Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Китайская цигун-терапия Цигун-терапия – это воздействие на организм с помощью психофизических упражнений, которые просты, безопасны, доступны человеку практически любого возраста и состояния. Они включают в себя неподвижное стояние, ходьбу, точечный контактный и

ГЛАВА 6 ЦИГУН-ТЕРАПИЯ Китайская цивилизация предложила человечеству удивительные методы оздоровления, укрепления физического и психического состояния человека, которые активно используется как в восточной, так и западной медицине. Термин «цигун» состоит из двух

РАЗНОВИДНОСТИ ЦИГУН В прошлом в Китае среди мастеров цигун были представители разных направлений – конфуцианского, даосского, буддистского, медицинского, ушуистского (или боевого) и некоторых других направлений. Все это приводило к возникновению различных методик:

Введение в цигун Цигун – древнекитайская система знаний и практических упражнений, наука и искусство одновременно. В основе ее лежит учение об энергии ЦИ, которая пронизывает весь видимый и невидимый мир, и человеческое тело в том числе.Энергия, или ци – основа жизни,

«А-а-у-у! Больная печень, предлагаю тебе немного оздоровиться!» (звуковая гимнастика, или метод придыхания и произнесения слов из китайской ци-гун-терапии) Действенную помощь в оздоровлении тех или иных больных внутренних органов человека могут оказать звуковые

Тысячелетия Китай следовал по единственному пути сохранения здоровья. Люди выполняли упражнения цигун терапии , которые отличались наполненными смыслом, медленными и расслабленными движениями, обладающими уникальным свойствами сохранения и восстановления здоровья. Особенно популярна цигун терапия среди людей пожилого возраста, у которых уже начинают проявляться различные заболевания, связанные с износом организма.

Происхождение цигун терапии и ее основная концепция.

В китайской провинции Цинхай был обнаружен кувшин из глины культуры Маджайо, возраст которого более 5 тыс. лет. На этом кувшине изображен человек, выполняющий движения, очень похожие на цигун. Записи историков свидетельствуют о том, что еще во времена правления императора Яо более 4 тыс. лет назад китайцы делали упражнения, названные «дзэн» для сохранения здоровья. Впоследствии движения руками и ногами стали выполняться в сочетании с особым способом дыхания и работой мысли. Так зародилась система цигун терапии - искусство долголетия и здоровья.

Существует много исторических фактов, подтверждающих древность этого оздоровительного метода:

• Существование дыхательных упражнений подтверждает надпись, обнаруженная на нефритовой подвеске, возрастом более 2 тыс. лет.
• В самой первой медицинской работе Китая, написанной между 475 и 221 годами до н.э., можно найти способы улучшения циркуляции энергии Ци, являющиеся важным моментом в сохранении здоровья.
• При раскопках гробниц династии Хань (провинция Хунань), было найдено изображение, иллюстрирующее циркуляцию Ци, возрастом 2100 лет. На нем можно рассмотреть рисунки людей, которые выполняют движения, контролируя при этом дыхание и работу мозга. Одни выполняют их стоя, другие сидя, с предметами и без них. Очевидно, что эти упражнения тесно связаны с современной цигун терапией, ее теорией и практикой.

В основе оздоровительных упражнений - концепция традиционной китайской медицины . Первый медицинский трактат желтого императора под названием «О внутреннем» содержит идею о том, что предотвращать болезни важнее чем лечить, поэтому, в основном, цигун терапия используется как средство профилактики. Выполняя движения, которые сочетаются с мысленной работой и правильным дыханием, можно достичь баланса разума и тела, а также гармонии человека с окружающим миром.

Виды цигун терапии. Традиции и инновации.

После составления четырех комплексов цигун терапии были проведены научные исследования с участием более 2 тыс. человек. В результате было доказано, что все они положительно влияют на здоровье, способствуют замедлению процессов старения и улучшению физических показателей человека.

Влияние цигун терапии на организм человека и принципы их выполнения

Все четыре современных комплекса цигун терапии влияют на организм по-разному:

1. Движения комплекса У Цинь Си имитируют смелость и силу дикого тигра, жизненность оленя, легкость птицы, ловкость обезьяны и устойчивость медведя. При выполнении движений следует не только копировать форму, но и передавать содержание, дух животных. Это требует от человека концентрации тела и разума, координации циркуляции Ци и работы мысли. Движения и стойки в этом виде цигун терапии плавны и хорошо сбалансированы. Исследования доказали, что выполнение упражнений У Цинь Си благоприятно сказывается на состоянии тела и разума человека.
2. Упражнения И Цзинь Цзин укрепляют сухожилия и мыщцы. Движения также скручивают и растягивают суставы и позвоночник. Выполняют их медленно, сочетая жесткость и гибкость. Доказано, что регулярные занятия И Цзинь Цзин улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. У пожилых людей увеличивается сила, появляется гибкость движений, улучшается их координация, уменьшается время восстановления после перенесенных болезней.

• Лю Цзи Дзье основан на 6 оздоровительных звуках, составляющих одно целое. Шесть упражнений можно выполнять по отдельности и вместе, в зависимости от потребностей занимающегося. Некоторые выполняют их молча, другие, произнося звуки. Регулярные занятия этим видом цигун терапии улучшают физическое, психическое состояние человека, а также повышают качество жизни. Выполнение Лю Цзи Дзье эффективно при некоторых хронических заболеваниях.
• Движения комплекса Ба Дуань Цзин - естественные, плавные и мягкие. Они сочетают в себе активность и покой. Эффект от такого вида цигун терапии достигается благодаря сочетанию дыхания, движения и работы мыслей. Выполнение комплекса укрепляет иммунитет, мышцы рук и ног, развивает гибкость суставов и замедляет старение.

