Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Питьевой режим, как способ похудения имеет преимущество перед диетами. Он позволяет всем избегать дискомфорта, вызываемого чувством голода. На работе мы делаем перекусы, иногда, вредной пищей, чтобы быстрее утолить голод. Вот общие правила:

пить больше воды;

исключить сахар, мучное;

отказаться от гарниров;

не есть перед сном;

устраивать разгрузочные дни.

Питание

Здоровый образ жизни невозможен без режима правильного питания. Он подразумевает употребление низкокалорийных продуктов. Основные принципы здорового питания:

сбалансированное меню;

употребление маленьких порций;

свежесть продуктов;

включение овощей, фруктов;

сочетаемость продуктов;

сезонное питание;

правильный расчет суточной калорийности.

Употребление жидкости

Питьевая вода играет важную роль в процессе похудения. Она является растворителем жира, нужна для баланса поступающих и выводимых веществ. Худеющим следует соблюдать водный режим:

пить воду натощак за полчаса до еды;

не запивать еду;

выпивать минимум 2 л воды в сутки;

пить по стакану воды за 2 часа до еды и через полтора часа после;

пить маленькими глотками;

исключить из питьевого режима следующие напитки:

Спиртные.

Газированные, включая минералку.

Пакетированные соки.

Образ жизни

Чтобы решить проблемы с лишним весом, нужно изменить образ жизни в соответствии с аспектами, от которых зависит успешность похудения. Необходимо придерживаться таких правил:

соблюдать режим употребления жидкостей;

добавить физические нагрузки;

соблюдать режим отдыха;

совершать прогулки на свежем воздухе;

отказаться от курения, алкоголя.

Жиросжигающие напитки для похудения

Вода Сасси укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на работу ЖКТ, способствует похудению. В рецепт приготовления входят:

1 свежий, очищенный огурец;
1 ст. л. тертого имбирного корня;

10 листочков перечной мяты.

Каждый из компонентов напитка обладает полезными свойствами:

огурец содержит ионы калия, улучшает питание клеток;

лимон содержит витамин С, снижает уровень холестерина;

имбирь обладает противовоспалительными свойствами, содержит антиоксиданты;

мята – спазмолитик, содержащий каротин.

Ингредиенты следует измельчить, поместить в глубокую емкость, долить воду. Посуду с напитком нужно накрыть крышкой или полотенцем, поставить в холодильник настаиваться в течение 10 часов. Во избежание отеков пить не больше одного стакана за один раз, последнюю порцию следует принимать за 2 часа до сна. Перед употреблением жидкость нужно процедить.

Смузи – еще один популярный напиток для похудения. Его называют жидкой едой - напиток правильно употреблять вместо приема пищи. Смузи не содержит сахара, богат клетчаткой, белками, оказывает положительные действия:

насыщает витаминами;

регулирует работу ЖКТ;

снимает стресс;

выводит шлаки;

укрепляет иммунитет.

Вот несколько рецептов смузи:

2-3 банана, 300 мл кефира взбиваются в блендере;

на 1 стакан свежей клубники, 1 стакан пахты, 150 мл клюквенного сока взбиваются в блендере;

2-3 яблока измельчаются в блендере с небольшим пучком мяты, морковью, 2 ч. л. льняного масла.

Чай

Все виды чая являются жиросжигателями: травяной, зеленый, черный. Чай очищает организм от шлаков и токсинов. Кофеин и теин, содержащиеся в чае, ускоряют метаболизм, йод необходим щитовидной железе для работы по распределению жиров в организме. Рецепты чая с продуктами для похудения:

На одну чашку травяной чайной заварки добавьте по ½ ч. л. имбирного порошка, выдавите туда же дольку лимона. Имбирный чай с лимоном препятствует накоплению жира организмом за счет гингерола, который содержится в имбире.

Смешайте 1 ст. л. куркумы с 2 ст. л. черного чайного листа в пол-литровом чайнике, залейте кипятком, настаивайте 20 минут. Разбавьте настой теплой водой в пропорции 50/50. Черный чай с куркумой содержит пектин, тормозящий усвоение пустых углеводов, полифенолы, играющие роль антиоксидантов.

Кофе

Пить для похудения в домашних условиях кофе можно и нужно. Кофеин ускоряет метаболизм, а хлорогеновая кислота тормозит всасывание углеводов. Пить кофе следует без сахара. Рецепты приготовления:

На 1 ч. л. черного молотого кофе взять 1/3 ч. л. корицы, заварить кипятком.

К 2 ч. л. свежемолотых зерен добавьте ½ ч. л. черного перца, смешайте, засыпьте в турку, слегка прогрейте, залейте 300 мл воды, доведите до кипения.

Настои и отвары

Лекарственные растения зарекомендовали себя как отличные средства для похудения. Их употребление проводится курсами в соответствии с инструкцией. Травы, на основе которых можно готовить настои и отвары, сгруппированы в зависимости от их свойств и действия, оказываемого на организм:

цветки бузины, березовые листья, крапива – восстанавливают обмен веществ;

сенна, укроп, тысячелистник, ромашка – являются слабительными средствами;

кора крушины, фенхель, петрушка, морозник – очищают кишечник;

зимолюбка, барбарис, одуванчик, листья земляники, бессмертник – обладают мочегонным и желчегонным эффектами;

корень алтея, семена льна, спирулина – подавляют чувство голода;

розмарин, имбирь, подорожник – ускоряют метаболизм.

Рецепты настоек и отваров для похудения:

2 ч. л. сенны смешивают с календулой и ромашкой в пропорции 3 к 1. Отвар получают путем заваривания трав 1 л кипятка и настаивания в течение 3 часов. Пить отвар нужно каждые 2 часа по 1 чашке. Курс приема составляет не более 10 дней.

1 ст. л. зимолюбки заливается ½ л кипятка, выдерживается примерно полчаса. После этого отвар нужно остудить и принимать по 50 мл за 20 минут до еды. Курс приема отвара рассчитан на 2-3 месяца.

Кефир

Универсальным средством для похудения является кефир – кисломолочный продукт, богатый кальцием и содержащий легкоусвояемый белок. Кефир нормализует микрофлору кишечника, показан при отечности и высоком давлении. Рецепты напитков на основе кефира:

Залейте 2 ч. л. овсяных хлопьев 250 мл кефира, добавьте 1 огурец, по 1 веточке укропа и петрушки, 2 листочка мяты и измельчите ингредиенты в блендере.

На 1 стакан свежего кефира комнатной температуры возьмите ½ ч. л. молотого имбирного корня, ½ ст. л. корицы, щепотку жгучего красного перца. Как следует перемешайте компоненты.

Сок

Свежевыжатые соки богаты витаминами, минералами и элементами, сжигающими жир. Они освобождают кишечник от продуктов гниения и газов. К диетическим относятся следующие однокомпонентные овощные соки:

из свеклы – нормализует работу кишечника и щитовидной железы, принимается порциями не более 50 г - есть противопоказания: свекла – концентрированный продукт, большие дозы сока могут вызывать тошноту;

из капусты – улучшает пищеварение, выводит токсины, шлаки;

из сельдерея – выводит излишки жидкости, снижает уровень холестерина, нормализует обмен веществ;

из огурца – понижает кислотность, выводит песок из почек;

из томатов – снижает аппетит, укрепляет иммунитет, является средством для профилактики атеросклероза.

Рецепты соков и коктейлей на их основе:

Грейпфрутовый коктейль с ананасом готовится из ½ грейпфрута, 4 колец ананаса путем смешивания и измельчения компонентов в блендере с добавлением 1 ч. л. меда.

Огуречный сок готовится путем отжима в соковыжималке 3 свежих огурцов. Можно добавить щепотку укропа и 1 ч. л. перетертого щавеля.

Что пить утром натощак для похудения

Употребление натощак стакана воды с добавлением лимонного сока и меда помогает разбудить метаболизм, очищает желудок от накопившейся за ночь слизи. Для улучшения перистальтики следует принимать натощак 1 ст. л. растительного масла. Если добавить в стакан теплой воды немного соды – ½ ч. л. на 250 мл – и принимать в течение 1-2 недель маленькими глотками за час до завтрака, можно добиться увеличения скорости расщепления жиров.

В течение дня

В период похудения дневное потребляемое количества воды не должно быть меньше 2 л. Помимо воды, допускается употребление низкокалорийных напитков, улучшающих пищеварение. К ним относятся:

свежевыжатые соки и коктейли на их основе – пить из стеклянной емкости сразу после выжимки за 15 минут до или через 20 минут после обеда;

нежирные молоко, кефир – белок, содержащийся молоке, усиливает липолиз, способствующий снижению тяги к сладкому – пить 1-2 стакана в течение дня за 40 минут до приема пищи;

натуральный черный кофе – 1-2 чашечки за 15 минут до и/или через 20 минут после еды;

цикорий – богат инулином, который регулирует уровень сахара в крови – три раза в день по 100 мл за 45 минут до еды;

все виды чая – 1-2 чашки в течение дня через час после еды.

