Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно
Резкого снижения веса можно условно разделить на три группы: связанные с острыми или хроническими заболеваниями, вызванные энергетическим дефицитом или обусловленные сильным стрессом.
Если вы не сидите на жесткой диете, необходимо обратиться за помощью к эндокринологу. Часто причиной резкого похудения у женщин является нарушение гормонального фона. Самое распространенное из них связано с повышенной активностью щитовидной железы, называемой гипертиреоз. Обычно это явление сопровождается выпадением волос и ломкостью ногтей на ранних стадиях, запущенная болезнь грозит многочисленными доброкачественными и злокачественными опухолями.
Кроме того, причинами потери веса могут стать базедова болезнь и нарушение в работе надпочечников. Это связано с тем, что активный выброс гормонов ускоряет метаболизм, что в итоге приводит к потере веса.
Серьезную опасность представляет собой снижение веса, связанное с деструкцией собственных тканей. Чаще всего это следствие таких заболеваний, как туберкулез, онкология или ВИЧ.
Возможными причинами резкой потери веса могут быть депрессия, стресс и анорексия. Это не всегда связано с навязчивой идеей похудеть, часто подобные нарушения вызваны серьезными личностными проблемами, решить которые без помощи специалиста практически невозможно.
Очень распространенной проблемой, являющейся причиной быстрого похудения, может быть сахарный диабет. Его симптомы – это повышенный аппетит, раздражительность, сильная неутоляемая жажда и потеря веса. Кроме того, могут быть головокружения и запах ацетона изо рта.
Сбои в работе пищеварительной системы также могут послужить причиной резкой потери веса. К патологиям можно отнести нарушение проходимости пищеварительного канала, нарушение всасываемости в желудке и тонком кишечнике. Они могут быть вызваны такими заболеваниями, как гепатит, панкреатит, гастрит и язвенная болезнь.
Прежде всего, резкое похудение опасно возможными последствиями. К ним можно отнести ухудшение памяти, серьезные проблемы с пищеварением, развитие гипотонии, ломкость и хрупкость ногтей, волос и зубов, нарушение функций почек и отечность, стрессы, депрессивные состояния и последующее ожирение.
Избежать всех негативных последствий можно, если проконсультироваться с диетологом, эндокринологом и физиологом. Помните о том, что ни одна диета, подразумевающая резкое похудение, не принесет стойкого результата, а только навредит работе организма. Поэтому, прежде чем радикально менять свою привычную систему питания, подумайте о возможных результатах.
Бывает так, что человек вдруг замечает, что одежда стала вдруг ему велика, часы болтаются на руке, а с пальца начало соскальзывать любимое кольцо, и все это без всяких стараний с его стороны. Почему я худею без причины? – не так уж редко приходится слышать этот вопрос. Сразу стоит сказать, что без причины потеря веса никогда не происходит. Другое дело, что причину человек не всегда может определить самостоятельно, поэтому если вдруг обнаруживается такое состояние, нужно обязательно обратиться к врачу. Почему?
Потому что часто значительная потеря веса чаще всего имеет под собой медицинские причины, и иногда довольно серьезные. Человек, обратившийся к врачу с жалобой на то, что он худеет без причины, может быть болен злокачественным онкологическим заболеванием, нервной анорексией, сахарным диабетом или СПИДом. У пожилых пациентов с подобной жалобой на первом месте стоят сахарный диабет и онкологические болезни, у пациентов молодого возраста – нервная анорексия и инфекционные заболевания (ВИЧ, туберкулез и пр.).
Заболевания, способствующие потере веса
Все заболевания, вызывающие серьезную потерю веса, делятся на три группы:
1. Болезни, сопровождающиеся снижением аппетита и уменьшением поступления питательных веществ в организм. К ним относятся заболевания ЖКТ, такие как язвенный колит, гастрит, инфекционные болезни, злокачественные опухоли, нервные болезни (депрессия, анорексия);
3. Заболевания, при которых увеличиваются потребление энергии организмом: тиреотоксикоз, спастический паралич, феохромоцитома.
Если вы задаетесь вопросом, почему я худею без причины, в первую очередь необходимо пройти медицинское обследование с целью исключить вышеперечисленные заболевания.
Человек может возразить, что он хорошо себя чувствует, у него ничего не болит, и кроме странного похудения его больше ничего не беспокоит. Однако это не должно стать поводом для самоуспокоения, так как зачастую необъяснимая потеря веса является первым, ранним симптомом болезни, так называемым манифестным признаком – тем, с чего начинает проявляться патология. Стоит ли говорить, что чем раньше начато лечение, тем больше шансов на полное выздоровление.
Если проведенное обследование не ответило на вопрос, почему человек худеет без причины, это еще не повод для беззаботности. Необходимо продолжать врачебное наблюдение, так как при продолжающейся потере веса симптомы обязательно будут нарастать.
Видео с YouTube по теме статьи:
Почему я худею без причины? Каковы последствия заболевания? Нужно ли обращаться к врачу или «само пройдет»? Каждый человек должен знать, что резкое похудение – это сильнейший стресс для организма, и обращение к врачу – это неотъемлемая процедура для сохранения здоровья.
Человек может худеть без причины продолжительный период, а в это время будет идти нагрузка на внутренние органы.
Когда человек начинает худеть без причины, становится нервным, раздражительным – необходимо сразу же бить тревогу. Чем быстрее начать действовать, тем эффективнее будет протекать лечение.
«Худею без причины» - последствия заболевания
Последствия заболевания могут быть совершенно разные. Все зависит от того, как долго продолжается процесс похудения, какой вред он нанес организму, сколько килограммов сбросил человек, какая причина повлияла, через какой срок было назначено лечение.
- Развивается мышечная слабость, возникают продолжительные запоры, человек становится достаточно вялым и безучастным.
- Изменяются основные функции желез внутренней секреции.
- Происходит уменьшение размера сердца.
- Возникают заметные сбои в процессе дыхания.
- Происходит постепенное разрушение печени.
- Если в процессе резкого похудения мозг человека перестает получать глюкозу, происходит снижение умственной деятельности: нарушается концентрация внимания (человек становится рассеянным, приобретает вид потерявшегося или испуганного); пациент неправильно воспринимает окружающую действительность.
После изучения последствий заболевания, человек не будет долго думать: «Почему я худею без причины», а сразу обратится к врачу или проконсультируется со специалистом.
Что касается эстетической стороны, внешний вид больного сильно изменяется: появляются складки, кожа становится дряблой и обвисшей на ягодицах, на животе, на груди и в других заметных местах. Получается, что организм функционирует в определенном режиме, и если происходит резкое похудение, начинают происходить сбои. Они оставляют след не только на внешнем виде человека, но и на внутренних органах.
Помимо всего прочего, незапланированный гормональный сбой повлияет и на зубы, и на волосы, и на ногти. И это еще не все: возьмем психологическую сторону заболевания. Люди, которые резко теряют вес, становятся озлобленными, неадекватно реагируют на окружающих. Данные факторы могут спровоцировать появление болезни под названием «анорексия».
Анорексия - это заболевание, которое предполагает полный или частичный отказ от пищи. Человек может умереть, если ему вовремя не оказать помощь.
Худею без причины: лечение
Прежде чем начать лечение, необходимо установить, по какой причине начал снижаться вес. Когда она установлена, специалисты предлагают следующее решение проблемы:
Так или иначе, но обращение к врачу – это главный рецепт от заболевания.
Многие из вас перепробовали кучу диет и изнуряли себя физическими нагрузками, но ненавистные килограммы так и не удосужились вас покинуть. И вот вы беретесь за очередную попытку, заранее не надеясь на результат. Остановитесь. Неужели вас не интересует, Что вы почти ничего не едите, но практически не худеете? А если вдруг возвращаетесь к полноценному питанию, то незамедлительно набираете потерянное, а хуже того, приобретаете новое?
Главное найти корень проблемы
Пора задуматься над тем, что в вашем организме происходит что-то не нормальное.
Конечно, чтобы прийти к такому выводу нужно адекватно оценивать свой аппетит и те усилия, которые вы предпринимаете. Еще раз советую вам завести журнал питания, куда вы будете заносить данные о том, что, сколько, когда и главное зачем вы что-либо съели. Так вам и главное вашему лечащему врачу будет понятно, где кроется проблема вашего лишнего веса. Если, по вашему мнению и по мнению врача, вы действительно делаете все возможное для похудения и даже больше, но не теряете в весе, тогда вам действительно стоит задуматься, в чем проблема.
Существует огромное множество причин, почему это происходит. И причины эти кроются, прежде всего, в вашем организме, в его особенностях, или в обстоятельствах, в которых вы заключены в данный промежуток времени. Давайте разберемся, какие же это причины.
1. Проблемы с щитовидной железой
Это самая распространенная проблема, которая может привести человека к ожирению. В медицине это называется гипотериоз, а точнее сказать снижение уровня гормонов щитовидной железы, который напрямую влияет на метаболизм, то есть обмен веществ в организме. Понаблюдайте за своим состоянием. Если вы постоянно чувствуете усталость, вы часто мерзнете, страдаете от головных болей, то вам необходимо пройти обследование и получить рекомендации врача по лечению данного заболевания и рекомендации по питанию.
2. Приём лекарственных препаратов
Некоторые лекарственные препараты способствуют набору веса, но каждый по-своему. Некоторые вызывают аппетит, и вы начинаете больше есть, другие задерживают жидкость в организме и ваш вес становиться больше, третьи влияют на усвоение жиров, углеводов и белков в организме, остальные повышают или снижают уровень гормонов, отвечающих за метаболизм. Не смотря на это, все лекарственные препараты действуют различно на каждого пациента, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Медики отмечают некоторые группы препаратов, которые чаще других способствуют ожирению. Вот они:
- Стероиды
- Антидепрессанты
- Средства от судорог
- Средства от диабета
- Средства для снижения кровяного давления
Ни в коем случае не стоит отказываться от приема жизненно важных препаратов без рекомендации врача. Возможно, нужно попробовать заменить их другими, оказывающими на ваш организм более щадящее действие.
3. Стресс
Много говорилось о том, что люди заедают стресс. Но этому есть и научное объяснение. Когда в нашей жизни все плохо, когда вокруг бежит полная проблем жизнь, и на вас оказывается сильное давление из вне, желание или даже необходимость быть лучше, быстрее, умнее, проворнее, мы изматываем себя, выжимая все силы из нашего организма, постоянно испытываем стресс (боимся опоздать, провалить экзамен, не справиться с отчетом, загубить ответственные переговоры, успеть все дела по дому, боимся неправильно воспитать детей или что от нас уйдет муж). У каждого своя проблема, но результат ее один — постоянный стресс. И, да будет вам известно, в результате стресса в организм выбрасывается большое количество гормона кортизол, которые повышают аппетит. К тому же, во времена, когда наш организм находится в постоянном напряжении, в ожидании чего-то страшного, он мгновенно переключается в режим запаса провизии на черный день. Обменные процессы замедляются, а все что ни попадает в организм, в срочном порядке откладывается в запасы на случай войны или голодовки.
В такой ситуации мы начинаем употреблять все более калорийную пищу, которая поможет нам успокоиться, а итогом всего этого становиться излишняя полнота. Поэтому для начала постарайтесь усмирить свою нервную систему, а уже затем и пищеварительную.
4. Хроническое недосыпание
Все мы знаем, как чувствует себя человек, который не выспался. Замедленные движения, заторможенная реакция, излишняя раздражительность. То же самое происходит и с организмом. Метаболизм замедляется, усвоение пищи происходит со сбоем, жировые отложения увеличиваются.
К тому же недосыпание – это стресс, а как мы уже знаем, стресс пагубно влияет на наше тело.
Постарайтесь засыпать в одно и то же время и спать около восьми часов в сутки. Возможно, ваш организм начнет чувствовать себя лучше и ответит вам взаимностью на ваше бережное к нему отношение.
5. Менопауза
В период наступления менопаузы (от 45 до 55 лет) женский организм претерпевает множество изменений, преимущественно гормональных. С наступлением менопаузы в организме прекращается выработка женского гормона эстрогена, что приводит к внешним изменениям. Происходит потеря мышечной массы на бедрах, и увеличение жировых отложений в области талии. Кроме того, что с каждым годом обмен веществ в организме замедляется у любого человека, с наступлением менопаузы это более ощутимо.
Первое, что необходимо сделать – уменьшить количество потребляемых калорий. Второе – физические нагрузки. Поддержание количества мышечной массы в теле, а лучше — это ее увеличение как ничто лучше способствуют сжиганию жиров и метаболизму в организме женщины в период менопаузы. Также физические нагрузки и правильное питание поможет сохранить и укрепить костную ткань, которая с возрастом разрушается, что приводит к большим проблемам со здоровьем. Принимайте кальций и витамин D3 в сочетании с физическими нагрузками.
6. Алкоголь
Все знают, как алкоголь вредно воздействует на наше здоровье и самочувствие. Но, как же он может влиять на наш вес? Очень сильно. Во-первых, алкоголь вызывает аппетит. Конечно, если это маленькие дозы алкоголя, потому что в больших количествах алкоголь ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, а затем к дистрофии (хронические алкоголики почти все очень худые). Однако, многими наверное замечено, что после небольшого количества горячительного очень хочется что-либо съесть. Скорее всего, алкоголь, попадая в желудок, раздражает его слизистую и способствует выделению желудочного сока, дабы защитить себя от вредного воздействия алкоголя и сжечь его в своей кислой среде. Как итог – повышенный аппетит.
Во-вторых, алкоголь, а точнее его токсины оседают в нашей печени, которая пытается избавить от их вредного воздействия наш организм и вывести их наружу. Большие ресурсы печени затрачиваются на эту работу, в то время как переработка пищи остается на втором плане, ведь есть реальная опасность интоксикации. А не переработанные вещества прямиком отправляются в жировые отложения.
Откажитесь от употребления алкоголя и ваш организм скажет вам спасибо.
Вывод
Вот лишь несколько частых причин, по которым люди не могут похудеть, прикладывая к этому все свои усилия. Если вы один из них, прислушайтесь к своему организму, сходите к врачу за советом обязательно и принимайте меры. Возможно, причина ваших неудач кроется в другом. В плохом настроении, например. Поэтому найдите в жизни поводы для радости, и улыбайтесь себе каждый день.
А вы когда нибудь задавались вопросом «Для кого худеют звезды?» Если да, то ответ найдете в следующем видео.
«Я правильно питаюсь и хожу на тренировки. Но я не худею!», - так не бывает? Конечно, бывает. В процессе похудения иногда возможны ошибки, которые тормозят превращение из куколки в бабочку. Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?
Первая причина: нет дефицита калорий
Регулярные тренировки способствуют сжиганию калорий. Однако наиболее распространенная ошибка худеющих кроется в том, что, увеличивая физические нагрузки, мы незаметно начинаем и есть больше. Иногда это происходит неосознанно. Но бывает и так, что мы знаем и оправдываем свои погрешности в питании, утешая себя фразой: «Завтра в спортзале все отработаю».
Что делать?
Процесс похудения тормозится, так как нужного дефицита калорий не создается. Расходуя энергию, вы потребляете ее в прежнем объеме. Вы должны обязательно следить за своим рационом: поблажки допустимы, но если они не становятся системой.
Вторая причина: малоподвижный образ жизни
Если вы целый день сидите в офисе за компьютером (или дома перед телевизором), то даже несмотря на регулярное посещение спортзала, ваш образ жизни считается малоподвижным. Именно поэтому организм тратит мало энергии и жировые запасы остаются на месте
Что делать?
Для похудения недостаточно 2-3 тренировок в неделю недостаточно, если при этом вы сидите по 6-8 часов в день. Прилагайте и другие усилия, чтобы «расшевелить» свой метаболизм. Например, каждый день гуляйте на улице, откажитесь от лифта и эскалатора. В офисе постарайтесь не сидеть на месте весь рабочий день - чаще вставайте, ходите к коллегам в другой отдел вместо того, чтобы беседовать с ними с помощью мессенджера или телефона. Ограничьте время перед телевизором или же старитесь делать нехитрые упражнения, при его просмотре - крутите обруч, делайте «велосипед» и пр.
Третья причина: рост мышечной ткани
Вроде и питаетесь правильно, и нагрузки увеличили. Но стрелка весов замерла на одной цифре… Все дело в том, что изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. Проще говоря, жировые отложения в вашем теле постепенно сжигаются, а мышечная масса растет. А поскольку весит она больше, то цифры на весах тоже могут увеличиться.
Что делать?
Смотрите не только на колебания стрелки весов, но и визуально отмечайте изменения в фигуре. Один и тот же вес при одинаковом росте у людей может выглядеть по-разному: у девушки весом 60 и ростом 168 см может быть спортивное подтянутое тело или сплошные жировые складки. Следите за объемами фигуры: если они уменьшаются - вы на правильном пути.
Четвертая причина: бездумное ограничение калорий
Если вы решили просто сократить суточную калорийность рациона, например, до 1300 ккал, - это может не сработать. В результате неправильного расчета суточного калоража и непродуманного рациона вас будет преследовать чувство постоянного голода. Как следствие - повышается чувство неудовлетворенности, стресса, все мысли крутятся только о еде, возможны перепады настроения, срывы. Словом, вы - не вы, когда голодны.
Что делать?
Во-первых, правильно рассчитать свою потребность в калориях. Ведь в результате слишком большого дефицита калорий замедляется обмен веществ. Соответственно, и похудение замедляется. Во-вторых, тщательно планируйте рацион, а именно: увеличьте количество белка и уменьшите количество углеводов. Белковая пища (рыба, мясо, птица, яйца, кисломолочные продукты) дает чувство сытости на длительное время и помогает снизить количество потребляемых калорий. И еще: не забывайте об овощах, фруктах и продуктах, содержащих клетчатку - они тоже содержат мало калорий, но помогут устранить чувство голода на длительный срок.
О том, как определить БЖУ и калорийность рациона, вы можете прочитать здесь
Пятая причина: неправильно организованы приемы пищи
До сих пор многие из нас живут по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Съедая всю суточную норму калорий в первой половине дня, мы стараемся ограничить прием пищи в вечернее время или вовсе «не есть после шести», чтобы хорошенько похудеть. Зачастую это приводит к обратному результату…
Что делать?
Есть часто, но помалу. Лучше питаться 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Так организм приучается насыщаться меньшим количеством пищи и вы не переедаете. Кроме того частое дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови, которые как раз провоцируют отложение жира.
Шестая причина: вы мало спите или много нервничаете
Вы переживаете из-за работы или же стресс преследует вас в личной жизни… Вы пропускаете приемы пищи или, наоборот, едите слишком много... Мучаетесь от бессонницы или недосыпа… Все это может влиять на метаболические процессы, происходящие в организме. На кого-то стресс действует как катализатор похудения, а у кого-то из-за постоянных «нервов» процесс, напротив, замедляется.
Что делать?
Упорядочьте свой день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, используйте медитацию или дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса. Не можете справиться сами, не терпите - обратитесь к специалисту.
О том, как избежать переедания при стрессе, вы можете прочитать здесь
Седьмая причина: вы нечестны с собой
Даже подсчитывая калорийность завтрака, обеда, полдника, ужина мы можем неадекватно оценивать общий суточный калораж. Мы действительно можем забыть обо всех продуктах, что оказались в нашем желудке в течение дня. Помните ли вы о том, что прожевали пару предложенных коллегой печений? Что пробовали несколько раз блюдо, пока готовили его? Отщипнули кусок булки? Или это «не считается»?
Что делать?
Завести пищевой дневник. Или - что проще - делать пометки прямо в телефоне, ведь у большинства из нас он всегда с собой. Записывайте все, что съедено, сразу, не оставляя на потом. Все эти данные помогут адекватно оценить общее потребление калорий.
Восьмая причина: вы пьете мало воды
Вы пьете соки (свежевыжатые), чай (зеленый, без сахара), кофе со с жиросжигающим эффектом, считая, что жидкости достаточно. А меж тем, только обычная, чистая вода - катализатор обменных процессов, а всю остальную жидкость можно приравнять скорее к еде.
Что делать?
Пейте воду перед завтраком, и за 20 минут до приема пищи, но никак не сразу после еды. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды.Только в этом случае процесс сжигания калорий будет проходить быстрее.
Девятая причина: эффект плато
Вы успешно худели и вдруг организм словно стал жадничать: не хочет «отдавать» ни грамма лишнего веса. При этом ваше питание четко организовано, вы так же, как и раньше, посещаете тренировки - словом, не случилось ничего такого, что могло бы затормозить процесс. Видимо, все дело в том, что наступил эффект плато - организм привык к текущим нагрузкам и стандартной калорийности рациона.
Что делать?
Не паниковать и набраться терпения. Попробуйте скорректировать систему тренировок, увеличить нагрузки. Или «встряхните» свой организм с помощью разгрузочных дней.
О том, какие разгрузочные дни помогут активизации снижения веса, вы можете прочитать здесь
Десятая причина: наличие заболеваний
Наконец, нельзя сбрасывать со счетов некоторые не зависящие от питания и физических нагрузок причины, мешающие похудению. Так, существует ряд заболеваний, которые влияют на процесс избавления от лишнего веса. Это может быть гипотериоз (снижение функции щитовидной железы), сахарный диабет или предиабет и некоторые другие.
Что делать?
Посетить врача, проверить кровь на сахар, гормоны щитовидной железы. Если имеет место быть какое-то заболевание, то не отчаиваться. В случае успешной его коррекции со временем вы с успехом избавитесь и от лишнего веса.