Элегантные движения, внутренняя наполненность, простота усвоения и высокая эффективность делают цигун терапию очень популярной. По всему Китаю, в его мегаполисах и маленьких деревушках, парках, фитнес-центрах и офисах можно увидеть людей, практикующих эту оздоровительную гимнастику. Эти четыре комплекса - суть китайской культуры. Сочетание древнейших традиций и современных знаний делают цигун терапию популярной во всем мире. Теперь эти древние сокровища доступны каждому.

Цигун - это древняя китайская система совершенствования человека, дыхательная гимнастика. В дословном переводе означает «искусство управления энергией», где «ци» означает энергию, а «гун» (гонг) - мастерство. При этом под управлением энергией подразумеваются не какие-то абстрактные понятия, ощущения повышения или понижения жизненной активности, а вполне конкретные процессы, которые происходят в любом живом человеке, но не в силу низкого уровня нашего восприятия мы не способны эти процессы контролировать, также как и движение крови.

Например, кровеносная система человека функционирует по определенным природой законам - в костном мозгу формируются кровяные клетки, которые перемещаются по сосудам телу с помощью сердечной мышцы и при этом выполняют возложенные на них функции. Также и энергетическая система человека имеет определенное строение, каналы(меридианы) движения, центры, в которых энергия накапливается и преобразуется. При получении определенных навыков эти каналы каждый человек способен видеть, чувствовать и управлять энергией и её качествами, также как он может контролировать мышцы своего тела.

Как действует техника Цигун? Человек посредством самовнушения достигает состояния самогипноза(????), затем силой мысли он может управлять физическими функциями в организме, регулировать энергетическое равновесие, как результат наступает выздоровление.

Цигун - это отрасль китайской медицины, теория цигун тесно связана с общей теорией китайской медицины. Также как и в ТКМ, главная цель техники Цигун
достижение гармонии, равновесия Инь Ян, пополнение Ци, очищение меридианов. Кроме этого, Цигун является важнейшей частью философского учения Конфуция, даосизма, буддизма.

3 важные составляющие Цигун

Существуют различные формы занятий цигун, но они всегда включают три главнейших элемента контроля: за состоянием сознания, дыхания и тела (причем первому элементу отводится ведущая роль).

1. Регулирование сознания в состоянии покоя можно считать основным навыком.

Придерживаясь современной медицинской терминологии, можно сказать, что происходит торможение функций коры головного мозга. Это торможение способствует восстановлению нарушений, возникающих в коре головного мозга в результате перевозбуждения, подавляет его патогенную направленностьи создает благоприятные условия для восстановления здоровья. Именно этим торможением, возможно, объясняется эффект воздействия цигун на такие болезни, как неврастения, гипертония и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, поскольку эти болезни во многом провоцируются нервными расстройствами.

2. Особое внимание в практике цигун уделяется регулированию дыхания. Здесь основной его вид - это глубокое брюшное дыхание. При выполнении однихдыхательных упражнений живот естественным движением выпячивается на выдохе и втягивается на вдохе, а при выполнении других - живот наоборот выпячивается на вдохе и втягивается на выдохе. Оба способа дыхания усиливают перистальтику желудочно-кишечного тракта, улучшая усвоение пищи. Именно поэтому цигун позволяет добиться отличных результатов в лечении гастроптоза, хронического гастрита и колита.

3. В системе цигун оптимально сочетаются движения и безмятежность. Состояние безмятежности удерживает организм и нервные центры
высшего уровняв фазе торможения, давая им отдых и способствуя восстановлению функций центральной нервной системы. Состояние движения
возбуждает автономные нервные центры, включая симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

Внимание! Во время занятий Ци направляется вниз, в точку Даньтянь(точка пупка). При этом формируется центр возбуждения нервной системы внизу живота, что способствует возбуждению секреторных функций внутренних органов этой области. Глубокое и долгое дыхание усиливает движения диафрагмы и брюшных мышц, способствуя улучшению кровообращения. Практика цигун повышает жизненную емкость легких, тренирует сердце и улучшает обмен веществ.

Подробнее о 3 важных составляющих Цигун

Цигун терапия

Цигун как одна отрасль китайской медицины широко применяется в оздоровлении и самовостановлении в современные время.Сейчас она как одна из чистоэклогических терапий больше привлекает интерес и внимание от народу всего мира.

Следует отметить, что лечебное воздействие цигун не следует воспринимать как панацею. Занятия цигун часто применяются как дополнительное средство лечения, однако не следует отказываться от назначенных врачом лекарств и других способов лечения заболеваний. Лучший способ восстановления здоровья - это сочетание различных эффективных средств лечения с учетом конкретных особенностей болезни, состояния и самочувствия больного.

Существуют два пути излечения болезней с помощью цигун:

1. Мастер цигун посылает внешний импульс Ци своим пациентам. Однако мастера цигун такого уровня встречаются крайне редко. Кроме того,
   лечение болезни таким путем сильно подрывает собственные силы мастера и не дает ему возможности помогать широкому кругу нуждающихся.
2. Самолечение. Пациент может практиковать цигун самостоятельно, укрепляя здоровье и избавляясь от болезней.

Как выполняется цигунтерапия

1. Упражнения цигун обычно выполняются сидя, стоя или лежа.

2. Особое внимание в практике цигун уделяется регулированию дыхания. Здесь основной его вид - это глубокое брюшное дыхание.

Эффекты воздействия Цигун

Цигун обладает определенным регулирующим воздействием на функции различных систем организма - нервной, респираторной, сердечно-сосудистой, системы пищеварения и внутренней секреции. Цигун также способствует сохранению равновесия Инь (отрицательного начала) и Ян (положительного начала) и, таким образом, поддерживает внутреннее равновесие организма. Система цигун может также помочь занимающемуся восстановить энергию молодости.

1. Испытывается общее облегчение, покалывание в конечностях и легкая испарина.