Что пить на ночь для похудения

Полноценный восьмичасовой сон поддерживает работу эндокринной системы, защищает от гормональных сбоев, ведущих к набору веса. Питье, употребляемое на ночь, не должно возбуждать и провоцировать аппетит. Напитки, положительно влияющие на сон:

ромашковый чай – антидепрессант, ускоряющий адаптацию после стресса – пить 1 чайную чашку за 20 минут до сна;

соевое молоко – снижает уровень кортизола, мешающего сжигать жир, содержит триптофан, провоцирующий выработку мелатонина, способствующего крепкому сну – пить 1 стакан за 3 часа до сна вместо ужина;

нежирное молоко - избавляет на утро от чувства голода – пить 1 стакан за полтора часа до сна;

кефир – пить 1 стакан за час до сна;

травяные настои, отвары.

Видео

Если вы хотите похудеть, безусловно, нужно заниматься спортом, вести правильный образ жизни, кушать полезную и здоровую пищу и, конечно же, пить правильные напитки. Для того, чтобы быстро похудеть, нужно приучить себя пить напитки, способствующие сжиганию жира. И обязательно следить за количеством выпиваемой за день жидкости.

Так для эффективного снижения веса нужно выпивать в сутки жидкости из расчета 30-35 мл на 1 кг веса. Иными словами, если ваш вес 80 кг, вы должны выпивать за день приблизительно 2,4-2,8 литра жидкости. Жидкость способствует выведению из организма шлаков, токсинов и жира. Чем больше вы пьете, тем эффективнее очищается и омолаживается ваш организм. Употребление недостаточного количества жидкости ведет к тому, что организм старается запастись водой и накапливает ее в органах и тканях. Поэтому, чтобы быстро похудеть, нужно употреблять достаточное количество жидкости.

Важно, конечно, и что пить, чтобы похудеть. Вам нужно будет отказаться от сладкого чая с молоком, кофе со сливками, газированных напитков и консервированных соков. Забудьте об алкоголе и всех напитках, содержащих сахар и кофеин. Исключение может составить утренняя чашка свежезаваренного чая (не пакетированного) или натурального кофе (не растворимого) для людей с низким давлением. Приучите себя выпивать стакан воды комнатной температуры утром натощак, сразу же после пробуждения. Эта «вода жизни» подготовит пищеварительную систему к завтраку и выведет токсины, образовавшиеся за ночь.

За 30 минут до приема пищи и не ранее, чем через час после нее, диетологи также рекомендуют выпивать стакан воды. За 2-3 часа до сна можно выпить стакан теплой воды с ложкой меда. Вода должна быть комнатной температуры, т.к. чересчур холодная вода замедляет процессы пищеварения и обмена веществ в организме. Объем чистой воды должен составлять половину от всей жидкости, выпитой за день (но не менее 0,75-1 литра).

С осторожностью относитесь к чаям, следите за тем эффектом, который они на вас оказывают. Если чувствуете ухудшение самочувствия, лучше отказаться от данного напитка. Не увлекайтесь свежевыжатыми соками – чрезмерное их употребление ведет к нарушению пищеварения. В статье мы постараемся вам кратко рассказать о том, что нужно пить для похудения.

Топ 10: что нужно пить, чтобы быстро похудеть

Чистая негазированная вода. Тело человека на 2/3 состоит из воды. Недостаток чистой воды нарушает биохимические процессы в организме и ведет к ухудшению самочувствия. Вода улучшает состояние лимфатической системы, которая выводит из организма вредные вещества, растворяет и выводит из организма токсины и отходы жизнедеятельности. Также вода помогает сохранить суставы от раннего износа и участвует в обновлении костных тканей, помогает обновить клетки крови, которая на 80 % состоит из воды. Достаточное употребление жидкости улучшает метаболизм. Как следствие, люди, употребляющие недостаточное количество жидкости, часто страдают лишним весом. И главное – вода уменьшает аппетит! Пить чистую воду – один из самых быстрых и дешевых способов похудеть и улучшить свое самочувствие.
Зеленый чай. Содержит амилазу – фермент, обеспечивающий переваривание углеводов. Поэтому, выпивая 2-3 чашки в день, можно значительно ускорить процесс похудения. Первую заварку нужно слить и пить только со второй заварки. Всего же заваривать зеленый чай можно до 7 раз.

Если добавить в чай сок половинки лимона, вы получите не только вкусный напиток, но освободите организм от опасных радикалов. Также лимонный сок заставляет организм получать энергию из жировых отложений. Пейте зеленый чай с лимоном утром. Можно добавить чайную ложку меда. Мед – это запас витаминов и минералов. Только добавлять мед нужно в теплый чай, а ни в коем случае не в горячий. В горячей воде все полезные вещества меда разрушаются, и вместо них образуются опасные для организма соединения.

Натуральный кофе. Употребление кофе в умеренных количествах помогает активизировать обмен веществ. Кофеин, содержащийся в кофе, активизирует расщепление жиров, способствуя похудению. Кофе притупляет чувство голода, что препятствует перееданию. Для того, чтобы похудеть, нужно пить только натуральный, а не растворимый кофе, который является очень калорийным напитком. Чтобы похудеть, рекомендуется пить 1-2 чашки кофе в день.
Цикорий. Альтернативой кофе может стать цикорий. Инулин, содержащийся в цикории, регулирует уровень сахара в крови и ускоряет сжигание жиров. Для того, чтобы похудеть, нужно принимать корень этого растения.
Молоко и кефир. Молочный белок усиливает липолиз, что способствует уменьшению лишнего веса. Выпитый стакан молока способен притупить чувство голода и избавить от тяги к сладкому. Так американские ученые доказали, что любители молока не страдают избыточным весом. Рекомендуется пить молоко самостоятельно, а не добавлять в чай или кофе.

Кефир же оказывает мочегонное действие, тем самым уменьшая отеки. Ежедневный стакан кефира перед сном обеспечит вам здоровую микрофлору кишечника и избавит от дисбактериоза. Для того, чтобы похудеть, нужно пить кефир с жирностью 3,2 %, а не обезжиренный. Именно жир, содержащийся в кефире и молоке, способствует перевариванию других жиров и ускоряет процесс сжигания жировых отложений.

Соки, которые необходимо пить, чтобы быстро похудеть

— Свекольный сок. Рекомендуется вводить в рацион постепенно и в составе с другими соками, т.к. суточная допустимая норма не более 60 г. Свекольный сок очищает сосуды, выводит шлаки, нормализует работу кишечника и щитовидной железы, улучшает цвет кожи.

— Капустный сок. Омолаживает организм, выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм и улучшаем пищеварение. Единственный недостаток – повышенное газообразование в кишечнике, как следствие разложения накопленных в организме продуктов гниения.

— Огуречный сок. Истинная панацея, улучшает пищеварение, понижает давление, снижает повышенную кислотность в желудке, облегчает изжогу, повышает метаболизм, выводит вредные вещества, утоляет жажду, действует как слабительное и мочегонное средство. Для того, чтобы быстро похудеть, нужно пить напиток из огурца, лайма, лимона, мяты и имбиря. Просто добавьте в негазированную чистую воду измельченные компоненты и поставьте на ночь в прохладное место, а в течение дня наслаждайтесь невероятно освежающим и полезным напитком.

— Томатный сок. Сок из томатов уменьшает аппетит, выводит избыточную жидкость и повышает иммунитет, укрепляет сосуды, препятствуя атеросклерозу. Томаты богаты витамином С, калием и ликопином, который может разрушать раковые клетки, а значит, вполне может использоваться для профилактики онкозаболеваний. Пейте томатный сок каждый день, и вас больше не будет волновать проблема, что надо пить, чтобы похудеть.

— Арбузный сок. Обладает мочегонным действием, снижает давление, очищает почки и печень, снижает уровень плохого холестерина, создает чувство насыщения и помогает отказаться от сладкого.

— Тыквенный сок. Отличный напиток для похудения. Содержит полезные витамины, низкокалорийный, улучшает выброс желчи и работу желудочно-кишечного тракта, т.к. пектин и целлюлоза тыквы помогают очистить кишечник и устранить запоры. Помогает бороться с мочекаменной болезнью.

— Баклажанный сок. Помогает уменьшить чувство голода и является уникальным природным антиоксидантом.

Занимайтесь спортом, ведите правильный образ жизни, кушайте здоровую пищу, пейте полезные напитки. Введите в свой ежедневный рацион 2-3 предложенных нами напитка и вам гарантировано не только быстрое, но и вкусное похудение!

Быстрой потере веса способствуют эффективные напитки, что пить для похудения, приготовленные по народным рецептам. Такие средства помогут избавиться от чувства голода, очистить организм от веществ, приносящих вред, имеют жиросжигающее действие. Использовать полезное питье можно в качестве сопровождения диеты, вместо калорийных сладких газированных напитков, кофе и чая со сливками.

