Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Многие люди замечают, что постепенно их обмен веществ или метаболизм замедляется. Начинают появляться лишние килограммы, усталость. Чтобы его ускорить, улучшить состояние организма и похудеть без вреда здоровью, необходимо разобраться, что влияет на замедление метаболизма, и как его ускорить естественными методами.

Что замедляет метаболизм

Недостаток гормонов щитовидки и другие гормональные нарушения . Заболевания щитовидной железы способны как ускорить, так и замедлить обмен веществ. Особенно это проявляется у женщин, когда они длительно сидят на всевозможных диетах и с трудом скидывают пару кило. Так, к примеру, недиагностированный поликистоз яичников может затруднять похудение. В таких случаях необходима коррекция лекарствами и наблюдение врача.

Возраст и пол . Из-за разницы в объеме мышечной массы скорость метаболизма у мужчин несколько выше. С возрастом из-за накопившихся токсинов, сидячего образа жизни обмен веществ замедляется в среднем на 5% за каждые 10 лет жизни.

Лишний вес. На скорость метаболизма влияют разные типы тканей. Мышцы по сравнению с жировыми отложениями улучшают обмен веществ. За счет того, что по структуре они плотнее и больше двигаются, то и потребность их в сжигании калорий выше. С увеличением веса за счет жира происходит замедление сгорания калорий.

Отсутствие железа, кальция и витамина D . Кальций и железо позволяют быстрее усваиваться жирам. Железо отвечает также за переброску кислорода в мышцы, где происходит сжигание калорий. Улучшить обменные процессы поможет восполнение нехватки железа и кальция из природных источников – мяса, морепродуктов, зелени, овсянки, кисломолочных продуктов. Витамин D непосредственно участвует в обмене веществ. Восполнить его нехватку помогают отруби, жирная рыба, например, скумбрия, форель, а также филе лосося.

Что помогает ускорить обмен веществ

• Физическая активность , а именно силовые тренировки, направленные на развитие, увеличение и активацию мышечной массы. Аэробные длительные кардиотренировки влияют на сосудистую систему и заставляют калории сжигаться быстрее.
• Ежедневный завтрак. Ночью обменные процессы замедляются. Организм необходимо вновь «завести» утренним приемом пищи. Клетки должны получить достаточно энергии и полезных питательных элементов утром, чтобы работать в течение дня эффективно, и не накапливать больше лишних жиров.
• Раздельное питание. Три дневных приема еды лучше разделить на 5-6. Продолжительные промежутки времени между едой уменьшают уровень метаболизма. Подача калорий небольшими порциями в течение дня сдержит обмен веществ на определенном уровне. Подробнее о раздельном питании – .
• Еда должна быть здоровой. Обычные закуски и фаст-фуд в качестве мини-перекусов не подойдут. Необходим полноценный источник белка, также большая порция овощей, богатых клетчаткой. На расщепление таких питательных веществ организм затрачивает много энергии. Идеальные продукты для этого – листовые и зеленые овощи, морская или речная рыба, голубика, свежие помидоры, цельное зерно и несладкие фрукты.

• Достаточное количество жидкости . Обезвоженный организм замедляет обменные процессы, воздействуя на температуру организма, и он начинает запасаться жиром. Такой метаболической ловушки можно избежать, употребляя не менее 2-х литров простой воды в день.
• Витамины группы В. Нехватка таких немаловажных для организма витаминов вызывает усталость, снижение работы мышц, нарушения нервной системы. Метаболизм в большей степени поддерживается работой мышц, которые впитывают глюкозу, как энергетический источник и переваривают ее. Если функция мышц нарушена из-за нехватки витаминов, обменные процессы, соответственно, замедляются.
• Посещение бани или сауны . Такие тепловые процедуры способны увеличить метаболизм жиров. Повышение температуры тела активизирует жировой обмен. Ускоряется распад жировых отложений, и постепенно снижается вес тела, если посещать баню или сауну регулярно. Но чтобы восполнить потерю жидкости, которая выходит с потом, необходимо при тепловых процедурах больше пить жидкости.
• Отказ от строгих диет и голодания . При резком отсутствии энергии в виде еды организм начинает ее накапливать, замедляя обменные процессы. Исследования показали, что основной метаболизм во время голодания снижается на 25-30%.

Видео о том, как ускорить обмен веществ и похудеть

Продукты, ускоряющие метаболизм

Кокосовое молоко. Особая структура жиров, содержащихся в данном продукте, требует усиленного расщепления. Они не накапливаются в клетках, а направляются напрямую для переваривания в печень, обеспечивая организм энергией.

Горчица . Это не только классическая приправа для блюд. В восточной медицине известно ее терапевтическое применение, особенно для содействия пищеварению и правильному обмену питательных веществ. Семена горчицы запаривают в кипятке и принимают для похудения.

Яблочный уксус . Он эффективно помогает сжигать лишнее. Японские исследования показали, что при достаточном употреблении уксусной кислоты человек не прибавляет сильно в весе, даже если не придерживается диеты, а позволяет себе и жирную пищу, и мясные деликатесы.

Молоко. Данный напиток не особо влияет на сжигание калорий, но во время низкокалорийных диет позволяет поддерживать метаболизм на стабильном уровне. Он провоцирует организм перестать накапливать энергию и начать ее тратить на жизнедеятельность.

Кофе или зеленый чай . Кофеин, содержащийся в этих любимых утренних напитках, является мягким стимулятором обмена веществ. Он повышает выносливость при занятиях активным спортом, бодрит и придает сил. В зеленом чае дополнительно содержатся катехины, способствующие улучшению термогенеза, заставляющего клетки сжигать больше калорий. Но не стоит перевозбуждать нервную систему, и пить большое количество этих напитков. В день для ускорения жирообмена достаточно 1 чашечки кофе или свежезаваренного зеленого чая.

Красный перец . Это продукт с отрицательной калорийностью, точнее специя, которая заставляет организм тратить больше энергии на ее переваривание. Нередко красным перцем лечат , так как он содержит особое вещество – капсаицин, помогающий выводить лишние жировые накопления.

Белковая пища . Еда, богатая протеинами и белками, имеет повышенный тепловой эффект. То есть, на ее переваривание и усвоение ЖКТ тратит много энергии. Чтобы «завести» обменные механизмы и поддерживать их весь день, в каждый прием пищи стоит включить животный или природный белок – рыбу, мясо, яйца, что-то из молочного.

Дополнительная информация. Растительными белками наполнены орехи и бобовые (чечевица, а также горох и фасоль). Последние содержат и клетчатку, и полезные калий с железом, помогающие поддерживать здоровое функционирование всего организма.

Морепродукты и рыба . Кальмары, мидии, жирные сорта рыбы, особенно красной, содержат Омега-3 кислоты и белок, улучшающие обмен веществ и снижающие уровень лептина. Если нет желания их готовить, то можно заменить капсульным рыбьим жиром, а также льняным семенем или грецкими орехами.

Корица . Эта восточная специя способна снизить концентрацию глюкозы в крови, что повышает в свою очередь и метаболизм, побуждая клетки к потреблению жиров и перевариванию их в энергию.

