• Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

    13.08.16

    Не секрет, что практически каждая женщина хоть раз в своей жизни прибегала к диетам для быстрого похудения. Вопрос в том, что диеты не всегда дают нужный эффект.

    Это происходит по ряду причин, но чаще всего проблема заключается в том, что выдержать жесткий режим питания и отказывать себе во всяких пищевых удовольствиях очень сложно.

    В результате происходят срывы, и женщина отказывается от идеи похудеть с их помощью.

    Но ведь проблему было бы куда проще решить, если бы вы изначально выбрали простую и эффективную диету, рассчитанную на короткий срок. И результат был бы получен, и ограничивать себя в еде надолго не пришлось бы.

    Самая эффективная диета для похудения на неделю, простая и безопасная, а также подробное меню на каждый день и отзывы о ней рассмотрены в данной статье.

    Когда она нужна

    Повальная мода на худышек началась одновременно с появлением на модельной арене знаменитой Твигги. Ее тоненькая, бесполая фигурка до сих пор считается эталоном женской красоты.

    Врачи, конечно, в корне с таким мнением не согласны, но кто их обычно слушает?

    А слушать стоило бы. Ведь диета может быть инструментом не только для быстрого снижения веса , но и для нормализации обмена веществ и общего оздоровления организма.

    И если подходить к ней с такой стороны, то диета из обременяющей женщину обязанности превращается в полезный инструмент борьбы за здоровье .

    Если вы действительно имеете лишний вес , то изменения плана питания и ежедневного рациона на диетический помогут вам нормализовать обмен веществ и, соответственно, привести фигуру в норму. Но как рассчитывается эта норма?

    Для этого существует простая формула. Чтобы ее посчитать, вам нужно знать свой точный рост сантиметрах . Приведем пример расчета.

    Рост женщины 165 сантиметров. Идеальный вес для здорового человека: рост минус 100 сантиметров.

    Получается следующий расчет: 165-100 = 65 килограммов . Это максимально допустимый вес, который может быть у женщины с таким ростом, или верхняя граница веса.

    Нижняя граница нормы веса рассчитывается по той же формуле , но вместо 100 нужно отнять 110. Получается, что у женщины ростом 165 сантиметров нижняя граница веса составит 55 килограммов.

    Не стоит худеть слишком сильно, пусть это и лучшая диета на неделю, какую вы только пробовали. Это негативно отразится на состоянии кожи, волос и главное – женского здоровья.

    Не секрет, что у моделей-анорексичек часто бывают проблемы в виде отсутствия овуляции и менструаций. Если вы не хотите заработать себе бесплодие, откажитесь от идеи резкого похудения .

    Полдник: отварная куриная грудка с овощным салатом, заправленным лимонным соком, нежирный куриный бульон.

    Ужин: легкий фруктовый салат с йогуртовой заправкой, стакан нежирной сметаны, мятный

    Вторник

    Завтрак: йогурт и легкий фруктовый салат, гренка из ржаного хлеба. Запивать кофе с имбирем и черным перцем.

    Обед: стейк из белой рыбы, приготовленной на пару, легкий овощной салат. На десерт – йогурт со свежими фруктами. Запивать клюквенным или апельсиновым соком.

    Полдник: легкий куриный бульон с гренками, салат из помидоров и огурцов. Запивать минеральной водой с лимонным соком.

    Ужин: ризотто из риса, креветок и овощей, приготовленных на пару; фруктовый салат. Из напитков: травяной чай с Обед: овощной салат, отварная говядина. На десерт – фрукты или ягоды. Запивать апельсиновым соком или морсом.

    Полдник: гречневая каша с тушеными в сметане грибами, сладкое белковое суфле. Запивать яблочным соком или минеральной водой с лимоном.

    Ужин: запеченная в фольге рыба с травами и специями, отварной рис. Фруктовый салат на десерт. Из напитков – мятный чай, .

    Суббота

    Завтрак: овсяная каша со свежими ягодами, низкокалорийный йогурт. Из напитков – минеральная вода с лимоном, ряженка или кефир.

    Обед: овощной салат с помидорами, отварная куриная грудка. Тост с сыром. Напитки: черный кофе с имбирем.

    Полдник: куриный бульон, тосты с сыром. Запеченный в фольге баклажан с травами. Напитки: мятный чай или клюквенный сок.

    Ужин: салат из куриной печени с рисом и грибами под легкой сметанной заправкой, фруктовый салат. Мятный чай или компот.

    Воскресенье

    Завтрак: сырники с изюмом, йогурт. Кофе с молоком.

    Обед: рыбный суп, рис с овощами, свежий ананас. Сок клюквенный или апельсиновый, минеральная вода.

    Полдник: салат из , отварная куриная грудка. Минеральная вода с лимоном.

    Ужин: фруктовый салат, творог с ягодами, тост с сыром. Травяной или мятный чай.

    пользуются особой популярностью. Мы носим легкие и открытые вещи. Струящиеся ткани предательски выдают каждый лишних килограмм. В купальнике на пляже тем более не скроешь недостатки фигуры.

