Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

В последнее время распространено мнение о том, что однодневное голодание один раз в неделю помогает очистить организм и даже уменьшить Считается, что такое воздержание от пищи способно помочь в лечении таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, астма, артрит и другие аутоиммунные проблемы, а также избавиться от лишнего веса. Так ли это на самом деле?

Несмотря на то что такая практика существует на протяжении многих лет, и некоторые врачи выступают за однодневное голодание, польза и вред от таких ограничений неоднозначны. Что же вызывает споры?

Аргументы «за»: очистка организма

Сторонники этой системы утверждают, что в организме скапливается множество токсичных веществ на протяжении многих лет, но при этом тело имеет мало возможности сосредоточиться на очистке от них. Отказ от пищи один день в неделю способствует такому процессу: отсутствие пищи позволяет внутренним органам использовать их ограниченную энергию для вывода накопленных шлаков. Это объясняется тем, что обычно функциональности организма хватает только на переработку поступающей пищи, а при ее отсутствии появляются возможности для выполнения других функций.

"Омоложение"

Однодневное голодание, польза которого заключается в очистке внутренних органов, способно и омолодить. Считается, что вы можете "изменить" ваш биологический возраст, удаляя токсины из организма. Во время однодневного голодания будут активно выводиться накопленные ранее химические вещества, нитраты и фармацевтические препараты, которые употребляются регулярно. Эти токсины мешают умственной и физической работоспособности, делают организм старше и причиняют вред вашему телу.

Однодневное голодание: правила и последствия

Здоровый образ жизни следует начинать с ежедневных упражнений, правильного питания и еженедельного однодневного голодания. Такое очищение организма подарит много энергии и бодрости и, как уже упоминалось, даже слегка омолодит. Сторонники этой системы утверждают, что ваша кожа будет выглядеть лучше, вы будете терять лишний вес, мыслить более ясно и жить дольше.

Человек начинает особенно ценить еду, когда какое-то время воздерживается от нее. Когда практикуют однодневное голодание, наступает чувство голода, и оценка потребляемой пищи серьезно меняется. Желудок, а также наше сознание с раннего возраста запрограммированы на то, что прием пищи должен осуществляться три раза в день, независимо от того, сжигается ли достаточное количество калорий, имеется истинный голод или нет. Однодневное голодание позволяет научиться отличать истинную потребность в еде от запрограммированной привычки. Если практиковать такую "диету" еженедельно, желудок сжимается до своего естественного размера, и дальнейшее переедание станет затруднительным.

Важность употребления воды

Ранее упомянутые токсины и неорганические (не растворимые) минералы, которые поступают в организм с потребляемыми жидкостью и пищей, попадают в кровь и распространяются по всем органам. Поэтому при однодневном голодании важно пить только очищенную дистиллированную воду. В ней не содержатся неорганические минералы или химические вещества, в отличие от питьевой водопроводной или даже очищенной специальными фильтрами.

При употреблении недистиллированной или неочищенной воды организм начинает накапливать инертные неорганические вещества, которое не может усваивать. Твердые кальцинированные соединения начинают заменять синовиальную жидкость в суставах, из-за чего может появиться дискомфорт и боли при движении.

Психологическая теория

Еще одна теория в пользу однодневных голоданий объясняется психологическим фактором. Все диеты, используемые сегодня, в основном не слишком эффективны, потому что люди имеют тенденцию сосредотачиваться на ценности потребления пищи целиком, вместо того чтобы сосредоточиться на исцелении и очищении организма. Пересмотр некоторых ценностей может иметь гораздо более позитивные результаты, поскольку организм может начать излечивать себя сам. Смысл всей концепции можно выразить в одной короткой фразе: «Меньше - значит больше». Когда человек испытывает недомогание, он идет к врачу, выслушивает негативную информацию и потом принимает лекарства, которые содержат токсины. Если же настроить себя на позитивный лад и представить себе в деталях механизм самоочищения, то может привести к хорошим результатам. Однодневное о котором от сторонников нетрадиционной медицины положительны, зачастую называют еще и системой излечения от различных заболеваний.

Сторонники голода также утверждают, что практика разгрузочных дней может эффективно устранять серьезные проблемы со здоровьем - от артрита и колита до болезней сердца и депрессии. Некоторые адепты нетрадиционной медицины сообщают, что улучшение рациона питания совместно с отказом от пищи на один день в неделю помогают уменьшить проявления волчанки, артрита и хронических заболеваний кожи (псориаза и экземы). Также существует мнение, что такая система питания способствует улучшению состояния людей, страдающих язвенным колитом и болезнью Крона.

Однако все вышеуказанные доводы приводят сторонники нетрадиционной медицины, к которой отношение неоднозначное. В любом случае каждый должен решать сам, какие методы оздоровления кажутся ему приемлемыми.

Если вы решились на однодневное голодание на воде

Правила будут довольно простыми, но обязательными для соблюдения. Не переедайте за день до разгрузочного. Наоборот, уменьшите свой рацион и облегчите его. Ешьте более легкие и чистые продукты (желательно органические): фрукты, овощи, орехи, ореховое масло и проросшие зерна. Если вы любите мясо, постарайтесь ограничить его потребление в предыдущие дни и съедать в первой половине дня. После обеда рекомендованы продукты, которые легко усваиваются. Например, листовая зелень, овощи, фрукты и орехи. Пейте много воды (желательно дистиллированной или очищенной) и не употребляйте алкоголь или напитки с кофеином.

Суть однодневного голодания состоит в том, чтобы не есть 24 часа с момента последнего приема пищи, употребляя в то же время много воды.

Аргументы «против»: возможные риски для здоровья

Вместе с тем большинство медицинских экспертов сходятся в одном: отказ от пищи не является здоровым инструментом потери веса и очищения организма. Однодневное голодание, польза и вред которого изучаются уже много лет, замедляет метаболизм. Это означает, что впоследствии употребление даже меньшего количества пищи поспособствует отложению жира.

Однодневное голодание также несет в себе и другие риски для здоровья. Отказ от пищи в течение дня редко является проблемой, если человек здоров. Однако это может быть весьма опасно, если повседневный рацион не является полезным и сбалансированным, или если имеются проблемы в работе печени или почек. Кроме того, голодание может вызвать некоторые нарушения в работе иммунной системы.

Психологическая проблема

Кроме того, еженедельный отказ от пищи на сутки отвлекает людей от реальных действий, направленных на очищение организма и борьбу с лишним весом. Человек перестает задумываться о том, что на постоянной основе необходимо употреблять меньше жиров, увеличивая количество фруктов и овощей в рационе, пить чистую воду и ограничивать себя в кофе и сладких напитках, десертах и так далее. Уверенность в том, что однодневное голодание очистит организм и избавит от проблем, является ложной и не благоприятствует формированию здоровых привычек. В первую очередь нужно пересмотреть свою постоянную систему питания, а также начать ходить 30 минут в день и больше спать.

Нежелательные сопутствующие методы, которые влечет однодневное голодание

Вред от может быть причинен и другими методами, которые часто идут в комплексе с очистительным голоданием. Данные процедуры несут свои собственные риски.

