• Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

    Контролировать вес необходимо как женщинам, так и мужчинам, и для этого существует специальная формула, определяющая индекс массы тела для мужчин и женщин. Со временем внутренние органы человека покрываются лишним жиром и функционируют с трудом. Развиваются серьезные заболевания: одышка, сахарный диабет, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы и другие нарушения в работе жизненно важных органов организма. Поэтому необходимо регулярно следить за показателями веса. Но для точного понимания, что тот или иной вес соответствует вашему организму, необходимо научиться рассчитывать весовую норму.

    В 1869 году бельгийским математиком Адольфом Кетле был разработан калькулятор для вычисления показателя нормы веса по отношению к росту. Но этот метод считает лишь ориентировочные, а не точные данные. Ведь в точном расчете должны участвовать не только рост с весом, но и возраст мужчины, мышечная масса, костная масса и т.д.

    Калькулятор дает приблизительные расчеты. Например, если мужчина является спортсменом, то вычислить свой индекс массы тела ему сложнее, так как его мышечная масса в действительности тяжелей жировой прослойки.

    Формулы, представленные в интернет-ресурсах различных стран мира и ВОЗ, разнятся по последним данным. ВОЗ, как считают медики, берет лишь средний показатель, но он в реальности может быть избыточным.

    Как рассчитать индекс массы тела

    Существует формула, с помощью которой можно узнать свой вес в соотношении с ростом. Благодаря данной формуле можно всегда быть красивым и стройным независимо от возраста.

    ИМТ для мужчины = Вес (кг) / Рост (м) 2

    Также можно подставить свои параметры в онлайн-калькулятор и мгновенно получить результат. Пример расчета:

    • Пол – мужской,
    • Возраст – 40 лет,
    • Рост: 170 см = 1,70*1,70 = 2,89,
    • Вес: 75 килограмм.

    Подставляем параметры в формулу ИМТ = 75 кг/2,89 = 25,95.

    ИМТ является специальным показателем, отображающим соответствие вашего веса с учетом роста. Данный параметр индивидуален для каждого мужчины и может зависеть от различных факторов. Для определения ИМТ необходимо учитывать:

    • Развитие мышечной массы,
    • Половую принадлежность,
    • Возраст.

    Норма ИМТ для мужчин выше нормы ИМТ для женщин. Также показатель ИМТ мужчин средневозрастной категории будет больше, чем у пожилых людей и подростков.

    Таблица ИМТ для мужчин

    ИМТ до 16 – указывает на чрезмерную худобу мужчины,

    ИМТ от 16 до 18,5 – свидетельствует об умеренном дефиците массы,

    ИМТ от 18 до 24,9 – является нормой,

    ИМТ от 25 до 30 – характерен для небольшого избытка веса тела,

    ИМТ от 30 до 35 – указывает на ожирение 1 степени,

    ИМТ от 35 до 40 – свидетельствует об ожирении 2 степени,

    ИМТ от 40 и более – является симптомом ожирения 3 степени.

    Если показатель индекса массы тела превышает 40, то возникает довольно серьезная для жизни угроза, и чтобы ее устранить, необходимо оперативное своевременное вмешательство.

    Лишь оценив показатель ИМТ и объема талии возможно определить вероятность развивающихся заболеваний, причиной которых является ожирение 3 степени. Большая масса тела не всегда говорит о гормональном сбое в организме и о нарушении в обмене веществ. Например, мужчины тяжелоатлеты имеют большой вес только благодаря мышцам и совершенно здоровы.

    ИМТ и контроль веса

    Зная, как верно рассчитывать индекс массы тела и регулярно проверять полученный показатель, возможно контролировать и поддерживать свой вес в норме. Если ИМТ превышает или понижает норму, то нужно обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Для нормализации веса специалист назначит подходящую диету и определит режим питания. Если избыток незначителен, представителям сильного пола рекомендуется:

    1. Уменьшать порцию еды и частоту ее приема,
    2. Отказаться от провоцирующих увеличение веса продуктов,
    3. Ввести в рацион овощи, фрукты и злаки,
    4. Установить определенные часы для принятия пищи и не наедаться перед сном,
    5. Заняться спортом,
    6. Упорядочить режим отдыха и сна.

    Если ИМТ ниже установленной нормы, а дефицит веса некритичный, следует соблюдать предложенные рекомендации специалистов:

    1. Увеличить порцию еды и частоту ее приема,
    2. Повысить калорийность употребляемых блюд,
    3. Включить в рацион продукты, в составе которых находится белок,
    4. Увеличить мышечную массу физическими упражнениями,
    5. Упорядочить режим сна и отдыха.

    В случае критического набора массы тела мужчины или ее потери врач назначает индивидуальное лечение, так как диеты и соблюдения режима будет недостаточно для коррекции веса и предупреждения различных осложнений.

    Норма ИМТ и значение полученных показателей

    После правильного расчета своего ИМТ можно в приведенной ниже таблице посмотреть, соответствует ли вам имеющийся вес с учетом вашего возраста:

    Возраст Показатель ИМТ Расшифровка
    От 18 до 30 От 16 до 18 Анорексия
    От 30 и более От 18 до 19 Анорексия
    От 18 до 30 От 18 до 21 Пониженная масса тела
    От 30 и более От 19 до 22 Пониженная масса тела
    От 18 до 30 От 21,5 до 25 Норма
    От 30 и более От 22 до 26 Норма
    От 18 до 30 От 25 до 29 Избыточная масса тела
    От 30 и более От 26,5 до 30 Избыточная масса тела
    От 18 до 30 От 29,5 до 32 1 степень ожирения
    От 30 и более От 30,5 до 34 1 степень ожирения
    От 18 до 30 От 32,5 до 36,5 2 степень ожирения
    От 30 и более От 34,5 до 38 2 степень ожирения
    От 18 до 30 От 37 до 42 3 степень ожирения
    От 30 и более От 38,5 до 43 3 степень ожирения
    От 18 до 30 42,5 и выше 4 степень ожирения
    От 30 и более 43 и выше 4 степень ожирения

    В идеале считается, что средний показатель ИМТ для мужчин должен быть на несколько единиц менее, чем указано в приведенной таблице.

    Способы борьбы с лишней массой тела

    Существует несколько способов борьбы с лишним весом у мужчин. Немедикаментозное лечение рекомендуется в тех случаях, когда:

    1. Возможен риск различных осложнений при лишнем весе,
    2. Если объем талии превышает 100 сантиметров,
    3. Ожирение 1, 2, 3 степени.

    Лечение основано на диетотерапии, когда поэтапно уменьшаются килограммы в совокупности с физическими нагрузками и психологическим тренингом. Чтобы получать положительные результаты, мужчина должен ежесуточно употреблять не больше 1800 кКал при небольшой физической нагрузке.

    Для того чтобы резко снизить объем тела, требуется употреблять не более 1000 кКал.

    1. Не появились результаты без употребления лекарств,
    2. Показатель индекса массы тела превышает 34 кг/ ,
    3. Объем талии составляет 100 сантиметров и более.
    1. Отсутствие положительных результатов при использовании медикаментозной терапии,
    2. Степень ожирения превышает показатель 30 кг/м и наступает риск смертельного исхода при образовании следующих заболеваний: гипертония, диабет, ишемия, нарушение работы кровеносной системы,
    3. Если срок ожирения различной степени превышает пять лет.

