Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Зима приносит с собой разнообразные развлечения. Кто-то любит вместе с детьми кататься на санках или тюбинге, кто-то предпочитает лыжи. Но вряд ли кто устоит перед такой зимней забавой, как катание на коньках. Это интересный и полезный для самочувствия способ провести время.

С каждым годом в Москве открываются новые площадки для любителей нескучно провести время. Они находятся в торговых центрах или в спортивных комплексах. Особой популярностью у молодежи пользуются круглосуточные катки в Москве. Часто такие площадки предлагают не только ледовую арену, но и весь комплекс услуг для незабываемого отдыха. О таких заведениях и пойдет речь далее.

Спортивный комплекс «Крылатское»

Этот круглосуточный каток в Москве расположен на ул. Крылатской, 16. Является одним из крупнейших. Характеризуется быстрым льдом в любое время суток, приятной музыкой, комфортной обстановкой. Наличие крыши позволяет отлично провести время в любой день, независимо от погодных условий.

Стоимость билета в ночное время (с 00:00 до 05.00) равна 600 рублям. Чтобы не стоять в очереди, приобрести билет можно через сайт заведения в любой день. Для удобства посетителей работает кафе. Поэтому, если вы устали кататься и решили немного отдохнуть, есть возможность посетить кафе, даже не переобуваясь при этом. Интересная подсветка придаст процессу катания романтики.

Ледовый дворец «Морозово»

Круглосуточный каток в Москве размещен по адресу: ул. Новоостаповская, 5, строение 2, недалеко от станций метро «Дубровка» и «Волгоградский проспект». Ночное катание в этом закрытом заведении возможно в субботний день с 22:00 до 05:00.

Гости могут выбирать, на какой из двух арен провести время, в зависимости от своих физических возможностей. На одной можно кататься спокойно, на второй катающимся предлагают участие в оригинальных конкурсах и прочих забавах.

Стоимость билетов для взрослых составляет 500 рублей, льготных - 350 рублей (для учащихся школ и ВУЗов, людей пенсионного возраста и прочих особых категорий граждан при предъявлении документов на льготу). Дети до 7 лет катаются бесплатно. Коньки выдаются на прокат за 300 рублей на всю ночь. Группам предоставляются скидки на катание.

Для комфортного отдыха посетителей работает кафе. Предоставляются услуги фотографа.

Каток «Волшебная страна» в ТРЦ «Европейский»

Этот круглосуточный каток в Москве находится на площади Киевского вокзала, д. 2, на втором этаже торгового центра. Площадка для ночного катания работает по пятницам и субботам с 00:00 до 06:00 часов. В остальные дни можно покататься в дневное время.

Удивительные декорации перенесут катающихся в волшебный мир. Обстановка катка имитирует зимний лес и звезды. Посетить ресторанчик можно не разуваясь. Билет в пятницу стоит 250 рублей, в субботу - 300. Арендовать коньки можно за 150 руб.

Ледовый дворец ЦСКА на Ленинградке

Рассматривая круглосуточные катки в Москве с прокатом коньков, стоит остановиться и на этой площадке. Находится она на Ленинградском проспекте, 39в.

Ночные посетители могут здесь покататься в пятницу или субботу с 22:00 до 05:00. Цена билета составляет 350 рублей взрослым посетителям, 250 - для студентов, арендовать коньки можно за 150 руб.

Уютную атмосферу создает музыка и подсветка арены. Однако у площадки есть и недостаток. Из-за ее популярности здесь бывают очереди.

Этот крытый каток в Москве (круглосуточный) расположен по адресу: ул. Толбухина, д. 10/4, стр. 1. Ночное катание здесь доступно с 23:00 до 05:00 часов. Каток занимает огромную площадь - 1800 кв. м. Цена на билет - 300 рублей. Возможен прокат коньков, работает гардероб.

Отличительной особенностью катка является низкая температура на арене - 8-9 градусов. Это следует учесть, прежде чем отправиться на развлечение, и одеться потеплее.

Ледовый дворец в Сокольниках

Ночной каток можно найти по адресу: Сокольнический Вал, 1б. Любителям ночных развлечений заведение предоставляет лед в пятницу с 20:00 до 01:00 и в воскресенье с 19:00 до 01:00. Сеанс стоит 400-550 рублей, в зависимости от длительности. Коньки на прокат выдаются всего за 100 рублей. Работают гардероб, кафе, банкомат.

В целом каток мало чем отличается от других крытых ледовых арен.

Каток «Динамо»

Эта крытая площадка расположена на хоккейной арене СДЮШОР по адресу: Ленинградский проспект, 36, к. 19. Ночью она открыта в пятницу с 00:00 до 05:00 и в субботу с 23:30 до 05:00. Билет стоит 500 рублей, студенты заплатят 350 рублей. Именинники могут кататься бесплатно.

Катающимся предлагается прокат коньков, открыто уютное кафе, звучит спокойная музыка.

Ледовая арена в Медведково

«Медведковский» ледовый дворец работает с 1999 года. Площадка расположена на улице Заповедной, дом 3. Летом заведение закрыто.

Катание по ночам в холодное время года здесь возможно по пятницам и субботам. В эти дни проводится ледовая дискотека для всех желающих нескучно провести время. Стоимость билета для взрослых равняется 600 рублям, для студентов - 300. Коньки на прокат - 200 руб.

Из услуг, предлагаемых катком бесплатно - гардероб и страхование от несчастных случаев.

Итак, мы рассмотрели круглосуточные катки в Москве (2017-2018). Теперь вопрос, где приятно и с пользой провести время, не будет стоять столь остро. По крайней мере, есть из чего выбрать.

Катание на ледовых коньках - красивое и полезное для здоровья развлечение. Это довольно сложный вид спорта, профессионально освоить который дано немногим, но научиться уверенно чувствовать себя на льду может каждый человек. Час катания легко заменяет час бега по количеству сжигаемых калорий, при этом нагрузка на суставы и позвоночник приходится гораздо меньшая. Такое времяпрепровождение прекрасно снимает стресс, способствует закалке, тонизирует весь организм, укрепляет мышцы ног, спины, ягодиц, пресса. Существует немало стилевых разновидностей катания, каждый из которых требует последовательной отработки и специальных коньков.

Когда неспешные прогулки на коньках по кругу надоели, и хочется чего-то нового, самое время попробовать себя в другом стиле катания. Какие же бывают стили катания на ледовых коньках, чем фигурная техника отличается от хоккейной, и какая экипировка необходима для катания в определенном стиле — рассказываем!

Любительское (непрофессиональное) катание на коньках требует скорее не стиля, а соблюдения правильной техники. Это предполагает умение уверенно держаться на льду без дополнительных нагрузок, ехать прямо, свободно поворачивать и тормозить. Многие любители могут выполнять простейшие фигурные элементы без акробатики. Для тех, кто катается на начальном уровне и продолжает совершенствоваться, рекомендуется выбирать коньки с мягким или умеренной жесткости ботинком, в котором нога будет чувствовать себя комфортно. Зубцы на лезвиях таких коньков должны располагаться не слишком низко, а сами лезвия лишь немного выступают по длине за края ботинка.

Хоккейная техника отличается от любых других, поскольку спортсмен постоянно находится под нагрузкой, должен двигаться быстро и одновременно сохранять маневренность. Это жесткий стиль, в котором нередки столкновения коньков и самих спортсменов, поэтому ботинки изготавливают очень прочными, снаружи они обычно имеют защиту из ударостойкого пластика. Такими же накладками частично защищено и лезвие, оно имеет большую длину, чем ботинок, выступая вперед. Производители предлагают массу полезных дополнений, позволяющих максимально подогнать ботинок конька под индивидуальные параметры ноги хоккеиста: термоформируемые вкладки, надувные отсеки и так далее. Лезвия изготавливаются из высококачественной стали, могут быть сменными или стационарными.

Конькобежный спорт предполагает быстрое движение, преодоление дистанций на время, поэтому экипировка для него отличается. В классическом беге используются коньки-клапы, имеющие длинное лезвие, переднюю часть на шарнире и подпружиненную пятку. Это позволяет максимально улучшить отталкивание от поверхности льда, достигать высоких скоростей без необходимости маневрирования или выполнения фигур. Для коротких дистанций используются коньки с чуть менее длинным и фиксированным лезвием и боковой кривизной. Лезвия изготавливаются только из прочной углеродистой стали с толщиной всего 1,0-1,2 мм - гораздо тоньше, чем у хоккейных или даже фигурных коньков.

Разновидности стилей фигурного катания

Фигурное катание имеет несколько стилевых направлений, для которых подбирается разная экипировка.

Произвольное катание - стиль, для которого подходит базовая модель фигурных коньков. Их можно использовать как для выполнения сложных акробатических движений, так и для простых парных/одиночных номеров. У таких элементов экипировки удлинена задняя часть лезвия, имеются выраженные зубцы, жесткие боковые борта, низкий каблук. Жесткость может отличаться в зависимости от уровня навыков спортсмена - более мягкие для начинающих, жесткие для профессионалов.

Синхронное катание - все элементы выполняются в тесном взаимодействии спортсменов, но не отличаются особой сложностью. Для этого стиля подходят коньки, которые несколько мягче базовых, имеют более короткую заднюю часть лезвия. Это дает возможность участникам выступления не цепляться друг за друга, не мешать выполнению программы.

Произвольные фигуры - здесь не имеют значения скорость или акробатика, главное - точное выполнение всех дуг, поворотов, толчки должны быть редкими и проводиться только в определенный момент. Поэтому коньки будут иметь мягкий ботинок, лезвие с небольшим зубцом специальной геометрии, маленькой канавкой и кривизной.

Танцы на льду - предусматривают тесный тандем, быстрое движение в диапазоне от простых до очень сложных фигур. Коньки для танцев имеют более низкое голенище, высокий каблук. Тонкое лезвие с маленьким зубцом почти не выступает за пятку, имеет небольшой радиус кривизны.

В холодные сезоны очень важно больше времени проводить на воздухе, ведь эффект от занятий спортом не в закрытом пространстве в несколько раз выше, чем в стенах помещения. Лыжи и коньки, сноубординг и хоккей - активное времяпровождение на свежем воздухе улучшает метаболизм, а значит, поддерживает молодость и красоту человеческого организма. А уж о непередаваемом моральном удовольствии и восторге от таких занятий и говорить нечего: уровень эндорфинов поистине зашкаливает! Но чем же так полезно катание на льду?

Польза для организма в целом

Катание на коньках, как и любой другой вид спорта, значительно увеличивает физические нагрузки: мышцы включаются в активную работу, получая больше кислорода. Регулярность занятий обуславливает постоянный тонус мускулатуры, что ведет за собой отличный жизненный настрой, физическую и психологическую бодрость и высокий уровень выносливости и работоспособности, сводящий утомляемость к минимуму. Параллельно происходит активное сжигание лишних калорий, ведь подобная активность подразумевает огромное количество энергетических затрат. Следовательно, люди, катающиеся на льду регулярно, в принципе не могут не иметь красивой, стройной и подтянутой фигуры, которой чужда даже пара лишних килограммов и легкий намек на целлюлит.

Немаловажным для человеческого здоровья является факт отличной тренировки сердечно-сосудистой системы во время катания. Это обусловлено эффектом аэробики: достигаются преимущества бега трусцой без огромной нагрузки на колени и суставы. Полезны коньковые развлечения и для развития легких и в целом дыхательной системы.

Закалка организма - еще один неоспоримый плюс занятий этим видом зимнего спорта, ведь активная работа на улице при низких температурах становится отличным инструментом терморегуляции организма. Подвергаясь воздействию холода на протяжении всей тренировки, организм закаляется, следовательно, укрепляется иммунитет и риск возникновения всевозможных простуд и ОРВИ сходит на «нет».

Коньки и развитие мышц

Данный вид спорта тренирует координацию движения и быстроту реакции, ловкость и гибкость. При скольжении на льду задействуются практически все мышцы тела, особенно его нижней части, в частности, ягодичные и бедренные. В активную работу включаются также плечевые и ручные, мышцы талии, пресса и спины. Таким образом, происходит природная тренировка равновесия и вестибулярного аппарата, а также укрепление связок. Разумеется, катаясь на коньках, вряд ли удастся набрать солидную мышечную массу и создать красивый мышечный рельеф, а вот сделать мышцы ног сильными и выносливыми и развить нервно-мышечные связи, мотивирующие слаженную работу верхних, нижних конечностей и корпуса - очень даже можно. За счет того, что мышцы растягиваются, можно исправить осанку и заметно «вырасти» даже тем людям, у кого зоны роста давно закрыты.