Отказ от пищи иногда сопровождается клизмами для очищения желудочно-кишечного тракта, и это может быть очень опасно, - говорят врачи. В кишечнике много полезных бактерий. Когда человек изменяет этот баланс, может начать развиваться дисбактериоз.

Со слов медицинских исследователей, нет никаких научных доказательств того, что при голодании будет происходить Такая схема не имеет биологической основы, потому что внутренние органы выполняют нужные функции сами по себе. Так, печень является естественным детокс-центром, легкие, толстый кишечник, почки, лимфоузлы и кожа также обладают определенными функциями, помогающими избавиться от токсинов.

Медицинские показания

Однако существуют и медицинские показания к однодневному голоданию. Например, отказ от пищи необходим в течение суток перед хирургическим вмешательством.

Голодание также требуется, чтобы получить точные результаты по некоторых медицинским тестам. Так, краткосрочный отказ от еды показан перед сдачей анализов на уровень холестерина и сахара в крови.

Заключительные выводы

Таким образом, голодание рекомендовано далеко не всем. Абсолютно здоровые люди, а также больные, которым не может помочь официальная медицина, могут практиковать четыре разгрузочных дня в месяц - еженедельно. Однако это может и поспособствовать улучшению самочувствия лишь в том случае, если такие разгрузочные дни сочетаются с хорошим питанием до и после него. Само собой разумеется, что выход из однодневного голодания также должен быть плавным и аккуратным.

Кроме того, существуют группы людей, которым крайне нежелательно соблюдать такие лечебные диеты. В их число входят:

Беременные женщины.
Страдающие анорексией или подвергающиеся регулярному недоеданию.
Имеющие проявления сердечных аритмий.
Больные с печеночной или почечной недостаточностью.

Здравствуйте, дорогие читатели.

Сегодня я продолжаю рассказывать про сухое голодание. В связи с тем, что оно очень благотворно влияет на здоровье, эта тема будет всегда актуальна.

В прошлой публикации я рассказывал об особенностях , положительном действии методики на организм. В этой статье мы подробно остановимся на показаниях и противопоказаниях к методу. Я познакомлю вас с удивительными эффектами со стороны органов и систем, которые вызывает сухое голодание 1 день в неделю. Если вы решитесь попробовать методику на себе, будьте готовы к переменам в своем организме и жизни в целом. Я приведу пример несколько отзывов людей, которые практикуют сухую методику отказа от пищи. При регулярном применении этого метода можно укрепить здоровье, повысить иммунные силы организма, предупредить развитие хронических заболеваний, улучшить общее самочувствие и трудоспособность.

Отказ от пищи, а главное воды – тяжелый шаг для каждого человека. Мы привыкли пить, когда захотим, а принимать пищу как минимум трижды в день. Сколько соблазнов на каждом шагу – то конфетка, то печенье, аппетитное пирожное для легкого перекуса. Все вкусные на наш взгляд продукты, практически все, вредны для здоровья. Они несут в себе колоссальную энергетическую ценность, но минимальное содержание жизненно важных нутриентов, витаминов, микроэлементов.

Современная промышленность выпускает продукты, напичканные консервантами, красителями, эмульгаторами, которые способны накапливаться в организме и отравлять его. Лишние калории превращаются в подкожный жир, развивается ожирение, нарушается метаболизм. Интоксикация и лишний вес приводят к сбою в работе внутренних органов. Так возникают хронические заболевания, ведущие к инвалидности и ранней смертности.

Я обрисовал неприглядную картину, но это не вымысел, а реальность современного мира. Мы то, что мы едим, так говорили целители сотни лет назад. Знали бы они, насколько верно их высказывание в условиях современного мира. Правильное питание – необходимое условие поддержания здоровья. Но, к сожалению, далеко не все люди могут придерживаться диеты каждый день, из года в год.

Если вы относитесь к этому разряду людей, то есть хороший способ очистить организма и укрепить здоровье – сухое голодание, результаты которого вы ощутите с первой процедуры. Отказ от пищи и воды меняет работу всех органов и систем, перестраивает обмен веществ, активирует иммунитет, что не дает ни одного шанса заболеваниям. Это стресс для организма, вследствие чего запускаются внутренние резервы на очищение от токсинов и нормализацию функций основных систем: пищеварительной, мочевыделительной, дыхательной, сердечно-сосудистой, иммунной.

О специфике влияния сухой методики на работу клеток, тканей систем организма я рассказывал в прошлой статье. Хочу напомнить, что голодать 3 дня подряд, как некоторые делают, довольно тяжело. Такую диету назначают людям, которые практикуют голодание в течение длительного времени и привыкли к отказу от пищи и воды. Длительное воздержание показано людям с нормальной функцией сердца и почек, печени. Чаще рекомендуют отказ от пищи и воды в течение 36 часов – ночь, день, ночь. Такой метод легче переносится и не приводит к глубокому стрессу организма, не привыкшего длительное время оставаться без жидкости и пищи, и он также очень полезен для организма. Но есть противопоказания.

Показания и противопоказания

Как и любой метод терапии, сухое голодание имеет свои противопоказания и ограничения. Перед применением методики необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями по использованию и четко им следовать. В противном случае, исцеляющая методика может оказать противоположное действие – обострение и прогрессирование заболеваний, снижение иммунной защиты, ухудшение пищеварения, сбои в работе сердца, почек, органов дыхания. Так что лечит сухое голодание? Давайте разберемся.

Показания к применению сухой методики:

патология опорно-двигательного аппарата (полиартриты инфекционной и реактивной природы, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, артрозы, грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз);
болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония);
заболевания со стороны органов дыхания (поллинозы, бронхиальная астма, саркоидоз, хроническая пневмония);
патология нервной системы (невралгии, ишиас, люмбаго, невриты, мигрень, осложнения после черепно-мозговых травм):
гинекологические заболевания (эндометриоз, аднексит, полипы, спайки в полости малого таза, миомы, фибромы, некоторые виды бесплодия);
болезни пищеварительного тракта (гастриты, дуодениты, колиты, энтериты, синдром раздраженного кишечника, язвенная болезнь, дискенезия желчных протоков);
патология мочеполовой системы (пиелонефрит, простатит, цистит, аденома предстательной железы);
заболевания кожи (дерматозы, экзема, трофические язвы, полинейродермит);
эндокринная патология (диабет 2 типа, ожирение);
глистные инвазии (описторхоз, эхинококкоз, аскаридоз).

Противопоказания:

хроническая недостаточность кровообращения 3 степени;
гипертоническая болезнь 3 степени;
нарушение ритма сердца;
хронические гепатиты;
гнойно-воспалительные заболевания кожи и внутренних органов;
злокачественные опухоли, гемобластозы;
склонность к повышенному тромбообразованию;
эндокринные заболевания в стадии обострения;
туберкулез в острой стадии;
истощение;
детский возраст (до 16 лет);
старческий возраст (после 70 лет);
период беременности и кормления грудью;
утрата навыков самообслуживания вследствие тяжелых заболеваний;
любые проблемы с печенью и почками.

Напомню, что сухое голодание применяют только при компенсации функций органов и систем, другими словами, внутренние резервы не истощены и могут выдержать стрессовое воздействие.

Также важно помнить. Сухое голодание это сильный метод оздоровления. И как любой сильный метод требует осторожного применения. Не следует его выполнять слишком часто.

Если вы часто занимаетесь голоданием основная ваша практика должна быть голоданием на воде.

Эффекты сухой методики

Сухое голодание польза и вред – что принесет методика для здоровья, зависит только от вас. К сухому методу необходимо относиться серьезно. Нельзя голодать слишком долго, лучше регулярно один раз в неделю по 24-36 часов. Обязательно следует учитывать противопоказания. Есть сомнения – проконсультируйтесь с врачом.

О глубоком влиянии диеты на организм можно судить по удивительным эффектам, которые ощущают приверженцы этой методики:

развиваются интуитивные способности;
тренируется сила воли;
появляется истинное понимание, сколько необходимо употреблять пищи и воды для поддержания здоровья;
меняется отношение к продуктам, человек способен интуитивно определить некачественную пищу и вредный состав продукта;
возникает ощущения энергетически слабых и сильных частей своего тела;
люди становятся более отзывчивыми к чужой беде, появляется чувство сострадания к окружающим.

Удивительные эффекты связаны с усилением работы всех органов чувств во время воздержания от пищи и воды, улучшением работы умственной деятельности, развитием внутренних потенциалов, возрастании внутренней энергетики.

Полезные эффекты сухого голодания:

укрепление костей;
повышение эластичности связок, фасций, хрящей;
нормализация артериального давления;
активизация обменных процессов;
сжигание лишнего жира;
улучшение микроциркуляции, что предупреждает зябкость конечностей;
омоложение кожи, волос, ногтей;
нормализация работы пищеварительного тракта;
очищение организма от токсинов, накопленных годами;
улучшение работы печени;
восстановление режима сна и бодрствования;
заживление ран, ссадин, трофических язв;
повышение трудоспособности и умственных процессов;
длительная ремиссия хронических заболеваний;
нормализация половой активности и полового влечения.

Сухая методика оздоравливает весь организм и способствует активному долголетию.

Начинать практику голодания лучше всего постепенно. После этапа предварительных очистительных процедур, которые помогут вам освободить организм от основных загрязнений, необходимо освоить однодневные голодания. Конечно, можно сразу проголодать длительный срок, но без опыта и без врачебного наблюдения это делать не стоит. Однодневные голодания сами по себе являются довольно мощным оздоровительным средством.

Они повышают иммунитет, способствуют очищению организма, его омоложению. Кроме всего прочего, регулярные однодневные голодания помогут вам правильно выходить из голодания, научат контролировать чувство голода и сформируют правильное отношение к пище. Минимальный срок освоения - один месяц. Желательный - 3 месяца.

ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ.

Главное в любом деле, а особенно если вы начинаете его впервые, настрой. Поэтому, в течение недели сосредоточьте свое внимание на предстоящем событии. Заранее определите дату и спланируйте, свои дела так, что бы ни что не смогло помешать вам в этот день. При каждом приеме пищи постарайтесь думать о предстоящем событии, и пытайтесь сдерживать свой, непроизвольно нарастающий, от таких мыслей, аппетит. Каждый вечер перед сном, концентрируйте свое внимание, настраивайте себя на, этот маленький подвиг. Постарайтесь убедить всех своих близких, необходимости и полезности этого шага, хотя бы с позиций здорового образа жизни. Все это необходимо для того, что бы создать энергетическую составляющую для предстоящего события, своего рода невидимый каркас будущего здания. Это поможет вам на много легче осуществить задуманное, воспользовавшись дополнительной энергией, предоставляемой другими людьми и энергией, сконцентрированной вами самими во время сосредоточении на будущем событии.

В день, перед голоданием будьте сдержаны в еде, не употребляйте алкоголь, не ешьте много на ночь. Весь следующий день вам придется обходится без пищи, а это - уйма дополнительного свободного времени. Поэтому, если вы голодаете первый раз, постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу, но можно провести этот день и дома. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Лишнее внимание к своей персоне может только повредить вашему делу, плюс возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений, таких, как головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. Это в дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметить, чем вы занимаетесь. Но для первого раза больше всего подойдет выходной.

Старайтесь пить больше воды, обычной пресной воды без каких либо добавок./Лучше принимать ванны.Вода будет поступать через кожу./ Но если вы уж очень сильно привязаны к пище и просто физически не можете пережить это день, можно к воде добавить немного меда – чайная ложка на стакан воды. Помните, что основное в однодневных голоданиях – изменение нашего представления о мире, о нас самих, изменение стереотипов мышления, т.е. манипуляции с собственным сознанием. И только во вторую очередь – оздоровительное воздействие на физическое тело, что, впрочем, является следствием первого.

Провожу уже третью Пятницу голодным)

Решил постепенно внедрить в себе этот положительный ритуал. Неоднократно слышал о пользе краткосрочного голодания, которое позволяет вывести вредные вещества из организма.

Также для меня было важным перебороть страх голода у себя в голове, т.к. за всю свою жизнь ни разу не голодал и не чувствовал себя голодным.

Ощущения очень необычные, ум просветляется и становится легче думать.

Самое сложное время - это время когда обычно принимаешь пищу (для меня это обед). В это время есть особенно хочется.

Сегодня не выдержал и лег на обеде спать, после сна было значительно легче переносить голод.

Практические советы по голоданию:

1) Выберите 1 день недели для голодания, удобные дни для этого Пн. или Пт.

2) В этой день пейте как можно больше воды (например каждый час по 1-2 стакану). Это позволит вывесит много шлаков и токсинов из организма.

3) Постарайтесь в этот день не думать о еде, всячески отгонять от себя эти мысли, и не общаться с людьми, которые об этом говорят или едят при вас.

4) Поменьше физических нагрузок в этот день, т.к. энергии которая приходит с едой у вас сегодня не будет.

5) Постарайтесь поменьше расстраиваться в этот день. Чувства очень обострены и раздражение очень быстро распространяется. Если вас расстроили посмотрите смешные видео-ролики или кинокомедию и поднимите себе настроение.

6) Ложитесь пораньше спать и хорошо выспитесь

7) На следующий начните с легкого овощного завтрака, это позволит вашему организму спокойно войти в привычный ритм.

По поводу пользы - решайте сами, я верю что полезно, поэтому и делаю. Еще прочитал на wday.ru следующее:

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Главное помнить,что вставать с кровати или со стула надо медленно.Желательно держаться за что-нибудь/стену,стул,стол и т.д./.

Завтракаешь, обедаешь, пропускаешь ужин и завтрак и опять обедаешь! И 24 часа голодания уже набежало.

И ещё, первая еда после голодания должна быть натуральной (исключая семечки, косточки, орехи и бобовые), или же, если вы не едите сырую пищу, то жиденькая манная или овсяная кашка (без масла). А потом, через 2 часа, ешьте всё, что угодно, но постарайтесь в умеренных количествах.

Иногда при таком 24-х часовом голодании вы будете ощущать себя немного не комфортно. Будут чуть-чуть побаливать те места, где у вас есть проблемы. Можно облегчить себе голодание, и за день до его проведения не есть мясо.

Услышав народное выражение «голод лечит», многие воспринимают его как злую шутку. Разве можно оставлять организм без еды, содержащей необходимые ему полезные вещества? Оказывается можно, и даже нужно. Правда, делать это нужно с умом. Например, однодневное голодание еще никого не свело в могилу, зато скольким людям помогло поправить здоровье!

И это неудивительно. Вспомним хотя бы, какую усталость, умственное и физическое истощение испытываешь, проработав почти год без отпуска. Но стоит отдохнуть всего месяц, и получаешь новый мощный заряд энергии. Так и наш организм, ему тоже требуется отдых на восстановление сил. А голодание является одним из способов эффективного отдыха.

Показания к назначению

Итак, голодание в разумных рамках можно считать эффективной лечебной процедурой. Минимальный срок голодания – 1 день (24 или 36 часов, если отбрасывать вечернее и ночное время, как периоды низкой физической активности и замедленного обмена веществ). Такое голодание спокойно можно проводить в домашних условиях. Наблюдения врача при этом не требуется, достаточно предварительной консультации о возможности практики голодания при определенных диагнозах.

Однодневное голодание представляет собой упрощенный вариант традиционного отказа от пищи на срок, более 3 дней. Однако классическое голодание подходит людям, у которых нет значительных проблем со здоровьем. В лечебных целях голодание более 1 суток, которое считается более эффективной очищающей процедурой, проводится лишь под наблюдением врачей в условиях стационара.

Касательно голодания в медицинской терминологии даже есть специальный термин «разгрузочно-диетическая терапия» (РДТ), который обозначает добровольный отказ от приема пищи в течение ограниченного времени, который осуществляется в лечебно-оздоровительных целях. Лечебное однодневное и многодневное голодание практикуют различные медицинские и санаторно-курортные учреждения, отдельные врачи, последователи Поля Брегга, Марве Оганян, Александра Ворошилова и других врачей, использовавших специальные методики лечения голодом.

Длительное голодание (от 3 до 40 дней) проводится курсом под строгим контролем лечащего врача. Назначают его строго индивидуально с учетом имеющейся патологии, ее тяжести, состояния пациента, его возраста и некоторых дополнительных факторов.

С однодневным голоданием все намного проще. Оно практически не имеет противопоказаний, а значит, может применяться при любых заболеваниях, включая желудочно-кишечные. При некоторых заболеваниях ЖКТ, таких как язва желудка и ДПК, панкреатит, дисбактериоз с мучительной диареей, кратковременный отказ от пищи оказывает действие, по своей эффективности сравнимое с приемом лекарственных препаратов.

И все же, основными показаниями к проведению лечебного голодания можно считать следующие патологии:

артериальная гипертензия 1 и 2 степени,
вегетососудистая дистония, протекающая по гипертоническому или смешанному типу,
стенокардия напряжения, ИБС,
обструктивный бронхит с хроническим течением,
бронхиальная астма,
2 первые стадии саркоидоза легких с образованием в органе доброкачественных гранулем,
хронический гастрит с повышенной или пониженной выработкой соляной кислоты,
хроническое течение панкреатита, дуоденита, холецистита,
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
дискинезия желчных протоков,
синдром раздраженного кишечника (СРК),
воспалительные болезни опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся дистрофическими изменениями в тканях,
воспаление придатков, протекающее с нарушениями нейроэндокринного плана,
аденома простаты,
ожирение,
заболевания аллергического характера, включая пищевую и лекарственную аллергию,
невротические расстройства и депрессии,
шизофрения в легкой форме,
невосприимчивость к медикаментозному лечению.

Есть определенный круг врачей, которые считают, что при помощи лечебного голодания можно даже остановить опухолевый процесс при онкологических заболеваниях.

Изучив приблизительный список болезней, при которых, по мнению врачей, будет полезным проведение разгрузочно-диетической терапии, становится понятно, что не при всех заболеваниях можно голодать в течение длительного времени. Например, при гастрите с повышенной кислотностью такое голодание может вызвать множество неприятных симптомов. В то время как однодневное голодание не противопоказано даже при этой патологии.

Кроме того немножко поголодать медики считают полезным и при простудных заболеваниях, ведь такая процедура позволит поднять иммунитет и акцентировать внимание иммунной системы на борьбу с инфекцией и вирусами.

Возможно, у читателя сложилось ошибочное впечатление, что однодневное голодание стоит практиковать лишь в лечебных целях. На самом деле такая практика полезна также тем, кто желает очистить и омолодить свой организм без применения жестких схем и снадобий. Полезным голодание окажется и для тех, кто хочет скорректировать свой вес и поддерживать его в норме.

Нужно понимать, что сбросить 5-10 килограмм в месяц даже при еженедельном однодневном голодании, вряд ли удастся. Тут более применимы классические схемы голодания. Но любое длительное голодание требует определенно подготовки, ведь не зря врачи-диетологи рекомендуют начинать голодать постепенно: сначала 1 день в неделю, затем 2 дня и т.д.

Подготовка

На первый взгляд кажется, что отказываться от еды в течение всего лишь одного дня вовсе не сложно. Увы, все, что практикуется впервые, проходит не так гладко, как хотелось бы. С непривычки человек может чувствовать себя разбитым, а мысли о недоступной еде сделают его раздражительным и капризным. Поэтому диетологи рекомендуют уделять особое внимание подготовке к однодневному голоданию. Потом, когда эпизоды голодания станут регулярными, организм привыкнет обходиться без пищи определенное количество часов или дней, и голодание уже не будет столь мучительной процедурой.

В первую очередь, еще до того, как решитесь на важный шаг начать практиковать однодневные голодания, нужно проведать своего участкового или семейного врача и проконсультироваться, насколько полезной и безопасной окажется такая практика. Стоит также уточнить вопрос, как часто можно проводить разгрузочные дни, и какому голоданию отдать предпочтение: сухому или на воде, ведь это вопрос сугубо индивидуальный.

В первый раз, конечно же, придется побороться с собой и своими слабостями, а значит, чтобы в процессе не спасовать, обязательно надо психологически настроить себя на положительный результат, верить в себя и внутренние силы своего организма. Начинать готовиться к важному событию желательно еще за неделю, поэтому после посещения врача сразу же намечаем дату первого голодания, желательно с подробностями: время начала и окончания.

Если это будет первый в жизни разгрузочный день, к выбору даты нужно отнестись со всей ответственностью. Не рекомендуется однодневное голодание начинать в рабочий день. Во-первых, будет очень сложно устоять перед желанием перекусить во время перерыва на ланч или обед, видя вокруг себя жующих коллег. Во-вторых, коллеги не преминут поинтересоваться, почему вы не едите и высказать свое не всегда позитивное мнение, что может плохо отразиться на вашей решимости стоять до конца.

Есть и еще один момент, который говорит против голодания в рабочий день. Он касается тех, кто занят тяжелым физическим трудом, требующим большого расхода энергии, а значит, и ее пополнения. В таких условиях очень трудно отказываться от пищи. Голод может спровоцировать головокружения, ухудшение внимания и работоспособности.