    Если пациент страдает алкоголизмом или психическими расстройствами – хирургическое вмешательство будет иметь ряд противопоказаний.

    Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины

    Резкое изменение объема тела отрицательно сказывается на функционировании жизненно важных систем всего организма. Поэтому и набор веса, и его потеря являются отклонением от нормальных показателей. Но самым опасным является ожирение, при котором стремительно увеличивается вес тела.

    Последствия избыточного веса:

    1. Диабет,
    2. Сниженный иммунитет,
    3. Заболевания сердечно-сосудистой системы,
    4. Нарушение работы дыхательной системы,
    5. Низкая работоспособность,
    6. Бесплодие,
    7. Снижение выносливости.

    Сильно пугает мужчин развитие импотенции на фоне стремительного ожирения и потеря способности продления своего рода. В основном набор веса происходит из-за сбоя обменных функций и нарушения гормонального фона.

    Последствия потери веса:

    1. Ослаблены защитные свойства организма,
    2. Склонность к вирусным заболеваниям – ОРВИ, ОРЗ, грипп и прочее,
    3. Подверженность к дистрофическому патологическому процессу.

    Очень важно для представителей сильного пола, чтобы показатель индекса массы тела был в соответствии с нормой. Поддерживая нормальный объем, можно на долгие годы сохранить и красивую атлетическую фигуру, и, собственно, крепкое здоровье.

    На сегодняшний день культ красивого, стройного тела, особо актуален. Однако нужно понимать, что не стоит подгонять свою фигуру под шаблонные стандарты, ведь самое важное — это здоровый и крепкий организм. Для того, чтобы состояние здоровья было на высоте, важно следить за своим питанием и избегать избыточного веса.

    Для чего нужно знать индекс массы тела (ИМТ) и как его правильно рассчитать , рассмотрим далее в статье.

    Как рассчитать индекс массы тела?

    Итак, для чего нужно рассчитывать индекс массы тела?

    ИМТ необходим для определения вашей нормальной массы тела . Ожирение влияет на функционирование органов и работу организма в целом. Избыточный вес, может быть причиной многих заболеваний, поэтому так важно поддерживать себя в нормальной весовой категории. (Для подсчета ИМТ необходим и такой показатель, как процент жира в организме).

    Первым этот показатель вычислил ученый Адольф Кетле , по происхождению бельгиец, еще в 19 веке. Это облегчило понятие о том, какой вес является нормальным, а какой избыточным. До применения формулы это определялось на глаз или по размеру одежды. Далее, эта формула дорабатывалась и рассчитывалась другими учёными.

    Существуют формулы расчета по Броку , ориентированные на среднестатистического человека, с ростом от 1 м 55 см до 2 м. Они дают результат с сильными погрешностями, так как не учитывают телосложение человека.

    Формулу с учетом телосложения разработал ученый Крефф . Показатель по Хамви рассчитывается в дюймах. Существуют также формулы расчета других ученых – Брейтмана, Бернгарда, Ордера, Соловьева и других.

    Стоит учитывать, что идеальный показатель со временем менялся. Сейчас более строгие параметры и многие люди перешли в разряд страдающих избыточным весом.

    Важно помнить, что идеальная масса человека — это индивидуальный показатель, и скорее всего, ориентировочный, а стандарты красоты и пропорций тела на каждом континенте свои.

    Индекс для женщин по возрасту


    Наиболее применимая формула Кетле , которую он на то время рассчитал, одинакова для мужчин и для женщин. И это не совсем корректно, так как женский организм изначально отличается от мужского.

    У женщин, увеличение массы с возрастом, связано со снижением метаболизма. У мужчин этот фактор менее выражен, больше играет роль их малоподвижный образ жизни.

    Наиболее подходимой для женщин формулой расчета, является формула Брока , но с современными поправками на возраст.

    А именно ИМТ является:

    • для девушек 20-30 лет = (рост — 100) — 10%;
    • женщин 40-50 лет = рост – 100;
    • женщин старше 50 лет = (рост — 100) + 5 — 7%.

    Для мужчин


    Индекс массы тела для мужчин с учетом возраста рассчитывается иначе. Мужское тело отличается от женского размером и весом костей, размерами мышечной ткани, которая развита больше чем у женщин.

    Для мужчин, больше подходит формула Кетле . При этом необходимо указать не только свою массу, но и возраст, размеры запястья и грудной клетки . Это позволит более точно рассчитать индекс, с учётом типа телосложения и возраста.

    Если мужчина занимается спортом, показатель этой формулы, может отличаться от нормы, так как развитая мышечная ткань имеет наибольший вес.

    Для детей


    Следить за развитием ребенка — жизненно важный процесс для родителей. Ожирение нежелательно в любом возрасте, особенно в детском.

    Лишний вес для ребенка – это проблема не только со здоровьем, это еще и серьезная психологическая травма . Обычно такие дети становятся мишенью для шуток и издевательств со стороны сверстников. Родители часто задаются вопросом, какой правильный вес для ребенка на каждом году его развития.

    Рассчитать индекс массы тела ребенка можно по разработанной ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) формуле. Для нее необходимы показатели веса ребенка, его роста в см, пол и возраст .

    Если ребенок страдает избыточной массой тела, рассчитать индекс поможет таблица:

    Возраст/ годы

    Лишний вес/ мальчики

    Лишний вес/ девочки

    Ожирение мальчики

    Ожирение девочки

    Формулы для расчета индекса массы тела


    Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.

    Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.

    Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:

    • ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
    • Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.

    Эта формула подходит только женщинам.

    Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;

    Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
    муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
    148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
    150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
    152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
    154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
    156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
    158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
    160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
    162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
    164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
    166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
    168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
    170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
    172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
    174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
    176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
    178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
    180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
    182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
    184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
    186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
    188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8

    Классический подсчет ИМТ по Кетле:

    ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.

    18-25 лет

    26-46 лет

    Недостаточен, опасен для здоровья

    Слегка занижен, не опасен для здоровья

    Ненормальный

    Избыточный

    Ожирение 1 степени

    Ожирение 2 степени

    Ожирение 3 степени

    40,0 и выше

    41,0 и выше

    Ожирение 4 степени

    Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.

    ИМТ = весу в граммах минус рост в см

    Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.

    Возраст

    Телосложение

    Крупное

    Нормальное

    Худощавое

    В этом индексе учитывается тип телосложения . Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.

    • прямой угол – нормальное;
    • острый – худощавое;
    • тупой – крупное.

    Зачем рассчитывать индекс массы тела (ИМТ)? По ИМТ можно узнать степень ожирения, что необходимо для подбора правильной терапии лишнего веса. Для получения данных используйте формулу ИМТ = Вес/Рост 2 , или воспользуйтесь онлайн калькулятором ИМТ.

    КАЛЬКУЛЯТОР РАСЧЕТА ИМТ
    ВАШ ВЕС: (кг)
    ВАш РОСТ: (см)
    ИМТ =
    КЛАССИФИКАЦИЯ ИМТ

    Таблица 1 — Классификация ожирения и риск осложнений по ИМТ, ВОЗ (1997).

