Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Ноги на ширине плеч, руки с ребенком согнуты в локтях. Сгибаем руки до тех пор, пока ребенок не коснется груди. Это упражнение избавит от дряблости мышц груди, на руках и животе.

Упражнение №2

Все умеют отжиматься еще со школы. Делаем это упражнение приятным для малыша, целуя его каждый раз, когда опускаемся вниз. Упражнение на пресс и ягодицы.

Упражнение №3

Занимаем положение как на картинке, ребенка кладем на голени перпендикулярно полу. Придерживая малыша за плечи, разгибаем ноги в коленях. Упражнение на пресс, ягодицы и бедра.

Упражнение №4

Ноги на ширине плеч, руки с ребенком вытянуты горизонтально полу (чем прямее будут руки, тем круче будет эффект). Выполняем повороты корпуса в сторону, стараясь не опускать и не сгибать руки в локтях. Упражнение на косые мышцы живота и пресс.

Упражнение №5

Помнишь, еще в школе на уроках физкультуры нам объясняли, как делать выпады вперед? Все то же самое, только с ребенком на руках. Упражнение на ягодицы, бедра и спину.

По весне количество записей "Худею. Попытка №98" начинает расти в геометрической прогрессии. Желание предаться фитнесу есть, кроссовки есть, сила воли в ассортименте. Но зачастую возникает одна внушительная проблема: не с кем оставить ребенка!

Создательницы проекта FITMAMA, сами - молодые мамы, попытались ее решить, предложив взять ребенка с собой на тренировку. Они разработали систему занятий вместе с детьми, которая включает в себя физическую активность, рекомендации по питанию, домашние задания, фотоконтроль и постоянные проверки наставника, а также призы для тех, кто показал наилучший результат. Сибмамы попробовали на себе силовую тренировку из программы «Супер мама».

Тест-группа

15 сибмам с детками в возрасте от года до семи посетили пробную тренировку.

О проекте

Концепция

Сестры Елена и Светлана всегда были в отличной физической форме и не планировали, что рождение детей сведет тренировки на нет. Поэтому, став мамами, они решили заниматься вместе с ними. Такую модель тренировок уже давно используют за рубежом, но в Новосибирске подобных клубов не было. И молодые женщины создали свой собственный проект для активных мам, которые не хотят маскировать лишний вес объемной одеждой. Первые эксперименты создательницы FITMAMA поставили над собой. Сначала сказали «спасибо» растаявшие бочка, потом дети, которые ждали каждой тренировки с удовольствием, и, конечно же, счастливые мужья.

” Малышам нравится, когда мамы используют их в качестве утяжелителей, а деток постарше можно активно активно вовлекать в процесс: они с удовольствием повторяют упражнения за мамой, ведь мама - лучший пример!

Проект состоит из двух месяцев силовых и кардиотренировок. Приходить можно с детьми: дети от 7 лет занимаются вместе с мамами, повторяя движения за ними, младшие находятся под присмотром второго инструктора: многие малыши рядом с мамой ведут себя более спокойно. И хотя в центре есть детская комната, суть проекта именно в совместной тренировке. Обычно первые занятия показывают, насколько эта модель подходит конкретной паре «мама+малыш».

Помимо тренировок участницы получают рекомендации по питанию или индивидуально составленную диету. Каждый день необходимо выполнять домашнее задание и отправлять фото-подтверждение наставнику. Общение и контроль за выполнением «домашки» идет в закрытой группе ВКонтакте. Отговорки не принимаются, за ленью следует наказание: штрафные отжимания, приседы, планки…

” Однако гораздо более эффективный способ мотивации - поощрение. В конце каждого курса награждаются те, кто показал наилучший результат (относительно своего индекса массы тела): сертификаты в салоны красоты или магазины одежды, чтобы почувствовать себя еще более счастливыми. Главный приз достается той, кто трудилась больше всех! Из трёх участниц, показавших лучшие результаты, победительницу выбирают все путем голосования.

Первые выпуски показали, что концепция работает. Прежде всего, потому что она объединяет единомышленников. Всегда проще худеть в компании с общей целью. Мотивирует и контроль наставника, и соревновательный момент, вдохновляют призы, но самый главный стимул - это возможность влезть в джинсы на размер меньше и встретить пляжный сезон во всеоружии.

Обычно в группе занимаются около 10 мамочек. Занятия проводятся в большом светлом зале, где установлено два кондиционера, также есть просторная раздевалка и душевая комната. На тест-драйв было решено взять всех желающих, поэтому получилось немного плотно и жарко. Организаторы заверили, что некоторые недочеты случились именно из-за нашей большой компании.

Программы

«Супер мама»

Стоимость: 7000 за 2 месяца.

В программу включены 16 тренировок вместе с детками, фото-контроль, подбор диеты, призы по номинациям и обязательные подарки детям.

(Кликните на фото для увеличения)

«Я сама»

Стоимость: 5500 рублей за 2 месяца.

Это программа для тех, у кого есть возможность оставлять ребенка дома, а в остальном она дублирует «Супер маму». Состоит из трех ступеней (на каждой из них нагрузка возрастает), подключаются занятия в тренажерном зале. И главный приз здесь солидней!

(Кликните на фото для увеличения)

«Морской фитнес»

Стоимость по запросу.

Это выездная программа , когда группа фитнес-мамочек отправляются на 10 дней к морю, например, в улыбчивый Таиланд, где их ждет совсем не тюлений отдых, а утренняя тренировка у бассейна, вечерняя - в тренажерном зале, фитнес-меню, фотосессия и множество других активностей.

После того как вы отправите анкету, вам придёт подтверждение и дальнейшая инструкция. Можно выбрать удобное время занятий: вечернее - понедельник и четверг 20:30, или утреннее - вторник и четверг 11:00.

Говорят сибмамы

Танюшечка

Очень порадовала женская раздевалка, просторная, уютная, с вместительными шкафчиками и очень удобной системой запирания (ключик в виде браслета).

Вся команда клуба выглядят просто замечательно, что мотивирует приходить подтягивать фигуру после родов и малоподвижного домашнего образа жизни. Само занятие очень интенсивное, правильно структурированное: в начале была разминка на степах, затем продолжили упражнениями на проблемные зоны, в конце были упражнения на растяжку. Время пролетело незаметно. После занятия появилось чувство бодрости, ощущения напряжения в давно нетренированных мышцах. Правда, под конец тренировки стало душновато, но, думаю, просто из-за того, что желающих поучаствовать в тест-драйве было очень много.

Тренировка все же была рассчитана на то, что детки заняты сами собой, а мамы - фитнесом. Мамам нужно самим оценить темперамент своего ребенка, режим дня, способность заняться чем-то без участия мамы. Сотрудницы клуба помогали, отвлекали деток, разрешали брать все, что не может повредить их здоровью. Но все же детки крутятся вокруг мам, что мешает полноценно заниматься.

Малыши на маминых руках - это, конечно дополнительная нагрузка во время занятий, но для суставов и позвоночника. Как мне показалось, тяжеловато. Все же наличие детской комнаты с персоналом, присматривающим за детками, делало бы занятие более эффективным.

(Кликните на фото для увеличения)

February

Идея проекта отличная! И отклик, безусловно, будет! Но все же наше занятие было фактически для мам.

Принимающая сторона подготовилась к нашему нашествию: встретили, помогли раздеться, проводили, рассказали, приглядели за детьми. Моя дочь (1,3 года) вообще занималась исследованием территории и новых девайсов, разведением хаоса, то и дело пропадая из поля зрения. Девочки-тренеры очень выручили!

Наше пробное занятие порадовало, прежде всего, количеством единомышленников! Отдельно отмечу работу инструктора: толково, с разъяснением каждого упражнения, грамотно подобранная программа степ-разминка + мышечная нагрузка на проблемные зоны + растяжка.

Приятная усталость и боль в суставах и мышцах говорили сама за себя - тренировка удалась! С непривычки, конечно, тяжеловато. А кому легко? Замечательная мотивация, чтобы наконец-то поднять попу от дивана и привести себя в форму. Заманчива также сама «фитнес-эстафета», где есть коллективная работа на результат и индивидуальные зачеты!

(Кликните на фото для увеличения)

Anya81

Нас проводили в небольшой уютный зал, поставили степы и коврики, включили негромкую музыку. Занятие началось! Инструктор все достаточно подробно объясняла и понятно показывала, темп получился хороший, средней интенсивности. Тренироваться с ребенком реально даже на одном степе (так ему интересней было, на соседнем же уже не то)! Часть малышей играли отдельно, а детишки постарше пробовали заниматься с нами, и было любопытно за ними наблюдать. Правда, есть минус - душно было так, что даже зеркала в конце занятия запотели.

МитКа

Тренировка понравилась. Инструктор дала неплохую нагрузку, проработали основные «слабые места». Многим было сложно, поэтому делали перерывы - за это отдельный плюс. Думаю, что мамам, которые сидят в декрете, сложно с первого занятия работать в полную силу. Каждое новое упражнение подробно объяснялось. Однако было бы неплохо, если бы тренер тщательнее следил за техникой выполнения упражнений и чаще поправлял участниц.

Получила заряд бодрости, хотя усталость с непривычки и мышцы болят, но это приятная усталость. Думала, с младшей будет сложнее, но нет, прошла всю тренировку от начала до конца, отвлекаясь лишь ненадолго, смотрела за ней в зеркало.

Что касается вопроса «можно ли заниматься с ребенком?», то мой ответ - да! А вообще, каждый ребенок индивидуален, но, как мне кажется, было бы желание и все получится!

Из минусов - грязный пол, для маленьких деток это немаловажно.

(Кликните на фото для увеличения)

bikarazik

Очень здорово, что теперь мамочкам в декрете можно ходить на тренировки с малышом. После родов и ГВ тело просто вопит о необходимости прийти в форму, но не с кем оставить карапуза. И вот появляется проект FITMAMA! Для меня с 1,5 годовалой дочкой это был целый выход в свет.

Что сразу бросилось в глаза: удобное расположение фитнес-клуба рядом с метро, приветливость персонала, уютная раздевалка с индивидуальными шкафчиками и душевой.

Я почему-то подумала, что буду совместные упражнения для мамы и малыша, но занятия были только для мам. Тренировка хорошая: кардио на степах, затем работа с мышцами бедер и пресса. Вначале сильно отвлекалась на дочку, она сразу убежала от меня к игрушкам и другим ребятишкам. Потом поняла, что можно сосредоточиться на деле, за ребятишками приглядывали две сотрудницы, было много игрушек.
В конце тренировки презентовали двухмесячный проект по снижению веса: тренировки, инструкции по правильному питанию, мотивация с помощью подарков. Это очень здорово, потому что хорошие кардио- и силовые тренировки - это половина успеха, а без организации здорового и грамотного питания результат будет не тот. Плюс занятия в группе под контролем тренера позволяют отследить правильность выполнения упражнений и не дают лениться.

Что понравилось:

интересная концепция,

возможность заниматься вместе с ребенком,

контроль за соблюдением диеты и выполнением домашних упражнений наставником,

призы за лучшие достижения в процессе похудения,

видимые результаты выпускников прошлых курсов.

разработать упражнения, в которые можно было бы вовлекать ребенка,

тщательно следить за чистотой зала.

Даже если дети маленькие, и нет возможности регулярно ходить в фитнес-клуб. Но есть другой способ добиться того же результата – упражнения, которые можно делать с детьми и между делом . В этой статье я поделюсь своими находками в области для мам, которые мне удалось внедрить в мою повседневную жизнь с тремя детьми.

© Depositphotos.com/ilona75

Небольшие утренние тренировки в домашних условиях

Итак, начинаем прямо с утра пораньше. Вы утром чувствуете себя сонной мухой и не можете двигаться? Тогда помогите себе проснуться и найти энергию для нового дня! Никаких экстремальных нагрузок и насилия над организмом, просто приятные медленные движения.

Кроватная гимнастика

Это когда вы еще нежитесь под одеялом. Можно даже глаза не открывать. Всего пять минут, можно даже две, если не успеваете. 🙂

Сначала просто дыхательное упражнение – раскинув руки и ноги, глубоко дышите животом. Живот надувается при вдохе и втягивается при выдохе. Теперь немного разогрейтесь – напрягите все мышцы и удерживайте напряжение несколько секунд, потом расслабьтесь.

© Depositphotos.com/CITAlliance

• лежа на спине, вытянитесь руками вверх, а ногами вниз, растяните тело, вырастите большими и стройными 🙂
• превращайтесь в мостик – руки вдоль тела, прогнитесь дугой, не отрывая лопатки и стопы от кровати
• почувствуйте себя в роли маятника – сгибаясь в талии, тянитесь руками поочередно к левой и к правой ноге, скользя спиной по кровати
• еще немного динамики – велосипедная прогулка в удобном темпе: покрутите педали ногами, лежа на спине
• повернитесь на живот, теперь вы – лодочка: руки вытяните над головой, поднимите плечевой пояс и ноги

Можно добавить еще другие упражнения по желанию – поищите на просторах интернета или придумайте свои. Здесь главное, чтобы это было в удовольствие и вызывало приятные бодрящие ощущения.

А теперь, как водится, переходим к водным процедурам.

Умывательная тренировка или зубоочистительный комплекс для ног

Нет, мы не будем чистить ноги зубной щеткой. 🙂 Но вот время, которое мы проводим за чисткой зубов, потратим с дополнительной пользой. Вот какие упражнения можно делать в ванной :

• поднимание на носки
• перекаты с носков на пятки
• круговые движения коленями
• вращение бедрами
• поза сумо
• приседы

Это не полный список, вы можете добавить в него свои идеи в зависимости от желаемой нагрузки и размеров ванной комнаты. 🙂

Тренировки дома, совмещенные с повседневными делами

Получив первоначальный заряд бодрости, можно переходить к . На самом деле, как вы уже поняли, в спортивную тренировку можно превратить практически любой вид деятельности. Так что выбирайте на свой вкус и в зависимости от необходимых дел и настроения.

Танго со шваброй

Это может быть и не танго, а любой другой танец. Включите музыку, когда вы моете пол, и сделайте этот процесс более динамичным. Возможно, это не получится полноценная тренировка, но, по крайней мере, будет весело и вы немного разомнетесь. 🙂

Посудомоечный танец живота

Если вы моете посуду руками (а даже при наличии посудомойки периодически приходится что-то мыть), то можно оживить этот скучный процесс с помощью танца на месте. Отлично подойдет что-то вроде танца живота – крутите бедрами, это очень полезно для женщин. 🙂 Дети тоже будут в восторге – куда веселее смотреть на то, как мама танцует и даже участвовать в процессе, нежели наблюдать за мамой, понуро стоящей у мойки.

Активный домашний фитнес для мам с участием детей

Дети занимают существенную часть маминого дня, поэтому логично будет использовать время, проводимое с ними, с дополнительной спортивной пользой. Совместные тренировки, танцы и любые другие активности – отличный способ проведения семейного досуга, который принесет удовольствие и укрепит здоровье как детям, так и взрослым.

Зажигательный беби-данс

Включайте музыку повеселее и наслаждайтесь движением в ритме танца всей семьей! А те, кто еще сами не могут присоединиться к вашей компании в силу неумения ходить, отлично будут себя чувствовать, танцуя у мамы на руках. Что, кстати, добавит дополнительную физическую нагрузку и усложнит вашу танцевальную тренировку.

Силовой тренинг с живыми гантельками

© Depositphotos.com/oksun70

Продолжая тему усиления нагрузки, вы можете позаниматься силовыми упражнениями, используя малыша в качестве утяжелителя. Можно поискать специальные комплексы упражнений для совместных занятий с ребенком или попробовать поэкспериментировать самостоятельно. Только делайте это аккуратно – вы ведь не хотите вместо хорошей физической формы получить надорванную спину.

Еще интересные идеи тренировок на каждый день

Колясочные побегушки

Если ваш ребенок ездит в коляске, то отличной зарядкой будет бег . Тут сразу несколько плюсов – даже если ребенок не очень любит колясочную езду, то быстрая пробежка ему наверняка понравится, а вы получите небольшую кардио-тренировку. А если у вас есть еще дети, которые уже ходят сами, то можно посоревноваться, кто быстрее бегает – мама с коляской или малыш.

© Depositphotos.com/anatols

И конечно же, колясочную пробежку можно превратить в площадочные догонялки или парковые бега, в зависимости от возраста детей. Кстати, еще один плюс, актуальный в осенне-зимний период – вы не замерзнете на прогулке. 🙂

Кухонная йога

Может быть у вас будет не кухонная, а комнатная йога. Но у меня вышло так по следующей причине: йогой я больше люблю заниматься без детей, а кухня – единственное место, куда я от них могу скрыться под прикрытием приготовления обеда. 🙂 Если начну заниматься в комнате, то тут же набежит куча желающих поучаствовать. Это тоже будет хорошо, но не сосредоточенно, а весело.

© Depositphotos.com/Gilitukha

Пролезания под мамой, стоящей в позе “собака мордой вниз”, закрывание “воротиков” в виде “планки” – это наши любимые развлечения с младшими детьми. Но это в комнате, а вот на кухне можно урвать минут 5-10 для спокойной растяжки и скруток, без риска быть расплющенной по полу. 🙂

• Внедряйте короткие тренировки в течение дня, но не планируйте их.
  Если вы построите планы, то скорее всего не сможете их осуществить, потому что вам обязательно что-то (или кто-то) помешает. Попробуйте включать тренировки тогда, когда у вас появилась свободная минутка . – возможно, окажется, что минутка будет не одна, а целых десять.

Например, вы видите, что ребенок занят самостоятельной игрой, – быстренько возьмите, да и сделайте пару упражнений. Хоть отожмитесь, хоть сделайте растяжку – что вам удобнее и интереснее сейчас. Если еще останется время – можно продолжить, если нет – не беда. Выработав такую привычку, вы будете распределять физическую нагрузку в течение дня, и не будет нужды в часовом занятии, на которое нужно специально выделять время.

• Начинайте с малого.
  Теория малых шагов – великая вещь. Если вы начнете посвящать своему здоровью и красоте хотя бы пять минут в день, то научитесь получать удовольствие от физической активности, и тело само попросит продолжать. И хвалите себя, гордитесь своими открытиями и достижениями.

• Научитесь получать удовольствие от тренировок.
  Делайте то, что вам нравится и что приносит радость в данное время. Если вы будете себя заставлять делать упражнения, потому что «надо», то ваша мотивация быстро ослабеет, и занятия закончатся. А вот если вы научитесь чувствовать себя и «ловить кайф» от активностей, то они станут вашими постоянными жизненными спутниками.

Итак, сейчас вы получили несколько небольших упражнений, которые можно делать каждый день , получая не только пользу, но и удовольствие. А также советы, которые помогут внедрить эти упражнения в жизнь. Надеюсь, что вы научитесь выбирать время для тренировок в домашних условиях, совмещая их с другой деятельностью.

Привносите в свою жизнь новую энергию, живите активно и радостно вместе с детьми!

Статьи, которые могут вам понравиться:

Об авторе

Юлия Леин, мама троих детей. Веду здоровый образ жизни, занимаюсь различными видами фитнеса на протяжении 15 лет. В разные периоды занималась аэробикой, йогой, плаванием, силовыми тренировками, танцами. За много лет научилась сочетать физическую активность, воспитание детей и работу по дому. Физическая активность для меня – это залог отличного самочувствия и хорошего настроения.

В настоящее время активный образ жизни, включающий в себя правильное питание и занятия спортом, захватывает всё большее количество людей, причём разных возрастов. И это замечательно! Быть в отличной форме – это красиво и модно, и самое приятное то, что, однажды ступив на этот путь, возвращаться к истокам желания не возникает.

Современные мамы тоже стирают стереотипы и стремятся найти время для спорта. Появились фитнес-группы, где проводят тренировки в формате «мама и малыш», позволяющие маме заниматься вместе с ребёнком. Но, ввиду разных личных обстоятельств, не у всех есть возможность их посещать, да и не везде такие группы открывают. Тем не менее по истечении примерно 6–8 недель после родов кормящей молодой маме можно спокойно начинать тренировки дома, пусть даже в самом щадящем режиме.

Находите время в период детского сна или можно поступить иначе: пусть малыш тренируется прямо вместе с мамой ! Смена деятельности, как ни странно – самый лучший отдых, плюс от такого отдыха сплошная польза: вы в отличной форме, ради которой, конечно, придётся поработать, прекрасно себя чувствуете, ребёнок всегда с вами и уже «вот с таких ногтей» впитывает хорошие привычки – быть здоровым, спортивным и активным!

Наш проект – это полноценный ресурс с целым комплексом программ тренировок для молодых (кормящих и не кормящих) мам, позволяющий спустя некоторое время после родов тренироваться в домашних условиях. Наличие видео к каждому описанному в программе упражнению практически исключает возможность нарушения техники выполнения данного упражнения.

Представляем вашему вниманию эффективнейшие программы тренировок:

Какие упражнения делать после родов

В основе выбора наиболее подходящей тренировки лежит желаемый конечный результат. В частности, молодые мамы (кормящие или нет – значения не имеет), ставящие цель похудеть и прийти в форму после родов, должны выбирать наиболее эффективный комплекс физических упражнений, обеспечивающих как кардио, так и силовую нагрузку. Желательно также наличие элементов гимнастики для развития гибкости – связки и суставы скажут вам: «Спасибо!»

Упражнений много, вариаций – ещё больше. Во всех случаях соблюдение техники выполнения является важнейшим звеном, если, конечно, вы хотите получать удовольствие от тренировки, а не воспринимать её как пытку.

Программа тренировок для женщин после родов, как правило, мало чем отличается от обычной программы. Пожалуй, единственное, на чём стоит заострить внимание – так это на том, что в самом начале пути упражнения должны быть… Какими? Самыми интенсивными и эффективными? Нет! Упражнения должны быть простые и лёгкие в исполнении! Здесь вспоминаем золотое правило – не навреди!

Особого внимания заслуживает обросший домыслами вопрос: какие физические упражнения можно начинать делать кормящей маме , спокойно включая их в тренировочный комплекс? Да практически все… спустя некоторое время после родов в случае соблюдения рекомендаций к выполнению и ограничений нагрузки и за исключением тех, что способны травмировать грудь и создают излишние её колебания. В остальном полная свобода выбора!

Мы не устаём повторять: место спорту после появления ребёнка – есть! Мамочка может и должна быть активной, спортивной, подтянутой и красивой и необязательно посещать для этого спортивные центры! Многочисленные положительные отклики полностью подтверждают данный факт. Достаточно лишь настроиться, выбрать наиболее подходящий комплекс упражнений, начать заниматься дома, и скоро оставшиеся после родов лишние килограммы благополучно вас покинут. При грудном вскармливании, кстати, этот процесс только ускоряется.

Составленные нами программы тренировок направлены на укрепление мышц и восстановление формы после родов, дополнены видео и успешно работают в режиме «мама и малыш», включая в себя комплекс упражнений доступных к выполнению в домашних условиях, да ещё и вместе с ребёнком.

