Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Многие из нас слышали о пользе контрастного душа. Он помогает закаливать организм, улучшает самочувствие, повышает тонус. Так как же получить все эти блага, как правильно принимать контрастный душ? Читайте об этом в нашей статье.

Контрастный душ – чередование холодной и горячей воды – благоприятно сказывается на организме человека. Ведь под действием разных температур наше тело, мышцы, поры кожи, кровеносные сосуды расслабляются и напрягаются, расширяются и сужаются.

От такой «гимнастики» улучшается кровообращение, в результате чего значительно повышается упругость и эластичность кожи. Поэтому женщинам, ждущим ребенка, частенько рекомендуют контрастный душ груди для сохранения ее красоты.

Он также укрепляет иммунитет человека, тонизирует его общее состояние. Подходит контрастный душ для похудения, правда, как вспомогательное, но верное средство. От этих водных процедур ускоряется обмен веществ, и, если не переедать и делать зарядку, вес уходит быстрее. А вместе с ним и ненавистный женщинам целлюлит.

Разумеется, все это происходит не вдруг и не после одной процедуры. И только при соблюдении определенных правил. Так что давайте поговорим о том, как принимать контрастный душ.

Противопоказания

Вначале убедитесь, что вы не относитесь к числу тех, кому подобная терапия запрещена. Это страдающие гипертонией, тромбофлебитами, спазмами сосудов головного мозга или нарушениями его кровообращения, те, кто имеет онкологические заболевания.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с сердцем, почками. Если вы здоровы, но подхватили ангину или ОРЗ, прекратите принимать контрастный душ. То же самое относится к внезапно вспыхнувшему циститу или любому другому воспалительному процессу.

Женщинам в период месячных тоже не стоит увлекаться этими процедурами.

Правила приема

И помните, при малейшем дискомфорте уменьшайте разницу температур. Поначалу особого удовольствия от контрастного душа вы не получите, но после недели ежедневных процедур все изменится к лучшему.

Изменить себя, сбросить лишний вес, подтянуть фигуру об этом мечтает практически каждая женщина. В большинстве случаев, многие хотят быстрого эффекта, в следствие чего прибегают к ограничению питания, изменяют свой рацион, проще говоря сидят на диете. Да, похудение с помощью диеты приносит видимый результат, однако, не все выдерживают ограничения в питании, и в зависимости от состояния здоровья, можно сильно навредить организму. Занятия спортом может преобразить фигуру, однако тоже требует времени и денег, не все могут позволить себе занятия в спортзале. Но есть и более простой способ похудеть — контрастный душ для похудения. Если правильно его принимать, он не потребует много времени или усилий, не принесет никаких негативных последствий, а фигура заметно преобразится.

Утренний душ можно смело совместить с контрастным, что несомненно отразится в лучшую сторону на общем самочувствии и ускорит процесс похудения. Впрочем, при желании или нехватки времени по утрам, его можно перенести на вечернее время.

Преимущества контрастного душа

Среди различных методов похудения контрастный душ имеет ряд достоинств:

• не требует много времени и особых усилий, за вас все делает вода;
• тело быстро привыкает к такому режиму, в дальнейшем принятие контрастного душа войдет в привычку;
• заметное улучшение состояния здоровья.

Полезен контрастный душ при заболеваниях:

• ожирением;
• аритмией;
• в начальной стадии гипертонии;
• вегетососудистой дистонии.

Влияние контрастного душа на организм:

• из-за смены температур кровеносные сосуды то расширяются, то сужаются, сосуды становятся крепче и эластичнее, кровь начинает циркулировать быстрее;
• улучшается тонус мышц;
• ускоряются обменные процессы;
• выводятся токсины из организма;
• стимулируется работа иммунной системы;
• кожные покровы становятся более упругими;
• заметно разглаживается целлюлит;
• увеличивается работоспособность различных органов и систем жизнедеятельности.

