Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Поговорим про самые на неделю (минус 10 кг за 7 дней), отзывы о которых действительно говорят об их замечательном результате. При этом каждые из них имеют свои плюсы или минусы, но все их можно разделить на моно-диенты (в этом случае употребляется в пищу только один продукт), белковые диеты (в рационе присутствуют исключительно белковые продукты), а также диеты, при соблюдении которых употребляют только низкокалорийные продукты, или же блюда с низким содержанием жира. К сожалению, каждая из этих диет может дать необходимый эффект только в том случае, если женщина будет добавлять к соблюдению ограничения в питании еще и дополнительные нагрузки, это может быть бег, занятия фитнесом или другие спортивные упражнения.

Карина В. 37 лет. Врач-диетолог
"Практически все диеты, которые обещают дать прекрасный результат за короткий период, наносят огромный ущерб организму девушки, из-за быстрого снижения веса может измениться настроение, сбивается установленный срок критических дней, а также могут присутствовать и другие проблемы со здоровьем. Зачастую негативное влияние диета оказывает в том случае, если девушка неправильно ее применяет."

Не обязательно начинать соблюдать очень строгую самую эффективную на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой говорят только о положительных результатах, так как резкий отказ от пищи ухудшает самочувствие, а также сказывается на настроение женщины и ее женском здоровье.

О том, что необходимо сбросить лишние килограммы, женщина начинает задумываться в основном перед предстоящим отпуском или же в том случае, если через несколько дней будет очень важное событие. Хотелось бы отметить, что потерять необходимое количество веса можно будет достаточно легко, но при этом все килограммы очень быстро смогут вернуться назад. Не стоит использовать такие диеты, которые могут навредить здоровью, лучше всего стараться улучшить свое питание и поправить здоровье.

Диета на кефире

Это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой просто поражают многих читательниц форумов для женщин. Девушки пишут о том, что с легкостью избавились от ненавистных килограммов, и лишний вес больше не возвращается.

Все таки эту называют "моно", так как в ней используется только один единственный продукт - кефир, поэтому лучше не пользоваться этим методом похудения слишком долго и часто. Конечно, этот напиток крайне полезен для микрофлоры кишечника, он улучшает работу желудка и делает организм более здоровым, всё же стоит знать меру его потребления.

На самом деле можно найти целых три варианта исполнения такой самой эффективной диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой подробно описаны в интернет-форумах. Для тех кто любит кефир, такая диеты станет идеальным вариантом быстрого избавления от лишних килограммов.

Анастасия, 27 лет. Отзыв о данной диете:
"Чтобы диета дала свои результаты, необходимо правильно ее соблюдать, а значит, за один день девушка обязана выпить ровно полтора литра этого кисломолочного напитка. Конечно не стоит употреблять все полтора литра за один раз, рекомендуется разделить все количество кефира на пять или лесть частей, чтобы пить его в течении всего дня."

Вопрос быстрого и безболезненного похудения актуален всегда. Никакие жесткие ограничения, правила, возможные негативные последствия не избавляют от желания в краткие сроки обрести фигуру мечты. Если впереди предвидятся праздники или важные события, то потеря веса перерастает в необходимость. Один из известных способов – диета на 10 дней, которая имеет несколько вариантов. Все они действенны, помогают в краткие сроки избавиться от лишнего веса, но требуют основательного подхода и дисциплины.

Особенности быстрых диет:

Все системы основаны на снижении энергетической ценности рациона до 1200 ккал в день, иногда и ниже. Даже если разрешается употребление продуктов в любом количестве, превышать этих показателей не стоит.
Практическая потеря веса может отличаться от обещаний. Если начальная масса тела небольшая, то потерять 10 кг за несколько дней невозможно. Но вполне реально скинуть 3, 5 или 7 кг.
Ни одна система не приветствует употребление алкоголя. При экспресс-похудении спиртные напитки могут принести огромный вред вплоть до отравления организма.

