Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Издревле тибетские монахи разработали пять упражнений, которые помогают вернуть человеческому телу здоровье, красоту и молодость. По-другому эта гимнастика называется — пять тибетских жемчужин или око возрождения. Монахи Тибета заявляют, что секрет долголетия очень простой, ведь заключается в количестве необходимых гормонов в человеческом организме. Это мнение также подтверждено многими клиническими исследованиями (более подробно мы говорили об этом в ). Если по совету лам выполнять пять тибетских жемчужин, то можно привести гормональный баланс организма в норму.

Гимнастика око возрождения позволяет выполнить стимуляцию семи энергетических точек организма (чакры). Итак, давайте узнаем пять несложных дыхательных и физических упражнений, которые на протяжении долгих тысячелетий монахи держали втайне.

Делать пять упражнений тибетских жемчужин необходимо ежедневно не менее 20 минут в день. Эта гимнастика тибетских лам должна выполняться ежедневно, что является единственным залогом хорошего психологического и физического состояния. Ещё одно условие — количество упражнений должно быть ровно столько, сколько указано в методике (ни больше, ни меньше).

Новостная строка ✆

Гимнастика тибетских лам при правильном её выполнении благодаря своим целебным качествам поможет восстановить здоровье, но и навредить ему, если не выполнять пять упражнений правильно.

Назначение выполнений

Гимнастика выполняется ежедневно по следующей схеме.

Первая неделя каждое око возрождения выполнять трижды раз в день.
Вторая неделя выполнение всех упражнений по пять раз.
Третья неделя выполнение всех упражнений по семь раз.
Четвёртую неделю выполняете гимнастику из пяти упражнений девять раз.
То есть количество выполнения око возрождения увеличивайте на два действия до девятой недели.

После ежедневной практики по выполнению тибетских жемчужин количество каждого упражнения должно достигать 21 раз. Очень важно в процессе гимнастики соблюдать правильное дыхание, для занятий лучше подойдёт утреннее время до завтрака. Закончив гимнастику, постарайтесь немного расслабиться лёжа.

Активирование чакр

Очередность упражнений и завершенность комплекса очень важны. Лучше сделайте меньше подходов.

Ритуал 1

Первое упражнение око возрождения тибетских лам выполняется так: положение — стоя, на уровне плечевого сустава разведите в стороны руки горизонтально. В таком исходном положении делайте круговые вращения телом (кружитесь) в направлении слева направо! И мужчины и женщины вращаются в одном направлении. Вы слегка должны ощутить головокружение. По совету лам новички, решившие попробовать на себе эту методику должны ограничить выполнение этого упражнения только тремя поворотами.

Ритуал 2

Второй пункт гимнастики око возрождения даёт тонизирующий эффект на организм. Улучшает пищеварение, положительно влияет на щитовидную железу, почки, половые органы. Поможет облегчить такое заболевание, как артрит, одеревенение ног и шеи, способствует налаживанию нерегулярного цикла менструации, облегчит симптомы климакса, снимет боли в спине. Укрепляет сердечную мышцу, диафрагму, способствует улучшению дыхательной системы и кровообращению. Поможет побороть хроническую усталость, а также подтянуть брюшные мышцы.

Примите лежачее положение на полу. Сделайте полный выдох, освободите лёгкие от воздуха. Движениям должно сопутствовать правильное дыхание. Затем поднимаете голову и ноги одновременно, тяните их друг на друга, вдыхайте в этот момент плавно, глубоко. Во время опускания нужно сделать выдох такой же глубокий, до полного опустошения лёгких. Эффективным результат будет только при правильном дыхании, поэтому если вы решили сделать перерыв между счётом этого упражнения, не забывайте правильно вдыхать и выдыхать.

Ритуал 3

Для выполнения этого действия встаньте на колени. Бедра должны располагаться вертикально, поэтому колени должны быть разведены друг от друга на ширину таза. Ладони положите под ягодицы на заднюю поверхность бёдер.

Затем прижмите подбородок к груди, наклонив голову. Потом откиньте голову, к спине одновременно выпрямив грудину и прогнув позвоночник. Помогайте себе руками, опирайтесь ими о бёдра. Затем займите первоначальную позицию, соприкоснувшись подбородком с грудной клеткой. Не делайте резких движений, и если чувствуете усталость, позвольте себе немного передохнуть.

Помните, что при выполнении ритуала око возрождения правильное дыхание должно строго согласовываться с ритмом движений. Вдох и выдох, так же как и во втором действии делайте плавным, но глубоким. Прогибая позвоночник — вдыхайте, и выдыхайте, возвращаясь к первоначальному положению.