Правила принятия контрастного душа

Условия принятия процедуры не сложные, соблюдая их можно в значительной мере улучшить самочувствие и ускорить процесс похудения:

• время проведения процедуры – утро, сразу после легкой разминки. Утренняя гимнастика взбодрит, разбудит тело, разогреет мышцы, наполнит энергией на предстоящий день. Эффект от контрастного душа после физической нагрузки имеет более наглядный результат, поскольку подтягиваются мышцы и производится профилактика целлюлита. Можно вместо утреннего контрастного душа принимать вечерний, в этом случае действуют другие правила – время принятия душа не менее 1 – 2 часа до сна, заканчивать обливания следует только теплой водой;
• только после хорошего сна процедура принесет пользу, поскольку не выспавшись, толком сделать утреннюю зарядку невозможно, тело еще спит, контрастный душ станет настоящей пыткой;
• на первых парах струя воды должна иметь минимальный перепад температуры. Начинают процедуру с теплой воды около + 37 …+ 38 С, длительность теплого воздействия не более двух минут, затем температуру воды понижают до + 26 …+ 28 С, длительность воздействия полминуты. В первое время холодную струю включают один раз, постепенно увеличивают очередность обливания. Переход от одной температуры к другой должен происходить резко, только так контрастный душ будет иметь эффект, при постепенном переходе — оздоровительного результата не будет;
• понемногу разницу температур горячей и холодной воды увеличивают до +20…+40 С, время обливания также меняется – горячее обливание длится до трех минут, холодное не более одной минуты, следует не менее 3 – 4 раз повторить процедуру;
• после адаптации к новому режиму принятия утреннего душа, очередность смены температур делают чаще, горячее обливание – не более 20 секунд, холодное – не менее 10 секунд. Завершают контрастный душ всегда прохладной водой. Ежедневное обливание вскоре станет неотъемлемой частью режима дня;
  

  Процедура обливания должна составлять не менее 10 минут, к этому значению следует приближаться постепенно.

  струя воды при контрастном душе должна быть направлена на макушку, многим покажется, проще начинать обливаться с ног, постепенно доходя до головы, это не верно, последовательность процедуры – сверху в низ;

  более опытные люди, в плане закаливания, вместо холодного обливания под душем, практикуют выливания на себя большого количества холодной воды из ведра;

  завершающим этапом после контрастного душа является тщательное растирание тела чистым, жестким махровым полотенцем, что улучшит кровоток к клеткам кожи;

  следует заранее распланировать время процедуры, поскольку после контрастного душа крайне не рекомендуют выходить на улицу в течение одного часа, это касается холодного времени года, поскольку сильный перепад окружающей температуры может спровоцировать появление простудных заболеваний. В теплые летние месяцы контрастный душ принимают до 30 минут до выхода;

  процедура провоцирует усиленный аппетит, чтобы все усилия не пропали даром, можно притупить желание набить живот, съев один фрукт или выпив травяного чая.

  Как усилить воздействие контрастного душа на проблемные участки тела

  Под душем можно не просто стоять, а воздействовать на проблемные зоны с помощью массажа. Для этих целей используют щетки для тела, жесткие мочалки, ручные массажеры – активно воздействуют круговыми движениями на область живота, бедер и ягодиц. После вытирания насухо, наносят антицеллюлитный крем.
  Помимо ручного массажа, можно усилить воздействие воды, для этого увеличивают поток воды и сильной струей массируют тело, причем расстояние между лейкой душа и телом не должно превышать 8-10 см. Такой массаж для ягодиц и живота производят круговыми движениями, для передней части бедер и ног сверху в низ, заднюю часть – снизу-вверх.

  Противопоказания применения контрастного душа

  Несмотря на простоту исполнения, процедура крайне не рекомендуют при ряде заболеваний из-за возможности провоцирования развития болезней:

  • тромбофлебит;
  • опухоли любого характера;
  • онкология;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • менструация;
  • хроническая гипертония;
  • проблемы в работе кровеносной системы.

  При любых других хронических заболеваниях нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Если во время или после процедуры станет плохо, откажитесь от контрастного душа. Он подходит не всем, выберите другие .