2. Возрастает перистальтика желудка и кишечника, что положительно влияет на регуляцию системы пищеварения.

3. Снижается как умственная, так и физическая утомляемость при одновременном улучшении сна и аппетита.

4. Возникает ощущение покалывания в коже, что свидетельствует об улучшении кровообращения.

5. Чувствуется подергивание мышц и хруст в суставах, - это признак подъема телесной чжэньци(истинной жизненной энергии, или истинной ци).

6. Появляется чувство спокойствия, комфорта и заряженности. Это приятные признаки появления опыта в выполнении упражнений. Не каждому однако приходится испытывать эти признаки, а потому подавите в себе желание искусственно вызывать какое-либо из упомянутых положительных следствий. Предоставьте событиям идти своим чередом.

Рекомендации при проявлении различных чувств во время терапии Цигун:

1. Повышенная частота сердечных сокращений и чувство нехватки кислорода. Это результат напряженности и неестественного ритма дыхания. Снимается с помощью расслабления тела.

2. Ощущение сухости во рту и покалывания в горле. Возникает в результате дыхания с полностью открытым или плотно закрытым ртом. Выпейте немного теплой кипяченой воды перед началом упражнений и следите за тем, чтобы язык прилегал к небу, когда рот полуоткрыт.

3. Ощущение вспучивания живота, когда ци перемещается из живота вверх, в грудную клетку. Оно вызывается слишком высокой концентрацией сознания или неестественным ритмом дыхания. Это ощущение снимается ослаблением концентрации и восстановлением естественного ритма дыхания.

4. Нарушение сознания, чувство головокружения. Эти ощущения также могут быть сняты при ослаблении концентрации сознания и восстановлении естественного дыхания.

5. При чрезмерной концентрации и повышенном нервном возбуждении во время выполнения упражнений могут возникать головные боли или бессонница. Следует расслабиться, снизить напряжение концентрации и глубоко дышать.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАНЯТИЙ ЦИГУН

«Будь полон уверенности, проявляй твердость, следи за техникой упражнений и выполняй их с высокой самоотдачей, стараясь усвоить основные принципы цигун».

Что это значит? Существуют три принципа цигун, которые необходимо соблюдать, одновременно «пребывая» и «не пребывая» в состоянии концентрации. Говоря точнее, это означает три «нужно» и три «нельзя».

Три «нужно»:

1. Нужно стараться сочетать чувство «объединенности» с чувством «разъединенности»;

2. Нужно выполнять то, что выглядит правильным, но в действительности неправильно;

3. Нужно достигнуть состояния отрешенности от каких-либо мыслей.

Три «нельзя»:

1. Нельзя заниматься упражнениями с напряжением;

2. Нельзя впадать в возбуждение;

3. Нельзя ставить перед собой какую-либо цель.

Какие болезни можно излечить при помощи метода Цигун?

При помощи упражнений развиваются скрытые силы организма, его потенциальные возможности, приводятся в действие собственные активные факторы человеческого организма, прочищаются каналы, приводятся в гармонию ци и кровь, достигается равновесие между инь и ян, восстанавливается правильное и устраняется вредное, укрепляются защитные силы организма, его сопротивляемость, достигается лечебный эффект, укрепляется здоровье.

Занятия Цигун помогают восстановить иммунную систему. Поэтому список болезней, которые можно лечить при помощи цигуна, довольно большой, сфера применения достаточно широкая. Это особенно относится к хроническим болезням, таким как повышенное давление, болезни сердца, артриты, болезни бронхов, желудка и двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы, печени, хронический нефрит, неврастения, неврозы, радикулит, воспаление плечевых суставов, защемление межпозвоночных хрящей, последствия сотрясения головного мозга, колиты. Достигается лечебный эффект при головных болях.

Противопоказаниями для занятий цигуном могут быть психические заболевания в активной форме, болезни, сопровождающиеся кровотечениями, гнойные заболевания кожи.

ЗВУКОВАЯ ЦИГУН-ТЕРАПИЯ

Звуковая терапия цигун была известна еще во времена династии Хань и произошла от древней магии свиста. Эта древняя магия свиста помогала вызывать духов таких стихий, как ветер, дождь, тучи, демоны, домовые. Затем она превратилась в целое вокальное искусство с длительным свистом через округленные губы, впоследствии свист усиливался при помощи двух пальцев, но уже с открытыми губами. Цигун-терапия звуком – это очень высокоэффективная и оригинальная методика, которая основана на звуковом резонансе органа совместно с произносимым звуком. Особое положение губ, языка, зубов, глотки, груди и брюшной полости во время произнесения определенных звуков создает и определенный «формовой эффект» – инь-ян направленности, так как звуки произносится на выдохе, как бы пропеваются. Оздоровление звуком можно испытывать не только путем воспроизведения его, но и просто ощущая его органами слуха. Мы знаем, как прекрасно все чувствуют себя, слушая музыку, красивые песни, шум листьев, бег воды в ручье, плеск волн, пение птиц. Иногда даже такие звуки записываются на магнитофонную ленту или диски, чтобы таким образом создавать темы для лечения некоторых заболеваний.

Также было изучено лечебное воздействие просто крика, которое в сочетании с дыхательным упражнением, дает ощущение тепла во всем теле. Это объясняется динамикой биохимических процессов, происходящих при дыхании, и чтобы организм быстрее удалял излишки кислорода как сильного окислителя, выдох проводится с криком. Криком также можно символически освободить себя от пут старого, отжившего, вступая в новое, иное качество. Для энергетики человека крик очень важен. Кричат ведь люди, когда им страшно, освобождая таким образом психику от чувства страха, лишнего адреналина в крови. Также криком человек выражает свою радость, освобождая организм от переполняющих его эмоций.

Кроме громких звуков, в цигун используются и тихие, еле произносимые звуки.

