Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

творог;
тушеные или вареные овощи;
мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

правильное питание;
подсчет калорий;
уменьшение порций;
тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
сухофрукты с орехами;
тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

В наше время проблема лишнего веса актуальна для многих. Люди осознают, что этот вопрос надо решать как можно скорее, чтобы избежать проблем со здоровьем. Но взять себя в руки и начать труднее всего.

Поэтому мы собрали 12 историй сильно похудевших людей, чтобы они вдохновили своим примером тех, кто не может собраться с силами. Эти советы работают, нужно просто приложить немножко усилий.

Не торопись, начни с малого
Сигне Хеффернан, похудевшая на 57 кг за 2 года: «Всё началось с пешей прогулки на работу. Я проходила около 6 километров. Спустя 6 месяцев я перешла на здоровое питание. Затем целый год посещала спортзал. Мой совет: начинай с малого. Делай сначала то, что в твоих силах» .
Прислушивайся к своему организму
Хантер Монтгомери, сбросивший 48 кг за 1 год: «В Интернете существует очень много информации о тренировках и диетах. Но следует помнить о том, что каждый человек индивидуальность. Подбирай только то, что подходит тебе. Твой организм сам знает, что ему нужно» .
Занимайся тем, что нравится
Оливия Салливан потеряла 45 кг за 1 год: «Мне посоветовали заниматься кардиотренировками, но мне это было не по душе, да и очень тяжело. Я стала реже тренироваться. Но потом я познакомилась с силовыми тренировками и поняла, что это как раз для меня. Через некоторое время я влюбилась в бокс и стала выкладываться на все 100 %. Занимайся тем, что тебе нравится. Это более эффективно» .
Необязательно сразу посещать тренажерный зал
Диана Носгаард, сбросившая 41 кг за год: «Многие не посещают спортзал из-за комплексов. Я не была исключением. Поэтому я начала с пеших прогулок и занятий дома. Уже через 9 месяцев, после того как стеснение прошло, я была готова покорять спортзал» .
С каждой тренировкой будет легче
Джеки Канкам похудела на 32 кг за 2 года: «Первая тренировка была ужасно тяжелой. Хотелось всё бросить. Но я взяла себя в руки и заметила, что с каждой тренировкой мне становится легче. Нельзя бросать - нужно бороться» .
Попробуй путешествовать
Гариндер Пабла, сбросивший 32 кг за 3 года: «Я изменил свой образ жизни. Теперь я никогда не променяю активные путешествия на просиживание вечерами возле телевизора с куриными крылышками и пиццей» .
Найди поддержку
Заар Ригер распрощался с 24 кг за год: «Поддержка окружающих действует. Мои родители были со мной во время моего первого марафона. Моя девушка, которая стала моей женой, восхищалась моим упорством. Один друг занимался со мной вместе. Без них у меня бы ничего не вышло» .
Долой вредные привычки
Тимоти Рид похудел на 46 кг за 1,5 года: «Тяжелее всего было распрощаться с вредной пищей, особенно с сахаром. Но я научился питаться правильно и подсчитывать калории, с того момента моя жизнь изменилась» .
Посоветуйся со специалистом
Ванесса Нельсон сбросила 32 кг за 5 месяцев: «У меня было много страхов, касающихся похудения. Мысль об этом пугала меня. Но психолог помог мне справится с тревожным расстройством. И процесс сброса веса двинулся с места» .
Соревнуйся с друзьями
Дженн Флорес похудел на 27 кг за 16 месяцев: «Я захотела пробежать пятикилометровый марафон. Рассказала об этой идее своему другу. Он решил бежать со мной. Каждый день перед большим забегом мы занимались на пляже. Мы поспорили, кто прибежит первым. Это мотивировало меня заниматься чаще» .
Вознаграждай себя за победы
Афина Гарса похудела на 84 кг за 2,5 года: «Вознаграждай себя, даже за маленькие победы. Только не с помощью еды. Я после каждого удачного взвешивания покупаю себе туфли, наряд или бижутерию» .
Принимай неудачи спокойно
Келли Гейстлер распрощалась с 56 кг за год: «Я набрала лишний вес, так как болела вирусной инфекцией и принимала стероиды. Но после выздоровления я снова начала работать над своим весом и похудела на 56 кг. У меня не сразу получилось сбросить вес, но я воспринимала неудачи спокойно» .

Эти люди достойны уважения. Они не сложили руки и сумели справиться со своей проблемой. Возьми их рекомендации на вооружение, так как они действительно работают.

Ожирение – это огромная проблема, которая охватила весь мир. Тем, кто любит поесть, и не просто набить желудок, а желательно повкуснее, похудеть удается не всегда. Потому что часто происходят срывы и нежелание чем-то заниматься. Очень трудно не съесть еще кусок пирога, пройтись пешком, выполнить комплекс утренней гимнастики или пойти в тренажерный зал. Для тренировки силы воли у тех, кто стремится сбросить вес, и подобраны невероятные истории похудения .