Миндаль . Этот орех богат минералами и витаминами, которые положительно влияют на зрение, обмен веществ, сердечно-сосудистую систему. Он – источник натурального белка, редких микроэлементов и полезных жиров. В качестве питательного перекуса нет ничего лучше горстки обжаренного миндаля.

Капуста . Многие сорта этого овоща полезны для похудения. Это и цветная, и белокочанная капуста, и брокколи, и кольраби. В них есть все для полноценного ускорения метаболизма – кальций, витамин С, клетчатка, витамины группы В.

Шпинат . Листья шпината содержат марганец, необходимый для здорового сжигания жира, и полезный для костных тканей, нормальной работы щитовидки, мозга, кроветворения, выработки гормонов.

Обратите внимание! Этот целебный овощ стоит на первых позициях в числе продуктов, сжигающих жир за счет высокого содержания природного белка, клетчатки и полезных микроэлементов.

Травы, ускоряющие обмен веществ

• отвар из листьев болотной голубики;
• настой травы спорыша;
• настой липы или листьев черники;
• отвар из листьев подорожника (см. также – ).

Препараты для ускорения обмена веществ

• Стимуляторы , самым безобидным из которых является кофеин. Начав принимать такие препараты, человек становится зависимым. Они имеют множество побочных негативных эффектов, например, нарушение сердечного ритма, дрожь в руках, повышение давления, нервное перевозбуждение и бессонницу.
• Анаболические стероиды. Применяются широко культуристами. Конечно, они активируют обмен веществ, но мужские половые гормоны, входящие в их состав, нарушают нормальную работу многих органов, подрывая здоровье. После их отмены метаболизм нарушается, и появляется ожирение.
• Соматропин, то есть гормон роста. Его длительный прием ускоряет метаболизм, приводит к потере жира и наращиванию мышц. Обладает такой препарат массой побочных эффектов.

Важно! Люди, принимающие такие небезопасные для здоровья жиросжигатели, вредят своему организму. Лучше идти к цели похудения, используя естественные способы, пусть и не приводящие сразу к моментальному результату.

• эхинацея пурпурная;
• женьшень;
• китайский лимонник;
• радиола розовая;
• элеутерококк.

• «Alfa Vita»;
• «Vita Zeolite»;
• «Vita Minerals»;
• «Mono Oxi»;
• «Дуовит»;
• «Компливит»;
• «Элевит»;
• витаминно-минеральные препараты немецкой марки «Doppel Herz».

Физическая активность для ускорения метаболизма

Хорошо помогает бег, а именно чередование скорости. Интервальная стратегия как бы «заводит» организм, помогая клеткам насыщаться кислородом. Скорость бега поначалу может быть небольшой, после 5-10 минут лучше сделать ускорение, а затем вновь перейти на легкий бег. И так несколько раз.

Иногда занятие спортом и соблюдение диет не дают нужного эффекта, какие бы усилия к этому ни прикладывались.

В этом случае следует обратить внимание на процесс метаболизма, и постараться его разогнать, если это необходимо.

В настоящее время придумано много средств, помогающих улучшить метаболизм.

Обмен веществ, или метаболизм - это система химических взаимодействий, протекающих в любом живом организме, обеспечивающие поддержание жизнедеятельности, преобразование питательных веществ в энергетическое и строительное сырье.

Метаболизм «заставляет» организм поглощать и усваивать питательные вещества и преобразовывать их в энергию. При нерегулярном и некачественном питании или плохой физической активности, обмен веществ замедляется, в результате чего увеличивается количество жировой клетчатки, и, соответственно, масса тела. Кроме того, жир способен образовываться не только из углеводов, но и из белков.

Метаболизм также запускает процесс разрушения токсических веществ в организме. Он есть двух типов: катаболизм расщепляет сложные органические вещества на более простые, и анаболизм, который использует энергию для построения новых соединений – таких, как белки и нуклеиновые кислоты, сахара и липиды. Скорость обмена веществ предполагает, как быстро еда превращается в энергию.

У каждого человека скорость метаболизма индивидуальна и зависит от некоторых факторов - от пола, возраста, веса, наследственности и т. д.

Кроме того, замедляется метаболизм по следующим причинам:

• Нерегулярное, с перееданиями и пропусками приемов пищи, питание.
• Питание несбалансированно, витамины и минералы поступают в недостаточном количестве.
• Употребление в пищу веществ, замедляющих процесс пищеварения, например, консервантов, усилителей вкуса, пестицидов, трансжиров и т. д.
• Недосыпание.
• Недостаток железа в организме, дефицит кальция.
• Недостаточная подвижность (гиподинамия).
• Нестабильный эмоциональный фон, угнетенное состояние.
• Неправильный питьевой режим, нехватка воды в организме .

Иногда человеку удается самому справиться с проблемой, лишь убрав несколько неблагоприятных факторов, но больше поможет применение специализированных препаратов для лучшего протекания процессов метаболизма - различные биологически активные добавки (БАД), фитотерапия, таблетки.

Конечно, исключительное употребление таких пилюль не даст нужного результата, поэтому в первую очередь необходимо наладить режим питания и питья, восполнить недостаток витаминов и повысить физическую активность. Тогда, в совокупности, хороший результат не заставит себя долго ждать.

Какие бывают препараты для улучшения качества обменных процессов

По характеру действия их делят на два типа: блокировка всасывания жира и подавление аппетита (препараты, имеющие мочегонный эффект, не являются средствами, разгоняющими метаболизм, они имеют диуретический эффект и лишь вымывают воду из организма). Препараты назначают при наличии ожирения и индексе массы тела (ИМТ) свыше 28.

По фармакологическому типу, таблетки относят к гормональным , анаболитическим или стероидным стимуляторам также к нейролептикам и антидепрессантам.

Самые популярные средства

Редуксин (Сибутрамин, Голдлайн) - действующее вещество сибутрамин. Ускоряет обмен веществ и наделяет чувством насыщения, вследствие чего человек начинает употреблять еды меньше. Снижается количество холестерина, липопротеинов низкой плотности, мочевой кислоты.

Препарат хорошо всасывается в ЖКТ, около 77%, активное действие проявляется на четвертые сутки приема. Имеет множество противопоказаний, такие как:

• Гипертоническая болезнь.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Патологии печени и почек.
• Беременность, период лактации.
• Эндокринные заболевания.
• Заболевания центральной нервной системы, расстройства психики.
• Глаукома.
• Наркотическая зависимость.
• Доброкачественные опухоли простаты.
• Возраст до 18 лет и после 65 лет.
• Прием ингибиторов моноаминоксидазы (прекращается за 2 недели перед началом приема Сибутрамина).
• Прием снотворных средств, препаратов для снижения веса.

Препарат следует принимать натощак или во время утреннего приема пищи по одной таблетке. При недостаточном эффекте спустя месяц, дозировку увеличивают на полтаблетки.

Также имеет побочные реакции: бессонница, сухость во рту, беспокойство, головокружение, раздражительность. Реже тахикардия, повышение артериального давления; со стороны органов ЖКТ – запоры, обострения геморроя; аллергические реакции на коже, потливость, зуд.

Линдакса - усиливает расход энергии, чувство сытости, снижает тягу к калорийным продуктам.

Меридиа - ускоряет обмен веществ и наделяет чувством насыщения, улучшает качество всасывания пищи. Нормализует липопротеидный уровень, холестеринемии, сахара в крови, триглицеридов, мочевой кислоты и т. д.

L-тироксин - с помощью препарата восполняется дефицит гормонов и нормализация работы самой щитовидной железы. Ни в коем случае нельзя совмещать с Кленбутеролом. Слишком затянутая длительность приема препарата с большой вероятностью вызывает множество побочных действий: гипертиреоз, тахикардию, нарушение сна, нервозность, потливость, пучеглазие и пр. Помимо этого, после прекращения приема есть вероятность развития гипотиреоза.

Турбослим, ЛиДа и др. - биологически активные добавки, снижающие аппетит и активизирующие процессы пищеварения. Имеют действие мочегонного, слабительного и разжижающего кровь характера.

Таблетки на день принимаются утром, перед/во время еды по две в течение месяца. Ночные принимать во период ужина.

Следует обратить внимание на нарастающий слабительный эффект Турбослима, что грозит развитием дисбактериоза и колита.

Данабол, Аванар – анаболитические препараты, ускоряющие метаболизм. Из-за того, что в препарате содержатся стероидные мужские половые гормоны андрогены, оказывается побочное действие на женщин - фигура становится по типу мужского телосложения, излишнее оволосение на груди, лице, грубость голоса.

Подобные препараты зачастую используются в бодибилдинге для наращивания мышечной массы. после прекращения приема обмен веществ замедляется вдвое, что грозит быстрым ожирением, кроме того, оказывают негативное влияние на печень.

Глюкофаж (Метформин, Сиофор) - лекарственное средство для лечения диабета, действующее на уменьшение синтеза инсулина в крови, за счет чего прекращается отложение жира. Нормализуют обмен веществ. Противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях и патологиях почек.

Лецитин - снижает уровень нехорошего холестерина в крови, оказывает поддержку в работе печени.

Ксеникал - блокирует всасывание жиров (блокирует липазу, необходимую для усвоения жиров). Принимать следует во время обеда по одной таблетке. Противопоказан при нарушениях желудочно-кишечного тракта.

Хрома пиколинат - биологически активная добавка. Особого действия на ускорение метаболизма не оказывает, скорее просто поддерживает обмен веществ. Снижает уровень сахара в крови, нормализует аппетит и липидный обмен. Препарат назначают при ожирениях, окклюзии центральной артерии сетчатки, сахарном диабете.

Трибестан - анаболитический препарат растительного происхождения. Активное вещество - вытяжка якорцов. Оказывает общетонизирующее действие, усиливает либидо, стимулирует сперматогенез, повышает уровень тестостерона, снижает уровень АД и липидемии, холестерина. Повышает иммунитет и работоспособность.

Соматотропин - гормональный препарат, стимулирующий метаболизм (при длительном применении). Увеличивает прирост мышечной массы, уменьшает липиды. Имеет побочные эффекты.

Это далеко не весь список препаратов, способных разогнать обмен веществ. Многие из них довольно сильные и имеют множество серьезных побочек, поэтому в любом случае перед выбором препарата необходима консультация специалиста.

Хранят такие препараты при комнатной температуре, срок годности не более трех лет.

Как еще ускорить метаболизм?

Помимо вышеуказанных препаратов, разогнать обмен веществ способны комплексы витаминов и минералов. Популярными являются:

• Вита Зеолит - способствует выходу шлаков и токсинов, очищает кровь от тяжелых металлов, улучшает работу всех органов и систем, наиболее богатый и сбалансированный комплекс, очень эффективен при диетах.
• Вита Минералс - рекомендуется при повышенных физических нагрузках. Дополнительно обогащен минералами и витамином С.
• Вита О2- комплекс растительного происхождения, ускоряет обмен веществ за счет активизации синтеза клеток кислородом – активизирует синтез кислорода клетками, этим ускоряя метаболизм. Рекомендуется лицам после 40 лет.
• Моно Окси - натуральный препарат, имеющий антиоксидантный эффект. Улучшает обменные процессы, рекомендуется при любых физических нагрузках, хронических заболеваниях, стрессах, нервном напряжении.

Таблетки для ускорения обмена веществ дают неплохой результат, но кратковременный. После прекращения приема таких препаратов, обменные процессы возвращаются на прежний уровень, поэтому главными критериями правильного ускорения обмена веществ, являются правильное питание, питьевой режим, физические нагрузки, витаминно-минеральные комплексы и полноценный отдых.

Необходим хороший, качественный сон не менее 7–8 часов в сутки, и хотя бы простые пешие прогулки, можно занятия плаванием, легкий бег.

Продукты для ускорения метаболизма

Специалисты по диетологии владеют секретами, с помощью которых можно дополнительно сжигать несколько десятков ненужных калорий, в том числе определенные продукты, которым под силу увеличить качество работы обменных процессов в организме. Конечно, не стоит рассчитывать, что при употреблении только лишь этих продуктов, вес будет таять стремительно, но если регулярно добавлять их в свой рацион, они определенно сделают процесс похудения легче.

• Обычная чистая вода для питья. Она является основой всего живого, она просто необходима для полноценной работы организма и обменных процессов. С недостаточным количеством воды, организм не будет функционировать на полную силу.
  Если употреблять ежедневно по 7–8 стаканов, обменные процессы улучшатся, а приятным бонусом станет небольшое дополнительное количество сжигаемых калорий в сутки.
• Острые приправы, продукты. Особенно хорош в этом отношении перец. Он является ускорителем работы системы пищеварения. Содержание капсаицина провоцирует температуру тела увеличиваться, за счет чего повышается метаболизм. Также перец помогает быстрее ощутить чувство насыщения, но с острой едой нужно быть осторожным - она не подходит людям с чувствительными желудками, в таком случае можно применять перец в виде специй.
• Сельдерей. Для переработки сельдерея, нашей пищеварительной системе потребуется больше усилий, чем содержится энергии в нем, таким образом достигается эффект отрицательных калорий. Но, не совсем точно, что этот продукт имеет негативные калории. К тому же в сельдерее содержится достаточно воды, а пользе которой говорилось выше.
• Кокосовое масло. Является давним элементом многочисленных споров о его полезности. Но все же употребление его в небольшом количестве принесет свою пользу. Благодаря жирным кислотам средней цепочки, кокосовое масло с легкостью используется в энергетических целях, а не для запаса жировых отложений. Употреблять его рекомендуется как кулинарный жир. Одна-две чайных ложек будет вполне хватать для готовки еды и для желаемого метаболического эффекта.
• Растительное молоко. Это удивительно вкусный напиток, для изготовления которого используют злаковые культуры, мак, сою, орехи и так далее. Благодаря своим компонентам и кальцию, оно имеет жиросжигающий эффект. Ну и конечно повышает работу обмена веществ. Регулярное потребление такого молока снижает риск развития ожирений до семидесяти процентов.
• Бобовые. В частности в фасоли, содержатся нужные углеводы, которые ускоряют обменные процессы. Они не подвергаются перевариванию, вследствие чего толстому кишечнику достаются практически цельными. Кроме того, бобовые способствуют меньшему скоплению жировой клетчатки, и быстрее насыщают. Подобные углеводы также содержатся в зеленых бананах, семенах и овсе.
• Корица . Она усиливает чувствительность к инсулину, за счет чего работает как усилитель для метаболизма. Корица присутствует во многих национальных кухнях и имеет просто волшебный аромат. Корицу рекомендуется добавлять в чаи, соки.

Как ускорить обмен веществ смотрите в следующем видео:

Обмен веществ представляет собой систему сложных биохимических превращений, происходящих в организме при обработке питательных компонентов из пищи и преобразование их в энергетические и строительные материалы для организма. Клетки взамен отдают отработанный материал. При нарушении баланса между этими процессами обмен веществ замедляется, что может привести к набору веса и другим неприятным последствиям. В некоторых случаях показаны препараты для ускорения метаболизма. Рассмотрим, какими они бывают.

Если метаболизм человека нарушен, то, даже правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом, он может не достигать никаких результатов. В этих случаях и используются препараты ускоряющие метаболизм, которые должны назначаться только врачом.

Обмен веществ в организме определяется рядом факторов: возраст, наследственность, уровень физической активности, эмоциональный фон. На его замедление могут влиять следующие факторы:

• отсутствие нормального графика приемов пищи;
• несбалансированное питание (нехватка в организме витаминов и минералов);
• большое количество в питании консервантов, пестицидов, транс-жиров, усилителей вкуса — они могут нарушать процесс переваривания пищи;
• отсутствие достаточного сна;
• гиподинамия;
• железодефицитные состояния;
• обезвоживание;
• определенные заболевания, например, эндокринного характера.

В ряде случаев можно обойтись без препаратов. Достаточно начать правильно питаться и употреблять ускоряющие метаболизм продукты.

Однако бывает, что препараты для ускорения обмена веществ необходимы. Они могут выпускаться в разных формах. В основном они действуют двумя способами: блокируют процессы всасывания жира либо подавляют аппетит. Также существуют средства, обладающие мочегонным эффектом, но они создают иллюзию похудения за счет выведения из организма жидкости, но не влияют на обмен веществ. Таблетки обычно используются при ожирении и индексе массы тела более 28.

Препараты для улучшения обмена веществ

Препараты, которые ускоряют обмен веществ, принято разделять на три группы: гормональные препараты, анаболики и стероидные симуляторы. Также существуют средства на основе антидепрессантов и нейролептиков, а еще те, что замедляют .

Один из препаратов для обмена веществ для похудения — Меридиа. Это немецкий препарат, который ускоряет метаболизм и помогает контролировать аппетит. Он нормализует уровень холестерина, липопротеидов, сахара в крови, мочевой кислоты, триглицеридов, С-пептидов, помогает пище усваиваться лучше, будучи полноценным ускорителем обменных процессов.

Препараты с одинаковым механизмом действия: Редуксин, Голдлайн, Сибутрамин. Активным компонентом в них является сибуратин, который надолго дает ощущение сытости ввиду воздействия на центр насыщения, и человек ввиду этого ест меньше. Препарат снижает холестерин, мочевую кислоту, ЛПНП. Действовать он начинает на четвертый день приема.

Препарат не применяется в сочетании со снотворными и другими средствами для снижения веса.

Препараты, ускоряющие обмен веществ: таблетки

Наиболее часто используются препараты в виде таблеток. Из них популярны следующие:

• L-тироксин. Данное средство стимулирует функционирование щитовидной железы, так как содержит гормоны. Длительный прием этих таблеток провоцируют гипертиреоз — синтез большого количества гормонов, что способствует резкому снижению массы тела. Учтите, что у средства много побочных эффектов. При прекращении его приема возможны нарушения функционирования щитовидной железы.
• Турбослим. Биологически активная добавка, ускоряющая обмен веществ. Средство способствует подавлению аппетита и улучшает функционирование кишечника.
• Данабол и Аванар. Анаболические гормональные средства, содержащие мужские половые гормоны андрогены. Это оказывает определенное влияние на внешний вид женщин. Нередко такие препараты используют бодибилдеры. При прекращении их приема метаболизм может замедлиться в два раза.
• Глюкофаж. Данный медикамент повышает синтез глюкозы, что способствует уменьшению в крови инсулина. Это предотвращает отложение жира. Препарат противопоказан при почечной недостаточности и ряде сердечнососудистых заболеваний.
• Лецитин. В состав входят фосфолипиды, являющиеся строительным материалом для клеток. Помимо ускорения метаболизма оказывает благотворное влияние на печень и почти не имеет противопоказаний.

Препараты также могут выпускаться в виде капель, сиропов, инъекционных растворах.

Растительные препараты для улучшения обмена веществ и похудения

Основное их достоинство в натуральном растительном составе. Из большого выбора стимуляторов нужно отметить следующие:

• розовая радиола — оказывает благотворное влияние на мышечные ткани;
• лимонник дальневосточный — улучшает выносливость, оказывает благотворное влияние на эмоциональное состояние;
• элеутерококк — способствует активизации процесса окисления жиров;
• женьшень — способствует улучшению обмена веществ, дает энергию и нормализует аппетит;
• левзея сафлоровидная — безопасный препарат, который помогает повысить выносливость и функциональность организма;
• пурпурная эхинацея — активизирует обменные процессы, способствует укреплению иммунитета.

Витаминные и минеральные препараты для метаболизма

Различные витамины и минералы также способствуют ускорению обменных процессов. Стоит выделить такие препараты, улучшающие обмен веществ, из этой категории:

• Препарат «Вита Зеолит» способствует эффективному выводу шлаков и токсинов из организма, ввиду чего улучшается работоспособность всех органов и систем на молекулярном уровне.
• Препарат «Вита Мин» благодаря составу хорошо влияет на обменные процессы. Особенно он показан тем, кто придерживается диет.
• Эффективным комплексом считается «Вита Минералс», который содержит большое количество витамина С и минералов, восполняющих запасы в организме полезных веществ. Препарат рекомендуется при активных физических нагрузках, поскольку способствует повышению уровня выносливости.
• Витаминный препарат «Вита О2» способствует активизации выработки кислорода на клеточном уровне, что оказывает правильное влияние на обменные процессы.
• Натуральный препарат «Моно Окси» незаменим для организма при долгих болезнях или серьезных физических и моральных нагрузках. Это также ценный антиоксидант.