Подтянутые бедра, живот и руки и ликвидация жира на мышцах - это далеко не все. Доказано, что в процессе катания на коньках участвуют все мышцы, включая мышцы промежности и аккомодационные глазные.

С пользой для здоровья все понятно, следующим шагом должен стать выбор коньков. Мы нашли все предложения коньков с разных интернет-магазинов в одном месте , если вы собираетесь приобрести коньки, то эта информация будет вам полезна.

В первую очередь, нужно обратить внимание на комфорт, правильный вес ботинка и вес атрибута. Рекомендуемый размер должен быть вполовину больше повседневной обуви. Чтобы предотвратить страхи и подготовить мышцы к нагрузкам, лучше отдать предпочтение туристическим с широким лезвием (для взрослых) и двухполозным конькам (для самых маленьких). Хоккейные от фигурных отличаются большей жесткостью, лучшей фиксацией ноги и удароустойчивостью.

Специально для
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Теперь вам не нужно ломать голову, куда пойти, чтобы провести время с друзьями. Польза коньков для вашего здоровья затрагивает и физические, и эмоциональные аспекы.

Тренировки круглый год

В условиях крытого катка кататься на коньках можно зимой и летом. Кроме отличной тренировки вы получаете веселое развлечение.

Это улучшает координацию движений

Катание на коньках помогает улучшить баланс тела и получить удовольствие от физической нагрузки. Когда вы скользите по поверхности льда, вы прилагаете максимум усилий для того, чтобы не упасть на пятую точку.

Улучшается гибкость суставов

Если ваши суставы хрустят каждый раз, когда вы совершаете какое-либо движение, значит, им не хватает смазки. Берите коньки и отправляйтесь на каток. Во время тренировок делается акцент на ноги и колени. Ваши суставы в кратчайшие сроки получат необходимую нагрузку для совершенствования гибкости.

Для тренировки силы ног

Когда вы совершаете прокат, ваши усилия концентрируются на нижней части тела. Катание на коньках — это отличная тренировка силы и выносливости мышц ног, ягодиц и поясницы.

Для здоровья сердца

Аэробные упражнения являются неотъемлемым элементом здоровья сердечно-сосудистой системы. Катание на коньках благотворно влияет на сердце. Вам не нужно прилагать чрезмерных усилий и ускорений для того, чтобы достичь отличного результата. Коньки — это тот случай, когда движение доставляет удовольствие, а не является тяжелой работой.

Выносливость

Когда ваша тренировка затягивается, тело расходует дополнительное количество энергии и повышает выносливость мышц. Впрочем, это характерно и для других видов физической активности.

Потеря лишнего веса

Когда вы хотите похудеть или стремитесь поддержать свой вес в норме, катание на коньках является хорошим способом сжигания калорий. Кроме того, во время тренировки вы получите мощный заряд позитивной энергии. В зависимости от уровня нагрузки и степени подготовленности, вам удастся сжечь от 300 до 650 калорий за одно занятие.

Снятие стресса

Как и любые другие виды физической активности, катание на коньках помогает справиться с последствиями стресса. Мы уже говорили, что этот вид тренировок не только полезный, но и весьма увлекательный. В том случае, если вы катаетесь зимой под открытым небом, вы можете насладиться сказочными пейзажами природы.

Профилактика остеопороза

Скольжение заставляет вас синхронизировать работу ног. Суставы и мышцы получают отличную тренировку и становятся гибкими в кратчайшие сроки. Если вы спросите у спортивных медиков, какой вид нагрузки принесет наибольшую пользу для суставов, их выбор будет в пользу коньков. Ваше тело задействует все основные группы мышц, но в сравнении с бегом или ездой на велосипеде с наименьшей нагрузкой на кости.

Ментальный фитнес

Свежий воздух и солнечный свет на открытом катке помогают забыть о тяготах прошедшей трудовой недели. Общение с друзьями дарит позитив, а оттачивание навыков катания придает уверенность в собственных силах.