    Тактика лечения заключается в выборе программы немедикаментозной, медикаментозной терапии или одного из видов хирургического лечения. При этом индивидуальный подход базируется на индексе массы тела (ИМТ) с учетом факторов риска, то есть имеющихся сопутствующих заболеваний и осложнений ожирения. При избыточной массе тела необходимо только поддерживать образ жизни, предотвращающий ее увеличение. Программа немедикаментозной терапии рекомендована при:

    1. Избыточной массе тела в сочетании с двумя и более факторами риска.
    2. Избыточной массе тела в сочетании с объемом талии больше 102 см.
    3. Любой степени ожирения.

    Добавление медикаментозных препаратов необходимо в случаях неэффективности немедикаментозной терапии, а также при наличии двух и более факторов риска при ИМТ от 27 кг/м 2 или талии от 102 см. Хирургическое лечение, при условии отсутствия психических заболеваний и алкоголизма, назначается в следующих случаях:

    1. Неэффективность комплексной консервативной терапии у людей с ИМТ, превышающим 40 кг/м 2 .
    2. Сочетание ИМТ от 35 кг/м 2 с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом 2 типа, значительным превышением нормы содержания липидов в крови, синдромом ночного апноэ, недостаточностью кровообращения.
    3. Срок ожирения более 5 лет.

    Немедикаментозное лечение

    Оно заключается в специфической диете поэтапного или быстрого снижения массы тела, дозированных физических нагрузках и поведенческой терапии.

    Поэтапное снижение массы тела

    Оно применяется у большинства пациентов. В поэтапном снижении веса выделяют:

    1. I этап - уменьшение веса на 10% в течение 1 – 6-и месяцев; через полгода от начала применения диеты начинает снижаться основной обмен.
    2. II этап - суть его заключается в стабилизации на протяжении последующего полугодия основного обмена путем поддержания веса на достигнутом уровне; чрезмерно быстрое снижение веса может стать причиной значительного уменьшения основного обмена и рецидива ожирения.
    3. III этап - дальнейшее снижение веса.

    В этих целях применяется низкокалорийная диета с суточным содержанием холестерина в продуктах не более 300 мг. Энергетическая ценность ее составляет 1400 – 1600 ккал/сут, из которых приходится на долю:

    • белков - до 15%, 1/3 которых составляет белок соевых продуктов;
    • жиров - до 29%; из них полиненасыщенных - 30 – 50%, а насыщенные жирные кислоты ограничивают до 10% суточной энергетической ценности продуктов; для восполнения жиров рекомендуются преимущественно рыба нежирных сортов, мясо птицы без кожи, иногда допускается к употреблению постная говяжья вырезка;
    • углеводов - в среднем 55%; их источником в основном являются растворимые пищевые волокна цельных овса и ячменя, отрубей, бобовых, хлеба, выпеченного из сортов муки грубо помола, макаронные изделия, но только из муки пшеницы твердых сортов и в очень ограниченном количестве, несладкие виды ягод и фруктов, овощи; общее суточное количество углеводов для предотвращения развития кетоацидоза должно быть не менее 100 г.

    Диета обогащается солями кальция посредством введения в рацион питания обезжиренного творога, 0,5% кефира, молока с низким процентом жирности, а витамины, калий и магний восполняются дополнительным ежедневным приемом препаратов витаминов с микроэлементами. Суточное потребление поваренной соли ограничивается до 4,5 г (см. ). До еды 3 раза в день рекомендуется употреблять зеленый чай, повышающий расход энергии на 80 ккал для поддержания постоянной температуры тела и процессов пищеварения.

    Быстрое снижение массы тела

    Методика заключается в уменьшении веса в среднем на 20% в течение 3-х месяцев путем уменьшения суточного калоража до 800 ккал. Такой метод показан только при ИМТ 40 кг/м2 и выше при сочетании с невосприимчивостью к коррекции нарушений, перечисленных во 2-м пункте показаний к хирургическому лечению. Он применяется не дольше 4-х месяцев и противопоказан при:

    • возрасте выше 65 лет;
    • заболеваниях печени, почек, желчного пузыря;
    • бронхиальной астме и сахарном диабете 1типа;
    • наличии злокачественной опухоли;
    • нарушениях сердечного ритма;
    • проведении реабилитационной терапии после нарушения кровообращения головного мозга, острого инфаркта миокарда;
    • алкоголизме и лекарственной зависимости.

    Предотвращение рецидива ожирения осуществляется приемом сибутрамина в течение около 2 – 3 месяцев. В случае присоединения депрессивного состояния вместо него назначается флуоксетин.

    Дозированные физические нагрузки

    Основная из них - это ходьба. При ИМТ менее 40 кг/м 2 тренировка проводится со скоростью 100 шагов/мин в течение получаса 3 – 4 раза в 1 неделю. Постепенно длительность ходьбы увеличивают до 1 часа, скорость - до 160 шагов/мин при ежедневных тренировках. Если ИМТ выше 40 кг/м 2 , занятия начинают с 10 минут 3 раза в неделю со скоростью 65 шагов/мин, после адаптации упражнения проводятся по 35 — 45 мин. каждый день или 4 раза в неделю (минимум) со скоростью 100 шагов/мин.

    Поведенческая психологическая терапия

    Ее цель - выработать мотивацию на снижение массы тела, обучить правилам приема пищи и самоконтроля посредством ведения дневника динамики веса, физических нагрузок и питания, а также борьбе со стрессом и депрессией и т. д.

    Медикаментозное лечение

    Официально рекомендованы препараты первого ряда сибутрамин, подавляющий аппетит и повышающий основной обмен, орлистат, ингибирующий липазу поджелудочной железы и желудка, и фентермин (средство второго ряда). Длительное использование его может послужить причиной лекарственной зависимости, легочной гипертензии, усиления тревожных расстройств. Преимущества препаратов первого ряда заключаются в высокой эффективности в достижении снижения массы тела и уменьшения выраженности осложнений ожирения, в отсутствии побочных эффектов в виде развития порока сердечных клапанов и легочной гипертензии при длительном (2 года) применении. Орлистат - это также препарат выбора при сопутствующей артериальной гипертонии. Любая программа лечения ожирения разрабатывается врачами соответствующего профиля и осуществляться под их динамическим контролем.

    Хирургическое лечение

    Показано пациентам с морбидным ожирением (ИМТ > 40) при неэффективности консервативных методов лечения.

    Сегодня наиболее эффективны следующие операции:

    • Желудочное шунтирование;
    • Бандажирование желудка;
    • Рукавная гастропластика.

    Таблица ИМТ для онлайн калькулятора:

    ИМТ или индекс массы тела сигнализирует об общем состоянии организма, конечно показатель является достаточно усредненным, тем не менее он работает и показывает необходимое значение. Онлайн-калькулятор индекса массы тела позволяет быстро рассчитать показатель исходя из таких данных как масса тела, рост человека, его пол и возраст.

    Будьте внимательны и щепетильны со своим организмом, избыток или недостаток веса является большой проблемой, которой можно избежать если использовать советы в конце статьи.

    Пользоваться калькулятором ИМТ просто, после получения индекса, сверьте его с значениями в таблице, во второй колонке напротив вашего значения располагается примерный диагноз (повторимся, он примерный, точный сможет установить только лечащий врач). Для нас главное — представить для себя картину в целом и строить стратегию потребления пищи и применения физических нагрузок на будущее, дабы укрепить и поддерживать организм в отличном состоянии.

