Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

У вас низкий рост? Вы хотите стать выше? Тогда данная статья будет вам очень полезна. Я постарался собрать и систематизировать все существующие способы, а также определить значимость роста в жизни человека. Иными словами, в статье будет много букв:)

Наука и «хренаука»

Задумка написать эту статью появилась у меня уже давно. Естественно, я стал читать и искать в интернете информацию по теме. Впоследствии стало очевидно, что в интернете помимо нормальных статей присутствует полнейшая ерунда. Отсюда логичный вывод: информацию о росте нужно искать на медицинских форумах или в википедии, а не на «левых» сайтах, где предлагают увеличить рост силой мысли (!).

Генетика

На рост, прежде всего, влияет генетика. Именно рост ваших родителей и предков определяет ваш рост. Если ваши родители высокие, то и вы, скорее всего (но не 100%), будете высоким человеком. Именно по этой причине некоторые расы выше или ниже ростом. К примеру, средний рост китайцев - 160 см (подробнее http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16334998?dopt=Abstract), а средний рост голландцев - 180 см.
Особенно это касается народов, которые меньше всех смешивались с другими нациями.

Другое дело, если у вас один из родителей высокий, а другой - низкого роста. Обычно отец высокого роста, а мать - низкого. В таком случае ребёнок унаследует доминантные гены (помните Законы Менделя). Это значит, что рассчитать рост ребёнка будет относительно сложно. Высокий или низкий рост может передаться не следующему поколению, а через следующее или даже через несколько поколений.

Например. Мой рост - 194 см, рост моего брата - 183 см. Рост моих родителей около 175 см. Рост моих бабушек и дедушек - тоже средний (~175 см). Почему же у меня и моего брата такой высокий рост? Единственный высокий родственник в нашем роду - это мой прапрадедушка. Он был как раз под два метра ростом. Более того, от него нам передались не только рост, но и некоторые черты лица и внешности.

Вывод: рост (и вообще любые особенности внешности) могут передаваться через несколько поколений.

На данной таблице вы можете увидеть разницу роста в различных видах спорта (сверху - самые высокие, снизу - самые низкорослые).

Фенотип

Фенотип - это (если говорить простым языком) внешние признаки человека, формируемые в результате индивидуального развития. Рост тоже можно отнести к фенотипу. Т.е. на рост, помимо генетики, влияет климат, питания и прочее.

Самый главный враг высокого роста - это недоедание и недостаток в организме витаминов. Особенно это касается детей. В детском возрасте высокий рост и недостаток питания может привести к болезни. У высоких детей длинные, но слабые кости. У них хуже развита сердечнососудистая система. И чем выше рост, тем сильнее будут проявляться негативные последствия высокого роста. Так что быть высоким, тоже не всегда хорошо.

Способы стать выше

Есть две классификации: хирургические и физиологические способы. Физиологические направлены на естественное увеличение роста, что даёт слабые результаты, но делает человека здоровее. А вот хирургический способ даёт высокие результаты, но путём хирургического вмешательства (что плохо).

Способ 1. Витамины и пища

Для роста нужен белок, а потому налегайте в разумных количествах на молочные продукты и мясо. Также следует есть побольше овощей, содержащих витамин А. Главный овощ роста - это морковь. Но витамин А, содержащийся в моркови, усваивается только вместе с жиром. А потому морковь лучше есть, будучи заправленной сметаной или маслом (лучше растительные жиры).

Особенно полезна рыба. Помимо рыбьего жира, рыба содержит витамин D. Витамин D также содержится в икре и яичном желтке.

Вывод: белок, кальций, витамины A и D - наши друзья в пути увеличения роста.

Способ 2. Стимулируем выработку гормона роста

Гипофиз отвечает за выработку соматотропного гормона. Стимулировать гипофиз можно путём повышенного употребления витамина Е и С.

Соматотропный гормон лучше всего вырабатывается в детстве и во время сна. А потому необходимо перед сном принимать витамины и белковую пищу. Но учтите, что есть на ночь вредно, так как во сне желудок работает в пониженном режиме. А потому есть нужно за 2 часа до сна. Так пища успевает перевариться и снабдить вас на ночь нужным строительным вариантом.