Что пить, чтобы похудеть

Пока вы соблюдаете диету, нужно следить не только за тем, какую пищу употребляете, но и что пить, чтобы похудеть. Специалисты рекомендуют следовать нескольким правилам питьевого режима:

Каждый день ваш организм должен получать не менее 8 стаканов жидкости.
Стакан чистой воды без газов употребите непосредственно после пробуждения.
Напитки с сахаром лучше не употреблять.
Пить можно за 30 минут до еды и через час после.
Сократите количество жидкости в рационе перед сном.

Перечень напитков, что можно пить для похудения:

Кефир – полезный напиток, который является источником кальция. Этот элемент в организме преобразуется в жиросжигатель. Кисломолочный продукт подходит для разгрузочных дней и коротких монодиет, продолжительностью менее недели.
Зеленый чай – является антиоксидантом, увеличивает скорость метаболизма. В день требуется выпивать 4 чашки, делая это после еды. Употребление 1 порции поможет убрать до 80 ккал.
Отвары из трав – помогают нормализовать пищеварение, снизить аппетит. Натуральные напитки выводят вредные вещества и насыщают организм важными микроэлементами.

Стакан воды, выпитый сразу после сна, запускает пищеварение и обмен веществ, что является основой при похудении. Пить прозрачную жидкость нужно небольшими глотками.

Если потребуется изменить вкус, добавьте в свой стакан немного натурального лимонного сока.

Что пить на ночь для похудения

Диетологи считают, что хороший, качественный сон напрямую влияет на потерю лишних килограммов. Напиток на ночь для похудения не должен провоцировать чувство голода, дисбаланс в гормонах и повышать в крови уровень сахара. Рекомендации, что пить для похудения перед сном:

Молоко – благодаря белку казеину улучшает метаболизм, делает сон крепче.
Сок винограда содержит антиоксиданты, способен превращать жировую ткань в легко выводящуюся.
Ромашковый чай – успокаивает, способствует спокойному сну, контролирует уровень глюкозы.
Кефир – богат пробиотиками, улучшает пищеварение, усвоение витаминов и минералов.

Жиросжигающие напитки для похудения надежно зарекомендовали себя, как средства, приносящие хорошие результаты в снижении веса и пользу организму. Натуральные свежевыжатые соки, травяные отвары и вода с добавлением овощей и фруктов улучшают процессы обмена, выводя загрязнения. Рецепты напитков для похудения в домашних условиях не потребуют дорогостоящих ингредиентов, просты в приготовлении.

Вода Сасси для похудения

Этот напиток зарекомендовал себя как эффективное средство похудения благодаря полезным продуктам. Вкусная жидкость поможет ускорить потерю веса, улучшить метаболизм и нормализовать деятельность ЖКТ. Приготовление воды Сасси следует начать с подбора качественной основы. Прозрачная жидкость должна быть чистой, поэтому выбирайте минеральную или талую.

Ингредиенты:

лимон – 1 шт.;
свежий огурец – 1 шт.;
имбирь – 1 ст. л.;
вода – 2 л;
мята – 12 листков.

Способ приготовления:

Имбирный корень измельчите до состояния кашицы.
Огурец очистите от кожуры, нарежьте тонкими кружочками.
Лимон хорошо вымойте, разделите на небольшие дольки или тонко порежьте поперек.
Мятные листочки порвите руками.
Все измельченные ингредиенты смешайте, залейте водой. Оставьте полезный напиток в холодильнике на 15 ч.
За день понадобится выпить весь приготовленный для похудения напиток.

Напиток из имбиря для похудения

Рецептов, как приготовить имбирный напиток для похудения, можно найти множество. Их главный компонент признан эффективным сжигателем жира. Имбирный корень улучшает кровообращение, пищеварение и обменные процессы. Эти ценные свойства способствуют потере излишней массы. Использовать продукт надлежит только в свежем виде. Готовый напиток потребуется употреблять не чаще 3 раз за день.

Ингредиенты:

сок лимона – 60 мл;
вода – 1 литр;
корень имбиря – 2 см;
мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

Имбирь очистите, протрите через мелкую терку.
Добавьте мед и лимонный сок, все хорошо смешайте.
Залейте массу кипятком, настаивайте в течение 1 часа.

Чай с корицей для похудения

Согласно отзывам специалистов и потребителей, чай для похудения в домашних условиях с корицей является прекрасным средством избавления от ожирения.

Положительный эффект действенного горячего напитка заключается в способности эфирных масел пряности очищать организм от вредных веществ.

Однако чтобы приобрести красивую фигуру, следует не только пить пряный чай, но и ежедневно правильно питаться, выбирая диетические продукты.

Ингредиенты:

чайная заварка – 1 ч. л.;
порошковая корица – ½ ч.л.;
вода – 1 чашка;
молоко обезжиренное – по вкусу.

Способ приготовления:

Насыпьте чайные листочки в специальное ситечко, поместите его в чашку с горячей водой.
Добавьте к напитку корицу и молоко, тщательно перемешайте. Оставьте чай на несколько минут, чтобы корица опустилась на дно.
Вкусный, ароматный теплый напиток для похудения употребляйте перед едой.

Травяной настой для похудения

Приготовление травяных настоев – простой и полезный способ укрепить здоровье, обеспечить снижение веса, получить стройную фигуру. Рекомендуется использовать некоторые натуральные рецепты растительных сборов, что нужно пить для похудения:

Возьмите по 20 г цветков черной бузины, ромашки и липы, листьев мяты и плодов фенхеля. Смешайте травы, залейте горячей водой, настаивайте 15 минут. Пейте полученное средство по 1 стакану трижды в день.
Настой из корня петрушки, одуванчика, плодов фенхеля и листьев мяты, взятых по 15 г, поможет справиться с чувством голода. Пить народное средство для похудения следует на голодный желудок.

Видео: что нужно пить, чтобы похудеть

Источник: http://sovets.net/10704-chto-pit-dlya-pohudeniya.html

Что нужно пить для похудения

Что нужно пить для похудения ? Практически все диеты снабжены рекомендациями об обязательном употреблении воды, причем в большом количестве.

Причем, иногда так именно и подчеркивается: чистой воды, значит, все напитки, которые вы выпиваете в течение дня (соки, кофе, молоко, кефир, чай, компот) — в расчет не идут.

Мне был всегда интересен этот вопрос, почему не идут? И как же можно запихнуть в себя 3 литра воды в день, если утром выпиваешь кофе, на ланч — зеленый чай, на полдник — чай или компот, вечером — кефир! Ну, выпьешь по стакану между приемами пищи — пусть наберется 1 литр. Когда пить остальные 2 литра чистой воды?

Данная статья — своеобразное исследование данного вопроса.

Итак, вспоминая урок биологии, знаем, что наше тело состоит из 75-80% из жидкостных сред.

Так может быть, если будем меньше вливать в себя воды, ограничим себя в питье, а с помощью мочегонных средств избавимся от лишней влаги, мы станем легче?

К сожалению, это типичная ошибка всех стремящихся похудеть! Однако…

Чистая питьевая вода вымывает из организма токсины, шлаки, ускоряет обменные процессы и выполняет функцию такого универсального растворителя. Японскими учеными подсчитано, что для того, чтобы худеть человек должен выпивать 35 мл воды на 1 кг собственного веса. Вода должна быть не холодной, а теплой. Хотя встречаются рекомендации, что нужно пить холодную воду, чтобы организм тратил лишние калории на то, чтобы сначала эту воду согреть.
Зеленый чай. Как много полезных веществ содержит зеленый чай! В нем содержится амилаза — фермент, который не дает углеводам усваиваться. Поэтому зеленый чай рекомендуется многими диетологами. Если выпивать 10 чашек зеленого чая в день, вы получаете эффект, как от низкокалорийной низкоуглеводной диеты. А вы знаете, что в воду при заваривании зеленого чая переходит всего 30% полезных веществ, а 70% остается в заварке! Поэтому рекомендуется заваривать зеленый чай до 7 раз!
Кофе. Неоднозначно подходят к его употреблению диетологи. В больших количествах этот напиток, несомненно опасен для желудка, для сердечно-сосудистой системы. Но вот в умеренных количествах кофеин активизирует потребление тканями кислорода и ускоряет обмен веществ и расщепление жиров. Кроме того, всем известно свойство кофе притуплять чувство голода, поэтому он отлично препятствует перееданию. Однако, помните, чтобы кофе способствовал похудению и не вредил здоровью, нужно выпивать не более 1-2 чашек в день.
Альтернатива кофе по вкусовым качествам — цикорий. Наиболее полезным является корень этого замечательно-полезного растения: в нем содержится большое количество инулина — вещества, ускоряющего обмен веществ и регулирующего уровень сахара в крови. Для похудения иногда достаточно просто выпивать 3-4 раза в день перед едой выпивать по полстакана настоя цикория. (залить 1 ст.ложку измельченных корней цикория 0,5 литра кипятка и настоять 15 минут).
Молоко. Белок, находящийся в молоке, усиливает липолиз. По мнению американских ученых — специалистов по питанию — увеличение в рационе молока способствует снижению веса. Хочется отметить один нюанс: не стоит добавлять молоко в чай, чтобы не производить нейтрализацию полезных веществ чая для укрепления сердечной мышцы.
Кефир. Для похудения — отличный вариант! Не зря советуют разгрузочные дни или диеты на кефире, ведь он, благодаря своим мочегонным свойствам, борется с отеками, к тому же устраняет дисбактериоз и нормализует кишечную микрофлору. Однако, для похудения лучше выбирать кефир с пониженным уровнем жирности, но не обезжиренный.
Если пиво приносит вред фигуре — и это уже не обсуждается — то есть отличный напиток, который может сделать ее линии идеальными! Это традиционно русский напиток — квас! Все дело в пробиотиках! именно кисломолочные бактерии, которые превращают молоко в кефир и ряженку, делают солодовый напиток квасом. Выпивайте не больше одного стакана кваса в день, но это должен быть «живой» напиток, в пастеризованном — живых бактерий уже нет! И помните: квас, как и кефир, полезен только свежим. Если он хранится более суток — он скисает. А еще можно попробовать Лимонный квас — кладезь витаминов!
Овсяный кисель. Крахмал, безусловно, вредит фигуре, так как резко повышает уровень сахара, и диетологи рекомендуют воздерживаться от крахмала, если вы стремитесь похудеть. Но это не относится к овсяному киселю. Напиток чрезвычайно полезен, и вполне может заменить полноценный завтрак по количеству и пользе питательных веществ.
Какао. Данный напиток был известен еще ацтекам, как напиток, понижающий аппетит и заряжающий бодростью, к тому же укрепляющий иммунитет. Какао ускоряет обменные процессы и нормализует жировой баланс. если у вас под рукой нет дробленых какао-бобов, то просто растопите на паровой бане плитку горького шоколада (без сахара).
И завершает десятку полезных напитков — красное вино! Вы не задумывались, почему француженки такие стройные? Ответ прост: бокал вина — на обед или за ужином, чем не винная диета! Если выпивать один бокал вина в день, причем маленькими глоточками, то это позволит получить удовольствие от скромной порции и съесть за ужином гораздо меньше!

Итак, рассмотрев, что нужно пить для похудения, мы выяснили десятку полезных напитков для похудения, сделаем вывод: напитков полезных для поддержания здоровья и для похудения великое множество.

Понятно, что если жидкости недостаточно, то организм будет ее задерживать, а значит, она не будет участвовать в обмене веществ, не будет выводить продукты распада жиров и вес не будет снижаться.

Понятно, что очень важно пить, чтобы худеть. Но так ли уж важно пить именно воду?

А что думаете вы? Входят ли другие напитки в то количество жидкости, которое рекомендуется выпивать в день для похудения?

«Живи легко!» желает вам здоровья и ждет ваших рассуждений в комментариях.

Источник: https://jivilegko.ru/vkusno-i-polezno/pravda-o-pohudenii/chto-nuzhno-pit-dlya-pohudeniya/chto-nuzhno-pit-dlya-pohudeniya

Как и что пить, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, много пить воды нужно с умом. Потому что использование воды для похудения (чая, кофе или других жидкостей) – это диета, а в каждой диете важны правила.

Мало знать, что пить, чтобы похудеть, нужно еще и знать, как.

Врачами и диетологами составлено огромное количество различных схем и режимов употребления воды и других напитков, подробно расписано, как и что нужно пить, чтобы похудеть с наиболее выраженным эффектом.

Вода

Норма употребления обыкновенной воды варьируется от пары литров при умеренной температуре воздуха до четырех литров во время сильной жары. Но основные рекомендации по питьевому режиму при похудении примерно следующие:

1. Если, проснувшись, выпить стакан воды, то будет происходить естественное очищение организма; 2. Если выпивать стакан воды за час до приема пищи и после него, то желудочные соки разбавятся, к тому же насыщение произойдет быстрее;

3. Многие эксперты считают что пить, чтобы похудеть, необходимо прохладную воду (не выше 22 °С). Это объясняется тем, что наш организм тратит калории на то, чтобы согреть воду.

Внимание!

При таком способе диетологи говорят о потере 5 кг жировых запасов в год. Кто-то скажет, этого мало. Да, не много. Но подумать стоит: за 5 лет, можно было бы легко, совершенно ничего не делая, похудеть на 25 кг.

А что вы делали в это время?

Водная диета подразумевает все эти правила «по умолчанию». Поскольку даже при малом недостатке жидкости организм впадает в стрессовое состояние и тут же посылает в мозг импульс, похожий на сигнал о голоде. И что делаем мы? Вместо того, чтобы выпить стаканчик воды, мы срочно что-нибудь съедаем.

Чай и кофе

Чай или кофе - что пить, чтобы похудеть? Если пить обычный чай или кофе с молоком и сахаром, то, разумеется, результатов в похудении ждать бесполезно. Желательно готовить все же специальные напитки.

Зеленый чай – это то, что нужно пить, чтобы похудеть, ведь он способствует увеличению скорости сжигания жиров и разрушению целлюлитных комочков.

Другой чай – имбирный, имеет несколько способов приготовления, но одну благую цель: справляться с лишними килограммами. Он стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, омолаживает организм, а это все помогает похудеть. Много пить чаю из имбиря при этом не обязательно.

Достаточно употреблять по чашке горячего напитка минут за 30 до еды. Но можно, конечно, и пить его весь день, если соблюдается какая-нибудь диета.

Самый простой способ приготовления имбирного чая: кусочек имбиря заливают кипятком, дают настояться и перед употреблением обязательно процеживают.

Что нужно пить, чтобы похудеть, кроме воды и чая? Конечно, кофе. Причем, желательно использовать для этих целей порошковый кофе. Если выпивать по 2 или 3 маленьких чашечек такого напитка (без добавок), то можно за месяц освободиться от лишних 5 кг в весе.

Ведь кофе имеет удивительную способность подзаряжать энергией, а это поможет исключить перекусы, которые рано или поздно становятся привычкой и оборачиваются лишними килограммами. Кофе бывает еще и специально предназначенный для похудения.

Основная задача такого напитка – сжигать жир, оставляя мышечную массу.

Более подробно узнать о том, что пить чтобы похудеть, можно по ссылкам:

Источник: http://jenskiyblog.ru/kak-i-chto-pit-chtoby-poxudet/

Что пить для похудения

Какие напитки употреблять для похудения - что пить и как помогать организму справляться с нагрузками, связанными с соблюдением диеты?

Чаи

Отличным вариантом будет употребление зеленого чая, он является антиоксидантом. Для похудения также пьют травяные чаи из шалфея, ромашки и листьев черной смородины.

Такие чаи помогают очистить кишечник и налаживают пищеварение. Для похудения применяют сборный чай из лимона, имбиря, черного перца и корицы. Все чаи для похудения употребляют без сахара.

Вода для похудения

Независимо от того, хотите вы похудеть или поправиться, ежедневно надо выпивать 2 литра воды, не считая жидкости, которая поступает из пищи. Только вода способна очистить организм и выводит токсины и шлаки. При помощи воды идет выработка гормона, запускающего процесс сжигания отложений жира.

Что пить при похудении - способ похудения при помощи воды с лимоном избавляет от лишнего веса. Достаточно выпивать несколько стаканов в день или добавлять воду с лимоном в пищу.

Что пить для похудения - соки

Сок - отличный напиток, чтобы снизить лишний вес. Надо заметить, что употребление консервированных соков из магазина, эффекта не принесут. Полезными могут быть только соки низкой калорийности, приготовленные своими руками в домашних условиях. Такие соки пьют сразу, иначе через 20 минут они теряют свои полезные свойства.

Жиросжигающими свойствами обладают и снижают аппетит: вишневый, яблочный, виноградный соки и соки цитрусовых - грейпфрута и апельсина. Также, для похудения можно употреблять и овощные соки. Эффективен сок из огурца с добавлением укропа и сельдерея.

Вино

Отвечая на вопрос - что пить для похудения, можно сказать, что польза будет, если в день выпивать бокал красного сухого вина.

Еще посмотреть статьи на эту тему:

Таблетки для похудения Турбослим. Растительный комплекс Турбослим предназначен для снижения веса. Одна из форм его выпуска - это таблетки для похудения Турбослим…

Диета при диабете и ожирении. Большинство людей, которые страдают ожирением, имеют риск заболеть и сахарным диабетом. Связано это с общей причиной возникновения…

Избыточный вес и ожирение. Ожирение может вызвать различные заболевания, влияет на уровень жизни человека, лишает его многих возможностей, способствует депрессии и…

Лечение ожирения 3 степени. Наличие лишнего веса, особенно при ожирении 3 степени, провоцирует различные опасные заболевания - гипертонию, сахарный диабет, онкологию…

Как лечить ожирение у детей. Причинами детского ожирения бывают малоподвижность, неправильное питание и наследственность. Как лечить ожирение у детей?..

Источник: https://medotnaroda.ru/chto-pit-dlya-poxudeniya/

Что пить утром натощак, чтобы похудеть?

Всем известный вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть» постепенно теряет свою актуальность.

В наше время люди все большее значении стали придавать напиткам, понимая, что вода для нашего организма крайне важна. Поэтому все чаще задается другой вопрос: «что пить натощак, чтобы похудеть»?

Считается, что если выпить натощак какой-то определенный напиток, то это поможет снизить усвоение жиров чуть ли не до минимальных пределов. Кроме того, такие напитки могут ускорить метаболизм, вывести шлаки и улучшить работу ЖКТ.

Так ли это?

Что же следует пить по утрам перед завтраком?

Сода натощак. Известно, что сода – пищевой продукт. Ее добавляют в выпечку, так почему бы не принять ее вовнутрь? Считается, что выпитый стакан воды с содой перед едой способен менять кислотность желудка.

Таким образом, сода связывает молекулы липидов, в связи с чем процесс их всасывания нарушается и они пройдут через весь ЖКТ транзитом. Но здесь есть свои но. Во-первых, эффективность данного вещества не так велика, чтобы полностью блокировать всасывание и усвоение жиров.

Во-вторых, употребление соды вовнутрь может нанести здоровью вред. Защелачивание желудка будет мешать полноценному пищеварению, будет нарушать работу и моторику желез. В результате этого организм не будет получать важнейшие вещества, к примеру, белки.

Поэтому врачи не советуют принимать данное средство натощак: и организм пострадает, и результат весьма сомнителен.

Растительные масла (оливковое, льняное и т.д.). Существует миф, который гласит о том, что употребление масла натощак поможет снизить вес.

Предполагается, что они каким-то чудесным образом будут усваиваться так, что организм не «заметит» их калорийности.

Якобы растительные масла будут конкурировать с опасными животными жирами, и после всасывания организм будет расходовать их только на жизненно важные процессы.

Теперь же стоит разобраться, так ли это. Итак, растительные масла и правда полезны. Они способны позитивно влиять на метаболизм и употреблять их необходимо в большей степени, чем животные жиры.

Однако с ними ваш организм получит столько калорий, сколько и написано на упаковке, и никак не меньше! Такие масла не будут тормозить процессы всасывания животных жиров и более того, они не будут способствовать потере килограмм.

Таким образом, употребление вовнутрь растительных масел, безусловно, полезно, но оно никогда не приведет к снижению веса, если вы не будете заниматься спортом и следить за питанием.

Вода с медом. Такое народное средство предназначено для борьбы с целлюлитом и для похудения.

Многие считают, что если принять небольшое количество «полезных углеводов» перед едой, они быстро усвоятся и снизят аппетит.

Также бытует мнение, что биологически активные вещества, которые находятся в меде, способны активизировать обменные процессы и помогают справиться с ненавистной «апельсиновой коркой».

Если говорить о целесообразности употребления перед едой воды с медом, то определенный толк здесь будет. Так, если вы кушаете 3-5 раз в сутки, то принимая воду с медом (1/2 ч.л.

на стакан воды), вы получите лишние 70-100 калорий. Но есть вероятность, что это поможет вам съесть меньший объем пищи и, как следствие, в совокупности вы получите гораздо меньше калорий.

Поэтому такое средство одобрить можно.

Внимание!

Яблочный уксус. Если вас интересует вопрос: «что пить натощак, чтобы похудеть», то следует обратить внимание на яблочный уксус. Его рекомендуют разбавить в воде и выпить перед едой. Говорят, что такой уксус подавляет аппетит, снижает усвоение жиров, стимулирует метаболизм.

По факту, если принимать небольшие дозы уксуса, то он и правда поможет в какой-то мере снизить вес. Однако действовать он начнет не моментально, а только со временем.

Сниженное усвоение калорийных жиров – также весьма спорный момент, так как уксус может лишь наладить процессы пищеварения. Однако многие люди отмечают его благотворное действие и на лишние килограммы, поэтому попробовать такое средство все-таки можно, но в небольших дозах.

Кроме того, необходимо помнить, что такое вещество, как уксус крайне негативно влияет на человека, страдающего заболеваниями ЖКТ.

Конечно, это далеко не все напитки, которые человек приловчился принимать натощак, чтобы похудеть. Сказать здесь нужно только одно – в природе нет и не будет чудодейственного средства, выпив которое вы быстро и без последствий похудеете. Главный помощник похудения – нормальное питание, и об этом забывать не стоит.

Источник: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/chto_pit_natoshak_chtobi_pohudet.html

Что и как пить, чтобы похудеть?

Из предыдущих статей вы уже знаете, какие продукты можно есть, чтобы правильно худеть и не набирать лишние килограммы. А вот какие можно пить напитки для похудения знают далеко не все.

О воде многие слышали, что она способствует снижению веса, ведь все обменные процессы происходят в водной среде. Если человек недопивает воду, обмен веществ замедляется и худеть становится очень сложно.

Главные правила употребления воды

Вода должна быть простая, не газированная, не кипяченая.

Пить воду залпом можно и нужно 1 раз в день, как только проснулись – так вы делаете «душ» для организма, смываете все, что накопилось за ночь, запускаете процессы пищеварения.

Вода содержится во многих овощах и фруктах, но для того, чтобы получить из них воду для своих клеток, организм затрачивает энергию, потому лучше покрывать свою суточную норму чистой водой.

Суточная норма воды рассчитывается по формуле: 40 миллилитров на каждый килограмм веса.
Человек, у которого вес 70 кг должен выпивать в день 2,8 литра воды

Пить воду можно за 25-30 до еды и после еды должно пройти хотя бы полчаса. Во время еды воду также пить нежелательно. Все остальное время вода пьется часто и небольшими глотками.

Чтобы не было отеков, рекомендуется воду пить не позже.
чем за 2-2,5часа до сна или, если хочется пить, можно просто сделать пару глотков.

Рецепты напитков для похудения

Очень хорошим напитком для похудения является зеленый чай. В нем содержатся вещества, помогающие сжигать жиры, ускоряющие пищеварение и обмен веществ, нейтрализующие свободные радикалы. В день можно выпивать до 4-х чашек зеленого чая, но, так как зеленый чай способствует возбуждению нервной системы, его не стоит пить на ночь.

Можно приготовить воду с лимоном, огурцом и лаймом. Возьмите 2-2,5 литра простой воды, налейте ее в какую-нибудь емкость.

Добавьте в воду с вечера приготовленный натертый на мелкой терке корень имбиря (или порошок) вместе с порезанными тонкими дольками лайма и лимона. Также тонко нарежьте кружками огурец и добавьте его к напитку, затем положите мяту.

Емкость с напитком ставим на ночь в прохладное место. Задача на следующий день: выпить весь напиток и с вечера приготовить на последующий день новую порцию.

Еще один напиток для похудения, ускоряющий обмен веществ: чай «масала». Вскипятите литр воды, натрите на мелкой терке 200 граммов имбиря, добавьте его в воду вместе с одной столовой ложкой порошка корицы или поломанными на кусочки палочками корицы (5 штук).

Туда же положите перец (5-7 горошин), мускатный орех (щепотка), несколько гвоздик, палочку ванили и 2 чайных ложки меда (при желании). Через пару минут медленно влейте в напиток полтора литра нежирного молока и 5 столовых ложек черного листового чая. Через 5-7 минут чай снимите с огня и дайте ему настояться еще минут 15.

Затем процедите, и напиток для похудения готов к употреблению!

Источник: http://fitdeal.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/chto-i-kak-pit-chtoby-poxudet.html

Что пить во время диеты

Если вы решительно настроились на похудение, то стоит продумать режим не только питания, но и питья. Разные напитки могут как способствовать быстрому снижению веса, так и препятствовать ему.

Что можно и нужно пить во время диеты

Какие напитки помогают худеть

Обратите внимание, что все системы питания, целью которых является избавление от килограммов, настоятельно советуют пить жидкости минимум 2 литра ежесуточно. Смысл не только в обеспечении почек достаточной для нормального функционирования нагрузкой, но и в том, что благодаря такому режиму, метаболизм разгоняется и калории начинают сжигаться быстрее.

Перед едой следует выпивать по 1-2 стакана жидкости, чтобы предотвратить дальнейшее переедание. Дело в том, что, предварительно наполняя желудок водой вместо еды, мы растягиваем его стенки, что даст ощущение сытости намного раньше, а пищи для этого придётся употребить гораздо меньше.

Относительно температуры жидкости диетологам не удалось достичь согласия. Кто-то настаивает на большей эффективности холодного питья, а кто-то - тёплого. Поэтому данный вопрос вам придётся решить самостоятельно, ориентируясь исключительно на свои предпочтения.

Чем заменить воду во время диеты

Хотя в разных диетах свои списки разрешенных и запрещённых к употреблению напитков, есть и практически универсальные для всех систем похудения виды питья, которыми можно заменить простую воду:

несладкий зелёный чай, который не только лишён калорий, но и может помочь в деле выведения из организма лишней жидкости;

несладкий классический кофе с большой дозой кофеина, активизирующего обмен веществ, а также антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы;

травяной чай, не только утоляющий жажду и снижающий голод, но и значительно повышающий иммунитет, что особенно ценно в режиме активного похудения (повысить иммунитет также помогут капли Иммунити, а отзывы пользователей Immunity читайте на нашем сайте);

лимонная вода, если у вас всё нормально с кислотностью слизистой желудка.

Рецепты напитков для диеты

Существует список и своеобразных жиросжигающих коктейлей, которые своим составом способствуют похудению в ускоренном темпе. Запишите следующие рецепты:

Измельчите корень имбиря, поместите его в пустой графин. Нарежьте кружочками огурец и лимон, а затем добавьте эти компоненты к имбирю. Туда же всыпьте щепотку мяты.

Теперь всё заливаем очищенной водой и ставим графин в холодное место.
Утром лимонад можно считать готовым.

Если диетой не запрещены фрукты, то приготовьте похудательный смузи. Понадобятся киви, немного лимона, 4–5 мятных веточек и полстакана воды. Все составляющие взбиваются блендером. Если смузи кажется слишком кислым, то разрешается добавить в него чуть-чуть мёда.

Еще один смузи. Кусочки ананаса (4 штуки) и четвертинку грейпфрута смешать блендером с обезжиренным кефиром (250 мл). Этим напитком можно заменить завтрак, потому что наиболее эффективен он именно натощак.

Уксусная вода. Готовится она так: в 300 мл воды растворяются по чайной ложке уксуса и мёда. Добавляем щепотку корицы. Пьётся такой напиток тоже натощак.

Разные диеты разрешают своим приверженцам и другие виды питья - соки из овощей и фруктов, нежирные бульоны, питьевые йогурты с нулевой жирностью, айран. Здесь важно следить за калорийностью ингредиентов и рекомендациями конкретной системы питания.

Что нельзя пить во время диеты

⛔ все газированные утолители жажды; ⛔ слишком жирные бульоны; ⛔ магазинные пакетированные соки; ⛔ алкоголь; ⛔ подслащённые чаи и кофе; ⛔ любые компоты;

⛔ молоко, если это не какая-нибудь специальная «молочная» диета.

Источник: http://Zdorovina.ru/chto-pit-vo-vremya-diety.html

Что можно пить для похудения? Что пить при диете?

При похудении или просто здоровом питании важно не только то, что Вы употребляете в пищу, но и то что Вы пьете. Нужно всегда об этом помнить и стараться полностью исключить из рациона, как минимум, газированные напитки.

Помните, что порой, стакан газировки может нанести больше вреда Вашей фигуре чем пирожное съеденное прямо перед сном.

Все давно знают, что организм человека в большей степени состоит из воды, поэтому даже если Вы худеете - жизненно необходимо употреблять жидкость. Но помните, что от того, что Вы пьете, очень зависит Ваша фигура, и так же то, будете ли Вы набирать вес или наоборот сбрасывать его, не говоря уже об общем состоянии организма и внутренних органов.

Что можно пить для похудения ?

Внимание!

Все достаточно просто. Употребляйте очищенную воду, ни в коем случае не газированную и не проточную. Избегайте так же кипяченой воды, так как она является «мертвой», то есть не несет Вашему организму никакой пользы, никаких минералов и веществ.

Оптимальным выбором питьевой воды при похудения является бутилированная очищенная вода, которая сейчас предлагается огромным количеством фирм.

Но к выбору поставщика воды так же подойдите внимательно, читайте отзывы, так как некоторые недобросовестные фирмы фасуют в бутыли воду из под крана, то есть сырую не очищенную воду.

Так же, для похудения можно пить зеленый чай, он способствует не только похудению, но и выводит шлаки и токсины из организма, не говоря уже о его приятном вкусе и прекрасном свойстве утоления жажды. Именно зеленый час рекомендуют пить при диете большинство известных врачей-диетологов и периодических изданий. Мы бы советовали прислушаться к данному совету.

Отлично способствует похудению напиток из меда и корицы, а так же из меда и лимона. Кстати говоря, эти три компонента могут чередоваться в напитках как угодно, так же очень желательно в любые напитки для похудения добавлять имбирь, который так же поможет Вам похудеть и утолить чувство голода. Но будьте аккуратны, при проблемах с желудком имбирь противопоказан.

Для еще лучшего эффекта, добавляйте в напитки с имбирем и лимоном дольку чеснока. Чеснок способствует улучшению пищеварения, а так же способствует хорошему обмену веществ.

Имбирь, как средство для похудения

Наверное, каждый кто хотел похудеть, слышал о чудодейственных свойствах имбиря. Но главное помнить, что основное - диета, имбирь для похудения - дополнение.

Сегодня большинство женщин и девушек знают, что такое диеты. Современная мода диктует правила, которые не позволяют смириться с лишними килограммами. Но хуже всего то, что в своем желании похудеть люди часто прибегают к радикальным и не всегда оправданным методам.

Однако эти методы часто являются не только неэффективными, но и наносят серьезный вред здоровью. А все, что нужно, это лишь немного усовершенствовать свой рацион, исключив вредные продукты и добавив, скажем, имбирь.

Так, имбирь для похудения все больше и больше доказывает свою эффективность. Имбирь, который пришел к нам с Востока, оказался яростным врагом лишних килограммов. И не только килограммов…

В состав этой пряности входят такие полезные элементы, как цинк, кальций, калий, натрий, железо, аминокислоты и комплекс витаминов С, А, В1, В2 и т.д..

Благодаря высокому содержанию полезных веществ имбирь помогает укрепить иммунитет, способствует разжижению крови, снижая тем самым артериальное давление.

Имбирь вызывает быстрое заживление ран и снимает воспаление, предотвращает образование опухолей и т.п..

В деле похудения, как уже отмечалось, имбирь тоже незаменим. Он активизирует работу желудочно-кишечного тракта, служит катализатором для процессов обмена, выводит шлаки из организма.

Употребление в пищу этих пряностей стимулирует выработку желудочного сока, что положительно сказывается на процессе пищеварения в целом.

Имбирь обладает желчегонным эффектом, улучшает усвоение белков, помогает расщеплять жиры.

Понятно, что для избавления от лишних килограммов недостаточно использовать имбирь в качестве пряности, добавляя к блюдам, так что в первую очередь - диета, имбирь для похудения идет как добавка! Однако напитки, приготовленные на основе имбиря, могут помочь.

Существует несколько рецептов приготовления чая с имбирем, причем специалисты рекомендуют использовать только свежий корень этого растения, натертый на терке или порезанный на куски, с добавлением меда, лимонного сока, сока апельсина и других ингредиентов. Однако наибольшего эффекта можно достичь путем смешивания имбиря с чесноком.

Кстати, имбирь - далеко не единственные пряности, которые помогут стать стройной и хрупкой, как это не удивительно. Популярностью у диетологов пользуется корица, способствующая снижению глюкозы в крови, что уменьшает жировые отложения на животе и талии, анис, черный перец, кардамон, куркума и хрен, улучшающие обмен веществ и выводящие из организма токсины.

Для некоторых этот вопрос может показаться удивительным. Зачем пить, если не хочешь пьянеть? Однако бывают случаи, при которых не пить просто невозможно. Например, в компании старых друзей отказ от спиртного может показаться неуважением и отрывом от коллектива. Человек пьет, чтобы не обидеть близких и не казаться белой вороной. Делать так не стоит. Но это другой вопрос, о котором мы поговорим в следующей статье. Если же организм слабый и подвержен воздействию алкоголя, в этом случае человек вынужден искать способы как пить и не пьянеть. Мы расскажем вам о самых эффективных приемах не быть подверженным алкогольному опьянению.

Алкогольное опьянение

Когда алкоголь попадает в организм, он начинает всасываться в стенки желудка, постепенно попадая в кровь. Спирт имеет свойство расщеплять оболочку эритроцитов. Кровяные тельца из-за этого скапливаются и слепляются между собой. В организме человека множество узких сосудов и вен, по которым эти скопления пройти не могут. Это приводит к тому, что некоторые проходы закупориваются. А органы лишаются кровеносного питания. Чаще всего это наблюдается с мозгом. Некоторые отделы мозга перестают функционировать – человек плохо ориентируется в пространстве, теряет равновесие, у него заплетается язык.

Алкогольное опьянение зависит не только от вида спиртного и высоты градуса. Человеку с малым весом нужно гораздо меньше алкоголя, чтобы опьянеть. Также доказано, что женщины подвержены алкогольному воздействию гораздо больше. Пожилые люди также под ударом – их опьянение наступает быстрее. Но бывает так, что два человека похожей комплекции пьянеют по-разному, первый от одной рюмки, а второму и литра водки мало. Это зависит от индивидуальных особенностей человека. В организме каждого человека вырабатывается особый фермент – алкогольдегидрогеназа. Если этого фермента вырабатывается много, организм с легкостью справляется даже с большими порциями спиртного. Если наблюдается недостаток данного фермента, даже незначительное количество алкоголя может привести к серьезному опьянению. Для того чтобы пить и не пьянеть, нужно принять серьезные меры. И кое-что можно сделать до начала запланированного банкета.

Как подготовиться к застолью

Физическая активность. За 6-8 часов до начала мероприятия займитесь спортом. Это может быть небольшая зарядка, пробежка или силовая тренировка. Эффективнее всего кардионагрузки, которые заставляют дыхание учащаться, а сердце работать в несколько раз быстрее. Кровь по организму разгоняется, алкоголь будет перерабатываться гораздо быстрее.
Яйцо. За 10 минут до начала празднования лучше выпить сырое яйцо. Впоследствии оно соединяется с алкоголем и образует коллоидную массу, которая впитывается в стенки желудка гораздо медленнее.
Алкоголь. Как бы странно это не звучало, но для того, чтобы не пьянеть, нужно пить. За 4-5 часов до застолья выпейте рюмку спиртного, но не больше. Это запустит образование фермента, который перерабатывает алкоголь. То есть, к моменту застолья количество этого фермента уже будет увеличено, и пьянеть вы будете гораздо медленнее. Мы получаем эффект прививки – выпиваем малую дозу алкоголя, чтобы организм мог противостоять большому количеству спиртного.
Жирное. Можно выпить или съесть что-то вязкое и обволакивающее, чтобы состав смог покрыть стенки желудка. Это уменьшит всасываемость алкоголя в кровь. Очень эффективно съесть кусочек сливочного масла или сала, выпить ложку растительного масла. Очень хорошо помогает овсяная каша или овсяный кисель. Его крахмальная составляющая не просто обволакивает, но и задерживается на стенках некоторое время.
Еда. Ни в коем случае нельзя пить на голодный желудок, иначе опьянение наступит мгновенно. Чтобы замедлить скорость всасывания алкоголя в кровь, нужно немного перекусить перед началом банкета.
Элеутерококк. Элеутерококк – это растение, настойку которого используют при низком артериальном давлении, против умственного и физического переутомления. Настойка элеутерококка – это мощный тонизирующий состав, который способен противостоять всасыванию алкоголя в кровь и значительно сокращает время опьянения. Перед первой рюмкой спиртного за 20-30 минут нужно выпить 50 капель настойки. Если пить настойку в течение вечера, это позволит прояснить затуманенное алкоголем сознание.

Лекарственные препараты способны значительно уменьшить воздействие алкоголя на нервную систему. Однако для того, чтобы не опьянеть, нужно позаботиться о лекарствах заранее.

За час до начала банкета нужно выпить активированный уголь. Причем не одну или две таблетки – это малоэффективно. На каждые 10 килограмм веса нужно выпить не менее одной таблетки. Например, если ваш вес составляет 80 кг, нужно выпить минимум 8 таблеток разом. Впоследствии необходимо повторять дозу каждые 2-3 часа на протяжении всего времени употребления алкоголя. Активированный уголь – прекрасный адсорбент, который впитывает спирт и не позволяет ему всасываться в желудок.
За несколько часов до застолья нужно выпить пару таблеток препаратов с ферментами поджелудочной железы. Они помогут лучше перерабатывать пищу и спиртные напитки. В качестве ферментного препарата можно выпить Мезим, Панкреатин, Фестал, Креон. В каждой домашней аптечке есть подобные медикаменты, которые обычно применяют для лечения отравления.
Аспирин и Цитрамон не помогут вам замедлить воздействие алкоголя на организм, но они способны улучшить циркуляцию крови в мозге и противостоять похмелью, которое настигнет вас утром.
Димексид – это препарат широкого спектра действий, который применяется в различных отраслях медицины. Он имеет неприятный и резкий запах, который блокирует действие алкоголя и отрезвляет. Смочите в Димексиде ватный тампон и поместите в небольшую емкость с плотно закрывающейся крышкой. Во время банкета нужно каждый час открывать баночку и нюхать Димексид, чтобы не пьянеть. Это легко делать в уборной или на улице, когда выходите поговорить по телефону.
Метапрот – это препарат, который повышает сопротивляемость организма различным внешним воздействиям, в том числе и химическим. За час до начала приема алкоголя нужно выпить две капсулы Метапрота, чтобы не пьянеть. Максимальное действие препарата наступит через три часа, что придется примерно на разгар застолья. Не превышайте дозу — это может быть опасно.
В очень серьезных случаях можно сделать капельницы за пару часов до употребления спиртного. Обычно для того, чтобы не пьянеть, вводят Пиродоксин с Физраствором. Более мощным эффектом обладает Мексидол. Помните, что назначить дозировку может только врач.
Янтарная кислота – это популярное средство против различных химических отравлений, которое помогает организму переработать спирт. Пить препарат следует за час до приема алкоголя.
Ну и, конечно же, различные составы, которые напрямую предназначены для снижения всасывания алкоголя в кровь и снятия симптомов интоксикации. Антипохмелин, Алкоклин, Алкозельтцер, Алька-прим помогут вам не только медленнее пьянеть, но и защитят вас от похмельного синдрома.

Это основные лекарственные препараты, которые уменьшают воздействие алкоголя на организм. Но помните, не пьянеть совсем не получится, только если вы вообще отказались от спиртного.

Вы хорошо подготовились к застолью, но как действовать во время приема алкоголя, чтобы замедлить процесс опьянения? Во-первых, нужно употреблять качественный алкоголь. Спиртосодержащие напитки сомнительного качества могут оказывать гораздо более мощное воздействие на организм, поскольку в них много сивушного масла. Все знают, что от качественной водки или коньяка опьянеть сложнее, чем от самогона или паленой водки.

Обязательно закусывайте, чтобы алкоголь медленнее всасывался в стенки желудка. Уменьшить степень опьянения помогут горячие жидкие блюда. Не отказывайтесь от супа, бульона, харчо и солянки. Петрушка, рыба, мясо и картофель уменьшают количество спирта, которое попадает в кровь. Замедлить процесс опьянения помогут жирные продукты – свинина, баранина. Оставаться трезвым позволят цитрусовые – в них содержатся особые кислоты, блокирующие действие алкоголя. Выбирайте коктейли, в составе которых есть апельсиновый или грейпфрутовый сок.

Ни в коем случае не смешивайте алкогольные продукты. Иначе опьянение придет гораздо раньше, чем вы его ожидали. Также не стоит понижать градус. Если вы пили вино, вы можете выпить водку, а вот после водки пить пиво или вино нельзя ни в коем случае. Делайте между тостами и выпитым спиртным перерывы, не тяните пиво безостановочно. Под хорошую закуску и душевные разговоры довольно сложно проконтролировать количество выпитого.

Некоторые советуют подержать алкоголь во рту, прежде чем проглотить его. Делать этого не стоит, потому что слизистая – это те же открытые стенки желудка. Через полость рта может впитаться много алкоголя, который быстро приведет вас в состояние опьянения. Пить спиртные напитки лучше залпом. По той же причине нельзя тянуть алкогольные коктейли через трубочку. Если вы пьете водку и предпочитаете ее запивать, лучше выбрать томатный или любой другой сок. Ни в коем случае не запивайте алкоголь газированными напитками. Пузырьки газа только усиливают и ускоряют процесс интоксикации организма.

Во время мероприятия чаще отходите от стола – танцуйте, если это уместно, выходите на свежий воздух, умывайте лицо холодной водой. Зимой нельзя выходить на холодный воздух, потому что резкий температурный перепад приведет к еще более мощному опьянению. Нужно обязательно вставать и не сидеть за столом. В сидячем положении вам может казаться, что вы трезвы и контролируете ситуацию. А когда встанете, вестибулярный аппарат покажет вам ваше истинное состояние. Больше говорите, знакомьтесь, спорьте на различные темы. Учеными доказано, что активная мозговая деятельность замедляет процесс опьянения. Также следует отказаться от курения. Никотин усиливает действие алкоголя в несколько раз. Особенно, если вы курите не постоянно. А еще можно заменить напитки на безалкогольные. Например, безалкогольное пиво по вкусу ничем не отличается от обычного, так зачем пить спирт, если вы не хотите пьянеть?

