Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Во время беременности женщина несет ответственность не только за свое здоровье, но и за жизнь маленького еще не рожденного человека. Поэтому у будущих мам возникает множество вопросов по поводу того, что разрешено в интересном положении, а что нанесет малышу непоправимый вред. На вопрос о том, можно ли купаться беременным, однозначного ответа нет. С одной стороны, вода - это жизнь, и сложно переоценить ее пользу. С другой, купание во время ожидания малыша имеет ряд противопоказаний и ограничений.

Купание и плавание - полезные процедуры не только во время беременности, но и в обычной жизни. Ванны с добавлением различных трав помогут снять усталость, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Плавание в открытых водоемах и бассейнах укрепляет все мышцы, тонизирует вены, это полезная и приятная нагрузка даже во время вынашивания, которая поможет контролировать вес.

Можно ли купаться беременным женщинам

Приятно после тяжелого дня снять усталость и расслабиться, набрав полную ванну с пеной. По отзывам, это помогает снять спазмы, напряжение в мышцах, нормализует психоэмоциональное состояние, что крайне необходимо женщинам в положении ввиду нестабильного эмоционального фона.

Долгое время считалось, что множество болезнетворных микроорганизмов, живущих в воде, могут попасть через влагалище к плоду и вызвать его инфицирование. Сейчас уже доказано, что вход в матку надежно защищен слизистой пробкой, а сам малыш - амниотической жидкостью или, другими словами, околоплодными водами.

Теперь, на вопрос, можно ли беременным принимать ванну, большинство врачей отвечают положительно. Однако чтобы не навредить малышу, необходимо придерживаться ряда правил. А при наличии противопоказаний лучше отказать себе в удовольствии ради здоровья ребенка.

Польза разных видов ванн

Водные процедуры улучшают настроение, способствуют выведению токсинов, снижению болевых ощущений. Беременным лежать в ванной показано для снятия тонуса матки и отечности. В зависимости от желаемого результата, в ванну могут добавляться различные травы или минералы. Полезно знать, какие ванны можно принимать беременным, а от каких следует отказаться на время.

Ванна с морской солью. Благотворно действует на состояние кожи, ногтей, кровеносную систему, заживляет мелкие раны, оказывает бактерицидное действие. Кроме того, беременным показано принимать ванну с солью для восполнения недостатка йода.
Сероводородные ванны. Позволяют нормализовать давление, снимают спазмы и воспаления мочеполовой сферы, улучшают состояние кожи. Однако подобные ванны могут вызвать сильные аллергические реакции, поэтому в 1 триместре беременности от них следует отказаться.
Хвойные ванны. Применяются при заболеваниях нервной, сердечно-сосудистой систем, бессоннице, для нормализации обмена веществ. Кроме того, будущей маме хвоя полезна для нормализации плацентарного кровообращения, профилактики гипоксии плода.
Ванны с эвкалиптом. При добавлении в воду поможет укрепить иммунитет и справиться с начинающимися простудными заболеваниями. На поздних сроках беременности, когда матка давит на внутренние органы, процедура поможет нормализовать пищеварение, избавить от запоров.
Ванны с ромашкой. Обладает противомикробным и противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, облегчает боли в спине, способствует крепкому сну. Женщинам в положении ромашка поможет справиться с вагинитами, являющимися спутниками беременности.
Щелочные ванны. Помогают вывести токсины из организма, обладают легким противовоспалительным и противогрибковым эффектом, делают кожу мягкой. Однако добавление соды эффективно лишь при длительных водных процедурах с температурой воды не менее 38С. Беременным же женщинам мыться в горячей воде противопоказано, поэтому должного эффекта эта процедура не принесет.
Радоновые ванны. Противопоказаны на всех сроках беременности.

Для обеззараживания воды может применяться слабый раствор марганцовки, но следует тщательно размешивать микрогранулы и следить за дозировкой. Иначе ожогов не избежать.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу водных процедур, есть некоторые случаи, где они категорически противопоказаны. В следующих пунктах описано, когда и почему нельзя принимать ванну беременной.

При угрозе выкидыша. Вода, особенно горячая, способствует приливу крови к матке, что дополнительно будет ее тонизировать в случае угрозы преждевременных родов и выкидыша.
При подтекании околоплодных вод. То же при отхождении слизистой пробки. При этом плод становится уязвим перед бактериями, возникает риск инфицирования. В этом случае предпочтение лучше отдать теплому душу.
При плохом самочувствии. Лучше не рисковать и просто отдохнуть.

Основные правила

Чтобы купание приносило только пользу будущей матери и малышу, необходимо соблюдать следующие ограничения.

Температура воды. Она должна быть не более 37° С, а длительность процедуры - не более четверти часа. Горячая вода способствует расширению сосудов и может спровоцировать выкидыш.
Положение тела в ванной. Плечи и руки лучше держать над поверхностью воды, чтобы не допустить перегрева и повышения давления.
Правильно выбирать вид купания. Минеральные, травяные ванны беременным следует использовать с осторожностью. Некоторые компоненты могут вызвать сильнейшие аллергические реакции и навредить женщине и ребенку.

Не стоит пренебрегать помощью близких. У беременных, особенно во 2 и 3 триместрах, смещен центр тяжести, что повышает риск падений и травм на скользкой поверхности.

Купание в открытых водоемах

Беременность не болезнь, поэтому женщине не стоит отказывать себе в удовольствии искупаться жарким летним днем. Однако перед посещением пляжа необходимо проконсультироваться у своего гинеколога на наличие противопоказаний. К счастью, их немного:

угрозы выкидыша;
плацентарная недостаточность;
инфекционные заболевания.

Во всех остальных случаях беременная женщина может наслаждаться отдыхом у моря, купаться в речке или в озере.

На море

Если врач дал добро, то не стоит из-за беременности откладывать поездку на море. Морская вода богата микроэлементами, которые проникают через кожу и оказывают благотворное воздействие на организм будущей матери и малыша. Они укрепляют иммунитет, защищают от простудных заболеваний. Однако сопутствующие факторы могут нанести женщине в положении вред. Чтобы его избежать, следует соблюдать следующие меры предосторожности.

Выбрать оптимальный период для путешествий. Таким является 2 триместр беременности. Позади мучительный токсикоз, но живот еще небольшой, мама довольно подвижна.
Не ходить на пляж в часы солнечной активности. Лучше поплавать в море утром до 10:00 или вечером после 17:00. Следует стараться держаться тени, не допускать перегрева.
Море должно быть спокойным, а дно - песчаным . Это поможет избежать травм и стресса во время купания.
Выбрать защиту от солнца. В обязательном порядке следует наносить солнцезащитный крем на открытые участки тела, не следует забывать обновлять его после каждого купания.

На реке или на озере

Отдых у реки или озера в большинстве своем не требует длительных поездок, а в жаркую погоду беременной полезно провести время у прохладного водоема. Однако стоит тщательно выбирать место для отдыха. Беременной женщине вредно долго находиться на солнце, поэтому лучше расположиться под навесом. Во избежание перегрева длительность водных процедур необходимо сократить до 15 минут. Купаться стоит, только если вода чистая и прозрачная.

Отдыхая у озера, стоит помнить, что жаркая погода способствует размножению в стоячей воде множества болезнетворных микроорганизмов, способных нанести вред здоровью будущей матери и ребенка. Это не относится к соленым озерам, где соль играет роль дезинфектора. Главное, следите за своим самочувствием. Если чувствуете недомогание или усталость необходимо прекратить водные процедуры, полежать в тени.

Занятия в бассейне

В последнее время занятия плаванием и аквааэробикой становятся популярны у беременных женщин. За счет перераспределения сил тяжести разгружается спина, расслабляются все мышцы. Кроме того, специальные упражнения в воде показаны при неправильном положении ребенка, гипоксии плода.

Женщины, регулярно плавающие в бассейне, легче рожают, быстрее приходят в форму. Однако хлорированная вода может вызывать аллергические реакции и сухость слизистых оболочек. Поэтому стоит выбирать бассейны, где применяются современные способы очистки, например, озонирование.

Итак, здоровым беременным можно купаться в ванне на ранних сроках, в середине и в конце вынашивания. Не запрещается плавать в открытых водоемах и бассейнах. Такие виды отдыха несут женщине положительные эмоции и хорошее настроение, способствуют расслаблению мышц и снятию спазмов. Однако чтобы не навредить малышу, всегда лучше посоветоваться с врачом.

Распечатать

Пребывание в водной среде в сочетании с физической активностью оказывает благотворное воздействие на организм женщины, укрепляет различные группы мышц, улучшает самочувствие и настроение. Плавание является наиболее приемлемым видом физической нагрузки во время беременности. Это занятие полезно почти всем будущим мамам, за некоторыми исключениями.

Перед началом посещения бассейна будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование с целью выявления возможных противопоказаний. Если все в порядке – можно смело приобретать абонемент для занятий плаванием.

Польза

Плавание как вид физической активности полезно практически для всех здоровых людей, а для будущих мам – вдвойне. Водные процедуры в бассейне влияют на организм женщины и развитие плода следующим образом:

при плавании укрепляется мускулатура различных частей тела;
повышается выносливость организма женщины, что немаловажно в качестве подготовки к будущим ;
улучшается кровообращение, ликвидируется застой крови в ногах и области таза, а это является профилактикой появления и ;
во время нахождения в воде значительно уменьшается нагрузка на позвоночник, что способствует ослаблению болевых ощущений в поясничной области;
происходит тренировка дыхательной системы;
во время плавания увеличивается вероятность того, что ребенок займет правильное положение в животе (головное ).

Особенности занятий в разные периоды беременности

совет И врачи, и тренеры считают, что приступать к тренировкам в бассейне следует как можно раньше. Идеальный вариант – заниматься плаванием еще до наступления беременности: в этом случае организм будет достаточно натренирован.

Если будущая мама решила записаться в бассейн во время беременности – не следует медлить, ведь плавание полезно на любом сроке беременности.

В течение можно плавать по 20 минут в день, посещая при этом бассейн через день, т.е. три-четыре раза в неделю. Впоследствии продолжительность занятий в бассейне можно увеличить до 45 минут, но при этом следует ориентироваться на свое самочувствие. Занятия плаванием следует прекратить лишь при приближении срока , особенно при отхождении и появлении болей в животе.

Меры предосторожности

Любой вид физической активности требует соблюдения определенных правил техники безопасности, и плавание не является исключением. При занятиях в бассейне будущим мамам рекомендуется обратить внимание на следующее:

Плавать лучше в бассейнах при условии соблюдения персоналом санитарно-гигиенических нормативов качества воды. Перед купанием в открытых водоемах необходимо оценить уровень чистоты хотя бы визуально, а еще лучше – поинтересоваться результатами обследования в местной санстанции.
Следует избегать значительных перепадов температур при погружении в воду.
Плавать необходимо медленно, желательно – привычным стилем. От плавания на спине лучше отказаться .
Для посещения бассейна следует приобрести нескользкую резиновую обувь, чтобы уберечься от случайного падения на мокрой поверхности.

Плавать необходимо только при условии хорошего самочувствия. В случае появления любого дискомфорта или неприятных ощущений во время занятий следует выйти из воды.

Противопоказания

Посещение бассейна противопоказано будущим мамам в следующих случаях:

при угрозе прерывания беременности – в случае высокой вероятности или ;
если выявлено ;
при наличии , возникших вследствие какой-либо инфекции или нарушения баланса микрофлоры;
в случае аллергии на хлорсодержащие соединения, которые используют для дезинфекции воды в бассейнах.

важно Перед началом занятий следует обязательно сообщить о своем намерении врачу, наблюдающему беременность, так как женщина может не распознать самостоятельно симптомы, при которых плавание может быть противопоказано.

Заключение

Посещать бассейн можно в течение всей беременности, за исключением периодов временного ухудшения самочувствия или в случае запрета врача. При условии соблюдения необходимых требований предосторожности занятия плаванием являются практически безопасными для будущей мамы и малыша.

Женщины, избравшие плавание как основной вид двигательной активности при беременности, имеют больше шансов избежать значительных болевых ощущений в процессе родов и таких неприятностей, как разрывы промежности, ведь во время занятий происходит тренировка соответствующих групп мышц. Поэтому при отсутствии противопоказаний и наличии возможности и места для занятий не следует отказываться от столь приятного и полезного вида спорта.

Будущим мамам в период беременности необходимо следить за своим здоровьем. На это уходит не один комплекс мероприятий, в том числе и физические нагрузки. Самым удобным и безопасным видом спорта является плавание в бассейне. Но дамы в положении боятся излишних нагрузок. У многих возникает вопрос о том, можно ли беременным в бассейн ходить.

Преимущества плавания в бассейне

Занятия в бассейне имеют массу преимуществ. Тело приобретает некую легкость и невесомость во время погружения в воду. Поэтому всем будущим мамам, особенно тем, кто уже на последних сроках беременности, бассейн помогает избавить мышцы и позвоночник от нагрузки, снижает давление на сосуды и помогает хоть ненадолго справиться с болью в пояснице. При погружении тела в воду происходит приятный и легкий массаж всех внутренних органов и мышц тела.

А если будущие мамы страдают от отеков, в таком случае можно ли беременным в бассейн ходить? Занятия в воде рекомендуются и тем женщинам, которые столкнулись с указанной проблемой. Кроме того, мамы, которые регулярно посещали бассейн во время беременности, из-за притока крови к сердцу и грудной клетке во время плавания не имеют проблем с лактацией после родов. А самое главное, занятия в бассейне способствуют расходу энергии, а значит, помогают держать оптимальный вес, что очень важно для женщины.

Большую пользу для организма будущей мамы приносит простое ныряние. При малыш привыкает к отсутствию кислорода и активизирует все свои резервы. Во время родов и схваток ребенок не получает кислород, поэтому ныряние полезно для младенца и является своего рода тренировкой для него.

Укрепление иммунитета

Кроме того, занятия в бассейне являются отличной закалкой. с реже болеют, а это значит, что риск для здоровья ребенка снижается. Во время посещения бассейна будущие мамы расслабляются, снимают усталость и напряжение, отдыхают от бытовых проблем. Пребывание в воде уравновешивает психическое состояние беременной женщины, что также немаловажно.

К тому же психологи рекомендуют помнить ощущения умиротворения и легкости, которые дама испытывает во время занятий, и во время родов. Это благоприятно влияет на женщину в столь тяжелый период. Посещение бассейна - это отличная возможность завести новые знакомства и наладить общение с другими будущими мамами. А это отличный ответ на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн ходить.

Что необходимо знать для занятий в бассейне?

Оптимальное время для занятий - от 20 минут в день. Температура воды должна быть 27-29 градусов, более прохладная может спровоцировать Мы уже ответили на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн. Но если во время его посещения чувствуется некий дискомфорт, учащается пульс, кружится голова, необходимо немедленно прекратить занятия.

Во многих женщин предусматривается инструктор, а также создаются группы для занятий, во время которых рядом обязательно должна находиться медсестра. Инструктор сможет подобрать оптимальный вариант упражнений именно для вас, а медсестра проконтролирует здоровье на протяжении всего вашего пребывания в воде. Специалисты уверенно говорят, что можно беременным плавать в бассейне.

Противопоказания

Также следует узнать, как именно очищается бассейн. Перед занятиями с беременными женщинами очищение воды должно происходить без хлора.

Но, несмотря на то, что посещение бассейна дает так много плюсов, для некоторых будущих мам такие занятия категорически противопоказаны. К этим противопоказаниям относятся сильный токсикоз, наличие привычных выкидышей, маточные кровотечения, систематические боли после занятий в воде, преэклампсия и эклампсия, заболевания крови, наличие инфекционных и кожных болезней, хронический аппендицит, а также К тому же необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, можно ли беременным в бассейн ходить. Если противопоказаний нет, то можно смело идти.

Девушка, которая ожидает появление малыша, старается в этот период держать себя в форме, чтобы не набрать лишние килограммы. Плавание - это отличный помощник в этом вопросе.

Вода благоприятно влияет на женский организм и дает возможность подготовить его к родам. Во время плавания тело девушки находится в расслабленном состоянии, а мышцы в тонусе. Не стоит бояться воды. Она опасна только в том случае, если попадет внутрь организма. Плавание оказывает положительное влияние на организм беременной женщины, а какое мы сейчас разберемся.

Польза от плавания при беременности

Плавание всегда помогает при проблемах с позвоночником, суставами и опорно-двигательным аппаратом. Во время беременности увеличивается нагрузка на них. У девушек появляются боли в позвоночнике, варикозное расширение вен, трудно ходить. Занятие в бассейне позволяет избежать этого. Вода расслабляет и убирает отечность и боли.

Плавание помогает держать вес в норме. Во время беременности девушки набирают лишний вес. Занятия дают возможность следить за фигурой и набрать всего лишь пару килограммов.

Плавание помогает правильно дышать. Это помогает как малышу, который еще находится в утробе, так и маме во время родов.

