Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Теперь давайте обсудим еще одну серьезную и часто неосознаваемую причину полноты. Это так называемые бессознательные выгоды лишнего веса . Бывает так, что человек не готов решать какие-то проблемы в своей жизни, списывая их на избыточный вес, который буквально «мертвым грузом» повисает в жизни человека, выполняя важную психологическую функцию.

Задайте себе вопрос: «А что хорошего может быть в избыточном весе?» Большинство пациентов нашего центра отвечают, что ничего хорошего в нем нет. Но ведь если это так, тогда бы человек никогда не был полным.

Давайте разберемся с этим, не пытаясь кривить душой или обмануть самого себя. Итак, что же хорошего в избыточном весе?

Биологической целесообразностью ожирения является поддержание энергообмена и терморегуляции в экстремальных условиях. Это как горб у верблюда. То есть полные люди, думают, что в нужный момент лишние кило могут быть использованы. «Пока толстый сохнет, худой сдохнет» - говорит народная пословица. На самом деле это не так. Толстые люди, обремененные множеством других болезней, по статистике умирают гораздо раньше физиологически нормального человека. Все хорошо в меру.

Само слово «худой» (худо, плохо) звучит неприятно. И много лет назад это считалось именно так. Раньше упитанность ассоциировалась с положением в обществе, с достатком, с успешностью. За это время у большинства из нас выработалось особое отношение к пище, некий стереотип. Мы не любим выбрасывать продукты, накапливаем их впрок, про запас, наши столы ломятся от еды , и все, что находится в тарелках принято доедать. Наверняка, вы помните, как ваши бабушки или мамы говорили: «Доешь хлебушек, кусочек, иначе он будет бегать за тобой». При этом, мы не голодаем. Но на любое праздничное застолье закупаем столько, что хватит прокормить целый полк и думаем: «Что же еще купить ?» Куда все это? В талию , во вред здоровью. Кстати, упитанность не утратила своей социальной значимости и по сей день. «Я чувствую почтение и уважение со стороны собеседника, особенно в странах Востока», - сказал мне один крупный (в буквальном смысле) бизнесмен. «Все знают, что я радушная хозяйка, люблю готовить и угощать», - вторит ему еще одна моя клиенток, явно льстя себе и требуя своего рода «поглаживаний». «Толстый, значит добрый», «Хорошего человека должно быть много», - часто слышим мы от окружающих. То есть отношение к нашему телу формируется обществом, и хорошо, что оно начало меняться. Вес человека должен быть физиологически оптимален, ему должно быть уютно и комфортно в этом весе, он должен уметь получать удовольствие (и от пищи тоже), оставаясь в норме. Но я не согласна с выражением: «толстый, значит - добрый». Скорее ленивый . Проведенные исследования полных людей в контрольной группы показали, что люди с избыточным весом агрессивнее тех, кто в форме. Более того, их агрессивность направлена не только на окружающих, но и в большей степени на себя. Есть и еще один момент - доказано, что толстые люди на 30% умнее других. И чем бы это не объяснялось, молоподвижностью, чрезмерным чтением книг , смотрением телевизора, это так. Теперь, когда вы знаете, что умнее худых, не пора ли стать немного стройнее?

Большое значение в формировании и поддержании лишнего веса имеет, так называемая, «вторичная (неосознаваемая) выгода». Человеку бывает выгодно быть полным и даже болеть, чтобы, скажем, удержать мужа , вызвать жалость к себе, добиться каких-либо льгот. Таким образом, он манипулирует окружающими - «не лезь ко мне, я себя плохо чувствую», «мне и так тяжело», «я не могу нагнуться» и т.д. Часто человек привык так себя вести и сам этого не осознает, являясь, по сути, деспотом в семье.

Свою лепту в процесс ожирения вносят и психологические проблемы. Например, разводы, измены, потеря близких, неудачи в работе и личной жизни. А что-то осталось недосказанным, недоделанным, отсюда возникает чувство вины - и человек начинает заедать ее, полнеть, махнув на себя рукой.

Толчком для избыточного веса часто является насилие или попытка к изнасилованию. Возникает желание отгородиться от некомфортных и неприятных сексуальных отношений. Человек бессознательно начинает защищать себя полнотой, непривлекательностью, чрезмерной стыдливостью и скромностью, уединением. А дальше - замкнутый круг - «все равно я уже толстая, не буду себе отказывать в последнем удовольствии». И ведь действительно в последнем - из всех удовольствий в жизни остается только еда.

Невозможно стать стройной, не изменив отношение к еде и собственному телу. Профессор Кардиффского университета Стивен Галлигер сказал: «Если вы всегда будете делать то, что вы делали всегда, вы всегда будете получать то, что получали всегда».

Задание

Подумайте и напишите, что в своей жизни объясняли или оправдывали лишним весом именно вы. И если найдете, то спросите себя: «Действительно ли вес являлся препятствием?»

""ОДИН МОЙ ДРУГ - ОН СТОИЛ ДВУХ, ОН ЕЛ ЗА ДВОИХ...""

Встречаются две подpyги:
- О, как классно ты выглядишь!
Как тебе это удается?
- Это все благодаря "Геpбалайфy".
- А как ты его принимаешь?
- Я что, совсем с ума сошла?
Я его не принимаю.
Я его продаю.

Одна из самых заметных особенностей присущая людям, избавившимся от лишнего веса, состоит в том, что такой человек меняет часть круга своего общения. Близкие друзья, конечно же, остаются, но одни знакомые почему то куда-то исчезают, зато появляются другие... В этой главе мы разберемся, почему это происходит. И ответим на возможно появившийся у читателя вопрос: "Как сохранить дружеские отношения и при этом обрести долгосрочную стройность?"

Хитрый Жир, будучи некой привычной театральной маской подталкивает играть одни и те же стереотипные роли в жизненном сценарии. Сохранение стройности в этом случае обеспечивает умение отказаться от своей прежней роли и сформировать более естественные и искренние отношения с близкими.

Реальный мир наполнен трудностями. И есть два пути - решать проблемы и получать истинную радость, или "спрятаться" в разрушительную зависимость, радуясь искусственному кайфу. Общение с окружающими в нашем случае является важным критерием качественного образа жизни в стройном теле.

В психологии существует термин: "вторичная", или мало осознаваемая выгода определенной формы поведения, своей привычной роли. В отношении переедания найти такую выгоду (скорее всего их несколько) - это во многом гарантировать "долгосрочную" стройность. Применительно к теме этой главы, "вторичную" выгоду можно охарактеризовать коротко: избыточный вес помогает общению и улучшает коммуникацию между людьми. После прочтения последнего предложения Хитрый Жир должен возмутиться и сказать: "Это все не так, от меня одни беды... А тут о какой-то пользе говорят". Его несогласие с собственной пользой - не больше чем очередная хитрая уловка. Внимательно прочитайте наиболее распространенные формы "вторичной" выгоды от лишнего веса, о которых говорят наши пациенты. Помните, что осознание большинства из этих "плюсов" приходит далеко не сразу...

Избыточный вес помогает быть забыть о себе и быть полезным для значимых людей

Избыточный вес помогает казаться добрым и хорошим

Избыточный вес помогает быть более напористым и более агрессивным

Избыточный вес помогает играть роль "жертвы" и вызывать сочувствие

Избыточный вес помогает привлечь внимание окружающих,

Избыточный вес помогает реализовать потребность в любви и заботе.

Избыточный вес способствует более легкому взаимопониманию с друзьями

Избыточный вес служит оправданием жизненных неудач

Избыточный вес является средством самонаказания

Избыточный вес способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь

Избыточный вес защищает человека от нежелательных мыслей, чувств и эмоций.

Вот далеко не самый полный перечень пользы от лишнего веса при общении с друзьями, подругами и просто знакомыми. Давайте разберем эти вопросы более досконально, ведь актуальность затронутой темы подчеркивает тот факт, что дружеские узы, являются подчас значимее родственных. Чего только стоит крылатая фраза: "Не каждый брат - друг, но каждый друг - брат".

Полный, значит добрый. У нас на Руси принято ради друга "снимать с себя последнюю рубаху", "протягивать руку помощи" и "подставлять дружеское плечо". Таков уж российский менталитет. Делиться бедами, искать сочувствие у ближних своих - это у нас в порядке вещей. Но в "вещах" должна быть мера. Недаром у американцев специально для таких случаев существует поговорка: "Не грузи меня своими проблемами, а лучше запиши телефон моего психотерапевта!"

Славящийся цветистостью слога и мудростью Восток в этой ситуации поддерживает прагматичный Запад, правда, выражаясь более образно: "Не ссаживай мне на плечи своих обезьян!" Суть такого общения очень наглядно иллюстрирует следующая восточная метафора. При общении один друг жалуется другому на свою тяжелую жизнь, на непослушных детей, на болезни, на бедность и т.д. Эти проблемы можно представить в виде обезьян, которые жалующийся снимает со своих плеч и пересаживает на плечи собеседника. После избавления от большей части "лишнего груза" такой человек распрямляет плечи и с чувством облегчения уходит прочь. А обезьяны остаются на надежном дружеском плече.

Речь идет вот о чем. Напомним читателю, что с позиций физиологии избыточный вес - это накопление в организме энергии, то есть процесс, когда с пищей энергии поступает больше, чем расходуется. Этой формулировке аккомпанирует и психодинамическая точка зрения: в процессе общения полные люди получают больше "информационной нагрузки" от окружающих, чем отдают. Иными словами, выслушивая чужие жалобы и принимая живое участие в чужих проблемах, о своих они умалчивают. Происходит это из-за страха уязвимости, боязни быть непонятым и "выставленным на посмешище"). В народе таких людей зачастую называют "жилетками, в которые плачутся". И что остается делать той самой "жилетке", у которой вдобавок к собственным "обезьянам на плечах" появилось стадо чужих? Самый легкий способ - начать их кормить, увеличив калорийность суточного рациона. Что самое интересное: у "жилеток" не только увеличивается вес, но возникает напряжение в мышцах плеч и спины (знакомое ощущение, не правда ли, читатель?), а в дальнейшем развивается остеохондроз. Чужие проблемы давят на плечи не только в переносном, но и в прямом смысле слова. Поэтому, избавившись от "чужих обезьян", то есть от груза лишних проблем, вам будет гораздо легче не только сохранять стройность, но и обезопасить себя от боли в спине.

Мы уже неоднократно говорили, что человек, желающий для всех быть полезным (кроме себя) и берущий на себя чужую ответственность рискует попасть на крючок зависимости. - "Тело - это дом для нашей души", - гласит восточная мудрость. Нежелание заботиться о собственном жилище у полных людей соседствует с назойливой потребностью быть всегда полезным для всех: помогают друзьям с капитальным ремонтом квартиры, а для наведения элементарного порядка в собственном доме не хватает времени. В народе про таких женщин говорят: "Готова отдать последнее". Готова-то готова: Но себя она ставит на место, следующее за последним.

Вышесказанное не означает, что не надо помогать людям. Помогать надо, и это тоже приносит удовольствие. Но не всем и не всегда. При более глубоком психологическом анализе часто оказывается, что причиной невозможности дифференцировать свою помощь у таких людей оказывается уже знакомый нам страх одиночества, Боязнь, что при отказе человек обидится и навсегда расстанется с полной дамой.

Скафандр для эмоций. Избыточный вес нередко выполняет защитную роль "буфера" при общении. Жир словно поглощает эмоциональный накал, позволяя человеку иметь "выдержку как у космонавта", и сохранять спокойствие в любой ситуации.. Про таких людей еще говорят: "Ну, ничем не прошибешь..." В душе у такого "толстокожего" человека может бушевать буря чувств и эмоций, а вот внешне он остается невозмутимым, сдержанным, добрым. Недаром один из синонимов слова "толстеть" является - "добреть".

Дело в том, что, в состоянии сильного эмоционального возбуждения человеческие реакции развиваются по одному из двух направлений - "бей" или "беги". Это доказал еще родоначальник учения о стрессе Ганс Селье. Реакция "бей" - агрессивная, более свойственная мужчинам. Реакция "беги" (это уход от конфликта, соглашательство, примирение) - более свойственна для женщин. Ведь социальная роль женщины соответствует терпению, мягкому и доброму поведению. Такая дама зачастую выступает посредником в ссорах, не принимая однозначно чью-либо сторону, не подливая масла в огонь, а всем сочувствуя и всех поддерживая. Это очень ценные подруги, поскольку им можно долго жаловаться на всех и вся, они очень уступчивые, их легко уговорить выполнить какую-нибудь просьбу. Друзья и знакомые осознанно и неосознанно будут сопротивляться изменениям в характере такой дамы после снижения веса. Желая продолжать эксплуатацию ее "человеколюбия", они могут бросать ей в лицо обидные фразы, типа: "Ты стала какой-то злой и стервозной, не надо тебе больше худеть!" Поэтому жить в стройном теле приходится вопреки сопротивлению многих подруг, которым выгодна была ваша прежняя роль "полного человека" - невообразимо доброго и безотказного. Жизнь показала, что успешно сохраняющие стройность дамы при общении с друзьями начинают чаще употреблять слово "нет". Возможно, это покажется вам странным, но в этом случае говоря чаще "нет" другим, вы в то же время говорите "да" своему стройному телу. Произнося чуть чаще слово "нет", человек повышает доверие своему собственному мнению, а это хороший способ научиться контролировать аппетит, повысив самооценку, противопоставив ее чувствам собственной неполноценности и жалости к себе. Честности ради, следует признать, что раньше вы уже говорили это самое "нет". Но говорили безмолвно с помощью жировой прослойки. Все что нужно теперь - это позволить себе говорить "нет" вслух.

Лучшая защита - нападение. Другая, меньшая часть наших клиенток сбросивших вес говорит, что до его снижения их поведение было более агрессивным и напористым. Суровое отношение к окружающим является следствием неспособности установить взаимоотношения с другими людьми, опасением испытать разочарование после привязанности к какому-то человеку. Конечно, это тоже вариант психологической защиты. А избыточный вес был следствием занимания крайних позиций на шкале агрессивность - пассивность. Большинство женщин, ставших стройными, отмечают в своем состоянии переход к "золотой середине" и уход от крайних степеней - агрессивности и пассивности. Одним словом, они стали мастерски управлять тем самым эмоциональным маятником, о котором мы уже говорили много и подробно.

Пищевая экзекуция. С психодинамической точки зрения, лишний вес служит сигналом потребности в любви, заботе, признании и поддержке со стороны друзей. В этом контексте внешний вид является наглядным свидетельством страданий, которые переносит хозяйка лишних килограммов: "Вот, посмотрите, до чего меня такая жизнь довела: одышка, тяжелая походка. Моя жизнь - сплошные несчастья>. С языка подсознания эти слова переводятся следующим образом: "Позаботьтесь обо мне, я нуждаюсь в вашем внимании, раз уж я сама о себе не могу позаботиться". Чувствуя жалость к себе, человек испытывает недовольство собой, вину, и невольно стремится себя наказать. Напомним, что так ведет себя маленький ребенок, усвоивший от мамы уроки дурного отношения к себе, желающий тем ни менее быть хорошей девочкой и послушно вслед за мамой наказывающей себя. В этой связи есть замечательная книга американских авторов: "Хорошие девочки попадают в рай, а плохие куда захотят".

В наших научных исследованиях было убедительно доказано, что люди, страдающие избыточным весом, имеют повышенный уровень аутоагрессии (то есть агрессии, направленной на самого себя). Формируется так называемая "мертвая петля": желание себя наказать - аппетит - увеличение массы тела - желание себя наказать. Отличительной чертой таких людей является высокий уровень самоуничижения и периодически возникающий внутренний самообвинительный диалог: "Ни стыда у меня, ни совести нет, опять я объелась, дура толстая, давала же себе слово, но нарушила:" Лиз Бурбо в своей книге "Пять травм, которые мешают быть самим собой" называет подобный тип людей мазохистами, и пишет: "Поскольку мазохист стремится доказать свою солидность, надежность и не хочет, чтобы его контролировали, он становится очень исполнительным и взваливает на себя массу работы". Понятно, что справится с тяжким грузом можно, только имея большое тело, и чем больше "груз на плечах" тем больше масса тела у такого человека. Здесь уместна аналогия со штангистами- тяжеловесами, большая масса тела которых позволяет поднять больший вес.

"Для меня переедание было причиной и следствием самонаказания, - говорит Марина. - Имея 23 лишних килограмма, я часто злилась на себя не только за свою слабую силу воли, но и по каждому мелкому поводу. Почему я поступила не так, как хотела, почему я промолчала, почему я не высказала свою точку зрения - подобные мысли были со мной практически ежедневно. Став стройной, я перестала часто себя корить, стала честно высказывать свою точку зрения, и, что удивительно, мои отношения с близкими стали более открытыми".

"До того, как я обратила на себя внимание и сбросила лишний вес, я хотела быть всем необходимой, - вспоминает Наталья. - Под коммуникабельностью я понимала самопожертвование ради друзей. Оглядываясь назад, могу сказать, что порой мои поступки, когда я жертвовала собой во имя чужих интересов, оказывались показушными и напрасными. Став стройной, я осознала, что истинное благо для ближнего основано не на жертве, а на умении проникнуться его желанием".

"До снижения веса я занимала соглашательскую позицию по поводу и без, - рассказывает Жанна. - Однако порой накопившаяся внутри злость выходила из под контроля, и я чувствовала себя виноватой. Облегчение в этой ситуации мне доставляла только еда. Поэтому любой эмоциональный выплеск всегда сопровождался перееданием. Долгосрочную стройность мне обеспечило умение вовремя "выпустить пар".

Мы отнюдь не призываем бросаться в другую крайность и становиться капризными, бессердечными, черствыми, надменными и т.п. Поймите нас правильно: именно умение высказать свою точку зрения, свои истинные чувства позволит вам получить более искренние, душевные отношения с близкими людьми. Когда вы поверите, что вокруг не космический вакуум а прекрасная земная атмосфера, надобность в защищающем скафандре отпадет сама собой. В доверии к другим людям проявляется один из самых замечательных моментов доверия к миру. Прислушайтесь к себе, есть ли в вашей жизни привычка доверять свои чувства и желания другим людям или как писал наш современник: "Я с утра до вечера, не хитра, доверчива, а с вечера до утра - недоверчива, хитра".

Вспоминается случай с одной нашей пациенткой. Тридцать два лишних килограмма были набраны в течении полутора лет. По ее словам избыток веса принес одни неудобства и несчастья, а осознание пользы пришло далеко не сразу. В процессе психотерапии выяснилось, что набор веса начался сразу же после перехода на новую, высокооплачиваемую работу. Работа шла до поздней ночи и приходилось возвращаться домой темными дворами. "А с лишним весом никто к тебе не пристанет. Я твоя лучшая защита" - сказал ей Хитрый Жир и надолго поселился в теле.

Оправдание жизненных неудач . "Не получаются у меня хорошие отношения с противоположным полом. Это все мой вес виноват. И на работу никак не могу устроиться из-за фигуры", - думает одна дама. Стройнеет, а проблемы остаются. И она снова ищет ответ на самый важный вопрос: а кто теперь будет виноват в моих жизненных неудачах? Естественно, даже мысли не допуская о собственной ответственности! В дружеской компании такой человек не чувствует себя абсолютно комфортно из-за множества ограничивающих убеждений, большинство которых сам и придумал. Успешно сохраняющие стройность люди в этом случае разрешают быть себе несовершенными. Признают свои слабые стороны и учатся преодолевать невзгоды самостоятельно. Не обвиняя никого, даже себя.

Следование принятым традициям. Наконец, нельзя не сказать еще об одном "подводном камне" на пути к сохранению стройности. В России весьма распространена традиция проводить время в дружеской компании за обильными пиршествами и возлияниями. Иногда дело доходит до курьеза. В маленьком городке нефтяников Стрежевом, что находится в Западной Сибири, мы столкнулись с любопытной ситуацией: многие, успешно сохраняющие стройность пациентки после новогодних праздников вдруг дружно набирали по несколько лишних килограммов. Оказалось, что в этом городке, где большинство жителей друг друга знают, новогодние праздники отмечают весьма любопытно: "садятся за стол" 25 декабря, а "встают" из-за него где-то 15 января. В общем, пиршество продолжается до тех пор, пока все в городке друг друга не поздравят, сообща выпив и закусив.

Зависимые состояния часто играют роль некого "костыля" для общения, что особенно ярко можно проследить на примере "выпивки": "единомышленники" завязывают отношения благодаря общей зависимости, которая в дальнейшем способствует "сплочению дружбы", порой являясь едва ли не единственным стержнем, на котором держатся взаимоотношения. По этому поводу грех не вспомнить шутку: "Алкоголь расширяет не только сосуды, но и связи". Между тем мерилом настоящей дружбы является не совместная "преданность" общему пороку, а совместное избавление от него. Недаром люди, решающие вырваться из плена зависимости, ищут психологическую поддержку в новом кругу общения (пример этому - общество "Анонимных алкоголиков", "Анонимных любителей поесть" и т.д).

Как только одна из дам в своем привычном окружении начинает заботиться о фигуре, то тут же становится мишенью для завистливых взглядов и упреков. "Видно, она меня не уважает. Я тут два дня готовила, готовила, а она ничего не ест!" - подумает радушная хозяйка, глядя на подругу, весь вечер гоняющую горошину по дну тарелки. А скажет, скорее всего, следующее: "Что-то ты, милая моя, выглядишь плохо. Осунулась, круги под глазами. Ох, не доведет тебя до добра это похудение". В кругу друзей, где связующим звеном является только обильная еда и все что ей сопутствует, очень сложно сохранить и стройность, и добрые отношения. Но выход из сложившегося положения есть. Может быть вам потребуется возвести отношения с друзьями на качественно новый уровень. Как это не печально, но если друзьям нужен был ваш аппетит и переедание, и не нужны хорошее здоровье и внешний вид - это не совсем дружеские отношения. Возможно, их удастся улучшить, приобщив друзей к вашему новому образу жизни. Если же нет, задумайтесь: нужны ли вам такие друзья?

"Один товарищ рассказывает другому, что собирается идти на медвежью охоту.

Мы его выманим из берлоге и уложим не месте.
- А если осечка?
- Тогда мой напарник не промажет.
- А если он испугается и убежит?
- Тогда я успею залезть на дерево.
- Так медведь тоже по деревьям хорошо лазит.
- Слушай, ты чей друг, мой или медведя?

По мнению большинства похудевших дам, их стройность оказалась проверкой дружбы. Поэтому, при невозможности сохранения искренней дружбы между стройной дамой и её подругой, оставшейся прежней, кто-то выбирает второй, более трудный путь - сменить круг общения. Стройное тело того стоит...

Следующее упражнение позволит вам взглянуть на свое отношение к избыточному весу со стороны. А значит сделать шаг навстречу стройному телу.

Внимательно изучите "увертки" Хитрого Жира и предписания для стройного тела, приведенные в таблице. Подумайте, и дополните таблицу уже своими собственными предписаниями и увертками.

Отрывок из книги
специалистов

При желании мы находим оправдание не только лишнему кусочку торта, но и целому второму торту, а также походам к холодильнику по ночам и пропускам тренировок. На самом деле все это нам действительно выгодно, хоть на первый взгляд полностью противоречит поставленной цели похудеть.

Обмануть можно кого угодно — врача,

тренера, подруг и даже себя, но в конце концов не обманешь собственный организм. Наша психика устроена так, что привыкая получать определенный комфорт и зарабатывать очки по выученным сценариям, мы будем следовать им, даже замечая вред.

Особенно трудно тем, кто привык вести жизнь человека с лишним весом долгие годы. Гораздо проще поменять гардероб в пользу меньшего размера, чем расстаться со старыми привычками мышления.

Осознанные выгоды

1. Умение вкусно поесть только за счет очевидно вредных продуктов — жирного, острого, сладкого, разнообразия и бсепорядочного сочетания такой пищи. Конечно, наброситься на шикарно накрытый стол и набить живот всяким вкусненьким, очень приятно.

2. Вести пассивный образ жизни в наше активное время не всякий себе позволит. А ведь так приятно выходные проваляться на диване, поспать после обеда и зависнуть на любимой телепрограмме с чипсами или пирожными.

3. У этих худеющих очень нервная жизнь, постоянный контроль надо всем и невозможность расслабиться. Зачем устраивать себе лишние проблемы, если в жизни их и так хватает.

Неосознаваемые выгоды

1. Накапливание запасов. Если в вашей семье было принято обязательно доедать свою порцию, может сформироваться убеждение, что отказываться от лишнего или выбрасывать еду — путь к голодной жизни. Со временем ваше тело превращается в своеобразную кладовую для пищи, которая остается про запас.

2. Вес — символ здоровья. Детское желание угодить маме или бабушке становится привычкой. Хорошо кушать — быть здоровым, не это ли мы слышим с детства? Пища на самом деле источник энергии, но хорошо питаться — это не значит есть в огромных количествах или все подряд.

3. Получение сочувствия и внимания к себе. Крупному человеку тяжело выполнять физическую работу, он страдает в жару, быстрее устает. Родные берут на себя больше обязанностей, дети жалеют, даже тех, кто будет вас осуждать, назовут бесчувственными и жестокими.

4. Получение эмоций через еду. Лишний вес ограничивает в мобильности и закомплексовывает, но жить хочется полноценно. Чем восполнить нехватку острых ощущений? Сладеньким пирожком, солеными чипсами, куском жирного мяса.

5. Страховка от отношений. Личная жизнь требует работы и трудностей. Нет личной жизни — нет проблем. А объяснить ее отсутствие легко лишним весом. Известно же, что мужчинам подавай только стройных длинноногих красоток.

6. Утешение. Любая тревога и проблема, решить которую не представляется возможным, убирается экспресс-методом — заедание. Этот способ восходит к грудничковому периоду, когда младенец успокаивается через кормление материнской грудью.

Освободиться от балласта

Тайна неуходящего лишнего веса всегда кроется в какой-то другой пользе и цели, которую вы решаете таким путем. Попытка хотя бы подумать на эту тему часто приводит к началу другого пути и другого отношения к режиму питания. Что необходимо сделать?

1. Ответьте себе на вопросы, что изменится в вашей жизни, если вы похудеете. Что может появиться такого, к чему вы не готовы или с чем совершенно незнакомы? (Придется ходить на свидания, улучшится здоровье и дети перестанут навещать, ведь они не приезжают просто так).

2. Найдите то, препятствием чему становится для вас ваш вес. Сможете ли вы надеть открытый купальник, когда фигура изменится или продолжите стесняться? Так может быть дело не в том, что вы для него слишком полная?

3. Отыскав свои личные выгоды, ответьте на два вопроса:

— действительно ли вам комфортно с этим? (правда ли вы решили провести остаток лет без личных отношений?)

— как вы можете получить это другим путем? (получить помощь, не прикрываясь лишними килограммами, погрустить и пожаловаться близким, не потому, что вам не повезло с весом, а потому, что они — ваши близкие и пожалеют при любой неприятности).

Избыточный вес, по мнению специалистов, не самостоятельное заболевание, а лишь симптом, прежде всего эмоциональных комплексов, требующих стимуляторов настроения. К примеру, головная боль. Причин множество, а голова болит почти одинаково. Только в одном случае это может быть следствием перепадов атмосферного давления, а в другом - результатом менингита. Соответственно, и лечение будет принципиально разным. Мнение о слабоволии людей с избыточной массой тела абсолютно неверно. Многие полные люди вполне успешны и достигают намеченных целей в других областях жизни.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ МОЕГО ЛИШНЕГО ВЕСА

«ПОЧЕМУ МНЕ ВЫГОДНО ИМЕТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?»

1. Свобода выбора в еде: можно есть все, в любых количествах, без подсчета калорийности.

2. Возможность думать о себе хорошо: не знать точный вес, состояние здоровья и т.д.

3. Устойчивость к проявлениям погоды: зимой толстым теплее.

4. Моя уникальность: я всегда выделяюсь из толпы, меня заметно!

5. Я безупречно выгляжу: каждое утро начинаю с укладки волос в самом дорогом салоне города.

6. У меня всегда безупречный красивый маникюр.

7.У меня ухоженные ноги (ведь у толстых большая нагрузка на ноги) и прекрасный педикюр.

8.Я одеваюсь особенно хорошо: у меня есть свой модельер, он шьет одежду, которая подходит моей фигуре.

9. Я покупаю себе красивые украшения: драгоценности, оригинальную бижутерию.

10. Я делаю массаж, маски, обертывания и т.д.

11. Я занимаюсь повышением уровня своего образования.

12. Я занимаюсь повышением уровня своей духовности: читаю книги, медитирую и т.д.

13. У меня есть «удобная» мечта – Похудеть!

14. Всегда есть, чем заниматься: курсы по похудению, диеты и т.п.

15. «Удобная» и неисчерпаемая тема для обсуждения с подругами.

16. У меня классные подруги, ведь им лестно на моем фоне чувствовать себя стройными!

17. Все мужчины обязательно обращают на меня внимание!

18. Я душа компании!

19. Я живу с комфортом: домработница, личный повар.

20. Без зазрения совести пользуюсь всеми благами цивилизации: лифт и т.д.

21. Оттягиваю идти на курсы вождения (на самом деле боюсь), но есть «причина»: живот мешает сидеть за креслом водителя, а самое главное, у меня ведь есть водитель.

22. Я покупаю себе дорогое элитное нижнее белье.

23. В сексе я изобретательна.

24. Я внимательный собеседник и, вообще, воспитанный человек.

25. Благодаря лишнему весу я всегда впереди своих сверстников: отличница, активистка, красный диплом.

26. Благодаря лишнему весу я звезда КВН: могу на сцене создать комичный образ.

27. Я старательно делаю свое дело, поэтому у меня все отлично на службе, я отличный руководитель.

28. Благодаря лишнему весу я избираюсь депутатом маслихата уже во второй раз.

29. Благодаря лишнему весу обо мне заботятся окружающие: подают руку, нижняя полка в поезде, помогают выйти из машины и т.п.

30. У меня лучший косметолог: моя кожа должна быть в тонусе!

31. Я ношу удобную обувь.

32. Благодаря лишнему весу я отлично зарабатываю, ведь надо оплачивать: счета в ресторанах, салонах и т.д.

33. Меня приятно обнимать и спать со мной, ведь я мягкая.

34. Благодаря лишнему весу я знаю калорийность всех продуктов.

35. Благодаря лишнему весу я покупаю только высококачественные продукты в лучших магазинах.

36. Я пользуюсь лучшей косметической линией для лица.

37. Я точно знаю, что у меня только один недостаток – мой лишний вес.

38. Благодаря лишнему весу я знаю множество диет и методик по снижению веса.

39. В свои годы я солидно выгляжу.

40. Я позволяю себе полениться: посидеть лишний раз, полежать.

41. Благодаря лишнему весу у меня всегда новинки техники: сотовые телефоны, ноутбуки и т.д.

42. Я занимаюсь спортом, но без нагрузок, с удовольствием.

43. В детстве мои вещи были только моими, их никто не донашивал, т.к. младшей худой сестре они были велики.

44. Я умею наслаждаться едой, едой я заедаю стрессы, а это намного легче, чем успокаивать себя другими способами.

45. Благодаря лишнему весу у меня сильный характер!

46. Я знаю, что мой муж меня любит по-настоящему, а не за красивые формы тела!

После работы с психотерапевтом у человека пропадает потребность наполнять свое тело избытком пищи. Нечто подобное происходит с людьми в состоянии влюбленности. Грамотно построенное похудение - это не лишение чего-то привычного, например, удовольствия от пищи, а раскрытие новых возможностей с сохранением всего ценного, что уже есть у человека.

Жизнь есть жизнь, и ситуации бывают разные. Беременность, изменение места работы и профессиональной деятельности, серьезные испытания могут послужить толчком к набору веса. В большинстве таких случаев важно вовремя обратиться к специалисту. Как известно, заболевание легче предупредить, чем лечить.