Видео: Секреты быстрого похудения за несколько дней

Противопоказания и вред

Экспресс-методики для быстрого похудения противопоказаны пожилым людям и детям. Строгие диеты являются серьезной нагрузкой даже для здорового и молодого организма. При неграмотном подходе можно разладить работу внутренних систем, нарушить гормональный фон.

Абсолютные противопоказания к проведению быстрых диет:

хронические заболевания ЖКТ;
нарушения в работе эндокринной системы;
почечная недостаточность;
сердечно-сосудистые заболевания.

Нельзя использовать быстрые диеты чаще двух раз в год. Потеря 10 и более килограммов веса – это серьезный шаг, к которому нужно подготовиться и все обдумать. Начало похудения не должно совпадать с первыми днями менструального цикла.

Суповая диета

Один из самых простых и легко переносимых вариантов диеты. Минус 10 кг выходит за счет снижения калорийности рациона, основой которого является легкий овощной суп. Его нужно употреблять в течение суток, в том числе и на завтрак. Первые блюда замечательно насыщают, подавляют чувство голода, быстро наполняют желудок, но при этом имеют низкую калорийность. Еще одним большим достоинством супа является согревающее действие, что особенно удобно зимой, когда именно из-за холода многие другие диеты приносят дискомфорт.

Овощи не только помогут сбросить вес, но и улучшат кишечную моторику, очистят организм. Все ингредиенты доступные, недорогие. Суп можно приготовить на один или на несколько дней, что делает диету еще удобнее.

Из чего готовить основное блюдо:

капуста;
сельдерей;
помидоры;
перец;
морковь.

Для вкуса можно использовать зелень, лук и чеснок, острые специи в любом количестве. Но соль нужно исключить. Калорийность овощного супа не будет превышать 50 единиц на 100 г продукта. Поэтому размер порции ничем не ограничен, блюдо можно употреблять в любом количестве. Но, чтобы получить максимальный результат и быстро похудеть, рекомендуется четко определить время приемов пищи, соблюдая промежуток между ними в 2,5-3 часа.

Белковая диета

Белковая диета на 10 дней дает до минус 10 кг, но подходит она только абсолютно здоровым людям, не имеющим заболеваний желудка, печени и почек. В противном случае можно нанести непоправимый вред организму. Основными преимуществами системы является сытность, эффективность и разнообразное меню. Худеют абсолютно все, кто будет точно и правильно соблюдать режим. На переработку белка организм тратит намного больше энергии, чем на углеводы и жиры. За счет этого и происходят значительные потери веса.

Основные принципы диеты:

Основой рациона являются нежирные белковые продукты: курица или индейка без кожи, яйца, молочные продукты, рыба, говядина, сыр тофу.
Употреблять пищу нужно 5-6 раз в день. Оптимальный размер порции - 250 г.
Для улучшения вкуса можно использовать приправы, бальзамический уксус, лимонный сок, небольшое количество зелени.
На белковой диете обязательно употребление 3 л воды каждый день. Жидкость будет выносить из организма продукты распада, ускорит похудение.
Один раз в день можно употреблять свежие овощи: огурцы, помидоры или капусту. Они облегчат переваривание белков, улучшат работу пищеварительной системы.
Продукты для рациона можно варить, парить, тушить или запекать. Жарка даже в малом количестве масла запрещена.

Важно! Из-за недостаточного потребления клетчатки побочным эффектом белковой диеты могут быть запоры. Самый простой способ от них избавиться – добавить в пищу пшеничные отруби, не более 30 г в день. Они очень полезны при похудении и мягко очищают кишечник.

Примерное меню на один день

Вариант меню на один день диеты, все остальные можно составлять самостоятельно. Не рекомендуется употреблять яйца в большом количестве, если имеются проблемы с холестерином и проходимостью сосудов. Можно просто ограничить потребление желтков, которые содержат вредный жир.

Завтрак: омлет из яиц или только белков
Перекус: творог обезжиренный
Обед: мясной бульон, отварная курица
Полдник: кефир или йогурт
Ужин: запеченная рыба, огурец или помидор

Рацион неполноценный и скудный с пищевой точки зрения. На белковой диете обязательно употребление витаминов с первых ее дней.

Жесткая питьевая диета

Одна из самых строгих, но, вместе с тем, простых систем. За 10 дней на ней можно похудеть, вывести из организма шлаки, уменьшить объем желудка. Основное правило – исключение всех твердых и форменных продуктов. Основой рациона является питье. Но не всякое. Сладкие напитки, фруктовые соки и другая калорийная жидкость не приветствуется. Соль запрещена.

Что можно употреблять в течение дня:

нежирные бульоны;
несладкие овощные и фруктовые соки ;
чай, какао, травяные отвары и настои;
молочные, кисломолочные напитки, сыворотку .

Разрешается несладкий кофе, но в небольшом количестве. Напиток раздражает стенки желудка, может привести к диссонансу пищеварения. Основным продуктом диеты должна быть чистая вода, которую нужно употреблять не менее двух литров в день. Самыми тяжелыми будут первые два дня системы. Далее организм привыкнет, переноситься питьевой рацион будет намного легче.

Видео: Эффективная капустная диета

Как не вернуться к прежнему весу

Большого труда составляет не добить минус 10 кг веса за несколько дней, а сохранить достигнутые результаты в течение длительного времени. Вес может возвращаться стремительно, особенно если похудение проводилось перед праздничными мероприятиями.

Нельзя после системы набрасываться на еду. Новые продукты вводить в рацион нужно постепенно, каждый день добавлять по одному, употреблять в небольших количествах. Желательно в первые недели делать максимально легкий ужин из белковых продуктов, овощей, кефира. Возвращение к полноценному рациону должно быть плавным.

Диета минус 10 кг за 2 недели

Мечта многих женщин похудеть на 10 кг. К этому стремятся молодые мамы, которые не могут войти в форму после родов, домохозяйки, наевшие свой вес, сидя дома перед телевизором и многие женщины, ведущие достаточно подвижный образ жизни.

Сбросить 10 килограмм не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, задастся целью, и приступить к самому процессу похудения, но вначале стоит определиться, как вы хотите худеть.

Одних дам интересует быстрый результат. Другие больше заботятся о здоровье, и они хотят худеть медленно, постепенно.

Эффективных диет минус 10 килограмм множество и все они результативны, различаются только продолжительностью. Сбалансированный рацион, рассчитан на определенный период и обещает стабильную потерю ненужных килограммов.

Эффект от любой диеты повысит корректирующее белье, которое пользуется невероятной популярностью. Оно делает ваш силуэт более совершенным, добавляет грации, помогает правильно держать осанку, а благодаря компрессионным свойствам повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Утягивающее корректирующее белье разнообразно (начиная от корсетов, трусиков, боди, заканчивая лосинами, шортами) – незаменимая вещь для живота после родов. Оно участвует в борьбе с растяжками и повышает эластичность кожи.

Во время диеты минус 10 килограмм можно и нужно носить комбидресс, который преобразит вашу фигуру

Отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

Если ежедневно носить Комбидресс, то можно добиться стойкого эффекта - улучшения состояния кожи, усовершенствования форм и избавления от целлюлита. Это достигается благодаря таким процессам, которые стимулирует регулярное ношение Slim Shapewear: вывод лишней жидкости из организма, питание, увлажнение поверхности кожи, расщепление жировых клеток.

В результате длительного использования Комбидресса живот становится изящным и плоским, формируются четкие изгибы талии, подтягиваются бедра и ягодицы, разглаживаются жировые складки по спине и под мышками. Утягивающее белье Slim Shapewear способствует улучшению осанки. Впоследствии даже без применения корсета спина будет оставаться прямой.