  Многие скептически настроены по поводу пользы и необходимости контрастного душа в борьбе с лишнем весом. Если с первых дней заставлять себя через силу проходить процедуру, испытывать страх, нежелание, уныние, то это больше навредит, нежели принесет положительный результат.

  Только хороший настрой и вера в происходящее принесут желаемый эффект.

  Постепенно тело привыкнет, положительным образом отреагирует на процедуру – улучшится настроение, прибавится силы и энергия, кожа станет более гладкой, вес начнет снижаться. Более подробно о результатах можно узнать из первых уст от автора видео ниже:

  Когда ждать результат?

  Сам по себе контрастный душ в значительной мере способен улучшить состояние кожи и работу внутренних органов, количество потерянных килограмм зависит от первоначального веса, образа жизни и рациона питания. Если придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом или хотя бы выполнять утреннюю зарядку, то в комплексе с контрастным душем можно потерять от 2 до 10 килограмм в течении первого месяца. В основном результаты заметны не на весах, а на размере одежды — фигура становится более подтянутой.

  Если вы хотите принимать контрастный душ для похудения, обязательно проводите процедуру правильно, иначе никакого результата не будет и вы лишь потратите зря время. Не нужно додумывать собственные условия, делая процедуру продолжительней или воду еще холодней/горячей. Придерживайтесь инструкции и внимательно наблюдайте за свои организмом, вы обязательно увидите изменения.

Текст: Татьяна Маратова

Контрастный душ можно использовать для похудения! Дело в том, что слой коричневой жировой ткани может увеличить сжигание жира в организме в ответ на перепады температур.

Поможет коричневая жировая ткань

Доказательство пользы контрастного душа для похудения через механизм действия слоя коричневой жировой ткани является свершившимся фактом, однако, научные данные до сих пор остаются только теоретическими. Ученые не знают, сколько лишних килограмм вы можете потерять, пользуясь этим методом. Наверняка можно сказать одно – контрастный душ значительно ускоряет обмен веществ, в некоторых случаях даже больше, чем просто диета или физические упражнения.

Вот несколько правил для тех, кто хочет использовать контрастный душ для похудения и избавления от целлюлита . Начинайте принимать душ с теплой воды, не включайте сразу холодную. После обычного теплого душа, постепенно уменьшайте напор горячей воды, пока душа не станет приятно прохладным. Начните ополаскивать все тело прохладной водой в течение одной минуты. Кстати, если у вас болит какой-либо участок тела, вы можете направить на нее поток прохладной воды – это поможет облегчить болевые ощущения.

Затем верните напор горячей воды и постойте под очень теплым душем в течение трех-пяти минут. Повторите цикл пять раз. Заканчивать нужно обязательно холодной водой. При этом важно, что «теплая фаза» длится дольше, чем холодная. После окончательного процедуры контрастного душа для похудения насухо вытрите все тело. Это лучше делать холодным полотенцем и быстрыми движениями, чтобы стимулировать процесс согревания организма.

Плечи, шея и спина!

После контрастного душа ваша кожа может приобрести ненадолго розовый цвет. Это знак повышенного периферического кровообращения. Важно также отметить, что резкое отличие температур горячей и холодной фаз увеличивает терапевтический эффект контрастного душа для похудения. Но в первый раз так делать не рекомендуется. Когда вы привыкнете к процедуре, можете увеличить интенсивность изменения температуры.

Кстати, пока вы находитесь в душе, старайтесь, чтобы струя воды «поработала» на ваших плечах, шее и спине. Именно в этих областях находится большое количество коричневой жировой ткани, задействуя их, вы добиваете большего эффекта в борьбе с лишним весом.

Многие хотят быть стройными и избавиться от лишних килограммов. Для этого каждый человек выбирает свой индивидуальный способ. Кто-то пробует на себе массу разнообразных диет, другие не выходят из спортивных залов, истязая себя фитнесом или другими физическими нагрузками. А кто-то обращается за помощью в салоны красоты и пробует различные обертывания, профессиональный массаж. И совсем немногие пробуют приобрести стройное тело с помощью контрастного душа. Возможно ли, использовать .
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Условия для похудения

Любая диета портит настроение и приводит к ухудшению качества жизни, что не способствует длительному удержанию веса, которого достигают с помощью различных диет.

Для спортивных занятий необходимо выделять определенное время, а иногда его просто нет, да и часто желание пропадает постоянно истязать свое тело физическими нагрузками.

Чтобы не просто похудеть и удержать свой вес в определенных рамках, процесс похудения должен доставлять удовольствие и радость человеку и в целом оздоровливать его организм. И таким удовольствием может стать вода, а именно контрастный душ.

Контрастный душ для похудения

Этот способ не только простой, но и не требует много времени. Главное, использовать постоянно и не пропускать процедуры. Конечно, результат будет быстрее, если придерживаться правильного питания, не злоупотребляя вредными продуктами, и совсем не помещает периодическая физическая нагрузка в виде и гимнастики.

Польза контрастного душа

Большинство людей боится начать контрастное обливание так, как первоначально оно вызывает дискомфорт. И надо время, чтобы втянутся в эту процедуру, и начать получать от нее удовольствие из-за улучшающего самочувствия и настроения.

Давно известно, что контрастные водные процедуры значительно улучшают здоровье. Всем известны моржи, которые спокойно купаются зимой в проруби и получают наслаждение от этого.

Чередование холодной и горячей воды вызывает тот же эффект, что и и купание в холодном бассейне. Контраст воды вызывают расширение и сужение сосудов, тренируя и укрепляя их стенки, эластичность. Тренируются и мышечные ткани, повышается их тонус, увеличивается обмен веществ, кровообращение, нормализуется работа многих внутренних органов.

Контраст воды является эффективной профилактикой для вегетососудистой дистонии, гипертонии, аритмии, ожирения. Использование такого душа приводит , подтягивается кожа, становится эластичной, упругой, исчезает целлюлит и лишние килограммы.

душ Шарко

Правила приема душа

Гораздо эффективнее контрастную водную процедуру принимать после утренней гимнастики, когда разогреты все мышцы.

Сначала перепады температур должны быть небольшими. Начинают всегда с теплой воды не более 38 градусов в течение 1-1,5 минут, потом обливаются более прохладной примерно 28 градусов не более 30 секунд. В первый раз обливание прохладной водой применяют один раз, а потом чередование увеличивают. Контраст постепенно доводят до 20-40 градусов и увеличивают время: под горячей струей стоят до трех минут, а под холодной до минуты и с циклом 3-4 раза.

Утром процедуру заканчивают прохладной водой. Постепенно организм втягивается в водную процедуру, а самочувствие улучшается. Поэтому вам понравится эта водная процедура, после которой вы почувствуете прилив бодрости, сил и энергии.

Контрастную водную процедуру можно принимать за 1,5-2 часа до сна, постепенно доведя процедуру до 10 минут, только последнее обливание должно быть теплым. Можно последнее обливание проводить из тазика или ведра вместо душа. После обливания обязательно хорошо растереться жестким полотенцем и не выходить сразу на улицу (лучше выждать 0,5–1 час).

Как усилить воздействие водных процедур

Как повысить тонус организма и похудеть? Для скорейшего результата можно сочетать контрастный душ с массажем проблемных зон: живот, талию, бедра (их внешняя и внутренняя поверхность). Растирают эти части тела жесткой мочалкой или ручным массажером. Проблемные места можно массажировать и сильной струей на расстоянии 10-15 см. Живот и ягодицы массируют круговыми движениями, а ноги и руки обрабатывают струей спереди сверху вниз, а сзади — снизу вверх.

Условия для применения водных процедур

Контрастный душ не рекомендуют принимать при онкологии и других опухолевых процессах, тромбофлебите, заболеваниях крови, при обострениях хронических заболеваний, гипертонии. При сердечных недугах нужна консультация лечащего врача.

Если вы испытываете панический страх перед такой процедурой, то возможно лучше и не начинать – пользы не будет.

Однако небольшой страх перед началом процедур естественен, он со временем пройдет, и вы будете испытывать радость от контраста горячей и холодной воды.

Эта водная процедура вызывает повышенный аппетит. Поэтому что-либо легкое и полезное.

Знатоки и любители контрастного душа считают, что переход должен быть резким – в этом вся суть оздоровления. Меняя постепенно температуру воды можно только заболеть, а оздоровления не наступит.

Чередование горячей и холодной воды оказывает чудесное воздействие на тонус организма, разгоняет обмен веществ и соответственно приводит к уменьшению веса и объема тела. Применяйте и будете иметь упругое тело, чудесное настроение. Будьте здоровы.

ВНИМАНИЕ:

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

Какими только способами ни пытаются похудеть те, кто имеет лишние килограммы – с помощью изнурительных тренировок, жесточайших диет и даже применяя холодный душ! сайт проводит расследование, действительно ли холодный душ помогает похудеть.

Похудение с помощью холодного душа: справка

В основном, вопросами здоровья и метаболизма при действии воды разной температуры занимаются врачи-физиотерапевты, спортивные доктора, иммунологи и те ученые, кто активно увлекается здоровым образом жизни.

Сравнив две больших группы ирландских спортсменов – тех, кто просто занимался спортом и тех, кто совмещал тренировки с приемом холодного душа или ледяным обливанием, - ученые пришли к выводу, что закаляющиеся водой спортсмены весят меньше. Однако подобные исследования не проводились среди обывателей, и эффективность ледяного душа на вес не соблюдающих спортивный режим не доказана.

Принцип действия

Может ли холодная вода способствовать похудению? Да, вполне может. При соприкосновении холодной воды с поверхностью кожи происходит сокращение мелких подкожных сосудов. Чтобы организм не замерз, происходит активация кровообращения, приток крови к коже и повышение давления . За счет этого активируется метаболизм, тело начинает сжигать дополнительную порцию калорий .

Достигаемая таким образом тренировка сосудов дает возможность легче адаптироваться к физическим нагрузкам. Поэтому очень хорошо совмещать тренировки с обливаниями холодной водой или холодным душем: это будет ускорять метаболизм и при тренировках, и в покое.

Методика приема холодного душа

Сразу хочется остудить пыл тех, кто собрался совместить похудение с процедурой холодного душа: без предварительной подготовки вы можете заболеть пневмонией или бронхитом.

Начните с обливания прохладной водой или недолгого переключения воды на прохладную. Первоначально нужно облиться водой или встать под душем (полностью, с головой), а затем сразу же растереться полотенцем. Делайте процедуры ежедневно и примерно раз в неделю плавно снижайте температуру и удлиняйте процедуру.

Холодный душ для похудения

Если вы склонны к простудам, снижение температуры душа должно быть постепенным, но методичным. Выбирайте комфортную для тела температуру воды – от 12 до 4 градусов.

Обливайте все тело – с ног до головы. Можно минуту-другую постоять под душем. Если вы планируете принимать холодный душ после занятий спортом, мышцы должны быть размяты, а кожа – остывшая, тело – не разгоряченным, и уж тем более – не потным.

В начале процедуры вы можете испытывать легкий дискомфорт, но постепенно вам станет приносить удовольствие подобная процедура. Долго после тренировки находиться под холодным душем нельзя, это может привести к переохлаждению и простудам.

Еще одним «побочным» и, несомненно, приятным эффектом от прохладного и холодного душа, особенно по утрам, является быстрое пробуждение. Душ бодрит, помогает проснуться, а значит – и ускоряет обмен веществ , способствуя похудению.

Как усилить эффект похудения

В дополнение к прохладному или холодному душу можно использовать антицеллюлитные и массажные мероприятия – растирания жесткой мочалкой или массажером против целлюлита. «Пройдитесь» им по проблемным местам – животу, бедрам, ягодицам. Сразу после душа используйте антицеллюлитные кремы , массируя тело.

Можно делать массаж струей холодной воды: сделайте сильный напор воды и держите душ на расстоянии 10-15 см. Ягодицы и живот массируйте круговыми движениями, а ноги – от бедер к пяткам.