Все, решено, наилучшим днем для первого голодания считается выходной. Но и тут есть маленький нюанс, который касается тех, кто живет с родными и близкими. Они наверняка заметят, удивятся и возможно возмутятся вашему отказу от приема пищи, поэтому заранее настроить придется не только себя, но и родных, друзей, однокурсников, с которыми вам, возможно, приходится делить одну комнату. Нужно постараться объяснить им, насколько полезно и безопасно однодневное голодание, какого результата можно с его помощью достичь, рассказать, насколько вам это интересно и нужно. Кстати, убеждая других, обычно и сам укрепляешься во мнении.

Очень хорошо, если родные поддержат вас в столь полезном начинании. Положительные эмоции накануне и во время голодания помогают переносить его гораздо легче.

Если вы практикуете однодневное голодание для похудения, нужно поставить перед собой реальную цель (например, сбросить 2-3 кг в течение месяца). В этом случае, срывы менее вероятны, ведь человек знает, чего хочет, к чему стремится.

В течение недели, принимая пищу, нужно думать о предстоящем голодании. Можно попробовать понемногу уменьшать порции, прислушиваясь к своим ощущениям. За1-2 дня до начала голодания стоит пересмотреть свой рацион в пользу растительной пищи, которая легче усваивается в ЖКТ. От мясных продуктов в эти дни рекомендуется отказаться вообще. Переход с легкой растительной пищи на голодание осуществляется намного легче, чем с тяжелой и жирной мясной.

От чего еще стоит отказаться, так это алкоголь и никотин в составе сигаретного, возбуждающие аппетит. К этой же категории продуктов относятся острые блюда, сладкие газированные напитки, пряности. Предпочтение нужно отдавать блюдам, которые не обладают выраженным вкусом и не возбуждают желания съесть все вместе с тарелкой. Переедать накануне голодания очень вредно.

Ну вот, в принципе, к однодневному голоданию мы психологически и физически готовы. Осталось стойко довести начатое до победного конца и правильно выйти из голодания.

Суть однодневного голодания

Подготовка к проведению разгрузочных дней, коими и являются по своей сути однодневные голодания, является важным этапом лечебно-оздоровительной и омолаживающей процедуры. Именно от психологического настроя, эмоциональной и физической подготовки зависит то, сможет ли человек выдержать целый день без еды или при первой же возможности вернется к привычному существованию.

Позитивный настрой нужно сохранять не только накануне, но особенно в день голодания. Чтобы голод переносился легче, лучше на время быть подальше от источников пищи. Находясь дома рядом с холодильником, забитым продуктами, плитой, на которой дымится свежеприготовленное ароматное блюдо, конфетницей со сладостями и печенюшками вам вряд ли удастся долго продержаться. Можно попросить родных не есть в вашем присутствии, если это как-то облегчит участь мучимого голодом человека.

Намного разумнее найти себе на день голодания увлекательное занятие за пределами дома, например, на даче, на природе, в гараже и т.д. Включите воображение! Таким образом, можно убить сразу двух зайцев: быть подальше от источников пищи и аппетитных запахов и отвлечь себя от мысли о еде. Если человек занят чем-то интересным (а у каждого есть любимое хобби), мысли о еде возникают намного реже.

Занятия спортом и физический труд также являются прекрасным отвлекающим факторам, но здесь нужно быть осторожными. Чрезмерные нагрузки на фоне дефицита питательных веществ могут вызвать сильное утомление, головокружения, головные боли, что превратит позитивный настрой в раздражение и желание бросить затею с голоданием. Занятие должно дарить позитивные эмоции, но не быть утомительным.

Начинаем голодание так: с вечера накануне легкий ужин, утром о еде забываем до самого вечера. В итоге получается 36 часов голодания.

Для новичков рекомендуется однодневное голодание на воде. Такой вид голодания сравнительно легко переносится, ведь желудок не остается пустым. Как только появляются мысли о еде и чувство голода, нужно сразу же выпить воды. Количество выпиваемой в течение дня воды не ограничивается.

Такой вид голодания называют однодневным голоданием по Бреггу. Поль Брегг – американский диетолог, разработавший целую систему лечебного голодания. Согласно его системе голодать на воде можно 7, 8, 9,10 и более дней. При наличии практики, такое голодание можно проводить в домашних условиях. Но начинать Брегг все же советует с однодневных разгрузок.

Некоторые источники советуют в день голодания провести очистительные процедуры при помощи клизмы. Поль Брегг относится к данной рекомендации отрицательно, считая клизмы неоправданной тратой энергии организма и препятствием к восстановлению нормального функционирования толстой кишки.

А вот против солевого слабительного американский диетолог ничего не имеет против. При этом он не рекомендует покупать аптечные препараты, слабительное вполне можно сделать самостоятельно, смешав 50 г соли (лучше брать натуральную соль «Барбара» из Трускавца) и поллитра воды. Принимают слабительное вечером накануне дня голодания. После приема слабительного не рекомендуется ничего есть, но можно начинать пить воду.

Воду пьем без ограничений, отдавая предпочтение очищенной или дистиллированной воде, которая будет способствовать выведению из организма излишка минералов в виде солей. Минеральная вода и другие напитки для этих целей не подходит.

Такое однодневное голодание на воде вполне можно практиковать при гастрите и язве желудка. При этом пациент не будет испытывать мучительных болей в животе при появлении чувства голода, но слизистая желудка может восстановится после раздражающего воздействия пищи. При повышенной секреторной функции желудка вода будет разбавлять его содержимое (при отсутствии пищи там будет лишь желудочный сок, содержащий соляную кислоту).

Немного иначе подходит к вопросу лечебного голодания врач-натуропат Марве Оганян, которая активно практикует методики 1, 7 и 21-дневного голодания. Однодневное голодание по Марве Оганян – это отказ от пищи в пользу воды, травяных отваров и свежих соков в течение 36 часов. Это методика суточной очистки организма от жиров, шлаков и токсинов.

В отличие от Поля Брегга, врач Оганян положительно относится к очистительным процедурам, Прием слабительного рекомендует делать как накануне разгрузочного дня (ровно в 19 часов), так и в день голодания (в то же время). В качестве слабительного показан солевой раствор (50 г крупинок магнезии на ¾ стакана теплой воды), который нужно запить смесью сока лимона с медом.

После этого нужно в течение получаса полежать на правом боку, положив на область печени теплую грелку. С 19.30 до 21.00 нужно выпить еще 5 ст. солевого слабительного и лечь спать.

Утро следующего дня начинается с подъема в 7.00. Сразу же нужно сделать очистительную клизму из 2 литров воды и 1,5 ложки соли. Клизму делаем троекратно, став на колени и упершись в пол локтями рук.

После тщательного очищения кишечника можно пить травяной отвар и соки. Отвар, рекомендуемый Марве Оганян делают на основе сбора трав (ромашка, шалфей, календула, зверобой, спорыш, толокнянка, шиповник, тысячелистник, чабрец, крапива с добавлением корней солодки и валерианы. Как видим, травы выбраны не случайно, все они оказывают лечебное действие на организм.

Травы смешивают в равных частях. На 2 литра кипятка нужно взять 4 ложки сбора, дать ему закипеть и настоять в течение получаса. Отвар можно сдобрить медом и лимонным соком.

Методика Оганян предусматривает прием травяного отвара через каждый час. Максимальная суточная доза – 2 литра. Если голод не попускает, отвар заменяем свежевыжатыми разбавленными фруктовыми и овощными соками в количестве не более 3 стаканов.

Начинать голодание врач Оганян рекомендует опять же с однодневных процедур, постепенно увеличивая количество дней до 21. Очистительные процедуры пациентам с язвенной болезнью она рекомендует делать не солевым раствором, а касторовым маслом или отваром сенны.

Однодневное голодание на воде – это щадящий способ проведения разгрузочных дней, который помогает подготовиться к более эффективной процедуре – суточному голоданию с полным отказом от еды и воды. Сухое однодневное голодание рекомендуется практиковать лишь после того, как организм научился стойко переносить голод во время отказа лишь от пищи, но не от воды. То есть зависимость от еды у него несколько уменьшилась.

В принципе особой разницы между процедурами и выходом из них практически нет. Сухое голодание считается более эффективным, поскольку позволяет полноценно отдохнуть желудочно-кишечному тракту.

Бояться сухого голодания и тем более голодания на воде не нужно. Учеными доказано, что без еды при достаточном количестве выпиваемой жидкости человек может обходиться до 2 месяцев, так что один день голодания вряд ли заметно отразится на вашем состоянии и внешности. Тяжелее обходиться без воды. Здесь прогноз более суров – от 2 до 10 дней в зависимости о температуры воздуха и влажности (хотя были случаи выживания и в течение 20 дней).

Но даже если брать по минимуму, два дня в запасе у нас по любому есть, так что потерпеть всего 1 день вполне возможно. И за это организм нам скажет «спасибо».

Многие думают, что во время сухого голодания их будет постоянно мучить страшная жажда. На самом деле все не так страшно. Наш организм при отсутствии внешних источников воды займется их поисками внутри. И, как ни странно это звучит, воду он найдет в жирах. Дело в том, что при расщеплении жиров происходит выделение значительного количества воды, которая и будет поддерживать жизненные силы. При этом жажды голодающий совсем не чувствует, а вот жиры при сухом голодании расщепляются очень активно, чем оно и привлекательно для желающих похудеть, людей с ожирением и тех, чьи болезни связаны именно с лишним весом.

Какой бы вид голодания ни был выбран для оздоровления организма, важно не только правильно подготовиться и не сорваться в течение суток, но и безопасно закончить голодания. Вероятно, не стоит лишний раз делать акцент на том, что первый прием пищи после голодания должен быть максимально легким, а порция минимальной.

Выход из однодневного голодания лучше осуществлять вечером после 18 часов. Не забываем, что наш желудок отдохнул и слегка сжался, поэтому перегружать его сразу тяжелой пищей в виде мяса, рыбы, жирных продуктов, масел, сыров, орехов и семечек не стоит.

Лучшим вариантом ужина будет салат из свежих овощей. Поль Брегг рекомендует в качестве составляющих легкого салата брать капусту и морковь. Заправлять витаминный салатик нужно не маслом или майонезом, а лимонным или апельсиновым соком.

Описанный салат не только обладает большим количеством витаминов и аминокислот, он также прекрасно чистит кишечник, а значит, наш ужин можно считать заключительным этапом очистительно-оздоровительной процедуры.

Если ближе к отбою вновь подступит голод можно съесть небольшую порцию каши без масла или отварных (тушеных) овощей с кусочком хлебца. В течение 2-х последующих дней в рационе не должно быть сахара, соли и продуктов, повышающих кислотность организма. Полезными окажутся варенные, тушеные и приготовленные на пару овощи и фрукты, зелень, фасоль, зеленый чай, отвары трав.

Сухое однодневное голодание при хронических заболеваниях

Чего греха таить, у многих из нас к определенному возрасту уже накапливается тяжелый багаж хронических заболеваний. Что же такое хронические болезни? Это состояние организма, при котором он находится на грани между болезнью и здоровьем. При этом болезнь старается захватить более выгодные позиции, а организм всеми силами пытается сдержать ее. Понятно, что на борьбу с болезнью затрачивается большая энергия. Когда ее не хватает, болезнь обостряется.

Понятно, что с течением времени организм все более ослабевает, старается сэкономить силы за счет энергетически затратных функций, которые не являются жизненно важными. В первую очередь страдает половая функция, затем происходит снижение тонуса мышц, организм раньше времени стареет.

Получается, что лечение хронических заболеваний должно заключаться в восстановлении жизненных сил организма, тогда он самостоятельно сможет справиться с болезнью. Да, но что же вызывает развитие хронических заболеваний, что забирает силы у организма и как их восстановить?

Согласно мнению врачей-натуропатов, одной из основных причин большинства хронических патологий можно с уверенностью считать эндогенную интоксикацию. Речь идет не о будничном отравлении пищевым продуктами, химическими веществами или ядами, а об интоксикации, являющейся следствием сбоя в работе ЖКТ и печени, в результате чего в кровь поступают токсины, постепенно накапливаясь в организме до критических показателей.

Источником токсинов, конечно же, является желудочно-кишечный тракт. Переедание и сбои в работе пищеварительной системы приводят к тому, что даже доброкачественная пища, задерживаясь в ЖКТ и разлагаясь, превращается в яд (токсины).

Разрушением токсинов в здоровом организме занимается печень, а почки и кишечник помогают вывести все ненужное и вредное из организма. Если же в работе этих органов, и особенно печени, происходит сбой, токсины выбрасываются в кровь и постепенно отравляют наш организм. А мы затем удивляемся, откуда у нас появляются хронические болезни, если и острых-то не было.

Как обычно, где тонко, там и рвется, токсины в первую очередь воздействуют на те органы, защитная функция которых ослаблена, именно там и зарождается хронический процесс. А организм всеми силами пытается его остановить.

Но где же взять эти самые силы, если у организма просто нет такой возможности остановиться и отдохнуть. На помощь приходит однодневное (а при достаточной практике и многодневное) сухое голодание. Ведь для предупреждения дальнейшей интоксикации организма отдых требуется в первую очередь желудочно-кишечному тракту и печени. Во время сухого голодания в ЖКТ не поступает ни пища, ни вода, а значит, организм не тратит силы на процесс пищеварения, а расходует их на восстановление защитных и антитоксических функций органов пищеварения и печени.

Во время голодания печень также получает возможность отдохнуть и восстановить свои клетки, ведь ей не нужно фильтровать кровь от токсинов, поступающих из ЖКТ. Происходит и общее обновление организма за счет расщепления жиров и получения «живой» воды, производимой внутри организма.

Момент перехода клеток на внутреннее питание называют ацидотическим кризом, при котором в организме наблюдаются максимальные показатели кислотности. Именно эта стрессовая ситуация дает толчок к самоочищению организма.

