Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Интересно

плоскими
Иногда ягодичные мышцы в силу каких-то там обстоятельств становятся совершенно плоскими, типа как плоскогрудость, только в плоскозадии. Некоторые даже вставляют имплантаты, хотя если популец при этом не щерится костями, к сексу это никакого негативного восприятия не добавляет.

грушевидными
Если жир не пожелал закрепиться на поясе, а в галифе внес свои коррективы, то фигура как бы распухает книзу. Попка становится похожа на поплавок, или на грушу, кому как нравится. В сексе имеет особые преимущества, и удобно, и плотно, причем подход в любых позах. Что касается внешнего вида, женщины в шоке, зато мужчинам на любителя.

сердцевидными
Это я так поэтично назвал, на самом деле подобная попа похожа на треугольник. Жир осел на поясе и его нет на бедрах. Когда женщина стоит в коленно-локтевой, и ты примеряешься войти в нее сзади, ее попочка действительно напоминает сердечко. В сексе никаких проблем не представляет, поскольку можно использовать во всех позах. Что до внешнего вида, со стороны действительно кажется, будто попку приделали не к тем ножкам.

Современных юношей не всегда привлекает квадратная попа у противоположного пола. Поэтому девушки стараются уделять ей как можно больше внимания. На сегодняшний день по шкале привлекательности для парней попа занимает практически первое место. Круглые и упругие ягодицы не только привлекают мужчин, но и повышают самооценку женщинам. Даже если природа наградила только квадратной попой, расстраиваться не имеет смысла, ведь выход есть всегда. Статья поможет справиться с проблемой, ознакомит с основными правилами тренировки и предложит лучшие упражнения.

Квадратная попа

Мало кто верит в тот факт, что форма является показателем ситуации со здоровьем, а также уровня гормонов в женском организме. Так, квадратная форма попы свидетельствует о крепком здоровье и является показателем максимальной выносливости человека.

К сожалению, далеко не каждой обладательнице таких ягодиц нравится подобная форма. Поэтому девушки отправляются в спортивные залы с целью корректировки и придания данной части тела мягких линий. Комплекс упражнений прост, а следовательно, его можно легко выполнять и в домашних условиях. Более подробно о них будет рассказано ниже.

День ног

Девушки, регулярно посещающие спортивные залы, даже в день, когда необходимо тренировать исключительно нижнюю часть тела, не всегда задействуют в работу свою квадратную попу. Самые обычные упражнения (становые тяги, выпады и так далее) увеличивают лишь квадрицепсы и но никак не мощные ягодицы.

Присед

Многие считают, что исправить квадратную попу поможет именно присед. Для некоторых людей данное утверждение является правильным, но для кого-то это упражнение не принесет достаточной пользы. У каждой девушки свои особенности телосложения и мышцы, перехватывающие нагрузку на себя, поэтому далеко не каждая спортсменка может накачать попу именно с помощью приседа.

Наиболее распространенными ситуациями, когда данное упражнение ничем не поможет, являются:

• рост бедер практически от любой нагрузки;
• во время упражнений, направленных на мышцы ног, не ощущается работа ягодиц;
• в течение длительного времени правильного выполнения становых тяг и приседаний часть тела ниже спины не изменяет форму и все еще остается плоской.

Чего лучше не делать

Когда люди не знают, что делать с квадратной попой, они начинают выполнять неверные действия, после чего получают травмы. К примеру, девушки считают, что большие бедра не очень красиво смотрятся со стороны, поэтому они отказываются от силовых тренировок и начинают бегать на довольно большие дистанции. Конечно, объем бедер уменьшится, но вместе с ним уйдут и мышцы, а при желании снова взяться за железо можно быстро получить серьезную травму.

Поп-день

Задумываясь над тем, как накачать квадратную попу, некоторые девушки даже не догадываются, что можно добавить ко дню ног еще и поп-день. Тренировка в этот день должна быть посвящена исключительно ягодичным мышцам, а нагрузка на квадрицепсы и бицепсы бедер должна быть минимальной.

Перед тем как приступать к выполнению упражнений для квадратной попы, необходимо обратить внимание на советы, которые помогут достигнуть ожидаемого результата. Среди них:

1. Интуитивная нагрузка. Цель тренировки заключается в том, чтобы максимально задействовать именно ягодицы, а не всю нижнюю часть тела. Когда возникает ощущение, что ягодичные мышцы уже достаточно наработались, следует заканчивать тренировку. Если же продолжить выполнять упражнения, то нагрузка снова пойдет на бицепсы и
2. Необходимая активация. Поп-день лучше всего начинать с мостиков, выполняемых на полу или скамье. В самой верхней точке обязательно нужно сделать задержку буквально на пару секунд, при этом максимально сокращая ягодичные мышцы. Также рекомендуется поэкспериментировать с ритмом движений. Благодаря этому можно прочувствовать работу мышц при замедленном и ускоренном опускании. Кроме того, следует изменять и постановку ног.
3. Отсутствие цифр. Если тренировка выделяется на проработку ягодичных, то о рекордах в этот день можно даже и не думать. Гипертрофия определенных мышц напрямую зависит от их работы, но никак не от количества повторений. Следует во время тренировки использовать исключительно тот вес, при работе с которым не возникает проблем с контролем собственных движений.
4. Тренировочный объем. Спортсменки, только начинающие давать себе подобные нагрузки, убеждены в том, что в тренировку обязательно должны включаться около 15-20 упражнений. Этот стереотип следует сразу выкинуть из головы, потому как максимально эффективную тренировку можно легко провести за короткое время. Даже пара упражнений при их правильном выполнении вполне могут дать максимальную нагрузку.
5. должны быть первыми в день ног. Самый простой прием, постоянно применяющийся опытными бодибилдерами: тренинг начинается с отстающей мышечной группы, после чего она будет гораздо больше включаться при выполнении последующих упражнений. Следует отметить, что в день тренировки ног не рекомендуется уделять попе слишком большое внимание и перегружать ее, потому как нужно лишь накачать немного крови. При выполнении упражнений, направленных на проработку ног, требуется показать своим ягодицам, что именно им придется хорошо поработать в многосуставных движениях ног.
6. Прощание с жиром. Как известно, чем интенсивнее тренировка, тем лучше циркуляция крови и мобилизация жира в данной области. Это означает, что при тренировке попы с целью решения проблемы квадратной формы от регулярных упражнений будет уходить и лишний жир.
7. Взвешивание. Когда осуществляется работа над гипертрофией, получаемый результат будет отражаться в зеркале гораздо лучше, чем на весах. Поэтому всегда нужно обращать внимание на собственное отражение или недавно сделанные фотографии, чем ждать чего-то хорошего от весов.

Основной комплекс

Зная, как нужно правильно тренироваться, упражнения для попы квадратной формы вы будете выполнять без особых сложностей, а эффект от них станет заметен совсем скоро.

В основной комплекс входят такие упражнения:

1. Лежа на полу, согнув ноги и плотно уперевшись ступнями в пол, нужно поднять таз, максимально напрягая ягодицы, а не ноги. Задержавшись в верхней точке на пару секунд, следует вернуться в исходное положение, но при этом расслаблять ягодицы запрещается. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10 повторений.
2. Стоя ровно, расположив ноги на ширине плеч, а руки - за головой, необходимо выполнить глубокое приседание, при этом отводя таз назад. Спину следует держать ровно, а основную нагрузку направлять на пятки. После того как бедра станут параллельны полу, нужно медленно вернуться в исходное положение. Достаточно будет выполнить 3 подхода по 10-12 повторений.
3. Стоя ровно с широко расставленными ногами, нужно сделать глубокий присед, отводя руки и попу назад. После следует встать и отвести одну ногу вверх, затем снова сделать присед и повторить с другой ногой. Следует сделать 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
4. Расположив руки на бедрах, а ноги на ширине плеч, нужно присесть так, чтобы ноги образовали прямой угол. В такой позе следует зафиксироваться, затем подняться на носки, вновь опуститься и повторить упражнение в 3 подхода по 7-10 раз.
5. Прислонившись спиной к стене и положив руки на бедра, следует присесть (будто на стул), затем поднять одну ногу, продержать вверху около 1 секунды и опустить. С каждой ногой это упражнение следует выполнить в 3 подхода по 15 повторений.

Дополнительные упражнения

При посещении тренажерного зала вместе с основной тренировкой можно выполнить и несколько дополнительных упражнений, для которых потребуется специальное оборудование. Достаточно будет сделать 2-3 подхода по 10 повторений на следующих тренажерах:

• тяга блока между ног;
• гиперэкстензии;
• становая тяга;
• лестничный тренажер;
• толкание санок.

Если в спортивном клубе есть хотя бы один из этих тренажеров, то на нем обязательно следует позаниматься, чтобы закрепить результат.

Независимо от того, насколько вы хорошо знаете свое тело, есть возможность узнать его еще лучше. Пластический хирург Мэтью Шульман перевидал на своем веку более 50 000 женских поп, и 2 000 из них он исправил собственными руками.

Доктор Шульман говорит, что форма попы зависит от сочетания строения костей таза, количества жировой ткани и тех мест, где ягодичные мышцы крепятся к скелету.

И точно так же, как для груди можно подобрать наиболее выигрышный бюстгальтер, так и для ваших ягодиц можно подобрать наиболее подходящее белье.

Модели женских трусиков — как подобрать

ФОРМА: КВАДРАТНАЯ

Если линия между бедренной костью и внешней частью бедра проходит перпендикулярно земле, пластические хирурги назовут вашу попу квадратной. Не пугайтесь, никто не имеет в виду, что она у вас с углами. Это описание очертаний в проекции.

Вам подойдут: шортики, боксеры, шортики-хипстеры, бикини, стринги. Следует избегать свободных оборок, панталон для женщин и видов трусов с высоким поясом.

ФОРМА: V-ОБРАЗНАЯ

Если ваши ягодицы и бедра похожи на высокий фужер для шампанского, у вас V-образная форма. Чаще всего такая фигура встречается у женщин с широкими плечами и узкими бедрами.

Вам подойдут: боксеры, панталоны в обтяжку, хипстеры и широкие бикини. Вам следует избегать слишком открытых ягодиц, иначе они будут выглядеть провисшими.

ФОРМА: А-ОБРАЗНАЯ

Женщины с грушевидной фигурой отличаются тонкой талией и массивными ягодицами.

Вам подойдут: трусы с глубоким вырезом, танга, бикини, шорты из эластичной ткани или бесшовное белье с краями, обработанными лазером.

При этом избегайте моделей женских трусов с обычными подвернутыми краями, которые будут врезаться в ягодицы и вызывать дискомфорт.

ФОРМА: КРУГЛАЯ

Она дается от рождения или потребует много физических упражнений. Вы можете увидеть ягодицы такой формы у поклонниц фитнеса.

Вам подойдут: танга, стринги, плавки, шорты, которые тянутся во все стороны и имеют шов между ягодицами. В идеале выбирайте модели с кружевными вставками на месте этого шва. Вам нужны формы женских трусов с большим запасом ткани сзади, иначе они будут врезаться впереди.

Дополнительный совет: не бойтесь взять трусы на размер больше. Вам это будет только на руку. На ногу. На обе.

ФОРМА: ПЕРЕВЕРНУТОЕ СЕРДЕЧКО

Эта форма похожа на круглую, только объем сосредоточен в нижней части ягодиц.

Вам подойдут: плавки, шорты и бикини с низким вырезом для ног. Ткань задней части этих видов женского нижнего белья должна прикрывать 2/3 ягодиц, так они не будут выглядеть провисшими.

Подсказка : если вы все еще затрудняетесь определить свою форму, встаньте спиной к ростовому зеркалу и сделайте селфи через плечо, не оборачиваясь.

Кто бы мог подумать, что даже форма попы способна рассказать много интересного о представительнице прекрасной половины человечества! Эксперты выделяют четыре основные разновидности ягодиц: круг, квадрат, треугольник и сердце. Рассмотрим каждую форму поподробнее.

Форма пятой точки может сообщить о состоянии здоровья своей обладательницы, а также подсказать, на какие спортивные упражнения стоит обратить внимание, чтобы оставаться в отличной форме

Круг - гормоны в норме

Если ваше отражение в зеркале демонстрирует попу круглой формы, можете быть спокойны - гормональный баланс вашего организма в норме. Кроме того, 95% мужчин нравятся именно такие ягодицы. Согласно статистике, девушкам с подобной формой попы легко вынашивать и рожать детей. В народе говорят, что у женщин с такой пятой точкой рождается здоровое и смышленое потомство. Правда это или нет - неизвестно, но звучит неплохо, не так ли?

Чтобы аппетитные формы оставались привлекательными и подтянутыми, полезно делать классические и болгарские приседания, прочие базовые упражнения, рассчитанные на ягодичную мышцу.

Квадрат - свидетельство крепкого здоровья

По наблюдениям специалистов, женщины с попой квадратной формы, обычно выносливы и могут похвастаться хорошим здоровьем. Но вот внешне такая попочка редко радует свою обладательницу. Девушки стремятся скруглить пятую точку, сделав ее более соблазнительной для противоположного пола.

При такой фигуре лучше всего подходят упражнения на боку, а также стандартные подъемы ног. Можно добавить наклоны с утяжелителями (это придаст мышцам упругости), а упражнения на растяжку отлично закрепят полученный результат.

Треугольник указывает на дисбаланс эстрогена

Обладательницы попы в виде перевернутого треугольника могут жаловаться на бессонницу, проблемы с менструальным циклом, пониженное сексуальное влечение и даже хроническую усталость. Все это признаки дефицита гормона эстрогена.

С этой проблемой можно справиться с помощью диеты. В ней должны обязательно присутствовать органические фрукты и овощи. Ни в коем случае не принимайте стероидных контрацептивов! Что касается комплекса упражнений, то следует обратить внимание на работу над нижней частью ягодиц - растяжки и приседания с гантелями.

Сердце - подсказка проверить гормоны

Если попа напоминает перевернутое сердечко, значит, в организме не хватает женского стероидного полового гормона эстрогена.

Хотите избавиться от выдающихся боков? Вам придется скорректировать рацион питания и регулярно делать упражнения на прокачку ног и ягодиц. Речь идет о наклонах и приседаниях. Фитнес-тренеры советуют обратить внимание на пилатес.

Интересные факты недавно открыли ученые о форме пятой точки. Оказывается, по форме ягодиц можно узнать о девушке очень много интересного: характер, темперамент, здоровье… Узнайте к какому типу принадлежите Вы и нравится ли ваша попа мужчинам. Итак, о чем говорит форма ягодиц у женщин?

Оказывается, форма ягодиц много что может рассказать об обладательнице, начиная от состояния здоровья и заканчивая чертами характера. К тому же, как утверждают сексологи, пятая точка может поведать о том, каким темпераментом в постели обладает его владелица.

«Квадрат» или буква «Н»

Это значит, что жир, которому свойственно откладываться, на попке распределился равномерно в виде правильной геометрической фигуры. Особа с такими параметрами определенно наделена крепким здоровьем и солидной выносливостью.

«Квадраты» выглядят аккуратно и создают впечатление, что девушка следит за своими объемами. Если же такой вид вас не устраивает, то в любое время можно все изменить, достаточно только нагрузить себя физическими упражнениями. Речь не идет об изнурительных тренировках в спорт зале до седьмого пота. Порой бывает достаточно простых махов ногами или других упражнений, лежа на боку.

«Круг» или буква «О»

Что форма ягодиц может сказать о женщине с подобными объемами? Такой параметр женской попы считается лучшим, идеальным. Дама с такими ягодицами абсолютно здорова, а ее гормональный фон идеально сбалансирован. По мнению сексологов, такая попа характеризует представительницу слабого пола с лучшей стороны. Она полна тепла, а значит мужчине будет приятно находиться с ней не только в постели, но и за её пределами.

Пусть «Круги» и считаются идеалом, но постарайтесь слегка поправить ягодицы. Обязательно попробуйте парочку месяцев выполнять фитнес-упражнения. Мостик или простые приседания помогут подтянуть проблему, .

«Сердце»

Ягодицы в форме «Сердца» у женщины говорят о большом количестве накопившегося жира в верхней части бедер. По мнению медиков, накопление избыточного количества жировых отложений в данной области - тревожный знак: в организме наблюдается резкая нехватка эстрогена уже сейчас, или подобная проблема возникнет в зрелом возрасте.

Поэтому себя нельзя запускать. Рекомендуется в молодом возрасте, пораньше начать следить за фигурой, не забывать о дозированной, регулярной физической нагрузке (приседания, пилатес, гимнастика). Рекомендуем перейти на здоровое питание, постараться делать все, чтобы сохранить молодость .

Попа в форме «Сердечка» характеризует обладательницу, как верную партнершу в отношениях. Зачастую в сексуальном плане она более пассивна, сложно возбудима.

«Треугольник» или буква «V»

Обладательницы «V» образных ягодиц зачастую:

Пожилые представительницы женского пола

Женщины с недостаточным количеством эстрогенов в организме

У данного типажа девушек наблюдается упадок сил, непостоянный менструальный цикл, резкие перепады настроения. Способ избавления от образовавшейся проблемы -поменять привычный рацион питания, активно включив меню разнообразные свежие овощи, продукты, приготовленные на пару (жаренное исключить!), обильное количество фруктов. Если запустить организм - в скором времени придется принимать гормональные препараты.

Какие ягодицы у женщин нравятся мужчинам?

При поиске девушек для развития отношений, мужчины непременно обращают внимание на внешность. Красивые и подтянутые ягодицы привлекают пристальные взоры мужского пола, являются предметом тайных сексуальных желаний, фантазий. Так какие женские попы нравятся мужчинам больше всего?

Округлые формы женских ягодиц частенько привлекют внимание, и этому есть объяснение. Дело не только во внешней составляющей. Психологами доказано: на уровне подсознания мужчины выбирают дам с округлой задней частью тела, полагая, что у них рождаются умные и здоровые дети. Действительно, акушеры утверждают: особе с кругленькими объемами намного проще даются роды, значительно сокращается риск страшного вердикта - бесплодие.

Ученые, проведя многомилионные исследования, наконец-то дали ответ на вопрос: какого объема попы нравятся мужчинам? Пышные попки всегда нравились парням не только потому что в девушках видны скрытые репродуктивные возможности. Объемная задняя часть, по мнению ученых, говорит о выдающихся умственных способностях и необычайно крепком здоровье.

Кавалерам всегда нравилось видеть рядом с опрятную и ухоженную спутницу, дабы показать превосходство перед другими и вызвать зависть конкурентов. Подобным образом поступают представительницы прекрасного пола - чтобы заполучить завидного жениха, прилежно следят за своей внешностью. Никто не будет спорить: большие, обвисшие ягодицы, заплывшие целлюлитом, мужчинам не нравятся, следовательно, шансы найти достойного кавалера сводятся к минимуму, разве что сильную половину населения жителей Африки. Для них чем больше женские прелести, тем лучше, и не важно сколько жиров они в себя вмещают.

Какие попки мужчины считаю красивыми в отдельных странах (статистические исследования):

Россия . Половина русских мужчин любит стандартные формы с обложек журналов. Вторая половинка мужчин в России предпочитает пышные формы. Приблизительно 7% выбирает худышек.

Европа . Европейские мачо в восторге от накачанных, спортивных, мускулистых фигур. Толстенькие, бесформенные пышки во Франции, Англии, Германии, Болгарии, Польше не в почете. Выбор в большей степени падает на фитнес-леди.

Африка. Мужчины в Африке предпочитают широкую, мягкую, огромную, откормленную, выдающегося размера попу: кавалеры выбирают побольше и попышнее.

Азия . В странах Азии, дела обстоят иначе. Эталоном красоты считается маленькая, плоская, костлява, аккуратная женская попа, в которой нет намека на жировые отложения.

Кавказ . Кавказцы любят большие ягодицы по типу яблока (упитанные, шаровидные, округлые). Парни на Кавказе предпочитают упругую, «выпирающую» попку, бросающуюся в глаза.

Мнения по поводу того, как должна выглядеть женская попа, расходятся. Это не удивительно, ведь даже вкусы жителей одной страны могут в корне не соответствовать друг другу.

Пройдите тест

Тест: Твоё умение побеждать болезни

Я сильно заболела, теперь чувствую себя плохо, даже после выздоровления. Присутствует чувство апатии.