    ИМТ – индекс массы тела – Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

    Какой у вас индекс массы тела, определяем онлайн калькулятором?

    По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

    Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

    • В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность.
    • Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.
    • В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы.
    • Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

    Как правильно рассчитать индекс массы тела?

    Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

    ИМТ = М / Р 2

    (М – масса тела, P – рост в метрах)

    К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64: (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

    • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
    • данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

    Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

    Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

    Нормы ИМТ для женщин и мужчин

    Норма ИМТ для женщин Описание
    Женщины после 18 лет: 16 и меньше
    Женщины после 30 лет: 17 и меньше     		Дефицит массы
    Женщины после 18 лет: 16 — 19,5
    Женщины после 30 лет: 17 — 19,9     		Недостаточная масса тела
    Женщины после 18 лет: 19,6 — 22,9
    Женщины после 30 лет: 20,0 — 23,9     		Норма
    Женщины после 18 лет: 23,0 — 27,5
    Женщины после 30 лет: 24,0 — 28,0     		Избыточная масса тела
    Женщины после 18 лет: 27,6 — 29,9
    Женщины после 30 лет: 28,1 — 31,0
    Женщины после 18 лет: 30,0 — 35,0
    Женщины после 30 лет: 31,1 — 36,0
    Женщины после 18 лет: 35,1 — 39,9
    Женщины после 30 лет: 36,1 — 41,0
    Женщины после 18 лет: 40,0 и больше
    Женщины после 30 лет: 41,1 и больше
    Норма ИМТ для мужчин Описание
    Мужчины после 18 лет: 18 и меньше
    Мужчины после 30 лет: 19 и меньше     		Дефицит массы
    Мужчины после 18 лет: 18 — 21,5
    Мужчины после 30 лет: 19 — 21,9     		Недостаточная масса тела
    Мужчины после 18 лет: 21,6 — 24,9
    Мужчины после 30 лет: 22,0 — 25,9     		Норма
    Мужчины после 18 лет: 25,0 — 29,5
    Мужчины после 30 лет: 26,0 — 30,0     		Избыточная масса тела
    Мужчины после 18 лет: 29,6 — 31,9
    Мужчины после 30 лет: 30,1 — 33,0     		Болезненная полнота — 1-я степень
    Мужчины после 18 лет: 32,0 — 37,0
    Мужчины после 30 лет: 33,1 — 38,0     		Болезненная полнота — 2-я степень
    Мужчины после 18 лет: 37,1 — 41,9
    Мужчины после 30 лет: 38,1 — 43,0     		Болезненная полнота — 3-я степень
    Мужчины после 18 лет: 42,0 и больше
    Мужчины после 30 лет: 43,1 и больше     		Болезненная полнота — 4-я степень

    Ограничения в использовании метода

    Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.

    Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?

    1. Беременным и кормящим женщинам.
    2. Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
    3. Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).

    imbf.org

    Как рассчитать индекс массы тела онлайн на калькуляторе?

    Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

    Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

    1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
    2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
    3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

    После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

    Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

    simpledoc.ru

    Формула индекса массы тела

    Как вычислить индекс массы тела, или как, собственно, производится расчет индекса массы тела? Вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.

    То есть, получается, что вес распределяется на квадратные метры «площади человека». Выглядит неправдоподобно, но зато прекрасно работает и до сих пор активно применяется всемирной организацией здравоохранения при лечении людей, страдающих ожирением или дистрофией. Измеренный по этой формуле индекс массы тела позволяет интерпретировать состояние и назначить адекватную терапию в случае отклонения от нормы.

    Зачем нужно производить расчет массы тела

    • Счетчик индекса массы тела – это важный инструмент измерения физического состояния человека, он позволяет своевременно выявить факторы риска развития заболеваний, связанных с ожирением или недостатком веса.
    • Завышенный индекс массы тела – это первый сигнал о том, что могут начать развитие серьезные патологии.
    • При повышенном индексе массы тела велик риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, повышения артериального давления, развития диабета или желудочно-кишечных проблем.
    • Избежать всех этих неприятностей можно (и нужно), достаточно своевременно рассчитать индекс массы тела, бесплатно и быстро, и в случае отклонения от нормы принять меры для купирования патологии.

    Как пользоваться калькулятором?

    Вы вводите в поля таблицы параметры роста и веса, а затем нажимаете «Старт», чтобы посчитать индекс массы тела онлайн. Через несколько секунд вы увидите свой результат. Программа калькулятор «Индекс массы тела» сама выполнит все необходимые математические действия, вам останется только интерпретировать результат.
    Индекс массы тела – норма и отклонение. Как интерпретировать результаты расчетов ИМТ

    Полученные данные после расчета индекса массы тела можно интерпретировать в соответствии с нормами, вычисленными всемирной организацией здравоохранения.

    • Если ваш индекс массы тела находится на отметке меньше 18,5 – это недостаточный вес.
    • Если ваш индекс массы тела калькулятор видит в рамках от 19 до 24,9 – значит, ваше состояние - это норма, индекс массы тела не превышает допустимых пределов.
    • Если ваш индекс массы тела расчет выдает в диапазоне от 25 до 29,9, это означает, что вы страдаете от лишнего веса, и требуется коррекция с помощью специальной диеты и аэробных упражнений, так как у вас значительно повышен риск развития заболеваний, связанных с ожирением.
    • Если ваш индекс массы тела счетчик «уводит» за отметку 30, то вам следует немедленно обратиться к эндокринологу на предмет лечения серьезной степени ожирения, возможно, связанной с гормональными нарушениями в организме.


    Индекс массы тела – для женщин важен не только этот показатель

    Следует также иметь в виду: калькулятор «Индекс массы тела онлайн» показывает достаточно средние результаты, которые могут несколько отличаться от истинного положения вещей, и состояние медицинской нормы может отличаться от эстетического комфорта. То есть, вес, считающийся нормальным, не является аналогом стройной фигуры. Недостаток расчета индекса массы тела для женщин с помощью формулы Кетле в том, что содержание мышечной массы в женском организме природой заложено меньшее, нежели у мужчин. То есть, индекс массы тела для мужчин работает более корректно, тогда как для женщин индекс массы тела состояние «в норме» будет показывать даже при наличии довольно заметных жировых отложений.

    Чтобы оценить корректно состояние своего организма, рассчитать процент содержания жира, мышц, костей и воды, и на основе полученных данных сформулировать программу действий для улучшения внешнего вида, мы рекомендуем прочитать СТАТЬЮ О НАПОЛЬНЫХ ВЕСАХ С ЖИРОАНАЛИЗАТОРОМ и правилах пользования этим незаменимым помощником худеющих дам.

    love-mother.ru

    Как вычисляется индекс по формуле

    Как и любые относительные показатели, расчет индекса массы тела требует некоторых оговорок при использовании на практике. Во-первых, на его значение может существенно повлиять тип фигуры и толщина костной ткани. А во-вторых, в зависимости от наличия и отсутствия мускульной массы одно и то же значение ИМТ может соответствовать как довольно плотной, так и подтянутой спортивной фигуре.

    Однако это, конечно, крайние случаи. Чаще всего индекс массы тела довольно адекватно отражает общую картину и может служить ориентиром в вопросах похудения.