Отсутствие пищи и воды из внешних источников, которую натуропаты называют «мертвой», оказывает неизменную пользу для организма, ведь они являлись источником не только полезных, но и вредных веществ. Наш организм – это сложная система, которая способна самоочищаться и восстанавливаться. За время голодания кровь успевает несколько раз пройти по кругу и очиститься практически до идеальных показателей. Иммунной системе в этом случае уже нет необходимости тратить энергию на борьбу с вредными веществами в составе крови, а значит, она может бросить все свои силы на борьбу с хроническим заболеванием.

Отсутствие поступления в организм воды играет свою важную роль, ведь сжигание жиров влечет за собой разрушение токсинов. В клетках организма при отсутствии воды запускается реакция, ведущая к повышению температуры тела, что в свою очередь тормозит рост микроорганизмов.

Даже тем микроорганизмам, которые могут жить без кислорода, очень сложно выжить вез воды. Отсутствие воды активизирует работу иммунной системы, которая выбрасывает в кровь большое количество специальных клеток: лимфоцитов, макрофагов, дендритных клеток, иммуноглобулинов, который ведут активный поиск и уничтожение чужеродных микроорганизмов.

Стресса не выдерживают и «свои» слабые или видоизмененные клетки, которые также будут выведены из организма. Именно этот момент является ключевым в терапии онкологии при помощи «голодных» практик.

Понятно, что возлагать большие надежды на однодневное голодание в случае хронических заболеваний не стоит. Даже однократное длительное голодание не поможет организму полностью очиститься от того, что копилось в нем долгие годы. Поэтому лечение хронических заболеваний при помощи голодания подразумевает проведение нескольких лечебных курсов, а затем еще и ежегодных профилактических.

Количество дней сухого голодания, частота повторения курсов и длительность лечения определяются индивидуально для каждого пациента. Иногда нужно потратить несколько лет, но это будет окончательная победа над болезнью, а не достижение ремиссии, как в случае традиционного лечения.

Польза

Нет смысла спорить с истиной, что энергию мы получаем из пищи. Однако в какой-то момент наш организм начинает уставать и уже не может правильно распоряжаться этой энергией. Достаточно непродолжительного отдыха и все приходит в норму.

Эту особенность заметили наши предки еще во времена Гиппократа. Так древнегреческий философ Сократ высказал мысль, что лучшей приправой к пище является голод. А сам Гиппократ использовал однодневное голодание в практике лечения многих заболеваний.

Идея лечения голодом не утратила своей актуальности и в наши дни. Правильнее сказать, ее актуальность стала еще выше. Загрязненность окружающей среды, нерациональное питание, насыщенное «химией» и ГМО, отсутствие режима дня, из-за чего пища поступает в организм нерегулярно и в больших, чем надо количествах, постоянные стрессы – вот с чем приходится сталкиваться ежедневно нашему организму. Легко ли ему работать в таких условиях. Нет-нет, да и случится сбой в каком-нибудь органе или системе.

Все вышеперечисленное, а особенно неправильное питание и засилье в блюдах различных вкусовых добавок, консервантов, усилителей вкуса, пряностей и приправ сомнительного качества в первую очередь бьет по пищеварительной и эндокринной системе. Чрезмерная нагрузка приводит к усталости органов, которые не справляются со своими обязанностями, слабеют, болеют.

В результате мы имеет острый или хронический гастрит, дуоденит, колит, холецистит и т.д. Нарушения обмена веществ провоцируют развитие таких патологий как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, сбои в работе нервно-мышечной и других систем. Человек начинает испытывать упадок сил, головные боли, тяжесть в желудке, дискомфорт в суставах. Его состояние понемногу ухудшается даже, если явных причин на первый взгляд и нет.

А все дело в том, что организму требуется отдых, разгрузка, которую можно осуществить при помощи голодания. При этом мы даем возможность отдохнуть и очиститься нашему желудочно-кишечному тракту. Работа в пищеварительной системе не прекращается, но в переработку идут многолетние запасы жира, шлаков, токсинов, которые в зависимости от срока голодания частично или полностью выводятся из организма.

Придирчивый читатель может сказать, что у нашего организма и так ежедневно (вернее еженощно) есть время на отдых. Однако нужно учитывать, что обменные процессы в ночное время замедляются, поэтому такой отдых не способствует очищению организма. А ведь именно вредные накопления мешают ему работать на полную мощность.

Когда во время однодневного или более длительного голодания пища в организм не поступает, у него появляется возможность разобраться с накопленными излишками, тормозящими его работу. Понятно, что за один день вывести все, что копилось годами. вряд ли удастся, но если такие разгрузочные дни повторять регулярно, то организм со временем придет в норму, а также:

отступят многие болезни (это факт, ведь те силы, которые организм тратит в течение дня на то, чтобы переварить поступающую в желудок пищу, он может с успехом использовать для борьбы с болезнями),
улучшится общее состояние,
нормализуется обмен веществ,
повысится иммунитет,
запустится процесс активного обновление клеток, что будет способствовать омоложению организма,
изменится само отношение человека к пище, ведь многие из нас вполне могут считать себя рабом своего желудка (мы едим, когда радуется, едим, когда грустим, садимся за стол, когда хочется есть и когда приходит время это делать, а отсутствие пищи быстро выводит нас из зоны комфорта).

При помощи регулярного ежедневного голодания можно научиться контролировать свой аппетит и вес, скорректировать режим питания, избавиться от вредной зависимости «заедать» свои проблемы.

Да, любое голодание, пусть даже с минимальным сроком, представляет для организма определенный стресс. Однако такой небольшой стресс оказывается полезным, ведь благодаря ему активизируются защитные силы организма, происходит купирование воспалительных процессов, приостанавливается патологическое деление клеток, что мы наблюдаем в случае онкологических заболеваний.

Зацикливаться на однодневном голодании не стоит, ведь организм со временем привыкает к нему и реагирует более сдержанно. Как профилактику развития различных патологий здоровья и процедуру, дарующую бодрость и легкость в теле и мыслях, однодневное голодание можно практиковать и в течение длительного времени. Однако в таком случае голодание на воде по мере привыкания к нему нужно заменять сухим голоданием, которое позволит ЖКТ и всему организму получить полноценный отдых и запустить процессы самовосстановления.

Чтобы однодневное голодание не стало для вас большим стрессом нужно со всей ответственностью подойти к его подготовке, продумать интересные занятия на «голодный» день, а главное, правильно выйти из голодания. Требование постепенного выхода из процедуры голодания не случайно. Голод и так представляет определенный стресс для организма, но этот стресс приносит пользу.

А вот прием пищи в больших количествах после 24-часового отказа от еды будет стрессом негативного плана, и в первую очередь для ЖКТ. Пищеварительный тракт в ответ на тяжелую пищу или большое ее количество может отреагировать расстройством желудка или его остановкой. В любом случае это определенный дискомфорт и отсутствие пользы для организма.

Некоторые авторы считают, что практика однодневного голодания приносит не только пользу, но и вред. Но можно ли назвать вредом низкую эффективность однодневных голоданий в борьбе с лишним весом или повышенный аппетит после выхода из голодания, который, при желании, можно контролировать?

Да, если провести пробное суточное голодание можно отметить заметное снижение веса вследствие выведения воды и кала из организма. При возвращении к обычному режиму и питанию вес восстанавливается. Но ведь речь идет не об единичных эпизодах голодания, а о регулярных практиках 1 раз в неделю. При желании можно провести эксперимент с однодневным голоданием 2 раза в неделю, однако практика показывает, что наибольшей эффективностью обладают все же еженедельные голодания 1 раз в неделю и голодания более 3 дней подряд при наличии практики суточных голоданий.

Что касается повышенного аппетита, то и с ним можно бороться, удалив из зоны досягаемости разные соблазны. Понятно, что в первый раз будет тяжело выдержать сутки без еды, да и затем еще в течение 2 дней несколько ограничивать себя в пище. Но, согласно отзывам «бывалых», тяжело всегда первые 2-3 раза, а затем организм привыкает питаться экономно.

Итак, нужно быть готовым, что первый день голодания пройдет не совсем гладко. Возможными осложнениями или точнее неприятными симптомами однодневного голодания можно назвать: головные боли, тошноту, головокружения, повышенную утомляемость и сонливость, появление негативных мыслей, раздражительность. У людей с заболеваниями желудка возможно появление голодных болей (кстати, при более длительном голодании через 3-5 дней они исчезают, не нанося вред ЖКТ). Данные симптомы, являющиеся последствиями стресса, довольно быстро проходят, как только вы возвращаетесь к нормальному режиму питания.

Для тех, кто тяжело переносит даже кратковременную разлуку с едой и очень остро чувствует голод во избежание тошноты и головных болей можно порекомендовать во время первых процедур 1 раз в день выпить не чистую воду, а подслащенную медом или подкисленную соком лимона. Данные компоненты не смогут сильно повредить оздоровлению организма, поскольку сами обладают заметным очищающим действием.

Понятно, чтобы освоить практики однодневных, а затем и многодневных голоданий понадобится большое терпение и настойчивость. Поэтому, если человек не уверен в пользе такой затеи и не ставит конкретных целей, не стоит и начинать, вряд ли дело будет доведено до конца.

“Голодание крайне полезно!», - говорят приверженцы ЗОЖ. “Оно может быть опасным” - отвечают им сторонники традиционной медицины, и обе стороны оказываются по-своему правы.

Длительное голодание является довольно сильным инструментом воздействия на наш организм. Им можно оздоровить человека или напротив, навредить его здоровью. Но любому делу можно научиться, если осваивать его постепенно и систематически.

Большинство голодающих начинали с малого: с однодневных еженедельных голоданий, в ползе которых, пожалуй, не возникает сомнений, как у медиков, так и у сторонников здорового образа жизни.

Навык голодания по одному дню в неделю полезно освоить каждому независимо от того, хотите ли вы его развивать или нет.

Почему именно однодневные голодания?

О пользе голодания сказано много. Сегодня употребляем большое количество пищи, поэтому стоит учиться от нее отдыхать и давать это делать организму. Голодание естественно, оно тренирует наше адекватное пищевое поведение и включает те механизмы иммунитета, которые в повседневной жизни дремлют глубоко внутри нас.

Голодание, прежде всего, омолаживает наш организм. На сегодняшний момент нет никаких сомнений в том, что ограничение поступающих калорий является основным составляющим долгожительства. Еженедельные посты помогают снизить общие объемы съедаемой нами пищи и в последующем заставить организм функционировать в более эффективном режиме. Как бег тренирует кровообращение, как силовые нагрузки тренируют мышцы, так и ограничения в питании заставляют организм быть более эффективным в вопросах питания и всего метаболизма.

Еженедельные голодания бодрятт организм и оказывают исцеляющий эффект за счет мобилизации внутренних сил и иммунитета. Первое, что вы почувствуете - это улучшение работы всего ЖКТ, далее повысится КПД работы всего организма, улучшится состояние кожи, волос и общее самочувствие. В лечении серьезных заболеваний, конечно, длительное голодание гораздо эффективнее, но еженедельные посты оказывают значимый суммарный эффект.

Несколько преимуществ коротких голоданий перед длинными:

Это наиболее разумный и эффективный способ начать осваивать методику голодания. Изучение себя и своего организма в процессе ограничения питания лучше начинать постепенно;
Здесь практически исключен любой возможный вред для организма. Если при длительном голодания некоторые ошибки могут быть даже фатальными, то в коротких голоданиях навредить себе практически невозможно;
Однодневные голодания - хорошая тренировка, как силы воли, так и своей организованности. Выработка такой еженедельной привычки может даваться не просто, но игра, как говориться, стоит свеч;
Еженедельное воздержание от пищи, как правило, легко встраиваются в нашу жизнь. С длительным голодом дела обстоят сложнее, и найти время на подготовку и осуществление полноценной процедуры часто проблематично;

Как начать голодать по одному дню в неделю?

Однодневное голодание не является опасным процессом, и рекомендации здесь не будут столь строгими, как при длительном голоде. Тем не менее, поначалу лучше придерживаться некоторых правил, которые в будущем, когда вы втянетесь в процесс, можно будет видоизменять под себя и свои привычки.

Вот несколько хороших советов для эффективного голодания:

Можно голодать как 24 часа, так и 36, в зависимости от ваших возможностей. Но всегда стоит заранее выбирать срок и придерживаться своей цели;
Если вы только начинаете, то попробуйте вести свой личный дневник голоданий в интернете на специальных форумах или на своей страничке в социальных сетях. Это очень эффективный способ стимулировать себя действовать, найти единомышленников и пообщаться с ними о самом процессе. Не пренебрегайте этим советом, он очень эффективен;
Предупреждайте заранее своих родных и близких о намерениях, а если вы при этом попросите у них поддержки, то железная мотивация вам обеспечена;
Пить разрешается только воду, поэтому стоит заранее позаботиться о её наличии и качестве. Талая вода вполне подойдет. Бутылочка с водой должна всегда быть под рукой, ведь много выпитой жидкости притупляет чувство голода. Ограничивать себя в её употреблении не стоит;
Не забывайте о прогулках, занятии спортом, зарядке. Физическая активность способствует протеканию процесса и общему оздоровлению, притупляет голод и заставляет отвлечься от мыслей о еде;
Занимайтесь любимым делом в этот день!
Во время выхода можете четко прописать свой рацион на день, это поможет следовать системе и контролировать себя от объедания. Не игнорируйте этот совет, выход крайне важен.

Как выходить из голода?

Выход из голодания, как известно, дается порой сложнее, чем сам процесс отказа от пищи. Это тот момент, в котором, в большинстве случаев, кроется основная масса ошибок голодающих, многие обожглись именно на выходе.

К примеру, врачи и диетологи часто говорят, что голодание неэффективно для похудения, ведь организм во время отказа от пищи находится в стрессовой ситуации и после выхода быстренько принимается наверстывать потерянные калории, что приводит в конечном итоге к еще большему набору веса. Это верное замечание, но голодать - не значит просто “не есть”. Это комплексный процесс, где выходу уделяется не меньше вниманию чем основной части процесса.

Выход важен больше голода. Помните важнейшее правило, которое не перестают повторять все корифеи голодания: “Выход из голодания должен быть постепенным и равняться сроку самого голода”. Если вы голодаете сутки, то и ваш выход должен быть не меньше этого срока.