    Диеты на одну неделю - отличный способ улучшить свои силуэт. Отзывы о результатах таких диет ошеломляющие. В интернете, по телевизору периодически появляются сюжеты о разительно постройневших звездах. Наверняка и в вашем окружении есть люди, которые похудели буквально на глазах.

    Конечно, результаты у всех могут немного отличаться. Сказывается изначальный вес худеющего человека. Важно учитывать здесь и индивидуальные особенности организма.

    Семидневные диеты обещают потерю в весе от 5 до 10 кг. Согласитесь, это очень внушительные цифры. Тем более, если ваши лишние килограммы - это и есть 5-7 кг.

    Вариантов диет на одну неделю очень много. В основном они сводятся к принципам моно диет. Принципы самых популярных диет мы приведем ниже.

    Как правило, большинство семидневных диет довольно жесткие. В этот период организм не получает много важных витамином и минералов. Рекомендуют употреблять специальные комплексы на время диеты.

    Не стоит также злоупотреблять сильными физическими нагрузками. Лучше ограничиться пешими прогулками.

    Выходить из семидневной диеты важно постепенно. Каждый день добавляя новые продукты. Если на восьмой день вы резко вернетесь к прежнему образу жизни, то вес вернется.

    Яичная диета на неделю

    Как работает яичная диета

    Главное на чем строится режим питания - максимальное снижение углеводов и жиров. Основным блюдом в вашем меню становится мясо и рыба. Известно, что энергию организм получает из углеводов. Когда вы перестаете питаться углеводной пищей, ваше тело начинает использовать собственные жировые запасы.

    Мясо - тяжелая и сытная пища. На этой диете вы не вспомните про голод.

    Белковая еда способствует выводу лишней воды из организма. По этой причине силуэт очень хорошо подтягивается. Несмотря на сытое меню, диета всё-таки основана на ограничениях. В этот период в организм не поступает достаточное количество витаминов. Важно принимать их отдельно.

    Существует несколько разновидностей белковой диеты. Одни из них рассчитаны на длительный срок, другие относятся к быстрым диетам. К длительным белковым диетам относятся системы питания Аткинса, . Диета на неделю более строгая, чем перечисленные системы. В недельных диетах главное - быстрая потеря веса.

    Все белковые диеты оказывают сильную нагрузку на почки. Неважно длительный или короткий способ похудения вы выберете. Помните, что придерживаться принципов белкового питания нельзя больше трех месяцев.

    Меню на белковой диете на неделю

    Недельная диета предполагает трехразовое питание. Способы приготовления - гриль, варка или на пару. Жарить на масле категорически запрещено.

    На время диеты нужно полностью исключить из своего рациона все кондитерские изделия и сахар. Отказаться также от консервов, полуфабрикатов, жирных молочных продуктов.

    Нельзя употреблять сладкие фрукты. К таковым относятся бананы, виноград, манго, персики.

    Крахмальные овощи также стоит убрать из своего меню. К ним относятся картофель, кукуруза, морковь, свекла.

    На завтрак, обед и ужин обязательно должна быть порция мяса, рыбы или курицы. Размер порции 150 г. Выбирайте нежирные сорта мяса. Например, у курицы лучше всего подойдет филе. Обязательно снимайте кожу.

    Гарнир к мясу - свежие овощи. Разрешено делать себе салат. Заправлять можно лимонным соком, соевым соусом, растительным маслом и бальзамическим уксусом. От приправ, майонеза придется отказаться на время диеты.

    Два раза за неделю в один прием пищи можно заменить мясо на нежирную порцию творога.

    Во время недельной диеты пейте много воды. Рекомендованно не менее двух литров за сутки. Также разрешен черный натуральный кофе, чай. Только пить нужно без сахара и иных подсластителей.

    Диета Магги на неделю

    Общие принципы

    Существует масса вариантов диеты Магги. Истории происхождения этой системы питания не меньше. По одной из версий диета получила свое название в честь известной Маргарет Тэтчер. Другая версия предполагает, что название диеты - производная от имени создателя.

    Известны версии диеты Магги на неделю, две и даже на несколько месяцев. В любом случае в основе каждого варианта лежит куриное яйцо. Эту диету можно смело отнести к яичным или белковым.

    Диета позволяет растаться с пятью и более килограммами за одну неделю. Более того диета Магги обещает длительное сохранение результата.

    При данном режиме питание необходимо пить 2-3 литра воды ежедневно. Также можно употреблять чай и кофе. Разумеется от сладкого нужно отказаться.

    Диета запрещает любые мясные бульоны. Можно только овощные, зато их разрешено солить.

    Кроме четкого соблюдения правил питания диеты, вам нужно включить в свой день физические нагрузки. Речь идет о часовых прогулках. Совсем не обязательно умирать в тренажерном зале.

    Меню диеты Магги на неделю

    Завтрак на всю неделю одинаковый. Он состоит из двух яиц и половинки грейпфрута. Иногда вместо грейфрута можно съедать целый апельсин.

