Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Полезные свойства

Сегодня существуют сотни, если не тысячи различных пищевых добавок, поэтому бывает ложно выбрать действительно полезное и безопасное для здоровья средство. Но существуют пищевые добавки, польза которых доказана опытом нескольких поколений. Вкус этого средства многим знаком с детства − рыбий жир, кто его не пробовал? И имеет он не только лечебные свойства − рыбий жир для похудения также применяется с большим успехом.

О рыбьем жире можно с уверенностью сказать, что он является одной из самых безопасных для организма пищевых добавок. Почему? Это средство достаточно хорошо изучено, а его эффективность доказана как клиническими испытаниями, так и опытом простых людей.

Изготавливают рыбий жир из печени рыбы, в основном, трески. Основная ценность рыбьего жира состоит в том, что он содержит несколько незаменимых для человека кислот Омега-3 − ДГК и ЭПК. Человеческий организм, хоть и нуждается в этих веществах, синтезировать их самостоятельно не способен. А еще в рыбьем жире содержаться витамины D, A, E, фосфор, йод и множество других бесценных микро- и макроэлементов.

Немного о полезных свойствах

Показания рыбьего жира

Помимо замечательного эффекта похудения, рыбий жир оказывает и целебное воздействие на организм. Поэтому, принимая время от времени эту пищевую добавку можно не только стать более стройной, но и снизить риск инфаркта, инсульта, гипертонии, артрита, склероза. А по результатам последних испытания рыбий жир также является и средством для профилактики возникновения онкологических заболеваний.

Краткий перечень лечебных и профилактических свойств рыбьего жира:

• эффективен при лечении сухости кожи и связанных с нею заболеваний;
• устраняет воспалительные процессы;
• снижает риск заболевания болезнями сосудов и сердца;
• помогает при нарушениях мозгового кровообращения и гиперактивности;
• стимулирует сжигание жира;
• способствует улучшению выработки белка в клетках мышц.

Как похудеть на рыбьем жире?

За довольно короткий срок прием рыбьего жира помогает сжечь лишние килограммы. Его действие основывается все на том же веществе − Омега-3, ценность которого в том, что он принципиально отличается от других жиров. Жирные кислоты Омега-3 пополняют запасы и энергии и стимулируют рост мышечной массы, но при этом не скапливаются в организме.

На процесс сжигания «вредных» жиров активно воздействуют три кислоты − линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Если рассматривать процесс воздействия этих кислот в максимально упрощенном варианте, то выглядит он так: рыбий жир снижает активность генов, ответственных за накопление жира, и активизирует жиросжигающие гены.

В 2007 году в одном из американских медицинских журналов были опубликованы результаты исследования, которые подтвердили, что рыбий жир стимулирует распад жиров в организме. Он эффективен как самостоятельное средство, снижающие в крови уровень сахара и триглицеридов. Рыбий жир способствует похудению, перерабатывая жиры в энергию, и влияет на синтез белка в мышечных клетках.

Виды и дозировка

В аптеках сегодня можно встретить три вида рыбьего жира − белый, желтый и бурый. Для похудения и оздоровления наиболее эффективен белый рыбий жир. Те, кто пробовал рыбий жир, наверняка помнят, что вкус у него не слишком приятный. К счастью, сейчас выпускают рыбий жир в капсулах. Рыбий жир для похудения инструкция поможет узнать дозировку и правила приема. В таком виде его принимать гораздо проще, так как практически отсутствует неприятный привкус.

Дозировка рыбьего жира может отличаться в зависимости от пола, вес и возраста человека. Поэтому перед началом прием лучше проконсультироваться со специалистом диетологом. Противопоказания

Результат похудения

Рыбий жир противопоказан людям, страдающим непереносимостью его компонентов, гипотоникам и при гипертиреозе. С осторожностью следует принимать это средство людям, страдающим сахарным диабетом, болезнями мочекаменных и желчевыводящих путей.

Килограммы, от которых удалось избавиться с помощью фитнеса и диет, могут быстро вернуться. Это происходит, потому что во время тренировок или голодовки организм теряет воду из межклеточного пространства. Баланс нарушается, и когда человек приходит к привычному ритму жизни, все потери массы восстанавливаются. Рыбий жир для похудения стабилизирует обмен веществ. Если принимать его в период поста или интенсивных занятий спортом, баланс не страдает. Диета, сопровождающаяся приемом рыбьего жира, в 2-3 раза эффективнее обычной.

Состав и полезные свойства рыбьего жира

Правильно питаясь, употребляя белковые продукты, занимаясь спортом и принимая рыбий жир, можно похудеть, увеличить мышечную массу. Ценное вещество образуется у тресковых рыб в печени. В его составе Омега-3, жирная ненасыщенная кислота, и витамины. Чем полезен рыбий жир:

• Витамин А способствует восстановлению зрения, полезен при длительных нагрузках на глаза.
• Витамин D положительно влияет на костную систему, улучшает состояние связок и мышц.
• Омега-3 чистит сосуды, не дает образовываться тромбам, снижает «плохой» холестерин, улучшает деятельность мозга, снижает уровень «гормонов стресса». Совместно с кальциферолом восстанавливает жировой обмен. Кислота положительно влияет на кровообращение, снижается риск развития атеросклероза.

Посмотрите, как работает Омега-3 при избавлении от лишнего веса. Это вещество регулирует уровень выработки холестерина и инсулина. Гормон инсулин предотвращает накопление жира, когда в рационе есть избыток калорий, либо уменьшает его использование как топливо для организма. Одновременно гормон защищает от «съедания» в голодные периоды мышечной массы. Если инсулин повышен, снижается вероятность, что накопленные жировые отложения будут служить источником энергии. Омега-3 помогает сбалансировать производство инсулина.

Как принимать для похудения

Существует несколько мнений о дозировке рыбьего жира для похудения. Одни диетологи считают, что хватит и 500 мг ежедневно, причем это количество поступает естественно, с привычными продуктами, для метаболизма больше не требуется. Есть исследователи, уверенные, что человеку для похудения нужно принимать минимум 500 мг на 1% лишнего веса, но если подкожного жира много, такой подход грозит передозировкой витаминов А и D. Оптимально подобрать для себя «золотую середину». Как принимать омега-3 для похудения:

• если есть желание избавиться от 15 кг и менее, пить 1-2 г препарата 2 раза в день;
• нужно убрать больше 15 кг - употреблять 5-6 граммов в сутки;
• рыбий жир при похудении важно принимать правильно: не пить натощак, это чревато диареей, активным выделением желчи;
• употреблять препарат надо курсами: 25 дней принимать, затем делать перерыв до 5 месяцев.

В капсулах

Обратите внимание, что количество рыбьего жира и Омега -3 в капсулах варьируется, в зависимости от производителя. Стандартная норма - 1 г рыбьего жира, но встречаются и другие варианты, нужно читать инструкцию. Перед тем, как принимать рыбий жир в капсулах для похудения, нужно определить для себя дозировку. Количество зависит от того, сколько у человека лишнего веса и от ритма жизни.

При повышенных физических нагрузках количество принимаемых капсул можно увеличивать до 6 в сутки, у спортсменов сгорает больше жира. Эффект будет виден через несколько недель, и это касается не только похудения, но и эффекта омоложения. Состояние волос, кожи и ногтей улучшится. Пить рыбий жир в капсулах нужно вместе с едой, так вещество усвоится в организме лучше.

Как пить в жидком виде

Оптимальная дозировка приема жидкого рыбьего жира - одна столовая ложка два раза в сутки, в начале еды, можно - сразу после. Пить не более месяца, в год проходить до 3-х курсов приема вещества. Жидкий рыбий жир неприятен на вкус, поэтому капсулы сейчас популярнее. Альтернатива этому препарату есть, чтобы покрыть 1 г суточной нормы Омега-3, каждый день нужно съедать 100 г морской рыбы, или пить столовую ложку льняного масла.

Есть ли противопоказания к применению

С осторожностью, понемногу вещество могут употреблять люди с больным сердцем, печенью, желудком, беременные, кормящие, гипертоники. Прием рыбьего жира для похудения противопоказан полностью, если у человека диагностированы:

• избыток кальция или витамина D;
• заболевания щитовидной железы;
• почечные камни, болезни почек;
• туберкулез;
• аллергия на морепродукты.

Видео: помогает ли Омега 3 похудеть

Такая широко распространенная сегодня пищевая добавка, как рыбий жир, считается одной из наиболее неопасных для здоровья. Дело в том, что специалисты успели очень пристально ее изучить - результативность этой добавки к рациону получила доказательства как посредством клинических испытаний, так и благодаря опыту применения обычными людьми.

Многие желающие уменьшить массу тела употребляют рыбий жир для похудения. Вдобавок они получают очень приятный бонус в виде оздоровительного действия на организм в целом.

Если периодически курсами принимать эту, вне всякого сомнения, полезную добавку, то можно не только обрести желаемую стройность, но и уменьшить риск получить когда-нибудь артрит, склероз, инфаркт, инсульт, повышенное давление.

Последние исследования и вовсе шокировали: оказывается, это, ко всему прочему, - хорошее средство для предупреждения развития онкологических болезней.

Рыбий жир «под завязку» насыщен витаминами и специфическими веществами, благодаря которым он обладает малопривлекательным ароматом. Он включает в себя концентрированные жирные кислоты Oмега-3, Омега-6 и Омега-9. Они нужны для того, чтобы сохранять молодость и поддерживать в здоровом состоянии ногти, волосы и кожу. Кроме того, эта добавка является главным поставщиком в организм так называемых «жирных» витаминов, к которым относятся А (токоферол) и D (кальциферол). Эти ингредиенты необходимы, чтобы обеспечивать бесперебойный и правильный обмен веществ. Как раз они и дают организму возможность снижать вес постепенно, не прибегая к изнуряющим диетам и выматывающим тренировкам. А ведь это крайне важный для большинства женщин фактор - не каждая способна выдержать кардинальные пищевые ограничения и серьезные физические нагрузки.

Но помогает ли рыбий жир похудеть «в одиночку»? Получится ли сбрасывать вес, просто употребляя его в капсулах? Нужно отметить, что это никакая не волшебная пилюля, которая поможет за неделю потерять десяток лишних килограммов. Мнение врачей таково - прием этого средства желательно совмещать с грамотно подобранной диетой и посильной физической нагрузкой. Лишь тогда придет в норму метаболизм и запустится процесс уменьшения массы тела. А тем, кто уже ведет здоровый образ жизни, он пригодится для укрепления иммунной системы и оздоровления организма.

Как принимать

Прежде чем решиться на прием этой добавки, нужно выяснить, как пить ее правильно. Бесконтрольное употребление даже такого полезного препарата категорически запрещено, так как польза может в таком случае превратиться во вред.

Если отсутствуют какие-либо противопоказания, рыбий жир необходимо принимать трижды в день по 2 капсулы (в каждой должно содержаться по 15 мг самого жира). В течение года рекомендуется закончить 3 месячных курса употребления этой ценной добавки. Выглядеть такие курсы должны следующим образом. После 3-недельного приема капсул необходимо устроить себе 2-3-месячный перерыв. Потом возобновить прием и через 3 недели снова прерваться на 2-3-месячный срок. Затем - повторить все еще раз.

• устраняет сухость кожи и дерматологические заболевания, непосредственно связанные с этим;
• ликвидирует воспаления в организме;
• уменьшает риск болезней, затрагивающих сердце и сосуды;
• оказывает благоприятное влияние при гиперактивности и проблемах с кровообращением головного мозга;
• ускоряет сжигание лишнего жира;
• улучшает «производство» белка в ткани мышц.

Вред отсутствует.

Когда и как нежелательно принимать

Несмотря на огромную пользу рыбьего жира, его все-таки нельзя принимать при:

Беременным женщинам и кормящим мамочкам необходима консультация врача, прежде чем начать употреблять эту добавку. То же самое касается страдающих болезнями почек, печени, сердца и сосудов.

Крайне не рекомендуется пить капсулы натощак - можно получить такую неприятность, как расстройство желудка. Дело в том, что любой жир стимулирует выделение в организме желчи и, как результат, действует как мягкое слабительное.

Также нельзя самовольно превышать указанные в инструкции дозы. Опасность заключается в том, что в таком случае будет усилено воздействие препаратов с антикоагулянтным действием (если, конечно, вы таковые принимаете). Да и вообще, передозировка ничего хорошего не принесет. Вряд ли вы обрадуетесь тошноте, диарее и носовым кровотечениям.

Отметим, что запрещается и удлинять стандартный курс приема. Так как рыбий жир обогащен витамином А, он способен накапливаться и в больших количествах отравлять организм.

Постфактум

Рассматривая рыбий жир, как средство для снижения веса, можно утверждать, что он достаточно эффективен. Но все же есть одно «но». Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что эта эффективность проявится лишь тогда, когда вы сядете на диету и займетесь, наконец, спортом. Если совсем ничего не предпринимать, а только поглощать капсулы, можно надеяться на отвес разве что в 1-2 кг. Не больше. Поэтому оптимальным вариантом будет включение этой ценной добавки в диетический рацион.

Очень странно, что для снижения веса выбирается продукт с калорийностью в 900 кКал. Для сравнения, калорийность вырезки говядины составляет 220 кКал, филе куриной грудки 110кКал на 100г. Кроме того, в 100 г рыбьего жира содержится 30 мг , а также 22г насыщенных жирных кислот.

С дефицитом витамина A связано снижение остроты , куриная слепота. Достаточное его поступление поддерживает здоровье кожи, волос, слизистых, он стимулирует регенерацию тканей после .

Витамин D способствует доставке и фосфора клеткам, успокаивает нервную систему.

Входящие в состав ненасыщенные жирные кислоты укрепляют артерии, делая их стенки более эластичными, очищают их изнутри от отложений "плохого" , что служит профилактике ишемической болезни сердца, проявляющейся стенокардией и инфарктом миокарда.

Достаточное кровоснабжение сердечной мышцы облегчает ее работу, что особенно важно в случае избыточной массы тела, при которой сердце функционирует с повышенной нагрузкой. Нормализуются показатели артериального давления.

Благодаря достаточному поступлению ненасыщенных жиров в организме вырабатываются простагландины, группы биогенных веществ. Они вырабатываются в основном предстательной железой, в меньших количествах другими тканями организма.

В жире, получаемом из рыб, содержится арахидоновая кислота, предшественник простагландинов. Из нее образуются простациклин и тромбиксан.

• Простациклин увеличивает свертываемость крови, способствует выделению адреналина, увеличивает тонус сосудов, повышает уровень глюкозы в крови.
• Тромбиксан подавляет данные процессы.

Их оптимальное взаимодействие позволяет осуществлять оптимальное управление в организме.

Простагландины делают более подвижными сперматозоиды, облегчают продвижение яйцеклетки по маточной трубе. В случае переизбытка могут случиться преждевременные роды, дефицит вызывает перенашивание и ослабление родовых функций.

Поезный продукт поддерживает на должном уровне генерацию нервных клеток, что повышает способность к обучению, улучшает память, протекание мыслительных процессов, а также влияет на отделы мозга, определяющие режим питания. В случае преобладания в питании одних насыщенных жиров процессы создания новых нервных клеток нарушаются.

Полезным для похудения свойством рыбьего жира является его способность устранять вредное воздействие вредных веществ. Не секрет, что далеко не все отходы употребленной пищи успешно выводятся из организма. Часть остается на стенках кишечника, часть откладывается в жировой и других тканях. Своевременно нейтрализуя вредные вещества с помощью содержащихся в полезном продукте Омега-3 жирной кислоты, удается предотвратить их попадание в жировую ткань, дальнейшее увеличение ее объема.

Психологические факторы похудения с помощью рыбьего жира

Продукт снижает проявления , делает нервы крепче, а отношение к окружающим более спокойным и доброжелательным.

Некоторые женщины для устранения стресса и скорейшего расслабления поедают массу сладкого. Это действительно помогает! Но масса тела от такой "терапии" быстро увеличивается, хочется похудеть.

Чем хороши капсулы

Как правило, полезный здоровью продукт изготавливается из печени трески, ее добывают в Норвегии и США. В СССР в 1970-80 гг из-за повышенного загрязнения морей его запрещалось производить для детей. Хотя на некоторое время запрет отменяли.

Внешним видом он напоминает подсолнечное масло. Но у него гораздо сильнее выражен характерный запах и неприятный вкус, который нередко вызывает рвотные позывы.

Современные дети пьют его без гримас отвращения, которыми сопровождался прием их родителями, когда они были маленькими. Неприятный вкус и характерный запах полностью отсутствует, поскольку лечебное средство изготавливается в желатиновых капсулах, которые растворяются в желудке. Неприятная редкая отрыжка после приема – вот и весь дискомфорт.

Сколько капсул принимать в течение дня

Как правило, разовый прием составляет 1-2 капсулы, они принимаются после еды и запиваются небольшим количеством теплой воды.

Капсулу нужно сразу проглотить, чтобы не успела разбухнуть желатиновая оболочка, что сделает ее клейкой и затруднит проглатывание.

Профилактика или лечение продолжаются 1-2 месяца, после чего стоит сдать общий анализ крови.

Продукт полезно периодически принимать для профилактики простудных и других заболеваний, получения необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот, общего оздоровления организма.

Как пить рыбий жир, чтобы похудеть

Проведенные на животных опыты показали, что прием Омега-3 жирных кислот вызывает ускорение снижения массы тела, способствует похудению.

Аналогичное исследование с участием добровольцев, регулярно занимающихся физкультурой и придерживающихся определенной диеты, дало противоречивые результаты.

Испытуемых разделили на две группы. В одной группе каждый участник ежедневно принимал по 5 капсул Омега-3, в другой группе испытуемые получали "пустышку". Условием теста была обязательная аэробная нагрузка, в среднем полчаса в день, а также упражнения на гибкость.

Это физическая нагрузка средней интенсивности, позволяющая сжечь жир и при этом не нарастить дополнительную мышечную массу, что важно при похудении.

Во время упражнений частота сердечных сокращений должна составлять 60%..90% возрастного максимума. Возрастной максимум определяется, если отнять от 220 возраст. К примеру, для 20 летней спортсменки предельные значения пульса во время анаэробной тренировки составляют 200 ударов в минуту, во время занятия они должны лежать в пределах 120-180 ударов в минуту.

На практике такая нагрузка означает, что во время тренировки можно разговаривать, при этом не придется ловить ртом воздух. Если дыхание остается практически прежним, интенсивность нагрузки недостаточна.

Результаты снижения массы тела в обоих группах оказались схожими, вес снизился на одинаковое количество килограммов.

Тем не менее, польза здоровью от употребления рыбьего жира позволяет рекомендовать его использовать в программах похудения, поскольку продукт улучшает показатели артериального давления, снижает уровень холестерина, нормализует обменные процессы, отчего вес начинает неуклонно снижаться.

Если употреблять продукт в значительных дозах и не заниматься физкультурой, получит дополнительную нагрузку печень, сказать что-либо определенное о снижении массы тела сложно.

Противопоказания

Жир печени трески следует с осторожностью употреблять:

• при отклонениях в работе щитовидной железы, лучше вначале проконсультироваться с эндокринологом;
• при наличии камней в желчном пузыре, в почках и мочевыводящих путях;
• во время и в период вскармливания;
• в случае заболеваний печени;
• при хронической почечной недостаточности;
• при тиреотоксикозе;
• в случае гипервитаминоза D;
• в случае пожилого возраста;
• при органических поражениях сердца;
• в случае язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Продукт может вызывать аллергические реакции.

Неужели можно принимать жир для похудения? Можно, если имеется в виду рыбий жир.

В жире морских рыб содержатся самые ценные для здоровья полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) класса омега-3. Докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты способны регулировать содержание жиров в организме, а также подавлять последующее накопление липидов (разрастание жировой ткани).

Синтезировать (вырабатывать) эти кислоты самостоятельно человеческий организм неспособен, поэтому ПНЖК, поступающие, с пищей считаются необходимыми для здоровья.

Докозагексаеновая кислота – главный компонент сетчатки глаза, серого вещества мозга и клеточных мембран. С ее дефицитом в организме связывают риски развития расстройства внимания и депрессивных состояний.

Эйкозапентаеновая кислота, попадая в организм, внедряется в клеточную структуру и препятствует злокачественной трансформации клеток. Она необходима для поддержания защитных функций.

Липиды выполняют очень важную работу – формируют определенный энергетический резерв. Из липидных накоплений организм получает энергию для обогрева нашего тела, для защиты внутренних органов от механических повреждений и создания влагоотталкивающих покровов.

Для создания этого резерва липиды используют жиры, поступающие с пищей. Но жиры, как известно, бывают разные: полезные и не очень.

Вредные жиры превращаются в жировые отложения, которые лежат мертвым грузом и не выполняют своих функций.

Полезные жиры принимают активное участие в обменных процессах: они качественно выполняют свою работу и, как правило, используются организмом без остатка.

Свойства рыбьего жира

Рыбий жир добывается из рыбы жирных сортов и применяется в качестве добавки к пище. Продается в жидком виде или в капсулах из желатина.

Рыбий жир усваивается в организме быстрее и лучше других животных и растительных жиров.

В состав рыбьего жира входят:

• полиненасыщенные жирные кислоты;
• мононенасыщенные жирные кислоты;
• ненасыщенные жиры;
• витамины A и D;
• незначительное количество йода, железа, серы, фосфора, кальция, магния.

Основное терапевтическое свойство рыбьего жира – улучшение регуляции витаминно-минерального и жирового обменов в организме.

Чем полезен рыбий жир:

• повышает иммунитет;
• стимулирует выработку серотонина;
• улучшает кровообращение;
• играет важную роль в профилактике тромбоза и атеросклероза, заболеваний глаз;
• успокаивает нервную систему;
• помогает при алкогольной и лекарственной интоксикации;
• улучшает концентрацию внимания и память;
• укрепляет кости и зубы;
• помогает при бессоннице;
• является противовоспалительным средством.

Противопоказан рыбий жир:

• при индивидуальной непереносимости и аллергии;
• при острых и хронических болезнях почек, желчного пузыря, печени, щитовидной железы;
• при гипервитаминозе кальция, витаминов A и D;
• при повышенном артериальном давлении;
• при нарушении свертываемости крови;
• во время беременности и лактации (не проводились исследования по применению).

Как принимать рыбий жир в капсулах

Рыбий жир нужно принимать во время или сразу после еды в качестве дополнительного источника витаминов A и D, незаменимых ПНЖК.

Нельзя принимать добавку натощак: это вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта, возможна рвота, диарея, острые боли в кишечнике.

Профилактический курс приема – 30 дней.

Терапевтическая суточная доза препарата для взрослого:

• в граммах: 1,5–3 г;
• в миллилитрах: 15–30 мл;
• в миллиграммах: 1500– 3000 мг.

Потребность организма в рыбьем жире во многом зависит от состояния здоровья, от местности проживания и пищевых привычек. Жители континентальных территорий и мегаполисов, как правило, испытывают дефицит ПНЖК. Люди, которые регулярно едят рыбу и живут рядом с морем, в приеме биологически активных добавок не нуждаются.

Отечественные производители выпускают рыбий жир в капсулах по 500 мг, зарубежные – по 650–1000 мг.

Чаще всего продается рыбий жир, который добывают из ставридовых и анчоусов, лососевых и тресковых видов рыб, реже – жир сельди и сардины.

Подбирая натуральный БАД с оптимальным для вас количеством омеги-3, обратите внимание на то, из какой рыбы изготовлен жир. Приблизительное содержание ПНЖК омега-3 в жирах некоторых рыб указано в таблице:

Прекрасный эффект от приема рыбьего жира в холодное время года – осенью или зимой. Связано это с запуском природного механизма накопления жиров, которые будут необходимы организму для обогрева тела в холода.

Во время запуска этого механизма возникает желание кушать чаще, пищу калорийную и жирную. Происходит набор веса.

Количество набранных в этот период килограммов зависит от начального веса и его стабильности. Чем больше лишнего веса, тем больше организм добавит. Если вес в норме, прибавка составит 1–1,5 кг. При дефиците массы тела прибавка редко превышает 0,5 кг.

Часто в такие периоды происходят срывы у тех, кто соблюдает маложирную диету.

Если в это время принимать рыбий жир, недостатка энергии не будет. Организм будет регулярно получать необходимые правильные жиры и сделает меньше запасов. А это значит, что не будет лишних килограммов.

Результаты

Рыбий жир нормализует процессы накопления жиров, которые необходимы для нормальной работы организма, но не снижает вес как самостоятельное средство.

Рыбий жир станет помощником, если вы худеете по системе приучения организма к правильно подобранному для вас питанию. Диета будет выводить лишнюю жидкость и убирать килограммы, а ПНЖК рыбьего жира заменят потерянные вредные жиры на необходимые полезные, будут поддерживать состояние кожи и волос, сохранять защитные функции организма, обеспечивать энергией; беречь от стрессов.

Если сидите на подсчете калорий и принимаете добавки, их энергетическую ценность учитывают: калорийность одной капсулы (500 мг) рыбьего жира – 4,5 ккал.

Прием БАД необходим, если вы соблюдаете «экстремальную» диету продолжительностью больше 7 дней. К «экстремальным» относятся все диеты, при которых система питания вызывает стресс в организме, за счет чего и происходит потеря веса. После таких диет вес возвращается быстро и в бо?льших объемах.

В данном случае применение рыбьего жира уменьшит вероятность срыва; быстрее пройдет этап «остановки» веса; увеличение веса после диеты будет меньше.

Рыбий жир расщепляет жиры и восполняет дефицит полезных веществ в организме. Если дополнить рацион рыбьим жиром, можно ускорить похудение и сбросить около двух килограммов.

Рыбий жир в капсулах, конечно, не волшебное средство. Для снижения веса эффективен он будет только в сочетании с разумными физическими нагрузками и диетическим питанием. При соблюдении правил здорового образа жизни рыбий жир повысит иммунитет, сделает похудение плавным и сохранит эластичность кожи.