Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Спорт является лекарством от всевозможных заболеваний. Это касается и бокса - он помогает снять стресс, развивает волевые качества. Однако существует предел возможностей физических показателей, который в процессе занятий не дает достигнуть необходимого результата. В таких случаях на помощь спортсменам приходит техника правильного выполнения упражнений. Что это? Для боксера существует эффективная техника ударов в боксе.

Правильная боевая стойка - шаг к успеху

Основным инструментом спортсмена являются не одни руки. Правильная техника зависит не только от силы и резкости взмаха, а и от боевой стойки, переноса центра тяжести и перемещения ног во время атаки. Сразу стоит определиться с позицией. Правосторонняя стойка - это когда правая рука находится ближе к противнику. В такой позе она является передней. А левая рука считается задней. При левосторонней стойке руки расположены в обратном порядке.

Ключевой удар сбоку может решить исход боя

Самым эффективным выпадом можно считать боковой удар. Рассмотрим его. Техника боковых ударов в боксе зависит от правильной постановки руки перед атакой. Перед взмахом кулак должен располагаться на уровне головы, а локоть - значительно ниже. Во время атаки передней рукой необходимо ее немного отвести в сторону, чтобы видеть противника и нанести удар по дуге в намеченную цель. Во время этого локоть должен подняться до уровня пальцев так, чтобы в конечной точке соприкосновения он был на уровне с кулаком. Такая техника ударов в боксе требует производить поворот корпуса, чтобы перенести центр тяжести на ту ногу, со стороны которой совершается выпад. Это необходимо для увеличения его силы.

Разведка боем

Прямой удар - самый популярный в боксе. Выпад передней рукой носит название «джеб». Применяется он для дезориентации противника или для удержания его на расстоянии. Техника прямого удара в боксе заключается в выбрасывании передней руки вперед до полного разгибания локтя. Такой выпад сильным назвать нельзя. Но он подходит для выяснения тактики защиты противника. Также его применяют для нанесения мощного прямого удара задней рукой, который носит название «кросс». Атака осуществляется резким движением с исходного положения заднего кулака в сторону противника. Она характеризуется одновременным толчком задней ноги (с поворотом корпуса) и подстановкой ее вперед. Такой удар будет очень сильным. Это возможно благодаря переносу центра тяжести на бьющую руку.

Всего один удар снизу

Классический выпад, который может завершить бой, - это «апперкот». Техника в боксе имеет в арсенале такой взмах, который наносится любой рукой из начального положения. Выполняется он снизу наотмашь кулаком вверх по внутренней траектории. При таком ударе ладонь должна быть направлена вверх. Энергия выпада уменьшается при увеличении расстояния до соперника. Такая техника ударов в боксе позволяет закончить бой, попав по подбородку или противника.

Взрывная серия ударов

Два поочередно нанесенных удара левой и правой рукой называют «двойкой». Серия часто применяется с использованием прямых выпадов, когда передней рукой производится разведка и, если позволяет ситуация, срабатывает «двоечка». Техника боковых ударов в боксе также предусматривает серию. Но не всегда это эффективно. При нанесении боковых ударов серией корпус спортсмена менее защищен. Противник может перейти к контратаке. Поэтому нужно придерживаться правил, которые предусматривает техника ударов в боксе. Двойки лучше применять в тот момент, когда противник дезориентирован после сильного выпада и не способен перейти в наступление.

С чего лучше начинать?

Во время обучения в домашних условиях, стоя перед зеркалом и отрабатывая выпады, невозможно добиться высоких результатов без постановки силы взмаха. Для правильного выполнения упражнений понадобится специальное приспособление. Техника ударов в боксе по груше предусматривает постепенное увеличение силы выпада в результате отработки атак. Вначале удары следует наносить очень медленно, уделяя основное внимание поворотам корпуса, передвижению ног и смещению центра тяжести. Отработав движения до автоматизма, скорость выпадов потихоньку увеличивают.

Почему именно бокс?

