Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Вода является жизненно важным продуктом для человека. Она является участником многих процессов, лежащих в основе жизнедеятельности человеческого организма. Человек, который выпивает нужное количество жидкости, прекрасно себя чувствует на протяжении всего дня. У него красивые блестящие волосы, чистая упругая кожа, крепкие суставы и нормальное кровяное давление. С помощью этого продукта также можно сбросить лишний вес. Для этого необходимо правильно пить воду, определенными дозами. Недостаточное или чрезмерное употребление может привести к неприятным последствиям.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

В чем польза воды для похудения?

Одним из важных процессов в человеческом организме является выделение влаги. Она выходит такими способами: 1,5 литра - через почки, 0,5 литра - в виде пота, 0,32 литра - через дыхание и 0,15 литра - через кишечник. Примерно 2,5 литра, которые ежедневно теряются, необходимо пополнять для поддержания водного баланса.

Вода - это сильно полярный растворитель. Попадая в клетки организма, она питает их полезными веществами, которые имеются в ней. Чем лучше человек пополняет водный баланс, тем активнее восполняются энергетические запасы, клетки питаются ценными компонентами и восстанавливаются. Происходит очищение жировой ткани от токсинов. При нехватке продукта вредные элементы концентрируются в теле, что опасно из-за их токсичности.

Биохимический процесс переработки жиров происходит при участии воды. Чтобы растворять жиры, клетки должны быть полноценно насыщены жидкостью. Для расщепления 1 молекулы жира понадобится 4 молекулы воды. В случае дефицита необходимой влаги замедляется похудение и ухудшается общее самочувствие: снижается концентрация внимания, умственная и физическая активность. Особенно важно пить во время нагрузок. В этот период у человека учащенное дыхание и сердцебиение, что приводит к дополнительной потере жидкости. Ее нехватку следует компенсировать, иначе последуют нарушения обмена веществ и снижение работоспособности.

Достаточное потребление жидкости обеспечивает нормальный метаболизм и тепловой баланс, вывод токсинов, что является необходимыми этапами при похудении. З аполняя желудок, она помогает просто уменьшить аппетит. Часто люди путают голод и жажду. При полноценном возобновлении водного баланса можно без тяжелых усилий съедать меньшее количество пищи.

Дневная норма

При ежедневном приеме воды важно знать, сколько литров можно ее выпить, чтобы не превратить целебный продукт во вредный. Избыток жидкости, как и дефицит имеет свои негативные последствия:

• вымывание витаминов, микро- и макроэлементов из тела;
• значительное перераспределение воды между различными тканями организма, например, увеличение ее концентрации в клетках мозга или других органах.

В среднем, взрослый человек должен выпивать в течение дня 2 литра воды, то есть 8 стаканов. Но все же существуют более точные нормы, которых следует придерживаться. Для установления необходимого количества жидкости учитываются два важных параметра: вес и уровень физической активности человека.

Всемирная организация здравоохранения предлагает рассчитывать суточную норму потребления воды по двум формулам:

• для мужчин: вес тела х 34;
• для женщин: вес тела х 31.

Показатели расчета количества воды по весу предоставлены в таблице.

Суточная норма потребления:

• для мужчин: час активности х 600 гр;
• для женщин: час активности х 400 гр.

Обстоятельства, которые влияют на суточную норму:

• Спортивные тренировки с интенсивными нагрузками увеличивают водные расходы, которые нужно вовремя пополнять.
• Заболевания, при которых требуются усиленные затраты жидкости, например, камни в почках или диарея. В такой ситуации потребуется дополнительное количество воды.
• Место проживания или работы. При жаркой погоде организму необходимо больше влаги, при холодной - меньше.
• Чрезмерное употребление соли требует большего объема воды для ее полного растворения.

Как пить, чтобы худеть?

Для того чтобы максимально использовать свойства воды и похудеть без диет за короткий период времени, следует знать особенности потребления этого продукта. Согласно теории похудения Елены Малышевой, сбросить лишний вес довольно просто, если придерживаться 7 правил:

1. 1. Пить чистую воду. Любые добавки, такие как сахар, соль, кофе, молоко и соки, препятствуют похудению.
2. 2. Пить натощак. Приступать к приему пищи следует не ранее, чем через 20 минут. Таким образом запустится метаболизм и удастся есть меньшее количество еды.
3. 3. Принимать 1–2 стакана воды за 30 минут до каждого приема пищи. Еду не следует запивать водой. После еды нельзя пить на протяжении часа.
4. 4. Пить холодную воду. На процесс переработки холодной жидкости организмом затрачивается больше калорий, чем на теплую или горячую.
5. 5. Не употреблять много соли, чтобы избавиться от тяжести и отеков.
6. 6. Снижать к минимуму потребление жидкости после шести часов вечера. Ночью организм должен отдыхать.
7. 7. Приемы суточной нормы необходимо разделить на весь день, а пить не спеша.

Как принимать креатин правильно для похудения и набора мышц - схемы и дозировка

Вода с лимоном

Щелочная жидкость, которая содержится в лимоне, действует медленно, но продуктивно. Сок лимона избавляет от чувства голода, улучшает пищеварение, способствует расщеплению имеющихся жиров и препятствует образованию новых отложений. Полезные свойства воды и лимона дополняют друг друга и усиливают действие.

Для приготовления напитка нужно в стакан воды комнатной температуры добавить сок половины лимона. Пить свежеприготовленный напиток целесообразно утром за полчаса до приема пищи.

Можно использовать еще рецепт на основе зеленого чая: необходимо залить листья кипятком, дать завариться и остыть, затем добавить сок половины лимона.