    Формула

    Определение индекса массы тела производится по очень простой эмпирической зависимости. Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69.

    Вы можете запомнить эту несложную формулу, чтобы самостоятельно рассчитать индекс массы тела, или просто воспользуйтесь нашим калькулятором.

    Кстати, рассчитать вашу идеальную массу тела тоже очень легко: достаточно умножить квадрат вашего роста в метрах на желаемый показатель в рамках нормы. Скажем, возьмем 21 в качестве ориентира. Тогда при росте в 165 см ваш вес должен составить 57 кг (1,65²x21≈57,2 кг).www.xl-s.ru

    Разбираемся с формулой: масса и рост

    • Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?»
    • Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях.
    • Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

    Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

    АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

    Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

    • 16 и менее – выраженный дефицит массы,
    • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
    • 18 – 24,9 – нормальный вес,
    • 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
    • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
    • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
    • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

    Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее.

    Интересно: норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

    ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА И ВОЗРАСТ

    С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей.

    Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

    Интересно: Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

    ТОНКИЙ МОМЕНТ

    • Принято считать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было к чему стремиться.
    • Однако есть и другая сторона медали. Убеждение, что вес человека гораздо выше среднего, может привести к заниженной самооценке и даже к депрессии или другим психическим заболеваниям.
    • Вне зависимости от вашего показателя индекса массы, постарайтесь адекватно их оценить и принять меры. Искренне надеемся, что этот ИМТ калькулятор онлайн и калькулятор нормы калорий помогут вам всегда оставаться в форме!

    ru.likar.info

    Рекомендуется уже при индексе массы тела – 25 – задуматься о похудении, особенно если размеры талии велики или присутствуют другие факторы риска различных заболеваний (приведены ниже). Даже потеря малой толики массы тела (напр. 10%), поможет существенно снизить риск развития недугов, связанных с ожирением.

    Если же у вас наблюдается лишний вес, но талия не слишком широкая, а также наблюдается менее 2 факторов риска, то главной задачей становится не похудение, а предотвращение дальнейшего увеличения веса.

    Измерение окружности талии

    Именно окружность талии выступает отличным показателем для определения степени ожирения брюшной полости, которое может повлечь за собой гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и другие осложнения.

    • Определить окружность талии достаточно легко – просто расположите измерительную ленту горизонтально вокруг талии, так чтобы лента плотно к ней прилегала.
    • Для мужчин нормой считается талия до 102 см, а у женщин до 88 см – нарушение этой нормы означает риск развития различных осложнений.
    • Особенно он высок, когда большая окружность талии сочетается с высоким ИМТ, свидетельствующем об избыточном весе или одной из степеней ожирения.
    • Кроме того, риск существует и для тех людей, кто обладает нормальным индексом, но окружность их талии выше нормы.

    Другие факторы риска развития заболеваний

    Кроме ИМТ выше 25, большой окружности талии, есть и другие факторы риска появления болезней. К ним относятся:

    • Высокое кровяное давление (гипертония).
    • Высокий уровень холестерина ЛПНП (его также называют «плохим» холестерином).
    • Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин).
    • Высокий уровень триглицеридов.
    • Высокое содержание глюкозы (сахара) в крови.
    • Наличие в семейном анамнезе заболеваний сердца.
    • Отсутствие физической активности.
    • Курение.

    Что ИМТ может рассказать о вашем теле, используем калькулятор

    Индекс массы тела не предназначен для диагностики, он скорее выступает, как среднестатистический показатель. Но если вы хотите испробовать новую диету или фитнесс-программу, то наш калькулятор поможет определить точку отсчета. Если вам свойственен избыточный вес и некоторая дряблость тела, но индекс находится в пределах нормы, то стоит сосредоточиться, в первую очередь, на упражнениях, а с диетой пока повременить.

    Если цель – поместиться в старую одежду и сбросить несколько килограммов, то диету и комплекс упражнений лучше всего объединить.

    Когда ИМТ говорит об ожирении или состоянии близкому к нему, то стоит прекратить искать себе оправдание и серьёзно заняться диетой и фитнесс-программой, дабы уберечь своё здоровье.

    bienhealth.com

    ПОСЛЕДСТВИЯ ОЖИРЕНИЯ

    Резко повышен риск:

    • Заболеваний печени и желчного пузыря (камни в желчном пузыре).
    • Сахарного диабета.
    • Ишемической болезни сердца;
    • Сердечной недостаточности; артериальной гипертонии;
    • Респираторной недостаточности.

    Умеренно повышен риск:

    • Онкологических заболеваний:
    • молочной железы;
    • эндометрия;
    • яичников;
    • предстательной железы;
    • толстой и прямой кишок.
    • Нарушений менструального цикла.
    • Синдрома нарушения дыхания во сне.
    • Бесплодия.
    • Остеоартрозов.
    • Варикозного расширения вен нижних конечностей.

    Высокая вероятность:

    1. Гирсутизма (избыточное оволосение).
    2. Потливости.
    3. Одышки.
    4. Болей в спине.
    5. Несдержанности эмоций.
    6. Промышленных и дорожных аварий.
    7. Незаживления ран.
    8. Отеков и целлюлита.
    9. Гиперлипидемии.

    ВСЕГО 4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

    1. Переедание, неправильное пищевое поведение;

    2. Запаздывание чувства насыщения;

    3. Нарушения пищевого термоге-неза и другие предрасполагаю-щие генетические факторы;

    4. Низкая физическая активность.

    Проверьте, нет ли у Вас предрасположенности к ожирению?

    ЕСЛИ РИСК ОЖИРЕНИЯ У ВАС ВЫСОКИЙ -ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСЧИТАЙТЕ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА, РАЗДЕЛИВ МАССУ НА РОСТ В КВАДРАТЕ, И ОПРЕДЕЛИТЕ СТЕПЕНЬ ОЖИРЕНИЯ!

    ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЕ ТИП ОЖИРЕНИЯ, ИЗМЕРИВ ТАЛИЮ В ОБЛАСТИ ПУПКА!

    Риск развития сопутствующих заболеваний (инсульты, инфаркты, сахарный диабет) больше зависит от особенностей распределения жира, чем от степени. Наиболее опасно ожирение по типу «яблоко», которое выражено в области живота и груди.

    Также важно процентное количество жировой ткани и внутреннего жира, врач центра здоровья может определить эти показатели:

    Процент жира в организме зависит от возраста

    • в 25 лет : мужчины – 14% , женщины – 26% от массы тела;
    • в 40 лет : мужчины – 22% , женщины – 32% от массы тела;
    • в 55 лет : мужчины – 25% , женщины – 38% от массы тела;

    Показатель внутреннего жира не должен быть больше 12!

    ОЖИРЕНИЕ — это бомба замедленного действия, которую следует обезвредить», при этом «не подорвавшись», так как оборотная сторона ожирения – анорексия (отказ от еды)!

    Вы должны знать, что у жира много полезных функций:

    • Жиры накапливают энергию, необходимую для жизни.
    • Жировая ткань сохраняет в организме тепло.
    • Жировая ткань защищает от травмы и смягчает удары.
    • Жиры участвуют в образовании гормонов и других биологически актив­ных веществ.
    • Ряд жизненно важных витаминов, в основном жирорастворимых А, Д, Е, К поступает в организм или образуется при обязательном участии жиров.
    • Жиры входят в состав клеточных мембран, которые защищают клетки от повреждений.