Начинающему спортсмену имеет смысл начать именно в этой отрасли боевых дисциплин. Из всех контактных видов спорта бокс является самым доступным (имеется в виду легкость обучения): всего три вида ударов и только руками. Остальное - защита. Чего не скажешь о других Например, техника ударов в тайском боксе обладает разрушительным арсеналом, включающим в себя всевозможные выпады ногами, коленями, локтями, руками. Также используются подсечки, захваты и броски. Человеку, далекому от контактных видов спорта, в этом непросто разобраться.

FURFUR рассказывает о пяти боксерах, знаменитых не только своими титулами и культовыми в истории бокса поединками, но и самыми тяжелыми в мире ударами рукой.

Правый кросс Майка Тайсона

Один из лучших панчеров в истории мирового бокса, черный сплав животной агрессии, молниеносной скорости и разрушительной мощи Майк Тайсон был настоящим специалистом по нокаутам. На заре карьеры Тайсон устраивал настоящий геноцид на ринге - зачастую соперники принимали горизонтальное положение уже в первых двух раундах. Не зря обозреватель спортивного портала ESPN Грэм Хьюстон поставил Майка на первое место в рейтинге лучших нокаутеров всех времен. Это звание подтверждает и персональная статистика спортсмена - из 50 выигранных боев 44 Тайсон завершил нокаутом.

Самым страшным оружием Тайсона считался правый боковой - этот безупречный баланс между скоростью, работой корпуса и силой удара позволял ему укладывать соперников на пол пачками и обеспечивать работой не одного персонального дантиста. Не существует однозначного мнения о том, что касается абсолютной мощи удара Тайсона - силовая составляющая удара боксера колеблется в диапазоне от 700 до 1800 psi в зависимости от выбранного им удара. В любом случае при чистом попадании такой удар способен если не убить, то понизить показатель IQ противника на несколько десятков пунктов.

Лучше же всех о мощи своего удара, как водится, сказал сам Железный Майк:

Правый кросс Эрни Шейверса

Удар Эрни Шейверса справа считается самым мощным за всю историю бокса. Шейверс бил настолько сильно, что заслужил себе десятую строчку в рейтинге 100 лучших панчеров в истории бокса по версии журнала Ring, а также кличку Черный Разрушитель.
За Эрни Шейверса говорит по-настоящему смертельная статистика нокаутов (68 за карьеру) и красноречивые высказывания его оппонетов - Али признавал, что так сильно его не бил никто и никогда, а другой известный тяжеловес Ларри Холмс, сравнивая Тайсона и Шейверса сказал, что если после удара Железного Майка такое ощущение, что в тебя врезалась скоростная «Феррари», то после Эрни кажется, что тебя сбил грузовик.

При всей ударной мощи Шейверс был предельно предсказуемым боксером. Медлительность и плохая выносливость делали его опасным только в первых нескольких раундах, затем он подседал и уже был не таким агрессивным. Как результат Шейверс ни разу не становился чемпионом мира, единственный титул, который ему покорился - чемпион штата Невада в тяжелом весе.

При всей ударной мощи Шейверс был предельно предсказуемым боксером. Медлительность и плохая выносливость делали его опасным только в первых нескольких раундах, затем он подседал и уже был не таким агрессивным. Как результат Шейверс ни разу не становился чемпионом мира, единственный титул, который ему покорился - чемпион штата Невада в тяжелом весе.

Во время съемок фильма «Рокки 3», куда Эрни Шейверс был приглашен в качестве консультанта, боксер чуть не убил Сильвестра Сталлоне в ответ на его просьбу не жалеть его и бить посильнее. Сталлоне позже признался, что его еще очень долго тошнило после правого джеба Эрни.

Правый апперкот Джорджа Формана

Еще один претендент на звание обладателя самого тяжелого удара в истории - Джордж Форман - до сих пор остается самым возрастным чемпионом в тяжелом весе и по мнению Всемирного боксерского совета является самым сокрушительным тяжеловесом всех времен.
На профессиональном уровне Форман провел 81 один бой, из которых 68 завершил нокаутом, несчетное количество раз ломая ребра и челюсти своим соперникам. Болельщики даже шутили, что Форман своим апперкотом мог выбить навсегда плохой запах изо рта вместе с зубами. Довольно показателен его бой с другим великим тяжеловесом Джо Фрейзером в 1973 году - Форман уничтожил своего соперника за два раунда, шесть раз отправляя того в нокдаун.

