Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Тибетская гимнастика долголетия пришла к нам около 30-ти лет назад, еще во времена СССР. И впервые полный курс упражнений был опубликован в одном из самых читаемых печатных изданий той поры – «Комсомольская правда». Уделив этим занятиям всего 15 минут в день, можно привести в норму гормональный фон, по этой причине данную гимнастику называют еще гормональной.

На протяжении тысячи лет данную гимнастику практиковали тибетские монахи, открывая с ее помощью путь к омоложению и крепкому здоровью

Комплекс упражнений

Прежде всего хочется отметить следующее: гимнастика для долголетия должна проводиться с самого утра, желательно до 06.00. При этом все упражнения можно делать прямо в постели. Словом, это очень удобно и просто. Остается лишь проснуться в необходимое время.

Итак, приступаем.

Разогревание рук

Первое упражнение позволяет оценить состояние собственного биополя и наполняет целебной энергией. Все, что необходимо, это тщательно растереть руки, чтобы они стали горячими. И уже здесь можно кое-что узнать о своем здоровье:

руки не согрелись и при этом стали влажными – скорее всего, в организме есть серьезные сбои, а биополе при этом является очень слабым;
ладони нагреваются, но очень медленно – ваше биополе несколько ослаблено и, возможно, что вы страдаете заболеваниями хронического характера;
руки нагрелись очень быстро и остались сухими – биополе пребывает в отменном состоянии и при этом серьезных проблем со здоровьем не наблюдается.

Не переживайте, если первое упражнение показало не самый лучший результат, так как в любом случае эта гимнастика будет улучшать и состояние биополя, и укреплять здоровье.

Энергетическое питание глаз

Лежим на кровати, глаза закрыты. Положите на них горячие ладони и аккуратно надавите 30 раз. При этом желательно соблюдать ритм: 1 нажатие за 1 секунду. Таким образом, чтобы совершить все движения вам понадобится ровно 30 секунд.

Для того чтобы постепенно зрение начало улучшаться, после надавливаний руки необходимо на две минуты оставить на глазах. На протяжении этого времени глазные яблоки и все рецепторы, окружающие их, будут получать необходимое питание.

На заметку! Это же упражнение также способствует постепенному восстановлению натурального оттенка волос, что происходит благодаря активизации гипофиза и эпифиза, а также дополнительной выработке мелатонина. Плюс ко всему, гормон мелатонин, будучи мощным антиоксидантом, принимает активное участие в омоложении клеток!

Упражнение для ушных раковин

Продолжает йогу для здоровья и долголетия надавливание на уши. Горячие ладони следует положить на уши таким образом, чтобы кончики пальцев оказались на затылке. Делаем 30 вдавливающих движений – на 1 нажатие тратим 1 секунду.

В процессе проведения данного упражнения можно почувствовать боль в ушах. Это является свидетельством того, что у вас имеется невыявленное либо не долеченное заболевание, связанное с ушами. При этом занятия прекращать не стоит. Единственное, желательно нажимать более мягко и аккуратно, и в скором времени боль пройдет, а слух улучшится.

Подтягиваем овал лица

Это упражнение помогает улучшить состояние кожи, стимулирует отток лимфы и убирает брыли. Сделать необходимо следующее:

сгибаем пальцы в фалангах и при этом вторые фаланги прижимаем к подбородку;
при сильном нажиме ведем пальцы от середины подбородка к ушам;
при правильном выполнении большие пальцы должны оказаться за ушами;
делаем 30 раз.

По завершении этого упражнения кровь должна прилить к лицу, возможно, вы даже вспотеете.

Разглаживаем лоб

Разогретую ладонь правой руки кладем на лоб, сверху – левую. Двигаем руки от левого виска к правому и обратно. Повторяем 30 раз.

На заметку! Мужчины ко лбу прикладывают левую руку, а правую помещают поверх нее!

Если вы желаете разгладить морщины, то руки обязательно должны соприкасаться с кожей. Если же такой цели нет, то это упражнение можно делать не касаясь лба.

Массажируем теменную зону

Это упражнение необходимо выполнять в положении сидя, под шеей должен находится плотный валик. Складываем руки над головой – правую под левую. На расстоянии нескольких сантиметров совершаем «полет» руками ото лба и до затылка. Повторяем 30 раз. После, останавливаемся над теменной областью и двигаем руками уже от правого уха к левому и в обратном направлении. Так же повторяем 30 раз.

На заметку! Данное упражнение помогает нормализовать артериальное давление, улучшает подвижность суставов и немного подкачивает мышцы рук. При этом постепенно будут уходить болевые ощущения в плечевой области и вы сможете беспрепятственно поднимать руки вверх!

Массажируем щитовидную железу

Накрываем горячей ладонью правой руки щитовидную железу, сверху – левую. Не касаясь туловища, медленно передвигаем руки до области пупка. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 30 раз.

Завершаем упражнение следующим образом: перекладываем левую ладонь поверх правой и задерживаем так руки секунд на 10-15.

Массажируем живот

Складываем руки так же, как в предыдущем упражнении, и перемещаем их на живот. Совершаем 30 медленных круговых движений.

Здесь же можно совершить дополнительный массаж таких областей, как подреберная, поджелудочной железы, солнечного сплетения, паховая и надпочечников. В конце следует лечь на живот и помассировать зону крестца.

Вращательные движения руками и ногами

Если вы спите на довольно мягком матраце, то это упражнение лучше выполнять на полу. Ложимся на спину и поднимаем руки и ноги перпендикулярно полу. При этом ступни и ладони должны «смотреть» в потолок.

