Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Парадокс: все хотят похудеть, но не все могут замотивировать себя на это. Но что может быть лучшей мотивацией для похудения, чем отражение в зеркале, которое вам не нравится? Если все-таки этого недостаточно, предлагаю вам несколько простых и действенных способов сделать первый шаг на пути к стройному телу и наконец начать сбрасывать лишние килограммы.

Платье стало мало в бедрах, не сходятся брюки на животе, пиджак тянет в плечах и не застегивается на все пуговицы? Если это произошло, у вас появилась замечательная мотивация. Можно поставить себе цель носить одежду, которая была впору еще прошлым летом, и начать худеть.

Правдивые слова близких

Прекрасной мотивацией к похудению для многих из нас становятся слова мамы или друга, сказанные между прочим: «Что-то ты пополнела!» или «Вот это у тебя живот!». Они часто не хотят пристыдить, а просто констатируют факт. Если вы больше не хотите слышать в свой адрес такую правдивую фразу, пора исключать из рациона пиццу, пиво, сладости и другие вредности, портящие фигуру.

Скоро лето

Если вы хотите прекрасно выглядеть на пляже и без стеснения раздеваться перед другими отдыхающими, нужно заняться собой как можно раньше. Если вы приедете на отдых с плохой фигурой, то вряд ли потом удастся выложить свои красивые фотографии в социальные сети. Разве что если они будут такими:

А если вы хотите завести на море легкий курортный роман, вам также придется привести себя в форму. Это касается представителей обоих полов. Красивые девушки неохотно знакомятся с обладателями огромных пивных животов, да и мужчины не любят женщин, у которых предательски свисают бока и живот.

Надоела одышка

Когда тело неумолимо набирает лишние килограммы, появляется одышка и варикоз, руки и ноги начинают отекать, вы сильнее потеете и быстрее утомляетесь. А если сходить к доктору, можно обнаружить у себя целый букет заболеваний, например, сахарный диабет, проблемы с желудком, сердцем и сосудами. Поэтому самой главной мотивацией должно стать здоровье.
Вспомните, что в большинстве случаев врачи, назначая лечение любого заболевания, первым делом рекомендуют пациенту похудеть. Не ждите, когда в вашем организме запустятся необратимые процессы, и садитесь на диету. Ведь для лечения многих заболеваний, причиной которых является ожирение, может понадобиться не только регулярный прием лекарств и уколы, но еще и операция.

Желание нравиться представителям противоположного пола

Если вы хотите наладить свою личную жизнь и просто нравиться людям, то придется всегда держать себя в форме. Помните, что встречают «по одежке». Вы можете быть образованным человеком с прекрасным чувством юмора, но если это все прячется за двумя десятками лишних килограммов жира, то вряд ли кто-то захочет узнать о ваших замечательных внутренних качествах.

Подумайте, может быть, проблемы в личной жизни и отсутствие любимого человека рядом из-за лишнего веса? Найдите силы признаться себе в этом и встать на путь исправления.

Покупайте себе одежду на размер меньше

Если вы увидели в магазине джинсы своей мечты, но не влезли в них, все равно купите их! Повесьте дома на видное место и начните худеть для того, чтобы наконец надеть их. Вами будет двигать не только желание выйти на улицу в понравившейся вещи, но и мысль о том, что на нее потрачена немалая часть зарплаты.

Вознаграждайте себя

Нет, только не пирожными и пиццей! Пообещайте себе, что если похудеете за месяц на 2 килограмма, купите новый телефон, одежду или что-то еще, о чем давно мечталось. И купите только если вес действительно уйдет. А если похудеть не удастся из-за малодушия и банальной лени, останетесь без обновки.

Станьте победителем

Каждые потерянные 100 граммов лишнего веса – это победа над собой. Чем лучше результат, тем выше самооценка. Мысль о том, что вы не малодушный, бесхарактерный человек, который не держит данных обещаний, а сильная личность, лидер по жизни, должна стать для вас мотивацией.
Начав худеть, ни в коем случае не бросайте это на полпути. Ведь стоит забыть о спорте и диете на месяц, как придется начинать все заново. Находите себе новые источники мотивации – ходите в бассейн и спортзал и вдохновляйтесь людьми, находящимися в прекрасной форме, повесьте на холодильник фотографию стройной актрисы или пойдите на кардинальные меры – прикрепите туда список болезней, которыми страдают тучные люди. Помните, что на пути к стройному телу хороша любая мотивация!

Как правильно себя мотивировать — ответ вы найдете в данном видео

А что для Вас служит хорошей мотивацией для похудения? Что движет Вами вставая на утренние пробежки или походы после тяжелого рабочего дня? Поделитесь своей мотивацией, в комментариях к данной статье.

Удачи вам и до встречи в следующей статье.

Вот такое письмо пришло от девушки в личные сообщения:

Помогите, пожалуйста, что делать, как раскрепоститься при общении с мужчинами? Они сами проявляют инициативу, но я как неодушевленный предмет, как каменная, не проявляю почти никаких эмоций, даже если мужчина мне и симпатичен, из-за своей скованности, хотя иногда так хочется пококетничать и т.п., но что-то останавливает.

Такой комментарий дал известный психолог-сексолог Валентин Денисов-Мельников :

Что делать? Двигаться в направление к тому поведению, которое вам кажется желаемым. Не надеяться от полной скованности одни прыжком переместиться к раскованности. Но постепенно, шаг за шагом, начинать двигаться из пункта – где вы сейчас, в пункт – куда вам надо.
Как? Начните улыбаться, хотя бы для начала наедине с собой. Затем подругам, потом – друзьям. Потом просто так на улице. Потом – глядя на незнакомых детей. Потом – другим женщинам. Потом – мужчинам. Можете установить себе свой порядок действий, я лишь хотел показать вам необходимость именно пошаговых изменений в поведении, тогда они пройдут легко.
Как и в примере с улыбкой, действуйте во всем остальном. Шаг за шагом, по чуть-чуть начинайте раскрепощаться и делать то, о чем мечтали. Сначала слегка, потом увереннее, раскрепощенность достигается тренировкой и практикой, как и все остальное.
Если вы не справитесь самостоятельно, обращайтесь за личной консультацией.

Я вот не могу никак понять, для чего раскрепощаться? Если ты нравишься мужику, то будешь нравиться любой. Ты хочешь раскрепоститься, перестать быть порядочной девушкой, и пополнить ряды шлюх? Куда катится мир? Девушка должна быть недоступной!

Во-первых, девушка никому ничего не должна, во вторых, это когда раскрепощенность стала синонимом шлюхи? Девушка желает стать более свободной в общении, чувствовать себя проще с мужчинами, ощущать душевный комфорт и нравится парням. И что в этом такого?

Никогда этого не делала, а жениха нашла. Что это значит, по-вашему, раскрепощаться? Вешаться мужику на шею? Так ты всех кавалеров распугаешь! Зачем тебе вести себя, как шалавень пропитая?

Вот и спрашивай после этого советов. Я из вопроса поняла, что девушка зажата, и это ей мешает не только в общении с мужчинами, но и в принципе. А вы сразу – шалава проститутка. Какие-же все тут правильные, аж тошно!
Мне нравится

Да ты самое настоящее бревно. Лучше не знакомься. Не порти жизнь себе и мужикам. Потому что по любому муж будет изменять тебе с более жизнерадостными девушками, а ты будешь страдать. Раскрепощенный от природы человек привлекает куда больше внимания и симпатии, чем такие бревнообразные, как ты.

Нелепые советы типа, бухни, и все будет ок! Девушка пишет о мужчинах, а не о конкретном лице муж пола. Если при каждой встрече с мужиками набухиваться, то, боюсь, они будут сбегать при первой возможности.

Это-то да, но многие мужики не любят, когда девушка постоянно ха-ха-ха, их это бесит. Девушка не воспринимается адекватной. Для реально отношений такие девушки мужиками вообще не рассматриваются.

Просто улыбайся, это уже хороший сигнал для мужчины, и не спугнет. Напиваться я бы не стала на твоем месте, пьяная девушка выглядит мерзко и ты должна очень понравиться, чтоб в таком виде заинтересовала кого-то. Раскрепощенные девушки от алкоголя выглядят мерзко, а не притягательно.

Мне кажется, мужчины обращают внимание на веселых девушек с хорошим чувством юмора, с которыми можно поговорить на любые темы. Если тебе не о чём с мужчиной говорить, вообще - вообще, то может это сигнал, что надо бы поднапрячься, почитать что-то, или хоть пару анекдотов выучить.

Да ты какая-то прошмандовка, если тебя интересует не какой-то один конкретный мужчина, потому просто иди работать в бордель – раскрепощайся. Девушку должен интересовать только один мужчина – ее господин. А с другими она права не имеет даже общаться.

Подумай о том, что ты с ним сегодня вечером будешь сочно чпокаться, и сразу разговор пойдёт как по маслу. Сексуальные фантазии очень помогают. А еще девушка, занимающаяся с этим мужчиной в мыслях сексом заведомо становится привлекательней.

Улыбайся, это привлекает людей. Ну и ты должна быть начитанной, чтобы хоть пару слов связать. Мужики дур не любят. А еще один нюанс – улыбаться, ну это при условии, что улыбка хорошая и приветливая. Бывает, так стервозно и снисходительно улыбнуться, что думаешь - поскорее сбежать. Женская сексуальность – она в доброте.

Если тебе нужен совет и чей-то опыт, то я к симпатичным мне мальчикам сама подкатывала. Точнее как, я намекала, лезли они потом сами, но намеки - это тоже очень важная вещь. Инициатива со стороны парней мне не нравится, т.к. они редко бывают в моем вкусе, и я чувствую себя безвольной вещью, которую выбирают. Люблю выбирать сама. А если мужчина совсем не нравится мне внешне, не могу встречаться с ним, не получается. Когда я хочу раскрепоститься, я веду себя так, словно пьяна, хотя никогда не пила. Забавно выходит, несешь фигню, смеешься, но зато люди к тебе тянутся, потому что люди не любят напрягающих их людей, которые ноют. Лучше в такие моменты наделать кучу глупостей, чем быть нудной кобыой, которая не испробует все шансы.

Может, они тебе не нравятся? Тяжело тебя вести легко и непринужденно с мужчиной, который тебе не нравится. Так что подумай, с теми ли мужчинами ты хочешь вести себя раскрепощенно?

Ну, странно, я понимаю - скованность в общении, тяжело, может, поддержать диалог из-за стеснения, но улыбаться и заинтересованно слушать, мне кажется, любая сможет. А это уже 90% успеха – уметь слушать. Сексуальные девушки – прекрасные слушательницы.

Просто перестань постоянно представлять, как он жестко занимается с тобой сексом. Это тебя отвлекает. Мы-то можем говорить и одновременно раздевать мысленно, а вы вряд-ли. Сконцентрируйся на здесь и сейчас, и не думай о том, что будет в ваших отношениях дальше.

Я, когда подхожу, только каждая 5-я в лучшем случае либо строят гламурных сучек, типа я королева, либо просто язык в попу, делают вид, что не понимают, что происходит, при этом, если дожать, всё отлично. Т.е надо закрывать глаза на эти закидоны, одно слово – девочки.

А если она милая и позитивная, только тупит жестко, и если разговорить, то оно того стоило? И не всегда надо бросать задуманное. Иногда вот смотришь на человека – унылое говно. А стал раскрепощенным – просто прелесть, обаяшка! Вот и автор стесняется.

Вот о чем и говорю, уж если в ступор впала, то хоть улыбайся, мужчина воспримет это как сигнал, чтоб тебя "дожали". А если будешь продолжать с каменной рожей и молчком сидеть, то парень подумает, что ты его в ближайшей подворотне закопаешь.

Это либо есть, либо нет. Я всегда шучу, но не смеюсь. По-доброму подкалываю. Большинству нравятся простые девушки с чувством юмора. И которые над собой посмеяться могут. А ещё на шутки отвечать уметь надо. Но никогда не пошло, не по злому. Юмор – это, наверное, самое важное. И как ты шутишь, показывает твой интеллект и натуру.

От парня многое зависит, значит, они настолько скучны, что вам с ними не интересно. И тут раскрепоститься не поможет. Вам все равно с этими парнями будет некомфортно. Мой совет – ищите других парней. С вашим – вам будет легко и комфортно. И от зажатости и следа не останется. Раскрепощенная женщина раскрепощена со своим мужчиной. Все остальное – это продажа себя. Вы в курсе как это называется.

Просто будь собой! Ты не маленькая, наверное, не надо стесняться сковыться, если он ничего пошлого не говорит, если не пристает, если вы просто общаетесь. Не напивайся, вдруг ты пьяная скажешь о себе то, что не нужно, вдруг ругаться начнешь или даже к нему приставать. Не будь самоуверенной и хитровыделанной, будь уверенной и знай себе цену, ты должна быть заинтересованной если он тебе нравится, смотри на него, задавай вопросы, но только норм вопросы то, что тебя касается, проявляй себя, покажи какая ты. Улыбайся искренне, не фальшиво. Покажи что он тебе чуть-чуть нравится. И всё, в принципе.

Даже не знаю, как раскрепоститься скованным людям. Нужно, наверное, развиваться. Возможно, ты слишком ограниченная, и чувствуешь себя поэтому некомфортно. Ну, или к психологу обратись. Ну и конечно, развивайся, книжки читай.

Я всегда себя так веду, когда парень хочет со мной общаться, а мне он не нравится, чтобы не давать ему надежд. Обычно парни проявляют инициативу, говорят, но я не проявляю эмоций, сначала им всё равно, потом они понимают, что характером не сошлись. Советую тебе сразу говорить парням, что ты неэмоциональный человек, потому что спортом занималась, или еще что-нибудь придумать, чтобы они сами себе ничего не напридумывали, иначе могут воспринять это как игнор, отсутствие интереса или стеснение, сначала не обратят внимания, потом уйдут. Кстати, это не одно и то же, что сексуальная раскрепощенность.

Вы очень задавлены стереотипами. Потому, что человек мозговой, логичный. Но на жестком диске много чуши, неправильных установок. Из-за этого, мозг выключается не вовремя и виснет. А эмоции есть, предположительно, довольно сложные, мутные, не сводимые к базовым (как у людей попроще) - в общении такое фиг выкажешь. Вот суть с вами происходящего. И знаете, хахаля найти не можете - и к счастью. Жуть, что в сексе творится, наверное.
Давайте что-то распутывать. Установка, что свидание есть некое дело, которое надо четко выполнить с явным результатом. А если нет, то осуждать себя за неэффективность. Так не надо.
Вам первое д/з. Свидание - чтобы обсудить с мужчиной любой практический вопрос. Ну, если не деньги, то авто или бизнес, строительство и.т.д. Объясняю, тем самым, вы из пассивной зануды апгрейдируетесь в зануду активную. Это уже шаг. Вы сможете разговаривать хотя бы.

Это к психологу, а не к нам. Сейчас мы насоветуем. И будете вы позориться. Например, насоветую вам бухать. А это – последнее дело, когда вы знакомитесь.

- ""Позориться" - слово из лексикона обычного человека, озабоченного чужим мнением и прочими социальными грузилами. (с)". Так-то отбрасывай все стереотипы и веди себя так, как хочется. Вот простой совет, как стать раскрепощенной.

Если ты будешь хотя бы как-то поддерживать с ним разговор, не совсем чтоб ступор был! И при этом улыбаться, может, даже смеяться, то такое может даже и сойти и за флирт.

Просто ты ссыкунья, вот и всё, смирись с этим, ты всегда будешь одинока. Не умеешь общаться, бревно, будь одинокой дальше. И если ты сама за себя не возьмешься, никто тебе не поможет. Получай образование, иди на работу, стань успешной и интересной.

Для мужчин проблема с лишним весом стоит не на первом месте по степени важности, но это не значит, что их не заботит собственная внешность и здоровье. В обществе принято считать, что похудение - это женская тема, поэтому мужчины откладывают снижение веса как можно дальше. Иногда они называют это другими словами - «просушиться», «сделать рельеф», «подкачаться». Какие бы слова мужчина ни использовал, но .

Когда человек осознает свою проблему, он начинает действовать. Можно будто невзначай заговорить о последствиях лишнего веса, прочитать статью в присутствии мужа. Не забудьте так же упомянуть о том, как влияет на сердце, суставы, может вызвать проблемы нарушения «мужской силы» и т.д. Это неплохой вариант, если в вашей семье не принято открыто обсуждать проблемы (калоризатор). Если в семье муж и жена общаются на равных, то обычный разговор будет гораздо эффективнее.

Выразите свою обеспокоенность здоровьем мужа, расскажите о своих чувствах и опасениях - о том, что сладкое и лишний вес приводят к диабету, в копченых изделиях содержатся , что смертность в результате инфарктов среди мужчин бьет всякие рекорды. Скажите мужу, что вы хотите жить долго, активно и счастливо, и не против и . Не навязывайте, а предложите начать вместе.

Милые дамы, вы как никто другой знаете, что лишние килограммы появляются от низкой физической активности и, конечно, от переедания. Вам необходимо сделать следующее:

Составить ;
Установить , максимально ограничив вредную пищу;
Каждый вечер после работы ;
Предложить вместе заняться спортом.

Ваша задача - оказать мужу всестороннюю поддержку, но не давить на него. Не надейтесь, что продолжите есть шоколадки, пока ваш супруг придерживается здорового питания. Покажите ему, что вы тоже заинтересованы в улучшении качества своей жизни. Постепенно вводите изменения в рацион, чтобы .

После первого пройденного этапа вам следует рассказать своей второй половинке, что стремительная потеря веса может плохо сказаться на его здоровье.

Если вес вашего мужа постепенно нормализуется, пусть он начинает ходить в спортзал, ведь физическая нагрузка хорошо укрепляет всё тело. На этом этапе не забывайте хвалить свою вторую половинку и поддерживать, а еще лучше оправляйтесь вместе с ним. и мужчин имеют некоторые различия, а для или другими ограничениями по здоровью есть свои нюансы. Поэтому лучше начать заниматься по и .

Поможет вашему мужу быстрее , увеличить мышечную массу, силу и выносливость. Главное, на всём протяжении процесса не забывайте о здоровой пище. Готовьте пищу здоровыми способами, не дразните мужа какими-то «вредными вкусностями», чтобы не спровоцировать бросить диету. Следите за тем, чтобы дома не было , так как это источник простых углеводов и трансжиров, используйте подсластитель вместо и сведите к минимуму переработанную пищу. Табу накладывается и на весь - это пустые калории.

Абонемент в клуб может послужить отличным подарком к Новому году, к очередному юбилею или ещё к какой-нибудь значительной дате. Хорошим и полезным будет подарок или абонемента на массаж, поход в баню, сауну и т.д.

На протяжении диеты у мужчины может возникнуть психологический срыв. За и малоактивным образом жизни стоят такие неочевидные причины, как недостаток впечатлений, подавление эмоций и желаний, отсутствие целей, детские травмы и навязанные извне убеждения. Чтобы зарядить мужа только позитивными эмоциями и терпением, чаще включайте спокойную музыку, посещайте кинотеатры и просто больше гуляйте на свежем воздухе. Покажите мужу, что он не один и рядом всегда есть человек, которому он может открыться.

Если бесконечные срывы мужа становятся невыносимыми, возможно, ему следует посетить психолога. подобна алкоголизму или курению. От неё тоже не так легко избавиться. В процессе эволюции человек освоил множество психологических защит, через которые под силу пробиться только специалисту.

Помогите своему мужу по её достижению. Некоторые жены, исходя из личного опыта, предлагают составить график, в котором нужно написать месяц и число потерянных килограммов. Это будет добавочной мотивацией и заставит мужа собой гордиться. Аналогично стоит , стараясь на каждой тренировке превзойти себя, будь то вес снаряда или качество исполнения упражнения.

Не пытайтесь слишком много требовать от своей второй половинки. Вы сначала вспомните себя, то, как долго настраивались, и как себя при этом чувствовали. Главное - это терпение (calorizator). Просто будьте рядом, станьте его партнершей по цели, поддерживайте, хвалите своего мужа, гордитесь им, восхищайтесь, больше говорите тёплых слов. Вы как никто другой должны помогать ему в этом нелёгком деле. Поддержка близких - это самая большая мотивация во время работы над собой.

В нашей жизни проблема лишнего веса становится одной из самых главных. Помимо того, что полнота не прибавляет нам здоровья, она еще и является поводом для комплексов и ухудшения настроения. В то же время существует достаточное количество способов избавления от этой проблемы.

Особенно этот касается мужчин, немногие из которых способны признаться самому себе в том, что лишняя масса стала для них проблемой. А те, кто все-таки задумывается о том, как сбросить вес мужчине, часто понимают, что просто не смогут правильно рассчитать диету или физические упражнения так, чтобы они не мешали работе.

Но выход все-таки существует. Для того чтобы понять, как сбросить вес мужчине и сделать это, нужно всего лишь определить для себя наиболее оптимальный способ. А, как и в большинстве случаев в жизни, лучший способ - самый простой и универсальный.

Мотивируем себя для сброса веса

Шаг первый - мотивация. С этим не будет ничего сложного:

1. Не можете без усилий наклониться и завязать свои шнурки?

2. Задеваете животом за стены в душевой кабине?

3. Не видите всего себя без зеркала?

4. С тоской смотрите на стройных брюнеток и блондинок?

Поздравляем! Мотивация для сброса веса найдена!

Принцип питания для мужчин старше 30 лет

Описываемую здесь методику нельзя назвать строго уникальной. Одному из сослуживцев автора пришлось провести ревизию многих систем для похудения и испытать ее на себе, сбросив без особых хлопот 25 килограмм за четыре месяца и оздоровив при этом весь организм. Так что можно сказать, метод на самом деле действует.

Итак, принцип первый - даже забудьте думать о том, как сбросить вес за неделю и вернуться к прежнему образу жизни. Из этого ничего не получится, потому что при возвращении к прежнему образу вы быстро превысите тот вес, с которого начинали. Это называется «оторваться по полной».

Принцип второй - после тридцати лет жизнь нужно менять. Тогда она вам принесет радость, а не вы ей - горе. Обмен веществ в этом возрасте значительно сокращается из-за того, что организм перестает расти и нуждается в гораздо меньшем количестве калорий. Естественно, что разговор идет о случае, когда не изменился общий режим жизни - то есть, если раньше вы сидели за компьютером, а теперь целый день сотнями кладете кирпичи, то эта система не для вас.

Принцип третий - после тридцати организм усваивает за один прием пищи в три-четыре раньше меньше, чем до двадцати пяти лет. Если вы оставили ваше питание на прежнем уровне то, как минимум, две трети употребляемой пищи идут в талию и другие жировые отложения.

Размышляя о том, как сбросить вес мужчине, не забывайте и действовать. Это основные правила для похудения, после перечисления которых можно перейти к основной диете.

Диета для похудения мужчин

Основа диеты для мужчин заключается в том, что им можно есть все. То есть - просто все и абсолютно все. Более того, кушать можно в 6 часов утра и даже после 9 часов вечера. Это отнесем к плюсам методики.

Теперь главный минус - приемы пищи должны быть кратными, с периодичностью в три часа и максимальным допуском в ту или иную сторону в пятнадцать минут. К этому же минусу следует отнести и количество съедаемой за один раз пищи. Оно должно быть как минимум в четыре раза меньше прежнего обычного обеда или ужина. И не превышать объема одного кулака для продуктов животного происхождения, и двух кулаков - для растительного.

Объем в кулаках дан для того, чтобы вам не нужно было строить сложные графики и делать многоступенчатые арифметические вычисления. Стоит также учитывать, что в этот объем включаются и дополнительные продукты. То есть «один кулак» - это весь бутерброд, а не вариант «хлеб отдельно».

Поскольку употреблять в пищу можно все, что вы употребляли раньше, для большей дисциплинированности и блага организма стоит ввести ограничение по способу обработки пищи. То есть, кушать нужно все вареное, пареное, вяленое, малосольное, квашеное, моченое и сырое. Кроме того, кушать можно все соленое, маринованное, запеченное и приготовленное на открытом огне. И нельзя употреблять все копченое и жареное на сковороде.

Так что нет нужды долго думать, как сбросить вес мужчине. Просто начинайте действовать, придерживайтесь этой диеты несколько месяцев, сбрасывайте не больше полутора килограмм в неделю и вы скоро почувствуете, как гипертония и плохое настроение покинут вас.

Несколько слов о пользе физических упражнений

Теперь можно сказать несколько слов о том, какие лучше делать мужчин. Поверьте моему опыту тренера и спортсмена с тридцатилетним стажем - любые. Главное, чтобы они продолжались не менее 25-30-ти минут и вызывали обильное потоотделение.

После окончания такого занятия не нужно ничего кушать, и тем более пить в течение минимум получаса. В это время организм начнет изымать излишки жировых отложений из вашей талии, и за одну такую короткую тренировку мужчина способен избавить от целого килограмма лишнего веса. Разумеется, что употребленный сразу после этого времени кусок ветчины, размером с кулак, не пойдет талии на пользу.

Приветствуем всех, кому не безразличен здоровый образ жизни! Мы рады приветствовать вас на нашем сайте. Сегодня команда «Я и Фитнес» подготовила для вас статью о том, как важна мотивация для похудения на каждый день.

Доказано, что для снижения веса и идеальной фигуры нет необходимости пытать себя жесткими диетами, достаточно правильно питаться, заниматься спортом и обеспечить организму качественный отдых. Но переход на новый режим мужчинам и девушкам часто дается непросто.

Многие сталкиваются с тем, что отказаться от старых привычек и установленного графика очень сложно. Подобрав для себя программу тренировок и полезное меню, вы выдерживаете всего несколько дней, а затем все бросаете и возвращаетесь к привычной жизни? Если да, то эта статья для вас!

Причины стать стройной

Чтобы изменить свое тело в лучшую сторону, не достаточно просто выполнять какие-то упражнения, необходимо морально настроиться, захотеть стать стройнее и красивее. Решив менять себя, необходимо ознакомиться с психологией похудения. Она учит, как найти и не терять стимул, где взять силы для того, чтобы идти до конца и не бросать занятия на полпути.

Правильная мотивация и психологическая готовность – половина успеха. Чтобы получить нужный настрой, необходимо изначально определить для себя причину, по которой вам нужно преобразиться. Предлагаем 10 доводов в пользу похудения и здорового образа жизни:

Исчезнут проблемы со здоровьем, вы станете активней, улучшится настроение.
Появится возможность экспериментировать с образами, носить обтягивающую и красивую одежду.
Удастся избавиться от вредных привычек и переедания.
Вы сможете сказать «Мой пример станет вдохновением для девушек, а мужчины не смогут оторвать взгляд».
Вы станете уверенней в себе, сможете наладить общение с коллегами, преодолеете комплексы.

Похудение способствует омоложению. Сбросив 5-10 кг, вы визуально помолодеете на такое же количество лет.
Появится возможность носить раздельный купальник и не комплексовать на пляже из-за лишних сантиметров, складочек и целлюлита.
Вы откроете для себя новые краски и возможности в сексуальной жизни.
Появятся новые интересы и друзья.
Семья и близкие люди будут гордиться вашими достижениями.

Если учитывать советы психологов, то крайне важно задать себе несколько вопросов, а именно: для чего это мне, какого результата я жду, какие мои сильные и слабые черты характера? Старайтесь отвечать себе честно. Это поможет определить главную цель, ради которой вы будете стараться на тренировках и не поддаваться желанию все бросить.

Для кого-то самая сильная мотивация – это спор или возможность доказать кому-то свою правоту, для других – желание не слышать оскорбления по поводу фигуры и избыточного веса. Каждый случай сугубо индивидуален.

Моральная составляющая

Задумываясь, как найти стимул для похудения и спорта, следует не ставить себе строгих рамок, не запугивать себя и не настраивать на то, что будет трудно. Очень важно спокойно относится к предстоящим изменениям, а лучше с радостным предвкушением.

Не следует думать, что сидеть на диете придется всю жизнь, а любые продукты навсегда под запретом. Сегодня программы снижения веса настолько разнообразны, что смело можно подобрать щадящий режим, который не заставит вас голодать. Периодически следует баловать себя вкусняшками, но при этом, надо руководствоваться принципами разумности.

Если вам, по-прежнему, не хватает мотивации, необходимо прислушаться к следующим советам и рекомендациям:

Заведите блокнот, куда вы будете записывать свои достижения. Отличным решением станет создание блога в интернете, где вы сможете делиться с друзьями своими победами и результатами.
Найдите способ баловать себя не едой. В качестве вознаграждения за каждый килограмм женщинам можно использовать походы в кино, покупку украшений, косметики, посещение спа салона или массаж.
Введите систему наказаний. Это позволит держать лень под контролем и не поддаваться ей.
Не стремитесь достичь головокружительных результатов за короткий срок, например, похудеть на 10 кг за две недели. Важно изначально настроиться на долгую и усердную работу.

Поймите, что изменения, которых вы стремитесь достичь, нужны именно вам. Благодаря стараниям вы будете чувствовать себя здоровым человеком, после 50 лет у вас не появятся такие неприятные симптомы, как остеопороз, боли в спине и суставах, сердечная недостаточность.
Делайте селфи каждую неделю. Благодаря снимкам вы сможете отследить происходящие изменения, и совсем скоро похвастаетесь своими фото до и после перед друзьями и близкими.

Доказано, что привычки формируются в течение трех недель. Через месяц тренировок и правильного питания вы просто привыкнете к новому графику, и он уже не будет для вас сложным или скучным.

Стимул на каждый день

Мотивировать себя надо не только перед тем, как сесть на диету или купить абонемент в спортзал. Важно каждый день подпитывать свой интерес, напоминать себе о целях, ради которых вы меняете свой образ жизни. Начните свое утро с улыбки и слов «я – самая лучшая (-ый) и сильная (-ый), для меня нет ничего невозможного».

Также в качестве ежедневной мотивации используйте визуализацию. Уделите себе 3-5 минут, посидите в тишине, закройте глаза и представьте, как вы будете выглядеть, когда станете стройнее. Этот метод одинаково хорош для мужчин и женщин. Психологи утверждают, что это мощная супер мотивация.

Следует окружить себя мотивирующими изображениями и словами. Распечатайте цитаты и фразы о похудении на листочках, можно придумать свои выражения, развесьте их по дому, например, прикрепите картинки с надписями на холодильник, и на работе. Найдите фото стройных девушек, знаменитостей и берите с них пример, старайтесь достичь таких же параметров. Читайте книги и смотрите фильмы, передачи о похудении, изучайте отзывы тех, кто добился поставленных целей. Реальные истории очень стимулируют и вдохновляют.

Скачайте заставки на телефон и рабочий стол компьютера с лозунгами, вдохновляющими вас держаться. Вряд ли вам захочется есть, если перед глазами периодически появляется фраза «Если хочешь бутерброд, посмотри на свой живот!».

Обязательно найдите единомышленников. Возможно, это будут члены семьи, которые вас поддержат и помогут создать нужную атмосферу, или подруга. Смените образ, запишитесь в салон красоты, сделайте педикюр, маникюр или новую стрижку.

Также смотрите видео:

Если придерживаться этих несложных правил и советов, то вы никогда не зададите себе вопрос «почему нет мотивации, и что с этим делать?». Надеемся, что наша статья поможет вам обрести уверенность в своих силах на пути к ЗОЖ.