Уменьшает объем бедер, делает ягодицы визуально упругими и придает им правильную форму
Приподнимает грудь, увеличивая на 1-2 размера
Подтягивает живот, уменьшая линию талии

Живот становится плоским
Бедра и ягодицы подтягиваются
Складки под мышцами и на спине разглаживаются

Уменьшаются жировые отложения
Исчезает эффект «апельсиновой корки»
Благодаря невидимому корсету формируется статная осанка

Видео про преимущества Комбидресса:

Отзывы

отзыв от Наталишка74

Расскажу вам о своем опыте: похудела я в итоге за 2 недели на 10 кг! Этот результат меня приятно удивил! Конечно многое из этого веса жидкость, но и жир также уходит. Поначалу конечно было сложно перейти на такое питание. Я большая сладкоежка поэтому мне было неимоверно сложно отказаться от всего сладкого и мучного. Первые дни мне даже во сне снилось как я ем пироженки но я продолжала упорно худеть и через 3-4 дня я стала проще переносить диету. Честно говоря, я сидела на многих диетах и некоторые очень тяжело перенести, например Кефирную, НО ЭТУ ВЫДЕРЖАТЬ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО в ней присутствует все и фрукты и овощи и мясо несколько завтраков мы можете побаловать себя даже тостами

Вот Мои результаты:

Конечно результат не идеальный, но всё же)

вот так я сейчас выгляжу — 14-ти дневная диета фото today

Напоследок хотелось бы сказать, что все в ваших руках! Худейте, и эта потрясающая диета вам поможет. На этой диете в день вы кушаете около 600 калорий, конечно это очень мало, поэтому не советую продолжать ее более 2 недель) также нужно выходить из диеты постепенно, чтобы не навредить себе и набрать скинутые кг снова. Лично мне диета помогла перейти на правильное питание, теперь я вовсе не ем вредную пищу и похудела еще больше)

отзыв от Дмитрия, 32 года

Комбидресс Slim Shapewear , так как в аптеках и прочих магазинах я не нашел именно этого бренда. Она у меня - любительница всяких новомодных изобретений из бьюти-сферы, любит ухаживать за собой. Как и практически любая женщина, она уверена, что ее фигура далека от идеала (хотя это совсем не так). Утягивающее белье, подаренное мной, носит с огромным удовольствием. Признается, что благодаря ему у нее значительно уменьшился целлюлит и стали меньше жировые складки. Главное, что она довольна!

Множество людей в современном мире когда-либо задумывались о своем весе, а в основном о его избытке. Все дело в том, что наша жизнь идет в ускоренном ритме и заставляет многих питаться на ходу или вообще пропускать трапезы. И как следствие, неправильное и нерациональное питание становится причиной появления лишних килограммов и прочих проблем, связанных с ними. Специально для того, чтобы каждый человек смог нормализовать свой вес, диетологи всех стран ежегодно разрабатывают разнообразные диеты, которые способны помочь уйти лишним килограммам.

В представленной ниже статье попробуем разобрать несколько подобных рационов питания, которые при правильном подходе избавят худеющего от 10 кг за 10 дней.

Худеем правильно и без вреда для организма

Для начала, перед тем как сесть на диету, каждый человек должен четко понимать, что организму в разгрузочные дни придется несладко. Срочные диеты с минимальным числом потребляемых калорий очень тяжелые, выдержать их способен по-настоящему сильный человек.

Если вы четко решили, что обладаете достаточно хорошей силой воли и сумеете держать себя в руках и не позволять себе слабости в еде, то первое, что нужно сделать, это посетить врача. Дело в том, что любая диета - это стресс для внутренних органов, и прежде чем придерживаться ее меню, необходима консультация специалиста.

Если доктор дает добро, то уже можно задуматься над выбором диеты, которая придется вам по душе.

Рационов, которые помогают похудеть за 10 дней на 10 кг, огромное количество, вот несколько из них:

белковая;
кефирная;
гречневая;
капустная.

Смысл этих диет заключается в исключении из десятидневного рациона определенных продуктов. Сладости, каши, мучные изделия, копчености, макароны кушать строго запрещено. А в качестве питьевой подзарядки следует использовать чистую воду или чаи на отваре трав.

Диета «10х10», или белковая

Данная диета (10 кг за 10 дней) одна из более известных и менее строгих. Ее нагрузка на организм распределена равномерно и не приносит сильного ущерба. Ее рацион богат белками и помогает уйти весу за счет отложений жира, но при выборе белковой диеты следует знать, что она противопоказана тем, у кого избыточный вес очень большой.

Правила диеты:

Строго запрещается употребление в пищу сладких, мучных, колбасных изделий, также под запретом алкоголь, жирные молочные продукты, сахар, фрукты, крахмалистые овощи.
Результата минус 10 кг за 10 дней можно достигнуть лишь в том случае, если вы будете питаться строго пять раз в день.

Примерное меню № 1

К завтраку подается куриное яйцо, отваренное всмятку, салатик из огурцов, помидор и пекинской капусты, кофе или чай (лучше зеленого сорта).
Во время перекуса - сыр (твердый сорт), салатные листья.
Обед - куриная грудка, приготовленная на гриле, легкий салат, несладкий чай.
Полдник - ягоды, кефир (200 г).
Ужин - запеченные под сырной шубой овощи, филе лосося, 200 г кефира.

Второй день:

Завтрак - омлет с томатами и зеленью, йогурт (натуральный), чай.
Перекус - кефир, любые ягоды.
Обед - рыбное филе, овощное рагу.
Полдник - фаршированный сыром томат или огурец.
Ужин - стейк из мяса говядины, овощной салат, чашка чая, на ночь допускается 200 мл кефира.

Первый завтрак - омлет с сельдереем и сыром, чай (кофе).
Второй завтрак - йогурт.
Обеденный перерыв - рыбное филе, легкий суп из овощей.
Полдник - кефир, ягоды.
Ужин - филе свинины (на гриле), капуста на пару, чай.

Следующий день:

Завтрак - ягоды под заправкой из йогурта, яйцо (всмятку), чай.
Перекус - творог, листья сельдерея.
Обеденный перерыв - рыбное филе, салат.
Перекус - ягоды, кефир.
Ужин - грудка, оладьи из кабачков, чай (кефир).

Середина диет-меню:

На завтрак - творог с горстью ягод, кофе.
Во время перекуса - салат «Цезарь»
На обед - овощной салат, рыбное филе.
На полдник - роллы.
На ужин - говяжий стейк, спаржа с сыром, чай.

День номер шесть:

Творог с ягодами, кофе.
Куриная грудка, салат «Сальса».
Лосось, суп-лапша с грибами.
Сыр, сельдерей.
Грудка, спаржа, чай.

Омлет с помидорами, йогурт, чай.
«Цезарь».
Рыба, запеченные овощи.
Грудка, салат «Гуакамоле», чай.

Меню, избавляющее от 10 кг за 10 дней № 2

Первые сутки: вареные яйца (пять штук).
Вторые сутки: одна вареная рыба.
Третье сутки: куриная отварная грудка.
Четвертые сутки: пять вареных картофелин.
Пятые сутки: полкилограмма вареной говядины.
Шестые сутки: фрукты (под запретом бананы).
Седьмые сутки: салат из овощей с подсолнечным маслом.
Восьмые сутки: 500 грамм творога.
Девятые сутки: литр кефира (низкий процент жирности).
Десятые сутки: отвар шиповника.

Диета «10х10» стимулирует сжигание жировых отложений, а не мышц, уменьшает риск диабета и зависимость от сладостей, защищает от заболеваний сердца и сосудов.

Кефирная диета: 10 дней - 10 кг

Кефир является основным элементом питания в данной диете. В день его следует выпивать не меньше чем полтора литра. Данный продукт не только способен придать фигуре стройность, но и приносит пользу для здоровья. Он нормализует всю систему пищеварения, выводит шлаки, является источником питательных веществ, хорошо утоляет голод и обогащает микрофлору «полезными» бактериями. По правилам диеты каждая трапеза должна осуществляться через три часа.

На протяжении трех первых дней диетического питания употребляем лишь кефир.
Следующие три дня съедаем по полтора килограмма яблок (желательно зеленых).
Далее в течение трех дней снова кефир.
Заключительный день диеты самый тяжелый. Разрешается пить только воду.

Диета очень строгая, поэтому перед ее применением стоит задуматься, хватит ли вам силы воли для того, чтобы худеть с ее помощью.

Диета на гречневой крупе

В данной системе питания основной продукт - это гречка. Крупу на ночь следует заливать кипятком (1:2) и употреблять на следующий день. Гречка является очень полезным продуктом, имеет множество витаминов, и ее употребление обычно благоприятно сказывается на организме. Правило диеты: пить много жидкости (желательно чистой воды).

На протяжении всех дней кушаем одну гречку.
Лишь перед завтраком выпиваем стакан воды, съедаем чайную ложку меда и два ломтика лимона.

Данная диета однообразная и тяжелая, но с ее помощью можно избавиться от 10 кг за 10 дней и не нанести большого вреда организму.

Капустная диета

Капуста - это продукт с минимальным содержанием калорий, который помогает очень быстро похудеть. Диета на капусте разрешает, кроме основного ингредиента, кушать курицу, рыбу и мясо, а количество употребляемого растения не ограничено. Поэтому данная диета обычно легко переносится и не заставляет сильно голодать. Кроме того, грубое волокно овоща замечательно регулирует работу ЖКТ и способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

Капустная диета 10 дней минус 10 кг (меню):

Во время завтрака: кофе или зеленый чай (без молока и сахара).
Во время обеда: отварная курица (рыба или говядина) не больше 200 грамм и капустный салат с морковью и растительным маслом.
Во время ужина: ½ куриного яйца, не крупное яблоко, салатик из свежей капусты.

Придерживаясь вышеуказанного рациона, можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней. Чтобы разнообразить меню, за два часа до отхода ко сну допускается выпивать стакан кефира (не более 1% жирности). Салат из капусты в любой день можно поменять на капустный суп-пюре с добавлением овощей.

Главный плюс диеты на капусте - максимально эффективное похудение, долговременный результат, очищение организма от шлаков.

Минусы диеты - снижение работоспособности, возможное появление головных болей, чувство голода. Диета не сбалансированная, и требует дополнительный прием витаминов.

Главный п ринцип строгой диеты — быстрое и действенное похудение за короткое время.

Достоинство строгой диеты на неделю — получение быстрого результата, уже на 3-й день вы заметите, что уменьшились на несколько сантиметров в проблемных зонах, вес тоже снизится .

Питьевой режим: выпивайте до двух литров воды за день.

Данная с трогая диета дает отвес минус 10 кг за 7 дней .

Эта диета безопасна для здоровья, ведь рацион диеты соответствует правилам раздельного питания, помогает сжигать жир!

Внимание: н е заменяйте продукты, а следуйте рациону в точности .

Д ень 1:

Завтракаем: 50 г. приготовленной на пару рыбы, листья зеленого салата с оливковым маслом, сто двадцать 120 г. кефира малой жирности ;

Обедаем: варёное яйцо, ломтик черного хлеба, 100 г. варёной курочки либо индейки.

Д ень 2:

Завтракаем: 80 г. отварной телятины, 1 варё ная картошка, 1 морковь , сельдерей, стакан зелё ного чая.

Обедаем: 50 г. творога жирностью до 5 %, стакан йогурта, сто грамм отрубей либо маленькая тарелка овсянк и, четыре финика .

Д ень 3:

Завтракаем: 250 грамм бульона из курицы , кусочек белого хлебца , 50 г. варёной курочки.

Обедаем: 2 ломтика чё рного хлеба, 50 г. варёной телятины, любое количество шпината, яблоко.

Д ень 4:

Завтракаем: 100 г. г речи, стакан кефира малой жирности , салат (томаты, ложка растительного масла),

Обедаем: маленькая тарелка риса, бокал сока, 30 г. нежирного творога, шестьдесят грамм чернослива, одно киви либо грейпфрут.

Д ень 5:

Завтракаем: 60 г. варёного мяса, от варное яйцо, салат (огурчик, два перчика) .

Обедаем: 50 г. варёной куриной грудки, 1 варёная картошечка, маленькая тарелка варёной фасоли, яблочко или апельсинчик, 3 шт. к ураги, 2 грецких орешк а.

Д ень 6:

Завтракаем: 100 г. бульона из рыбы + 50 г. варёной рыбы, 3 ст. л. зелёного горошка, кусочек хлебца , бокал зелё ного чая с чайной ложкой мё да .

Обедаем: маленькая тарелка риса, салат (5 листиков сал ата, томат, 1 стол. л. лимонного сока , чайная ложка кунжутных семечек, 200 г. молока малой жирности , 1 киви, 1 бананчик .

Д ень 7:

Завтракаем: 60 г. индейки (или ветчины), небольшая тарелка гречки, пара свежих перцев, две чайных ложки творога, бокал чё рного чая с чайной ложкой мё да, тридцать грамм изюма.

Обедаем: ½ тарелочки варёной чечевицы, 70 г. варёной говядины, 200 г. йогурта малой жирности , горстка синего винограда, восемьдесят грамм кедровых орехов (или миндальных орехов ).

Запрещенные продукты: алкоголь, соль, сахар.

Можно есть больше фруктов, чем указано в рационе , но кушать их нужно до приёма пищи либо после .

Данная диета способствует повышению тонуса организма, помогает очистить сосуды, улучшить работу кишечника, избавиться от подкожной жировой клетчатки, насытить организм витаминами.

Очень строгая диета минус 15 кг за 7 дней

Результата при соблюдении этой диеты могут достичь люди, имеющие силу воли .

День 1: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приё мов.

День 2: восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 .

День 3: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приёмов.

День 4 : берём салатницу размером с литровую банку, режем туда: любую свежую капусту, морковку , з елень, добави м 1 стол. л. подсолнечного масла. Едим такой салат три раза за день . Выпиваем минимум 2 стакана воды за день .

День 5 : восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 ч. съедаем яблочко либо любой другой фрукт .

День 6 :

завтракаем: отварное яйцо, бокал чая;

2-й завтрак: 200 г. овощного бульона с картошкой , капустой , морковью и пр .;

обедаем: 100 г. варёной говядины, 100 г. зелёного горошка;

перекусываем: яблочко;

ужинаем: яблочко;

До 21 ч. яблоко.

День 7 : 100 г. творога малой жирности , 2 стакана молока либо пакет кефира (0,5 л. ). Вечером выпиваем стакан чая без сахара .

Строгая к итайская диета н а 7 дней

Диета действенная, помогает быстро похудеть — за 7 дней можно сбросить до 15 килограмм (в соответствии с начальным весом худеющего) .

К итайская диета это особая система питания, при соблюдении которой нужно строго придерживаться определенного рациона питания .

Диета способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему вы быстро похудеете .

Диета строгая, жё сткая, вам придётся отказаться о т многих привычных продуктов, забыть о сладостях, хлебобулочных изделиях, соли, сахаре, сладком, копчё ном , полуфабрикатах , фастфуде , жирных блюдах.

Достоинства, недостатки, противопоказания китайской диеты

Достоинства:

Диета понижает уровень холестерина в крови , чистит организм от шлаков, токсинов .

В овощах, фруктах, крупах содержи тся большое количество клетчатки, помогающей привести в норму пищеварение, избавляющей человека от запора .

Недостатки:

диета строгая,

невозможность добавления в рацион других продуктов питания, кроме указанных в рационе питания ,

питаемся только трижды в день .

Противопоказания к соблюдению китайской диеты :

период б еременности,

период грудного вскармливания,

подростковый и детский возраст,

наличие заболеваний ЖКТ,

гипертония,

заболевания сердечно-сосудистой системы .

Строгая китайская диета - меню на день

Питьевой режим: 2 л. жидкости за день (вода, морс, зелёный чай, не газированная минералка).

Завтракаем: кусочек вчерашнего хлеба, варёное яйцо.

2 – й завтрак: нежирный плавленый сырок, 100 г. зелёного горошка,

О бедаем: 50 г. не жирного мяса, запеченного на гриле, салат с капустой, фрукты.

Ужин: бокал тё плого молока за час до сна.

Строгая китайская диета - меню на 7 дней

День 1:

Завтракаем: бокал несладкого кофе.

О бедаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал томатного сока.

Ужинаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал негазированной воды .

На ночь: стакан кефира малой жирности .

День 2:

Завтракаем: сухарик, бокал несладкого кофе.

Обедаем: отварную рыбу, капустный салат.

Ужинаем: кусочек говядины, бокал молока малой жирности .

День 3:

З автракаем: стакан чёрного кофе без сахара .

Обедаем: салат из тертой моркови, варёное яйцо.

Ужинаем: любое количество свежих яблок.

День 4 :

Завтракаем: бокал несладкого кофе.

Обедаем: ж ареный пастернак, 2 яблока.

Ужинаем: 200 г. отварной говядины, салатик из капусты, пара отварных яи ц.

День 5:

Завтракаем: свежую морковь с растительным маслом, бокал воды.

Обедаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, бокал томатного сока.

Ужинаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, салат из овощей .

День 6:

Завтракаем: стакан несладкого зелёного чая.

О бедаем: пятьсот грамм курицы, салат из моркови .

У жинаем: 2 варёных яйца, капустный салатик , стакан зелё ного чая без сахара .

День 7 :

Завтракаем: стакан зеле ного чая .

Обедаем: любое количество фруктов, 200 г. говядины.

Ужинаем: 200 г. говядины, фрукты .

На ночь: стакан молока малой жирности .

Не набрасывайтесь на пищу , постепенно вводя в рацион другие продукты.

После окончания соблюдения диеты н е ешьте: сладкое, острое, копчё ное, полуфабрикаты, прочую вредную пищу .

Время закрепления результата диеты — десять — двенадцать дней.

Советы:

Соблюдайте режим приема жидкости (до 2 л. в день);

П ропиваем комплекс витаминов;

Не переедаем;

Кушаем малыми порциями пять раз в день.

Китайская диета — отзывы

У многих людей получается сбросить восемь и более килограмм в неделю , но вот мнения о полезности диеты и возможности её строгого соблюдения различны .

По собранным нами отзывам, только двадцать процентов людей соблюдают диету до конца, сорок процентов - ограничивают длительность диеты 3-4 днями , тридцать процентов – ощущают побочные эффекты: слабость, недомогание, сильный аппетит, а десять процентов — заканчивают диету в больниц е.

Нужно осторожно п одходить к соблюдению китайской диеты , внимательно наблюдая за реакцией организма.

Отзывы:

Римма : «Я перепробовала множество диет , но только с помощью китайской осуществила свою мечту — похудела . Для меня эта диета была невкусной, соблюдать её мне было сложно, но я смогла продержаться до конца. И похудела на десять килограмм . Пр ошло 2 года, а я всё ещё стройная и подтянутая. Иногда соблюдаю разгрузочные дни. Не толстею . Я очень рада .»

Ирина: «Я соблюдаю китайскую диету часто, ведь с детства страдаю от избыточного веса . Мне нравится что данная диеты выводи т шлаки и токсины из организма, тренирует силу воли. До соблюдения диеты мой вес был 115 кг, за 2 недели строгой диеты результат - минус пятнадцть килограмм . Правда в последнее время я часто ем вредную пищу, и килограммы возвращаются, но я буду, по мере возможности, ещё соблюдать эту диету .»

Катя: «Я начала соблюдать китайскую диету, но не выдержала и 3 дня , т.к. ощутила на себе побочные эффекты диеты: слабость, боли в желудке. Я пошла в больницу и меня положили в стационар . Две недели я провела в больнице .»

Подведём итоги:

До соблюдения л юбой диеты нужно проконсультироваться с врачом (узнать о наличии противопоказаний к соблюдению диеты) . Ведь только при отсутствии противопоказаний вы получи те желаемый результат и будете в хорошем настроении !