Во многих религиях (индуизме, буддизме) давно используется звуковой импульс в песнях, мантрах. Доказано, что на тот или иной звук, на его силу, тональность, человек реагирует по-разному. Это особенно заметно на изменении психики. Под воздействием звука человека можно ввести даже в транс. Звуковое воздействие на человека оказывает и музыка. Музыка существовала всегда, ее использовали и на пирах, и для усиления воздействия на воинов, в храмах для усиления мистических переживаний. Следует знать, что у каждого органа есть своя, присущая ему звуковая вибрация. Звуковая вибрация может изменяться при нарушениях данного органа, так же как происходят изменения голоса при рините или ларингите. По у-син сам звук соотносится с легкими. «Звуки рождают легкие» – утверждается в книге «Нэй-Цзин».

В организме акустические аурные зоны представлены целой динамической системой полей, которые генерируют со всеми органами человека. Акустическое поле формируется у человека в процессе эволюции, его можно отметить уже в ворчании. Акустическое поле воспринимается не только слуховыми рецепторами и анализаторами, но и сознанием клеток, органов и тканей. Сравнивать даосские целительные методики жесто-вых комбинаций можно с дактилологической азбукой глухонемых. В настоящее время в организме человека наблюдаются следующие источники акустических волн в основном звуковом диапазоне.

1. Меридиан сердца и прилагаемая к нему сосудистая система, а также эмоциональная сфера обладают акустическим давлением, развиваемым сердцем на поверхности тела.

2. Меридиан легких – система органов дыхания.

3. Меридиан желудка и поджелудочной железы.

Каждый внутренний орган или ткань имеют собственную частоту колебаний. Размах амплитуды, если орган работает в пределах нормы, незначителен. При заболевании эта частота колебаний смещается – чем больше отклонение, тем тяжелее протекает заболевание.

Установлено, что акустические волны могут вызывать тяжелые патологические изменения в организме. Так, например, колебания с частотой в 7 Гц, совпадая по частоте с альфа-ритмами мозга, отрицательно воздействуют на умственную деятельность человека, а также вызывают длительное расстройство зрения.

Существует мнение, что колебания клеток и тканей внутренней среды организма участвуют в передаче межклеточной информации, что согласуется с концепцией древних китайцев «о духах и душах» органов. Например, сердце связано с духом шэнь, печень – с духом хунь, легкие управляются духом по и т. д.

Лечение звуками успешно применяли уже древние люди. Это и индийские мантры, и китайские слоги (иероглифы), и огромное позитивное звуковибрационное поле, которое дают молитвы и музыка. Молитва, обращенная к Господу, создает вокруг человека огромное позитивное акустическое поле с формированием чистых аурных зон. Но звук может обладать как созидательной, так и разрушительной силой. Атмосферные инфразвуки, чрезмерный шумовой фон (рок-музыка, шум больших городов и др.) вызывают у людей страх, тревогу, беспокойство, снижение иммунитета.

Звук является важнейшим результатом вибрации или движения, которые представляют саму жизнь, также он является сущностью этой жизни во многих ее проявлениях. Знание характеристик пентатоники (т. е. набора из пяти нот) Китая, резонансных частот ее, взаимодействия и взаимовлияния звуков в системе у-син широко используются с лечебной целью и с целью диагностики.

Каждая гласная имеет присущий ей вибрационный ряд (ВР), отражающий определенный диапазон свойств и явлений. Эти ряды выглядят следующим образом.

1. Вибрационный ряд А отражает состояние мира невидимых энергий и сил.

2. Вибрационный ряд И отражает различные состояния явлений жизни.

3. Вибрационный ряд У отражает состояние истинной гармонии и равновесия человека с ритмами Вселенной.

4. Вибрационный ряд Э отражает творческие аспекты, их состояние и реализацию.

5. Вибрационный ряд О отражает физические аспекты затихающего движения.

Звук И связан с Землей и соответствует селезенке, поджелудочной железе, желудку и средней части тела.

О – соответствует «корням жизни» – почкам, холоду, средней области спины.

Ха – очень важный слог, контролирует деятельность легких и всей системы дыхания, соответствует сухости.

Су – произнесенное в удлиненном варианте, способствует гармонизации отношений с окружающим нас миром (люди и другие существа, обитающие в мире). Су произносится на выдохе.

Вибрационная последовательность звуков: хи-фу-ми-иоу-и-му-на-йа-ко-то-мо-чи-ро – сформировала Вселенную. В древности произнесение этих звуков обеспечивало баланс и стимуляцию умственной и духовной деятельности.

Хи символизирует и резонирует с единицей Всеобщего духа, огня.

Фу – резонирует с двойкой, отражая полярность ми-начала вибрации ветра, реализации форм феноменального мира.

Ми – резонирует с числом 3, отражая процессы материализации, нисхождения в физическую материю, феноменальность мира.

Иоу – связан с числом 4 – фундаментальность мира, преемственность поколений, соль.

И – пять – человек, его воля, намерение, активность.

Му – шесть – рождение, материнство, красота и гармония.

На – семь – реальность и относительность существования, нервная система, круг рождений и смертей.

Йа – восемь – бесконечность и весь спектр излучений.

Ко – девять – настоящее, мир малых феноменальных явлений (деон).

То – десять – дорога в бесконечность, путь и ворота – дао.

Мо – сто – сфера геометрического круга (расширение, образование округлости), гармония с потенцией развития, «Мать» – кровь.

Чи – тысяча – небо, космос, «Отец» – энергия.

Ро – десять тысяч – полная всеобщая гармония, постоянное движение спиралей и кругов.

Центр – согласно китайской философии – путь дао – инь-ян образует 10 000 вещей феноменального мира, имеющих основу в мире невидимом. Произнесение этого вибрационного ряда в предлагаемой последовательности использовалось в древности людьми и обеспечивало им долгую и активную жизнь. Эти звуки надо произносить очень энергично, с убеждением и ментально. Они повторяются в виде молитвы, при этом следует сидеть в естественной позе (прямо). При их произнесении возникают активные вибрации, которые стимулируют умственную и духовную энергии, образуя вокруг тела зону аур-ных излучений, способствующих защите от негативных энергетических атак и развитию необычайных способностей.

Вибрационный ряд, состоящий из звуков нам-мйоу-хоу-рея-ге-кйоу, обозначает мантру «Бесконечный Чудесный Закон Сутры Цветка Лотоса», или «Чудесный Порядок Бесконечной Вселенной» – наивысшую часть учения буддизма. Пропевание, повторение этих звуков активизирует физическую и умственную деятельность, помогает адаптироваться к условиям окружающей среды, создает мощные вибрации, позитивно влияющие на внешний мир.

В заключение остановимся на священном слоге А-У-М, который произносится с открытым ртом. Звук А, резонирующий с бесконечной Вселенной, вводит в состояние вибрации нижнюю часть нашего тела. Звук У представляет гармонию, действует аналогично и вызывает вибрацию верхней части тела и низа головы. Звук М произносится с закрытым ртом, вызывает вибрацию мозга. Таким образом, А-У-М вызывает вибрацию по всей вертикали человеческого тела, в результате чего все функции трехуровневого организма получают активный энергетический заряд, который стимулирует жизненную активность и утверждает наше единство с мирозданием.

Очень важно знать, что каждый звук, произнесенный человеком, может иметь соответствующее значение и иметь силу воздействовать на его физическое, умственное и духовное состояние. Кроме того, слова и звуки, произнесенные человеком, находящимся в гармонии с окружающей средой, представляют поле Всеобщего Духа. Они также оказывают значительное позитивное влияние не только на самих людей, но и на все существа, которые нас окружают. Дисгармоничный человек влияет на свое окружение, и наоборот.

В настоящее время в Китае уже существуют разные методики цигун-терапии звуком. Но каждая из них основана на традиционной в Китае взаимосвязи пяти первоэлементов и пяти органов. В цигун-терапии используются такие звукосочетания: печень – цзюе; сердце – вэй; селезенка – пуань; легкие – шань; почки – юэ. При разных патологиях перечисленных органов следует произносить определенное количество предлагаемых звуков примерно от 2 до 20 раз, соблюдая высокую или низкую тональность и различную силу звука. Произнесенные определенным образом звукосочетания и следующие звуковые вибрации: кэ, сюй, ху, сы, чюй, си – могут как улучшать функциональную работу того или иного внутреннего органа, так – стимулировать обмен веществ всего организма. Произнесение звуков в двух тональностях служит для изменения синдромов холода: высокая тональность помогает при синдроме холода и пустоты, низкая тональность – при синдроме жара и полноты. Звуковая терапия предназначается и для психологической подготовки женщин к родам. Она способствует устранению страха, гнева, сомнений, уменьшает применение медикаментозных средств.

При лечении звуками они произносятся в высокой тональности и в низкой, соответствуя схеме циркуляции энергии по каналам, которые работают по определенным биологическим часам.

Низкая тональность в 9-11 ч – для селезенки.

Низкая тональность в 11–13 ч – для сердца.

Низкая тональность в 13–15 ч – для печени.

Высокая тональность в 15–17 ч – для легких.

Высокая тональность в 17–19 ч – для почек.

Низкая тональность в 21–23 ч – для трех обогревателей.

В результате возникновения резонирующих пульсаций при произнесении звуков стимулируется гипофиз, усиливаются и регулируются функции эндокринной системы. Определенные звуки, по мнению древних китайских мудрецов, управляют важнейшими внутренними органами (сердце, печень, селезенка, легкие, почки).

Основные правила, которые надо выполнять при звуковой цигун-терапии.

1. Следует хорошо усвоить положение «расслабленная стойка» для достижения полного расслабления.

2. Следует произносить звук четко и правильно.

3. Следует предварительно освоить технику правильного дыхания.

4. При выполнении звука следует мысленно контролировать его движение от начальной и до конечной точки циркуляции энергии.

5. Соблюдать время выполнения комплекса, которое не должно превышать 15 мин.

6. Следует произносить звук без напряжения, находясь в состоянии глубокого покоя, но не петь звук, не кричать, не шептать.

При выполнении этого комплекса надо исключить следующие эмоции и чувства: радость, гнев, печаль, горе, страх, испуг, думы.

При выполнении комплекса соблюдать диету и не употреблять острую, соленую, горячую, холодную пищу, исключить лук, чеснок, перец.

Исключить курение и употребление алкоголя.

Для правильного выполнения звукового цигун очень важно выбрать время и пространство. Потоки энергии и крови согласно китайской традиционной медицине протекают по системе каналов-меридианов и коллатералей в течение 24 ч, проходя полный цикл циркуляции. Примерно каждые 2 ч доминирует определенный меридиан, а противоположный ему меридиан имеет низкую активность, т. е. сосредоточение потоков происходит с полуночи до полудня, этот принцип называется «Цзы у лю чжу». Например, известно, что самое лучше время для укрепления легких – с 3 до 5 ч утра. В это же время наиболее эффективно стимулируется внутренняя энергия, усиливается изначальная ци и т. д. Кроме времени выбора занятий, важно и соблюдать пространственную ориентацию в отношении сторон света.

Для укрепления печени (звук сюй) упражнение следует выполнять, повернувшись лицом на восток.

Для укрепления сердца (звук хэ) надо обратиться лицом на юг.

Для укрепления желудка, селезенки и поджелудочной железы (звук ху) следует поворачиваться к четырем сторонам света. Для укрепления легких (звук сы) следует обратиться лицом на запад.

Для укрепления почек (звук юй) надо обратиться лицом на север.

Упражнения шести целительных звуков могут выполняться как самостоятельно, так и в сочетании с соответствующими движениями.

Существуют два варианта выполнения этих упражнений:

1) произнесение шести звуков в сопровождении определенных движений;

2) произнесение шести целительных звуков в сочетании с лечебными жестами-мудрами. Последние повышают эффект самих упражнений.

Упражнения для печени

Для печени характерно сюй – дерево. При выполнении упражнения следует медленно выдыхать звук сюй выше с заглавной, широко открывая глаза, тем самым обеспечивается возможность энергии печени беспрепятственно выходить наружу (глаза являются окнами печени). Упражнение следует выполнять, обратившись лицом на восток, так как печень связана с востоком.

Звукосочетание сюй-ци (звук печени).

1. Расслабиться полностью.

2. Губы сомкнуты.

3. Язык на дне полости рта, имитирует положение листа, у которого боковые края подняты вверх.

4. Между зубами верхней и нижней челюстей следует оставить небольшую щель.

5. Руки скрестить в области нижней трети живота.

6. Произнесение звука сюй следует выполнять на выдохе.

Это упражнение хорошо применять при заболеваниях печени и желчного пузыря, при болях в левом подреберье, при расстройствах желудочно-кишечного тракта, при рвоте, поносе, запорах, нарушении аппетита, заболеваниях глаз, при межреберной невралгии, заболеваниях половых органов, при дерматозах, дизурии, фобии.

Печень относится к элементу дерева, упражнения со звуком сюй надо выполнять во время – от 13 до 15 ч. У больных, страдающих хроническим гепатитом и циррозом печени, могут быть обострения, или рецидивы заболевания. Эти явления легко устраняются использованием слога сюй на выдохе. Зная законы движения энергопотоков по звезде у-син, следует воздействовать и на «сына» печени – сердце, поэтому на выдохе произносите звук сердца хэ. В зависимости от избыточности или недостаточности печени можно звук сюй комбинировать с другими звуками.

Упражнения для селезенки (звукосочетание ху-ци).

1. Расслабиться.

2. Губы вытянуть вперед, как бы образуя круг.

3. Язык расположить в центре, боковые части его немного поднять вверх.

4. Делать следующие движения: расположить руки на области солнечного сплетения и совместить ладони точками лао-гун. У мужчин левая ладонь находится под правой, у женщин – наоборот.

5. Произнести 6 раз звук ху.

Упражнение применяется при заболеваниях селезенки, а также при вздутии живота, поносах, пастозности кожных покровов, одутловатости лица, спастическом состоянии мышц, снижении аппетита, апатии, нарушениях пищеварения, слабости нижних конечностей, при кровотечениях.

Упражнения для сердца

Сердце подвластно звуку хэ (кэ) и относится к стихии огня. Звук хэ согревает макушку, оказывает воздействие при тахикардии (сердцебиении), нарушении памяти, потливости, воспалительных процессах в ротовой полости, бессоннице, эйфории, беспокойстве и др. Сердце относится к стихии огня, лету, дневному времени и к югу. Поэтому упражнение лучше всего выполнять с 23 ч до 1 ч ночи (время активности меридиана желчного пузыря). Выполнение упражнения со слогом хэ на выдохе ночью или перед рассветом способствует нормализации работы сердца.

Одновременно со звуком хэ можно произносить звук селезенки ху, являющейся «сыном» сердца. Для эффективности воздействия на сердце дополните произнесение первых двух звуков звуком чуй (звук почки). Произнесение этих звуков способствует регулированию циркуляции энергии и крови, продлению жизни и избавлению от болезней.

При произнесении звука хэ-ци руки поднять вверх, кисти отогнуть друг другу навстречу, ладони поставить вверх – это поза называется «Держать небо».

Дополнительные приемы звукотерапии для профилактики некоторых заболеваний внутренних органов

Звукосочетание хэ (звук сердца)

Расслабление полное, при этом рот открыть, губы растянуть в стороны (рот должен быть в форме овала), кончиком языка касаться внутренней поверхности десен. Язык расположить в области неба. Движением губ в стороны щеки с силой отвести назад. Звук хэ (кэ) произносить на выдохе.

Руки поднимаются до уровня плеч ладонями вниз, затем разворачиваются ладонями вверх и, не останавливаясь, приводят кисти к груди. Как только кисти достигнут груди, на выдохе произнесите звук сердца хэ.

Это упражнение помогает при ишемической болезни сердца (стенокардии), гипертонии, головной боли, недостаточности мозгового кровообращения, при симптомах нарушения функции печени, неврозах, психозах, при нарушении памяти, бессоннице, потливости.

Сердце «порождает» селезенку и желудок. Поэтому упражнение со звуком ху на выдохе можно соединить с аналогичным слогом хэ, выполняемым вслед за первым.

Это упражнение эффективно во все времена года, его активное и регулярное выполнение способствует нормализации пищеварения.

Звукосочетание сы-ци (звук легких)

Упражнение выполняется при полном расслаблении. Между губами должна быть небольшая щель. Кончик языка касается нижней десны у передних зубов. Руки на уровне груди, одна ладонь на другой, как в предыдущем случае (на уровне груди между сосками).

Эффект при повышенной температуре тела, потливости, горении ладоней, звонком кашле с обильной мокротой, одышке, бронхиальной астме, затрудненном дыхании, приливах крови к голове, болях в области спины и плеча, напряжении мышц плеча и дизурических расстройствах.

Слог сы произносят нисходящим тоном.

В осеннее время еще сохраняются остатки летнего «жара», который может накапливаться в меридиане легких. Его устранение является целью упражнения со слогом сы на выдохе. При обильном выделении мокроты можно усилить упражнение тонизированием селезенки. С этой целью следует произносить слог ху на выдохе. Дополнительный звук ху устраняет имеющиеся боли в пояснице, частое мочеиспускание, учащенное дыхание, относящиеся к осложненной патологии легких.

Звукосочетание чуй-ци (звук почек)

Упражнение проводится при полном расслаблении. Рот немного открыт, во время произнесения звука губы растягиваются в стороны, и уголки рта отводятся назад. Кончик языка располагается у верхнего нёба, при произнесении звука он как бы отсоединяется от нёба и сокращается в направление к горлу. Руки располагаются на пояснице таким образом, что большие пальцы находятся сзади на талии (у позвоночника), а все остальные – на области талии впереди (как при танце).

Применяется при учащенном мочеиспускании с малым количеством мочи, ощущении холода в ногах, онемении и слабости нижних конечностей, холодных ступнях ног, общей слабости, вялости и нерешительности, снижении сексуальной потенции, обильном потоотделении, низком артериальном давлении, нарушениях функции кишечника, страхе, выпадении волос на голове.

Звучание слога чуй следует подключить к «матери» почек – звуку легких сы. С этой целью можно выполнить вначале упражнение со звуком сы 6 раз, а затем звук почек чуй 6 раз.

Звукосочетание си-ци (звук трех обогревателей)

Расслабиться полностью. Сомкнуть верхнюю и нижнюю губы почти полностью и растянуть их, как в легкой радостной улыбке. Кончиком языка коснуться нижнего нёба, язык немного напряжен и во время произнесения звука прижат к срединной линии. Кисти рук соединены, как во время молитвы, чем достигается полная гармония инь-ян всего организма.

Упражнение применяется при нарушениях в эндокринной системе, при болях в позвоночнике и в области верхних конечностей, лопаток и шеи. Оно эффективно при онемении и головокружении, шуме в ушах, снижении слуха. Его применяют при отечности и болях в области гортани, затрудненном поверхностном дыхании, при нарушении аппетита, вздутии живота, дизурических расстройствах, быстрой психической и физической утомляемости, общей слабости, нестабильности артериального давления, вялости и раздражительности, бессоннице, нарушении сексуальных функций.

Упражнение со слогом си на выдохе выполняется 6 раз. Звук слога си надо произносить ровным высоким голосом (тоном). Тройной обогреватель отвечает за поддержание огня «ворот жизни» и обеспечивает циркуляцию энергии ци по всему телу. Активное выполнение упражнения со слогом си на выдохе способствует прочищению путей циркуляции энергии тройного обогревателя, что приводит к положительному терапевтическому эффекту. Чтобы усилить эффект и улучшить процессы пищеварения, можно вначале произносить звук ху 6 раз.

Некоторые особенности выполнения ци-звуков и лечебных жестов

При выполнении звуков ци совместно с жестовыми комбинациями следует опустить руки вниз, кончики пальцев несколько загнуть вверх, запястья выгнуть вниз. Вдохнуть, выдох сопровождать звуком си, при этом расслабить кисти и руки. При произнесении звука си следует направлять энергию вниз по рукам до появления ощущения энергии в центральных точках ладоней.

Это упражнение можно выполнять с вытянутыми вперед руками и кистями, поставленными вертикально (ладонями друг к другу).

Этот метод эффективен для устранения блоков в энергетических каналах, проходящих на руках, что способствует излечению многих заболеваний.

Произнесение звука си, который связан с эндокринным меридианом трех обогревателей, который проходит по тыльной поверхности ладони, начинаясь у ногтевого угла безымянного пальца, в сопровождении соответствующих положений кисти, снабжает энергией весь организм, а также омолаживает его за счет стимуляции эндокринных желез.

Некоторые особенности цигун-терапии при произнесении шести звуков.

Дыхание при произнесении звука легких сиш-ш-ш-ш-ш-ш-ш должно осуществляться со вздохом. Такой тип дыхания обычно бывает при слишком большой жаре или чрезмерном холоде, а также при сильном переутомлении. Звук произносится 6 раз. Это звуковое упражнение (вначале звук, а затем вздох) регулирует состояние кожи, лечит воспалительные процессы на коже, которые зависят от энергетического дисбаланса легких.

Дыхание при произнесении звука хэ (кэ) связано с нормализацией функции сердца, оно имеет большое значение для всего организма. При этом дыхательном упражнении воздух выдыхается очень интенсивно при широко открытом рте, при этом горло сжимается на уровне основания языка и происходит громкое хрипение. При правильном выполнении данного упражнения («сердечном дыхании») при выталкивании струи воздуха изо рта должно возникнуть ощущение жара. Этот тип дыхания необходимо использовать при сухости во рту и шероховатости языка. Если из организма надо вывести много избыточного тепла (лихорадка), то тем шире следует открывать рот на выдохе.

«Сердечный» тип дыхания можно применять при алкогольном отравлении (делать примерно 10 выдохов) или после употребления недоброкачественной пищи.

При дыхательном упражнении с произнесением звука ху (звук селезенки) выдох производится при широко раскрытом рте (в отличие от сердечного типа дыхание осуществляется без хрипения). Селезеночное дыхание применяют при переполненном желудке и кишечнике всего 6 раз со звуком ху и 6 раз просто выдыхают с широко открытым ртом.

Дыхательное упражнение со звуком юй (чуй) – дыхание почек, проводится так: струя воздуха выталкивается наружу при сомкнутых губах, между ними образуется лишь узкая щель. Выдох производится очень энергично, при этом выдыхаемый воздух должен создавать ощущение холода. «Почечное дыхание» с произнесением звука юй проводится 6 раз. При болях в ушах, при ощущении холода в нижней части туловища (в области талии, живота), а также при снижении потенции у мужчин следует просто делать 6 выдохов.

Дыхательное упражнение для печени с произнесением звука сюй проводится так, чтобы струя воздуха осторожно выбрасывалась глубоко из легких при широко раскрытом рте, при этом выдыхаемый воздух должен быть теплым. «Печеночное дыхание» применяется при болях в глазах, нарушениях зрения, опухолях воспалительного происхождения.

Для дыхания тройного обогревателя выдох идентичен выдоху при «легочном дыхании», но при этом произносится звук си. Для дыхания тонкого кишечника выдох идентичен «дыханию сердца», но осуществляется со звуком си.

Звуковые упражнения в сочетании с жестами-мудрами

Звук печени сюй

Упражнение звук печени сюй хорошо сочетается с мудрами «Жизни», «Три колонны Космоса». Оно выполняется, как описано выше.

«Воды» следует мизинец правой руки отгибать таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижат мизинец. Левой рукой обхватить правую снизу, при этом большой палец левой руки расположить на большом пальце правой руки.

Это сочетание показано при заболеваниях печени, колитах, вздутии живота, горечи во рту, болях в левом подреберье.

При сочетании звука печени сюй с мудрой «Морской гребешок» следует сделать так, чтобы большие пальцы обеих рук соприкасались с внутренними боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещиваются таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.

В результате выполнения этих сочетаний повышается аппетит, нормализуются пищеварительные функции, улучшается внешний вид.

Звук сердца хэ

«Спасающая жизнь» упражнение выполняется так, чтобы согнуть указательный палец и коснуться его подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно сложить подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец при этом остается выпрямленным.

При сочетании звука сердца хэ с мудрой «Черепаха» пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соединены между собой, как бы образуя черепаху.

Звук селезенки ху

При выполнении упражнения сочетание звука селезенки ху с мудрой «Чаша чадмана» надо сделать так, чтобы четыре пальца правой руки обхватили и поддерживали те же пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя как бы чашу.

Упражнение полезно при нарушении обменных процессов, снижении иммунитета.

Для обновления сил упражнение выполняется следующим образом: положить средний и безымянный пальцы правой руки на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки положить возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.

Звук легких сы

«Голова дракона» надо выполнить это так: средним пальцем правой руки обхватить и прижать концевую фалангу указательного пальца этой же руки. То же сделать и пальцами левой руки. Соединить обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями, а остальные пальцы скрещены между собой.

Это сочетание показано как для лечения простудных заболеваний, так и для их профилактики.

При сочетании звука легких сы с мудрой «Раковина» складывают руки так, чтобы две соединенные руки изображали раковину. Большой палец правой руки обнять остальными пальцами, при этом большим пальцем правой руки прикоснуться к подушечке среднего пальца левой руки. Все мудры обычно выполняются обеими руками. Показаниями для них служат все заболевания горла, гортани, охриплость голоса.

Звук почек чуй

При сочетании звука почек чуй с мудрой «Неба» упражнение выполняется в следующем порядке: средний палец сгибаем так, чтобы он подушечкой прикасался к основанию большого пальца, затем большим пальцем прижимаем согнутый средний, а оставшиеся пальцы выпрямлены, не напряжены.

При сочетании звука почек с мудрой «Энергии» подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соедините вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямите.

Это сочетание показано для достижения эффекта при лечении мочеполовой системы и позвоночника, а также очищения организма от шлаков.

Звук тройного обогревателя си

«Окно мудрости» надо безымянный палец правой руки прижать к большому пальцу, оставшиеся пальцы свободно расставлены. Также проделать и с левой рукой.

Сочетание показано при склерозе сосудов головного мозга и нарушении мозгового кровообращения.

При сочетании звука тройного обогревателя си с мудрой «Стрела Ваджра» упражнение выполняется так: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями, а указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе, при этом остальные пальцы скрещены между собой.

Сочетание эффективно при сосудистых нарушениях, недостаточности кровообращения и кровоснабжения органов.

Упражнения, усиливающие эффект звука

Существуют в звуковой цигун-терапии упражнения, которые могут усиливать действие звука. Это дыхательные упражнения с методикой постукивания. Упражнения с таким дополнением помогают избавиться от шлаков, очистить кровеносные сосуды от холестериновых бляшек и т. д.

Прежде чем выполнять это упражнение, надо согреть руки, это можно сделать очень просто, лишь потирая одну ладонь о другую.

Разогреть ладони, прижать их к друг к другу и расположить перед грудью. Для разогревания следует растирать их движениями вперед-назад. Разогретые и прижатые друг к другу ладони расположите на уровне сердца. Разведите ладони на расстояние 2–3 см, при этом кончики пальцев должны соприкасаться. Представьте, что между вашими пальцами расположился маленький теплый шарик, у каждого ощущения могут быть разными, но важно, чтобы вы чувствовали сгусток энергии между вашими ладонями. Сосредоточьте ваше внимание и взгляд на этом воображаемом вами сгустке энергии (а именно, на шарике), расположенном как бы в центре ладоней. Постепенно вы чувствуете, что этот шарик начинает расти и увеличивается в размере до 10–12 см, можно увеличивать и еще больше. Затем разведите ладони, как бы освобождая место для вашего воображаемого шарика и увеличивая его максимально.

А затем также мысленно уменьшайте его, вновь сводите ладони, как бы спрессовывая шар, уменьшая его объем. Поэкспериментируйте с этим энергетическим шаром, то соединяя ладони так, чтобы почувствовать, как шар упруго разведет их, то расслабляя их. Затем можно поднять предполагаемый шарик то вверх, то вниз, но все время следите за своими ощущениями. Это упражнение делается сидя. Заканчивая упражнение, ладони верните в исходное положение. Затем снова разведите и сведите ладони несколько раз. Положите руки на колени ладонями вверх. В этом упражнении на вдохе вы вбираете энергию в ладони, а на выдохе выпускаете ее.