Вода с медом

Микроэлементы, которые входят в уникальный состав меда, результативно влияют на снижение веса. Полезно выпивать утром натощак стакан теплой воды с 1 чайной ложкой меда. Теплая медовая вода нормализует обменный процесс, снижает потребность в сладком, очищает организм от токсинов, активизирует его защитные силы, дарит бодрость и способствует омоложению. Важно помнить, что при перегреве мед теряет большую часть ценных свойств, поэтому вода должна быть не выше 40 градусов.

Очистка организма и нормализация метаболизма занимают несколько месяцев. Сброс лишних килограммов будет медленным, но безвозвратным и принесет пользу всему организму. Положительный результат имеет употребление медовой воды в сочетании с физическими нагрузками и полноценным сном.

Чай с имбирем, медом и лимоном

На основе трех целебных продуктов готовится чай. Он является древним тибетским средством от лишнего веса. Чай, разжигая кровообращение, ускоряет метаболизм, выводит из организма токсины и ненужную жидкость, расщепляет жировые отложения.

Для приготовления чая нужно очистить небольшой кусок имбиря от кожуры и натереть на терке. Затем следует поместить эту массу в термос, выдавить туда сок половины лимона и залить содержимое 2 литрами кипятка. При желании можно добавить листья зеленого чая. Чай настаивается 3 часа. Затем его нужно процедить и положить 3 чайные ложки пчелиного меда. Приготовленный напиток употребляется в течение дня за полчаса до употребления еды, а людям с повышенной кислотностью - во время приема пищи.

Другой способ - приготовление двойной порции чая. Пол чайной ложки тертого имбиря необходимо залить стаканом кипятка и дать настояться 10 минут. Затем положить в отвар кружок лимона и чайную ложку меда. Чай разделить на 2 приема - утром и в обед.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Первый способ употребления воды основан на ускорении метаболизма, второй – на том, сколько ее пить, и третий – как улучшить состояние лица.

Результаты дадут о себе знать уже через 2-3 недели.

Пить воду каждые два часа. Своевременное употребление воды в течение дня гарантирует, что организм пополнится новой водой, и избавится от лишней жидкости.

Таблица — Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Если человек пьет воду только тогда, когда хочет пить, то тело будет истощено, и лишние жидкости не выйдут из организма.

Правило употребления воды основывается на цвете мочи. Если она темно-желтого, коричневатого цвета – это показатель того, что тело нуждается в большем количестве жидкости.

Для приобретения здорового, светло-желтого цвета мочи, важно выпивать воду каждые два часа. Даже после посещения туалета можно выпить еще один стакан воды, чтобы тонизировать организм. Данный способ помогает вывести токсины и лишний жир из клеток.

Употребление воды помогает не только похудеть, но и убрать мешки под глазами и второй подбородок.

Как это работает? Продолжая пить достаточное количество воды, у организма не будет основания удерживать лишнюю воду. Это позволит снять припухлость лица. Вода действует как активный агент для растворения токсинов, которые накапливаются в клетках кожи лица.

Употребление 1,5-2 литра воды в день помогает очистить поры изнутри, обезжирить кожу лица. Но для более эффективного результата важно совмещать употребление воды со сбалансированной диетой. Следует избегать употребление жирной, соленой и копченой пищи.

Правильный баланс углеводов, белков и здоровых жиров является важным для похудения. Продукты, богатые питательными веществами, ускорят улучшение формы лица. При правильном сочетании правильного питания и достаточного количества воды, в кратчайшие сроки кожа лица станет упругой и шелковистой.

Способ второй — диета с употреблением горячей воды

Достаточно пить воду температуры, которая выше температура тела, чтобы улучшить пищеварение, разогреть тело. Ускоренный метаболизм помогает облегчить боль, связанную с запорами и сухой кожей. План диеты на основе питьевой воды для похудения не имеет побочные эффекты, но это не означает, что не следует быть осторожным.

1. Питьевая подогретая вода очищает организм, участвует в детоксикации. Будьте осторожны – не пейте кипяток, позвольте воде остынуть хотя бы 15-20 минут.
2. Избегайте пить слишком много горячей воды. Ограничьте ежедневное употребление горячей воды до 5 стаканов для достижения наилучших результатов. В частности, питьевая горячая вода перед приемом пищи помогает пищеварению.
3. Употребляя стакан горячей воды сразу после пробуждения утром, вы не только оправитесь от потери жидкости во время сна, но согреете тело, улучшая циркуляцию крови. Это поможет быстро вывести из организма токсины и лишний жир, что помогает похудеть.

Способ третий – пить воду с утра, чтобы похудеть

Вода помогает улучшить самочувствие, облегчает дыхание, убирает жир с талии и живота.

Для начала нужно встать утром, и натощак выпить 2 стакана (желательно теплой, комнатной температуры) воды.

Через некоторое время это перерастает в привычку, и прибавляется заряд бодрости.

Как на самом деле работает столь простой способ?

Немецкие ученые в городе Берлин провели эксперимент: они пригласили 14 человек – 7 мужчин и 7 женщин. Каждому из участников дали по 0,5 литра воды. Затем посмотрели, насколько ускоряется метаболизм. Исследователи определили, что в течение 30-40 минут после употребления воды, на 30% ускорялся обмен веществ. На 0,5 литра воды было потрачено около 30 Ккал для того, чтобы ее усвоить. При этом энергетическая ценность воды составляет 0 Ккал. Получается, что человек просто пьет воду, а организм тратит энергию на ее усвоение.

Если воду вообще не пить, то происходят следующие процессы: начинает сгущаться кровь, ухудшается процесс ее микроциркуляции, ухудшается доступ кислорода к тканям, что замедляет обменные процессы. В результате, появляется ряд проблем со здоровьем.

Но почему воду нужно пить именно перед завтраком?

Если это делать с утра натощак, то человек приобретает чувство легкости, энергичности, организм сразу начинает работать. Поскольку вода является участником любого обменного процесса в организме, лучше выводятся токсины. Организм быстрее выводит излишки воды, уменьшается отечность, объемы тела, теряется вес.

Каждый человек находит для себя оптимальное количество воды, которое нужно выпить утром. Для кого-то комфортное количество – 1 стакан, для другого – 2,5 стакана. Но не следует выпивать все залпом.

В том случае, если человек не может пить воду натощак, то ему рекомендуется употреблять ее в течение дня перед основными приемами пищи, за 30-40 минут до еды (по 1 стакану воды).

Вода и физические упражнения

Когда вы начинаете упражнения, чтобы похудеть, их нужно выполнять с правильной интенсивностью и в течение длительного периода времени, чтобы они оказывали влияние на потерю веса. Обезвоживание вызывает вялость и медлительность. В результате, не может быть достигнута желаемая интенсивность и продолжительность тренировки. Это сокращает эффективность упражнений, и вес не теряется.

Жажда является замедленной реакцией, поэтому пить жидкость нужно своевременно.

Спортивные напитки не могут заменить воду во время тренировки. Это не означает, что спортивные напитки плохие, у них есть свои преимущества, но они никак не влияют на потерю веса.

Вода – это все, что нужно при выполнении упражнений, так что не позволяйте напиткам с красителями вас обмануть.

1. Начните свой день со стакана свежей холодной воды (вода со льдом стимулирует обмен веществ, увеличивая количество калорий, которые сжигает организм).
2. Выпейте стакан воды до приема пищи (за 15 минут).
3. Лучше сочетать воду с приемами пищи, а не другими напитками.
4. Носите с собой небольшую бутылку воды на работе и во время тренировки.
5. Пить воду каждый раз, когда чувствуете жажду.
6. Установите напоминание – если вы забыли о питьевой воде, используйте свой телефон или календарь, и установите там ежедневные напоминания.
7. Отслеживание ежедневного употребления – некоторые люди считают, что легче пить рекомендуемое количество воды в день, но лучше пить столько, сколько комфортно для вас.
8. Можно добавить в воду лимон или лайм – цитрусовые добавляют вкус, и улучшают выведение токсинов.
9. Убедитесь, что в холодильнике всегда есть бутылки с водой.
10. Не ищите оправданий – питьевая вода крайне необходима для здорового тела и поможет снизить вес. Многие люди находят оправдания, чтобы отказаться от регулярного употребления воды. Но через 2-3 дня такой процесс войдет в привычку.

Видео — Как правильно пить воду

Итак, рекомендуемое потребление воды в день: 3-4 литра для мужчин и 2-3 литра для женщин. Людям, которые регулярно выполняют интенсивные физические нагрузки, возможно, потребуется немного больше воды в день.

Чтобы похудеть, надо правильно пить воду в течение дня, разделяя ее на небольшие порции. Лучше воспользоваться таблицей и по ней выставить напоминания себе на телефон. Принимая воду сначала по часам, позже это войдет в привычку и станет обычной нормой. Постоянное употребление воды поможет не только похудеть, но и оздоровить организм.

Ничто в природе не может существовать без воды, и если без пищи животное способно прожить до нескольких недель, то без питья оно погибнет через два-три дня. Человеческий организм на 60-65 % состоит из воды при этом 5/8 ее находится внутри клеток, а 3/8 в составе внеклеточных жидкостей организма. Мозг состоит из воды на 85 %. Количество воды в человеческом организме не постоянно и снижается на протяжении всего периода жизни. Так, в теле трехмесячного плода 95 % воды, тогда как у новорожденного ребенка уже 70 %. В организме человека в сутки функционирует в среднем около 9 л воды, из которых приблизительно 7 л находятся там постоянно, а примерно 2 л поступают с едой, питьем и дыханием. При этом у взрослого человека в среднем выводится из организма почками от 0,8-1,5 л воды, еще 0,6 л выходит с дыханием, испаряется через кожу.

Проверить, насколько достаточно насыщен ваш организм водой, можно посредством наблюдений за цветом мочи. Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу (хотя ее цвет может изменяться под воздействием красящих компонентов пищи)

при относительном обезвоживании моча желтая

в состоянии сильного обезвоживания она становится оранжевой. (Также бесцветная моча у тех, кто принимает мочегонные и тем самым предельно обезвоживает свой организм).

Вода - универсальный растворитель. Она играет важную роль в водно-электролитном равновесии организма, служит основным средством выведения и переноса участвующих в обмене веществ. Процесс пищеварения в желудочно-кишечном тракте протекает только в водной среде. Вода осуществляет механическую защиту клеток и органов, теплорегуляцию в организме, препятствует трению в серозных жидкостях и др.

Потребность организма в воде проявляется чувством жажды, которое возникает в результате рефлекторного возбуждения определенных участков головного мозга.

Для переваривания пищи желудочно-кишечным трактом выделяются содержащие особые ферменты пищеварительные соки. Выпив воду либо другую жидкость непосредственно перед едой, вы разбавляете пищеварительный сок и смываете ферменты в нижележащие отделы пищеварительного тракта. Не переваренная вовремя пища останется в желудке до тех пор, пока организм не синтезирует новую порцию желудочного сока

либо она переместится в кишечник, не будучи обработана должным образом и обреченная на гниение, продукты которого станут всасываться в кровь и лимфу. Организму потребуется дополнительная энергия, чтобы устранить последствия этих процессов, желудочно-кишечный тракт окажется перегруженным, результатом чего станут различные его функциональные расстройства. Поэтому воду следует пить за 20-30 минут до приема пищи.

Поскольку процесс пищеварения в кишечнике занимает от 2 до 4 часов, вода, выпитая вскоре после еды, также пойдет во вред организму. Пить нужно не ранее чем через 2 часа после еды

если же вы ощущаете острую жажду, то прополощите рот и выпейте 2- 3 глотка горячей жидкости. В китайском медицинском трактате «Чжуд ши» написано: «Если пить до еды, во время еды и после, то тело, соответственно, будет в норме, станет тучным или похудеет».

Прислушайтесь к мнению американского специалиста Ф. Батмангхелиджа, который разработал оригинальную и простую систему оздоровления с помощью... обычной воды. Он рекомендует воду в качестве лучшего средства для избавления от лишнего веса, утверждая: «Вовремя употребляя воду, вы сможете без мучительных диет похудеть».

Суть его концепции в следующем. Жажду мы часто путаем с голодом, поскольку оба ощущения сходны в своей предпосылке - они возникают из-за снижения энергетического потенциала мозга. Потеря ощущения жажды - это приспособительная реакция на ложную информацию об отсутствии воды, обусловленную тем, что мы ее не пьем. Однако если организм получит достаточное количество воды, он вновь восстановит нормальный механизм возникновения

жажды. На то, чтобы насытить клетки водой в должном количестве, уходит несколько дней, в течение которых человек должен пить воду в количестве 10 стаканов в день.

Люди зачастую едят тогда, когда хотят пить. Самый лучший способ отделить жажду от голода - это принимать воду перед едой. Поступая наоборот, человек вводит в организм пищу, которая не может должным образом перевариться из-за отсутствия воды, - так возникает ожирение.

Пища, как и вода, преобразуется в аденозинтрифосфорат (АТФ), который требуется для работы мозга, к тому же она гораздо вкуснее простой воды. Поэтому люди предпочитают есть, а не пить. Однако вода значительно эффективнее удовлетворяет потребность мозга в АТФ. Что же касается пищи, то нужная мозгу энергия может быть выделена только из сахара - из тех его 20 %, которые попадают в мозг. Остальные же 80 % сахара вместе с кровью разносятся по другим органам, заканчивая свой путь в жировых отложениях.

Итак, следует пить воду за полчаса до приема пищи: именно такое время проходит с момента приема воды до сигнала организма о насыщении ею. Снова пейте воду через два с половиной часа после еды, чтобы довершить процесс пищеварения и удалить остатки пищи и нейтрализовать кислоту. Вы станете меньше есть, поскольку привыкнете правильно потреблять воду, однако будете чувствовать себя сытым и бодрым. Увеличение приема воды поможет сбросить уже накопленный жир, и за три недели вы сможете без проблем избавиться от 3-б кг. Это произойдет за счет того, что из тканей организма выведется отечная жидкость. Кроме того, вам следует активизировать ферменты, сжигающие отложившийся жир. Прием воды до некоторой степени стимулирует их производство, кроме того, необходимые ферменты вырабатываются и под действием физической активности. После часа ходьбы они продолжают циркулировать в крови до 12 часов, поэтому двухразовая часовая прогулка программирует организм на круглосуточное сжигание жира.

Жизнь зародилась в воде. С этим не поспоришь. Следовательно, вода - это один из важнейших компонентов, необходимых для нормального функционирования организма. Все основные процессы в теле человека протекают с участием этой бесценной жидкости. В ее отсутствие в органах и системах возникает сбой с развитием различных заболеваний.

Вода внутри каждого из нас

В теле человека достаточно много воды. Наибольшее ее содержание обнаружено в желудочном соке (около 99%), чуть меньше - в крови (92%), в мышечной ткани и в мозговом веществе содержится до 75%, а в самой твердой костной ткани, как это ни странно звучит, присутствует до 25% этого вещества.

Вывод напрашивается сам собой: для поддержания всех органов и систем в физиологически нормальном состоянии необходимо пить достаточное количество чистой воды.

Но как определить, сколько этого бесценного вещества должен употреблять ежедневно каждый человек? Это довольно просто вычислить по тому количеству жидкости, которую ежедневно мы теряем.

Сколько воды мы теряем ежедневно?

При нормальном жизненном функционировании человеческий организм выделяет воду посредством следующих процессов:

• выделение при помощи почек - около 1,2 л;
• работа потовых желез - 0,85 л;
• дыхание - 0,33 л;
• функционирование кишечника -0,15 л.

Если суммировать все вышеприведенные цифры, то получится приблизительно 2,5 л в сутки. Такое количество воды наш организм теряет ежедневно при средней температуре воздуха. В жаркое время года за счет интенсификации обменных процессов количество выделяемой влаги возрастает до 4-5 л в сутки. Для того чтобы в организме не возникали дефицитные состояния, нужно непременно восполнить потерянную воду.

Каким образом лучше всего восполнить запас воды в организме?

Мы восполняем резервы воды вместе с едой и питьем. Происходит это следующим образом:

• с напитками и жидкой пищей в организм поступает около 1,2 л, что составляет 50% от суточной потребности организма человека в воде;
• еще около литра мы “выпиваем” вместе с твердой пищей.

Последний факт покажется многим странным, но это действительно так. Все продукты питания содержат воду в большем или меньшем количестве. К примеру, мясо имеет около 60% влаги, хлеб - до 50%, в рыбе почти 70% этого вещества, в каше - 80%, а больше всего - в овощах и фруктах - до 90%.

Помогает ли вода нормализовать вес?

Диетологи настаивают, что лучше всего употреблять воду в чистом виде. Ее количество зависит от веса человека, времени года и уровня физической активности. Средний показатель приблизительно составляет 2,5 л воды в сутки.

Многих людей, стремящихся поддерживать хорошую физическую форму, интересует такой вопрос: "Нужна ли вода для похудения?". Отзывы диетологов и их благодарных пациентов утверждают, что она необходима. Выпивая воду в достаточном количестве, гораздо проще держать свой вес под контролем.

Изнуряя себя многочисленными диетами, некоторые люди с избыточным весом не знают о важности поддержания грамотного питьевого режима. Вода для похудения является самым верным помощником. Это подтверждено научными исследованиями.

Что выяснили специалисты?

Учение из американского штата Вирджиния провели исследования среди людей, страдающих избыточным весом. Они были поделены на две группы. Одни соблюдали обычный для них питьевой режим. Люди из второй группы выпивали перед каждым приемом пищи по стакану воды. В результате потеря веса во второй группе была большей, чем в первой. Следовательно, вода для похудения является мощнейшим инструментом.

Механизм образования и освобождения энергии в организме человека построен с обязательным присутствием молекул воды.

В условиях недостатка этого вещества организм испытывает дефицит кислорода, и потребление глюкозы происходит по пути анаэробного гликолиза. В результате этого процесса образуется молочная кислота и две молекулы аденозин трифосфата, или АТФ. В то время как в присутствии достаточного количества воды и кислорода расщепление глюкозы идет по схеме аэробного гликолиза. Как результат получается пировиноградная кислота и 8 молекул АТФ. Таким образом, в присутствии воды человеческий организм способен утилизировать питательные вещества по более энергоемкому пути. Следовательно, жира в организме сжигается больше. Вот почему очень важно пить воду для похудения.

Анаэробный гликолиз - процесс с наименьшей энергетической эффективностью, но в условиях стресса организм пользуется этой схемой для экстренного извлечения энергии.

В условиях дефицита воды клеточная оболочка гораздо хуже пропускает необходимые нутриенты, а отходы жизнедеятельности выделяет в лимфу.

Было установлено опытным путем, что достаточное количество жидкости ускоряет обмен веществ на 3%. На столько же усиливается процесс потери веса, если пить воду. Для похудения это самое верное средство. Но употребление данного вещества подчинено некоторым правилам. Бездумное и беспорядочное питье не принесет желаемого эффекта и может спровоцировать некоторые неприятности со здоровьем.

Как правильно пить воду, чтобы худеть?

Польза воды для похудения и оздоровления организма будет максимальной, если следовать следующим рекомендациям:

• Выпитый до еды стакан воды уменьшит аппетит и займет в желудке место. Это значит, что во время приема пищи будет съедено меньшее ее количество. Многие голливудские звезды следуют этому совету и принимают стакан воды за час до еды. А о таком способе, как питье на голодный желудок с утра, ходят легенды. Вода натощак для похудения, отзывы борющихся с лишним весом людей - тому подтверждение, является одним из самых действенных рецептов. Все, кто поддерживают хорошую физическую форму, начинают свой день именно так.

• Вода должна быть теплой. Диетологи не рекомендуют пить холодную воду. На ее согревание тратится дополнительная энергия, а жирная пища становится более густой и трудноперевариваемой. Специалисты по вопросу похудения говорят, что питье холодной воды и напитков может спровоцировать еще больший набор веса. Это объясняется тем, что жидкость низкой температуры сокращает время пребывания пищи в желудке до 20 минут. Полупереваренная еда продвигается дальше в кишечник, и человек снова ощущает себя голодным. На этом принципе работают многие заведения, продающие фаст-фуд. Они предлагают к гамбургерам напитки со льдом и получают дивиденды от аппетита посетителей. Таким образом, если пить ее холодной, то польза воды для похудения будет сведена к нулю.
• Не забывайте о том, что вода является лучшим напитком. В европейских ресторанах и кафе обычно на столе стоит графин с питьевой водой. Для России это редкость. Придя в ресторан, не стесняйтесь попросить у официанта стакан воды перед приемом пищи. Этот напиток принесет организму наибольшую пользу и убережет от лишних трат на ненужные организму и дорогие аперитивы и коктейли.
• Специалисты по здоровому питанию рекомендуют выбирать питьевую воду в стеклянных бутылках. Дело в том, что из пластиковой тары выделяется очень вредное вещество - бисфенол А. Это соединение производится быстрее при повышении температуры. Бисфенол А неблагоприятно воздействует на репродуктивную и сердечно-сосудистую системы организма человека и может стать причиной развития серьезных заболеваний. Если вам нужна лучшая вода для похудения, отзывы диетологов - тому в подтверждение, выбирайте продукт в стеклянных бутылках.
• Если вкус воды кажется слишком пресным, то можно в нее добавить сок лимона или апельсина. Это не только позволит насладиться новыми ощущениями, но и произведет оздоровительный эффект.
• Не думайте, что норматив по выпиванию воды для всех одинаков. Количество необходимой организму влаги зависит от индивидуальных особенностей: веса, наличия хронических заболеваний, времени года и скорости метаболизма. Взяв во внимание все эти факторы, можно рассчитать, в каком количестве понадобится вода для похудения. Рецепт или формулу для вычисления нужного объема подскажет врач-диетолог. Посоветуйтесь с доктором и помните, что пить нужно обязательно, особенно когда хочется.

С газом или без?

Наилучшая вода для похудения - негазированная и не слишком минерализованная. Избыток минеральных солей может привести к необратимым изменениям в обмене веществ. Углекислый газ, которым насыщают воду, сам по себе не опасен.

Однако он вызывает отрыжку и повышенное газообразование в кишечнике. К тому же есть данные, что газированная вода способствует образованию камней в почках.

Полезно ли пить воду натощак?

В борьбе с избыточным весом нет ничего более эффективного, чем вода натощак. Для похудения этот прием является очень действенным. Данная полезная привычка оказывает на организм следующее влияние:

• срабатывает пусковой механизм процесса пищеварения;
• устраняется проблема запора;
• мозг начинает работать активнее и продуктивнее;
• улучшается самочувствие;
• наблюдается прилив сил и бодрости;
• активизируются обменные процессы.

Какая польза от воды с медом?

Существует простой и гениальный рецепт здоровья, который способен творить чудеса. Нет ничего более доступного и эффективного, как медовая вода для похудения и оздоровления.

Этот вкуснейший и полезнейший напиток действует на организм следующим образом:

• нормализует работу пищеварительного тракта;
• способствует полноценной вы работе желчи в печени;
• устраняет хронические запоры, оказывая легкое слабительное действие на кишечник;
• придает жизненный тонус;
• укрепляет иммунитет;
• снижает тягу к сладкому, так как содержит фруктозу - природный сахарозаменитель;
• способствует регенерации тканей и омоложения организма.

Медовая вода для похудения

В меде содержится множество биологически активных компонентов: витаминов, минералов, ферментов и других полезных веществ. Растворяя в стакане теплой воды ложку этого волшебного продукта пчеловодства, мы получаем невероятно вкусный и полезный напиток, именуемый "медовая вода". Для похудения данное средство показало высокую эффективность. Если выпивать его утром натощак, полезные вещества моментально поступают в кровь и разносятся по всему организму. Активные компоненты меда проникают в клетки всех органов и тканей и восполняют в них недостаток жизненно необходимых компонентов. В результате нормализуется работа всех органов и систем человеческого организма. Тело освобождается от токсинов и шлаков, накопленных на протяжении всей жизни. Это напрямую способствует потере веса.

Так как медовая вода налаживает обмен веществ, накопления жира при условии рационального питания больше происходить не будет. Многих интересует вопрос о том, как готовится медовая вода для похудения. Рецепт невероятно прост: в стакан кипяченой воды нужно положить чайную ложку меда хорошего качества. Если после употребления такого эликсира натощак сделать легкую гимнастику или совершить пробежку, то процесс очищения организма и похудения станет намного интенсивнее.

Мед содержит фруктозу и является очень калорийным продуктом. Он поможет быстро восстановить силы после тренировок в спортзале и послужит отличной альтернативой сладостям для тех, кто соблюдает жесткую диету.

Для того чтобы достичь наивысшего эффекта от похудения с помощью медовой воды, нужно употреблять этот напиток дважды в день: натощак утром и вечером перед ужином. Этот способ позволит достичь впечатляющих результатов. Для приготовления этого напитка понадобится стакан теплой воды и чайная ложка хорошего меда. Но есть одна важная особенность. Вода с медом для похудения должна быть не горячее 40 градусов. Если температура ее будет выше, то все полезные свойства меда будут утеряны. Людям, склонным к аллергии, стоит с осторожностью относиться к такому напитку, как медовая вода. Для похудения им следует выбрать более безопасный метод.

Чем полезна вода с лимоном?

Еще один волшебный напиток - вода с лимоном. Для похудения, отзывы американского диетолога Терезы Чонг это подтверждают, данное средство является одним из лучших. Данный напиток обладает такими замечательными функциями, как:

• снижение уровня сахара в крови;
• стимуляция работы печени и желчного пузыря;
• очищает организм от токсинов и шлаков;
• содержит пищевые волокна - пектины, за счет чего происходит быстрое насыщение организма, к тому же чувство сытости сохраняется надолго;
• содержащийся в лимоне в больших количествах витамин С способствует более интенсивному похудению.

Как похудеть с помощью воды и лимона?

Тереза Чонг написала целую книгу, посвященную такой теме, как вода с лимоном для похудения. Отзывы об этом способе борьбы с лишним весом самые восхищенные. К примеру, известная американская певица Бейонс Ноулз похудела с помощью воды и лимона на 10 килограммов.

Для того чтобы добиться этого потрясающего эффекта, нужно следовать некоторым правилам:

• Утром натощак следует выпивать воду с добавление лимонного сока. Можно взять несколько долек фрукта и размять его в теплой воде.
• Цедру лимона можно добавлять в салаты, а соком сбрызгивать рыбу и мясо.
• С измельченным в блендере лимоном полезно пить чай.
• При соблюдении лимонной диеты нужно пить большое количество воды. Эта необходимость обусловлена повышенной кислотностью цитруса.
• Пить лимонную воду со льдом не рекомендуется.

При употреблении такого напитка стимулируется пищеварение. Таким образом, пища усваивается гораздо лучше. Пектины позволяют держать аппетит под контролем и способствуют быстрому насыщению при приеме пищи. Эти же вещества подобно губке впитывают все вредные вещества, скопившиеся в кишечнике, и выводят их из организма человека. Это первый шаг к похудению и удержанию хорошего результата в борьбе с избыточным весом.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что лимонная вода для похудения подходит идеально. Однако следует учитывать, что у этого напитка есть противопоказания. Если у вас повышена кислотность желудка, аллергия на цитрусовые или истонченная эмаль зубов, то от похудения с помощью лимона и воды лучше отказаться.

Самая полезная привычка

Пить воду необходимо не только тем, кто хочет похудеть. Это очень полезная привычка, которой нужно придерживаться всю жизнь. Ни один напиток не сможет сравниться с хорошей питьевой водой. Эта волшебная жидкость способна поддерживать нормальное функционирование всех органов и систем человеческого организма, придать бодрость и силы, продлить молодость тела и духа.

Каждому школьнику известно, что человек на 70 процентов состоит из воды. Ее недостаток может привести к различного рода заболеваниям. Также известно, что без воды человек не проживет и недели. Следовательно, ее ежедневное употребление является жизненной необходимостью.

В последние годы такая наука, как диетология сделала большой шаг вперед. Исключив сложные салаты с безумным набором ингредиентов, диетологи делают выбор в пользу самой простой жидкости. Они провели множество исследований и экспериментов, которые помогли ответить на главный вопрос: как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Для начала вам необходимо знать, что на какой бы диете вы ни сидели, на первых порах вы худеете исключительно из-за обезвоживания организм. Таким образом, вы можете сбросить до 3 кг, не больше. Дальше дело стоит за жирами и углеводами, но это, как говорится, уже совсем другая история.

Жидкость нашему организму крайне необходима по следующим причинам, они же 7 правил здорового употребления виды:

1. От лишнего веса можно избавиться только при регулярном и систематическом поступлении в организм воды. Не думайте, что она может помочь вам прибавить в весе. Наоборот, чем меньше жидкости будет в организме, тем медленнее будет осуществляться процесс сжигания жировых отложений.
2. Калории в организме сжигаются с выделением токсинов. Для того чтобы наглядно представить себе, как это происходит, представьте автомобиль, который источает выхлопные газы. Вода в этом случае, выводит их из нашего организма, тем самым очищая его.
3. Недостаток воды в организме снижает нормальную скорость кровообращения. Следовательно, наши мышцы станут получать меньший заряд энергии, поскольку снижается качество их подпитки. Как известно, чем меньше кислорода получают мышцы, тем быстрее наш организм достигает состояния переутомления.
4. Вода поддерживает мышечный тонус, так необходимый спортсменам. Именно с помощью этой жидкости мышцы могут сокращаться. Кроме того, вода разгоняет лактат, из-за которого мышцы окисляются. Это значит, что можно будет увеличить продолжительность двигательной активности.
5. Секрет эффективной диеты заключается в том, чтобы в рационе обязательно была клетчатка в необходимых количествах. Ее недостаток приведет к тому, что деятельность желудочно-кишечного тракта будет нарушена, отсюда запор и прочие неприятные последствия.
6. Если во время приема пищи пить жидкость, то чувство насыщения придет достаточно быстро. Значит, съедите вы немного, и в организм не поступят лишние калории.
7. С помощью нескольких стаканов воды можно обмануть чувство голода. Диетологи советуют не употреблять пищу после шести часов вечера. Но, если вы почувствуете голод, просто выпейте стакан-другой чистой холодной воды.

Прочитав все вышеописанные правила или советы, вы уже сами можете определить для себя, как вода способствует похудению.

Как много воды нужно пить для похудения?

Выбрав диету, которая основывается на употреблении жидкости, вы, скорее всего, зададитесь вопросом о том, как вода влияет на похудение и сколько ее нужно пить.

Количество необходимой человеку жидкости зависит от следующих факторов:

• вашего веса на тот момент, когда вы решили сесть на диету;
• уровня ежедневной активности (занимаетесь ли спортом или физкультурой, или, наоборот, ведете сидячий образ жизни);
• особенностей температурного режима климата, в котором вы проживаете (естественно, что если вы расположились в тропических широтах, то воды вам потребуется гораздо больше, чем, если бы вы проживали в умеренном климате);
• специфики вашей диеты;
• ежедневного питания (едите ли вы фрукты и овощи, если да, то, как много и так далее).

Если ваше питание основано на употреблении в пищу большого количества даров природы, то, естественно, что жидкости вам потребуется гораздо меньше.

Желая как можно скорее приобрести вожделенные формы, вы скорее все задаетесь вопросом о том, насколько можно похудеть, если пить только воду 3 дня? Однозначного ответа дать нельзя, потому что он будет зависеть от вышеперечисленных факторов.

На просторах Интернета вы можете найти калькулятор, который поможет рассчитать необходимое количество воды в день с учетом всех ваших особенностей. Результат будет вполне справедлив, но все же, лучше и точнее, чем ваш собственный организм, вам никто не подскажет, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Прислушайтесь к своему желанию и нуждам, в них будет крыться ответ на эти вопросы.

К тому же о том, достаточно ли много жидкости вы пьете, вам подскажет моча.

Естественный желтый цвет говорит о том, что все в норме. Все остальное считается отклонением от нее. Исключения составляют те случаи, когда вы принимаете какие-либо препараты, например, витаминные комплексы.

Если вы беспокоитесь о том, что употребление большого количества воды придаст вашему телу отечный вид, то вы глубоко заблуждаетесь. Из-за солевых отложений, вода, как правило, не задерживается в организме.

Как вода способствует похудению?

Вы уже знаете, что за счет употребления большого количества жидкостей, вы сможете достаточно быстро придать своему телу изящные формы. Такая возможность обеспечивается следующими факторами:

• Большое количество жидкости внутри организма заметно ускоряет обмен веществ, а, значит, даже самая калорийная пища ненадолго задержится в вашем организме.
• Жидкость выводит из организма шлаки и токсины, тем самым очищая его.
• Если ваше тело привыкнет к тому, что регулярно получает необходимую дозу жидкости, то оно перестанет сохранять в себе лишнюю воду. Следовательно, лишний вес уйдет вместе с ней.

Диета, которая основывается на употреблении жидкости в большом количестве, советует выпивать не менее 8-10 стаканов чистой воды в день. Но как правильно пить воду при похудении?

Выпейте несколько стаканов воды непосредственно перед приемом пищи. Многочисленные отзывы и результаты говорят о том, что этот метод очень действенен. Дело в том, что жидкость притупляет чувство голода. Следовательно, даже если вы очень сильно голодны, то съесть много вы все равно не сможете, поскольку желудок будет частично заполнен.

Согласно исследованиям диетологов, если выпить 1-2 стакана воды перед едой, то за один прием пищи можно съесть в среднем на 80 калорий меньше, а это уже отличный результат. Проведя несложные математические подсчеты, можно вычислить, что только таким образом вы можете сбросить до четырех килограмм. А это уже солидный результат, поэтому возьмите это привычку себе за правило.

Откажитесь от калорийных напитков. А еще лучше, замените их водой. Есть большая вероятность того, что рано или поздно вам надоест пить исключительно воду, поэтому в качестве разнообразия, вы можете добавляться туда дольку лимона или апельсина. Почему лучше всего добавлять именно цитрусы? Потому что в них содержится пектин, который подавляет чувство голода и разъедает холестерин. Если у вас все еще есть сомнения по поводу того, помогает ли вода похудеть, то просто попробуйте отказаться от газировки, соков и холодного чая. Уже через неделю вы заметите ощутимый результат.

По возможности употребляйте холодную воду. Ведущие биологи и физиологи в один голос твердят, что ледяная или просто холодная вода не просто оздоравливает организм, но и ускоряет обмен веществ. А ускоряется он за счет того, что организму нужно приложить массу усилий, чтобы согреть воду внутри тела, а это уже сжигание калорий. К тому же холодная вода отлично освежает и придает чувство легкости.

Пейте воду, когда занимается спортом или фитнесом. Это важно, потому что, во-первых, таким образом, вы сможете дольше и эффективнее заниматься. Во-вторых, так организм не будет испытывать дефицита жидкости и обезвоживания.

Пейте воды столько, сколько потребует ваш организм. Не думайте, что если вы выпьете слишком много жидкости, то от этого прибавите в весе. Напротив, выпивая в среднем по 9 стаканов в день, как советуют ведущие диетологи, вы сможете не только медленно избавляться от лишнего веса, но и удерживать тот, который вас устраивает.

Количество выпитых станов воды в день может колебаться. Это во многом зависит от таких факторов:

• возраст;
• образ жизни;
• рост;

И если вы сомневаетесь в том, достаточно ли много вы пьете воды, то просто посмотрите на мочу. Чем темнеет ее цвет, тем больше вам надо пить воды. Особенно если на данный момент вы сидите на диете.

Пейте и другие жидкости для вкусового разнообразия. Любые другие напитки, разумеется, низкокалорийные, также насыщают организм, наполняя его водой. Имейте в виду, что диуретики, а к ним относится чай, кофе и пр., выводят чистую воду из организма. Поэтому, если вы в течение дня употребляете диуретики, то обычной воды вам потребуется гораздо больше.

Если у вас намечается торжественное мероприятие, и вы планируете употреблять алкоголь, то перед этим выпейте несколько стаканов воды. Во-первых, это облегчит ваше общее физическое состояние наутро, во-вторых, выведет алкогольные токсины гораздо быстрее.

Не дожидайтесь острого ощущения жажды. Уже при первых позывах выпейте столько, сколько будет вам необходимо. Всегда носите с собой бутылочку с водой.

Пусть ваше утро начинается со стакана холодной воды. Это взбодрит вас и снабдит тело необходимыми веществами.

Какую воду выбрать?

Итак, мы уже ответили на главный вопрос о том, помогает ли вода похудеть. Дело за малым, подумать о том, какой именно жидкости отдать предпочтение.

Лучше всего использовать самую обычную питьевую воду. Она экологически чистая и хорошо утоляет жажду. Есть несколько вариантов того, где ее можно взять:

• Периодически ездить на родник (вариант особенно хорош в теплое время года).
• Регулярно посещать магазин и покупать дистиллированную воду (достаточно затратный вариант).
• Наливать воду из-под крана, предварительно установив очищающий фильтр. Наиболее экономный вариант. Хоть установка и стоит достаточно дорого, уже в первые месяцы она окупится.

Ранее уже говорилось о том, что также можно употреблять жидкость, вкупе с цитрусовым соком. И если у вас все еще остались вопросы по поводу того, можно ли похудеть, если пить воду, то обратите внимание еще и на спортивные напитки. Особенно в период регулярных физических нагрузок. Так вы восстановите силы и поддержите свое тело в тонусе. А что касается избыточного веса, то о нем можно забыть.

Примерный план диеты с использованием жидкости

Зачем пить воду, в каких количествах и как она работает, вы уже знаете. Ниже приведем примерный план диеты на неделю. Хорошо, если каждый день вы будете употреблять одно и то же в определенное время.

Завтрак: первым делом нужно выпить натощак 1-2 стакана воды. Далее, самое приятное. Вы можете позавтракать чем угодно, это может быть даже очень калорийная пища. Самое главное, что вы не должны ее запивать и желательно не употреблять жидкость в течение двух часов после этого.

Обед: также сразу выпейте два стакана воды. Не пренебрегайте первыми блюдами. На второе съешьте любое мясо в сопровождении с овощами. Не запивайте и не пейте час после обеда.

Ужин: выпейте стакан воды. Не переедайте на ночь, пусть в вашем рационе будет преимущественно мясные и овощные блюда.

Если после последнего приема пищи, вы еще долго не будете спать, и на вас нападет чувство голода, запивайте его жидкостью.