Если вы молоды и растёте нормально, то налегать на витамин Е и С не обязательно. Гипофиз отвечает не только за рост, но и за метаболизм (обмен веществ). А потому, если вы высокий и худой, то вам лучше переходить на дробное питание с повышенным количеством калорий.

Иногда продаются сомнительные витаминные препараты, которые обещают ускорить ваш рост. Запомните, ни один препарат не сможет ускорить ваш рост более, чем на 5 см в год (если вам больше 22 лет).

Способ 3. Физические упражнения

Физические упражнения помогают выпрямить позвоночник и избавиться от сутулости, сколиоза и остеохондроза. Сутулость очень сильно влияет на рост, к тому же ухудшает здоровье (да и выглядит плохо).

Самые лучшие упражнения для роста - это плавание, вис на перекладине, йога, растяжка и другие упражнения на гибкость и растягивание. Заниматься стоит регулярно и в течении многих лет. Учтите, физические упражнения дают небольшой эффект. Однако вместе с этим они дают здоровье и физическую красоту (а это гораздо важнее роста).

Самое эффективное упражнение - это вис на перекладине. Хватаетесь за перекладину и просто висите. 15 минут в день (лучше вечером) хватает для стимуляции роста и выпрямления позвоночника.

Главное - не пытайтесь растянуть себя усилием! Вы, конечно, можете во время виса прикрепить к ногам грузила, но без фанатизма. Иначе повредите позвоночник и сделаете только хуже.

Способ 4. Гормональные препараты

Тестостерон тормозит рост. Именно поэтому высоким молодым людям трудно набрать мышечную массу. Как итог, высокие люди возрастом до 20 лет практически не толстеют, но и не могут набрать мышечную массу (особенно это касается тех, кто не просто высокий, а очень высокий).

Когда рост останавливается, то высокие люди начинают резко набирать массу. А из-за большого скелета, они имеют больше мышечных волокон. Обратите внимание на соревнования силачей. Они все выше двух метров и имеют живот. Т.е. у них много мышц, но и много жира. Есть, конечно, исключения, но они связаны уже с типом телосложения.

Вывод: чтобы вырасти, нужно стимулировать гипофиз и тормозить выработку тестостерона.

Гормональные препараты основаны на тех же витаминах Е и С. Но часто в них добавляют цинк и В3. Такие гормональные препараты могут навредить организму, а потому их прописывают только тем, чей рост ниже среднего. Если считаете, что вам нужны гормональные препараты, то идите на консультацию к специалисту. Вас, скорее всего, направят к эндокринологу, который будет решать, выписывать ли вам гормональные препараты.

Гормональные препараты увеличивают рост всех костей. И принимать эти препараты нужно в течении пары лет. Тогда вы станете выше (сантиметров на 10), но черты лица у вас станут грубее. Если вы девушка, то откажитесь от приёма гормональных препаратов. Миниатюрные девушки имеют свой особый шарм:)

Способ 5. Хирургическое вмешательство

Самый эффективный способ. Обычно удлиняются ноги. Способ жутко варварский! Вам ломают ноги (или проводят операцию в области бедер) и не дают им до конца срастаться. В ваши ноги встроят аппарат Илизарова. Вам будут постепенно увеличивать пространство между костями, подкручивая шарниры. Таким образом, можно увеличить длину ног до 10 см за короткий период в любом возрасте.

Процесс этот рискованный, дорогой и болезненный. К тому же, конечности становятся непропорциональными. Оно вам надо???

Суровая правда

Как видим, в короткие сроки рост не увеличить (если только хирургически). Человек растёт до 22 лет. Но этот возраст относителен. Я перестал расти в 19 лет. Кто-то растёт до 25 лет. Учёные чётко сформулировали: после 25 лет невозможно возобновить рост обычными методами. А гормональные препараты и хирургия - это слишком рискованно и дорого.

Если вы старше 25 лет и ваш рост в пределах нормы, то менять рост вам не надо. Обычно стать выше хотят девушки. Ведь для женщин внешность гораздо важнее, чем для мужчин. Дамы, включите мозг и не рискуйте здоровьем, вы итак все прекрасно выглядите. То же касается и низкорослых мужчин.

Запомните: внешность хотя и влияет на первое впечатление, люди влюбляются в личность, а не в рост (получилось не по-русски, но вы меня поняли).

2007 год: Самый высокий человек мира (Бао Сишунь) и самый маленький (Хагендра Тапа Магар)

Дети

Некоторые родители всерьёз обеспокоены задержкой роста или гигантизмом своих детей. Родителям не стоит предпринимать какие-либо меры самостоятельно, сходите к врачу. Рост детей может сильно колебаться. Периоды колебания:
- от 3 до 8 лет;
- от 12 до 16 лет;
Зачастую скорость роста зависит от полового созревания. Мужчины к этому предрасположены сильнее. Если мальчик вдруг начал резко расти до 19 лет, то это либо гигантизм (спросите у врача), либо это связано с ранним половым созреванием. Если мужчина резко растёт после 19 лет, то это связано с поздним половым развитием.

Дети с очень высоким ростом часто страдают различными недомоганиями и болезнями. Тут важна своевременная консультация с врачом. Если у вашего ребёнка не гигантизм, то бояться нечего. Со временем ребёнок перестанет расти и станет гораздо сильнее своих сверстников.

Я начал резко расти в 12 лет. В 9 классе я был 182 см. Из-за эктоморфного телосложения, я был очень высокий и очень худой. В 11 классе я был 194 см и весил 69 кг. Проблемы с сердечнососудистой системой и излишняя худоба сделали меня слабым и больным. Если у вас или ваших детей похожая проблема, то немедленно идите к врачу. Мне помогло частое дробное питание, физические упражнения и витамины. А когда я перестал расти, то вес и самочувствие нормализовалось.

Таких историй я слышал и наблюдал довольно много. Нынешнее поколение гораздо выше предыдущих. За последние 70 лет, средний рост юношей и девушек увеличился на 10 см. Чтобы высокий рост не стал для вас проблемой, вам нужно нормально питаться, отказаться от вредных привычек и заниматься физическими упражнениями.

Норма роста детей есть на сайте Всемирный организации здравоохранения: http://www.who.int/childgrowth/standards/ru/

Во всём есть плюсы и минусы

Любой рост даёт свои плюсы и минусы. Высоким людям легче привлечь противоположный пол, но им бывает некомфортно в узких помещениях с низкими потолками. Низкие люди более коренастые и здоровые, но им тяжелее произвести впечатление.

Низкорослые люди пытаются реализовать себя и быть социально «выше». Многие из них жутко амбициозны и стремятся заработать больше денег, получить крутую должность, купить дорогой автомобиль или огромный коттедж (). Вспомните Наполеона. Или посмотрите на сравнительную таблицу лидеров государств:

По большей части они все невысокого роста (1ft = 0,3048 метра - умножьте цифры над головами лидеров и вы получите их рост), что только подтверждает мысль предыдущего абзаца.

Высокие люди обычно более спокойны и невозмутимы. При этом они меньше стремятся выделиться из толпы.

Вывод

Любой рост абсолютно нормален. Если вы очень высокий или очень низкий, то не стоит страдать от этого. Неважно как вас воспринимают другие. Если вы хороший человек, то людям будет плевать на вашу внешность.

Отсюда затасканный вывод: Внешность - это не главное!

Спасибо за внимание!

Последние советы раздела «Здоровье»:

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше:)

Мы с вами знаем, что человек растёт до определённого возраста (девушки - до 18, парни - до 24 лет). После рост прекращается. А можно ли подрасти после 25? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в процессе роста.

Почему мы растём

Человек растёт за счёт увеличения длины костей. И длится этот процесс до полного закрытия зон роста костей - хрящевых зон в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей. Пока на этих участках находится неогрубевшая ткань, возможно значительное увеличение длины тела под влиянием гормонов роста. Когда с возрастом хрящевые зоны окостенеют, это будет препятствовать дальнейшему росту.

Получается, что подрасти за счёт удлинения костей после 25 лет уже не получится, разве что с помощью хирургического вмешательства. А вот «вытянуть» своё тело на несколько дополнительных сантиметров возможно. И это не слишком сложно.

Как увеличить рост

Добиться этого можно за счёт растяжения межпозвоночных дисков. Всё дело в том, что позвоночный столб человека состоит из 24 позвонков, крестца и копчика. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые воспринимают и амортизируют нагрузку и обеспечивают гибкость позвоночника за счёт того, что состоят из хрящеподобной ткани. А если это хрящ, то его можно растянуть, что приведёт к увеличению длины туловища.

На самом деле большинство людей на 2–6 см (и даже больше) ниже своего максимально возможного роста. Виной тому губчатая природа межпозвоночных дисков, которые сжимаются под действием силы тяжести и большого давления, причиной которого могут быть, например, плохая осанка, поднятие тяжестей над головой.

Поэтому, если даже вы будете регулярно заниматься упражнениями на растяжку позвоночника, ваш рост не останется постоянным, если вы не исправите осанку, не прекратите поднимать тяжести над головой и не укрепите мышцы торса.

Сколько можно прибавить в росте

Давайте посчитаем. Всего в позвоночнике 23 межпозвоночных диска. Если растянуть каждый из них всего на 3 мм, то в общей сложности можно прибавить в росте около 7 см. Неплохо, не правда ли?

Известен случай, когда один циркач мог вырастать на сцене на целых 16 см только за счёт вытяжения позвоночника.

Какие упражнения способствуют увеличению роста

Существует большое количество различных упражнений для вытяжения позвоночника, я выделю лишь несколько самых простых и эффективных. Их будет вполне достаточно, чтобы начать.

1. Вис на турнике

Пожалуй, это самое простое из всех упражнений. От вас требуется лишь повиснуть на турнике и задержаться в такой позиции на 15–30 секунд. Всю остальную работу за вас сделает сила притяжения. Рекомендуется практиковать по 2–3 подхода ежедневно.

Вот как это выглядит:

2. Вытяжение позвоночника лежа

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь лицом вниз на живот и вытянуть руки с ногами так, чтобы образовалась прямая линия. Теперь поднимите левую руку, а за ней - левую ногу. Задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд, а затем смените руку и ногу. Сделайте 2–3 подхода.

3. Кошачьи потягивания

4. Упражнение «Кобра»

Заключение

Если вы взялись вытягивать позвоночник, то не забывайте укреплять и мышцы торса, особенно пресс. Ведь чем сильнее ваши мышцы, тем больше их сопротивление давлению, которое приходится на торс вследствие действия силы тяжести или плохой осанки.

И помните: вытянуть своё туловище на несколько сантиметров не сложно, как и потерять эти сантиметры, если перестать заниматься регулярно.

Проблема маленького роста усложняет жизнь многим людям. Доказательством тому являются не только доклады психологов, но и сотни новых вопросов к специалистам, оставленные на форумах и сайтах по медицине и спорту.

Люди самых разных возрастов интересуются тем, можно ли «обмануть» природу и увеличить свой фактический рост хотя бы на пару сантиметров. На все их вопросы отвечают квалифицированные диетологи, физиологи и ученые со всего мира в своих публикациях.

Реально ли увеличить свой рост с помощью питания?

Фактический рост человека определяется генетикой. Тем не менее, существует ряд внешних факторов, которые также оказывают на него огромное влияние. Среди них – здоровый образ жизни, сон, физические упражнения и, конечно же, правильное питание. Именно из еды организм получает полезные вещества, которые позволяют ему интенсивно «наращивать» соединительные ткани, в частности костную и хрящевую.

Более того, именно в продуктах питания содержится аргинин . Эта аминокислота способствует выделению гормона роста и, как результат, увеличению фактического роста человека. Кстати, аргинин «работает» эффективнее в паре с другими аминокислотами – лизином и глутамином , которые также содержатся в еде.

В наше время человек может прибегнуть к использованию пищевых добавок или лекарств, стимулирующих выработку тех или иных гормонов. Однако врачи предупреждают об опасности таких методов. Во-первых, маленький рост не всегда означает недостаток гормона роста в организме. А, во-вторых, его переизбыток может вызвать перебор конечного роста. В итоге, избавившись от одной проблемы, человеку придется искать решение другой. В случае правильного использования нужных продуктов питания никаких плачевных результатов быть не может.

Диета для увеличения роста

Тем, кто хочет увеличить свой рост, необходимо максимально разнообразить рацион. В нем обязательно должны присутствовать различные овощи и фрукты, кисломолочные продукты, мясо, рыба, орехи и бобовые. Все они обеспечат поступление витаминов и минералов, которые не только помогут прибавить в росте, но и остаться здоровым и максимально энергичным.

Тем не менее, для естественной выработки гормона роста крайне важно обогащать свой организм протеином, витаминами и минералами, а именно:

• Белком растительного или животного происхождения. Он незаменим для роста и обновления тканей. И именно от его наличия зависит выработка ферментов и гормонов, в том числе и гормона роста.
• Витамином А . Воздействие этого витамина на организм сложно переоценить. Он улучшает зрение и состояние кожи, повышает иммунитет и увеличивает интенсивность роста.
• Витамином D . Он участвует в формировании костной ткани.
• Растворимой и нерастворимой клетчаткой . Она ускоряет процесс прохождения пищи через органы пищеварения и способствует ее усвоению, а также выведению токсинов и шлаков.
• Минералами – кальцием, фосфором, железом, цинком, селеном и магнием. Все они отвечают за рост костей и самого организма.

Тем не менее, нельзя забывать о том, что одна и та же диета может оказывать разное влияние на разных людей. В первую очередь, это объясняется индивидуальными реакциями на те или иные продукты. Хотя итоговый результат зависит также от пола, возраста, состояния здоровья человека, перенесенных им болезней, климата и даже качества и количества съеденного. Поэтому для достижения максимального эффекта перед применением этой диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Топ-12 продуктов для роста

Молоко. Универсальный продукт для роста. Это и прекрасный источник белка, и напиток, улучшающий процессы пищеварения. Рекомендуемая суточная норма – 2-3 стакана.

Яйца. В них содержится не только белок, но и витамин D (в желтке). Чтобы заметить явный результат – необходимо съедать 3-6 яиц в день.

Курица. Еще один источник белка, который способствует росту костной и мышечной ткани.

Говядина и говяжья печень. Помимо белка в них есть еще и железо – необходимый минерал для любого растущего организма.

Овсянка. Источник растительного белка, клетчатки и железа.

Йогурт. В нем есть белок и кальций, необходимые для наращивания мышечной массы и увеличения костной ткани. Кроме того, регулярное употребление йогурта улучшает пищеварение и обмен веществ.

. Достаточное количество выпитой жидкости (около 8 стаканов в день) улучшает пищеварение и обмен веществ.

Треска. Помимо витаминов А и D, в ней также содержатся кальций и фосфор . К тому же, это отличный источник белка. Заменить треску можно лососем, тунцом или морепродуктами.

Рис, перловая крупа. В них есть не только витамины и минералы, оказывающие огромное влияние на рост и общее состояние организма, но и клетчатка, необходимая для хорошего обмена веществ.

Орехи. В них содержится растительный белок, магний и цинк.

Капуста. Это кладезь витаминов и полезных веществ, в том числе и кальция , необходимого для увеличения костной ткани.

Авокадо. В нем есть и растительный белок, и магний.

Что еще поможет увеличить свой рост

1. 1 Занятия спортом . Любые физические нагрузки улучшают обмен веществ и укрепляют мышцы. Но именно упражнения на растяжку обеспечивают гибкость позвоночника и улучшают питание хрящевой и костной ткани.
2. 2 Сон . Исследования показали, что во время сна организм активно вырабатывает гормон роста. Следовательно, крепкий ночной сон – залог хорошего роста.
3. 3 Отказ от алкоголя, курения и нездоровой пищи . Они отравляют организм и ухудшают функционирование всех его органов и систем. Кроме того, все они являются своеобразными «замедлителями» роста.
4. 4 Прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны . Солнечный свет – это отличный источник витамина D. Его нехватка приводит к ослаблению костной ткани и, как результат, ухудшению осанки и снижению роста. Гулять лучше рано утром или вечером, когда вред от воздействия ультрафиолетовых лучей минимален.
5. 5 Правильная осанка . Именно она способствует расслаблению мышц спины и распрямлению позвоночника.
6. 6 Стремление к идеальному весу . Отсутствие лишних килограммов окажет положительный эффект на интенсивность роста человека. Главное помнить, что идеальный вес не имеет ничего общего с чрезмерной худобой.

Со школьной скамьи мы знаем, что человек растет в пубертатный период, который длится до 16-17 лет, так как именно в это время осуществляется интенсивная выработка гормона роста. Однако сторонники йоги утверждают, что растяжка и упражнения на выпрямление позвоночника способны творить чудеса в любом возрасте. Яркий тому пример – Дарвин Смит, прибавивший в росте 17 см. Он заявлял, что «рост человека на 35% зависит от его здоровья и мышечного тонуса, а не от уровня гормонов в крови». Также им была создана система под названием «Grow Taller 4 Idiots», в которой он рассказал как ему удалось добиться таких результатов для того, чтобы все желающие смогли воспользоваться его методами и проверить их эффективность на себе.

В результате приема препаратов растут не только те кости, которые нужны, но и все остальные.

Увеличить рост можно припомощи синтеза гормона соматотропина . Он достигается путем приема витаминов Е, С и В3. Если пить по 150 мг витамина С и 100 мг токоферола в день, содержание соматотропина в увеличится до 23%. Еще надо принимать . содержащие цинк, они способствуют образованию в организме другого гормона – соматомедина. Он тоже помогает костям расти.

Действенным способом увеличения рост а на 10-12 см является операция по удлинению ног. В ходе этой процедуры сначала ломают , потом на них надевают компрессионно-дистракционный и сращивают кости, постепенно их вытягивая. Процесс занимает около года, он очень болезненный и сложный, могут быть осложнения.

Связанная статья

Источники:

• какие препараты пить чтобы вырости

Как вырасти на 10 сантиметров? Рост заложен в каждом человеке генетически, поэтому резко вырасти у вас вряд ли получится. Но часто бывает так, что человек просто недостаточно развит для своего возраста. Если вы недовольны своим ростом и знаете, что у вашего организма есть больший потенциал, вам стоит следовать некоторым рекомендациям и советам, помогающим стать выше. Итак, что же может стимулировать рост?

Инструкция

Обратите внимание

Всем известно, что рост человека заложен на генетическом уровне, поэтому не стоит рассчитывать на резкое «подрастание». В 80 случаях из 100 человек просто недостаточно развит для того чтобы достичь своего максимального роста.

Полезный совет

В наше время, при огромном желании, любой человек может увеличить рост до 10 сантиметров как в домашних условиях, так и при помощи медицины.

Источники:

• сайт с множеством советов, упражнения и питание

Как нелегко жить маленьким людям в мире высоких… Увы, зачастую это лишь обыкновенные комплексы, которые не имеют под собой даже намека на истинность взглядов. Как говорится в народе – что естественно, то не безобразно. Если уж создала природа таковым, то боритесь с комплексами и получайте удовольствие от того, какой вы есть. В противном же случае очень легко может развиться депрессия. А подтолкнуть к этому может любое оскорбление, наподобие «ростом не вышел» или… А хотя зачем «или»? Остановимся на проблеме роста.

Инструкция

Также рост может иметь отношение к генетическому материалу. Точнее, даже не «может иметь», а вероятнее всего. Человеческий рост биологически не поддается модификационной изменчивости. Следовательно, все дело в генах. Если и отец, и мать были ростом в метр шестьдесят, то будет лишним надеяться на то, что он (или она) возвысится над землей на метр восемьдесят. Скорее всего ребенок будет действительно выше своих , но не на много. Разница будет в пределах десяти сантиметров. Однако некоторые факторы могут нарушить обмен веществ , и вопреки генетике он станет значительно выше того уровня, на котором должен был быть.