При этом боксерский стиль Формана был до предела примитивен - он лез на своего соперника как бульдозер, опрокидывая на него град сокрушительных ударов, больше напоминающих ковровую бомбардировку, нимало не заботясь о защите. Такая манера ведения боя до поры приносила Форману победы и делала его абсолютно непобедимым на ринге.

Правый кросс Макса Бэра

В тридцатые года прошлого века не было равных по силе удара Максу Бэру - о нем даже ходила легенда, согласно которой он однажды нокаутировал быка. Но Бэр отправлял в нокаут не только парнокопытных - он является членом неофициального «Клуба 50» - боксеров, которые выиграли более пятидесяти боев нокаутом.
Свой первый бой Бэр провел в семнадцать лет, отправив в нокдаун огромного рабочего, заподозрившего Макса в том, что тот украл у него бутылку вина. Уже тогда стало понятно, какая разрушительная сила таится в правой руке будущего чемпиона. Удар с правой Бэра был смертоносным в прямом смысле слова - в 1930 году от травмы головы, полученной во встречи с Бэром, скончался его соперник Фрэнки Кэмпбелл.

А следующий оппонент Бэра - Эрни Шааф - после боя в бессознательном состоянии был доставлен в больницу. Через пять месяцев Шааф скончался на ринге от инсульта и многие связывали эту смерть именно с травмами, полученными в бое с Максом Бэром.

Но Бэр не был жестоким боксером-убийцей - он очень тяжело переживал увечия своих соперников, и смерть Фрэнки Кэмпбелла по-настоящему травмировала его. После нее боксер даже намеревался покинуть спорт и долгое время помогал семье погибшего, финансируя учебу его детей. Выиграв чемпионский тутул, Бэр охладел к боксу - стал вести привольную жизнь, сниматься в голливудских фильмах и все больше времени проводить не в тренировочных залах, а в объятиях победительниц конкурсов красоты. Легкий, веселый характер боксера, наложенный на трагические обстоятельства спортивной карьеры, навсегда обеспечили ему прозвище Грустный Клоун.

Во время знаменитого боя с Максом Шлемингом состоялся культовый диалог между Бэром и его ассистентом Джеком Дэмпси, ставший настоящей боксерской разговорной классикой. Бэр, потрясенный ударом немца в первом раунде, пожаловался: «Что мне делать, я вижу трех Шлемингов сразу!», тренер посоветовал бить в того, что ровно посередине.

Левый хук Джо Фрейзера

Джо Фрейзер обладал одним из самых мощных нокаутирующих ударов слева среди тяжеловесов - если он включал свой левый боковой, сопернику можно было смело заказывать палату в госпитале. Во многом именно благодаря этому оружию Фрейзеру удалось впервые отправить на пол на том момент небитого чемпиона в тяжелом весе Мохаммеда Али.
В одном из своих интервью Джо признался, что за его сумасшедший удар с левой надо благодарить свинью. По словам Фрейзера, в детстве на ферме за ним погнался огромный боров и повалив его наземь, сломал левую руку - рука срослась неправильно, и он мог разогнуть ее только под углом, но этот угол был идеальным для хука.

Другим лучшим другом детства для будущего боксера стал мешок, набитый кукурузой, на котором он отрабатывал свои удары, иногда добавляя туда пару кирпичей. Этот кукурузно-кирпичный коктейль превратил левый хук Джо в настоящий динамит. Со временем сумасшедшая работоспособность, любовь к животным и неправильная геометрия руки сложились воедино в легендарного боксера, которого называли не иначе как Дымящийся Джо - за сокрушительные удары, от которых темнело в глазах даже у самых опытных соперников.

Кроме плохо разгибающейся левой руки, у Фрейзера был еще один существенный физический недостаток - катаракта на левом глазу. С этим недугом боксер умудрялся нокаутировать соперников, пока не заработал денег на хорошую операцию.

Система расчета силы ударов в боксе очень приблизительна, поэтому обычно эти величины не сравнивают с показателями в реальной жизни. Но если попытаться это сделать, то получится, что сумма давлений, производимых лучшими ударами этих боксеров на их противников, равна 869 атмосферам, или 4450 кровеносным давлениям человека. Также это приблизительно можно сравнить с давлением, оказываемым на атомную подводную лодку средних размеров, оказавшуюся на глубине 1 километр 100 метров.

Бокс – это один из самых популярных видов единоборств в мире. Сам по себе бокс ограничен рядом правил: удары только кулаками и обязательно в перчатках, наносить удары можно только в переднюю часть туловища до пояса или в голову. Вследствие данной ограниченности техника и тактика бокса постоянно прогрессирует.

Очень много элементов из других восточных единоборств, например, муай тай, кудо, уже позаимствовано боксом. Бокс можно разделить на два лагеря – техника защиты и нападения. В данной статье мы с вами узнаем название основных ударов в боксе и рассмотрим более подробно технику нападения – постановки ударов, которая используется в классической школе профессионального бокса.

Основные виды ударов в боксе

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар, который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

В боксе, а всего их насчитывается около двенадцати . Они отличаются друг от друга направленностью и точкой нанесения, дистанцией и скоростью, при этом меняется положение рук, таким образом, она может быть выпрямлена или полусогнута. Удары в боксе образуют связки, с помощью которых можно нанести серию ударов, то есть один за другим. Мастерство и скорость нанесения ударов отрабатывается с помощью различных видов боксерских снарядов , а применение удара или связки в определенной ситуации приходит с опытом.

Удары руками в боксе, такие как апперкот и кросс , считаются очень мощными и сильными.

Техника ударов руками видео

очень сильно определяется тренировками и техникой выполняемых ударов. Чтобы наносить сильные удары, нужно переместить массу тела на опорную ногу (правую, если удары в боксе справа или левую, если удары в боксе наносятся левой рукой), нанести удар, помогая массивностью корпуса. После такого, скорее всего, будет нокаут. Но это далеко не единственное что нужно сделать, чтобы удары были сильными, прежде всего, нужны тренировки. Чтобы отработать силу , нужно выполнять отжимания от пола и подтягивания , а для выработки скорости необходимо использовать боксерские груши . Все эти упражнения нужно выполнять на скорость. Такие тренировки придадут вашим ударам быстроту и мощь, а эти два определения и являются главными составляющими, чтобы наносить сильные удары в боксе.

Видео о видах ударов руками в боксе

– это главное оружие боксера на ринге , которое поможет одержать победу над соперником только при интенсивных и правильных тренировках. Своевременное применение хорошо отработанных комбинаций увеличивает вероятность того, что противник будет отправлен в нокаут. Техника ударов руками включает в себя все, чем необходимо пользоваться спортсмену во время боя – скорость, сила , темп, связки. Именно поэтому, хорошо усвоенная техника даст отличный результат.

(8 votes, average: 3,75 out of 5)

Одним из самых распространенных видов единоборств не только на территории СНГ, но и во всем мире является бокс. Несмотря на суровые правила, которыми ограничен этот вид спорта, владеющий техникой боксер, в большинстве случаев, выходит победителем даже в уличной драке.

Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы?

Из-за наличия различных ограничений, хороший боксер постоянно работает над совершенствованием тактики ведения боя, да и техника постановки ударов претерпела значительные изменения в последние несколько десятилетий и сегодня бокс значительно отличается от бокса, которым увлекались наши предшественники.

Перед тем, чтобы начать отрабатывать удары, необходимо — они приучат ваши руки к весу. Потом вам будет намного легче проводить тренировки с ударами.

Классический бой постоянно развивается, заимствуя многое из восточных боевых систем, которые, в свою очередь, сегодня успешно используют некоторые техники из бокса и из западных боевых искусств. И хотя, например, в завоевавшем популярность среди наших соотечественников, тайском боксе ( не имеет ничего общего с классическим боксом), удары наносятся, локтями руками, ногами, достичь хороших результатов в муай тай можно, только мастерски работая руками. Поэтому боксерам приходится тщательно освоить принципы нанесения ударов, прежде чем выйти на ринг.