Ритуал 4

Выполняя четвёртый ритуал пяти жемчужин Тибета, сядьте на пол. Ноги нужно вытянуть впереди себя, ступни расположите на уровне ширины плеч. Сомкните пальцы и расположите ладони на полу вдоль ягодиц, позвоночник держите ровно. Голову опускайте вниз, прижимая подбородок к грудной клетке.

Дальше переместите положение головы, назад одновременно с корпусом тела и бёдрами в горизонтальное положение, а голени и руки разместите вертикально. Такая поза очень ассоциируется с журнальным столиком. Столешница в горизонтальной плоскости, и ножки — разместившиеся в пространстве вертикально. Теперь напружьте мышечные ткани всего тела на мгновение, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

В этой ситуации также стоит помнить о правильном дыхании. Запрокидывая голову и поднимая корпус тела — вдохните глубоко и плавно. После того как напряжёте мышцы задержите дыхание, а затем сделайте выдох при опускании тела. Если между очерёдностью упражнения решите сделать перерыв, ритм дыхания не меняйте.

Ритуал 5

Для этого упражнения лягте на пол (животом на коврик). Теперь по совету лам Тибета прогнитесь, корпус тела должен опираться полностью на ладошки спереди и сзади на кончики пальцев. Таз и колени не должны соприкасаться с полом. Следите за тем, чтобы кисти пальцев были плотно сомкнуты и направлялись вперёд. Расстояние как между ладонями, так и между ступнями должно быть одинаковое немного больше ширины плеч.

Этот ритуал око возрождения начинается с запрокидывания головы назад. После этого примите положение, при котором тело будет ассоциироваться с острым углом. Вершина корпуса должна устремляться кверху. Верните положение головы в обычное положение, а затем прижмитесь подбородком к груди. Держите ноги и руки прямыми. Ещё одно условие — туловище с руками должны быть в одной плоскости. Картина этой позы напоминает сложенный корпус в тазобедренных суставах пополам. Первоначальное положение упор, лёжа прогнувшись, именно к нему необходимо вернуться и проделать гимнастический ритуал необходимое количество раз повторно. Мышцы во время всех положений необходимо напрягать по максимуму.

Как показывает статистика, попрактиковавшись неделю, пятое упражнение гимнастики око возрождения станет самым простым в выполнении.

Когда вы начнёте свободно владеть этим ритуалом, принимая исходное положение, прогибайте спину как можно глубже, но, не переламывая поясницы, а прогибая грудной отдел и широко расправляя плечи. Колени и таз при этих манипуляциях не должны соприкасаться.

В пятом упражнении тибетских жемчужин дыхание тоже имеет большое значение. Принимая упор, лёжа, при складывании корпуса сделайте вдох максимально глубоко. Возвращаясь в исходное положение прогнувшись, также выдохните воздух полностью.

После того как достигните в практике 5 жемчужин Тибета уровня упражнений до 21 раза, можно начинать второй круг гимнастики – вечерний. Утром делать полный цикл ритуала, а вечером начинать выполнять 5 жемчужин из уже знакомых упражнений начиная с трёх раз каждое.

Видео — тибетская гимнастика «Око возрождения»

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

невозможность легко и комфортно передвигаться;
дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
боль во время или после физических упражнений;
воспаление в области суставов и припухлости;
беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах...

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! с известным профессором.

Для всех желающих быть здоровыми, подтянутыми и подольше сохранить молодость существует уникальная методика - око возрождения. Впервые секрет этой гимнастики для был открыт в 1939 году, но к сожалению, она не получила должного распространения. И только спустя полвека произвела настоящий фурор!

Гимнастика око возрождения: в чем успех?

В книге о самой методике, описано 6 упражнений, регулярное выполнение которых вызывает прилив жизненных сил и помогает справиться с самыми различными заболеваниями. Некоторые люди, которые давно и с успехом ежедневно проводят комплекс упражнений, говорят о том, что итогом выполнения этой гимнастики стало не только укрепление здоровья, повышение выносливость, но и омоложение организма.
Успех тибетской гимнастики око возрождения заключается в сочетании статистических и динамических элементов, которые обеспечивают тренировку мышц, нервной системы, не остается без положительного влияния и работа сердечно-сосудистой системы.
Око возрождения основана на активации жизненно важных энергетических центров, которые носят название «вихри». У здорового человека происходит постоянное и быстрое вращение вихрей, нет губительного застоя энергии, которая обязана иметь свой выход.
При вращении, каждый вихрь, имеет свой цикл, стоит ему нарушиться, даже если речь идет всего лишь об одном вихре, формируются блоки, и энергия застаивается. Тем самым нарушается циркуляция жизненной энергии - праны. Это провоцирует и стимулирует различные заболевания. Гимнастика тибетских монахов направлена на ежедневное поддерживание и активизацию нормальной работы вихрей.
Доказано, что методика способствует нормализации и активации работы желез внутренней секреции, способствует укреплению осанки. Гимнастика тибетских монахов око возрождения незаменима для тех, кто страдает от мигреней, бессонницы и болей различного происхождения в области поясницы.
Все упражнения, как и закаливание организма, должны выполняться постоянно, без перерыва, в противном случае не будет ни какого эффекта.

Око возрождения: инструкция по применению

Гимнастика тибетских монахов подразумевает в себе нескольконюансов, которые необходимо соблюдать в обязательном порядке. Во-первых, в выполнении гимнастики не должно быть перерывов! Максимальный перерыв, который можно сделать, составляет не более 2 дней. Стоит помнить, что даже если в течение многих лет гимнастика выполнялась исправно, и последовал перерыв более 2 дней, то все достигнутые успехи обнуляться, ведь энергетические каналы засоряются быстрее, чем это можно представить.

Во-вторых, не стоит усердствовать в количестве упражнений и выполнять их быстро. В выполнении гимнастики самая главная задача — сосредоточится на дыхании и своих ощущениях.

В-третьих, перед тем как приступить к методике, необходимо четко осознавать и понимать, для чего и зачем выполнять гимнастику. Если нет веры в существование чакр, энергетических потоков и вихрей, то лучше всего купить абонемент в фитнес-центр.

Во время упражнений необходимо думать о духовном становлении, гармонии. Тибетская гимнастика око возрождения — это духовная практика, которая входит в сравнение с утренней молитвой.

Гимнастики око возрождения:порядок выполнения упражнений

Называть все действия упражнениями сложно. Т. к. гимнастика напрямую связана с духовной составляющей, то правильнее будет называть не упражнения, а ритуальное действие. Гимнастика подразумевает в себе выполнение 6 таких действий. Существует методика из 5 упражнений, но ее сложно назвать истинной, т.к. она адаптирована под европейцев.

Ритуальное действие 1 . Цель данного упражнения — придать вращающимся вихрям, дополнительный момент инерции. Проще говоря - нужно разогнать вихри, придать им скорости и стабильности.

Для выполнения этого действия, необходимо принять исходное положение (ИП) - стоять прямо, вытянув руки горизонтально в стороны на уровне плевого пояса. Правая рука, должна быть повернута ладонью вверх. А вот левая наоборот - вниз. Заняв ИП необходимо начать вращение по своей оси, пока не возникнет легкое ощущение головокружения. Вращение должно быть выполнено по часовой стрелке - это очень важно! Стоит помнить, что если после выполнения действия возникло желание присесть или прилечь, для того чтобы избавится от головокружения - не стоит противиться, выполните желаемое.

Ритуальное действие 2 . Для выполнения этого действия необходимо принять ИП - лежа. Лежать лучше всего на ковре или толстой мягкой подстилке. Руки необходимо вытянуть вдоль туловища и плотно прижать ладонями к полу. Далее необходимо поднимать подбородок, плотно прижимая его к груди.

После выполнения этого действия, необходимо поднять вертикально вверх ноги, стараясь не отрывать таз от пола. Можно поднимать ноги по направлению к себе, до того момента, пока таз не оторвется от пола. Главное условие - не позволять ногам сгибаться в коленях.

При выполнении этого действия самое главное следить за дыханием, в самом начале упражнения необходимо произвести выдох, практически полностью избавившись от воздуха в легких. Во время поднятия ног и головы необходимо делать медленный, но глубокий вдох, а во время опускания ног - выдох. И чем глубже дыхание, тем эффективнее практика.

Ритуальное действие 3 . ИП является поза, стоя на коленях, при этом бедра должны занять строго вертикальное положение. Ладони должны находиться под ягодицами, а подбородок необходимо прижимать к груди. После чего необходимо наклонять голову вперед-назад, при этом выпячивая грудную клетку и прогибать позвоночник назад. Для удобства можно опираться руками на бедра. После выполнения пары подходов необходимо принять ИП.

Выполнение 3-го действия также требует строго сопоставления выполнения упражнений и дыхания. При начале выполнения нужно сделать полный глубокий выдох, далее, прогибаясь назад, вдохнуть. Главное значение имеет глубина дыхания, т. к. именно дыхание выражает связующее звено между физическим телом и управлением эфирной силы.

Ритуально действие 4 . ИП является сидячее положение с вытянутыми вперед ногами, а ступни должны быть расставлены примерно на ширине плеч. Выпрямляя спину, необходимо положить ладони на пол по обе стороны от ягодиц, при этом пальцы направлены вперед. После необходимо прижаться подбородком к груди.

Запрокинув голову как можно сильнее назад-вверх, необходимо поднимать торс вперед до занятия горизонтального положения. О завершении выполнения этого действия можно говорить лишь в том случае, когда бедра и туловище находятся в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки располагается вертикально. Достигнув этого положения, необходимо сделать усилие и напрячь мышцы тела, а после необходимо расслабиться и вернуться в ИП. При этом подбородок должен быть прижат к груди.

Перед началом действия необходимо выдохнуть, поднимая корпус выполнять глубокий вдох. Во время напряжения мышц - задержать дыхание, а занимая ИП сделать полный выдох.

Ритуальное действие 5 . ИП является упор лежа, при этом нужно прогнуться, тело должно опираться на ладони и пальцы ног. Колени и таз ни в коем случае не должны касаться пола. Первоначально необходимо как можно сильнее запрокинуть голову назад, после необходимо занять положение, при котором со стороны тело напоминает острый угол с вершиной вверх. Одновременно с этим необходимо прижимать подбородок к груди.

5-ое ритуальное действие отличается необычным ритмом дыхания. Начинать, как обычно, необходимо с полного выдоха, при складывании тела пополам необходимо сделать вдох, как можно более глубокий. При возвращении в исходное положение необходимо совершить полный выдох. Но в промежутках между вдохом и выдохом необходимо делать паузы задержки.

Ритуальное действие 6 . ИП - стоя, одновременно необходимо сделать глубокий вдох. После чего нужно напрягать мышцы промежности, мочевого пузыря и после живота - напряжение мышц необходимо делать поочередно, вовлекая все новые и новые анатомические области. После необходимо выдохнуть носом, для усиления выдоха необходимо быстро наклонится вперед, опираясь руками на колени. Поле выдоха, необходимо как можно сильнее втянуть живот и вернуть руки в исходное положение. Голова — прижата к груди. Живот должен быть втянутым как можно дольше, после того как уже нет сил терпеть, необходимо расслабить его - и только после этого отдышаться.

Впервые начав выполнять упражнения, 1-ую неделю необходимо делать их по 3 раза. После каждую неделю добавлять по 1 разу, пока количество упражнений не достигнет 21. Конечно, не всегда можно найти столько времени на выполнение такого объема действий. В таком случае можно разбить весь комплекс на 2 раза. Но не стоит выполнять гимнастику перед тем, как лечь спать.

При выполнении дыхательной части действий, необходимо дышать исключительно носом. А помещение, в котором выполняются упражнения, должно быть хорошо проветрено. Не стоит забывать и про мысленный настрой, кстати, закрытые глаза во время гимнастики помогут лучше осознать духовную суть действа.

Гимнастика тибетских монахов око возрождения - отличный способ укрепить здоровье, сохранить и продлить молодость, избавиться от стрессов, почувствовать гармонию. Выполнять упражнения важно с регулярностью, доведя их количество до 21 в месяц.

Добрый день, дорогие друзья и все те, кому интересны темы здоровья, жизненной силы и самосовершенствования. Сегодня хочу поговорить о книге Питера Келдера «Око возрождения», в которой описываются упражнения тибетской гимнастики, буквально творящие чудеса и поворачивающие внутреннее время вспять.

Почему важно самостоятельно прочитать книгу «Око возрождения»?

Во-первых, не всю важную информацию из книги проговаривают в роликах.
Во-вторых, у всех людей восприятие информации разное, поэтому основы упражнений и технику выполнения лучше получить из первоисточника.
В-третьих, в книге Питер Келдер между упражнениями описывает влияние этих упражнений на здоровье, то какие чудесные преобразования происходят с людьми, особенно хорошо и быстро заметны они у людей зрелого возраста.
В-четвертых, автор объясняет, что именно нужно делать и как выполнять упражнения, если с первого раза не получается, или состояние здоровья не позволяет в точности выполнить технику.
В-пятых, в книге даются предостережения, и важно о них знать до того, как приступите к выполнению упражнений.
По каждому упражнению я буду давать цитату из книги, чтобы описание шло от первоисточника, и мы могли избежать ошибок, возможных при пересказе.

Видео инструкция

Ритуальное действие первое (1 упражнение)

Исходное положение для первого ритуального действия, — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке Женщины вращаются в ту же самую сторону.

Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами. Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения — обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела. Я поначалу все время именно так и поступал.

В период начального освоения ритуальных действий очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту. По мере практики всех пяти ритуальных действий вы со временем постепенно обнаружите, что можете вращаться в первом действии все больше и больше, не доводя себя до ощутимого головокружения. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Нужно начинать с того количества, которое вам под силу. Сначала это может быть 3,5 или 7 раз, у всех по-разному. Каждую неделю добавляйте к вашему количеству оборотов по 2 оборота и так постепенно тренируя себя, вы сможете сделать нужные 21 оборот. Я сначала могла делать только раз 5-6, теперь уже могу делать 21 оборот – и это действительно легко))))) чудеса происходят!

Ритуальное действие второе (2 упражнение)

Непосредственно вслед за первым ритуальным действием, выполняется ритуальное действие второе, которое наполняет вихри эфирной силой, увеличивая скорость их вращения и придавая ему стабильность. Выполнить его еще проще, чем первое. Исходным положением для второго ритуального действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.

Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Один из лам рассказывал мне, что пришел в монастырь очень больным и слабым стариком и не мог даже чуть-чуть приподнять над полом прямые ноги. Поэтому он начал с того, что поднимал ноги, сгибая их в коленях, и едва отрывал голову от пола. Постепенно он добился того, что мог поднять бедра вверх коленями, но голени его при этом свисали вниз. Затем, по мере повышения тренированности, он научился выпрямлять согнутые ноги и прижимать подбородок к груди, и наконец через некоторое время стал поднимать вертикально вверх идеально прямые ноги

Ритуальное действие третье (3 упражнение)

Ритуальное действие третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. И так же, как первое и второе, оно является очень простым. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала. Таковы движения третьего ритуального действия «Ока возрождения»

Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать.

Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой . Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий «Ока возрождения» необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.

Ритуальное действие четвертое (4 упражнение)

Когда я впервые приступил к освоению четвертого ритуального действия, оно показалось мне очень сложным. Однако через неделю тренировок его выполнение стало для меня делом таким же легким, как и практика предыдущих.

Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Затем запрокиньте голову как можно дальше назад вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания

Ритуальное действие пятое (5 упражнение)

Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же.

Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала.

Через неделю практики это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в «угол».

Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Важно знать!!!

Необходимо регулярно практиковать ритуальные действия, начав с трех повторений каждого и постепенно доведя до двадцати одного раза в день. Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же отъезд или какая-нибудь иная причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой.

При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику. К счастью, подавляющее большинство тех, кто начинает практиковать «Око возрождения», в очень скором времени обнаруживает, что это не только полезно, но и очень приятно.

Ощущение собранности, силы и готовности встретиться во всеоружии с любыми задачами настолько воодушевляют практикующего, что он просто-таки с нетерпением ждет того момента, когда придет время, отведенное им для очередных занятий. В конце концов, на выполнение всех пяти ритуальных действий в полном объеме требуется всего-то навсего пятнадцать-двадцать минут! А человек хорошо тренированный выполняет их все вообще за восемь-десять минут!

Сколько раз следует повторять каждое ритуальное действие?

— Для начала, я советовал бы выполнять каждое ритуальное действие три раза единожды в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю прибавляют по два повторения.

Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого ритуального действия, в течение третьей — по семь, в течение четвертой — по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного/21 / раза.

Если выполнение всех ритуальных действии в соответствующем количестве вызывает трудности, можно разбить их на серии и выполнять в два или даже в три приема. Но в каждую серию обязательно должны входить все пять ритуальных действий строго в соответствующем порядке.

Переставлять ритуальные действия «Ока возрождения» местами, равно как и разносить их во времени нельзя. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, вы можете провести две — утреннюю и вечернюю, выполнив, допустим, десять повторений утром и одиннадцать — вечером. Или же — три тренировки, по семь повторений каждая, утром, в полдень и вечером

А в какое время предпочтительнее заниматься? Утром или вечером?
Лучше всего — на восходе и на закате.
Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату
ни в коем случае нельзя пользоваться после практики заметно прохладной и тем более — холодной водой. И еще — никогда не принимайте холодную ванну, душ, обливание или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий

В заключении!

Вот такая несложная техника выполнения и несколько важных предостережений даются нам в книге Питера Келдера «Око возрождения». Тот, кто попробует, убедится сам — метод работает. И так ли уж важно, за счет чего? Бесценное сокровище древних открыто каждому из нас. Абсолютно безвредное. Доступное любому. Непостижимо загадочное в своей предельной простоте. Достаточно протянуть руку и взять. Каждый день… По десять-двадцать минут… И все… Разве это так уж сложно?

Если вам интересны упражнения тибетской гормональной гимнастики, посмотрите в

От всей души желаю всем здоровья и счастья!!!

Гимнастика око возрождения считается одной из самых эффективных методик оздоровления организма в целом. Прежде чем гимнастика вошла в народные массы её эффективность была доказана тибетскими ламами. Гимнастика основана на пяти аспектах их ещё называют пять жемчужин. Пять жемчужин великого Тибета.

Гимнастика очищает физическое, ментальное и энергетическое поле человека. Око возрождение развивает личность, омолаживает, духовно развивают и повышает уровень кундалини. Перед началом гимнастики обязательно надо принять душ или ванну, а затем приступать к занятиям. Сам комплекс состоит из пяти упражнений.

Упражнение на тренировку мышления.
Упражнение на получение удовольствия от жизни.
Упражнение на визуализацию силы и красоты.
Упражнение на формирование энергии любви.
Упражнение на ощущение гармонии мировоззрения.

В перерывах между упражнениями следует сделать вдох и выдох и приступить к следующему упражнению. После окончания каждого упражнения и перед тем как приступить к новому, надо прислушаться к своему ощущению. Выполнение данных упражнений могут показаться лёгкими, но это только на первый взгляд. Поэтому на ощущения надо обращать пристальное внимание. При первых негативных признаках стоит уменьшить количество повторений или прекратить занятие. Начинать надо всегда с малого количества повторений постепенно увеличивая их количество. Примерное расписание для занятий выглядит так: 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21 в неделю. То есть начинать надо от трёх раз в неделю, увеличивая количество постепенно доводя до 21 занятия в неделю.

Закончив все упражнения надо лечь на пол и в течении 5-15 минут полежать в расслабленном положении, при этом важно прочувствовать свои ощущения. Завершив все упражнения надо позавтракать и спустя пол часа можно принять душ. Стоит помнить, что больше 21 повторения заниматься нельзя.

Прежде чем начать занятия, надо усвоить следующие правила:

Благодаря выполнению гимнастики око возрождения в организме будут происходить качественные изменения. Данная гимнастика улучшает ток крови и обладает очищающим эффектом, поэтому нельзя резко увеличивать нагрузку. Очищающий эффект заключается в полном очищении организме, поэтому может изменится цвет, запах и состав мочи. Повысится потоотделение, запах пота изменится в худшую сторону. Изменения коснуться и кожных покровов, на ней могут появиться прыщи.

Не стоит переживать, скоро это пройдет. Данная симптоматика свидетельствует о том, что процесс пошёл, и шлаки выводятся из организма. Однако следует посетить врача и пройти дополнительное обследование при подозрительных симптомах. Если же окажется, что это признаки очищения организма, то стоит подождать 7-10 дней для того, чтобы они прошли самостоятельно. Не надо употреблять медикаменты для облегчения или заглушения симптомов. После окончания процесса состояние улучшится. Во время очищения от шлаков надо увеличить потребление жидкости (в идеале чистой воды), чтобы процесс очищения пошёл эффективнее. Если очищение организма даётся тяжело, стоит уменьшить количество занятий или их темп.

Во время занятия и в период очищения стоит изменить рацион питания. Полезно будет отказаться от употребления пищи животного происхождения, хлебобулочных изделий, кофеина содержащих продуктов и продуктов с большим количеством холестерина. Если же отказ от этих продуктов даётся не легко, то стоит уменьшить их потребление постепенно. В рацион стоит включить побольше овощей, фруктов и зелени, а также каши. Алкоголь и табачные изделия употреблять в период практики гимнастики око возрождения не рекомендуется. Спустя какое-то время изменения происходящее в организме станут заметнее: цвет кожи улучшиться, глаза обретут блеск и ясность, а опорно-двигательный аппарат подвижность.

Про тибетскую гимнастику можно рассказать много интересного. Это чудодейственный комплекс упражнений Питер Кэлдер описал в книге «Око возрождения», которая была редактирована в 1938 году. После этого данная гимнастика получила огромную популярность. Позднее появилось много разных переводов этого метода. К примеру, «Пять тибетских жемчужин». Упражнения данной гимнастики получили такое название из-за того, что их количество составляет 5 ритуальных позиций - «Око возрождения». Они рекомендованы для всех, кто желает омолодиться и укрепить организм, а также стабилизировать и спокойствие. Как уже было сказано выше, названий данного комплекса много. Это вы поймете, прочитав данный текст.

В целом для долгожительства в себя также включает упражнение шестое. Однако его выполняют только тогда, когда практикующий ведет определенный и ограниченный образ жизни. В результате этого только 5 тибетских упражнений, которые влияют на состояние физиологической и энергетической структуры, получили обширную популярность. Далее об этом поподробнее.

5 тибетских упражнений «Око возрождения»

Выполнение данной не потребует больших затрат времени. Чтобы осуществить 5 тибетских упражнений, понадобится около 20 минут. Это не так много для ежедневного комплекса. При том, что 5 упражнений помогут вам достичь несравненной легкости и устойчивости в состоянии организма. Также они дадут возможность всегда находиться в форме.

Действительно, идеальным и достаточно простым комплексом является тибетская гимнастика. Упражнения эти следует осуществлять сразу же, поэтапно, переходя от одного к другому. Рассмотрим каждое подробнее.

Первое упражнение

Необходимо встать прямо и начать вращаться вокруг собственной оси по направлению часовой стрелки. Это делается до появления легкого головокружения. Новичкам вполне достаточно будет 3-5 оборотов. Это упражнение, так же как и весь комплекс, предполагает осуществление неспешного увеличения нагрузки.

При этом не следует допускать появления симптомов сильного головокружения и тошноты. Необходимо правильно и усердно тренироваться. И уже примерно через 10 дней вам проще будет проводить данную гимнастику. Так как улучшится состояние вестибулярного аппарата. Идеальным вариантом будет достижение 21 оборота.

Второе упражнение

На данном этапе гимнастики следует лечь спиной на твердую поверхность. Затем необходимо вытянуть вдоль туловища руки, положив на пол ладони. После этого необходимо поднять голову, прижав подбородок к груди. При этом ноги нужно поднять вверх, не отрывая от пола ягодицы. Если у вас хорошая растяжка, то в данном случае ноги можно подтянуть к голове. Делается это до тех пор, пока на начнут сгибаться колени. После этого необходимо медленно опустить ноги.

Затем нужно расслабиться и сделать еще 3-5 аналогичных подъемов. Ежедневно тренируясь, следует довести упражнение до 21 раза.

Третье упражнение

Тибетская гимнастика «Возрождение» является также полезной для позвоночника. Это достоверный факт. Обязательно стоит попробовать выполнить данное упражнение. После этого вы почувствуете всю его пользу.

Для начала следует стать на колени, расставив их на ширину таза. После этого необходимо положите кисти рук под ягодицы. Затем нужно откинуть голову назад, расправить грудь и прогнуть позвоночник вперед. При этом стоит упираться руками в бедра. Далее следует возвратиться в исходное положение. Подбородок прижать к груди. Изначально стоит начать с 3-5 подходов, а в течение двух недель довести до 21 раза.

Четвертое упражнение

Для осуществления его необходимо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги так, чтобы ступни были на ширине плеч. При этом спина должна оставаться прямой. Сомкнутые ладони нужно положить по бокам на пол.

В данном положении необходимо опустить голову вниз и прижать подбородок к груди. Затем следует поднять вверх и вперед туловище, приняв горизонтальную позицию. В данном состоянии нужно задержаться на несколько минут, а потом медленно вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Данное действие, как и все из 5 упражнений тибетских монахов, следует довести до 21 повтора. Это считается оптимальным вариантом.

Пятое упражнение

В данном действии исходным положением будет определенная позиция. Она заключается в упоре лежа на твердой плоскости, при этом требуется прогнуть спину. В этом положении необходимо, чтобы подушечки пальцев ног упирались в пол. Ладони должны быть расположены на поверхности и направлены вперед. Руки и ноги в данном случае размещаются на ширине плеч. После этого следует запрокинуть голову назад, а затем принять корпусом тела угловое положение по направлению вверх. Ноги при этом должны быть выпрямлены. За две недели необходимо довести данное действие также до 21 раза.

Регулярность - залог успешного результата

Указанный комплекс «5 упражнений тибетских монахов» следует выполнять каждый день. Это должно стать для вас своеобразным ритуалом. Изначально для некоторых выполнение одних и тех же занятия может показаться однообразным и скучным. Однако на самом деле по истечении времени все окажется довольно-таки простым процессом. Следует только привыкнуть выполнять утром каждого дня указанный комплекс «Пять тибетских жемчужин». Упражнения эти не займут много времени. На все вам понадобится около 20 минут. После этого станет легкой и привычной гимнастика «Пять тибетцев». Упражнения эти будут таким же неотъемлемым процессом, как и процедура умывания и чистки зубов.

Несомненным плюсом данных действий является то, что они много времени не занимают. При этом с их помощью можно быстрее пробудиться ото сна, а также зарядиться положительным настроением и энергией на весь день. Хотя изначально может показаться, что гимнастика «Пять тибетцев» - упражнения физического характера. Однако на самом деле это ритуальные действия, которые способны наделить человеческий организм необходимой жизненной энергией. Поэтому следует внимательно изучить указанные 5 тибетских упражнений и выполнять их в указанном порядке.

Принцип действия

Чтобы понять то, как воздействуют указанные ритуалы на долголетие и здоровье человека, следует обратить особое внимание на давно данное объяснение, описанное Питером Келдером в книге «Око Возрождения». Заключается оно в том, что человеческое тело обладает семью центрами. Их также называют вихрями. В здоровом организме их вращение осуществляется очень быстро. А вот если снижается их скорость и движение вихрей замедляется, то происходит старение тела. В результате этого человек становится дряхлым и болезненным. Одним словом, когда происходит вращение всех вихрей с большой и одинаковой скоростью, то организм остается здоровым. В этом и заключается принцип действия комплекса «Пять тибетских упражнений». Однако если у одного или у нескольких из них произойдет замедление, то человек сразу же почувствует Вследствие этого разовьются болезни, и ускорится старение организма.

Где находятся магнитные центры (вихри)

Согласно тибетской теории их расположение следующее:

два из них занимают место в мозгу. Один находится глубоко во лбу. Второй же в задней области мозга. Эти вихри обозначаются «A» и «B»;
расположение одного находится у шейного основания. А именно в горле. Это вихрь «C»;
1 размещен с правой части тела. То есть напротив печени приблизительно в районе талии. Это вихрь «D»;
один размещен в районе половых органов. Этот вихрь под обозначением «E»;
два - в области коленей. То есть в каждом по одному. Они обозначаются «F» и «G».

В целом расположение данных вихрей должно находиться за пределами тела. Однако когда происходит их замедление, они не могут достичь даже его поверхности. Исключением являются два вихря, которые находятся в области коленей. Из этого следует учесть то, что для возврата человеку здоровья, молодости и жизненных сил необходимо осуществить раскрутку данных вихрей. Для этого нужны будут указанные 5 тибетских упражнений. Каждое из них по отдельности может быть также полезным. Однако для достижения ощутимого результата необходимо выполнять все пять тибетских упражнений.

Какие-либо противопоказания к проведению указанных действий отсутствуют. Однако существуют определенные моменты, которые требуют особого внимания. Они помогут избежать различных травм и проблем, а также достичь наибольшей эффективности. Они заключаются в следующем:

Для кого и для чего необходим шестой ритуал?

Как уже было изложено выше, все 5 упражнений тибетских монахов направлены на осуществление восстановления жизненных сил организма. Также с их помощью человек будет выглядеть намного моложе. Это является достоверным фактом. Однако для достижения более существенного результата необходимо выполнение шестого ритуала. При этом сразу же хотелось бы отметить то, что данное действие будет абсолютно бесполезным, если не достигнуты положительные результаты в проведении указанных пяти упражнений. Не следует забывать, что для этого может понадобиться около пары лет регулярного выполнения данных действий. Иногда требуется и 3-4 года. А, пожалуй, самым важным условием для того, чтобы приступить к шестому ритуальному действию, является то, что следует полностью исключить или сильно ограничить сексуальную жизнь. Это объясняется определенным фактом. А именно тем, что направление последнего ритуала сконцентрировано на том, чтобы человека преобразовать в жизненно полезные силы. Выполнение данного упражнения можно осуществлять в любое время. Однако проводить его можно только при появлении излишка сексуальной энергии и возникновении сильного желания ею воспользоваться. В данном случае следует провести данное упражнение.

Для этого нужно стать прямо, выдохнуть из легких весь воздух. Далее необходимо, не вдыхая, наклониться вперед. Затем нужно упереться в колени ладонями. После этого следует выдохнуть воздух, оставшийся в легких. Затем, не вдыхая, нужно вернуться в вертикальное положение. После этого необходимо поднять плечи и руками надавить на бедра. Затем нужно втянуть живот до предела. При этом должно происходить расширение вашей грудной клетки. Необходимо удерживать данную позицию как можно дольше. Затем следует вдохнуть носом. А после этого нужно выдохнуть через рот. При этом нужно одновременно расслаблять и отпускать руки, чтоб свисали они вниз вдоль тела. Затем несколько раз необходимо быстро и глубоко вдохнуть и выдохнуть. Данный цикл следует повторить 3 раза. Это нужно для направления вверх возникшей сексуальной энергии.

Итог

В заключение хочется отметить то, что регулярное проведение указанных 5 тибетских упражнений позволит даже людям пожилого возраста достичь ошеломляющего результата в омоложении и укреплении здоровья. Следует только правильно выполнять вышеперечисленные действия. При этом не стоит забывать о том, что так же сильно влияют на состояние здоровья и внешнего вида собственные вредные привычки. Поэтому необходимо избавиться от них.