Одновременно вращаем ноги в голеностопе и руки в запястье. Делаем на протяжении 30 секунд. В конце фиксируемся в исходном положении и трясем руками и ногами. При желании и возможности упражнение можно продолжить, совершая вращательные движения в коленных и локтевых суставах, а также плечевых и тазовых. После каждого нового подхода не забываем делать «встряску».

На заметку! Данное упражнение является отличной профилактикой варикозного расширения вен и способствует сохранению здоровья суставной ткани!

Массируем стопы

Садимся максимально удобно и массируем стопы. Сначала растираем боковые поверхности и постепенно перемещаемся к центру. Особое внимание уделяем болевым точкам. Главный акцент – в центре стопы, где расположены самые важные биологически активные зоны.

Теперь перемещаемся на пальцы – аккуратно «вытягиваем» каждый пальчик. И в конце массируем голень, бедро и зону вокруг коленной чашечки. На это упражнение можно потратить несколько больше, чем 30 секунд.

Вот и все!

Результат

Как видите, гимнастика омоложения и долголетия невероятно простая и занимает не более 15 мин! Данный комплекс помогает заметно улучшить гормональный фон, стимулирует работу внутренних органов и делает тело более гибким, а осанку стройной.

Практикуя тибетскую гимнастику долголетия на протяжении полугода можно устранить многие заболевания, в том числе и хронического характера. Если же болезни довольно серьезные, но на их лечение может уйти более длительный отрезок времени – 1-2 года. В любом случае этот комплекс пойдет на пользу: вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии. А спустя некоторое время, вы уже не сможете обойтись без данных упражнений, так как поймете, что молодость и крепкое здоровье вам к лицу!

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Дорогие читатели, наверно, многие из вас согласятся, что в медицине все чаще стали использовать народные методики, прошедшие проверку временем. По сути, именно они и являются самыми традиционными: массаж, траволечение, самовнушение и т.д.

Современная медицина их уже не оспаривает, постепенно внедряет в свою практику. Ряд лечебно-профилактических учреждений обратили внимание и на этот феномен - тибетская гормональная гимнастика. Что это за методика, откуда к нам пришла? В чем ее преимущества, а может, существуют и негативные моменты применения? Сегодня я хочу обратить ваше внимание, как с помощью тибетской гимнастики, занимаясь всего не более 10 минут в день, значительно улучшить свое здоровье.

Тибетская гимнастика - откуда пришла, почему гормональная?

В советское время наши специалисты были востребованными в странах, как тогда называли, «третьего мира», то есть, не принадлежавших ни к капиталистическому, ни к социалистическому лагерю. СССР часто оказывал различную помощь этим странам. Вот и на Тибете в 80-е годы наши инженеры и рабочие занимались установкой электростанции.

Решили помочь и монахам отдаленного горного монастыря, протянув к ним «ветку» электросети. Вот монахи, за неимением денежных средств, и расплатились с нашими профессионалами своими тайными знаниями. Так тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была завезена в нашу страну.

Так гласит легенда. Якобы потом, спустя лет 20, кто-то из членов той экспедиции рассказал и эту увлекательную историю, и поведал об основах комплекса упражнений для популярной газеты «Комсомольская правда». И, к тому же, продемонстрировал, в какой прекрасной форме находится сам, благодаря применению этой гимнастики. Насколько правдива легенда, судить не станем. Пока что тот самый номер с откровениями строителей электростанций в архивах КП не найден.

Почему гормональная? Потому что, массируя, растирая, запуская биологически активные точки, мы одновременно и «добавляем адреналина» всей гормональной системе организма. А она уже, по цепочке, с помощью желез внутренней секреции добавляет тонуса другим органам и системам, насыщая тело энергией и омолаживая организм. То есть, она и гормональная, и гармонизирующая одновременно.

Наши современники чаще всего делают это открытие, по традиции, из Сети, где она известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, видео в разных вариантах давно растиражировано и весьма популярно. Орлова - известная народная целительница, она и стала популяризатором этого оздоровительного комплекса. Предлагаю вам посмотреть видеоматериал. Очень интересно Ольга Орлова рассказывает о самой гимнастике, и дальше мы сможем увидеть все упражнения из тибетской гормональной гимнастики.

Кому показана: задачи и особенности

Посмотрите, как выполняется тибетская гимнастика в постели: видео демонстрирует, что даже толком не проснувшийся человек способен одолеть простые начальные движения, постепенно приводящие вас в работоспособное состояние. Но имейте в виду: постель не должна быть мягкой!

Часто «новобранцы», которые раньше никогда не делали даже минимума движений утренней гимнастики, замечают после начала занятий некоторое недомогание. Это проявление естественного процесса активации организма. Он начинает освобождаться от наслоений негативной энергии, от элементарных токсинов, что тихо складировались в наших органах, до поры до времени не давая о себе знать.

Они обязательно аукнулись бы позже новыми болезнями, а тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает изгнать эти «шлаки». И некоторый дискомфорт поначалу вполне объясним, телу надо привыкнуть к новому состоянию, к новым нагрузкам, пусть и доступным.

Очень важно не прерывать занятия, накапливать позитивный результат постепенно, но неуклонно. Делая перерывы, мы «смазываем» достижения. Считается, что максимальный перерыв возможен лишь на два дня, потом эффект утрачивается и все придется начинать с нуля.

О противопоказаниях я скажу ниже. Здесь же отмечу, что это оздоровительный комплекс, и практически на все системы организма он действует положительно. Придает сил и энергии, купирует хронические болезни, укрепляет иммунитет, омолаживает ткани. Чем конкретно хорошо каждое упражнение, какие задачи оно выполняет, расскажу при описании отдельных частей комплекса.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики

Чем еще хороша тибетская гормональная гимнастика, так это ее абсолютной доступностью. Для ее выполнения не нужно мчаться в отдаленный тренажерный зал, не требуется использовать какие-то спортивные снаряды и иные приспособления. Единственный «инструмент» - наше тело.

Задания, которые нужно выполнить, совсем не сложные. Это 11 или 10 упражнений (в разных вариантах комплекса). Каждое движение надо выполнить 30 раз, на что затрачивается примерно по 30 секунд. То есть, всего на всю эту «зарядку» уйдет 5-6 минут. Лучше, если занятие эти проводить утром, тогда эффект окажется максимальным. Но отдельные упражнения вполне можно выполнить и в минуты отдыха на работе, и в вечернее время.

1. Растирание рук

Состояние ладошек является индикатором активности нашего биополя, а значит, и показателем общего самочувствия. Потому-то начинается тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства всегда с растирания рук.

Делать это проще всего, лежа на спине. Ладошки складываем перед грудью, пальцы «смотрят» на подбородок. 7-10 раз потрите ладошки друг о друга и посмотрите, что происходит. У вас сильное биополе, функционирующее без сбоев, если ладони чуть разогрелись, но остались сухими. Когда они не меняют температуры, это показатель энергетической истощенности. Если к тому же ладони повлажнели, чаще всего это свидетельствует о наличии проблем сердечнососудистой системы.

В последнем случае, то есть, при подозрениях на сердечные недуги, следует проконсультироваться с врачом относительно нагрузок. Или, как минимум, исключить из комплекса упражнение 9 (встряхивание), а остальные делать аккуратно, наблюдая за изменениями состояния.

Продолжаем растирание ладошек, нужно еще около 20 подобных движений, но конечности уже лучше поднять над головой. Заодно приводим в действие, разогреваем и плечевой пояс. Активируем процессы кровообращения.

2. Пальминг

Следующим шагом тибетской гормональной гимнастики видео рекомендует пальминг, то есть пальпацию (надавливание) глаз. Естественно, глаза закрыты, массаж мы осуществляем осторожно, через веки.

Только что разогретые ладошки кладем на глаза. Надавливаем в определенном ритме: одно движение в секунду. Всего потребуется 30 надавливаний на область глазных яблок. После чего еще стоит подержать пальцы на глазах примерно минуту-полторы, пусть энергия из кончиков пальцев питает глаза, усиливает кровообращение в мелких сосудах, улучшая зрение.

3. Массаж ушей

Переходим к массажу ушных раковин. Есть немало теорий, утверждающих, что ухо является проекцией всего человеческого тела. По форме оно напоминает эмбрион, лежащий головкой вниз.

Мочка уха «олицетворяет» головку свернувшегося «калачиком» зародыша. Активных точек на поверхности ушей исследователи насчитали не менее 170, некоторые специалисты по точечному массажу называют цифру 200. Очень полезно знать, каким органам соответствуют определенные точки.

Но когда мы массируем все ухо, тонизируем организм целиком. Вот на это и надо обратить внимание. Когда упражнение выполняется утром, движения следует делать, двигаясь по часовой стрелке. Но вечером, перед сном, нам не нужно активации органов, иначе будет очень сложно заснуть. Тогда тот же массаж исполняется движениями против часовой стрелки, они оказывают успокаивающее действие.

Посмотрите этот этап тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства на видео, станет понятно, как лучше расположить пальцы. Ладони прижимаем к ушам, пальцы оказываются на затылке. Делаем энергичные надавливания и обычный легкий массаж ушных раковин.

4. Подтяжка лица

Дальше большие пальцы направляем к ушам, пока остальные некрепко сжаты в кулачок. Примерно так мы показываем жест; «Отлично, класс!» можно заложить большие пальцы за уши. И начать движение кулачками вниз, к подбородку, и обратно, к ушам.

Помогает и «точечно», в улучшении слуха, и улучшает контур лица, подтягивая подбородок. При регулярном применении вполне может помочь избавиться от отвислого второго подбородка.

Тем, кто хочет больше узнать о секретах восточного искусства красоты и здоровья, серьезно заняться омоложением советую обратиться к одной из публикаций блога .

5. Массаж лба

Теперь поработаем над лобными морщинками, а заодно прочистим гайморовы пазухи. Параллельно следующее упражнение поспособствует активации деятельности головного мозга, улучшит умственные способности.

Кладем правую ладошку на лоб, а левую - на нее сверху. Выполняем скользящие потирания, двигаясь от виска к виску. Тоже потребуется 30 секунд. Некоторым удобнее делать это упражнение бесконтактным методом: ладони на пару сантиметров отстоят от лба. Бывает, что ощущается дискомфорт от положения рук, тогда можно его сменить - пусть внизу будет левая, а правая на ней. Это зависит от разных причин, в том числе, от того, какая конечность у вас «ведущая». Помните, как в одной песне Высоцкого, правда, про ноги: «У кого толчковая - левая, А у меня толчковая - правая!»

6. Массаж темени

Теменная область очень важна в плане нормализации кровяного давления. Если на нее правильно воздействовать, то низкое давление повышается, а высокое снижается, то есть, оно приходит в норму.

Чтобы выполнить эти движения, можно сесть или оставаться лежа, но под шею положить валик, чтобы голова была чуть на весу. Руки закидываем над головой, снова укладываем одну на другую, обычно правая оказывается внизу.

Оставляем руки зависшими на несколько сантиметров над теменем. 30 раз выполняем движение от лба к затылку, столько же - от одного уха к другому. Так происходит бесконтактный массаж всей теменной части головы.

Помимо лечения гипертензии и гипотонии, это упражнение тибетской гимнастики положительно влияет на подвижность плечевых суставов и укрепляет мышцы верхних конечностей.

7. Массаж щитовидной железы

Для следующего упражнения руку (правую) кладем на щитовидку, а левую устанавливаем сверху. Движения от щитовидной железы до пупка делаем левой рукой, тоже бесконтактно: 2-3 сантиметра отделяют ее от туловища. Правая рука остается на щитовидной железе, «прогревая» ее. Затем «покачаем» сложенными одна на одну руками от одного уха к другому, тоже воздействуя на щитовидку. Результат: укрепление иммунитета и улучшение кровообращения.

8. Массаж живота

После того как предыдущее задание выполнено 30 раз, продолжаем движения уже в районе живота. Простые круговые поглаживания ладошками по часовой стрелке, руки, как и ранее, одна на другой.

Гладим живот 30 раз, помогая деятельности кишечника. Те, кто используют комплекс, утверждают, что тибетская гимнастика для похудения тоже полезна. В частности, это упражнение, и за счет обычного массажа, и за счет усиления секреции кишечника, после чего уходят лишние «залежи» шлаков, проходят запоры.

9. Встряхивание

Можно оставаться на кровати, если постель достаточно жесткая, но лучше сместиться на пол. Одновременно поднимаем вверх и руки, и ноги. Делаем круговые вращения рук в запястьях, а ног - в голеностопных суставах, поочередно в одну и в другую сторону, после чего встряхиваем конечности.

Если сложно выполнять одновременно руками и ногами, можно делать эти вращения и по очереди. При этом достигается улучшение кровообращения в капиллярах. Мышцы всего тела приходят в тонус, это также помогает сохранять норму веса или даже снижать вес.

10. Растирание стоп

Заключительное упражнение тибетской гимнастики - массаж стоп. Может, кому-то это покажется странным, но стопа тоже, как и ухо, содержит «закодированную карту» нашего тела в активных точках. Но, если вдуматься, никакого парадокса тут нет.

Природа чаще всего заботится о запасных вариантах, предусматривает «план Б», ведь мы живем в непростых внешних условиях, всякое может случиться с одним из органов. Вот тогда мы и воспользуемся другими «шпаргалками». А пока все в норме, хотя бы относительно, одно другому точно не мешает.

Массаж ног делаем сидя. Начинаем со стоп, потом занимаемся голенями, коленями, бедрами.

Противопоказания для использования комплекса

Как и любой другой метод оздоровления, тибетская гормональная гимнастика противопоказания имеет. Но не в привычной нам форме «нельзя», то есть это не строгие медотводы, а лишь рекомендации подходить к занятиям осторожнее, выбирать щадящую нагрузку и посоветоваться с врачом по дозировке.

Логика подсказывает, когда от упражнений стоит отказаться вовсе: после операций и во время острой фазы тяжелых заболеваний, при беременности. Патологии позвоночника в острой форме тоже могут быть нежелательным фоном для этих занятий. Желательно на период занятий отказаться от употребления алкоголя и табака.

Подводим итоги: польза гормональной гимнастики

Что мы имеем «в сухом остатке» при регулярном занятии тибетской гимнастикой? Помимо улучшения функционала тех частей тела и органов, которые массируются, наступают и более глубокие последствия для органов, систем и всего организма:

снимается физическое и эмоциональное напряжение;
повышается жизненный тонус;
ормализуется артериальное давление;
повышается иммунитет;
происходит улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта;
очищается дыхательная система;
выводятся из организма токсины;
улучшаются умственные способности и память;
восстанавливается гибкость суставов, исправляется осанка;
налаживается работа сердца и кровеносных сосудов;
организм омолаживается.

Вот и все самое главное, что хотелось бы рассказать об этом интересном явлении - тибетской гормональной гимнастике. Остается добавить, что особенно полезна она людям творческих занятий. С ее помощью происходит уравновешивание работы правого и левого полушарий головного мозга. Человек в итоге более гармонично развивается, правильно воспринимает окружающий мир и себя в нем. Чего я искренне желаю всем вам, уважаемые читатели!

Китайская гимнастика цигун для начинающих

Как разбудить внутренние силы для оздоровления, долгожительства и избавиться от болезней без лекарств? Тибетская гормональная гимнастика ответит на этот вопрос!

Человеческий организм обладает способностью к самоисцелению, заложенной самой природой. В нас дремлют природные силы, о которых мы давно забыли. Современный ритм жизни не оставляет времени для общения с самим собой, для обращения к своим ресурсам. Любые проблемы со здоровьем мы решаем привычным способом – пользуемся услугами врача, принимаем лекарства.

Нам даже в голову не может прийти, что спасение – внутри нас самих, что природа дала нам силы для поддержания здоровья. Как разбудить эти внутренние силы и избавиться от болезней без лекарств ?

Гимнастика, пришедшая из глубины веков

Речь пойдет о гимнастике монахов тибетского монастыря, которая стала популярна в наши дни. Эта гимнастика дает здоровье и долголетие за счет энергетического воздействия на железы внутренней секреции, или эндокринные железы. Продуктом эндокринных желез являются гормоны – биологически активные вещества, влияющие на многие функции и длительно протекающие процессы в организме:

обмен веществ, стабильные показатели внутренней среды (гомеостаз);
умственное, физическое и половое развитие;
состояние тканей и органов;
устойчивость к стрессу, приспособляемость к изменениям внешней среды.

Тибетская гимнастика называется гормональной именно потому, что влияет на железы внутренней секреции. Каким же образом осуществляется воздействие? Руки – прекрасный инструмент, обладающий особой энергетикой, и именно руками выполняются все движения в гимнастике.

Кроме воздействия на эндокринную систему гимнастика активизирует внутренние энергетические потоки организма, т.к. воздействует на чакры. Происходит также энергетическая подпитка лимфатической системы .

Простые упражнения

Гимнастика тибетских монахов проста и доступна каждому. Выполняется она с утра, сразу после пробуждения, прямо в кровати. Весь комплекс занимает не более 15 минут. Основное условие, которое нужно выполнить – это проснуться до 6 часов утра, вибрации раннего утра лучше всего подходят для выполнения практик по оздоровлению и пробуждению энергетики организма. Желательно при выполнении упражнений лежать на твердой поверхности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки перед собой, сложите ладони вместе и крепко потрите их друг о друга в течение нескольких секунд. Ладошки нагреются, сухие и горячие ладони говорят о том, что ваше биополе в хорошей форме. Если ладони лишь немного потеплели – энергетика снижена. Если от растирания ладони не нагрелись совсем или увлажнились – стоит уделить внимание здоровью и восстановить свою биоэнергетику.

Продолжить гимнастику следует в любом случае, независимо от того, насколько нагрелись ладони.

Упражнение № 2

Теперь теплые ладони плотно прижимаем к закрытым глазам и, не отрывая рук, совершаем 30 надавливаний со скоростью 1 надавливание в секунду. После этого ладони оставляем прижатыми к глазам на пару минут. В результате такого массажа происходит подпитка тканей глаза энергетикой, улучшается зрение.

Упражнение № 3

Переносим руки на уши и выполняем аналогичные одновременные надавливания на уши – 30 раз. Регулярное выполнение упражнения улучшает слух.

Упражнение № 4

Большой палец на мочку уха сзади, пальцы складываем в кулак – это исходное положение для следующего упражнения. В таком положении рука движется вниз к подбородку и обратно к уху – и так 30 раз обеими руками одновременно. Причем движение вверх, в направлении к уху следует выполнять с силой, что обеспечивает подтяжку тканей лица.

Это упражнение дает энергетическую подпитку области лимфатического глоточного кольца, среднего и наружного уха. Вообще, последние три упражнения могут вызвать обострение вялотекущих воспалительных заболеваний области ушей и миндалин, что может выразиться в появлении болей. В этом случае следует продолжать ежедневное выполнение гимнастики, т.к. своими руками вы вылечите эти воспаления, и они пройдут.

Упражнение № 5

Положить правую ладонь на лоб, пальцы направлены вверх. Левая рука сверху – в таком же положении. Теперь руками выполняются движения от виска к виску, 30 раз за 30 секунд, одно движение – это от одного виска к другому и обратно. Можно выполнять это упражнение бесконтактно, но если хочется убрать морщины – надо прижимать руки ко лбу.

Здесь осуществляется энергетическое воздействие на гипофиз, одновременно происходит оздоровление лобных носовых пазух.

Упражнение № 6

В этом упражнении выполняются движения туда и обратно от лба к затылку и обратно руками, сложенными над головой на высоте 5 сантиметров, левая над правой. Перед тем, как начать упражнение, сверните подушку, сделайте из нее валик под голову, чтобы была доступна затылочная область.

После выполнения 30 раз движения от лба к затылку, не меняя положения рук, выполняем движения от уха к уху, так же бесконтактно.

В процессе выполнения этого упражнения достигается:

энергетическое воздействие на эндокринные железы гипофиз, эпифиз;
нормализация давления, как повышенного, так и пониженного;
оптимальная нагрузка на плечевые суставы, выраженная в плавных движениях небольшого диапазона;
подтягиваются мышцы и кожа внутренних поверхностей предплечий.

Упражнение № 7

Обхватить правой рукой шею в районе щитовидной железы, сверху положить левую руку. После этого левой рукой выполняются 30 движений от шеи до пупка и обратно на высоте 5 сантиметров над телом.

Упражнение № 8

После предыдущего упражнения руки остаются на шее, левая рука над правой. Теперь, не разнимая рук, перемещаем их на живот и массируем по часовой стрелке живот – 30 раз.

В ходе выполнения последних двух упражнений осуществляется благотворное энергетическое воздействие на щитовидную, поджелудочную железы, надпочечники. Проявляется это как гармоничное состояние организма, прекрасное самочувствие.

Устранение хронических запоров, вздутий, нормализация перистальтики кишечника – это тот эффект от упражнения, который лежит на поверхности.

Упражнение № 9

Лежа на спине, поднимаем ноги и руки вверх и вращаем кистями и ступнями в одну, потом в другую стороны, ступни стоит слегка потянуть. После этого выполняем мелкие вибрирующие движения поднятыми вверх руками и ногами. Занимает это упражнение 30 секунд.

Это очень важное упражнение, которое нормализует капиллярное кровообращение в конечностях

Упражнение № 10

Заключительное упражнение выполняется сидя. В течение 30 секунд растираем и массируем стопы, для лучшего скольжения наносим на стопы оливковое мало. В процессе выполнения вы сами почувствуете, где в стопах дискомфорт и где хочется подержать руки подольше, надавить посильнее.

После этого выпрямить ноги перед собой в положении сидя и выполнить гладящие движения по боковым поверхностям ног в направлении снизу вверх, при этом улучшается ток лимфы. Дальше растереть легкими движениями коленные суставы, помассировать боковые поверхности бедер .

Здоровье и активное долголетие

Обобщим сказанное выше о пользе для здоровья, которую несет тибетская гормональная гимнастика:

нормализация работы эндокринной системы (железы внутренней секреции), сердечно-сосудистой системы (нормализация кровяного давления), лимфатической, пищеварительной систем
улучшение зрения и слуха;
омоложение организма, восстановление жизненной энергии, избавление от болезней.

Уже множество лет люди задумываются о том, чтобы такое сделать для своего здоровья и молодости. От поколения к поколению передаются секреты, дополненные советами из практики. Так наши современники узнали утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» было рассказано о советском инженере, который строил на Тибете электростанцию и выполнял по утрам специальную гимнастику. Монахи, благодарные за проведение света в селение рядом с монастырём поведали ему секреты упражнений.

В настоящее время распространяет оздоровительную гимнастику, направленную на улучшение человеческого здоровья, Ольга Орлова. Она в подробностях рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Название этой удивительнейшей гимнастики До-Ин и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Для обеспечения отличного настроения и изменения в положительные стороны своей жизни – достаточным будет выполнение ежедневно по двенадцать из них.

Многим такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого вскакивания с кровати, так как начинаются упражнения в постели, пока глаза ещё не открыты, и постепенно занимаясь человек просыпается. К последним движениям вы уже будете бодрыми и готовыми встречать новое утро. Немаловажно – ограничений по возрасту такая физкультура не имеет, а про противопоказания скажем в конце статьи. Главное, что постоянно практикуя данную гимнастику вы приведете в порядок как свое тело, так и свой дух.

Популярность тибетской гимнастики вполне заслужена. Вам приходилось видеть тибетских монахов хворыми и не здоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определённых движений улучшит качество вашей жизни и поспособствует правильному функционированию всего организма.

Что могут вам дать занятия такой гимнастикой?

Замедлится процесс старения, произойдёт омолаживание организма и увеличится длительность вашей жизни.
Полностью нормализуется гормональный фон.
Произойдёт улучшения зрения и слуха, умственных способностей, памяти.
Наладятся функции всех органов вашего тела.
Появится возможность избавиться от целлюлитных накоплений, омолодить своё лицо, убрать второй подбородок.
Улучшится лимфа отток, и укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
Возможны успехи в лечении некоторых болезней, к примеру астмы.
ЖКТ придёт в норму.
Суставы обретут гибкость и исправится осанка.
Снимется напряжённость, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличатся силы. Уравновешивается работа в обоих полушариях мозга и восприятие окружающего вас мира будет более четким.
Повысится иммунитет, наладится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, усиливают биополе и это всё приводит к улучшенной работе в эндокринной системе, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимальных эффектов нужно правильно выполнять все упражнения. Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать:

Нельзя устраивать перерывов в выполнении гимнастических упражнений.
Необходимо отказаться от выпивки алкогольной продукции и курения табачных изделий.

Как делать гимнастику?

Пробудившись не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из одинаковых тридцати повторений, которые должны выполняться методично: за одну секунду – одно движение. Если ваша форма не настолько хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно их увеличивайте, но следите за внутренним состоянием.
Идеальным временем для гимнастических занятий считается шесть часов утра, но ничего не случится страшного, если вы будете их выполнять с момента вашегопробуждения. Все движения совершаются в положении лёжа. Обычно – это постель, матрац должен быть жёсткий и ровный. При желании можно упражняться и на полу.

После гимнастики, выпейте стаканчик тёплой водички, что поможет активировать лимфа систему и промыть пищеварительный тракт. Быстрых результатов не ждите, сдвиги в положительную сторону можно будет заметить при систематических занятиях через пару месяцев. Не пугайтесь болевых или неприятных ощущений для новичков это естественно.

Подробный разбор упражнений

Первое. Определяете состояние биополя.

Как пробудились нужно приподнять свои руки перед грудью, сложить их ладонями и направить пальцы к подбородку. Теперь для ускорения энергетических потоков проделайте десять растираний ладоней. В это время вами проводится диагностика самостоятельно: в организме полный порядок если между ладонями сухо и горячо; а в случае плохого разогрева нижних частей ладоней – ваше биополе очень слабое. Когда при растираниях вы не ощущаете тепла и на ладошках влажность, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы не протестировали своё здоровье – продолжайте выполнение следующих упражнений.

Второе. Упражнение для остроты зрения.

Оно поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, ведь в процессе его выполнения поступает обильное тепло к глазам и их рецепторам. Свои горячие ладошки поместите на лицо и подушечками пальцев по закрытым глазам надавливайте на глазные яблоки. За одну секунду вам необходимо выполнять один цикл – это надавливать и отпускать. Так тридцать раз. Если у вас не всё в порядке со зрением – после этой процедуры оставляйте руки на глазах ещё парочку минуток.

Третье. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергетика в ушных каналах, благодаря чему проходят воспаления в ушах. Переместите тёплые ладошки на уши и без отрыва надавливайте на них тридцать раз. Силу нажатий подбирайте себе сами, ищите комфортный вариант. Цикл и время такое же.

Четвёртое. Подтягивает лицо.

Сожмите в кулачок четыре пальчика и поднимите вверх большой. Держа кулаки перед вашим личиком, заведите за ушные раковины свои большие пальцы. Кулачки от лица нельзя отрывать и в таком положении проводите ими вниз по контуру вплоть до самого подбородка, и потом обратно. За ухо палец должен возвратиться на своё место. Так проделать тридцать циклов.

Пятое. Помощь гайморовым пазухам и уменьшение лобных морщин.

Приложите правую ладонь на лоб у левого виска, а наверх левую и ею прижмите. За одну секунду вам предстоит сделать лёгкое движение к противоположному виску и потом обратно. И так тридцать циклов.

Шестое. Регулирует давление, и улучшает кровообращение мозга.

Под шеей расположите небольшой валик, чтоб ваша голова имела положение – навесу. Одну ладонь держите над макушкой второй сверху прижмите. Делайте движения от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмое. Укрепляет мышцы на руках и улучшает работу суставов.

Остаётесь в том же положении тела, что были в предыдущем упражнении. Проделайте снова тридцать циклов, двигая руки от одного уха до другого и обратно.

Восьмое. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая рука ладонью ложится на горло, где располагается щитовидка, а левая — лежит сверху на ней. Начинаете левой рукой совершать направляющие движения от горла до пупка и обратно – это составляет один цикл, всего нужно 30. Потом меняете рук и всё то же самое только правой рукой, в конце упражнения оставьте руки на животе.

Девятое. Устраняются застои в кишечнике и происходит нормализация работы ЖКТ.

С предыдущего упражнения руки у вас должны были остаться на животе, правая располагается ладонью вниз, а левой накрываем сверху. Совершаем движения по кругу при этом лёгко надавливаем на живот. Обязательно нужно сделать тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятое. Улучшает кровообращение рук.

Подняв свои руки к верху, делайте вращательные движения кистями в одну и другую сторону по шесть раз. Теперь необходимо встряхнуть руки в течении пяти секунд для расслабления.

Одиннадцатое. Помогает кровообращению в ногах.

Здесь движения точно такие, как предыдущие, но проделываются они стопами с немного приподнятыми вверх ногами.

Двенадцатое. Завершающее.

К этому упражнению вы должны уже будете проснуться и зарядиться бодростью. Сядьте на кровать и помассируйте свои стопы: необходимо хорошо растереть руками, нащупав больное местечко, хорошенько его размять. Для удобства можно использовать различные масла. Точно так же промассируйте голени. Дойдя до коленей совершите несколько движений по часовой стрелке, это даст им хороший тонус на весь лень. Остаётся только верх бедра – разотрите и встряхните для расслабления.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит огромную пользу, но при обострении заболеваний необходимо отказаться от гимнастики. В особенности:

нарушениях сердечной деятельности,
наступлении гипертонического криза,
обострении желудочной язвы,
артрите в обострённой стадии.

Также противопоказана она при грыже на позвоночнике, после операций и при наличии болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте свои занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена на восстановление вашего тела и духа, так что делайте упражнения и будьте здоровы!

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормонотворящих желез внутренней секреции, и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики весь организм омолаживается, тело худеет, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, хронические заболевания уходят, усиливается иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненная энергия. Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако, этот процесс не быстрый, в зависимости от изношенности организма, на восстановление молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой отмечает эффект значительного омоложения и улучшения здоровья где-то через полгода. После этого тибетские упражнения становятся ежедневным ритуалом, который самому хочется выполнять, который «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как секретная гимнастика тибетских монахов попала к нам? Впервые в нашей стране эта чудо гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде», со слов русского специалиста, работавшего в советские времена на Тибете. Благодаря гимнастике тибетцев, в свои 84 года он был не по возрасту моложав, бодр и здоров. По легенде, около 30 лет назад, советские инженеры строили электростанцию в предгорье Тибета, протягивая линии электропередач, они вне проекта провели электричество в небольшой монастырь, расположенный высоко в горах. Монахи в знак благодарности подарили им упражнения для долгой активной жизни.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика так называется потому, что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормонов от которых во многом зависит наше здоровье, молодость, активность, качество жизни.

Кроме эндокринных желез, растирающие, разогревающие движения воздействуют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкое активизирующее воздействие в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная от шишковидной железы и гипофиза, далее спускается к щитовидной и паращитовидной железам, затем еще ниже к вилочкой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, находящейся в вверху живота, надпочечникам, расположенным на спине, половым железам внизу живота, заканчивая копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Завершается тибетская гимнастика упражнениями на мелкие капилляры, улучшающими циркуляцию крови и упражнениями позволяющими поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются йоговские позы – уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Этими факторами и объясняется эффект омоложения и оздоровления организма . Конечно, если Вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: алкоголь и курение табака.

Противопоказания тибетской гимнастики

Многие говорят, что у гормональной гимнастики нет противопоказаний , однако, будьте осторожны и перед выполнением гормональной гимнастики, проконсультируйтесь с врачом если у Вас:

послеоперационное состояние,
гипертонический криз,
болезнь Паркинсона,
язва желудка,
заболевания сердца и суставов в острой форме,
патологии позвоночника.

Упражнения гормональной гимнастики тибетских монахов

Как выполнять гормональную гимнастику

Рекомендуется выполнять тибетскую гормональную гимнастику ежедневно по утрам , лежа в постели (если постель очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 часов утра. В это время активизируются железы внутренней секреции. Если по Вашему режиму дня не получается заниматься гормональной гимнастикой в 6 часов утра, выполняйте ее, когда Вам удобно, положительный эффект, хоть и менее выраженный, все равно будет.

Занимает гимнастика (без выполнения дополнительных упражнений и йоговских поз) около 5-7 минут, каждое движение повторяется по 30 раз в темпе 1 движение в секунду. Начинайте освоение гормональной гимнастики с оригинального набора упражнений. Со временем, Вы сами почувствуете, нужна ли Вам активация других желез внутренней секреции с помощью дополнительных упражнений.

Примечание: В упражнениях женщины располагают левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1.Разогревание, наполнение целебной энергией рук

Сильно разотрите руки, пока они станут горячими. Уже на этом этапе Вы можете оценить своё биополе и состояние здоровья.

Если ладони быстро стали сухими и горячими, то у Вас хорошее биополе и вероятно нет больших проблем со здоровьем.

Если ладони долго разогреваются, то у Вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони становятся влажными и не согреваются, то Ваше биополе очень слабое и скорее всего, имеются серьезные сбои в организме.

В любом случае, тибетская гормональная гимнастика будет оздоравливать организм, улучшать самочувствие, избавлять от имеющихся сбоев и заболеваний.

Важно! Если руки недостаточно горячие, повторно разотрите руки перед новым упражнением.

2. Пальминг глаз

Положите разогретые ладони на закрытые глаза. Мягко надавливайте на глазные яблоки. Повторите 30 раз.

Затем оставьте ладони на глазах еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони на глазах до 2 минут. Глазные яблоки и всех рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно Вы заметите, что зрение улучшается.

При пальминге глаз активируется работа таких глубинных желез, как эпифиз и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, который способствует восстановлению натурального цвета волос. Кроме того мелатонин является сильным антиоксидантом, что обеспечивает молодость и здоровье клеток.

3. Продавливание ушных раковин

Прижмите разогретые ладони к ушам, большие пальцы рук расположите сзади на затылке. Сделайте 30 надавливаний на ушные раковины.

Не пугайтесь, если появиться боль в ушах, так могут проявляться хронические или не долеченные заболевания, связанные с ушами. Продолжайте делать упражнение, но немного мягче выполняйте надавливания. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха пройдет, слух станет лучше.

Кроме непосредственно зрения уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка овала лица

Сожмите руки в кулаки. Вторые фаланги сжатых пальцев положите на подбородок, большие пальцы окажутся под подбородком.

Ведите руки от подбородка к ушам, довольно сильно прижимая костяшки пальцев к подбородочной кости. При правильном выполнении большие пальцы окажутся за ушами. Повторите 30 раз.

Это упражнение хорошо подтягивает овал лица, убирает брыли, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить растирание области третьего глаза (эта зона на лице связана с печенью) и растирание вдоль носа, т.е. выполнить воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую сверху на правую (для мужчин наоборот, правую сверху). Делайте разглаживающие движения ладонями от одного виска к другому. Повторите 30 раз.

Упражнение можно делать бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также оздоравливает носовые пазухи, облегчает течение болезней, связанных с носовыми пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Положите под шею небольшой валик, а ладони (именно, ладони, а не только пальцы) одну на другую. Женщины левую руку располагают сверху. Держите сложенные руки на головой, на расстоянии в несколько сантиметров от головы.

Представьте, что у Вас над головой нимб. Делайте движения ладонями по нимбу над головой от лба к затылку и обратно. Повторите 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над темечком (верхней чакрой) и сделайте 30 аналогичных движений по направлению от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует давление . И повышенное, и пониженное артериальное давление приходит в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становится легче понимать вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если Вашей целью является, прежде всего, косметический эффект омоложения лица , то можно дополнительно воздействовать на подбородок, зону за ушами, шею, 7 позвонок (вдовий горбик).

Улучшить состояние груди поможет воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудине, ключицах, вилочковую железу (связана с сердцем), места присоединения ребер к грудине.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую руку расположите сверху на правую (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидки до пупка и обратно, продвигая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения, положите левую руку на правую и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

8. Глубокий массаж живота

Положите ладони одну на другую. Для женщин левая ладонь – сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоны живота по часовой стрелке. По возможности, погружайтесь руками глубже в брюшную полость. Повторите 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезают хронические запоры .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, зону поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра - солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячие ладони на спину, на область надпочечников, почувствуйте их расслабление.

В завершение лягте на живот, хорошо разотрите зону крестца (в восточных учениях крестцу придается большое значение). Если позволяет подвижность промассируйте также зону вдоль позвоночника.

9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов (или настолько, насколько позволяет Вам состояние), ладони и ступни держите параллельно полу.

Одновременно повращайте руки в запястьях, ноги в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, потрясите ими (мелкая тряска).

При желании, дополнительно можно подключать локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, сделать упражнение «велосипед».

Упражнение улучшает кровообращение в капиллярах , улучшает циркуляцию крови во всей кровеносной системе, очищает мелкие энергетические каналы, позволяет сохранить здоровье суставов. Это упражнение также очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

Совет : Если у Вас мягкая кровать, выполняйте это упражнение на полу.

10. Растирание стоп

Сядьте в удобную для Вас позу. Сначала мягко разотрите стопы по боковым поверхностям. Затем, сложите руку в йоговский кулачок. Растирайте костяшками пальцев сначала одну стопу, затем другую (если у Вас получается, то можете делать растирание двух стоп одновременно). Акцент делайте на центре стопы, на самых важных биологических точках.

Для сухих стоп используйте массажное или оливковое масло.

При обнаружении болезненных участков на стопах, уделите их массированию больше времени. Если Вы не торопитесь, разотрите и потяните каждый пальчик стопы (на них очень много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны коленных чашечек.

Массажные движения делайте по 10 секунд на каждую зону, при необходимости можно дольше.

В заключение гормональной гимнастики, хорошо немного полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как в теле перетекают потоки энергии.

Демонстрационное видео тибетской гормональной гимнастики

В этом видео основные упражнения тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с Вами своим опытом, результатами от ее применения, женщина, отправившаяся на Тибет, в надежде излечится от страшной болезни. И ей это удалось! Через полгода тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетскую гормональную гимнастику для ускорения и усиления эффекта омоложения можно дополнить упражнениями и йоговскими позами, такими как уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Совет: Например, в позе Березка на начальном этапе оставайтесь по времени 1 минуту, постепенно можно увеличивать это время до 15 минут. Однако, надо помнить, что после нахождения в позе sarvangasana (березка), требуется отдых по длительности равный времени пребывания в позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Дополнить гормональную гимнастику можно еще практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстанавливайте свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики . Через полгода ежедневных занятий Ваши знакомые будут спрашивать у Вас: «А ни сделала ли ты подтяжку лица?»

Здоровья Вам, молодости и активного долголетия!