    Необходимо понимать почему полезный жир становится вредным?

    • Жиры должны составлять 30% суточной калорийности, в экономически развитых странах эта цифра равна 40-60%. Жиры улучшают вкус продуктов и блюд. В отличие от углеводов, во время еды они не приносят чувства насыщения, поэтому их поглощение труднее контролировать и происходит интенсивный набор веса.
    • В процессе еды человек ориентируется не на калорийность пищи, а на ее объем. Пища, богатая жирами, значительно меньше по объему, чем содержащая углеводы. Следовательно, при питании жирной пищей чувство насыщения приходит позже и человек переедает.


    Энергия в организм поступает только с пищей, поэтому чтобы похудеть, Вам нужно начать с умеренно гипокалорийной диеты, для этого важно:

    Полученное число _________ умножьте на 1,3 (для обеспечения физической нагрузки)

    От полученного числа отнимите 600 ккал, ИТОГО Ваш суточный рацион _______ ккал
    (при таком дефиците Вы потеряете около 80 г жира в сутки и 2,4 кг – в месяц).

    Данную диету Вы должны соблюдать в течение месяца , потом вновь рассчитайте гипокалорийную диету, подставляя в формулу новую (уменьшенную массу тела).
    Очень низкокалорийные диеты лучше не использовать, так как они вызывают множество побочных эффектов, а сброшенные килограммы быстро восстанавливаются – ЭФФЕКТ «ВАНЬКИ-ВСТАНЬКИ»

    В граммах рассчитайте сколько Вам нужно в сутки белков, жиров, углеводов:
    Белки = (суточный рацион _______ ккал * 0,19)/4,1 = _________ грамм;
    Жиры = (суточный рацион _______ ккал * 0,26)/9 = _________ грамм;
    Углеводы = (суточный рацион _______ ккал * 0,55)/4,1 = _________ грамм;

    vfdzdorovie.ru

    Дефицит веса и его определение с помощью калькулятора ИМТ

    Дефицит веса, или недостаток массы тела - это заболевание, которое выражается в снижении массы тела человека ниже критической отметки индекса массы тела. Дефицит веса может наблюдаться как у женщин, так и у мужчин, а также у детей, в том числе новорожденных. В особо серьезных случаях недостаток веса может приводить к летальному исходу.

    Медицинский диагностический центр «Энерго» - клиника, где предоставляют услуги лечения многих заболеваний, в том числе эндокринного и психологического характера. Для достижения наилучшего результата схема лечения всегда составляется индивидуально, с учетом особенностей организма пациента.

    Причины дефицита веса

    Причины возникновения недостаточного веса весьма разнообразны. К наиболее распространенным из них принято относить:

    • заболевания желудочно-кишечного тракта, препятствующие нормальному расщеплению пищи и потреблению достаточного количества полезных веществ;
    • заболевания эндокринной системы, вызывающие гормональные сбои: гиперфункция щитовидной железы, дебют сахарного диабета, недостаточность надпочечников, в том числе как следствие приема гормональных препаратов без контроля врача;
    • образ жизни: недостаточное или несбалансированное питание с малым количеством жиров и углеводов, стрессы, недостаток сна, курение, чрезмерная физическая активность. В этом случае дефицит веса тела наблюдается чаще у женщин и может быть вызван, в том числе, психологическими причинами - своеобразными представлениями современной культуры о красивом теле, приводящими к развитию неврозов и анорексии;
    • у детей недостаточный вес может наблюдаться в раннем возрасте вследствие недокорма (нехватки молока у матери или же при кормлении неправильно подобранными смесями). В некоторых случаях нехватка веса может наблюдаться уже на стадии плода и вызываться неправильно протекающей беременностью - плохим питанием матери, вредными привычками и др.

    Чем опасен дефицит массы тела: осложнения

    Недостаток веса - заболевание с большим количеством серьезных последствий, среди которых:

    • потеря не только жировой, но и мышечной ткани, следствием чего становится развивающаяся мышечная слабость;
    • снижение иммунитета и общей сопротивляемости организма, в том числе психологической: частые болезни, долго протекающие воспалительные процессы, нервные срывы и депрессии, быстрая утомляемость, снижение работоспособности и умственной активности;
    • поражение различных систем организма, сердечно-сосудистой, нервной, половой: недостаток питания может стать причиной развития хронических заболеваний. У мужчин недостаточный вес может приводить к снижению выработки сперматозоидов и далее к полному бесплодию, у женщин наблюдаются перебои в менструальном цикле, вплоть до полного прекращения месячных;
    • критический недостаток веса может стать причиной летального исхода вследствие крайнего истощения;
    • у детей недостаток веса опасен как в раннем детстве (в том числе на стадии плода), так и в подростковом периоде: также может становиться причиной разного рода расстройств, в том числе замедления в развитии.

    Недостаток веса по ИМТ: симптомы

    Современные ученые выделяют несколько типов недостатка веса (особенно при определении этого заболевания у детей). Так, дефицит массы тела 1 степени, рассчитанный в процентах, предполагает отклонение от нормы на 10-15%, второй - на 15-30%, третьей - более чем на 30%.

    У взрослых недостаток веса констатируется, когда индекс массы тела (ИМТ) снижается менее 18,5 кг/м2.

    Симптомы недостатка веса чаще всего бывают визуальными: наблюдается выраженная потеря жировой прослойки на груди, животе, конечностях, а также на лице (на поздних стадиях болезни). У пациентов может наблюдаться слабость, в том числе мышечная, быстрая утомляемость, раздражительность, склонность к депрессиям.

    Первичный осмотр:
    Так как дефицит массы тела может свидетельствовать о серьезных проблемах в организме, — и не только психологического характера, — при появлении первых признаков этого заболевания первое, что надо делать, - записаться на прием к специалистам -эндокринологу, гастроэнтерологу и диетологу.

    Первичный прием

    Первичный прием у специалиста предполагает сбор анамнеза (информации о пищевых привычках пациента, его образе жизни, распорядке дня, сопутствующих заболеваниях), а также осмотр пациента с проведением взвешивания и других измерений. Предварительно диагноз недостаток массы тела у женщин и у мужчин ставится на основе показателя индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле вес (кг) / рост (м2). Нормальным считается показатель в границах от 18,5 до 25 кг/м2.

    Диагностика болезни:
    Чаще всего на первичном приеме назначают дополнительные анализы, позволяющие установится скрытые причины потери веса (особенно, если не наблюдается психологических и других внешних причин болезни):

    • биохимический и гормональный анализы крови: позволяет установить наличие нарушений углеводного обмена, проблем со щитовидной железой и надпочечниками;
    • анализ мочи: исследование уровня белка (протеинурии), глюкозы, кетоновых тел позволяет выявить сахарный диабет;
    • анализ кала: проводится, если есть подозрения на болезни желудочно-кишечного тракта. В этом же случае может быть рекомендовано полноценное обследование у гастроэнтеролога.