Какие еще существуют препараты для улучшения метаболизма

Также стоит отметить следующие препараты для улучшения метаболизма (обмена веществ):

• L-карнитин (левокарнитин). Природный компонент, который принимает участие в процессах энергетического метаболизма и обмене кетоновых тел. Он также известен, как витамин ВТ или витамин В11. Препарат нормализует аппетит и улучшает жировой обмен.
• Тавамин. Аминокислотный метаболический препарат, основой действия которого является L-валин, таурин и, L-лейцина. Препарат является антиоксидантом, также он защищает печень и стабилизирует клеточные мембраны, стимулирует процессы энергетического обмена.
• Липонорм. Средство с богатым минеральным и растительным составом, включает в себя грамотно подобранную комбинацию витаминов, минералов, аминокислот и лекарственных веществ. Способствует нормализации процессов распределения и накопления жиров, помогает улучшить работу органов пищеварения, угнетает аппетит и ускоряет обменные процессы.
• Эхинацея-ратиофарм. Растительный препарат, биогенный стимулятор. Имеет иммуномодулирующее и кроветворное действие, помогает повысить сопротивляемость организма относительно инфекций. Принимать его рекомендуется в первой половине дня, поскольку таблетки способствуют возбуждении центральную нервную систему.
• Янтарная кислота — таблетки, обладающие метаболическими, антигипоксическими и антиоксидантными свойствами. Стимулирует адаптационные и защитные ресурсы организма, помогает улучшить процессы пищеварения, улучшает физическую работоспособность и активирует обменные процессы и дыхание внутри клеток.
• Кофеин бензоат натрия — популярный стимулятор обмена веществ, физической активности, кровообращения и центральной нервной системы.

Особенности приема препаратов и противопоказания

Улучшающие метаболизм средства могут оказывать не только метаболическое, но и легкое анаболическое и антитиреоидное действие, они способствуют активизации липидного обмена, стимуляции в организме поврежденных структур. Также многие из них направлены на улучшение двигательной активности, выносливости, переносимости физических и умственных нагрузок.

Усиление метаболизма достигается следующими способами:

• посредством улучшения кровообращения;
• путем увеличения физической и умственной работоспособности с высвобождением большого количества энергии;
• путем улучшения функционирования эндокринной системы.

Кинетические свойства многих препаратов для улучшения обмена веществ пока не изучены или изучены недостаточно. Тем не менее, для примера можно рассмотреть фармакокинетику левокарнитина.

Он всасывается полостью кишечника и плавно поступает в систему кровообращения. Абсорбированное вещество проникает в большое количество тканей и органов с током крови, и в первую очередь способствуют этому эритроциты, являющиеся основным транспортным звеном. Выводится препарат с мочевой жидкостью. Скорость выведения его при этом определяется содержанием в кровеносном русле.

У любых средств для обмена веществ есть противопоказания. Так, их нельзя принимать во время беременности. Кроме того, возможна аллергия на компоненты состава. Препараты могут быть под запретом при аритмии, нарушениях работы сердца и мозгового кровообращения. Также они могут провоцировать побочные эффекты.

Специалисты относятся к любым препаратам для обмена веществ настороженно. Они настаивают на том, что в большинстве случаев можно обойтись без них. Есть ситуации, когда такие медикаменты назначаются пациентам врачом, и только в этом случае показано их принимать. Учтите, что вся информация предоставлена в ознакомительных целях, и без консультации специалиста нельзя использовать никакие таблетки для метаболизма.

Как ускорить метаболизм: полезное видео

Проблема снижения веса актуальна для многих. Конечно, существует очень много методик похудения, но они не всегда приводят к желаемому результату. А причина тому – замедленный обмен веществ.

Значение скорости обмена веществ для похудения

Обмен веществ или метаболизм - это процесс, отвечающий за превращение пищи в энергию.

Факторы, влияющие на скорость обменного процесса:

1. Масса тела.
2. Возраст.
3. Половая принадлежность.
4. Физическая активность.
5. Телосложение.
6. Наследственность.
7. Толщина жирового слоя в организме.

Обмен веществ зависит от количества потребляемой пищи и расхода энергии. В свою очередь расход энергии состоит из трех частей:

1. Базовая скорость метаболизма. Это необходимое количество калорий для поддержания жизнедеятельности. На базовую скорость в среднем уходит 60% энергии.
2. Расходуемая энергия на моторику, речь, движения. На нее приходится 30% энергии.
3. Пищевой термогенез, другими словами, выделение тепла после приема пищи. К пищевому термогенезу относят поглощение, переваривание и усвоение пищи. На эти процессы тратится 10% энергии.

Все эти факторы непостоянные и могут меняться. Поэтому скорость обмена веществ у всех разная. Например, если количество потребляемой пищи больше затрачиваемой энергии, то метаболизм будет медленным. Если же эти показатели равные, то обмен будет сбалансированным и вес тела будет неизменным. Если же наоборот количество затраченной энергии больше потребляемой пищи, то метаболизм будет быстрым, и вес тела будет уменьшаться.

Для того чтобы понять скорость метаболизма, нужно правильно рассчитать уровень траты калорий в состоянии покоя. Это можно сделать двумя способами:

1. Лабораторный.
2. Самостоятельный.

В первом случае вычисление делается в лаборатории. Для этого лаборант подключает к специальному оборудованию пациента и вставляет специальную трубочку в рот. После этого он, на основе вдохов и выдохов испытуемого, определяет, насколько эффективно используется энергия.

Если же нет возможности сделать расчет в лаборатории, то можно его выполнить самостоятельно. Например, если у женщины вес 60, то расчет будет делаться следующим образом:

1. Вес необходимо умножить на коэффициент 0,9: 60х0,9= 54 кг.
2. Затем полученное в 1 п. значение умножается на 24. В результате получится примерный расход энергии на весь день.54х24=1296

Такие значения получаются в период покоя. Если же за день совершаются определенные действия, например загорание на пляже, то к 24 следует добавить еще 20, тогда получится 2376.

Иногда день проходит в движении, выполняются физические нагрузки, тогда к 24 необходимо добавить 30-50, в зависимости от нагрузок.

Внимание на питание.

Для того чтобы сбросить вес и не нанести вред необходимо соблюдать определенные правила питания:

1. Правило № 1. Отказ от жестких диет. Нормальное функционирование организма зависит от . Если постоянно придерживаться жестких диет, то в конечном итоге это приведет к неприятным последствиям. Вместо желаемого результата, наоборот появятся лишние килограммы.
2. Правило № 2. Порционное питание. Желательно кушать часто, но маленькими порциями. Во время такого питания, желудок быстрее переваривает пищу и к тому же не происходит растягивание его стенок. Оптимальный объем еды составляет 250-300 грамм.
3. Правило № 3. Ввод в рацион белковых продуктов. Для переваривания белков тратиться в два раза больше энергии. При употреблении белков усиливается обмен веществ. Белки присутствуют в таких продуктах как мясо, яйца, рыба, курица, сыр.
4. Правило № 4. Ускорение обмена . Яблочный уксус содержит в своем составе вещества, которые позволяют на долгое время . Следует добавить 1 столовую ложку натурального уксуса в стакан воды и выпить этот раствор утром натощак.
5. Правило № 5. Стоит уделить большое внимание фруктам и овощам. Очень хорошо устраняют лишние килограммы лимон и . Что касается овощей, то для ускорения метаболизма желательно употреблять морковь, капусту, бобовые, брокколи.
6. Правило № 6. Употребление специй. Такие специи, как , и острый перец, способствуют ускорению обменного процесса. Эти специи обеспечивают быстрое переваривание пищи. Однако стоит учесть, что чрезмерное употребление может вызвать появление язвы желудка, гастрита, поэтому эти продукты нужно использовать в умеренном количестве.
7. Правило № 7. Необходимо уменьшить употребление алкогольных напитков. Алкоголь снижает скорость обмена в организме. Если употреблять спиртное совместно с жирными продуктами, то это приведет к замедлению расщепления жиров.

Помимо всего перечисленного, стоит руководствоваться и следующими принципами:

1. Вести . С помощью такого дневника можно отследить количество съеденной пищи за день.
2. В качестве перекусов использовать низкокалорийные продукты: мюсли, обезжиренный кефир, банан, яблоко, стакан томатного сока.
3. Не заедать негативные эмоции. При проблемах лучше всего отвлечься, но не налегать на еду.
4. Кушать пропаренную и запеченную пищу, избегая жаренной.
5. По возможности отказаться от кондитерских изделий, мучного и сладкого.

Используем напитки

Для ускорения обмена следует пристальное внимание уделять соблюдению водного режима – потребление чистой воды в сутки должно составлять около 2 литров.

Помимо этого, обмен веществ ускоряют:

1. Зеленый чай. Он повышает уровень метаболизма на 11-18%. Кроме того, снижает чувство голода, уровень сахара в крови, положительно влияет на систему пищеварения.
2. Черный кофе. Этот напиток также ускоряет метаболизм за счет кофеина. Он усиливает обмен на 5-12% и обладает бодрящими свойствами.Сила витаминов. Помимо правильного питания и употребления большого количества жидкости, не стоит забывать и о витаминах. В первую очередь о витаминах группы В:
3. В2. Низкое содержание этого витамина может привести к малокровию и снижению скорости метаболизма. Поэтому в рацион нужно включать молочные продукты, гречку, яйца, почки и печень животных.
4. В9. При употреблении В9 повышается иммунитет, усиливается метаболизм, выводятся токсины. Этот витамин присутствует в таких продуктах, как апельсины, печень, дрожжи, морковь, яйца, бобовые, листовидные овощи.
5. В12. Также способствует ускорению обменных процессов. Витамин В12 содержится в таких продуктах, как желток яиц, печень, кисломолочные продукты.

Другие витамины:

1. Витамин А. Нормализует обмен. Присутствует в натуральных сырах, печени, сливочном масле.
2. Витамин С. Входит в состав ягод и листьев шиповника, квашеной капусты, черной смородины, лимона.
3. Витамин Е. Употребление этого витамина усиливает обменные процессы в организме. Входит в состав рыбьего жира, печени животных и яичного белка.
4. Витамин D . При недостаточном употреблении наблюдается появление ожирения и рахита. Присутствует в яичном желтке, печени и рыбьем жире.
5. Хром. Это вещество обеспечивает быстрое сжигание жиров и углеводов, ускоряет метаболизм. Содержится в грубой муке, овощных культурах, бобовых и крупах.
6. Клетчатка. Она очень медленно усваивается и отвечает за содержание инсулина в крови. При нормальном уровне инсулина происходит ускорение обмена на 20%.
7. Кальций. Этот компонент ускоряет метаболизм и активно снижает вес. Кальций входит в состав сои, сыра, творога, молока, яиц.

Лучшие травы

Травы отлично нормализуют пищеварение, устраняют лишние килограммы и ускоряют метаболизм. Среди таких трав выделяют следующие:

1. . Оно разбухает в желудке и образует слизистую массу. За счет этого долгое время не возникает чувство голода. Также оно улучшает пищеварение. Его можно принимать каждый день в сыром виде, запивая молоком или водой. Из него можно сделать настой – на литр теплой воды положить 3-4 столовые ложки сухого сбора и настоять 2 часа. Этот настой следует принимать перед едой по 2 столовые ложки.
2. Корень алтея. Обладает обволакивающим и заживляющим действием, подавляет чувство голода. Для того чтобы из него сделать настой необходимо на один литр теплой воды положить 5 столовых ложек сухой травы и настоять в течение 2 часов. Принимать следует утром и вечером по полстакана.
3. Спирулина для похудения. Это клетчатка. Она хорошо помогает при похудении - попадая в желудок, она разбухает и заполняет его, за счет этого пропадает чувство голода. Помимо этого, она отлично ускоряет обмен веществ. Употреблять ее можно в чистом виде в неограниченном количестве, запивая теплой водой.
4. Череда и спорыш. Отвар из сухого сбора этих растений усиливает обменные процессы. Также он ускоряет сжигание жиров и способствует быстрому сбросу веса. На 1 литр кипятка нужно положить 4 столовые ложки сухого сбора. Этот отвар нужно настоять в течение 3 часов. Принимать перед едой по 2 столовые ложки.

Препараты.

Кроме трав, ускорить обмен веществ могут многие препараты. К примеру:

1. Кофеин. Обычно это вещество содержится в кофе и в других напитках. Также кофеин можно купить в виде таблеток. Стоимость этих таблеток невысока и они могут на время ускорить метаболизм. Следует в день принимать по 1 таблетке перед едой. Однако кофеин не рекомендуется для длительного применения, поскольку может вызвать привыкание.
2. L- . Усиливает функции щитовидной железы. В день выпивают по 1 таблетке 25 мкг. Долгое время принимать этот препарат не рекомендуется, поскольку он вызывает побочные эффекты в виде тахикардии, бессонницы, усиленной потливости и так далее.
3. Кленбутерол. Этот препарат входит в группу стимуляторов бета-адренорецепторов. Его не рекомендуют для длительного применения. В день можно пить по 1 таблетке 25 мкг. Он ускоряет обмен веществ, но вызывает много побочных эффектов.Стоит помнить, что все лекарственные препараты не безобидны и пить их можно только после консультации со специалистами.

Переходим к упражнениям

Для повышения скорости метаболизма можно выполнять различные физические упражнения. Ускорение обмена веществ происходит по причине повышенной траты энергии при занятиях спортом.

Основной комплекс упражнений может выглядеть следующим образом:

1. Вращение педалей велотренажера – 15 минут в день.
2. Прогулка пешком – 15 минут.
3. Ходьба по лестнице – 12 минут.
4. Активный комплекс упражнений для , ног и рук – 15-20 минут в день.
5. Вращение мягкого вокруг талии – 15 минут.

В целом подойдет любая физическая нагрузка. Главное, чтобы она была регулярной и не изматывающей.

Дополнительная помощь

В качестве дополнительных способов ускорения обменного процесса можно использовать:

1. Контрастный душ. Если во время душа использовать поочередно холодную и горячую воду, то это повысит обменные процессы и усилит кровообращение.
2. Баня и сауна также хорошо влияют на метаболизм. Жар ускоряет движение крови, сердцебиение усиливается и повышается скорость метаболизма.
3. Солнечные лучи повышают активность человека, ускоряют обменные процессы, отвечают за синтез витамина D. Также солнце положительно сказывается на общем состоянии организма, усиливает защитные функции.
4. Свежий воздух усиливает работу метаболизма и способствует быстрому сжиганию жировых отложений.
5. Защита от стрессов. Стрессовые ситуации негативно влияют на метаболизм. Во время стресса в кровь попадают жировые кислоты, которые впоследствии переходят в жировые отложения.

1. Больше движений. Старайтесь каждый день как можно больше двигаться. Активный образ жизни еще никому не навредил.
2. Больше позитива. Во время радости в организме активизируются процессы, которые также приводят к сжиганию жира.
3. Нормальный отдых. Нужно уделять больше внимания отдыху, не стоит слишком сильно перегружать свой организм.
4. Для того чтобы снизить чувство голода, утром на голодный желудок выпивайте стакан кипяченой воды.
5. Выходите из стола полуголодным. Лучше недоесть, чем переесть.

Как улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть – таким вопросом задаются не только женщины, но и мужчины. Токсины, находящиеся в кишечнике, закупоривают его стенки. Метаболизм нарушается, вес начинает стремительно увеличиться.
Помимо излишней массы тела человек приобретает множество различных патологий.

Поэтому важно улучшить метаболические процессы не только для похудения, но и для нормализации здоровья. Помогут некоторые препараты для улучшения обмена веществ в организме, правильный образ жизни, здоровое питание, занятия спортом.

Что нужно делать для восстановления обменных процессов

Излишек веса возникает в результате неправильного метаболизма. К этому приводит несоблюдение режима питания, низкая физическая активность. Чтобы понять, как ускорить обмен веществ в организме и похудеть, человеку нужно обратить внимание на нижеописанные факторы.

Питание
Ухудшается метаболизм из-за постоянных перекусов, вечерних объеданий, при употреблении вредной пищи. Не нужно употреблять мучные изделия, белому хлебу предпочесть черный.

Ухудшают метаболизм, кровообращение, жирная, жареная пища, консервы, колбасы, копчености. Многие употребляют фаст-фуды, но практически все они питания содержат транс-жиры, которые не только закупоривают кишечник, но и приводят к развитию тромбов. Кофе, газированные напитки – враги фигуры.

Питаться следует дробно, то есть по несколько раз в день.
Порции должны помещаться визуально в ладошку – быть небольшими.
Это намного полезнее, нежели только завтракать обедать, ужинать.

Желательно делать акцент на овощах, фруктах. Но это не значит, что мясо, рыбу принимать в пищу нельзя.
Можно кушать нежирные мясные, рыбные продукты. Последний раз модно принимать пищу не позднее, чем за 2,5 часа до ночного сна. На ночь лучше выпить стакан йогурта обезжиренного или съесть салат.

Устройте себе ! Эксклюзивная информация от диетолога нашего сайта.

Спасительная вода
Вода – основа метаболизма, она поможет ускорить его и вывести быстро токсины.
Для улучшения, восстановления обменных процессов можно пить соки, , чаи, минеральную воду, но не газированную. Отдавать предпочтение лучше зеленому, имбирному чаю.

Имбирь участвует в стимуляции термогенеза, то есть в выработке тепла, которое сопровождает все процессы, происходящие в организме. У людей с лишними килограммами термогенез замедлен, поэтому их обмен веществ нарушен.

Вместо того чтобы превращаться в тепло, пища оседает в виде жировой ткани. Содержит корень имбиря биоактивные микроэлементы, которые хорошо расщепляют жиры, выводят шлаки.

Чай из имбиря нейтрализует накопившиеся в пищеварительной системе газы, служит источником энергии, усиливает кровообращение, нормализует количество сахара в крови.
Зеленый чай улучшает метаболизм, выводит токсины, шлаки, излишнюю жидкость, благодаря мягкому диуретическому эффекту. Чай понижает уровень сахара в крови, это приводит к снижению аппетита, что немаловажно в процессе похудения.

Нормальный сон

Как бы это ни звучало странно, но многие обменные процессы в организме нарушаются именно из-за неправильного сна. Когда человек мало спит, уровень глюкозы и активность симпатической нервной системы повышается.
Соотношение гормонов, подавляющих и возбуждающих аппетит меняется в пользу переедания.

Кроме этого, выспавшийся, отдохнувший человек ощущает прилив сил и бодрость, а значит, энергии хватит не только на рабочий день, но и на посещение тренажерного зала и бассейна.

Переедание перед сном тоже способствует отложению лишних жиров на бедрах, животе. Это объясняется замедленной работой органов пищеварения во время сна. В этот период все «вредности» будут откладываться в кишечнике, а не выводиться «бодрым организмом».
Спать нужно не менее 8-9 часов, но и 20-30-минутный отдых в течение дня тоже не помешает для похудения.

Спорт

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть в домашних условиях?

Достаточно уделить внимание плаванью, бегу, аквааэробике, теннису, боевым искусствам, тренажерному залу, йоге и даже занятиям дома физкультурой. Все это поможет нормализовать работу всего организма.

Малоподвижный образ жизни и отсутствие спорта приводят к застою крови, ожирению.

Организму нужно двигаться, расходовать как можно больше калорий.
Только в этом случае метаболизм нормализуется. К слову, отсутствие спорта – прямой путь не только к ожирению, но и к простатиту у мужчин, варикозу у женщин.

Если же катастрофически не хватает времени на посещение спортивных секций, но желание похудеть – огромное, то можно прибегнуть к разным хитростям.

Выходить за две станции метро по пути домой; выбрасывать мусор в уличный контейнер, а не в мусоропровод в подъезде; подниматься, спускаться без лифта; мыть активно пол, пылесосить; гулять после работы не менее 15 мин. Это прекрасная альтернатива спортивным занятиям и способ, как нормализовать обмен веществ в организме, чтобы похудеть.

Активная половая жизнь

О пользе сексуальной жизни можно говорить долго.
Половые акты являются не только прекрасным способом насытиться гормоном счастья, удовольствия, но и считаются отличным способом похудеть. Мужчины в среднем за один половой акт теряют около 110 килокалорий, женщины – 81 ккал, что соответствует калориям в одном «Рафаэлло» либо 10-минутному занятию на велотренажере (по затратам).

Отличный способ нормализовать, ускорить метаболизм. Можно воспользоваться антицеллюлитным или вакуумным массажем. Процедуры улучшают состояние кожных покровов, кровообращение, , выводят избыточную жидкость. Самостоятельно можно массировать стопы. Они содержат сотни рефлекторных точек, которые нормализуют работу кишечника и печени.

Баня, сауна
Чрезвычайно полезные и приятные процедуры. В сауне, при температуре 900 С за 3 подхода в течение часа, человек может потерять до 500 мл жидкости, которая выйдет вместе с потом! Процедуры уменьшают количество морщин, помогают сбросить лишние килограммы, выгоняют токсические компоненты.

Ароматерапия и домашний спа-салон
С точки зрения медицины, запахи являются определенной субстанцией, которая оказывает положительное воздействие – эфирные масла через капилляры попадают в кровь.

Для снижения веса используют масла. Использовать можно масло можжевеловое, кипариса, апельсина, жожоба, мяты, лимона, пачули, розы, розмарина.
Все эти растения улучшают работу кишечника, желудка, печени; выводят токсины, лишнюю жидкость. Можно делать с маслами массаж; добавлять их в ванную; капать на платок и вдыхать в течение дня; сделать ингаляцию, добавив несколько капель масла в горячую воду.

Стрессы и нервное перенапряжение
Стрессовые ситуации способствуют повышению аппетита. В психологии даже есть такое выражение: «заедать стресс». Необходимо максимально снизить негатив в жизни. Если у человека «нервы не к черту», то лучше принимать успокоительные препараты.

Препараты, продукты ускоряющие метаболизм

Препараты для улучшения обмена веществ и похудения помогут быстро восстановить нормальный вес.

Препараты для снижения веса
Энтеросгель. Является энтросорбентом из органического кремния. Он подобен губке с порами, которая впитывает в себя вредные компоненты и выводит их.

Все полезные витамины, микроэлементы, полезная кишечная микрофлора остаются в организме. После приема нормализуется состав содержимого кишечника, восстанавливаются слизистые оболочки органов пищеварительного тракта.

Энтеросгель эффективен, если принимать его между приемами пищи, запивая водой. Стоимость 500-580 рублей.

Комплекс Vita Zeolite . Выводит шлаки и токсины, молекулы свободных радикалов, тяжелые металлы. На фоне очищения человек не только теряет лишний вес, но и ощущает повышение работоспособности. Комплекс содержит витамины, антиоксиданты и минералы. Цена 106,70 €.

Биодобавка, существенно ускоряющая метаболизм. В составе содержится вытяжка из морских водорослей, экстракт гуараны, папайи, цитрусовых фруктов, витамины С, В3. Препарат поможет повысить иммунитет. Цена 550 рублей.

Таблетки подавляют аппетит, но при этом насыщают организм всеми необходимыми питательными микроэлементами. Редуксин лайт .

Проверенные, экспертом нашего сайта, , которые помогают и продаются в аптеке.

Оказывает препарат следующее воздействие:

• мощно стимулирует иммунную систему;
• обладает антиоксидантными и антиканцерогенными свойствами;
• восстанавливает обменные процессы;
• замедляет процесс отложения жировых молекул;
• активирует действие ферментов, которые отвечают за переработку жира;
• существенно снижает аппетит;
• стимулирует транспортировку кислорода к тканям;
• способствует общему омоложению;
• сжигает жировые отложения без потери мышечной массы;
• препятствует повторному отложению жира;
• воздействует на проблемные участки (талия, бедра, живот).

В состав входят сибутрамин, витамин Е, линолевая кислота.
Стоимость препарата 1710 рублей.

Сенна. Нормализует функционирование ЖКТ, улучшает обменные процессы, перистальтику кишечника, выводит шлаки и токсины за счет мягкого слабительного эффекта. Проявляет спазмолитическое действие, выводит газы из кишечника. Эффективен препарат для очищения.
Стоимость – 154 рубля.

Лекарственные травы
Существуют лекарственные травы, которые помогут эффективно очистить от токсинов.

К ним относятся:

• левзея;
• китайский лимонник;
• элеутерококк;
• женьшень;
• эхинацея пурпурная.

Даже, казалось бы, безобидные лекарственные травы, препараты для улучшения обмена веществ могут вызывать аллергическую реакцию. Поэтому перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

О похудении с помощью отрубей

Диеты, помогающие наладить метаболизм
Самыми аффективными считаются диета Сайкова, Пьера Дюкана.

Диета Сайкова – «кефирная диета». Основой рациона является кефир, параллельно уменьшается потребление жидкости, соли. Жидкость при этом будет расходоваться из жировой ткани. Ограниченное количество воды составляет 800 мл в стуки. Кефир должен быть не жирным, суточная норма – пол-литра.

Присутствуют дополнительные источники питания – отварной картофель, обезжиренный творог, зеленые яблоки, куриное белое мясо. Диету соблюдать нужно не меньше 3 недель, причем две из них – голодные.

Преимущественные стороны диеты:

• стремительно уходят лишние килограммы;
• восстанавливаются и ускоряются обменные процессы;
• быстро расходуются липиды (жиры).

К минусам питания можно отнести сложность, потому как людей будет преследовать постоянное чувство голода. Но это нужно просто выдержать.

Противопоказания:

• период вынашивания плода и лактации;
• вегето-сосудистая дистония, сердечные патологии;
• психо-невротические болезни;
• хронические болезни ЖКТ;
• острые, хронические заболевания;
• возраст до 18 лет.

Если противопоказаний нет, то уже спустя 21 день, человек теряет до 12 кг.

Меню:

• 1 сутки – отварная картошка, кефир, травяные отвары;
• 2 сутки – обезжиренный творог, кефир, травяные отвары;
• 3 сутки – яблоки, кефир, отвары трав;
• 4 сутки – куриное белое мясо, кефир, отвары трав;
• 5 сутки – груши, кефир, отвары трав;
• 6 сутки – минеральная вод;
• 7 сутки – яблоки, груши, кефир, отвары трав.
• Суточная норма в неделю отдыха – не больше 130 ккал.

Запрещены:

• мучные изделия;
• жирные блюда;
• соленья;
• копчености;
• жареные продукты;
• сладкие блюда;
• кофеинсодержащие, спиртные напитки и энергетики.

Кушать необходимо через каждые два часа, последний прием в 18.00.
Диета Пьера Дюкана состоит из четырехфазной программой. Первая – атака. На этом этапе максимально теряется вес. На второй фазе организм очищается от шлаков, третья и четвертая закрепляют процессы сбрасывания веса.

А вы знали, что худеть можно питаясь…. кашами! Читайте тут

Продукты, сжигающие жир на животе и боках:

1. Говядина, телятина, птица, нежирный бекон.
2. Рыба и морепродукты.
3. Перепелиные и куриные яйца.
4. Обезжиренные Кисломолочные продукты.
5. Сыр тофу.

Первый этап в диете – белковый. Употреблять можно все вышеперечисленные продукты. Готовить их нужно в мультиварке, духовке, на гриле, но не жарить. Воду, чай, кофе употреблять разрешается в неопределенном количестве, единственный запрет – сахар. За 7 дней можно сбросить до 6 кг. Снижение веса при соблюдении всех правил диеты, не является стрессом.

Вторая фаза – чередование мясных и овощных продуктов. Овощи можно кушать в виде салатов, но без добавления масла, мясо – вареным, запеченным.

Третья фаза – закрепление веса. Принимать в пищу можно идентичные второй фазе продукты, плюс зеленые яблоки, апельсины, киви. Ограничение – бананы. Фаза длится неделю.

Четвертый этап – стабилизация. Один раз в неделю необходимо устраивать белковый день, обязательно включить в рацион клетчатку в виде отрубей (1 раз в день съедать по 50 г).

Если, вы правильно питаетесь и ведете здоровый и активный образ жизни, почему же не «уходит вес»?

Все способы улучшения метаболизма нужно обязательно обсудить с врачом. Не нужно забывать, что организм у всех индивидуальный, отреагировать на те или иные способы похудения тоже может по-разному.