Вообще, это довольно сложный вопрос. Большинство людей пьют спиртосодержащие напитки для того чтобы расслабиться, почувствовать эйфорию, для поднятия настроения. Если вы не хотите пьянеть, для чего вообще поднимаете рюмку? На самом деле, это непростой психологический фактор. Не стоит загонять себя в тупик – признайтесь окружающим, что вы не хотите пить и веселиться можно без спиртного. Если компания «требует», можно немного схитрить и сменить содержимое бокала или рюмки. Если вы пьете вино, смените его на вишневый сок. На вид никто не заметит отличий. Если коллектив активно налегает на водку, ее можно заменить минеральной водой без газа. Если чувствуете, что вы сильно пьянеете, нужно прибегнуть к радикальным мерам. Нужно пойти в туалет и постараться вырвать, нажав пальцами на заднюю стенку языка. Опустошив желудок, вы сможете избавиться от алкоголя, который продолжает всасываться в кровь.

Пить или не пить – каждый человек решает самостоятельно. Важно поставить себе психологические и количественные рамки, за которые не стоит выходить. Вспомните о негативных последствиях былых алкогольных опьянений и скажите себе, что этого допускать больше нельзя. Если же употребление спиртного неизбежно, наши советы помогут вам дольше оставаться трезвым и не страдать от похмелья на следующий день.

Правил питания, определяющих эффективность похудения, немало. Некоторые из них касаются, в том числе, употребления пищи перед сном. Распространено мнение, будто вечером вообще лучше ничего не есть. И, тем более, якобы нельзя набивать желудок непосредственно на ночь. Это мнение нельзя назвать до конца верным, ведь с учетом определенных рекомендаций вечерний прием пищи может оказаться полезным фигуре.

Основные правила питания

На фигуру влияют в первую очередь особенности выбранных продуктов. Но не менее важно, как они употребляются. Странного и провокационного в вопросе, что съесть на ночь, нет. Остается разобраться в правилах употребления продуктов. Учитывают следующие моменты.

Выбирать следует быстро усваивающиеся продукты. Легкоусвояемая пища подходит к употреблению после ужина. Если же пище необходимо перевариваться несколько часов, об улучшении фигуры придется забыть.
Употребляемые продукты должны содержать в первую очередь белок и пищевые волокна. Зато углеводсодержащее и жирное под запретом. Не соблюдая правило, избавиться от лишних килограммов не получится.
Когда говорят об употреблении пищи на ночь, подразумевают разные временные отрезки. Но в любом случае позже, чем за 1,5–2 часа до отхода ко сну, употреблять продукты нежелательно. И неважно, о какой еде идет речь. За меньшее время практически ни один продукт не способен усвоиться.
Лучше всего сделать выбор в пользу блюд, не подвергнутых термической и иной обработке. Кроме того, в блюде не должны присутствовать искусственные добавки – сахар, красители, загустители.

Хотя правил немного, организовать правильное питание все равно способны не все. Полезно подробнее перечислить еду на ночь, помогающую в избавлении от ненужных килограммов. Список большой, но основное внимание все равно уделяется нескольким важным продуктам.

Безвредные продукты на ночь

Перечислять конкретную пищу придется долго, лучше разбить ее на самостоятельные группы и описать особенности каждой. В коррекции фигуры разрешается съедать незадолго до отхода ко сну ниже представленные продукты.

Фрукты. В первую очередь – яблоки и цитрусовые. В яблоках содержится большая доля пищевых волокон, стимулирующих ЖКТ действовать активнее. С другой стороны, не всем яблоки показаны. Например, хронические заболевания желудка — принципиальное противопоказание. Цитрусовые содержат клетчатку, богаты витамином C. Правда, на цитрусовые чаще встречается аллергия, желательно употреблять осторожнее.
Овощи и зелень. В сыром виде огурцы, помидоры, сельдерей и кукуруза перед сном не запрещены, а наоборот. Из названного особенно полезен сельдерей. Большая «дозировка» клетчатки, присутствующая в нем, помогает стимулировать пищеварительные процессы и справиться с лишним весом.
Рыба. Многие ее сорта полезны на ночь, но наибольшую пользу приносит камбала. В ней нет жира и углеводов, зато хватает белка, витаминов, микроэлементов и аминокислот. Одно условие – подвергать жарке рыбу нельзя в принципе. Ее варят, запекают. Еще вариант – рыба сырая (точнее, полусырая). Речь идет о суши, помогающие содержать тело в прекрасной форме.
Грибы. Жиросжигающие качества есть, например, у шампиньонов. Но, опять же, обязательно у отварных. Многие любят соленые и маринованные грибы. Правда, на ночь приготовленные грибы не полезны. Вместо шампиньонов отлично подходят вешенки. Правило их употребления то же самое.
Овощная икра. Быстро заглушить голод и обеспечить кишечнику лучше условия работы получится, употребляя баклажанную, кабачковую и любую другую «овощную» икру. Добавлять к ней ничего нельзя – ни хлеба, ни прочих гарниров. Икра питательна и полезна организму.
Молокопродукты. Самый известный — кефир. Он полезен хотя бы по причине содержания большого количества кисломолочных бактерий. Противопоказан больным язвой желудка с повышенной кислотностью. В остальном, стакан кефира даже за час до засыпания – эффективный метод поддерживать фигуру в достойном состоянии. Помимо кефира советуют, например, натуральный йогурт. Опять же, без добавок.

Любой описанный продукт разрешено есть на ночь глядя. Еще раз подчеркнем: излишняя термическая обработка пище не нужна. Во всяком случае, если употреблять в «первоначальном» виде, появится возможность схуднуть гораздо быстрее.

Но не только еда способствует похудению. Существуют и напитки, помогающие избавиться от жира гораздо быстрее. Осталось подобрать наиболее удачные и правильно их употреблять в дальнейшем. К рассмотрению напитков и перейдем.

Напитки для похудения

Как и при приеме пищи, в данном случае выделяются свои правила. Например, пить много перед ночным отдыхом нельзя. Неважно, о каком напитке идет речь. Большой объем жидкости приведет к появлению отеков, мешков под глазами. Рекомендуемый объем любого напитка – не больше стакана. Пить следует не позже, чем за час до сна. И смешивать напитки с представленными ранее продуктами нежелательно. Иначе нарушится процесс переваривания. Придется выбрать либо пищу, либо питье.

Теперь стоит посмотреть конкретно, что пить на ночь с целью похудения. В списке и готовые напитки, и предполагающие самостоятельное приготовление. О чем идет речь?

Вода. Лучшим напитком является именно чистая вода. Среди ее способностей – стимуляция обменных процессов, очищение кишечника от токсинов. Неважно, что и в каком количестве вы пьете в течение дня. Вода идет отдельным пунктом и должна употребляться независимо от количества выпитых чаев и кофе.
Соки. Вообще, практически любой сок подходит. Важное условие: исключительно свежий и самостоятельно выжатый. Натуральный сок укрепляет иммунитет, улучшает пищеварительные процессы, помогает быстрее похудеть.
Грейпфрутовый смузи. Считается, он помогает сжечь жир. Смузи готовят самостоятельно. Основной ингредиент – собственно, грейпфрут. К нему добавляют немного натурального йогурта, другие фрукты и даже овощи.
Зеленый чай. Он обладает легким мочегонным воздействием, налаживает обменные процессы. Принимая по чашечке зеленого чая на ночь регулярно, удастся содержать фигуру в порядке.
Натуральный кофе. Диетологи рекомендуют и кофе желающим похудеть. Конечно, непосредственно перед сном его употреблять нежелательно. Но примерно за полтора часа до сна – разрешено. Натуральный кофе считается одним из лучших «жиросжигателей» среди доступных и приятных на вкус.
Отвары трав. Почему бы не попробовать и готовые сборы, предлагающиеся в аптеках? Травяные отвары с легким мочегонным действием, действительно, полезны фигуре. Обеспечивают седативное действие. Значит, получится проще засыпать. И сон останется комфортным.
Вода с лимоном. Если к простой чистой воде добавить сок лимона (примерно половина фрукта на стакан жидкости), смесь получится особенно эффективной в коррекции массы. Он не рекомендован людям, страдающим от повышенной кислотности желудка.

Напитков, употребляемых незадолго до сна, масса. Сюда еще относят, например, кисели из злаков. Овсяный кисель дополнительно стимулирует процесс похудения и помогает быстрее избавиться от жиров.

В целом, на ночь пьют множество разных составов. Главное, чтобы улучшали обмен веществ и обладали мягким жиросжигающим эффектом. Тогда, соблюдая приведенные правила, точно удастся сделать потерю килограммов проще и приятнее.

Есть и пить на ночь можно. Просто необходимо подойти к вопросу правильно. Выше было перечислено множество продуктов и напитков, подходящих к употреблению в позднее время и совершенно не вредящих фигуре. Остается следовать этим рекомендациям и держать себя в руках. Тогда потери веса окажутся интенсивными, а многих усилий не понадобится.