Плавание позволяет снять нервное напряжение, которое появляется во время беременности. Каждая девушка переживает за своего малыша и предстоящие роды. Вода успокаивает и расслабляет.

Плавание нормализует работу сердечно-сосудистой системы. У беременных девушек изменяется сердечный ритм. Занятия в воде нормализуют его. Девушка чувствует себя намного лучше.

Заниматься в воде намного лучше, чем на суше. Во-первых, вода делает девушку легче. Поэтому все движения выполняются с легкостью. Во-вторых, вода - это защитный барьер. Во время занятий на суше легко можно получить травму, а в воде - нет. В-третьих, температура в воде намного ниже, нежели на суше. Это позволяет избежать ожогов или солнечных ударов.

Многие девушки беспокоятся о появлении на теле растяжек. Во время беременности девушки борются с этой проблемой косметическими и другими способами. Вода лучшая косметика, которая позволяет предотвратить появление растяжек или избавиться от них.

Плавание полезно для малыша в утробе матери. Если малыш находится в неправильном положении, что может усложнить процесс родов, то врачи рекомендуют посещать бассейн. Плавание позволяет малышу изменить свое положение.

Вред от плавания при беременности

Независимо от самочувствия будущей мамы, перед занятием плаванием, необходимо посетить своего врача-гинеколога. Запрещено заниматься плаванием девушкам с угрозой выкидыша. Кроме того, если после плавания появляется тошнота, кровотечение, боль, тянет живот, одышка, головокружение, усталость, то занятия по плаванию стоит отменить.

Не советуют заниматься плаванием девушкам с заболеваниями почек и циститом.

Если имеется склонность к появлению грибка на ногах и ногтях, то от занятий плаванием рекомендуется отказаться. Бассейн и пляжи это те места, где легко подхватить грибковую инфекцию. Вылечить ее во время беременности нельзя. Лекарственные препараты, которые применяются в период лечения, противопоказаны беременным девушкам.

Если врач разрешил заниматься плаванием, то все равно необходимо быть аккуратными. Прислушиваться к своему организму. При плохом самочувствии отказываться от занятий.

На каких сроках можно плавать

Заниматься плаванием начинают с 12-ой недели. Прекратить тренировки рекомендуют врачи за 3-4 недели до родов. Почему именно такие сроки? В первые месяцы беременности (иногда это происходит на 7 неделе) формируется слизистая пробка. Эта пробка закрывает вход в утробу и уберегает плод от различных инфекций, которые могут попасть через влагалище. Отходит пробка за месяц до родов. Но организм каждой женщины индивидуален. Эти сроки могут быть разные. Поэтому рекомендуется всегда советоваться со своим врачом.

Правила посещения бассейна при беременности

Перед тем как идти в бассейн, необходимо правильно его выбрать . Выбирая бассейн, стоит обратить внимание на температуру воды, систему очистки и состояние внутренней отделки чаши бассейна. Температура воды не должна быть ниже 28 градусов. Система очистки должна состоять из нескольких этапов с обязательным использованием хлора или брома. Рекомендуем попробовать стенки бассейна. Если они покрыты слизью, то это означает, что бассейн давно не чистили и плавать в нем не стоит. Кроме того, ступеньки в бассейне должны быть не скользкими. Часто их отделывают прорезиненным материалом.

Проводить занятия в бассейне лучше с тренером или инструктором. Часто в спортивных комплексах открыты специальные группы аквааэробики для занятий с беременными женщинами. Если таких групп нет, тогда плавать придется самостоятельно.

Стилей плавания несколько , но для женщин в положении рекомендуют плавать только брассом . На первом занятии стоит проплыть 25 м. После этого отдохнуть немного. Постоять в бассейне или поделать легкие упражнения. После этого проплыть еще 25 метров. Это позволит утром чувствовать себя бодро, без каких-либо ощущений болей в мышцах. Через пару недель девушка с легкостью будет преодолевать дистанции больше 25 метров.

Заниматься плаванием стоит 2 или 3 раза в неделю по 30-40 минут. Со временем время пребывания в бассейне можно увеличить до 50 минут.

Если противопоказаний нет, то занятие плаванием позволит девушки, которая ожидает на появление малыша, не набрать лишние килограммы и подготовить свой организм к предстоящим родам.

Подготовлено "Person Sport.ru"