Мы расскажем о фитнесе всё и даже больше. Присоединяйтесь к движению современных спортивных мам!

Педагог направления Фитнес-мама: Светлана Максимова (СПБГМУ им. академика Павлова, врач-эндокринолог, диетолог)

Светлана- врач-эндокринолог, танцовщица Go-Go, тренер по боди-финтесу, диетолог. В настоящем - мама чудо-сыночка и лапочки-дочки.
Поддерживает и восстанавливает свою форму исключительно своими силами, питанием, знаниями и тренировками.

Тренировки по спец.программе, подбор диеты.

Ждем на занятия всех желающих.
Уровень подготовки и возраст не имеют значение.

В студии Sportmix всегда рады деткам всех возрастов! Приглашаем на групповые и персональные занятия детей:
Для детей с нуля
Для детей от 4 лет:
- художественная гимнастика
- растяжка и хореография
- акробатика
- воздушная гимнастика (полотна, кольцо)
- Pole Kids (акробатика на пилоне)
- Dance Mix (танцевальный микс)
- бокс, кудо (боевое каратэ) Тренировки для детей

В период беременности как никогда важно чувствовать себя красивой и женственной! Персональные тренировки помогут быть в форме и в отличном настроении даже в интересном положении!

Персональные тренировки для будущих мам в нашей студии:
- улучшают самочувствие и поднимают настроение
- под контролем профессионального тренера абсолютно безопасны для здоровья мамы и малыша
- укрепляют организм и подготавливают его к нагрузкам в родах
- помогают быть в форме во время беременности и быстро восстановиться после родов
Тренировки включают в себя:
- упражнения на укрепление спины, упругости ягодиц, бёдер и рук
- упражнения на растяжку, расслабление и дыхание, которые помогут и во время родов Фитнес для беременных

Отзывы о занятиях фитнесом

Слава Медрова

Стала чуствовать себя человеком, а не расплывшимся облаком. Появился стимул, и новые вершины. Компания единомышленников это главное. Спасибо студии, подобрали упражнения для меня, и нагрузку.

Моему карапузу недавно исполнился годик, ходим уже второй месяц. Очень довольны -оба))). Мне очень нравится, что уделяется внимание именно самым проблемным местам, особенно после родов, а малыш в восторге от зеркал и новых игрушек новых друзей.

Данный проект фитнес мама вдребезги разбивает стереотипы об отсутствии времени у молодых мам на занятия фитнесом после родов, даёт возможность совмещения приятного с полезным, обогащает знания в области здорового образа жизни, настраивает на позитивный лад и помогает достигнуть отличных результатов. Хандрить и грустить будет некогда!

Всех знакомых мамочек зову тренироваться! Это спасение от декретных будней и конечно же лишних килограммов! Я очень довольна и тренировками, и общением и вообще всем!

Ходим на фитнес Мама и малыш с начала апреля и безумно этому рады!!!Дружелюбная атмосфера,весело и дружно мамочки с супер-тренером занимаются,а детки общаются друг с другом.

Владимир

Фитнесом заниматься надо, чтбы восстановить формы, особенно когда нет других физических нагрузок. И мама просто молодец если находит ещё время ходить на фитнес. И если она с собой берёт малыша то он станет ёгом наверное.

Как жалко, что в мое время не было подобных студий. Фитнесс-мама - очень удобно для молодой мамы, желающей вернуть форму побыстрее.

Мама - самый лучший и эффективный пример для ребенка во всем: во взглядах на жизнь, в отношении к людям, работе, отдыху, спорту. Красивая, подтянутая, уверенная в себе мама вызывает восхищение окружающих и уважение своего ребенка, особенно когда он уже способен понять, как непросто добиться такого результата. Быть красивой и стройной хочется не только для своего ребенка, но и для любимого мужчины, и для самооценки.

Если вы настроены тренироваться, а ребенок отказывается засыпать - не сдавайтесь) Если ребенок здоров, сыт и весел - проведите занятие вместе!