    План лечения:

    Дальнейшая схема лечения В случае если проведенное обследование и анализы подтвердят дефицит массы тела (в соответствующих процентах), специалистом будет назначено лечение, направленное на устранение симптомов и причин заболевания.Чаще всего в основе лечения этого заболевания лежит правильное питание, которое предполагает :
    • увеличение калорийности потребляемых продуктов: введение в рацион большего количества жирного мяса, мясных бульонов, кисломолочных продуктов (сметаны, сливок, молока), хлебобулочных изделий и продуктов с большим количеством углеводов;
    • соблюдение баланса: увеличение калорийности пищи не исключает из рациона овощи и фрукты как основной источник витаминов;
    • возможное сокращение объема порций при увеличении количества приемов пищи (до 4-5 раз в день). При этом процесс приема пищи должен проходить в спокойной обстановке (исключаются быстрые перекусы).

    В некоторых случаях, особенно при дефиците веса у женщин, вызванном психологическими факторами, изменение рациона питания может проходить под наблюдением психолога, который помогает пациентам справиться с фобиями, связанными с едой.

    Помимо диеты восполнение недостатка веса предполагает физическую активность, которая имеет целью вернуть утраченную мышечную массу, а также достаточный сон и отдых.

    В некоторых случаях лечение указанного заболевания также предполагает прием препаратов, чаще всего при обнаружении гормонального дисбаланса. При этом прием гормональных препаратов необходимо осуществлять только под наблюдением врача.

    Результат лечения:

    При соблюдении рекомендаций врача по питанию и физической активности пациентам удается компенсировать недостаток веса и избежать серьезных осложнений. Сроки лечения во многом зависят от стадии болезни, а также от сопутствующих проблем, в том числе психологических.

    Профилактика:
    Профилактика указанного заболевания предполагает :

    • достаточное, регулярное, сбалансированное питание, особенно во время беременности;
    • умеренные физические нагрузки;
    • сокращение стрессовых ситуаций, отказ от вредных привычек;
    • профилактическая проверка уровня гормонов, а также профилактические осмотры на предмет заболеваний желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы;
    • при обнаружении недостаточного веса необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

    dcenergo.ru

    Сытый, здоровый и… худой — что влияет на массу тела при рассчете?

    Одна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится.

    Несомненно, что худоба может являться тревожным знаком – симптомом неполадок в организме или даже серьезного заболевания. Но что делать, если карта анализов не показывает наличие заболеваний, когда врачи разводят руками и, говоря о причинах недостаточного веса, винят во всем гены?

    • Для человека, желающего набрать вес, это звучит как приговор – ведь в случае болезни, хотя бы, ясна схема лечения, тогда как изменить генетическую предрасположенность не представляется возможным.
    • Мало того, что остаются психологические проблемы, связанные с невозможностью поправиться, так еще появляется риск физического истощения – если даже при правильном питании вес продолжает уходить, оставаться здоровым долго не получится.
    • С чем же связана такая особенность вашего организма? Почему сложно набрать массу, если даже потребление высококалорийной пищи не дает результатов? Давайте рассмотрим все по порядку:


    Влияние темперамента на показатель индекса массы тела

    Одна из интересных закономерностей, которую замечали еще в древности – это зависимость поведения человека от конституции тела. Знакомы ли вам стереотипы, при которых толстяки всегда добродушны, а худые люди угрюмы?

    Как показывают современные исследования, они возникли не на пустом месте. И дело тут не в том, что у худых плохое настроение вследствие невозможности потолстеть, а у полных – хорошее, благодаря сытому желудку. Первопричина кроется в особенностях нервной системы.

    Ведь именно нервная система существенно влияет на все процессы нашего организма. От ее деятельности зависит не только возможность набрать вес, но и наше поведение, чувства, даже мыслительный процесс – это биохимические реакции, особенности которых связаны с проводимостью нервных волокон и скоростью обмена веществ, что напрямую влияет на вашу способность поправиться.

    Современные представления о массе тела

    Современные представления об особенностях нервной системы каждого из нас строятся на преобладании процессов возбуждения и торможения – в зависимости от этого выделяют 4 типа темперамента:

    • Холерический, при котором процесс возбуждения преобладает над процессом торможения. Такой человек будет импульсивным и даже раздражительным; особенности его нервной системы определяют поведение. В итоге холерику, чтобы набрать массу, всегда не хватает ресурсов для восполнения растраченной энергии, у него слабо развита жировая клетчатка, но, как правило, достаточно мышечной ткани. Активный, худой и жилистый — типичный пример холерика.
    • Меланхоличный, при котором деятельность нервной системы слабая, отсюда – вечная нехватка сил, некоторая медлительность. Меланхолик очень зависим от внешних причин из-за того, что собственных сил, для противостояния им, не хватает. Такой человек будет чаще предрасположен к комплексам, депрессиям. Ему достаточно сложно набирать массу, еще и потому, что как жировая так и мышечная ткани тела развиты недостаточно.
    • Сангвинический, при котором человек наиболее уравновешен, как и его нервные процессы. Поэтому худоба сангвиника достаточно редко обусловлена особенностями физиологии – как правило, ему сложно набрать вес вследствие какой-либо болезни.
    • Флегматичный, при котором выражена склонность, скорее, к полноте, чем к недостаточному весу. Этого человека не интересует вопрос — как потолстеть. Нервные процессы у него достаточно уравновешены, хотя торможение немного преобладает над возбуждением. В поведении это выражается добродушием, а в физиологии – замедленным обменов веществ, а следовательно, и преобладанием жира в общей массе тела.

    Если изменить свой темперамент невозможно, то вполне реально под него подстроиться – контролировать свое питание, делать подходящие вашей нервной системе физические упражнения. Рекомендации «модной» диеты «по типу нервной системы», все чаще можно не только прочитать в Интернете, но и услышать от медиков. Поправиться при такой диете вполне возможно при правильном подходе – ведь в ее основе как раз и лежит понятие о темпераменте, как об особенности развития нервных процессов в организме.

    Регулируем свой вес

    Зная свой тип темперамента, можно не только скорректировать свое меню, чтобы набрать вес быстрее, но и научиться контролировать особенности своего поведения. Ведь от того, насколько мы подвержены стрессам, насколько остро реагируем на внешние раздражители, зависит расход вполне себе осязаемых калорий.

    Вполне возможно, что у вас не получается потолстеть, потому что всю энергию вы тратите на эмоции (нервные нагрузки) – это свойственно холерикам и меланхоликам, самым склонным к худобе типам.

    От психо-эмоциональной составляющей нашего здоровья напрямую зависит аппетит, который сам по себе «находится в компетенции» нервной системы. Если у холериков с ним, все более-менее хорошо – их проблема заключается в перерасходе энергии, быстром обмене веществ, то меланхолики довольно часто жалуются на отсутствие аппетита, необходимость «запихивать в себя» пищу, что ведет как к эмоциональным проблемам, так и к физическим – еще большей потере веса.

    Сжигаем калории

    Одной из причин, почему вам никак не удается набрать вес, может быть постоянное умственное перенапряжение или усталость.

    Многим представителям интеллектуальных профессий знакомо ощущение упадка сил и даже вполне себе физического истощения в конце рабочего дня. Более того, доказано, что усталость от умственной работы может превышать таковую от работы физической. Этот факт означает, что клетки организма использовали всю запасенную ими энергию, в виде гликогена, а значит израсходовали больше калорий, чем поступило в организм. Дальше начинается процесс переработки жиров в углеводы, что конечно отражается на изменении массы тела.

    • Умственную усталость необходимо учитывать, т.к. интеллектуальное напряжение – это отрицательный фактор в балансе энергии, оно требует расхода калорий и их восполнения.
    • Во-вторых, утомляемость от умственной работы довольно высока и может препятствовать физической активности, необходимой для корректировки веса.
    • При умственном перенапряжении снижается сила воли, работоспособность во всех сферах – это объясняется вполне реальными процессами на уровне нервной системы и биохимии нашего организма.
    • Поэтому, если вы уже не знаете, как поправиться, обратите внимание на характер вашей работы – возможно, у вашего организма просто не остается сил на восстановление, а расход калорий окажется гораздо выше с учетом умственной деятельности.


    КАКОЙ У ВАС ОБРАЗ ЖИЗНИ.

    Если вы существенно увеличили свой рацион, но продолжаете курить, не можете отказать себе в энергетиках и ведете малоподвижный образ жизни, то нет ничего удивительного в том, что у вас не получается увеличить массу тела. Результат будет, только если практиковать комплексный подход, воздействовать на все сферы жизнедеятельности организма.

    Даже усиленное питание должно быть правильным в качественном плане – объедаясь гамбургерами из Макдоналдса вы, скорее, добьетесь проблем с желудком, сердцем и сосудами или эндокринной системой, а вот поправиться может не получиться, если такой рацион не соответствует вашему типу обмена веществ.

    На что еще обратить внимание?

    • Подверженность стрессу.

    Как мы уже выяснили, эмоции могут сжигать довольно много калорий, к тому же, они влияют на аппетит, пищеварение, баланс процессов возбуждения и торможения, что способствует быстрой утомляемости. К стрессу можно отнести не только эмоциональные факторы, но и любое перенапряжение организма – болезни, резкая смена пищевого рациона или его состава, изменение уровня физических нагрузок, условий окружающей среды.

    Во всех этих случаях организму, чтобы поправиться, нужны будут время и силы на восстановление, не говоря уже о возможности серьезного нарушения работы систем органов, которую не всегда удается наладить. Именно поэтому проваливаются попытки набрать вес быстро и бессистемно.

    • Особенности питания.

    Только регулярное питание, отвечающее именно вашим потребностям, положительно отразится на массе тела. Порывы резко поправиться раз от разу лишь вгоняют организм в стрессовое состояние, а неправильное соотношение белков, жиров и углеводов может и вовсе навредить обмену веществ.

    • Вредные привычки.

    Избыток кофеина, никотин, чрезмерное увлечение алкоголем – все это негативно сказывается на состоянии организма. Прежде, чем спрашивать, как набрать вес, бросьте курить – никотин ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.

    То же можно сказать и о кофеине, который, кроме того, обладает способностью «сжигать жир», что активно пропагандируется производителями всевозможных таблеток и кремов для похудения.


    ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ СПИТЕ?

    Довольно много, в наш век борьбы с ожирением, говорится о вреде недостатка сна для желающих похудеть.

    Однако на деле оказывается, что проблемы со сном – это, прежде всего, стресс, нарушающий нормальную работу нервной системы, не дающий организму восстановить потраченную за день энергию. А значит, одинаково вредный тем, кто хочет как поправиться, так и убавить килограммы. Что же важно учитывать, когда вы ложитесь спать?

    • Количество сна.

    Одним из важных факторов, которые влияют на возможность набрать вес, является достаточный сон. В это время организм накапливает питательные вещества, образует новые клетки тканей органов, а процессы распада питательных веществ замедляются.

    Создаем нужные условия

    Чем больше вы спите, тем лучшие условия вы создаете своему организму для набора столь нужных килограмм.

    • Но сколько должен длиться здоровый сон – вопрос индивидуальный, кому-то хватает 6 часов, а кто-то не высыпается и за 10. Пресловутый обмен веществ и организация нервной системы – вот, что влияет на конкретно ваши потребности. Также учитывайте, что необходимое количество сна меняется в течение жизни (младенцу, например, требуется спать больше, чем взрослому), в зависимости от степени утомленности.
    • Кроме того, если время сна было достаточным, но после пробуждения вы не ощущаете чувства бодрости, в первую очередь нужно обратить внимания на свои биологические часы — время сна должно совпадать с ними. Как минимум, стоит ложиться до 11 вечера, а вставать – до 9 утра.
    • И помните, что “недосып” — один из главных поддерживающих факторов стресса. Также недостаток сна повышает концентрацию гормона грелина.
      Это недавно открытый пептидный гормон, который производится в дугообразном ядре головного мозга – гипоталамусе. Грелин играет важную роль в ожирении и анорексии, оказывая существенное влияние на аппетит. Очень непросто поправиться без нормального аппетита.
    • Качество сна.

    Крепко ли вы спите, есть ли при этом раздражающие факторы? Если вы с утра чувствуете себя разбитым, а в течение дня боретесь с желанием снова заснуть – одной из причин этого может быть низкое качество сна. Неудобное положение, свет, посторонние звуки – все это мешает здоровому сну. Раздражительным людям может быть необходимо успокоиться перед тем, как лечь в кровать. Кроме того, одной из причин плохого сна может быть внутреннее заболевание.

    Как набрать массу тела именно вам?

    Важную роль играет еще и пропорциональность веса и роста. Чтобы поправится высокому человеку, при прочих равных, его рацион питания должен быть более калорийным. Это объясняется тем, что строение тела, является фактором оказывающим влияние на основной обмен. Чем выше человек, тем в большей площади поверхности тела должна поддерживаться нормальная температура, за счет увеличенной нормы калорий.

    Пол человека — у мужчин норма калорий в сутки выше, чем у женщин, за счет большей мышечной массы, поддержание которой требует большего количества калорий. Но чтобы поправиться, а не просто поддерживать массу тела, калорийность рациона должна быть повышена.

    Основной обмен у взрослых людей каждые 10 лет снижается на 7-10%, что связано с замедлением работы митохондрий в клетках и снижением активности работы щитовидной железы.

    • С возрастом, также увеличивается время “сжигания” калорий и уменьшается необходимая суточная норма калорий, все реже возникает вопрос — как поправиться? Наиболее активно щитовидка работает до 30 лет, отсюда и возникает “молодость” проблемы худобы, свойственной как правило людям в возрастет 16-35 лет.
    • Если ваша цель набрать вес, то нужно учитывать все причины конкретно вашей ситуации – психологический портрет, образ жизни, физиологические параметры.
    • Не стоит забывать о медицински подтвержденных фактах – стресс, вредные привычки, недостаток сна и переизбыток физической активности. Они никому еще не помогли поправиться. Если вы серьезно настроены решить проблему худобы, вам стоит изменить свое отношение ко всем вышеперечисленным факторам.

    Идеальный вес - это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения - все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса . Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

    Помимо веса калькулятор считает ИМТ - индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.

    Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

    ИМТ = М: Р 2 , где

    М – масса тела в кг

    Р – рост в метрах

    Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

    ИМТ = 78: 1,68 2 = 27,6

    По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ -27,6 соответствует избыточной массе тела.

    Таблица интерпретации показателей ИМТ

    В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья - уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.

    Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

    Читать еще: