Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Судорожными проявлениями можно охарактеризовать неожиданные спазмы, острые, резко возникающие боли, онемение в конечностях, вызванные неправильными сокращениями мышц.

В первую очередь поражаются стопы или мышечная масса икр. Облегчение наступает лишь после того, как происходит их расслабление. Классифицируются такие болезненные состояния в зависимости от их длительности и периодичности.

Разновидности судорог

Наиболее часто встречаются 2 вида спазмов: тонические и клонические.

1-й вариант длится дольше, 2-му присущи кратковременные приступы: не более 5-ти минут.

Тонические судороги

Такие судороги могут овладевать различными частями тела. Проявления, относящиеся к икроножным мышцам, стопе и пальцам ног называются «крампли». Ощущения, вызываемые ими, очень болезненны.

Клонические судороги

Быстро сменяемые состояния напряжения и отдыха мышечных структур сопровождают возбуждение коры головного мозга.

Разновидности спазмов мышц

По площади охватывания судорожные боли также подвергаются классификации.

Локализованные спазмы

Такой вариант затрагивает какую-то конкретную область, повышая её мышечный тонус. Первая неотложная помощь, оказываемая пациенту при тонической разновидности локализованного спазма: устранение всех световых, шумовых и звуковых раздражителей, предоставление больному полного покоя.

Генерализованные спазмы

Когда боль поражает всё тело или большую его часть, врачи называют этот вид генерализованным. При этом происходит одновременное сокращение всех охваченных участков. Причин может быть множество: эпилепсия, сосудистые заболевания, опухоли мозга и другие.

Судороги в ногах: к какому врачу обратиться

Обращение к специалисту особенно необходимо, если человек достаточно часто ощущает судороги в ногах. Причины, по которым они возникают, не следует пытаться выяснить самостоятельно.

Терапевт назначит пациенту обследование, и по его результатам будет выбран соответствующий медицинский профиль, в рамках которого продолжится лечение.

От чего возникают судороги в мышцах ног по ночам – причины от чего сводит ноги, хватает ноги

Выделяют несколько причин ночных судорог.

Обезвоживание организма

Нарушение водного баланса чревато тем, что вместе с жидкостью организм покидают нужные ионы, микроэлементы и другие вещества. Часто это состояние может возникать при повышенном потоотделении, но при малом количестве потребляемой воды. Также пагубно влияет неправильное ведение диет.

Мочегонные препараты

Ту же ситуацию может спровоцировать ненормированный приём мочегонных средств. Особенно часто это явление наблюдается у пожилых людей.

Недостаток микроэлементов и витаминов

Ещё одна распространённая причина: нехватка питательных веществ:

магния;
калия;
кальция (плохо усваивается при нехватке магия);
витаминов группы «B» (часто их не хватает тем, кто не употребляет мясо);
натрия.

Высокая температура тела

Судороги ног при повышенной температуре обычно возникают у маленьких детей. Их природа ещё мало изучена, но имеется предположение, что они связаны с нестабильной работой нервной системы.

Мышечное переутомление

Перегруз мышц часто приводит к ночным спазмам. Риск появления такого вида судорожного поражения повышается при активных занятиях спортом, и если работа человека связана с большими нагрузками в течение дня.

Стресс

Явление объясняется тем, что в стрессовых ситуациях у людей возникает недостаток кальция.

Последний в свою очередь отвечает за расслабление мышечных тканей.

Остеохондрозы

Болезни ног бывают связаны с нарушениями в поясничном отделе позвоночника. Судороги нижних конечностей – не исключение. Данное последствие является осложнением остеохондроза.

Патологические изменения сосудов

Когда изменяется структура сосудов, как это случается при варикозе, ночами могут возникать судороги. Для них характерны тянущие ощущения, резкая боль и «окаменение».

Инсульт

Нарушение кровообращения в мозге не проходит бесследно: многие клетки отмирают, образовываются кистозные полости.

Отмирающие ткани становятся причиной судорожных болей.

Другие заболевания

Вышеперечисленные недуги – это лишь малая часть возможных объяснений судорог. Точный диагноз может поставить только лечащий врач.