    Обед более разнообразный. Через день ваш второй прием пищи должен состоять только из одних фруктов. Таким образом фруктами вы обедаете первый, третий, пятый и седьмой день. Разрешены дыни, абрикосы, груши, яблоки, киви, апельсины, грейпфруты.

    Второй и шестой день на обед вы едите куриное филе с гарниром из овощей. Способ приготовления - варка или пар.

    Четвертый день вы едите тост из черного хлеба, два яйца и 50 г нежирного сыра.

    На ужины вы чередуете мясо и два вареных яйца. Из мясных продуктов можно рыбу, говядину или куриное филе.

    Гарнир на ужин - свежие овощи.

    Диета для живота

    Общие принципы

    Особенности женской фигуры предполагают отложение жировой ткани на бедрах или животе. Для женщин с типом фигуры "яблоко" живот самая проблемная зона. Существует множество вариантов . Однако есть и общие правила. Они подойдут для любой версии диеты.

    1. Рекомендуется питаться шесть раз в день. Размер порции не более 200 г.
    2. В вашем каждодневном меню должна быть белковая пища. Отлично подойдет постное мясо, нежирный творог или морская рыба.
    3. Необходимо есть разнообразные каши. Отлично подойдет овсянка, гречка и пшено.
    4. Фрукты и овощи нужно есть каждые день по нескольку раз.
    5. Воды нужно выпивать от двух литров в сутки.
    6. Обязательно кардио и силовые нагрузки. Одной диетой плоского живота не добиться.

    Диета для живота меню на неделю

    На завтрак можно выбрать любой молочный продукт пониженной жирности. Вы можете отдать предпочтение йогурту, кефиру, творогу или молоку. Объем молочной порции не более 150 г. Также на завтрак разрешен один фрукт, например, яблоко.

    Пару раз за неделю молочные продукты можно заменить овсянкой кашей на воде или одним вареным яйцом.

    Через два часа после завтрака можно перекусить одним бананом, апельсином или яблоком.

    Обед должен состоять из порции отварного мяса или рыбы и овощей.

    Пару раз в неделю вместо мяса можно приготовить себе овощной суп и съесть одно вареное яйцо

    Ужины в основном белковые. Вам разрешена говядина, филе курицы без кожи, рыба или морепродукты. Объем порции не более 250 г.

    Два раза за семь дней замените мясной ужин на овощной. Картофель в таком варианте также разрешен.

    Диета минус 60

    Общие принципы

    Система рассчитана на любой срок. Количество потерянных килограмм при этом неограниченно. Система Миримановой подходит для людей любого возраста и веса. При ряде поправок следовать ей можно беременным и кормящим женщинам.

    По правилам системы нельзя ограничивать себе ни в одном продукте. При соблюдении ряда правил в питании можно есть абсолютно все и при этом худеть. Диета минус 60 предполагает, что следовать ей необходимо всю жизнь. Автор системы уверяет, что не возможно оставаться стройной не изменив культуры питания.

    Система направлена на четыре аспекта стройности: питание, уход за кожей, спорт, психология. На начальном этапе за неделю можно похудеть от двух до четырех килограмм. Если вы не готовы следовать диете всю жизнь, то вы можете потратить одну неделю и убрать пару килограмм. Правда, для сохранения результата всё равно необходимо будет возвращаться к системе.

    Диета 60: меню на неделю

    Меню на довольно простое и подразумевает максимум свободы в выборе блюд. Вы сами решает, что вы будете есть. Главное запомнить ряд правил и соблюдать их.

    Система разрешает только три приема пищи. Перекусы запрещены. Пить воду, чай, кофе можно в любое время сколько хотите.

    Завтрак по системе должен быть до 12 часов дня. Есть разрешено абсолютно все. Ограничения по завтраку полностью отсутствуют.

    Размер порции также остается на ваше усмотрение. Ваш контролер - вы сами. Есть нужно до состояния сытость. Допустим только один завтрак.

    Обед должен быть до 14 часов. Здесь появляются первые ограничения. Способ приготовления пищи - любой кроме жарки на масле. Сладкое есть уже нельзя.

    Еще один запрет касается сочетания продуктов. Вам нужно выбрать. Или вы едите мясо, или картофель, бобовые и макароны.

    Мясо можно любое: говядина, баранина, свинина, птица, рыба, морепродукты. Молочные продукты допустимы с жирностью до пяти %.

    Самым строгим приемом пищи становится ужин. Он должен быть до 18 часов. Система предлагает несколько вариантов ужина. Вам нужно выбрать один. Можно чередовать, то есть каждый день есть что-то новое.

