Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Тибетская Йога

Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов , Пять Тибетских Жемчужин . Данный комплекс, состоящий из пяти упражнений, был создан тибетскими ламами монахами. Им удалось разработать систему движений, которая способствовала бы укреплению физического тела человека путем увеличения его энергетического потенциала. Принцип действия комплекса основан на теории вихрей , которые являются атрибутами эфирного тела человека , проще говоря это вращающиеся энергетические области, насыщенные праной . Благодаря систематическому выполнению этих пяти ритуалов по энергетическим каналам человека начинает перемещаться прана , которая заполняя физическое тело и ауру, в прямом смысле запускает процесс омоложения и оздоровления организма. Выполняя этот комплекс ежедневно, человек укрепляет иммунную систему, восстанавливает жизненную силу организма, избавляется от многих заболеваний, уравновешивает взаимодействие биоэнергетических процессов и мн.др. Выполнение данного комплекса занимает от десяти до тридцати минут.

Комплекс включает в себя следующие пять ритуальных действий :
• Комбинация Позы Жезла и Позы Стола;
• Комбинация Позы Собаки и Позы Змеи.

Первое ритуальное действие

Это упражнение представляет собой вращение с целью стимуляции в теле человека потока жизненной энергии . Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри , придавая их вращению скорость и стабильность. Большое значение имеет направление вращения – по часовой стрелке . Значительно повышает скорость вращения энергии во всех чакрах , в особенности расположенных в области лба, груди, коленях и на макушке. Обновление клеток положительно влияет на спинной мозг, что в свою очередь помогает избавиться от головных болей, даже хронического характера. Происходит омоложение всего организма.

• Встать и выпрямиться. Развести руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
• Начинайте вращение по часовой стрелке, т.е. слева на право. Считайте вращения.
• Старайтесь во время вращения не сходить с места. Следите, чтобы подбородок не был опущен вниз, а плечи оставались в расслабленном состоянии. Не сутультесь.
• Выполняйте вращения до ощущения головокружения, но не более 21 раза.
• После вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы остановить головокружение.

Внимание

• Первое ритуальное действие может вызвать головокружение, тошноту, потерю равновесия. Поэтому если вы впервые выполняете это упражнение, старайтесь вращаться медленно и фокусируйте взгляд на какой-то неподвижной точке.
• В период начального освоения ритуальных действий очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту. По мере практики всех пяти ритуальных действий вы со временем постепенно обнаружите, что можете вращаться в первом действии все больше и больше, не доводя себя до ощутимого головокружения.
• Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно пять раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому тибетские монахи рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами . Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения - обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела.

Второе ритуальное действие

Цель выполнения второго ритуального действия заключается в наполнении вихрей эфирной силой, увеличения скорости их вращения и осуществления их стабильности. На физиологическом плане упражнение оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы, при болях в спине, одеревенении шеи и ног. Положительно влияет на кровообращение, ток лимфы, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Избавляет от хронической усталости, подтягивает брюшные мышцы.

• Лягте на спину. Вытяните руки вдоль туловища. Ладони прижмите плотно к полу, создавая небольшой упор.
• Сделайте глубокий вдох носом, оторвите голову от пола и крепко прижимите подбородок к груди.
• Затем поднимите вертикально вверх прямые ноги, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше на себя - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.
• Совершая выдох носом, неторопливо синхронно опустите голову и ноги обратно на пол.
• Сделайте небольшую паузу, давая своим мышцам немного расслабиться, и повторите это действие необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

• При исполнении данного движения постарайтесь держать ноги прямыми . Если поднятие прямых ног является трудновыполнимым, делайте упражнение с полусогнутыми ногами, с практикой они у вас будут становиться более прямыми.
• При сильных болях в нижней части спины, шее, при чрезмерном одеревенении в плечах или ногах, при язве, обширном склерозе, высоком кровяном давлении – выполняйте второй ритуал медленно и увеличивайте количество повторений на одно или два в неделю.
• В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием . В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Третье ритуальное действие

Третье ритуальное действие еще более усиливает действие второго. Благотворно влияет при артрите, нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах.

• Встаньте на колени и установите их на расстоянии ширины таза, ладони расположены на задней поверхности бедер под ягодицами.
• Сделайте полный выдох носом и плавно опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди.
• С медленным глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой, опираясь руками о бедра, и запрокидывая голову назад как можно дальше.
• После небольшой паузы сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Внимание

• Упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий Ока возрождения необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.
• Пальцы ног должны быть подогнуты таким образом, чтобы их подушечки касались пола. При обхвате ладонями задней части бедер, большие пальцы рук должны быть обращены вперед.
• Держите голову и шею в расслабленном состоянии.
• При высоком кровяном давлении не допускайте, чтобы ваша голова опускалась ниже уровня сердца. Если вас мучают сильные боли в шее, спине, вас преследуют частые мигрени, хроническая усталость – делайте это упражнение очень неспешно, прибавляя каждую неделю не более двух повторений.
• Чтобы не было дискомфорта от упора колен в твердую поверхность, следует сложить коврик необходимое количество раз.

Четвертое ритуальное действие

Четвертое ритуальное дейтвие укрепляет органы желудочно-кишечного тракта, половые органы, включаю матку и простату, щитовидную железу, сердечную мышцу, брюшную полость, мышцы живота, руки, плечи, бедра, улучшает кровообращение и ток лимфы. Благодаря этому движению дыхание делается глубоким, прочищаются носовые пазухи, повышается скорость вращения важных вихрей, расположенных в области горла, грудной клетке, брюшной полости, копчике. Возрастает уровень жизненной силы и значительно укрепляется иммунная система.

• Сядьте на коврик и примите Позу Жезла . Ноги вытянуты перед собой на ширине плеч, стопы смотрят пальцами вверх.
• Ладони расположены на полу возле ягодиц, руки прямые, пальцы сомкнуты и обращены вперед, в сторону ног.
• На выдохе прижмите подбородок к груди.
• Затем неспешно сделайте глубокий вдох, запрокиньте голову назад как можно дальше и поднимите туловище параллельно полу. Вы должны опираться на руки и ноги, согнутые в коленях.
• Достигнув этого положения - Позы Стола , нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
• Повторите необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

• И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания.
• Когда вы подняли и зафиксировали туловище параллельно полу, следите за тем, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расползались в стороны. Голова при этом должна удерживаться на одной линии с позвоночником. Если у вас повреждены запястья, попробуйте сжать руки в кулаки, чтобы можно было опираться на них.
• При наличии язвы, высокого кровяного давления, боли в спине, шее, плечах, ногах, обширном склерозе, болезни Паркинсона – выполняйте данное упражнение крайне осторожно, в медленном темпе, увеличивая количество повторений постепенно, не более двух в неделю. Выполнение этого ритуала может привести к перерыву в менструальном цикле или усилению спазмов.

Пятое ритуальное действие

Пятое ритуальное действие особенно полезно женщинам с симптомами менопаузы, нерегулярными и вялотекущими менструациями, заболеваниями половых органов. Хорошо очищает дыхательные пути, помогает при заболеваниях органов пищеварения, приносит облегчение при артрите в спине, бедрах, руках, ступнях. Улучшает циркуляцию крови и лимфы, что благотворно влияет на иммунную систему, способствует глубокому дыханию, повышению уровня энергии и жизненной силы.

• Примите Позу Змеи , максимально прогнуться в позвоночнике, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Туловище должно быть приподнято таким образом, чтобы ноги и таз не соприкасались с полом. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же.
• После глубокого выдоха, сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше. Создайте напряжение в мышцах на пару секунд.
• Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело представляло собой фигуру правильного треугольника. Вы войдете в Позу Собаки .
• Подбородок прижмите к груди, чтобы вы могли видеть свои ступни.
• Постарайтесь прижать ступни к полу, а ноги постарайтесь выпрямить.
• Задержитесь в этом положении пару секунд, создавая напряжение в мыцах.
• Затем сделайте полный выдох и вернитесь в Позу Змеи .
• Повторите необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

• В Позе Змеи старайтесь прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе.
• Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в Позе Змеи прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при входе тела в Позу Собаки . Возвращаясь в Позу Змеи , вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.
• При язве, хронической усталости, болях в спине, ногах, руках, шее, слабых мышцах живота, обширном склерозе, болезни Паркинсона – выполняйте медленно данное движение и увеличивайте количество повторений понемногу, не более двух в неделю.

• Желательное время суток для выполнения утро или вечер. Лучше всего - на восходе и на закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца - не расстраивайтесь. Вы можете выполнить свою утреннюю серию ритуальных действий тогда, когда это будет удобно. Главное, чтобы это произошло до полудня, поскольку после полудня начинается время вечерней серии. Однако к такому режиму следует приходить постепенно, начав с одной полной серии один раз в день - утром или вечером.
• В начале практики желательно выполнять каждое ритуальное действие три раза единожды в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю прибавляют по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого ритуального действия, в течение третьей - по семь, в течение четвертой - по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза. Если выполнение всех ритуальных действий в соответствующем количестве вызывает трудности, можно разбить их на серии и выполнять в два или даже в три приема. Но в каждую серию обязательно должны входить все пять ритуальных действий строго в соответствующем порядке .
• Переставлять ритуальные действия Ока возрождения местами, равно как и разносить их во времени нельзя. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, вы можете провести две - утреннюю и вечернюю, выполнив, допустим, десять повторений утром и одиннадцать - вечером. Или же - три тренировки по семь повторений каждая: утром, в полдень и вечером.
• Особые проблемы часто бывают связаны с освоением первого ритуального действия - вращения вокруг своей оси. Если вы с ними столкнетесь, не отчаивайтесь и не спешите. Выполняйте вращение столько раз, сколько можете. Пройдет время, и вы научитесь без труда поворачиваться вокруг своей оси все предписанные двадцать один раз.
• В выполнении ритуальных действий следует соблюдать порядок и целостность. Одно без другого они работают не столь эффективно.
• Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления . Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников.
• Если в силу некоторых причин человек вообще не может выполнить какое-либо из пяти ритуальных действии. Следует изыскать хоть какой-то способ преодолеть препятствие, скажем, придумав какое-нибудь приспособление или воспользовавшись чьей-либо помощью, следует это сделать и практиковать все пять действий. Однако в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно делать хотя бы то, что доступно.
• Если вы занимаетесь чем-то еще - занимайтесь на здоровье. Око возрождения только поможет вам, значительно повысив эффективность ваших основных тренировок.
• В промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако если вы не чувствуете затруднений, паузы между повторениями одного и того же ритуального действия делать ни к чему, вам следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии. А вот между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как испорченная прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками свежей праны, поступившей в тело при вдохе.
• После практики лучше всего принять тепловатую или чуть-чуть прохладную ванну или душ. Можно просто обтереть все тело полотенцем, смоченным в теплой воде, а затем вытереться насухо. Но ни в коем случае нельзя пользоваться после практики заметно прохладной и тем более - холодной водой. И еще - никогда не принимайте холодную ванну, душ, обливание или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий. Ни перед занятиями, ни после, ни в любое другое время. Причем если до тренировки и в другое время короткие и неглубокие холодные водные процедуры могут быть использованы вами для общей закалки, то непосредственно после занятий они строжайше противопоказаны, так как способны вызвать патологические изменения, которые при том арсенале средств, которым вы владеете, окажутся необратимыми. Поэтому, если вы не имеете возможности сразу после практики принять какую-либо из теплых водных процедур, подождите, пока тело не остынет после тренировки, выдержав, как минимум, час, и только после этого пользуйтесь холодной водой.
• Необходимо регулярно практиковать ритуальные действия, начав с трех повторений каждого и постепенно доведя до двадцати одного раза в день. Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же отъезд или какая-нибудь иная причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.
• Подавляющее большинство тех, кто начинает практиковать Око возрождения , в очень скором времени обнаруживает, что это не только полезно, но и очень приятно. Ощущение собранности, силы и готовности встретиться во всеоружии с любыми задачами настолько воодушевляют практикующего, что он просто-таки с нетерпением ждет того момента, когда придет время, отведенное им для очередных занятий. В конце концов, на выполнение всех пяти ритуальных действий в полном объеме требуется всего-то на всего пятнадцать-двадцать минут! А человек хорошо тренированный выполняет их все вообще за восемь-десять минут.

Гимнастика Око Возрождения, это древняя оздоровительная система, созданная много веков назад в одном из монастырей Тибета. Весь мир узнал о чудодейственных тибетских упражнениях благодаря Питеру Келдеру, автору знаменитой книги «Око Возрождения», впервые изданной в 1936 году.

С тех пор утекло много воды, но интерес западного мира к этой системе упражнений не ослабевает. С каждым годом ряды последователей тибетской гимнастики пополняются новыми адептами. Сегодня и мы вкратце рассмотрим основные принципы гимнастики «Око Возрождения».

Гимнастика Око Возрождения — cекрет тибетских монахов

Главный герой книги, отставной полковник британской армии сэр Генри Бредфорд (это конечно псевдоним) за несколько лет своего таинственного исчезновения превратился из дряхлеющего человека в цветущего, полного сил мужчину. Встретившись с автором, он поведал тайну своего преображения и рассказал об источнике сил и молодости, который кроется в необыкновенной системе упражнений.

История звучит следующим образом. Во время дислокации своего подразделения в Индии полковник Бредфорд прослышал о группе таинственных лам долгожителей, которые обнаружили «источник молодости». Живя в одном из тибетских монастырей, они по непонятным причинам, превратились из стариков в здоровых, цветущих, полных энергии людей.

Это преображение заставило полковника искать причину таинственного возрождения. После ухода на пенсию полковнику удалось выйти на след таинственных лам, после чего он несколько лет жил в монастыре с ламами, которые преподавали ему систему пяти упражнений. В соответствии с книгой Питера Келдера, ламы считают, что в теле человека существуют «энергетические вихри» от которых зависит здоровье человека.

Два энергетических вихря расположены в головном мозге, один в нижней части горла, остальные симметрично распределены по всему телу. Когда мы становимся старше, то скорость вихревых потоков уменьшается, в результате возникают проблемы со здоровьем. Так, в нескольких предложениях, можно сформулировать теорию.

В результате ежедневного выполнения пяти упражнений вихревые потоки восстанавливаются, и человек преображается физически и духовно. Также полковник подробно описывает какие продукты следует употреблять, их комбинацию и другие аспекты здоровой жизни. Все, чему он обучился, живя в монастыре, следуя образу жизни тибетских лам.

Упражнения гимнастики Око Возрождения

После публикации книги Питера Келдера возник спор между практиками и скептиками о реальном происхождении этой системы, который длился не одно десятилетие. Многие серьезные исследователи принимали в нем участие. Сравнение поз показывает сходство с аутентичной индо-тибетской танрической линией.

Было высказано мнение, что пять тибетских ритуалов предшествуют появлению йоги на 700 лет или более, и, следовательно, не могли быть заимствованы из тибетской или индийской форм йоги. Предполагается, что ритуал возник из древней системы Kum Nye, которой более 2500 лет.

В конце концов, исследователи пришли к выводу, что по сути, это не так важно. Система пяти тибетских упражнений имеет огромный потенциал. Ведь всего 10 минут в день, которые вы посвятите выполнению пяти упражнений, способны зарядить вас мощной энергией и повысить работоспособность, это действительно так.

Упражнение первое-вращение по часовой стрелке

Следует встать прямо с вытянутыми в стороны руками на уровне плеч. Начать вращаться по часовой стрелке пока не почувствуете легкое головокружение.

Гимнастика око возрождения — упражнение второе

Следует лечь на пол, ноги соединить вместе, руки вытянуть вдоль туловища. Следует поднимать ноги вверх, одновременно прижимая подбородок к груди.

Задержаться в этом положении, а затем медленно опустить ноги на пол.

Гимнастика око возрождения — упражнение третье

Встать на колени и развести их на ширину бедер. Сделать вдох, упереться ладонями в ягодицы. Прогнуться и откинуть голову.

Затем наклониться вперед подбородком упираясь в грудь.

Упражнение четвертое

Сесть на пол с вытянутыми вперед ногами. Ноги должны быть совершенно прямыми. Вытянутые руки упираются ладонями в пол рядом с ягодицами. На выдохе оторвать таз от пола. Тело должно быть расположено горизонтально полу. Голова запрокинута назад.

Задержаться в этом положении на несколько секунд, вернуться в исходное состояние и повторить упражнение снова.

Пятое упражнение

Пятое упражнение выполняется из позы планки и похоже на позу «собака мордой вниз» из йоги.

Начинать следует с 5-6 повторений каждого упражнения, а в итоге дойти до 21 повторения каждого. Подробное описание этой практики можно найти в книге Питера Келдера, к счастью купить ее сегодня не составляет труда. Лучшим переводом книги на русский является перевод А.Сидерского, который наиболее полно передает оригинальный текст, остальное — интерпретации.

Эффект от гимнастики Око Возрождения

В соответствии с книгой, пребывание сэра Генри Бредфорда в монастыре превратило его из сутулого стареющего джентльмена в стройного сильного мужчину в самом расцвете лет. Кроме того, (хотите верьте, хотите нет) волосы сэра Генри из седых снова обрели первоначальный цвет.

Часто не реалистические ожидания от тибетской гимнастики сильно преувеличены. Вам никто не гарантирует исчезновение седины, возвращение потенции, восстановление зрения и молодости в целом.

На практике отмечены увеличение энергии, снятие стресса, усиление чувства спокойствия и ясность мысли. Постоянная практика приводит к некоторому снижению веса, а в целом к лучшему самочувствию и повышению работоспособности. Это уже весомые аргументы заниматься гимнастикой тибетских монахов око возрождения.

На видео представлена одна из лучших демонстраций тибетских упражнений в интернете. Смотрите и повторяйте.

Многие слышали о тибетской омолаживающей практике "Око Возрождения" ("5 Тибетцев" или "5 Тибетских Жемчужин"). Ролики с комплексом упражнений под этими названиями можно свободно найти в ютубе, упражнения описаны на многих сайтах. Но далеко не везде данная практика показана и описана правильно от начала до конца. "Око Возрождения" ("5 Тибетских Жемчужин") - не просто физические упражнения, а чрезвычайно мощная энергетическая практика! Она может принести огромную пользу, но, при неправильном выполнении, может и навредить. Поэтому, очень важно выполнять ее ПРАВИЛЬНО.

Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) - видео:

Если ещё не слышали про гимнастику Око Возрождения. А у вас не хватает энергии или уже начались проблемы со здоровьем. То обязательно прочитайте эту статью и посмотрите Око возрождения 5 тибетских упражнений видео. Ведь это ваш шанс стать энергичным человеком, помолодеть, поправить здоровье и поддерживать своё тело в хорошей форме.

Впервые об этом комплексе энергетических упражнений цивилизованный мир узнал из книги Питера Кэлдера, кстати, вы сможете послушать увлекательный аудиовариант на этой странице. А если собираетесь заниматься этой омолаживающей практикой тибетских монахов, то советую ознакомиться с этой книгой в обязательном порядке.

Какие заболевания лечит Око возрождения? Да практически все. Они тренируют тело и работают с энергетическими потоками. Это не простая физкультура, а энергетическая гимнастика. Которая помогает разогнать и стабилизировать так называемые вихри, которые вращаются вокруг нашего тела.

Вот как выглядят эти вихри на схеме. У здорового человека они сливаются в яйцо, а у больного сосредотачиваются вблизи центров, которых у человека: 7 – основных и 12 – второстепенных.

Как правильно выполнять 5 упражнений тибетских монахов.

Обязательно создайте изоляцию от холодного пола, возьмите например, коврик для йоги. Обратите внимание на то, чтобы у вас не скользили ноги и руки, иначе упражнения вы будете выполнять неправильно.

• Начинать каждый ритуал нужно с 3-х повторений и делать неделю, далее добавлять по 2 повторения.

1. Неделя – 3 повтора
2. Неделя – 5
3. Неделя – 7
4. Неделя – 9
5. Неделя — 11
6. Неделя – 13
7. Неделя – 15
8. Неделя – 17
9. Неделя – 19
10. Неделя – 21

• Нельзя переставлять упражнения местами или разбивать во времени. Нужно делать комплекс целиком.
• Делать упражнения желательно на восходе солнца или закате. Но если вы просыпаетесь позже, то обязательно выполните утренние ритуальные действия до 12 часов дня. Если решили заниматься утром, то и делайте утром. А если решили вечером, то и выполняйте только вечером. Так как это будет уже новая практика. То есть, если вы занимались утром и решили перенести на вечер, то вам нужно опять начинать с 3-х повторений каждого упражнения.
• Если абсолютно не можете делать какое-то упражнение, то выполняйте так, как можете, или временно не делайте, комплекс всё равно будет работать. Кстати, под некоторыми упражнениями вы увидите облегчённую версию для ослабленных людей.
• Не допускайте перенапряжения и утомления. Если трудно увеличивать подходы, так как написано в схеме, то делайте 2 или 3 недели по 3 упражнения, чтобы укрепить тело. Двигайтесь медленнее.
• Очень важную роль здесь играет дыхание. Нужно обязательно делать глубокий вдох и как можно более полный выдох. Между упражнениями, если вам понадобятся паузы, нужно так же ритмично дышать. Так как дыхание неразрывно связано с потоками энергий или вихрями.
• Если вы легко выполняете упражнения, и затруднений они не вызывают. То так и делайте – одно за другим, без всяких пауз.
• А если тибетские практики вам даются с трудом. То обязательно нужно делать паузу между упражнениями. А во время паузы нужно выполнять глубокие вдох и выдох. На выдохе – максимально расслабляйте тело и представляйте, как из вас выходят загрязнения и плохая энергия (можно представлять её красного цвета). А на вдохе в вас входит чистая, голубая прана. При этом нужно следить за областью тела, на уровне пупка. По истечении какого-то времени вы обязательно почувствуете и даже увидите потоки энергии (праны).
• Будет очень хорошо, если око возрождения гимнастика закончится водными процедурами. Лучше если это будет тёплый или слегка прохладный душ или ванна или обтирание полотенцем, смоченном в тёплой воде. И ни в коем случае выполняйте холодных водных процедур, холод которых проникает глубоко в тело. Иначе это нарушит эфирное тело и сведёт на нет ваши усилия.
• Не делайте перерывов более 1 дня в неделю! Иначе вернёте тело в предыдущее состояние. А если всё-таки пришлось пропустить более одного дня, то начинайте их делать опять с 3-х повторений.

Объяснения написаны, но возможно что-то упущено, так что всё-таки лучше послушать этот видеоролик с аудиокнигой. Там есть объяснения, из которых вы можете подчерпнуть что-то своё.

«Око возрождения» (АУДИОКНИГА)

Если вам не хочется слушать всю книгу, то вот разбивка по упражнениям:

Ритуальные действия:

Эта книга была написана в 1938 году П. Кэлдером со слов его знакомого — полковника британской армии, который побывал в тибетском монастыре и помолодел на 20 с лишним лет.

Но на эту тему есть ещё одна книга, которая вышла в 90-е годы. И написал её Пётр Левин, который научился омолаживающим тибетским практикам в монастыре. И упражнений там – 7. И описаны они не много по-другому. Кто-то считает, что нужно заниматься по книге Кэлдера, так как это и есть первоисточник. А кто-то полагает, что книга Петра Левина более правильная и продвинутая.

А я считаю, что если есть другие источники, то надо изучить все имеющиеся материалы. Ведь каждый человек передаёт информацию по-своему. И решать вам, что вы будете применять, а что нет. Вы можете прочитать книгу Левина

Упражнения или практики Око Возрождения – 5 тибетских жемчужин

1. Ритуальное действие. «Вращение энергии».

Оно разгоняет вихри и придаёт им скорость и стабильность. Помогает бороться с вялостью. Встаньте прямо, разведите руки в стороны как самолёт. Взгляд зафиксируйте на чём-либо и вращайтесь по часовой стрелке. Во время вращения голову поворачивайте на зафиксированный взглядом предмет, так делают танцоры, чтобы меньше кружилась голова. Либо старайтесь держать голову повёрнутой вправо, по ходу движения. Начинайте вращаться медленно и постепенно наращивайте темп. Если чувствуете головокружение, то сразу прерывайтесь, ложитесь или садитесь, пока головокружение не пройдёт.

И ещё, в книге Келдера написано, что надо начинать вращения с 3-х раз и прибавлять каждую неделю по 2. А в книге Левина сказано, что нельзя выполнять весь комплекс пока не научишься вращаться 9 раз без головокружения.

1. Ритуальное действие. «Возвращение силы».

Оно помогает овладеть энергией, наполняет вихри эфирной силой, увеличивает скорость их вращения и придаёт им стабильность. Сначала садитесь на коврик, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и представьте, что Мир ограничен этим ковриком. Нужно отключиться от общения с внешним миром и сосредоточиться на себе, чтобы сохранить в себе силу.

Ложитесь на коврик, не открывая глаз, выдохните до предела воздух. Опять вдохните и выдохните до полного освобождения лёгких от воздуха. Повторите такое дыхание ещё раз.

Сосредоточьтесь на солнечном сплетении, именно там у человека сосредоточен источник силы и энергии… И подышите полным дыханием 2-3 раза, но в этот раз представьте, что вместе со вздохом наполняется энергией солнечное сплетение. А при выдохе энергия распространяется по всему телу.

А теперь, продолжая дышать полным дыханием представляйте, что на вдохе вы прогоняете поток энергии от стоп ног до макушки. На выдохе, наоборот, от макушки до ступней. И прежде, чем приступить ко второй части упражнения, потренируйтесь, чтобы вы отчётливо представляли, что вы можете управлять потоками энергии в своём теле.

После этого, на вдохе — поднимите голову, прижав подбородок к грудине, спина и плечи при этом остаются прижатыми к полу, и поднимите прямые ноги, не отрывая бёдра от пола. Как только ноги примут вертикальное положение, заканчивайте вдох. И начинайте выдох, медленно и плавно опуская ноги и голову на пол. Если считаете нужным, то перед каждым повтором можно делать отдых не больше минуты.

Облегчённая версия для ослабленных людей

1. Ритуальное действие. «Связь тела и сознания».

Насыщает организм энергией молодости. Активизирует намерение, волю и сознание.

Встаньте на колени, ноги расположите на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно, большими пальцами ног упирайтесь в пол. Кисти рук расположите на заднюю поверхность мышц бёдер, под ягодицами. Подбородок надо прижать к грудине и сделать глубокий выдох. На вдохе, выпятить грудину, голову запрокинуть назад. И вернуться в исходное положение на выдохе.

1. Ритуальное действие. Энергетический душ, очищает от негативных энергий. Возвращает энергию и предотвращает её утечки.

Может показаться сначала очень сложным. Но это с самого начала, через 1-3 недели вы будете с лёгкостью выполнять его. Главное не бойтесь, это на столько же страшно, как в детстве перепрыгнуть через узкую канавку. А женщинам может казаться, что у них слабые руки не выдержат веса, но во-первых – выдержат, в во-вторых через пару недель они окрепнут.

Сядьте на пол, вытяните ноги, ступни на ширине плеч. Руки положите ладонями вперёд по обе стороны бёдер. Голову прижмите к грудине и выдохните до предела.

На вдохе запрокиньте голову назад, перекатите ноги с пяток на ступни, а бёдра поднимите. У вас должен получиться стол. Напрягите в этом положении все мышцы и задержите дыхание, далее выдыхая воздух, плавно вернитесь в исходное положение.

Облегчённая версия

1. Ритуальное действие. «Балансировка энергии».

Исходное положение поза собаки – упор лёжа на выпрямленных руках (кисти рук вперёд, пальцы сомкнуты) и больших пальцах ног. Ноги и руки немного шире плеч. Остальные части тела не должны касаться пола. Спина находится в прогнутом состоянии. (Это упражнение тоже может показаться сложным в первые 1-2 недели.)

На глубоком выдохе запрокиньте голову назад. На глубоком вдохе, прижимая голову к груди, сложитесь в горку, не отрывая ноги от пола. Задержите дыхание и зафиксируйте это положения, напрягая все мышцы.

Вернитесь в исходное положение, делая глубокий выдох и тоже напрягая все мышцы.

Лёгкая версия

Возможно, что при складывании горкой первое время у вас пятки не будут полностью вставать на пол. Надо стремиться к этому и со временем это будет получаться с лёгкостью.

ВАЖНО: И обязательно нужно ложиться в Шавасану на 2-3 минуты!!! Нельзя сразу бежать по делам.

Око возрождения 5 упражнений видео

Что касается омолаживания внешности, то в книге сказано, что нужно давать себе ментальную установку на омоложение. А когда у вас будет достаточно энергии, то внешность тоже начнёт меняться автоматически.

И ещё, в книге П. Кэлдера описано 6 упражнений, и как там сказано, это как раз то от чего внешность человека молодеет. А энергетика значительно поднимается. Называется оно Удияна банха. Но его нельзя взять и сделать просто так. Во-первых, нужно как следует освоить первые 5 ритуалов. А во-вторых нужен отказ от сексуальной жизни, потому что секс забирает из человека очень много энергии и открывает необозримые перспективы совершенствования. Питер Кэлдер грозит разрушениями в организме у того, кто нарушит правила. Поэтому упражнение не описываю, если решитесь, послушаете в аудиокниге или прочитаете в книге сами.

Думаю, что вам будет интересно посмотреть видео с профессиональным йогом, который показывает и рассказывает — как с точки зрения йоги правильно делать тибетские практики Око возрождения, чтобы получить максимальную пользу.

Если честно, то когда я сделала всё как советует преподаватель йоги в видеоролике, то делать «по-правильному», как написано в книгах Кэлдера и Левина, я больше не захотела. Он показывает как дышать и двигаться и настраиваться в мельчайших подробностях, как ставить ноги… И таким способом упражнения выполнять гораздо легче, а настроение становится гораздо лучше. И не нужно думать где и как дышать, короче — всё супер. Спасибо создателям этого видеоурока.

Пять тибетцев с дополнением, обучение

Если вам сложно делать 5 тибетских омолаживающих тибетских практик в таком виде, то можно первое время выполнять облегчённую версию.

Око Возрождения облегчённая версия для ослабленных или больных людей

Как лечь в Шавасану.

Это обязательно нужно сделать по окончании практики, в не зависимости какой способ выполнения упражнений вы выбрали. Нужно лечь на коврик, ноги на расстоянии 5 см. Свести лопатки, так чтобы руки легли вверх ладонями. И сосредоточиться на дыхании: вдох-выдох, остановить мысли в голове и расслабиться. Шавасана — это тоже целая наука и как её делать вы можете прочитать ниже.

По окончании пошевелить пальцами рук и ног, сделать самый глубокий вдох и максимальный выдох. Вcё, практика закончена. Приятного дня!

Здесь собраны некоторые отзывы от практикующих Око возрождения.

Первый отзыв от меня. Мне 52 года, у меня бывает повышенное давление и имеется лишний вес. Упражнения давались мне нелегко, имею в виду 4-ое – стол и 5-ое – горка. Четвёртый ритуал делала поначалу, упираясь в пол не ладонями, а кулаками, хотя это считается сложнее. Кстати, 4-ое упражнение не получалось ещё из-за того, что скользкий пол и у меня «ехали» руки и ноги.

Ничего особенного пока со мной не произошло. Но на 4-ой неделе, когда я уже делала 9 повторений, а 5-ый ритуал — Горка, мне стал даже нравиться… Заметила, что стала как-то меньше лениться, то есть увеличилась энергетика… В теле появился тонус. Руки стали сильнее, 4-ый ритуал уже делаю, опираясь на ладони. И практически каждый день ритуалы даются мне легче и легче.

А тут отключили лифт, и я поднялась на 9-ый этаж без учащённого дыхания. В квартиру вошла как будто ехала в лифте… И ещё, ушло 1,5 кг лишнего веса…пока всё. Но я и не жду быстрых результатов. Удивительно другое – это то, что они уже появились.

Этот комплекс из 5 тибетских упражнений прекрасно работает для оздоровления и омоложения организма и занимает мало времени, хоть и делать его нужно каждый день. Поэтому совету вам обратить внимание на него, если хотите быть здоровыми, энергичными и хорошо выглядеть.

Про тибетскую гимнастику можно рассказать много интересного. Это чудодейственный комплекс упражнений Питер Кэлдер описал в книге «Око возрождения», которая была редактирована в 1938 году. После этого данная гимнастика получила огромную популярность. Позднее появилось много разных переводов этого метода. К примеру, «Пять тибетских жемчужин». Упражнения данной гимнастики получили такое название из-за того, что их количество составляет 5 ритуальных позиций - «Око возрождения». Они рекомендованы для всех, кто желает омолодиться и укрепить организм, а также стабилизировать и спокойствие. Как уже было сказано выше, названий данного комплекса много. Это вы поймете, прочитав данный текст.

В целом для долгожительства в себя также включает упражнение шестое. Однако его выполняют только тогда, когда практикующий ведет определенный и ограниченный образ жизни. В результате этого только 5 тибетских упражнений, которые влияют на состояние физиологической и энергетической структуры, получили обширную популярность. Далее об этом поподробнее.

5 тибетских упражнений «Око возрождения»

Выполнение данной не потребует больших затрат времени. Чтобы осуществить 5 тибетских упражнений, понадобится около 20 минут. Это не так много для ежедневного комплекса. При том, что 5 упражнений помогут вам достичь несравненной легкости и устойчивости в состоянии организма. Также они дадут возможность всегда находиться в форме.

Действительно, идеальным и достаточно простым комплексом является тибетская гимнастика. Упражнения эти следует осуществлять сразу же, поэтапно, переходя от одного к другому. Рассмотрим каждое подробнее.

Первое упражнение

Необходимо встать прямо и начать вращаться вокруг собственной оси по направлению часовой стрелки. Это делается до появления легкого головокружения. Новичкам вполне достаточно будет 3-5 оборотов. Это упражнение, так же как и весь комплекс, предполагает осуществление неспешного увеличения нагрузки.

При этом не следует допускать появления симптомов сильного головокружения и тошноты. Необходимо правильно и усердно тренироваться. И уже примерно через 10 дней вам проще будет проводить данную гимнастику. Так как улучшится состояние вестибулярного аппарата. Идеальным вариантом будет достижение 21 оборота.

Второе упражнение

На данном этапе гимнастики следует лечь спиной на твердую поверхность. Затем необходимо вытянуть вдоль туловища руки, положив на пол ладони. После этого необходимо поднять голову, прижав подбородок к груди. При этом ноги нужно поднять вверх, не отрывая от пола ягодицы. Если у вас хорошая растяжка, то в данном случае ноги можно подтянуть к голове. Делается это до тех пор, пока на начнут сгибаться колени. После этого необходимо медленно опустить ноги.

Затем нужно расслабиться и сделать еще 3-5 аналогичных подъемов. Ежедневно тренируясь, следует довести упражнение до 21 раза.

Третье упражнение

Тибетская гимнастика «Возрождение» является также полезной для позвоночника. Это достоверный факт. Обязательно стоит попробовать выполнить данное упражнение. После этого вы почувствуете всю его пользу.

Для начала следует стать на колени, расставив их на ширину таза. После этого необходимо положите кисти рук под ягодицы. Затем нужно откинуть голову назад, расправить грудь и прогнуть позвоночник вперед. При этом стоит упираться руками в бедра. Далее следует возвратиться в исходное положение. Подбородок прижать к груди. Изначально стоит начать с 3-5 подходов, а в течение двух недель довести до 21 раза.

Четвертое упражнение

Для осуществления его необходимо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги так, чтобы ступни были на ширине плеч. При этом спина должна оставаться прямой. Сомкнутые ладони нужно положить по бокам на пол.

В данном положении необходимо опустить голову вниз и прижать подбородок к груди. Затем следует поднять вверх и вперед туловище, приняв горизонтальную позицию. В данном состоянии нужно задержаться на несколько минут, а потом медленно вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Данное действие, как и все из 5 упражнений тибетских монахов, следует довести до 21 повтора. Это считается оптимальным вариантом.

Пятое упражнение

В данном действии исходным положением будет определенная позиция. Она заключается в упоре лежа на твердой плоскости, при этом требуется прогнуть спину. В этом положении необходимо, чтобы подушечки пальцев ног упирались в пол. Ладони должны быть расположены на поверхности и направлены вперед. Руки и ноги в данном случае размещаются на ширине плеч. После этого следует запрокинуть голову назад, а затем принять корпусом тела угловое положение по направлению вверх. Ноги при этом должны быть выпрямлены. За две недели необходимо довести данное действие также до 21 раза.

Регулярность - залог успешного результата

Указанный комплекс «5 упражнений тибетских монахов» следует выполнять каждый день. Это должно стать для вас своеобразным ритуалом. Изначально для некоторых выполнение одних и тех же занятия может показаться однообразным и скучным. Однако на самом деле по истечении времени все окажется довольно-таки простым процессом. Следует только привыкнуть выполнять утром каждого дня указанный комплекс «Пять тибетских жемчужин». Упражнения эти не займут много времени. На все вам понадобится около 20 минут. После этого станет легкой и привычной гимнастика «Пять тибетцев». Упражнения эти будут таким же неотъемлемым процессом, как и процедура умывания и чистки зубов.

Несомненным плюсом данных действий является то, что они много времени не занимают. При этом с их помощью можно быстрее пробудиться ото сна, а также зарядиться положительным настроением и энергией на весь день. Хотя изначально может показаться, что гимнастика «Пять тибетцев» - упражнения физического характера. Однако на самом деле это ритуальные действия, которые способны наделить человеческий организм необходимой жизненной энергией. Поэтому следует внимательно изучить указанные 5 тибетских упражнений и выполнять их в указанном порядке.

Принцип действия

Чтобы понять то, как воздействуют указанные ритуалы на долголетие и здоровье человека, следует обратить особое внимание на давно данное объяснение, описанное Питером Келдером в книге «Око Возрождения». Заключается оно в том, что человеческое тело обладает семью центрами. Их также называют вихрями. В здоровом организме их вращение осуществляется очень быстро. А вот если снижается их скорость и движение вихрей замедляется, то происходит старение тела. В результате этого человек становится дряхлым и болезненным. Одним словом, когда происходит вращение всех вихрей с большой и одинаковой скоростью, то организм остается здоровым. В этом и заключается принцип действия комплекса «Пять тибетских упражнений». Однако если у одного или у нескольких из них произойдет замедление, то человек сразу же почувствует Вследствие этого разовьются болезни, и ускорится старение организма.

Где находятся магнитные центры (вихри)

Согласно тибетской теории их расположение следующее:

• два из них занимают место в мозгу. Один находится глубоко во лбу. Второй же в задней области мозга. Эти вихри обозначаются «A» и «B»;
• расположение одного находится у шейного основания. А именно в горле. Это вихрь «C»;
• 1 размещен с правой части тела. То есть напротив печени приблизительно в районе талии. Это вихрь «D»;
• один размещен в районе половых органов. Этот вихрь под обозначением «E»;
• два - в области коленей. То есть в каждом по одному. Они обозначаются «F» и «G».

В целом расположение данных вихрей должно находиться за пределами тела. Однако когда происходит их замедление, они не могут достичь даже его поверхности. Исключением являются два вихря, которые находятся в области коленей. Из этого следует учесть то, что для возврата человеку здоровья, молодости и жизненных сил необходимо осуществить раскрутку данных вихрей. Для этого нужны будут указанные 5 тибетских упражнений. Каждое из них по отдельности может быть также полезным. Однако для достижения ощутимого результата необходимо выполнять все пять тибетских упражнений.

Какие-либо противопоказания к проведению указанных действий отсутствуют. Однако существуют определенные моменты, которые требуют особого внимания. Они помогут избежать различных травм и проблем, а также достичь наибольшей эффективности. Они заключаются в следующем:

Для кого и для чего необходим шестой ритуал?

Как уже было изложено выше, все 5 упражнений тибетских монахов направлены на осуществление восстановления жизненных сил организма. Также с их помощью человек будет выглядеть намного моложе. Это является достоверным фактом. Однако для достижения более существенного результата необходимо выполнение шестого ритуала. При этом сразу же хотелось бы отметить то, что данное действие будет абсолютно бесполезным, если не достигнуты положительные результаты в проведении указанных пяти упражнений. Не следует забывать, что для этого может понадобиться около пары лет регулярного выполнения данных действий. Иногда требуется и 3-4 года. А, пожалуй, самым важным условием для того, чтобы приступить к шестому ритуальному действию, является то, что следует полностью исключить или сильно ограничить сексуальную жизнь. Это объясняется определенным фактом. А именно тем, что направление последнего ритуала сконцентрировано на том, чтобы человека преобразовать в жизненно полезные силы. Выполнение данного упражнения можно осуществлять в любое время. Однако проводить его можно только при появлении излишка сексуальной энергии и возникновении сильного желания ею воспользоваться. В данном случае следует провести данное упражнение.

Для этого нужно стать прямо, выдохнуть из легких весь воздух. Далее необходимо, не вдыхая, наклониться вперед. Затем нужно упереться в колени ладонями. После этого следует выдохнуть воздух, оставшийся в легких. Затем, не вдыхая, нужно вернуться в вертикальное положение. После этого необходимо поднять плечи и руками надавить на бедра. Затем нужно втянуть живот до предела. При этом должно происходить расширение вашей грудной клетки. Необходимо удерживать данную позицию как можно дольше. Затем следует вдохнуть носом. А после этого нужно выдохнуть через рот. При этом нужно одновременно расслаблять и отпускать руки, чтоб свисали они вниз вдоль тела. Затем несколько раз необходимо быстро и глубоко вдохнуть и выдохнуть. Данный цикл следует повторить 3 раза. Это нужно для направления вверх возникшей сексуальной энергии.

Итог

В заключение хочется отметить то, что регулярное проведение указанных 5 тибетских упражнений позволит даже людям пожилого возраста достичь ошеломляющего результата в омоложении и укреплении здоровья. Следует только правильно выполнять вышеперечисленные действия. При этом не стоит забывать о том, что так же сильно влияют на состояние здоровья и внешнего вида собственные вредные привычки. Поэтому необходимо избавиться от них.