Все существующие на сегодняшний день системы боя, хотя и базируются на основных, классических идеях, так или иначе, подразделяются на борцовские и кулачные. В боксе представлено не так много техник защит и нападения, и если названия защит не вызывают особого интереса у поклонников этого вида спорта, то с названием ударов дело обстоит совершенно иначе.

Основные удары, используемые в боксе

Удары в боксе, названия которых могут рассказать об их особенностях, разделяют на прямые, боковые и апперкоты, и при этом, у каждого из них есть своих несколько подвидов. Нанесение ударов строго ограничено, их можно наносить либо в голову, либо в корпус противника, и исходя из правил бокса, наносить удары можно только руками, защищенными специальными боксерскими перчатками.

Основные удары, используемые в боксе

Более подробно изучить , можно с помощью специальной литературы или изучив информацию, представленную в достаточном количестве в интернете.

Прямой удар и его разновидности

На два подвида дробят прямой удар в боксе. Название удара, нанесенного рукой, которая находится ближе к противнику – джеб (тычок). Удар, который наносят рукой, находящейся дальше к противнику, называется кросс (крест). Джеб позволяет вычислить предполагаемые движения соперника и определить его слабые места. Он является самым скоростным, поскольку отличается самой короткой траекторией, что позволяет атакующему контролировать дистанцию. Применяя джеб, противника легко можно дезориентировать не сильными, но изматывающими атаками, проводимыми в быстром темпе.

Прямая атака дальней рукой (кросс) отличается гораздо меньшей скоростью, ведь полет руки происходит по траектории с большей длиной. Это и является причиной того, что кросс намного превосходит по силе удара вышеописанный джеб. Прямой удар в боксе, название которого в переводе на русский звучит как «крест», является достаточно сильным, ведь он наносится после того, как проходит над рукой противника, после чего выполняется доминирующей задней рукой «вразрез». Прежде, чем использовать этот удар, его нужно тщательно усвоить, иначе существует риск нарваться на контратаку, и потерпеть поражение.

Чаще всего кросс используют боксеры — нокаутеры, предпочитающие использование атакующей стратегии. При этом прямой удар кулаком в боксе под названием джеб или кросс является эффективным только в сочетании с другими ударами.

Боковые удары — хук и свинг

Удары, которые наносятся из равновесной позиции, как правило, не имеют никаких подвидов, но из-за того, что боец в ринге чаще всего находится в полуобороте к противнику, выделяют две разновидности боковых ударов. Боковой удар в боксе под названием «свинг» выполняется рукой, расположенной ближе к противнику. Поэтому ему не всегда удается его вовремя заметить из-за траектории удара, которая начинается аналогично джебу, а затем переходит в боковую траекторию.

Наиболее широкое распространение свинг получил в пятидесятых годах прошлого века и является более характерным для английской техники бокса. Точно так же как и джеб, свинг наносят левой рукой. Свинг является очень мощным одиночным ударом, ведь с его помощью происходит быстрая контратака соперника.

Самым сильным ударом, который используют в боксе, является хук. Хотя он весьма уступает остальным видам атакующих действий по скорости, благодаря большой траектории, он отличается силой и помогает победить нокаутом. Эффективность хука зависит о грамотного сочетания ударов, например, в случаях, когда противнику наносят несколько прямых ударов (джеб — название прямого удара ближней рукой в боксе ), а затем закрепляют результат умело нанесенным хуком.

Особенностью такого удара является то, что для его нанесения не требуется замаха. Цель нанесения удара — «вырубить» противника и одержать быструю победу.

Апперкоты (удары нанесенные снизу)

Одним из самых мощных воздействий на противника является апперкот. Различают два вида удара. Классический апперкот возможен при ближней дистанции, он наносится в большинстве случаев передней рукой, в то время как длинный апперкот наносится дальней рукой и применяется на дистанции средней и дальней.