Тем не менее, если вам уже исполнилось лет двадцать, а вы недовольны своим ростом , то тут есть следующие варианты модифицирования тела – это хирургический, и безхирургический. Оба способа требуют времени. Рассмотрим каждый подробней.

Без хирургического вмешательства. Если нет особого желания месяцами лежать , то можно прибегнуть к более медленному, но достаточно эффективному способу увеличения роста. Это . Преимущественно баскетбол и волейбол. В чем значительный плюс данных видов спорта - приходится прыгать ввысь, дабы передать пас или перехватить летящий мяч. Это, в свою очередь, заставляет мышцы спины растягиваться, увлекая за собой прикрепленные участки .

Следовательно, можно сделать вывод, что при регулярных занятиях данными спортивными упражнениями игрового формата рост постепенно будет увеличиваться. Но тут нас поджидает другое "но" - длинна ног останется прежней, зато немного растянется туловище. У некоторых людей это может смотреться немного иррационально. Но как таковой основная масса не заметит слишком больших изменений, но тем не менее они будут. Как минимум - увеличенный рост, как максимум - рост, развитая мускулатура, дыхательная система, выносливость.

Если решитесь прибегнуть к хирургическому вмешательству – ваше право. Только стоит учитывать, что эта операция довольно дорогая, отнимет много времени (около 4 месяцев), и придется ломать ног для того, чтобы немного развести их и позволить заново срастись. Ко всему прочему это довольно болезненная процедура. Плюс в течении нескольких месяцев будет очень больно ходить, и придется прибегнуть к костылям. И еще. Кости будут ломаться и раздвигаться не один раз. Так что тот ад, через который человек пройдет однажды, будет повторяться несколько раз.

Увеличение объема голеней часто является трудноразрешимой проблемой для атлетов. Иногда генетические особенности ограничивают возможности иметь икры, способные принести призовое место на соревнованиях по бодибилдингу, но даже в этом случае не стоит отчаиваться и ограничивать упражнения для голеней только подъемами на носки. Правильно подобранная система упражнений поможет увеличить функциональную силу голеней и рост мышечной массы в дальнейшем.

Вам понадобится

• - Штанга;
• - гантели;
• - помощь напарника;
• - стул или гимнастическая скамья;
• - наклонная беговая дорожка или лестница.

Инструкция

Встаньте одной ногой на ступеньку так, чтобы самая широкая часть стопы находилась на ребре ступеньки. Затем на выдохе позвольте телу медленно опуститься вниз под вашим собственным весом. Должно осуществляться только пассивное растягивание, не пружиньте, не покачивайтесь на ноге, чтобы усилить амплитуду растягивания. Не допускайте появления болевых ощущений. Задержитесь в нижнем положении. Постепенно увеличивайте время задержки до двух минут.

Растяжку выполняйте на чуть согнутой ноге, это позволит мягко проработать ахиллово . Выходите в исходное положение плавно, страхуйте себя руками или другой ногой. Выполните то же упражнение для второй ноги. Выполняйте растяжку перед силовыми нагрузками. Тянитесь в положении носком внутрь. Затем выполните упражнение, вывернув носок наружу. Так вы сможете задействовать все мышцы голени.

Положите на плечи штангу и встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Гриф штанги должен удобно лежать на дельтовидных мышцах. Медленно поднимайтесь на носки ног, затем опускайтесь вниз. Выполните 15 повторений.

Сядьте на гимнастическую скамью или стул. Положите на колени любое отягощение. Можно попросить напарника опереться на ваши колени руками. Преодолевая сопротивление, поднимайте ноги на носки и старайтесь оторвать пятки максимально высоко от пола. Выполните 15 повторений.

Сядьте на пол на расстоянии 60-80 см от стены, лицом к стене. Спина прямая, руками можно держаться за какую-нибудь неподвижную опору. Ногами упритесь в стену. Подошвами ног давите на стену, словно стараетесь отодвинуть ее. Давление не должно осуществляться за счет ног, согнутых в коленях. Чтобы задействовать икроножные мышцы, держите ноги прямыми.

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой и слегка раздвиньте их. Попросите напарника удерживать вашу стопу строго вертикально. Выворачивайте ступню наружу, преодолевая сопротивление. Теперь поворачивайте ступню внутрь, так же стараясь преодолеть сопротивление. Повторите 15 раз для каждой ноги.

Установите полотно беговой дорожки с максимальным углом наклона. С силой в быстром темпе бегите по наклонной поверхности в течение 1 минуты. Если у вас нет возможности на тренажере, воспользуйтесь обычными лестницами. Взбегайте вверх в быстром темпе, перешагивая через одну ступеньку. Выполняйте упражнение до кратковременного мышечного отказа.

Обратите внимание

Не берите слишком большой вес при выполнении подъема на носки, это приводит к гипертрофии мышц, в результате они перестают отзываться на нагрузки, и, как следствие, рост мышечной массы прекращается.

Рост занимает немаловажное место в формировании внешнего вида человека. Многих людей волнует низкий рост. Обычно дети низкого роста часто становятся жертвами насмешек со стороны сверстников или старших детей. Может случиться и такое, что даже привлекательные или талантливые люди попадают вне поля зрения, если они ниже среднего роста. Нельзя отрицать тот факт, что на различных мероприятиях всем вниманием часто завладевают высокие люди. Но не стоит переживать, существуют способы увеличения роста.

Еще один способ увеличения роста – быть в детстве физически активным. Достичь этого можно путем регулярного выполнения упражнений и занятий спортом. Когда человек физически активен, организму требуется больше питательных веществ. Их регулярный прием улучшает питание и приводит к формированию необходимого роста. Хорошие упражнения для роста: плавание, футбол, аэробика, баскетбол, теннис или упражнения на растяжку.

Можно привести определенные упражнения для увеличения роста: висение на турнике. Оно увеличивает рост до 3-5 см. Рост происходит благодаря тому, что висение растягивает нижнюю часть туловища. Ежедневно висите по 20-30 секунд, выполняя упражнение в 2-3 подхода.

Упражнение «сухопутное плавание». Данное упражнение позволяет сосредоточиться . Техника упражнения: лягте на живот. Тело должно быть вытянутым полностью. Вытяните руки перед собой. Ладони смотрят вниз. Левую руку поднимите выше правой и одновременно с этим поднимите правую ногу так высоко, как это возможно, левую ногу оставьте на полу. Продержитесь в этой позе в течение 4-5 секунд. Затем поднимите другую руку и другую ногу и повторите упражнение.

Подъем таза от пола. Данное упражнение очень простое, и выполняя его, можно почувствовать растяжение в верхнем и нижнем отделах позвоночника и в бедрах. Техника выполнения: лягте на спину, удобно разместив на полу руки и плечи. Колени согните и придвиньте ступни как можно ближе к ягодицам. Далее выгнитесь таким образом, чтобы таз поднялся вверх. В этом положении продержитесь в течение 20 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.

Продукты питания для увеличения роста

Выполнять упражнения и долго спать недостаточно для того, чтобы увеличить рост. Необходимо добавить в свой рацион важные питательные вещества, такие как: витамин D и белки. Они ускоряют выработку гормонов роста и способствуют правильному развитию зубов и костей. Данный витамин находится в мясе, сыре, яичных белках.

Цинк. Он полезен , так как предотвращает остановку роста. Продукты, содержащие цинк – это шоколад, арахис, яйца, спаржа и другие.

Кальций. Он способствует росту и развитию костей. Большое количество кальция находится в молочных продуктах и овощах.

Минералы, витамины и углеводы. Для того чтобы рацион был сбалансированным, стоит включить в него молоко, яйца, овсяные хлопья, соевые бобы, фрукты и овощи.

Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек .

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Как рассчитывается рост ребенка?

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы - 176, стран Латинской Америки - 170, Китая и ряда азиатских стран - 167, Индии - 164 см.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.

Диета для увеличение роста

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, - гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.

Зависимость роста от специальных добавок

Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Как можно стать выше взрослому человеку?

Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа - это образ, позволяющий казаться выше.

Заключение

Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.

Видео обзор