    1. Фрукты и овощи. Овощи можно любые кроме картофеля. Из фруктов разрешены сливы, арбуз, яблоки, цитрусовые, ананас и киви.
    2. Овощи и любые молочные продукты. Овощи, как и в первом варианте любые кроме картофеля. Молочные продукты не должны быть жирнее 5%.
    3. Фрукты и любые молочные продукты. Фрукты те же, что в первом варианте. Молочные продукты не более 5%.
    4. Мясо. Любое мясо, птицу, рыбу или морепродукты разрешено есть. Способ приготовления любой кроме жарки.
    5. Крупа и овощи. Крупы нужно выбрать между гречкой и бурым рисом. Другие варианты нельзя. Овощи можно любые кроме картофеля.

    Диета Малышевой на неделю

    Общие принципы.

    Елена Малышева в рамках своей программы на телевидении периодически помогает людям худеть. Различные врачи и диетологи рассказывают о пользе и вреде ряда продуктов. В настоящее время существует специальная . Комплекс этот платный. Он подразумевает покупку не только советов, но и целого набора продуктов. В нашей статье мы расскажем об общих правилах диеты Малышевой.

    1. Питание состоит из трех основных приемов пищи и двух перекусов. Голодать на диете Малышевой вы не будете. В день вы должны есть целых пять раз. Последний прием еды должен быть не позднее 19 часов.
    2. Необходимо рассчитывать количество потребляемых калорий в день. Для каждого человека это разная цифра. Важно учитывать пол, возраст, вид деятельности. В интернете можно найти множество ресурсов, которые помогут вам это сделать.
    3. Необходимо исключить или свести к минимуму ряд продуктов. Речь идет о выпечке, сахаре, соли, алкоголе, картофеле.

    Меню на диете Малышевой

    Завтрак обязательно должен включать углеводы. Организму нужна энергия на весь день. Как вариант подойдет овсяная каша на воде и обезжиренный йогурт. Йогурт должен быть натуральным без добавок и сахара.

    Через два часа - полдник. Перекусить можно фруктами. Например, съешьте 2 яблока и апельсин.

    Еще через два часа - обед. Главные принцип обеда - белковая еда. Вы можете съесть мясо, курицу без кожи или рыбу.

    Через два часа еще один перекус. По составу он такой же как и первый перекус.

    Ужин должен быть максимально легким. Отличный вариант ужина - овощной салат, 1 вареное яйцо и стакан нежирного кефира.

    Три монодиеты на неделю

    Общие принципы

    Самый жесткий способ борьбы с лишним весом. Одновременно с этим и самый эффективный.

    Принцип диеты очень прост на протяжении всего времени можно есть только один продукт. Разрешены разные его варианты приготовления.

    Монодиеты бывают разные по срокам. Как правило, это трех или семидневные диеты. Худеть с помощью монодиет более длительное время опасно для здоровья.

    За одну неделю монодиеты можно потерять от семи до десяти килограмм лишнего веса.

    Перед началом диеты убедитесь, что вы абсолютно здоровы. В идеале проконсультироваться с врачом.

    Если во время диеты вы почувствуете недомогание, слабость, то необходимо сразу прекратить.

    Меню кефирной, яблочной и гречневой диеты

    Включает в себя 1, 5 литра кефира. Этот объем кефира любой жирности необходимо разделить на 6 приемов пищи. Промежутки между питьем кефира должны быть равными. Жирность кефира допускается любая.

    Вариантов сбросить лишний вес существует много. Самый популярный способ – диета. Одной из самых результативных считается диета на неделю. Она позволяет сбросить 5-10 кг, но достигается это существенным ограничением рациона. Семидневная диета приводит к дефициту в организме витаминов и минералов, поэтому в этот период их нужно принимать дополнительно. Усиленные физически нагрузки не желательны.

    Правила недельной диеты

    На 7 дней обычно рассчитаны монодиеты. Очень важно не придумывать самостоятельно какие-либо ограничения, а использовать проверенные системы питания. С учетом советов диетологов получится сбросить вес без нанесения вреда организму. Помимо ограничений, необходимо не нарушать график питания, контролировать количество выпитой жидкости. Это поможет нормализовать обмен веществ.

    На семидневной диете выполняют несколько правил:

    • Рацион необходимо разработать таким образом, чтобы голод не возникал;
    • Если все же захотелось кушать, лучше немного нарушить диету и съесть что-либо низкокалорийное, чем подвергать организм стрессу;
    • Если требуется сбросить много лишнего веса, следует сидеть на диете под наблюдением врача.

    Быстрое похудение очень опасно, поскольку нарушает гормональный фон. Это сказывается на внешности: кожа начинает обвисать, а волосы выпадают. На лице в результате резкого сброса веса появляется усталость.

    Диету на неделю разрабатывают с учетом вкусовых предпочтений человека. Обязательно в рационе должны присутствовать любимые продукты, пусть даже в ограниченном количестве.

    Если однотипная пища быстро надоедает, стоит отказаться от монодиеты. Любителям сладкого подойдёт фруктовая диета. Если учитывается специфический вкус человека, результат от применения деты будет лучшим, что предотвратит нервные срывы.

    Меню диеты на 7 дней

    Меню на неделю может быть разнообразным. Даже жесткую диету реально выдержать за это время. Меню большинства диет разнообразное.

    Апельсиновая

    Все цитрусы низкокалорийные, но при этом продукт насыщен минеральными веществами. Полезным свойством цитрусовых является устранение чувства голода. На апельсиновом рационе довольно легко сбросить 5-7 кг. Организм при таком рационе не испытывает сильного стресса.

    Апельсиновая диета поможет:

    1. Быстро сбросить вес;
    2. Поддержать тонус организма;
    3. Улучшить состояние кожи.

    При соблюдении данной диеты апельсины являются основой рациона, но другие продукты при этом ограничивать не стоит. Противопоказанием к такой диете является аллергия на цитрусы.

    Апельсины ежедневно съедают на завтрак вместе с чашечкой чая. На обед и ужин рекомендуется кушать яйцо, томат и кефир. К одному приему пищи добавляют нежирное мясо или рыбу. Хлеб допускается только ржаной.

    Есть и более строгий вариант, который предполагает ежедневное питание по одной схеме:

    • На завтрак употребляют 200 мл кефира и 1 апельсин:
    • На ланч рекомендуют 200 мл кефира;
    • На обед готовят мясо или рыбу, едят вместе с 200 мл кефира и 2 апельсинами;
    • Полдник и ужин одинаковые: 200 мл кефира и 1 цитрус.

    Атомная

    Сущность «атомной» диеты – чередование в рационе белков и углеводов. Серьёзных ограничений в рационе нет. Подобная диета позволяет сбросить 2–5 кг веса. Продукты подбираются таким образом, чтобы ускорился обмен веществ, а жиры сжигались быстрее. Это достигается благодаря разделению белковой и углеводной пищи по дням. Смешивать их нельзя.


    К запрещенным продуктам относятся:

    1. Картофель:
    2. Виноград:
    3. Бананы;
    4. Сладкое;
    5. Сахар.

    Ужинать разрешается за 3 часа до сна. Если сильно хочется кушать, то в углеводные дни перекусом могут быть Фреши, а в белковые – кефир.

    • Из белковой продукции допускаются яйца, мясо или рыба. Молочные продукты разрешаются только обезжиренные;
    • В углеводные дни едят растительную пищу.

    Меню белкового дня:

    1. На завтрак варят филе и 2 яйца;
    2. К обеду готовят запеканку из мяса, или едят творог;
    3. На ужин запекают рыбу, и выпивают кефир.

    Меню углеводного дня:

    • Завтракают овсяной кашей с фруктами;
    • К обеду готовят овощное рагу;
    • В качестве ужина подойдет винегрет, приготовленный без картофеля.

    Каких-либо сложных блюд при соблюдении «атомной» диеты не готовят. Основное преимущество данного способа — отсутствие голода. Организм не испытывает нехватки питательных веществ и витаминов. А главное – прекращается набор веса.

    Чтобы диета оказалась более эффективной, рекомендуется дополнить ее физическими нагрузками.

    Белковая диета

    По поводу белковой диеты возникает больше всего споров. В ее эффективности нет сомнений, поскольку с ее помощью получается не только сбросить вес, но и подтянуть тело. Белковый рацион поможет избавиться от жировых отложений на бёдрах и талии. Придерживаясь такого питания, рекомендуется придерживаться физических нагрузок, чтобы увеличить мышечную массу.

    Такая диета считается очень тяжелой, и может нанести огромный вред организму, что объясняется отсутствием углеводов. С учетом этого, запрещается сидеть на белковом питании долго. Рекомендуемая длительность диеты составляет 7 дней.

    На белковой диете худеют быстро. Организм интенсивно сжигает жировые запасы, поскольку на переработку белка уходит огромное количество энергии. При этом с едой калорий поступает совсем мало.

    Белковая диета не покажет эффекта, если одновременно с белками съедать жиры и простые углеводы. Разрешаются только фрукты в первой половине дня.

    1. Придерживаться 4-разового питания;
    2. Ужин за 2 часа до сна;
    3. Поскольку организм получает недостаточно питательных веществ, нужно принимать комплекс витаминов;
    4. Максимальная калорийность пищи – 1500 ккал.

    К запрещённым на белковой диете продуктам относятся:

    • Выпечка;
    • Сладкое;
    • Картофель;
    • Полуфабрикаты;
    • Алкоголь;
    • Консервированные продукты.

    Жареные блюда полностью исключаются: их нужно запекать, варить, или готовить на пару.

    Варианты меню

    1. В 1-й день утром съедают творог с чаем. На обед готовят мясо и салат из капусты и горошка, смазанный оливковым маслом. В качестве перекуса между завтраком и обедом съедают яйцо и твёрдый сыр. Ужинают рыбой с кефиром или ряженкой.
    2. 2-й день начинают с яиц и огуречной нарезки с сельдереем. Вторым завтраком служит творог с чаем. К обеду готовят рыбу с запеченной брокколи. Ужинают курицей с сыром.
    3. На 3-й день на завтрак делают салат из огурцов и помидоров, заправленный йогуртом, а также варят 2 яйца. На обед подойдет курица с зеленью. Перекусить перед этим можно фундуком или другими орехами. Ужинают мясом с чечевицей.
    4. Завтрак 4-го дня состоит из омлета и молочнокислого напитка. Через 3 часа можно съесть запечённые кабачки с курицей. Обедают мясом с томатным соком, а ужинают творогом.
    5. На 5-й день завтракают молочной овсянкой. На второй завтрак берут яйца с сыром. К обеду готовят филе с фасолью. Ужинают рыбой с зеленью.
    6. 6-й день начинается с отварного мяса и фасоли, через несколько часов можно съесть запеканку. На обед понадобится мясо с овощным салатом, смешанным с йогуртом. На ужин едят рыбу и зелень.
    7. На завтрак 7-го дня делают яичницу с помидорами. Спустя 3 часа съедают творог с орешками. Обедают рабой с овощами, а на ужин подойдет курица с латуком.

    Такой рацион позволяет устранить голод, и сделать более привлекательной фигуру.

    Кефирная диета

    Довольно жесткая, и позволяет сбросить 10 кг веса за неделю. Она направлена на очищение организма и улучшение обмена веществ. Помимо этого она положительно влияет на пищеварение. Основным продуктом при таком рационе является кефир. Помимо этого на каждый день рекомендован дополнительный продукт, который вызовет насыщение организма.

    При кефирной диете необходимо выпивать достаточное количество жидкости: рекомендуемый минимум – 1.5 л. Чувство голода устраняют кефиром.

    Рацион достаточно строгий. В первый день выпивают 1,5 л кефира и съедают 5 картофелин в мундире. На следующий день к такому же количеству кефира добавляют 150 г отварной курятины. На 3-й день берут уже 2 л кефира, дополнительным продуктом выступает телятина. Ее требуется 150 г. На 4 день к 2 л кефира добавляют 150 г морской рыбы. Рацион следующего дня включает 1,5 л кефира и овощи с фруктами, не содержащие крахмал. На 6-й день разрешается только кефир, его требуется 1,5 л. В последний день к кефиру добавляют 1 л минеральной воды.

    Из кефирной диеты, учитывая ограниченный рацион, выходят постепенно, добавляя ежедневно по 2 продукта питания. В первый день в рацион включают овсянку с фруктами. В дальнейшем добавляют сыр, творог, после чего мясо и рыбу.

    Кефирная диета может оказаться очень вредной, поэтому перед ее применением требуется консультация врача. При проблемах с пищеварением и сердечно-сосудистой системой она противопоказана.

    Вегетарианская диета

    Безмясная диета помогает заметно похудеть. Ее эффективность объясняется отсутствием в рационе мяса и прочих продуктов животного происхождения. К запрещённым продуктам, помимо мяса, относятся молочные продукты, яйца, икра, субпродукты. Из жиров разрешается только растительное масло, в количестве, не превышающем 30 мл. Преимущество следует отдавать оливковому маслу.

    Основу рациона составляют злаки, овощи, бобовые культуры, фрукты и зелень. При приготовлении блюд желательно минимизировать количество соли.

    Придерживаясь диеты без мяса, за неделю получится сбросить 3 кг. Главное преимущество такого питания — разнообразие блюд. Диета не приносит вреда, поэтому сидеть на ней можно дольше.

    Диета Борменталя

    Такой рацион разработан диетологами совместно с психотерапевтами. Данная диета не приводит к стрессовым ситуациям, особых ограничений при ее соблюдении нет.

    На диете Борменталя получается похудеть, поскольку подсчитываются калории. При таком рационе устраняются основные причины избыточного веса, которыми зачастую являются:

    • Стрессы;
    • Нарушения режима питания;
    • Поздние ужины;
    • Прием высококалорийной пищи;
    • Переедание.

    1. Допустимое количество калорий – 1000 ккал. При занятиях спортом требуется 1200 ккал;
    2. Употребление преимущественно ;
    3. В рационе должны присутствовать мясо, рыба и яйца;
    4. Рекомендуется употреблять сложные углеводы и растительные масла;
    5. Запрещено употреблять фаст-фуд, жареные и высококалорийные блюда;
    6. Еда должна быть тёплой;
    7. Кушать рекомендуется 7 раз;
    8. Порция может весить максимум 200 г;
    9. Ужинать нужно за 4 часа до сна;
    10. В течение 2-х дней в неделю употребляют только кефир или овощи.

    На диете Борменталя употребляют яйца, нежирную рыбу и мясо, молочные продукты, овощи и фрукты. Диета является одной из самых разнообразных. При подборе блюд учитывается калорийность каждого. На завтрак готовят омлет с овощами либо кашу. На ланч можно съесть ягоды, бутерброд с чаем, салат. К обеду готовят суп, рис или пюре с мясом или рыбой. Можно съесть несколько кусочков бородинского хлеба или хлебцев.

    На полдник съедают фрукты или салат с чаем. Ужин состоит из плова, тушеных овощей или картофеля, обычно с добавлением мяса или рыбы. На второй ужин выпивают кефир или ряженку.

    Диета, разработанная на неделю, является весьма результативной. Она позволяет быстро сбросить вес.

    Лишний вес не делает никого ни красивее, ни здоровее, и все люди, страдающие ожирением, это понимают. Вот только одни стараются избавиться от лишенного веса, а другие просто перестают обращать на него внимание. Избавиться от лишнего веса может каждый, главное - хотеть этого и прикладывать усилия. на неделю - вот выход из ситуации. Она поможет заметно улучшить вашу фигуру, не нанося вреда здоровью. Кроме того, вам не придется морить себя голодом.

    Эффективная диета на неделю

    Почти все диеты для похудания за неделю попадают в категорию «низкокалорийных». Причем этот уникальный способ борьбы с лишними килограммами не предполагает голодания на протяжении недели. Поэтому благополучно прожить это время и потерять 3-9 кг - вполне реально при большом желании и наличии силы воли. Перед тем как выбрать диету на неделю, следует понять, что любая резкая расценивается организмом как стрессовая ситуация, и он всеми возможными способами хочет вернуть потерянную массу тела назад. Чтобы избежать подобного, необходимо заранее продумать не только на неделю, но и свой новый пищевой рацион, снизив калорийность. Кроме того, обязательно нужно начать вести активный образ жизни. Это правило вообще является обязательным при любой диете, поскольку спорт - это не только здоровье, но и уверенность в себе и своем теле!

    Занятно, но на неделю очень проста, все продукты можно приобрести в ближайшем супермаркете. Основу рациона составят овощи и фрукты, они не дадут вам проголодаться, и в то же время калорийность питания ощутимо снизится. Вы даже можете подбирать себе фрукты по типу кожи: красные и сладкие - для сухой, а недозрелые и кисловатые - для жирной. Такая эффективная диета на неделю отлично переносится в теплое время года, когда организм не жаждет «тяжелой» пищи. Но главное, есть после 18.00 нельзя. Стакан кефира или молока перед сном - максимум, что вы можете себе позволить.

    После такой эффективной не стоит сразу начинать есть жирную пищу, а лучше исключить жареное, сладкое, майонез и белый хлеб. Меню каждый для себя составляет сам, в зависимости от личных предпочтений и вкусов. Как вариант, можно привести суточное меню:

    • зеленый чай и зеленое яблоко с на завтрак;
    • столовая ложка творога с зеленью в ланч;
    • картофельное пюре и зеленый горошек на обед;
    • на полдник - фрукт;
    • на ужин - фрукты с йогуртом или овощной салат.

    Такого рода ограничения избавят вас от лишнего веса быстро, но при строгом соблюдении всех условий как во время диеты, так и после выхода из нее. А именно: сохранять физическую активность и не забывать о существовании разгрузочных дней для закрепления достигнутых результатов.

    Эффективная диета. Меню на неделю

    День 1: завтрак - грейпфрут, чай и немного ветчины. Салат из овощей, чай и тот же фрукт на обед. Ужин - кусочек мяса, приготовленного на гриле, и салат из зелени.

    День 2: завтрак - грейпфрут, яичница и чай. Обед - тот же фрукт, плюс 2 кусочка сыра. На ужин - пареная рыба, салат из овощей и пару кусочков черного хлеба.

    День 3: завтрак - томатный сок и сваренное вкрутую яйцо. Обед - грейпфрут, овощной салат, кусочек черного хлеба. Ужин - овощи тушеные и чай.

    День 4: завтрак - грейпфрутовый сок, 3 ложки мюсли с молочными продуктами. Обед - грейпфрут и суп из овощей. Ужин - полгрейпфрута, немного отварного куриного мяса, 2 печеных помидора и чай.

    День 5: завтрак - салат из фруктов. Обед - салат из капусты и печеный картофель. Ужин - рыба, томатный сок.

    День 6 и 7: нужно повторить рацион любого дня.

    Вот и все меню для недельной диеты, согласитесь, звучит не так плохо. У всех диет есть небольшая хитрость - стакан нежирного кефира, если очень уж хочется есть.

    Если вам понравилась эта диета, помните - пейте больше воды и ешьте меньше соли. Результат будет на лицо, а главное - на тело!

    Отличные результаты дает диета с использованием овощей, белковой пищи и воды. За неделю есть возможность сбросить до 5 килограмм. В ней чередуется питьевой день с днями, когда можно употреблять пищу. Но это не означает, что в остальные дни пить не следует. Вода выводит шлаки из организма. При этом снижается вес. Водяной день предполагает употребление воды, зеленого чая, бульонов без соли. Не разрешаются соки, компоты, газировка.

    Остальные дни выглядят так:

    • Фруктовый. Любые фрукты, без винограда – 1,5 кг.
    • Белковый. Мясо птицы – 1 кг, утром яйцо, вечером – 100 г йогурта.
    • Овощной. Любые сырые овощи за исключением картофеля – 1,5 кг.
    • Выход из диеты. Утром – 2 яйца. В обед – стакан бульона. На ужин разрешается съесть овощной салат – 150 г. Допускается 2 перекуса фруктами: яблоко, груша.

    Очень хороший эффект дает диета, чередующая белковые и углеводные дни. Вес снижается за неделю до 5 килограмм. В углеводный день требуется съесть за день 1,5 килограмма овощей. Среди них капуста, морковь, свекла. Салат делают без соли и заправляют лимонным соком. В белковый день необходимо сварить целую курицу за два приема: первый раз прокипятить, слить воду, снять шкуру. Затем варить до готовности. Съесть ее за день в несколько приемов. На завтрак допускается вареное яйцо, зелень, один огурец. Обязательно пить воду.

    Минус 7 кг за неделю

    Среди эффективных диет на неделю следует выделить гречневую. Требуется взять 200 грамм гречки, добавить 2 стакана кипящей воды. Кастрюлю укутать и оставить на 8 часов – каша готова. Для улучшения вкуса допускается добавить поджаренную луковку. Все количество разделить на 6 порций, съесть за день. Желательно выпить два литра воды. Диета экстремальная, потому что очень хочется кушать. Не каждая женщина способна ее выдержать, но есть вероятность снижения веса на 7 килограмм.

    Водяная

    Как похудеть с помощью воды? Водная диета легче переносится летом, в жаркую погоду, когда тело теряет воду и хочется пить. Поскольку вода не имеет калорий, есть возможность максимально сбросить лишний вес. Человек думает, что он проголодался, а он хочет пить. Такая недельная диета переносится трудно, но высока ее эффективность. При ощущении голода рекомендуется выпивать воду. Очень важно, чтобы она была чистая и без газа, выпивают за день 3 литра.

    Второй вариант водной диеты разрешает принимать пищу. Воду пьют перед приемом пищи. Она заполняет желудок и создает ощущение сытости. Выпивают много – до двух стаканов за раз. Рацион на один день:

    • Завтрак. По 100 г кефира и мюслей.
    • Перекус. Половина стакана обезжиренного йогурта.
    • Обед. Овощной суп и 50 г мяса птицы.
    • Перекус. Яблоко.
    • Ужин. Тушеные овощи 100 грамм, 50 г нежирного мяса на гриле.
    • Перед сном. Стакан кефира.

    Узнайте подробнее, что такое .

    Овощная

    Как быстро и эффективно похудеть за неделю? Безвредная, вкусная, легкая овощная диета поможет это сделать. Разрешается съесть за день полтора килограмма любых овощей, за исключением картофеля. Вы можете делать салаты, овощные супы, просто есть натуральные овощи. Главное, чтобы питание было дробным, в пять или шесть приемов. Лучше такую диету проводить летом на свежих овощах, богатых витаминами. Салаты заправляют кефиром или обезжиренным йогуртом, солить не рекомендуется.

    Эффективная капустная диета на неделю предполагает ежедневное меню, которое повторяется каждый день. Благодаря продуктам с низкой калорийностью удается за это время добиться уменьшения веса на 4 килограмма. Диета выглядит так:

    • На завтрак. Вареное яйцо, стакан зеленого чая.
    • На обед. Салат капустно-морковный, заправленный соком лимона – 150 г, 200 г мяса птицы.
    • На ужин. Стакан кефира. Капустный салат, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.

    Кефирная

    Диетический рацион на неделю, с использованием кефира, включает в себя ежедневное употребление полутора литров этого напитка. Желательно, чтобы его жирность составляла один процент. Для чувства насыщения рекомендовано есть кефир при помощи чайной ложечки. Дополнительно добавляются продукты, в каждый день недели свои:

    • 1 – килограмм фруктов;
    • 2 – четыре печеные картофелины;
    • 3 – 1,5 л минералки;
    • 4 – 500 г нежирного мяса;
    • 5 – килограмм яблок;
    • 6 – килограмм овощей;
    • 7 – 1,5 л минералки.

    На сколько кг можно похудеть за неделю

    Диетологи не рекомендуют быстрое похудение за неделю. Большой сброс веса за маленький промежуток может вызвать гормональные проблемы, особенно в юном возрасте. Оптимальным считаются не более четырех килограмм в неделю. Для получения эффективного результата сделайте сначала очистку кишечника. Это дополнительно уберет около 3 килограммов веса. Добавьте физические нагрузки, попарьтесь в бане. Результат вас порадует.

    Видео: как быстро похудеть на 10 кг за неделю

    Если вы хотите узнать, как сбросить 10 кг за неделю, посмотрите видео ниже. Вы поймете, что происходит с организмом в процессе похудения. Вам расскажут о том, как правильно питаться, какую соблюдать диету. Какие продукты следует исключить из рациона, в чем требуется себя ограничить. Как разумно организовать режим питания, чтобы похудеть без особых усилий.

    Читать еще: