайте хорошенько перед тем, как начать их пить. Если на это нет разрешения врача, вы рискуете ухудшить ситуацию, неправильно подобрав препарат. Замедленный метаболизм - не заболевание, а индивидуальная особенность организма. Его не лечат, а воздействуют на него посредством изменения образа жизни: питания в первую очередь, двигательной активности, эмоционального настроя. Если поймёте это - исправить ситуацию будет гораздо проще.

Обмен веществ и энергии (метаболизм) – это система сложных биохимических превращений в организме, когда происходит обработка питательных веществ из пищи и преобразование их в строительный и энергетический материал для организма. Взамен клетки отдают свой отработанный материал. Когда баланс между этими процессами нарушается, развивается ожирение, обмен веществ в этих случаях замедляется.

Сегодня проблема лишнего веса стала особенно актуальной, потому что везде модно худое тело. Но лишний вес ухудшает здоровье, поэтому поиск средств для разгона метаболизма, т.е. улучшающие обмен веществ, стал проблемой №1. Тем более, что спорт и диеты далеко не всегда дают результат.

Исправить метаболизм – это значит нормализовать процессы обмена и биохимические процессы. Как ускорить обмен веществ? Для влияния на эти превращения и нужны таблетки. В норме поступающие с едой калории должны сгорать без остатка, не откладываясь в жир.

Для этого нужна умеренная физическая активность и умеренное питание. Но это в теории, а человек часто сталкивается с тем, что вместо сгорания идет отложение калорий в жир.

Задачей в таких случаях становится ускорение метаболизма разными способами. Чем определяется обмен веществ в организме? Он зависит от факторов: наследственность, возраст, физическая активность, эмоциональный фон.

Жир может образоваться не только из углеводов, о чем постоянно напоминают все передачи о здоровье, но и из белков, если на текущий момент нет в них потребности – вот вам и гипокинезия.

Нет подвижности, скорости жизненных процессов – нет потребности в энергии, но пища продолжает поступать. Куда ей идти? В ЖИР! А где оседает жир — на стенках сосудов, вызывая атеросклероз; вокруг внутренних органов (висцеральный жир); под кожей (жировые пояса). В итоге появляются ИМ, инсульты, СД.

А чем определена скорость метаболизма? Влияющие факторы: их всего 3 -рациональное питание, повысить расход энергии (нагрузки физического характера), водный достаточный режим.

Другие факторы, замедляющие метаболизм

К вышеперечисленным факторам можно добавить:

• нет графика приемов пищи (например, переедание по вечерам);
• системы питания не сбалансированы (нет витаминов и минералов) – эти 2 фактора самые частые;
• пестициды, транс-жиры, консерванты, усилители вкуса и пр. в продуктах – нарушают переваривание пищи;
• недосып;
• железодефицитные состояния; гиподинамия;
• дефицит кальция;
• угнетенное настроение;
• обезвоживание.

Иногда, в самых легких случаях, есть способы обойтись без таблеток: бывает достаточно устранить 1-2 фактора – провокатора, например, употреблять в пищу продукты, ускоряющие метаболизм.

Но больше помогает употребление специальных таблеток для улучшения обмена веществ, БАДов, фитотерапии для ускорения физиологических процессов.

Но для начала нужно восполнить дефицит витаминов и минералов и откорректировать свое питание. И для разгона метаболизма начать побольше двигаться!

Все эти средства имеют в основном, 2 механизма действия: блокируют всасывание жира или подавляют аппетит. Есть и средства с мочегонным эффектом, которые дают иллюзию похудения за счет выведения жидкости из организма, но это не ускорение метаболизма. Таблетки применяют при ожирении, когда ИМТ больше 28 (имеется таблица по возрастам).

Препараты, ускоряющие обмен веществ

Обмен веществ и ускоряющие метаболизм таблетки: все они включены в 3 основные группы препаратов: гормоны, анаболики, стероидные стимуляторы. Меньшая группа – средства на основе нейролептиков и антидепрессантов. Как видите, список большой.

Меридиа – немецкий препарат – дает чувство сытости и ускоряет метаболизм. Нормализуется уровень липопротеидов, холестеринемия, сахар крови, триглицериды, мочевая кислота, гликированный Нg, С-пептиды. Препарат помогает пище лучше усваиваться. Его можно считать полноценным полноценным ускорителем метаболизма.

Редуксин или Сибутрамин, Голдлайн – механизм действия тот же. Активное начало – сибутрамин. Надолго создает чувство сытости из-за воздействия на центр насыщения, из-за чего человек начинает меньше есть. Снижает холестерин, ЛПНП, мочевой кислоты. В ЖКТ всасывается на 77% и начинает проявлять свое действие уже на 4 день приема.

При ГБ (неконтролируемое повышение АД больше 145/90), ССЗ (ИБС, ДСН, врожденные пороки сердца, аритмии, тахикардии, сосудистые патологии и инсульты), почечных патологиях и печени нельзя принимать, также не назначается при ГВ и беременности.

Среди противопоказаний к приему Сибутрамина можно также назвать:

• эндокринное ожирение, например, при гипотиреозе; феохромоцитома; булимия на нервной почве;
• гиперфункция щитовидной железы;
• генерализованный тик (болезнь Туретта); психические расстройства;
• глаукома;
• наркозависимость;
• аденома простаты;
• возраст до 18 лет и после 65 лет;
• сочетание с ингибиторами МАО (эфедрин, фентермин, фенфлурамин, этиламфетамин, дексфенфлурамин), их прием надо прекратить за 2 недели до начала приема Сибутрамина.

Также Сибутрамин не сочетается со снотворными, с другими ЛС для снижения веса. Принимается по 1 таб утром натощак или во время еды. Если через месяц нет эффекта по снижению веса на 5%, дозу увеличивают до 1,5 таблеток. Линдакса убирает тягу к калорийным продуктам, усиливая чувство сытости. Усиливает расход энергии.

Гормональные таблетки для улучшения метаболизма

L-тироксин – восполняет дефицит гормонов щитовидной железы. Его часто сочетают с Кленбутеролом, что дает негативные последствия. Кроме того, прекращение приема способно стать причиной развития гипотиреоза. Длительный прием тироксина может вызвать и гипертиреоз со многими побочным и эффектами, хотя человек достигает цели – худеет. К таковым относится тахикардия, нарушения сна, нервозность, потливость, пучеглазие и пр.

Турбослим, ЛиДа и др. – БАДы, который снижают аппетит и улучшают работу кишечника. Т.е. это таблетки для улучшения пищеварения. Действие мочегонное, слабительное, разжижают кровь. Принимается в течение месяца по 2 таб. один раз в сутки перед едой или во время завтрака – дневные таблетки. Ночные таблетки принимаются за ужином. При необходимости курс повторяют. Нужно иметь в виду, что слабительный эффект Турбослима имеет нарастающий характер, что чревато развитием дисбактериоза и колита.

Данабол и Аванар – анаболики с содержанием андрогенов – таблетки для ускорения метаболизма. Внешний вид женщин при этом может меняться наряду с весом: она становится мужеподобной, усиливается рост волос на груди, лице, грубеет голос.

Такие препараты часто применяют бодибилдеры для увеличения мышечной массы. Нужно знать, что прекращение их приема быстро ведет к замедлению скорости метаболизма ровно вдвое. Что будет? Стремительное ожирение. Усилия все сойдут на нет. Также анаболики плохо действуют на печень.

Глюкофаж — также таблетки, ускоряющие метаболизм за счет улучшения синтеза глюкозы. Это результативно уменьшает синтез инсулина в крови и не дает откладываться жиру. Повышение инсулина – прямой путь к ожирению. Глюкофаж – это лекарство от диабета, оно не столько помогает похудеть, сколько нормализует обмен веществ. При патологии почек и ССЗ его не назначают. Другое название препарата – Метформин, Сиофор.

Лецитин — содержит фосфолипиды. Они являются строительной базой для клеток. Ценное качество также в том, что хорошо поддерживает печень, снижая “плохой” холестерин в крови.

Последние научные исследования доказали, что ускорению метаболизма в немалой степени помогают витамины и минералы.

Какие витамины особенно важны? Необходимыми являются:

• Вит. B6, B12, В2, В1 - необходимы при соблюдении диеты, они поддерживают все жизненные процессы, а, значит, нужны для нормализации обмена веществ.
• B4 (холин) - очищает и выводит из печени жир, что важно при ожирении, когда имеется жировой гепатоз; выводит также холестерин и переводит в энергию жиры. При скудном рационе полезен.
• B8 - дополняет действие вит.В4. Не дает повышаться плохому холестерину в крови, метаболизм ускоряет.
• С - защищает организм, может повышать переработку глюкозы в энергию и не давать ей накапливаться.
• А - поддерживает работу щитовидной железы, помогает усваивать йод.
• D - участвует в строении костной системы и мышечных тканей.
• Кальций - не дает копиться жиру, укрепляет кости и нормализует метаболизм.
• Хром - участвует в обмене углеводов. Нормализует сахар крови, создавая чувство сытости и помогает восстановить силы.
• Омега-3 - балансирует жиры, уровень пектина, уменьшает плохой холестерин, улучшает пищеварение.
• Фолиевая кислота - повышает иммунитет, выводит токсины и обмен веществ ускоряется.

Витаминно-минеральные комплексы применяют для восстановления обмена веществ, они сбалансированы и продаются в аптеках. Наиболее популярной является продукция компании «Альфа Вита».

Например, препарат Вита Зеолит – хорошо выводит шлаки и токсины из организма, очищает кровь от тяжелых металлов. Помогает работе всех органов и систем при этом повышается на уровне молекул. Нужное количество минералов, витаминов и антиоксидантов имеется в препарате Вита Мин. Он особенно полезен при диетах.

Вита Минералс – содержит повышенное количество вит.С, минералы, повышающие уровень физической активности и выносливости, поэтому рекомендован при физических нагрузках.

Вита О2 – активизирует синтез кислорода клетками, этим ускоряя метаболизм. Рекомендованы после 40 лет; имеют растительное происхождение.

Витамины можно пополнить не только синтетическими препаратами, но и натуральными продуктами.

Ксеникал – швейцарский препарат — не принимают при нарушениях пищеварительного тракта: холестазе и нарушении кишечного всасывания в хронической форме. Препарат не дает всасываться жирам за счет блокирования липазы, необходимой для усвоения жиров. Принимается в процессе еды при основном дневном приеме пищи по 1таб. Если другие приемы пищи не обременены жирами, препарат можно не принимать.

Хрома пиколинат – БАД — очень модный сегодня препарат. Якобы, именно хром ускоряет метаболизм. Но он на скорость никак не влияет. Влияние на метаболизм мизерное4 он не столько разгоняет процесс метаболизма, сколько его поддерживает. Назначается при ожирении, ЦАС, СД, нормализует липидный обмен, регулирует аппетит, снижает сахар крови.

Трибестан – болгарский препарат — растительный анаболик, гиполипидемическое средство. Содержит — вытяжку якорцов стелющихся со стероидными сапонинами – главное действующее вещество. Инструкция препарата обещает: общетонизирующий эффект; усиление либидо; стимуляцию сперматогенеза, повышение уровня тестостерона, снижение уровня АД и липидемии. Уменьшает холестерин, повышает иммунитет, работоспособность.

Соматотропин – гормон роста; также входит в группу веществ для похудения, который при длительном применении стимулирует метаболизм, уменьшает липиды и помогает нарастить мышечную массу. Больше применяется бодибилдерами. Побочные эффекты также имеются, например, туннельный синдром.

Также ускоряющие обмен веществ препараты:

1. Орсотен (механизм напоминает Ксеникал), Бурдок-С, Глюкосил, Монстр Хилы, Фенотропил, Сальтос, Формавит, Метаболайн, Пинотель-Баланс. Последние 2 препарата – это биококтейли с содержанием аминокислот, фосфолипидов, белков, минералов и витаминов, ускоряют метаболизм. Побочные действия таблеток, усиливающих метаболизм.
2. Редуксин: может вызывать бессонницу, сухость во рту; беспокойство, головокружение, раздражительность. Реже вызывает тахикардию, повышение АД. Органы ЖКТ – запоры, обострения геморроя. Кожные реакции: потливость, зуд.
3. Ксеникал – при хорошем своем “похудательном”эффекте, повышает выход газов, дает стеаторею, срочные позывы к дефекации, недержание кала. Реакции преходящие. Возникают в первые 3 месяца приема, чаще 1 эпизод.

Взаимодействия с другими препаратами

Кетоконазол, Циклоспорин, Рифампицин, макролиды, Фенобарбитал, Фенитоин, Дексаметазон, Карабамазепин – ускоряют процесс метаболизма Сибутрамина. Возможна тахикардия.

При совместном применении с СИОЗС, противомигренозными препаратами, анальгетиками, средствами от кашля- увеличивается концентрация серотонина (серотониновый синдром или серотониновая интоксикация).

При этом возникают психические, вегетативные, нервно-мышечные нарушения; считается потенциально смертельной реакцией организма. Мнения врачей в отношении Сибутрамина разделены. Одни считают его опасным для сердца, не зря препарат запрещен в Канаде, Австралии и США. Другая часть врачей считают его безопасным при соблюдении правильной дозировки. Ксеникал – может вызывать снижение всасываемости жирорастворимых витаминов: А, Е, К, Д.

Условия хранения

Таблетки для ускорения обмена веществ сохраняются при комнатной температуре — не выше 25 градусов. Срок годности обычно 3 года.

Таблетки для ускорения обмена веществ могут, конечно, улучшить ваше состояние на время приема и способствуют достижению ваших целей. Но это ограниченное время. После окончания курса все может вернуться.

Поэтому не надо забывать о витаминах, минералах и народных средствах. И, конечно, надо изменить пищевой стиль поведения, не забывать об умеренной физической активности.

Ведь проблема замедленного метаболизма кроется не только в питании. Увеличившие скорость метаболизма таблетки должны дополняться новым образом жизни.

Гиподинамия играет не меньшую, а то и большую роль. Хорошо повысят метаболизм бег, плавание, ходьба; даже просто работа по дому; сауна, бани, контрастный душ.

Большинство людей стремится сохранить молодость и здоровье надолго. Успех зависит от многих факторов, включая массу тела, и огромную роль здесь играет обмен веществ. Если он медленный, то лишние килограммы набираются быстрее, если в норме – то можно сохранить стройную фигуру без усилий. Ускорить или нормализовать метаболизм помогут специальные препараты и правильный образ жизни.

Что такое метаболизм

Под метаболизмом понимается целый комплекс химических реакций, от которых зависит нормальный рост и функционирование организма. Обмен веществ влияет на скорость превращения калорий в энергию или жировые отложения. При замедлении метаболизма энергия высвобождается медленно, а жиры откладываются про запас. При быстром обмене веществ такого не происходит. На скорость метаболизма влияют наследственность, образ жизни, вредные привычки, рацион питания, гиподинамия.

Методы улучшения обмена веществ

Препараты для улучшения метаболизма не являются единственным способом нормализовать положение дел и ускорить сжигание жировых клеток. Существует ряд рекомендаций и правил, при соблюдении которых удастся «разогнать» обмен веществ:

1. Начинать день с питательного завтрака – после сна все процессы организма заторможены, а плотная еда их ускорит. Регулярный и полноценный прием пищи с утра поможет потерять лишний вес быстрее. Здоровый завтрак включает зерновую кашу, омлет, йогурт с фруктами.
2. Нельзя голодать – это замедляет обмен веществ. Отказ от пищи приведет к потере массы, но ненадолго. Голод для организма – стресс, а жесткие диеты уменьшают скорость метаболизма почти вдвое и приводят к тому, что тело «накапливает» калории про запас, переводя их в жир.
3. Питаться часто, но небольшими порциями. Хватит 5-6 приемов пищи в день. В рацион нужно включить рыбу, вареное мясо, нежирные молочные продукты, овощные салаты на оливковом масле, фрукты. Из напитков полезен зеленый чай, который сжигает жир и ускоряет метаболизм. 3-5 чашек чая в день предотвращают отложение примерно 50 калорий. Следует выбирать здоровые продукты, не обработанные пестицидами.
4. Пить воду – минимум 8 стаканов воды в сутки. Это нормализует обменные процессы, улучшает самочувствие. Правильный водный баланс увеличивает физическую и умственную активность, оздоравливает кожу, выводит из организма шлаки и токсины. Еще лучше, если пить воду со льдом – примерно 5-6 стаканов в день. Подойдут и холодные чай или кофе, но без сахара и сливок. Обезвоживания допускать нельзя.
5. Употреблять молочные продукты – они богаты кальцием, который ускоряет метаболизм и приводит к интенсивному сжиганию жиров. Каждый день нужно съедать одну порцию йогурта, молока или нежирного сыра. Так же полезен белок – на его переваривание организм тратит больше энергии. Источниками протеинов и сытости являются свинина, говядина, курица, рыба, орехи, соевый сыр тофу, бобы, молочные продукты, яйца.
6. Пить кофе – одна чашечка в день (с утра) полезна для обмена веществ. 2 чашки сжигают 50 калорий или липопротеидов за 4 часа. Пить надо только натуральный черный кофе без сливок и сахара, растворимый бесполезен.
7. Отказаться от алкоголя – крепкие спиртные напитки замедляют метаболизм, а прием бокала вина до еды приводит к накоплению лишних 200 калорий. Этанол также повышает аппетит, что не способствует похудению.
8. Добавлять специи – острый перец, горчица, пряности ускорят метаболизм.
9. Заниматься спортом – включить в распорядок дня вечерние прогулки, в течение дня заниматься активными физическими упражнениями. Полезными являются плавание, бег, танцы, прыжки, аэробика. Еще эффективнее силовые упражнения, которые сжигают жиры еще в течение двух часов после тренировки. Главное правило – чередование нагрузки.
10. Принимать контрастный душ, горячие ванны, делать обтирания, посещать бани, сауны.

Препараты для ускорения метаболизма

Если вышеперечисленные рекомендации мало помогают, или у человека диагностировано ожирение, ему прописывают препараты для метаболизма. Их назначение лучше доверить врачу, который учтет особенности пациента, возможность проявления побочных действий. Не стоит самостоятельно прописывать себе лекарства, некоторые из них опасны при бесконтрольном применении.

Меридиа

Таблетки для улучшения обмена веществ Меридиа содержит моногидрат гидрохлорида сибутрамина, который успешно применяется в лечении ожирения. Вещество является пролекарством, ингибирует обратный захват серотонина и норадреналина, увеличивает чувство насыщения и сокращает необходимость в пище, увеличивая термогезен. Показанием для применения препарата для обмена веществ служит ожирение.

Доза медикамента устанавливается индивидуально, 10-15 мг в сутки. Капсулы принимаются с утра натощак или во время приема пищи. Курс длится не дольше трех месяцев при плохих результатах похудения и двух лет – при хороших. Противопоказаниями к приему служат гипотиреоз, нервная анорексия, булимия, психические заболевания, болезни сердца, артериальная гипертензия, дисбактериоз. Стоимость – 188 рублей.

Кленбутерол

Таблетки для ускорения обмена веществ Кленбутерол содержат гидрохлорид кленбутерола, который способен сжигать жир, активируя липолиз. В официальной медицине препарат для обмена веществ применяется для лечения бронхиальной астмы. Противопоказаниями к его применению являются первый триместр беременности, предродовой период, тиреотоксикоз, тахикардия и прочие заболевания сердца.

Принимать таблетки можно в суточной дозе 20 мкг однократно, с постепенным увеличением приема до 120 мкг и последующим снижением. Побочными действиями препарата являются тахикардия, снижение давления, крапивница, сухость во рту, гипокалиемия, колит. Прием таблеток не влияет на проявление адрогенных побочных эффектов у девушек, не обладает разжижающим эффектом по отношению к крови. Стоимость препарата составляет 200 рублей.

Сальтос

Таблетки Сальтос содержат гемисукцинат сальбутамола, который обладает бронходилатирующим эффектом, но может применяться для ускорения обмена веществ. Препарат из группы селективных стимуляторов бета-адренорецепторов запускает липолиз. Противопоказаниями являются беременность, сердечная недостаточность, нарушения работы печени, почек. Из побочных действий медикамента выделяют тремор рук, тахикардию. Таблетки принимаются внутрь без разжевывания по 7 мкг раз в сутки во второй половине дня. Стоимость – 600 рублей.

Глюкофаж

Таблетки Глюкофаж содержат метформин – вещество для нормализации уровня глюкозы в крови. Гипогликемический препарат назначается больным с сахарным диабетом и ожирением, против которого бессильны диеты и спорт. Здоровым людям принимать медикамент опасно, поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Побочными действиями средства являются аллергия, тошнота, диарея, гиповитаминоз В12, раздражительность.

Противопоказания для приема таблеток – диабетический кетоацидоз, гипоксия, сепсис, хронический алкоголизм, беременность, лактация, гипокалорийная диета, почечная недостаточность, возраст после 65 лет. Препарат принимается по 500 мг один раз в день во время еды. Курс длится не дольше 14 дней. После этого делается перерыв. Во время лечения нужно контролировать уровень инсулина и сахара в крови. Стоимость средства – 230 р. Аналог - Сиофор.

Фенотропил

Таблетки для ускорения метаболизма Фенотропил содержат фенилоксопирролидинилацетамид, который является ноотропным веществом. Компонент улучшает обмен веществ, обладает слабо выраженным диуретическим действием. Противопоказанием к применению средства является повышенная чувствительность к его компонентам. Средняя разовая доза составляет 150 мг раз в сутки. Курс лечения длится 30-60 дней. Таблетки принимают после еды, нельзя их употреблять после 15 часов дня. Средство не назначается при беременности и лактации. Стоимость – 380 рублей.

Сибутрамин

Таблетки на основе сибутрамина созданы для регулирования аппетита, усиления и ускорения наступления чувства насыщения. Анорексигенное вещество помогает регулировать количество принимаемой пищи, увеличивает термогенез. Снижение веса на фоне приема препарата обусловлено уменьшением уровня холестерина, триглицеридов. Во время лечения может повышаться давление.

Средство противопоказано при аллергии, анорексии, булимии, заболеваниях психики, сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензии, феохромоцитоме, закрытоугольной глаукоме, алкогольной или наркотической зависимости. Капсулы принимаются раз в день натощак по 10 мг в сутки, при необходимости доза повышается до 15 мг. За месяц уходит примерно 2 кг. Средний курс лечения – 1 год. Стоимость средства – 1000 р.

Турбослим

Линейка Турбослим от компании Эвалар включает множество продуктов, помогающих ускорить метаболизм. Основным препаратом является Альфа-липоевая кислота и L-карнитин, который содержит данные активные компоненты. Тиоктовая кислота стимулирует работу ферментов, снижает уровень сахара в крови, левокарнитин контролирует доставку жирных кислот в митохондрии, витамины группы В усиливают действие веществ.

Средство нельзя применять при беременности, индивидуальной непереносимости компонентов, во время лактации, болезнях сердечно-сосудистой системы, атеросклероза. В день положена 1 таблетка. Побочными действиями лекарства могут выступать аллергия, тахикардия, бессонница, повышенная возбудимость, иногда оно провоцирует расстройство кишечника. Стоимость препарата – 250 рублей.

L-тироксин

Таблетки L-Тироксин содержат левотироксин натрия, который идентичен по действию гормонам щитовидной железы и обладает анаболическим воздействием на белково-жировой обмен. Противопоказаниями к применению средства служат тиреотоксикоз, острый инфаркт миокарда, повышенная чувствительность к компонентам, надпочечниковая недостаточность, непереносимость лактозы, гипертиреоз, гормональный сбой, аденома простаты.

Препараты для обмена веществ принимаются с утра натощак за полчаса до завтрака. Суточная доза равна 1,6-1,8 мкг/кг массы тела, понижается после 55 лет. Таблетки могут приниматься во время беременности с повышением дозировки. Возможными побочными действиями при гиперчувствительности к препарату являются аллергия, сыпь на коже, крапивница, отечность лица, слабительный эффект. Стоимость – 175 р.

Лида

Китайские таблетки Лида Голдлайн содержат сибутрамин (не заявлен в составе, но выявлен экспертизой Росздравнадзора), растительные компоненты. Экстракт колеуса расщепляет жир, гуарана насыщает организм кофеином, кола тонизирует, камбоджийская гарциния снижает аппетит, пория кокосовидная успокаивает и обладает мочегонным действием. В состав входят компоненты, насыщающие тело – батат, клетчатка, порошок тыквы, топинамбур. Средство запрещено при беременности, до 16 лет, лицам с нарушением работы сердца. Стоимость 590 р.

Данабол

Оральный стероид Данабол обладает анаболическим эффектом, который ускоряет сжигание жира и увеличивает набор мышечной массы. Препаратом пользуются спортсмены и бодибилдеры для ускорения синтеза белка. Средство нежелательно для приема женщинами, поскольку обладает высоким андрогенным фактором (развитие мужских черт). В день можно принимать 5-10 мг, курсы длятся до шести недель. Побочными эффектами БАД являются акне, падение уровня тестостерона, гинекомастия. Противопоказаниями употребления таблеток являются гепатит, заболевания печени. Цена – 1000 р.

Лецитин

Капсулы или порошок с лецитином восполняют нехватку фосфолипидов, нужных для работы мозга, снижают уровень холестерина, улучшают работу пищеварительного тракта, препятствуют развитию холестеринемии. Противопоказанием приема средств является аллергия на компоненты состава. Взрослым положено принимать до 700 мг трижды за сутки во время еды. Курс длится три месяца. Лецитин не токсичен, крайне редко вызывает диспепсию и аллергию. Цена – 450 рублей.

Видео

Чтобы не допустить набора лишнего веса и патологий желудочно-кишечного тракта, нужно обеспечить нормальную работу обменных процессов. Если метаболизм медленный, пища переваривается плохо, человек может набирать вес, даже если он мало ест. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом. В ряде ситуаций он назначает специальные таблетки для ускорения метаболизма.

Нарушения обмена веществ можно заподозрить по следующим признакам:

• Появляются проблемы с кожей, выпадают волосы, ухудшается общее самочувствие, поскольку организм не может получить из употребляемой пищи достаточное количество витаминов.
• Ввиду нарушения обмена веществ нарушается работа внутренних органов, масса тела может начать активно расти.
• Пациент отмечает постоянную тяжесть в животе, наблюдается повышенное газообразование, запоры, отрыжка.
• Цвет кожи ухудшается, он может стать слишком бледным или сероватым.
• Меняется цвет ногтевой пластины, также может появиться налет на языке.
• Несмотря на то, что еда переваривается медленно, человек может начать больше есть, и это еще больше приведет к набору веса.
• В вечернее время может ощущаться изжога, связанная с процессами гниения в желудке.

Метаболизм может нарушаться на фоне эндокринных заболеваний или обострения хронических болезней желудочно-кишечного тракта. В этом случае врач должен провести обследование и назначить комплексную терапию. Заниматься самолечением нельзя.

Таблетки, ускоряющие метаболизм: виды

Ассортимент препаратов, ускоряющих метаболизм, достаточно широкий. Таблетки условно разделяются на следующие виды:

• Сложносоставные симуляторы, которые помогают клеткам вырабатывать дополнительную энергию. Препараты эти используются в спортивной медицине и в качестве допинга для улучшения результатов в спорте. Также эти таблетки для обмена веществ могут использоваться для сброса веса. Препараты могут содержать теин, кофеин, таурин.
• Препараты на основе нейролептиков и антидепрессантов, такие как Редуксин, Линдакса, Сибутрамин и так далее. Эти компоненты действуют на жировые слои через нервы, увеличивают выработку калорий для базового поддержания гомеостаза в организме, к примеру, стабильной температуры. Также препараты способны обманывать вегетативную систему, управляющую пищеварением, способствуют снижению аппетита и создают ощущение насыщенности. Конечно, у таких препаратов много противопоказаний и побочных эффектов, и применяют их только с назначения врача и в крайних случаях.
• Гормональные таблетки и препараты, которые влияют на функциональность щитовидной железы. Довольно распространенным явлением считается недостаточность йода, ввиду которой щитовидка полноценно не выполняет регулирующие функции. Такое нередко бывает у беременных. Помощь щитовидке в выработке секрета повышает уровень тироксина в крови, что помогает в похудении. Но при этом возможны подобные реакции, которые проявляются в ухудшении самочувствия, повышенной потливости, высокой температуре. Также нужно учитывать, что похудение может происходить и за счет потери мышечной массы. Использование таких препаратов без консультации эндокринолога может быть крайне опасным.

Таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ

Рассмотрим популярные таблетки, ускоряющие обмен веществ.

Меридиа

Медикамент используется для поддержания пищеварительной системы, вывода из организма токсинов и шлаков, расщепления жировых отложений. Активное вещество в его составе сибутрамин в несколько раз ускоряет метаболизм и заставляет пищеварительный тракт переваривать пищу быстрее. При этом возможны частичные потери витаминов и минералов, поэтому при курсе применения препарата нужно дополнительно принимать витамины и обязательно контролировать питание.

Дозировка подбирается индивидуально, с учетом того, насколько сильно выражено нарушение, и может составлять10-15 мг активного компонента в сутки. Начинается использование таблеток всегда с минимальной дозировки, которая может при необходимости увеличиваться. Длительность терапии определяется индивидуально.

Турбослим

Эти таблетки для ускорения обмена веществ базируются на основе растительных трав, и их часто относят к биологически активным добавкам. В то же время многие считают их полноценным медикаментом, который ускоряет метаболизм и усиливает пищеварение. Также Турбослим обладает нарастающим слабительным эффектом. Это значит, что ввиду с каждым днем усиливающейся частоты стула человек со временем может столкнуться с колитом и дисбактериозом, а также авитаминозом, если дополнительно не принимаются витамины. Лечение предполагает использование двух таблеток за завтраком и ужином, все определяется типом препарата, действие которого может быть ночным или дневным. Рекомендованный курс лечения составляет один месяц.

Данабол

Эти таблетки для ускорения обмена веществ и похудения относятся к гормональным и действуют очень сильно, поэтому использовать их нужно осторожно, оценивая возможные риски. Действительно это средство за несколько приемов способствует разгону метаболизма, улучшению пищеварения, снижению веса.

Тут есть важный момент. Если этот медикамент используется женщинами, то кроме потери веса они получают значительную перестройку гормональной системы. Это может стать причиной приобретения мужских черт, в частности, оволосения по мужскому типу, огрубения голоса и так далее. Доза приема медикамента определяется индивидуально с учетом массы тела. Точного курса не существует, но пациент должен понимать, что резкая отмена препарата может спровоцировать появление лишнего веса.

Ксеникал

Эти таблетки для улучшения метаболизма могут использоваться при отсутствии тех или иных патологий ЖКТ. Препарат не позволяет жирам перерабатываться, поскольку блокирует фермент липазу, отвечающий за поглощение жировых клеток.

Принимают его по таблетке при каждом приеме пищи, если он включает в себя содержащие липиды продукты. При отсутствии в составе жиров медикамент не принимается. В среднем в сутки пациент выпивает 2-4 таблетки, больше пяти противопоказано. Длительность лечения определяется индивидуально, обычно она составляет 2-4 недели.

Листата

Препарат используется при ожирении и повышенной массе тела. Это довольно дорогие таблетки для улучшения обмена веществ, они также способны подавлять всасываемость жиров и ускорять процесс их вывода естественным путем. Принимают средство улучшения пищеварения или метаболизма только при значительном повышении массы тела или ожирении. Рекомендуется сочетать прием медикаментов с правильным питанием.

Принимаются по одной таблетке в сутки, длительность терапии определяется индивидуально и может длиться до шести месяцев. Нужно учесть, что использование препарата может спровоцировать повышенную дефекацию.

Сибутрамин

Этот препарат в несколько раз повышает работу пищеварительной системы, а также способствует подавлению центра голода и снимает напряжение. Он показан только при серьезных проблемах желудочно-кишечного тракта и при отсутствии возможности контролировать аппетит.

Рекомендуемая дозировка составляет 10 мг. Если на протяжении месяца при нормальной реакции на медикамент не получается достичь желаемого результата, доза может быть увеличена до 15 мг. Курс может длиться до одного года.

Ферментые таблетки для улучшения обмена веществ и похудения

Также для похудения используются препараты, работающие на основе ферментов.

Сомилаза

Препарат оказывает влияние не только на желудочно-кишечный тракт, но и на поджелудочную железу, что повышает эффективность лечения. Сомилаза оперативно расщепляет жиры независимо от их происхождения, не позволяя им негативно повлиять на пищеварительный тракт.

У этих таблеток довольно немного противопоказаний, но нужно учитывать возможность повышенной реакции на солизм, являющийся основным активным веществом медикамента. Используется по 1-2 таблетки не больше трех раз в сутки после еды. Жевать их ни в коем случае нельзя. Курс лечения определяется индивидуально.

Фестал

Этот препарат оказывает быстрое и безопасное воздействие на пищеварительную систему, улучшая ее работу и разгоняя метаболизм постепенно. При проблемах в виде острых или хронических заболеваний ЖКТ медикамент может приниматься в течение нескольких лет, не оказывая угнетающего воздействия. Он включает состав панкреатит, гемицеллюлозу, порошок желчи быка. Комбинированное воздействие компонентов способствует улучшению расщеплению жиров и углеводов, не мешая при этом всасыванию витаминов и минералов.

Принимается Фестал в количестве 1-2 таблеток до трех раз в сутки. Длительность терапии определяется специалистом индивидуально, обычно она составляет 5-30 дней с учетом степени тяжести нарушения. Средство быстро и безопасно влияет на пищеварительный тракт, улучшая его функционирование и разгоняя обменные процессы.

Энзистал

Эти таблетки для быстрого обмена веществ являются одними из самых мощных. Они улучшают метаболизм и стимулируют пищеварение, хорошо влияя при этом на поджелудочную железу. Под воздействием препарата белки, жиры и углеводы быстрее расщепляются и всасываются в кишечнике. Препарат принимается в дозировке 1-2 таблетки три раза в сутки. Проглатывать его рекомендуется сразу, чтоб не потерять количество активного компонента.

Существуют и многие другие таблетки для метаболизма, на самом деле выбор их достаточно широкий. Большинство препаратов достаточно сильные, у них много противопоказаний и побочных эффектов, и врачи назначают их только при очень серьезных нарушениях. Учтите, что вся информация предоставлена для ознакомления. Принимать такие препараты без назначения специалиста ни в коем случае нельзя. Только врач определит, нужны ли они в каждом конкретном случае, и назначит максимально подходящий.

Обменные процессы, непрерывно протекающие в организме, называются метаболизмом. В биореакциях участвуют полученные с едой питательные вещества. При их расщеплении выделяется необходимая организму энергия. Зная способ, как ускорить обмен веществ, можно избежать накопления жира в организме, снизить вес, похудеть.

Как скорость обмена веществ влияет на внешний вид

• При ускоренном типе обмена веществ можно есть все, что хочется. Поступившее питание быстро вступает в реакции и расходуются, не вызывая накопления жира. Как правило, гиперметаболики стройны, активны, любят жестикулировать. К данному типу относятся многие мужчины.
• Люди средней комплекции часто являются представителями нормального типа метаболизма. Если не переедать, полнота им не грозит.
• При чрезвычайно замедленном обмене веществ, как у гипометаболиков, часть избыточного питания обязательно откладывается в виде жира. Похудеть при данном типе метаболизма особенно сложно.

Скорость обменных реакций уменьшается с возрастом. Определенное влияние оказывает снижение уровня гормона эстрогена в женском организме, а также телосложение и наследственность.

Значительное влияние на обмен веществ оказывают гормоны щитовидной железы. В случае достаточной концентрации они ускоряют процессы обмена , белков, жиров. В организме увеличивается поглощение кислорода тканями.

При снижении выработки гормонов, наоборот, наблюдается вялость, быстро наступает утомление, становятся замедленными реакции, ухудшаются интеллектуальные результаты. Уменьшается интенсивность обменных процессов, начинает скапливаться жир.

Как ускорить обмен веществ физкультурой и закаливанием

Существенно ускорить процессы обмена углеводов, белков, жира, минералов удается умеренной физической нагрузкой. Регулярно занимаясь физкультурой, можно рассчитывать на похудение и сжигание жировых запасов. Их место занимает мышечная ткань.

В организме нормализуется уровень адреналина, повышающий артериальное давление. Стимулируется функция кровеносных сосудов, отчего возвращается в норму уровень эритроцитов, . Физкультурные движения служат замечательной профилактикой атеросклероза, снижают уровень . Дозированные нагрузки уменьшают риск инфаркта миокарда, различных нарушений кровообращения головного мозга.

Наиболее простым и доступным способом ускорения обмена веществ остается ходьба. Данная разновидность физкультуры особенно полезна при сидячем образе жизни. Выкроить необходимое время удается по дороге на работу или домой.

Начинать лучше с неторопливой ходьбы на дистанцию до 2км, выполняя приблизительно 70–90 шагов в минуту. С ростом тренированности можно повысить темп до 90-120 шагов. Длину пути периодически увеличивать на полкилометра, доведя до рекомендуемых 5-8км.

В пожилом возрасте, в случае сердечных или сосудистых заболеваний для контроля самочувствия необходимо следить за частотой сердечных сокращений. Она не должна превышать величины 200 минус возраст.

Ускорению и увеличению обмена веществ способствуют различные гимнастические упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, рук, туловища, живота, ног.

Тренировки, выполняемые на тренажере, создающем аэробную нагрузку, также способствуют ускорению обмена веществ в организме, дают необходимое количество движения, помогают похудеть. Калории продолжаются расходоваться после занятий физкультурой в течение полусуток.

В результате организм приспосабливается к повышенным физическим нагрузкам. Кроме того, в мышечной ткани сжигается значительное количество калорий, происходит улучшение и ускорение обмена веществ в организме.

Ускорить и повысить обменные процессы удается закаливанием. В результате регулярного воздействия холода, тепла, воздуха, воды соответствующей температуры тренируется терморегуляторный аппарат, повышается устойчивость к различным заболеваниям.

Воздействие тепла или холода воспринимается рецепторами кожи и обрабатывается соответствующим центром гипоталамуса. В результате закаливающей процедуры активно задействуется сердечно-сосудистая, дыхательная системы, отчего ускоряется обмен веществ, повышается . Оказывается, при искусственном увеличении температуры тела всего на 1С интенсивность обменных реакций ускоряется на семь процентов.

При закаливании необходима постепенность и регулярность, чередование воздействия тепла, холода, воды, солнца. В случае тех или иных заболеваний применяются исключительно местные закаливающие процедуры.

Улучшение обмена веществ правильным питанием

На оптимальное протекание обменных процессов влияет состав еды. Преобладание в питании белков (вареная говядина, рыба нежирных сортов) способствует ускорению обмена веществ. Употребление жирной пищи, наоборот, снижают скорость обменных процессов.

В реакциях обмена участвуют различные витамины. Без их достаточного поступления нарушается нормальный рост, развитие органов, особенно в период формирования организма.

• участвует в регуляции обменных процессов кожных покровов, слизистых, тканевого дыхания, функционирования эндокринных желез.
• Витамин С не вырабатывается в организме и потому должен поступать с пищей до 50мг в сутки. Он помогает ускорить обмен веществ при ферментных реакциях. Быстрее заживают раны, укрепляется иммунитет.
• Витамин B1 (тиамин) участвует в обменных реакциях аминокислот, окислительных реакциях при обмене углеводов. Он содержится в крупах, хлебе из муки грубого помола, бобовых, свинине.
• Витамин В2 (рибофлавин) участвует в белковом, углеводном и жировом (в том числе холестериновом) обмене, процессах роста. Его много в дрожжах, молочных продуктах, яйцах, печени, мясе, хлебе.
• Витамин В6 (пиридоксин) регулирует процессы жирового обмена в печени, образование гемоглобина, полезен в лечении и профилактике атеросклероза. Содержится в орехах, печени, курятине.
• важен для функции кроветворения, образования в организме нуклеиновых кислот, оптимального жирового обмена в печени. Содержится в говяжьей печени и мясе, рыбе, молочных продуктах.
• , участвует в обмене белков и углеводов, помогает усвоению жиров, а также витаминов А и D. Наиболее высоко его содержание в растительных маслах: хлопковом, кукурузном, подсолнечном.

Для ускорения обмена веществ, чтобы справиться с необходимо достаточное поступление , содержащейся в сырых фруктах и овощах.

Прежде всего, в помидорах. Плоды особенно полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, для нормализации уровня холестерина и артериального давления. Полезно употреблять каждый день до 300г плодов или стакан свежеприготовленного с медом, распределив его на несколько приемов.

Замечательно восстанавливает обмен веществ в организме тыква. Полезно принимать по неполному стакану свежеприготовленного тыквенного сока три раза в день.

Для регуляции и восстановления обменных процессов, в том числе от гельминтов, профилактики диабета, атеросклероза, ишемической болезни сердца полезно принимать льняное масло по 1с.л. 2-3 раза в день.

Для нормализации обменных реакций, избавления от вредных веществ полезно масло фенхеля.

В случае нарушения обмена веществ для стимулирования деятельности желез внутренней секреции полезно принимать . Ягода также оказывается эффективна в случае малокровия, гипертонии, атеросклероза, ожирения.

Чтобы похудеть и устранить нарушения обмена веществ, полезно принимать крыжовник. Ягоды помогают в случае заболеваний почек, мочевого пузыря, пищеварительной системы, анемии. Крыжовник не употребляется при язвенной болезни, а также диабете, поскольку повышает уровень глюкозы в крови.

Для стимулирования обмена веществ полезна . В старину ее называли "молодильной" ягодой, применяли от , при ревматизме и подагре.

Улучшить обменные процессы помогает вишневый сок, употребляемый по полстакана три раза в день. С аналогичной целью в сезон полезно есть как можно больше ягод земляники.

Помимо употребления продуктов, ускоряющих обмен веществ, организму необходимо достаточное поступление воды. В случае ее нехватки замедляется растворение минеральных веществ, нарушаются процессы поддержания оптимальной температуры тела, усвоения пищи и выведения вредных веществ.

Ускорение обмена веществ очищением организма

Оптимальное протекание обменных процессов нарушается в результате скопления в организме вредных веществ. Если от них периодически не избавляться, увеличивается масса тела, снижается иммунитет, появляются различные заболевания. Для очищения организма и восстановления скорости обменных реакций приносят пользу разгрузочные дни, а также народные средства.

Разгрузочные дни

С целью очищения организма, а также чтобы похудеть и ускорить обмен веществ, в течение дня употребляется 500-600г обезжиренного творога. Он съедается в 5-6 приемов. В течения для разрешается пить произвольное количество воды. В случае "кефирного" разгрузочного дня требуется до 1,5л молочного продукта.

Очищение молочными продуктами выполняется раз в одну-две недели.

Очищение организма лекарственными растениями

Рецепт 1.Смешатьв равных частях цветки , соцветия липы, цветки аптечной , .

Заварить 3с.л. смеси литром кипятка, настоять час в термосе. Принимать по стакану три раза в день через час после еды.

Рецепт 2. Заварить 3с.л. корней стаканом кипятка, настоять 3 часа, процедить. Принимать по одной с.л. 5-6 раз в день в качестве средства, улучшающего обмен веществ, для очищения крови.

Рецепт 3. Траву хвоща заварить и употреблять как чай, ускоряющий обмен веществ, по 50мл три раза в день для очищения организма и нормализации обменных реакций.

Рецепт 4. Для похудения и нормализации жирового обмена смешать в равных частях траву продырявленного и тысячелистника обыкновенного. Заварить 2с.л. смеси двумя стаканами кипятка, томить на водяной бане 15 минут, процедить. Принимать по полстакана 3-4 раза в день.

Рецепт 5. Заварить 2с.л.измельченных корней лопуха стаканом кипятка, настоять 2 часа в термосе, процедить. Принимать 3 раза в день по 0,5 стакана в качестве противовоспалительного средства, улучшения обменных процессов, борьбы с отложениями солей.

Чем еще можно ускорить обмен веществ в организме

Морковь считается простым, но эффективным средством ускорения обмена веществ в головном мозге. Полезно каждый день есть салат из тертой моркови с растительным маслом.

Улучшить обменные процессы удается соком свежей . Перед употреблением приготовленный сок необходимо выдержать в течение пары часов при комнатной температуре. Принимать по 2с.л. 5-6 раз в день для улучшения метаболизма и укрепления организма.

Прием пророщенных ростков пшеницы ускоряет обменные реакции, повышает иммунитет, увеличивает энергетику клеток организма.

Для лечения нарушений обмена веществ полезно принимать зелень или корни .

Благодаря высокому содержанию в кедровом масле витамина Е (токоферола) полезный продукт эффективно ускоряет обмен веществ, препятствует развитию атеросклероза. Как правило, масло применяется для заправки салатов, каш.

Настой эффективен для профилактики и лечения заболеваний эндокринной системы (к примеру, тиреотоксикоза), повышения витаминного и минерального обмена веществ. Кроме того, лечебное средство регулирует моторно-секреторную функцию, способствует отделению желчи.

Чтобы похудеть, справиться с ожирением, полезно приготовить средство из крыжовника, ускоряющее обменные процессы. Заварить 1с.л. сухих плодов кипятком, потомить 10 минут на водяной бане, процедить. Принимать по четверти стакана перед едой.

Для ускорения метаболизма полезно есть больше острой и перченой пищи. Главный критерий – достаточное содержание в перце капсаицина, определяющего жгучий вкус. В результате такого питания "подпрыгивает" пульс, немного тела. Необходимо учитывать, что острая перченая пища стимулирует , поэтому появляется риск переедания.