Судороги в икрах и пальцах ног при беременности – причины

Период вынашивания малыша – событие радостное, но в то же время омрачаемое различными неприятными симптомами. Сводит ноги судорогами у будущей матери по общим причинам, так как в течение беременности многие скрытые заболевания разных сфер проявляются.

Происходит усиление варикоза, дают о себе знать сосудистые болезни. В дополнение к этому усиливается нагрузка на нижнюю часть тела, потому что растущий живот с каждым днём оказывает всё большее давление.

Но совсем необязательно, что спазмы проявляются у беременной вследствие какого-либо заболевания. Если они стали заметны во втором и третьем триместрах, то причина заключается в недостатке кальция. Это вещество начинает активно втягиваться ночью. Матерям часто не хватает его количества, так как ребёнок забирает большую часть для себя – отсюда и причина ночных болей.

Врачи-гинекологи, начиная со 2-го триместра, назначают кальций и магний B6 для поддержки организма. Последний препарат употребляется курсами несколько раз для улучшения усвояемости 1-го компонента, принимается перед сном.

Судороги ног у ребенка – причины

Для растущего организма такие болезненные сокращения мышц представляют большую опасность. Возрастает риск получения травмы конечности в момент приступа.

Судорожная подвижность случается и у младенцев: внешне она схожа с нервным тиком. Для ребёнка приступ проходит безболезненно, но он служит поводом обращения к педиатру, потому что не является нормой.

У детей до 1-го года такие симптомы могут свидетельствовать о задержке психического развития и других серьёзных нарушениях. Подростки, страдающие от судорог, зачастую имеют проблемы, связанные с нервной системой.

Причины судорог в икроножной мышце при потягивании ног

Одной из наиболее вероятных причин икроножного спазма во время подтяжки считается нарушение кровообращения в этой области.

Почему сводит ноги судорогой в воде

Купаясь в озере или реке, можно почувствовать резкую боль и онемение в ноге. Такой эффект опасен тем, что, не чувствуя конечностей, сложно долгое время удерживаться на поверхности, и если неприятность застала на большой глубине, то человек рискует утонуть. Связано это с переохлаждением мышечных тканей.

Температура в водоёме не должна быть ниже 18 градусов, иначе резкий перепад заставит мышцу сократиться. Правильным поведением в такой ситуации является притягивание стопы вперёд, что заставляет икру расслабиться. Процесс этот болезненный, но необходимый. Почувствовав облегчение, следует немедленно двигаться в сторону берега.

Судороги в ногах у спортсменов (после физической нагрузки)

Подобные последствия чаще всего возникают при усиленных тренировках, направленных на конкретную часть тела. Мышцы становятся «тяжёлыми», жёсткими наощупь, и их невозможно расслабить.

Неопытные спортсмены, пренебрегающие важными принципами при выполнении физических упражнений, такими как разогрев и постепенное увеличение нагрузки, в результате получают судороги нижних конечностей.

Судороги в ногах после употребления алкоголя

Умеренное потребление алкогольной продукции не провоцирует никаких последствий, но когда оно переходит в хроническую форму, возможно появление алкогольных судорог. Случается это при резком лишении зависимого человека горячительного напитка. Статистические данные свидетельствуют о том, что 10% всех алкоголиков страдают от этого симптома. Боль в ногах является тянущей и сдавливающей.

Что делать, если свело ногу судорогой и не отпускает – как быстро снять судорогу в ноге

Первое, что необходимо сделать при начавшемся синдроме: установить правильное ровное дыхание, войти в состояние покоя. Существует распространённое заблуждение, что нужно уколоть ногу иголкой, но эта методика сомнительна и небезопасна.

Укол несёт риск занесения инфекции под кожу. К тому же короткая боль, которую он вызывает, должна провоцировать рефлекторное сокращение, а не расслабление мышцы.

Действенными способами называются разминка, компрессы, массаж. Последний метод имеет некоторые ограничения: к нему не следует обращаться при варикозном расширении вен.

Массаж икроножных мышц и пальцев ног

Плюс данного метода заключается в возможности самостоятельного воздействия. Он является хорошей профилактической мерой, но в период обострения следует действовать с осторожностью, чтобы не навредить мягким тканям.

Независимо от причин, при судорогах в ногах нужно выполнять лёгкие поглаживания ладонями, начиная снизу.
Улучшают состояние похлопывания.
Найдя точку в центре стопы, следует применять круговые движения большим пальцем.
Нужно потрясти мышцу из стороны в сторону.

Легкие упражнения для ног: сгибание-разгибание

Врачи рекомендуют выполнять данный комплекс вечером до сна, чтобы предупредить возникновение ночных судорог. Все движения производятся в спокойном темпе, без рывков и босиком.

В положении сидя следует плавно сгибать и разгибать пальцы ног.
Затем совершают круговые движения стопами.
Поочерёдно поднимают ноги и тянут носки к полу.
В том же положении «шагают» с пятки на носок и обратно.
Встав, опираясь руками на стул, привстают на носок левой ноги и сгибают правую в колене. Затем повторяют то же самое для другой стороны.

Горячий компресс или грелка

Прикладывание горячей поверхности – это одно из наиболее эффективных средств для снятия судорожной боли. Оно способствует расширению сосудов и расслаблению перенапряжённого участка.

Следует помнить, что длительность воздействия должна быть умеренной во избежание ожогов кожи. Ещё важно учитывать общее состояние: не использовать нагревательный прибор или компрессы при повышенной температуре, если имеются нагноения.

Почему болит нога после судороги

Остаточный болевой синдром может длиться более одной недели. Он связан с нехваткой кислорода, нарушениями кровообращения, перенапряжением и другими ситуациями. Часто такое явление встречается у пожилых людей, но молодежь также может быть подвержена ему, особенно это касается беременных и профессиональных атлетов.

Лечение судорог ног в пожилом возрасте

По статистике 50% пожилых людей жалуются на судороги в ногах. Причины, по которым это происходит, связаны с болезнями, нехваткой микроэлементов. Врач скорой помощи диагностирует это явление, оказывает первую помощь и объясняет пациенту дальнейшие действия.

В зависимости от выявленного заболевания специалист назначает соответствующие медикаменты и витамины.

Лечение судорог в ногах лекарственными препаратами

Важно понимать, что лекарственные препараты оказывают действие не на сами судорожные боли, а на то, что их вызывает. Поскольку эти ситуации могут быть разными и располагаться в различных сферах, то и медикаментозные препараты назначаются индивидуально.

Таблетки от судорог в ногах: препараты калия и магния (аспаркам, панангин, магнерот)

Лекарственных средств, содержащих калий и магний в различных формах, существует достаточно много: от обычных витаминных комплексов до сильнодействующих химических препаратов.

Аспаркам продаётся в виде таблеток или же жидких инъекций. Его приём показан при мышечной перегрузке и других нарушениях. Противопоказания касаются заболеваний почек и мочевого пузыря. При беременности лекарство разрешено к использованию, но с осторожностью.
Панангин – это аналог, который помимо прочих отклонений специализируется на восстановлении правильной работы сердца. Перед употреблением необходимо ознакомиться с его противопоказаниями и побочными эффектами, проконсультироваться с врачом.
Магнерот – ещё одно средство, поставляющее магний в организм. Его особенность заключается в том, что способ его подачи удобен для усвоения и проникновения непосредственно в мышечные ткани.

Кальций при судорогах в ногах

Недостаток кальция вызывает ночные судороги в ногах. Причины его нехватки и плохой усвояемости кроются в недостаточном потреблении или в нарушении баланса в человеческом организме. Суточная норма микроэлемента для женщины или мужчины колеблется от 450 до 800 мг. В период беременности эта цифра возрастает до 1500 мг. Для человека, занимающегося спортом, минимальное значение равно тысяче мг.

Малышам до 6-ти месяцев достаточно потреблять 400 мг вещества, а детям постарше – 600. Начиная с 1-го года, необходимое количество соответствует 800 мг.

Какие витамины принимать при судорогах в ногах

Витаминный комплекс обязательный для применения:

B1 устраняет кислородное голодание мышцы;
B2 отвечает за проведение нервных импульсов;
B6 – элемент, участвующий в построении клеток, особенно полезен грудничкам;
B12 регулирует биохимические процессы, насыщает кислородом;
E расширяет сосуды, уменьшает вязкость кровяного потока;
D восстанавливает равновесие между калием и магнием.

Какие мази помогают от судорог в ногах: гепариновая мазь, троксевазин гель, мази на основе конского каштана

Для облегчения и лечения используются различные гели.

Гепариновая мазь улучшает венозный кровоток, потому её назначают людям, имеющим варикоз. Её втирают в кожу дважды или трижды в сутки в течение 10-ти дней.

Троксевазин – это гель широкого спектра действия, практически не имеющий противопоказаний и эффективный при судорогах в ногах. Причины такого действия заключаются в активном веществе, имеющем природное происхождение. Запретом на пользование эксперты называют 1-й триместр вынашивания ребёнка и индивидуальную непереносимость компонента.

Заслуженной популярностью пользуются мази, созданные на основе конского каштана. Это растение имеет свойства, оказывающие благотворный эффект на поражённые спазмами области. В дополнение к нему каштановая мазь снимает отёки, улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов.

Глицерин для устранения судорог в ногах

Как вспомогательное средство подходит аптечный глицерин. Им натирают икры и пальцы на ночь, как обычным кремом.

Питьевая вода при судорогах в ногах

Помимо питания следует регулировать также питьевой режим. Количество выпитой жидкости за день должно составлять 2 или 3 литра. Сюда включены соки, компоты, морсы, вода, зелёный чай. Потребление чёрного чая и кофе следует ограничить. Также не нужно злоупотреблять напитками, имеющими мочегонный эффект, чтобы избежать потери нужных микроэлементов.

Лечение ночных судорог в ногах народными средствами

Кроме медикаментозных препаратов, широко применяют народные средства.

Яблочный уксус

Этот продукт готовится в сочетании с мёдом и водой и выпивается человеком для профилактики ночного приступа. На 1 ст. жидкости требуется 2 ст. л. уксуса.

Лимонный сок

Народный способ с использованием лимона пригодится при наличии заболеваний ног. Выжатым соком смазывается подошва ступни, а после самостоятельного высыхания надевается носок. Эту процедуру нужно проводить дважды в день в течение 2-х недель.

Лавровый лист, настоянный в растительном масле

Для лечения судорог в ногах в народной медицине практикуется настойка лаврового листа на масле. Причиной для использования может быть также усталость нижних конечностей. Зелень берётся в пропорциях 1 к 5-ти частям масляного компонента.

Можно использовать различные растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное и другие. Настаивать средство рекомендуется в тёмном месте не меньше 2-х недель. Мазать на больные участки следует до улучшения.

Спиртовая настойка сирени

Сиреневые цветки, настоянные на водке, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие.

Но стоит помнить, что при распаде гликозида сирингина (вещества, содержащегося в сирени), образовывается синильная кислота, а она – токсична.

Сбалансированное питание при судорогах в ногах

В ежедневном меню должны присутствовать такие продукты, как творог и сыр. Также хорошим источником кальция является фасоль. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать на ночь стакан молока.

Для расслабления мышцам нужен кремний. Им богат чеснок, потому этот овощ стоит съедать за ужином.

Для восполнения магния в рацион необходимо включать петрушку, укроп, зелёный лук, морскую капусту, курагу, финики, инжир.

Причины судорог в ногах очень разнообразны. Иногда выявить их без специальных обследований затруднительно, потому необходимо обращаться за помощью к квалифицированному специалисту.

Видео-ролики о судорогах в ногах

Судороги в ногах. Причины и лечени:

Судороги в ногах. Причины и простые способы лечения:

Привет всем! На связи Иван Устинов и сегодня уделим внимание нашему здоровью. Многих людей очень часто возникают непроизвольные мышечные спазмы, сопровождающиеся сильной болью и затвердеванием мускулатуры — судороги. Обычно это происходит с нижними конечностями.

В этой статье мы выясним, какие бывают на то что сводит ноги причины и как с этим бороться.

Для объективного лечения любого недуга или дискомфорта необходимо знать причину их возникновения. Судороги могут быть спровоцированы целым рядом заболеваний, поэтому следует посетить специалиста и выяснить, нет ли у вас каких-либо нарушений со здоровьем. Давайте узнаем основные из них:

Нарушения в работе эндокринной системы, в частности в функционировании щитовидной железы.
Патология нервной системы.
Почечная недостаточность.
Заболевания печени.
Нарушения опорно-двигательного аппарата — остеохондроз, радикулит, поперечное плоскостопие.
Патологии сердечнососудистой системы — тромбофлебит и варикозное расширение вен.
При интоксикациях — при поражениях инфекциями, например, менингококковой, или отравлениях, например, алкогольных.

У людей, страдающих судорогами, но не имеющих вышеперечисленных заболеваний, существуют и другие причины. Рассмотрим ниже.

Нехватка полезных веществ

При дефиците в организме человека необходимых веществ для его нормального функционирования также может возникать судорога. Возможно, именно их необходимо восполнить именно вам для устранения этого неприятного симптома.

МАГНИЙ. Самым главным микроэлементом для предотвращения появления судорог является магний. При его недостатке могут нарушаться процессы мышечных сокращений, провоцируя спазм. Его дефицит может быть следствием несбалансированного питания, поэтому важно восполнять его с пищей или с помощью приемов витаминных комплексов.

Дополнительными признаками нехватки магния также являются — бессонница, раздражительность, апатия, депрессия, быстрая утомляемость и упадок сил, частые головные боли и боли в спине, нервные тики глаз. Также у людей с дефицитом магния отмечается повышение артериального давления и нарушение сердечного ритма.

КАЛЬЦИЙ. Помощником магния в поддержании нормальной работы человеческого организма является кальций. Его дефицит также может провоцировать возникновение мышечных спазмов. К дополнительным симптомам относятся хрупкие кости и зубы, нездоровые волосы и их обильное выпадение, ломкие ногти, апатия, раздражительность и повышенная утомляемость.

ЖЕЛЕЗО. Нехватка железа также может быть причиной, ведь именно этот микроэлемент помогает насыщать мышечные ткани кислородом.

ГЛЮКОЗА. Сниженный уровень глюкозы в крови. Это может быть следствием постоянных изнуряющих диет и голодания, а также при приеме лекарства, понижающего сахар.

ВОДНО-ЭЛЕКТРОЛИТНЫЙ БАЛАНС. В организме должен постоянно поддерживаться нормальный баланс содержания в крови кальция, магния, натрия и калия. При нарушении возникает повышение уровня фосфатов в крови и снижение плотности клеточных мембран. Это приводит к увеличению возбудимости мышечных волокон и возникновению судорог.

Причинами нарушения баланса электролитов может быть обезвоживание, высокая температура воздуха, неправильное употребление мочегонных средств, в том числе и для похудения, а также заболевания, сопровождающиеся рвотой и диареей.

И это все еще не полный список возможных причин.

Внешние причины

Судороги могут возникать вследствие каких-либо внешних факторов. Их устранение может прекратить возникновение непроизвольных спазмов. Сюда можно отнести:

Ношение неудобной обуви, узкой в носках, и на высоких каблуках.
Длительное пребывание на ногах без отдыха, более 12 часов.
Сильный стресс или эмоциональные потрясения.
Неадекватное лечение и прием препаратов без консультации врача (например при простудных заболеваниях)
Длительное пребывание на холоде, переохлаждение. Особенно часто судороги возникают в холодной воде и могут быть очень опасными для жизни.
Длительное пребывание на жаре.
Резкие скачки температуры тела. Эта повышает возбудимость коры головного мозга и повышает судорожную готовность. Может быть спровоцировано солнечным ударом или некоторыми инфекциями.
Лишний вес.
Употребление гормональных препаратов.
Неудобная позиция во время сна.

Причины судорог у бодибилдеров

Когда дело касается бодибилдеров, у них также могут быть определенные причины возникновения мышечных спазмов. Наиболее часто это чрезмерная нагрузка на определенную группу мышц. Также резкое увеличение интенсивности тренировок или рабочего веса.

Для новичков часто присуща одна характерная ошибка — начинать всё по максимуму. Вследствие этого в мышцах повышается уровень молочной кислоты, и появляются судороги. Особенно это проявляется ночью.

В расслабленном состоянии кровообращение в ногах замедляется, приостанавливается отток венозной крови, вследствие чего мышцы сводит, при этом в тандеме с дикой болью. Наиболее болезненные судороги возникают на мышцах бедра. Боль бывает настолько сильной, что человек может потерять сознание.

Также большинство бодибилдеров часто придерживаются белковых диет, а это также может спровоцировать судороги. Протеин способствует вымыванию в организме кальция, а его нехватка как раз и является одной из основных причин.

Если бодибилдер не будет соблюдать водный режим, то есть не употреблять достаточно воды во время тренировки и восполнять все ее потери после, то у него нарушится водно-электролитный баланс. А нам уже известно к чему это может привести. Различные травмы, воспалительные процессы в мышечных волокнах и несоблюдение техники выполнения упражнений также могут быть толчком для возникновения судорог.

Также следует заметить, что судороги часто возникают при беременности. Это происходит в первую очередь из-за ухудшения кровообращения в тазе из-за увеличившихся размеров матки. Также растущий плод поглощает большинство поступающих полезных веществ, в том числе и магний, кальций и калий. Вследствие этого, беременная может ощущать болезненные спазмы мышц.

Диагностика и лечение

Судороги не является отдельным заболеванием, они лишь могут быть проявлением различных патологий, поэтому вылечить их отдельно невозможно. Для выяснения причины необходимо посетить врача-терапевта. После сдачи всех анализов и проведения обследований, может понадобиться консультация невропатолога, кардиолога и эндокринолога.

При выявлении заболевания, и прохождения курса лечения, судороги не будут вас больше беспокоить. Если же осмотр врачей покажет, что нарушений со здоровьем нет, следует принять меры по профилактике возникновения судорог. Для этого:

Сбалансировать рацион питания, включить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами, в частности кальцием, магнием и калием. Особенно это касается будущих мам.
Не переусердствуйте с физическими нагрузками. Делайте щадящие упражнения, задействующие проблемные мышцы.
Носите только удобную обувь. Женщинам стоит отказаться от высоких каблуков.
Избегайте стрессов и сильных нервных переживаний. Это очень сильно влияет на активизацию судорог на самом деле.
Пейте достаточное количество воды. Во время сильных физических нагрузок и жаркой погоды, следует увеличить обычный объем жидкости.
Не переутомляйтесь. При ощущении сильной усталости конечностей, следует сделать перерыв и отдохнуть, желательно подняв ноги вверх.
При отечности и усталости ног, следует делать самомассаж. Возьмите за привычку делать ежедневный массаж нижних конечностей. Начинайте от пальцев ног и поднимайтесь вверх.
Ежедневно перед сном делайте контрастный душ. Это поможет усилить кровообращение в мышечных тканях.
Употребляйте все таблетки только по предписанию врача. Не злоупотребляйте мочегонными препаратами и средствами от изжоги. Первые вымывают все необходимые организму микроэлементы, а последние мешают их всасыванию.
Не злоупотребляйте кофе, алкоголем, а курить лучше вообще бросить (если вы до сих пор этого ещё не сделали).
Не переохлаждайтесь и не купайтесь в холодных водоёмах, подождите пока водичка прогреется. Хотя кто-то вообще в ледяной воде любит купаться и чувствует себя отлично.

Первая помощь при судорогах и некоторые лайфхаки

Что делать, если у вас начались судороги? Первым правилом при возникновению мышечных спазмов является глубокое дыхание. Это поможет улучшить кровообращение и насытить мышечные ткани кислородом.

Если судороги особенно ночью, следует встать, даже если это будет болезненно и распределить равномерно свой вес на обе конечности. Затем поставить ногу на пятку и сильно потянуть вверх носок ступни. В большинстве случаев боль и спазм проходят. Если нет, то следует сделать массаж, пощипывая ткани и растягивая их плавными движениями.

Можно попробовать растереть проблемную зону согревающей мазью. В крайнем случае, можно уколоть сведенную судорогой ногу иглой, предварительно обработав ее антисептиком.

Если сводит мышцы бедра сзади, следует несколько раз сильно наклонится вперед и энергично растереть эту зону. При мышечном спазме передней поверхности бедра необходимо согнуть ногу в колене и потянутся пяткой к ягодице. Это растянет болезненную мышцу и боль утихнет.

Особого внимание стоят правила поведения в воде при возникновении судорог. Ни в коем случае нельзя поддаваться панике, иначе велик риск наглотаться воды и утонуть. Для начала нужно сделать глубокий вдох, нырнуть под воду. Прижмите колени к груди и со всей силы потяните носки к голеням. Если у вас есть склонность к судорогам, старайтесь прикалывать к плавкам или купальнику булавку.

Судороги — достаточно болезненное явление, возникающее как у мужчин, так и у женщин. Для выявления их причин следует использовать комплексный подход, описанный в этой статье.

А у вас были проблемы с судорогами? Как с ними справляетесь? Поделитесь своим мнением в комментариях, возможно эта информация будет кому-нибудь полезна!

comments powered by HyperComments

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки - можете воспользоваться этой специальной страницей!

Спазмы мышц называют судорогами. Они могут доставить людям много неприятностей. Поэтому важно знать, судорогой. Такие спазмы подразделяют на тонические и клонические. При первых напряжение мышц происходит довольно длительно, тогда как вторые предполагают очень быстрые сокращения.

Когда это происходит?

Судороги конечностей имеют совершенно различные причины. К примеру, довольно часто это симптом рассеянного склероза. Большое количество людей порой ощущают весьма болезненные сокращения в Чаще всего это называют «ногу свело». Однако это и есть те самые судороги. Основные причины, вызывающие эти довольно-таки неприятные и очень болезненные ощущения, прекрасно известны врачам. Судороги зачастую могут возникать при плоскостопии, при и кальция в организме. При купании в ледяной воде ноги сводит довольно часто. Ну и, соответственно, к этим судорогам отношение другое, ведь возникают они единожды, не повторяясь вновь. Спазмы мышц, как и любой другой симптом, говорят о том, что в нашем организме что-то пошло не так. В случае если такое явление возникает чаще 1 раза в неделю, вам следует обратиться в поликлинику.

Что делать, если ногу свело судорогой?

Во-первых, необходимо постараться расслабиться и ни в коем случае не паниковать. Затем следует сделать массаж сведенного места либо самостоятельно, либо с чьей-то помощью. Эта процедура способствует расширению вен в ноге и улучшению венозного кровотока. Не стоит колоть болезненное место иголкой, как может посоветовать бабушка согласно народным методам, потому что так реально получить заражение крови. Можно потереть мышцу чем-либо шерстяным или просто ущипнуть себя. Эти движения - элементы, относящиеся к массажу.

Чтобы судороги не повторялись, первое, что необходимо сделать, - это сбалансировать свое питание, ведь нехватка калия и кальция - довольно частая причина возникновения мышечного сокращения. Если спазмы мышц участились после долгой зимы, то именно вышеописанное и привело к появлению такого явления.

Почему ночью сводит ноги судорогой?

Такой вопрос задают себе многие. Это сказывается и магния. В подобном случае в рацион питания включают следующие продукты: молочно-кислые, рыбу, мясо, мед, орехи (особенно арахис). В этих продуктах полно кальция, также они могут похвастаться содержанием калия. Магний присутствует в кураге, черносливе и морской капусте. Также необходимо обогатить свой рацион витамином Д. Это молоко, бананы, яйца.

Что делать, если ногу свело судорогой ночью?

Необходимо встать на пол и очень сильно прижать пятку к полу, носки, наоборот, оторвав от пола. Когда боль утихнет, нужно подложить под ноги подушку, чтобы уменьшить кровоток.

Что делать, если ногу свело судорогой от холода?

Во-первых, необходимо ее согреть. Растереть ноги спиртосодержащим раствором или любой если ничего такого нет, то достаточно просто «помять». В дальнейшем следует не допускать переохлаждения конечностей.

Сводит мышцы ног – именно так в народе говорят о судорогах. Их не спутаешь ни с чем. Внезапно мышца сжимается настолько сильно, что кажется, будто она сейчас лопнет. Все это сопровождается резкой болью. Практически все люди хотя бы единожды сталкивались с судорогами.

Причины, по которым сводит мышцы ноги

Чаще всего мышцы сводит из-за нарушения баланса крови. К этому приводит нехватка витамина D, калия, магния или кальция. Мышцы может часто сводить у спортсменов из-за перегрузок и злоупотребления белком в рационе. Судорога – это еще и частый побочный эффект многих медикаментов. Особо опасны судороги, возникшие вследствие переохлаждения, ведь они могут настигнуть человека в водоеме.

Если сводит мышцы ног, значит, нужно изменить свое питание

Реже мышцы ног сводит из-за сахарного диабета, варикоза, почечной недостаточности, проблем со щитовидной железой. Иногда на этот симптом жалуются люди с плоскостопием и радикулитом.

Что делать, если сводит мышцы ног?

Если свело ногу, нужно оказать себе экстренную помощь. Вот план действий:

Если вы чувствуете подступление судороги, постарайтесь заранее сесть и максимально расслабить ногу, так приступ будет не таким сильным.
После того как спазм начался, сильно натяните носок на себя, а затем расслабьте. Повторите это два-три раза, после чего встаньте и походите. Желательно ходить не по ковру, а босиком по твердому и прохладному полу.
Сделайте самомассаж проблемного места. Можно использовать для этого мазь с согревающим эффектом.
Если спазм все еще не отступил, пощипайте мышцу. В крайнем случае уколите ее иглой. Главное, чтобы игла была стерильной.
После того как мышца расслабилась, прилягте и полежите с приподнятыми ногами. Если сразу начать напрягать мышцу, спазм может вернуться.

Если эта проблема беспокоит вас часто, значит, нужно провести профилактику. Для этого измените свой рацион. Включите в него кальций, калий, магний, витамин D. Эти полезные вещества содержатся в крупах, зелени, молочных продуктах, рыбной печени.

Судороги ступни — неприятный, даже болезненный процесс, во время него происходит сокращение одной мышцы или многих. Почему сводит ступни, волнует тех, кто пострадал от такого явления. Наиболее интенсивно выраженной является судорога в ступнях, при которой человек ощущает выкручивание пальцев ног, а в стопе ощущается пульсация боли. Такие приступы могут отличаться по своей разновидности - могут появляться ночью и днем, также различают спазмы по месту локализации - пальцы, икры. Все эти явления возникают на фоне разных провоцирующих факторов.

Особенности возникновения ночных приступов

Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

нарушения в деятельности нервной системы;
период вынашивания малыша;
дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
применение определенных медикаментозных средств;
острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
наличие плоскостопия;
неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Если сводит ступни ног, причины этому могу быть самыми разнообразными.

Распространенные причины появления спазмов

Спазм может появиться, как в одном участке стопы, так и в нескольких одновременно. Такие явления всегда появляются внезапно. Выделяют определенные предрасполагающие условия к появлению такой проблемы, среди которых часто встречается ношение неправильной обуви. Так стопа сдавливается, нарушается кровообращение. При регулярном ношении такой обуви могут возникать спазмы. Еще одной распространенной причиной такого неприятного явления выступает острая нехватка микроэлементов в организме человека, в частности, магния, кальция и калия.

Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей. В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги. При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах. Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.

При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета. Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

Если имеются перечисленные условия, в стопах может появляться конвульсия. Перед тем, как начинает возникать такое явление, у человека ощущается слабое потягивание нижней части стопы. После чего внезапно возникают болезненные ощущения, интенсивная компрессия в спазмированном участке. Человек не может опираться на конечность, мышцы становятся напряженными, упругими, плотными.

От чего такое явление может возникнуть:

если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или во время обморожения, тоже могут появляться конвульсии. Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, сосудистой системе, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

При выяснении причины такого состояния, следует знать, как правильно помочь человеку в такой ситуации, что предпринять для купирования приступа и как самостоятельно избавиться от такого приступа. Для начала нужно успокоиться, унять страх и нарастающую панику. Слегка приподнять туловище. Сесть на кровати, опустить конечности на пол. Благодаря воздействию холода наладится микроциркуляция крови. Далее нужно медленно осторожно подняться на ноги.

Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы. Наладится кровяной ток и приступ пройдет.

Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях - ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки - в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение. В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы. Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.