Желания похудеть, как правило, недостаточно. Обычно девушки, дающие себе слово с завтрашнего дня начать действовать, на утро все забывают и снова начинают есть все и в больших количествах. Именно страсть к перееданию является главным тормозом для того, чтобы сесть на диету ил начать заниматься спортом. Но есть люди, которые верны своему слову и хотят действительно избавиться от лишнего веса и постройнеть. Это о них истории похудения с фото до и после.

Практически все американцы не могут отказать себе в сладкой и холодной газировке. Как правило, это популярный напиток – Кока-Кола. Именно она виновна в том, что девушка сильно поправилась. Ее нормой стало выпивать в день по 12 банок газировки и съедать 2-3 приличных размеров гамбургера.

Такое убойное питание привело к набору лишнего веса в 127 кг, когда девушке было всего 24 года. Как правило, стало шалить здоровье, одышка мешала двигаться и просто жить. Это напугало девушку и подтолкнуло срочно взяться за себя. Она перестала ходить в рестораны быстрого питания и стала придерживаться диетического питания с употреблением в сутки всего 1000 калорий. Постепенно Лиза сбросила половину своего веса и стала стройной.

9 место можно отдать Хариет Дженкинс

Ей было всего 25 лет, но она принадлежала к когорте очень полных людей. Попытки борьбы с лишним весом в одиночку, терпели поражение. Ведь мечта стать преподавателем могла так и остаться мечтой. Окружающие судят по внешности, станут осуждать за спиной ее пристрастии к еде, фигуру и смеяться при этом. На помощь пришел друг, который уговорил ее записаться в клуб здоровья. Там она смогла избавиться от лишних килограммов. Это длилось 18 месяцев, за которые удалось похудеть на 100 кг. Девушка приобрела красивую фигуру и уверенность в своих силах.

8 место у Роба Купера

Роб всегда был полным, но решил начать заниматься собой, сразу, как закончит школу, но этого он так и не выполнил. Потом он отучился в колледже и стал работать таксистом. Вес его достиг 215 кг, в результате чего у него произошел сердечный приступ. Хоть он и не был тяжелым, но это послужило толчком к работе над собой. Применяя только естественные методы похудения, Роб смог похудеть на 136 кг.

7 место можно присудить Роберто Энри

У молодого человека возникло желание поучаствовать в Лондонском марафоне. Но ему мешал лишний вес, который достиг 272 кг. Благодаря поставленной цели, парень достиг похудения, которое далось ему нелегко. Роберто стал активно двигаться, много ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде, с друзьями сплавляться на байдарке. И результаты не заставили себя ждать – минус 159 кг, и это не сидя на диетах, а активном времяпровождении.

6 место у Девида Смита

Этот молодой человек прославился тем, что без хирургических операций сумел сбросить 182 кг лишнего веса. В раннем детстве его закармливала мама, а потом она скончалась, и ситуация еще больше усугубилась. На здоровый образ жизни его натолкнула девушка, а чего не сделаешь ради женщины? Он полностью изменил свою жизнь и постепенно его вес пришел в норму.

5 место занял Майкл Хебранко

Вот пример для всех – показательная работа фитнес-тренера Ричарда Симмонса, которому на пути встретился этот парень. Именно для него тренер разработал программу, благодаря чему с 411 кг Майкл дошел до 90. Похудение шло трудно и долго, за 19 месяцев посчастливилось сбросить первые 320 кг лишнего веса. Этот рекорд вошел в книгу Гинесса и является одним из успешных в похудении. Правда Майкл воспользовался услугами хирурга и ему удалили часть жира операционным путем.

На 4 месте Мануэль Уриб

Мужчина из Мексики весил 560 кг – его случай считался самым тяжелым в истории. Для восстановления формы он стал выполнять, созданную программу Сирса, знаменитого автора диетического питания. Мануэль начал набирать вес в 1990 году, подсев на пиццу и гамбургеры. Когда вернулся на родину, стал питаться в основном фаст-фудом, в частности – такос, национальным блюдом.

Под руководством диетолога, мужчина сел на диету и в 2006 уже сбросил 235 кг, а к 2008 году, ради любимой, еще больше похудел. В данное время Мануэль имеет два титула: Самый тяжелый человек в мире и Самое значительное похудение в мире.

3 место у Патрика Дюэля

Патрик родился в штате Небраска и, благодаря огромному весу носил «титул» – «Человек в пол тонны». Он работал управляющим ресторана, может она и спровоцировала чрезмерное употребление вкусной пищи. Патрик не хотел оставаться толстым и решил изменить свою жизнь. Он перебрался в Южную Дакоту и подвергся двухфазной терапии от ожирения. Первый этап – желудочное шунтирование, способствующее постоянному сбросу веса. Второй этап – удаление подкожного жира и обвисшей кожи. После проведенных вмешательств, будучи дома, Патрик занимался физическими упражнениями. Комплексный подход помог ему потерять 410 кг.

На 2 месте Розали Бредфорд

Реальные истории похудения включают и случай, произошедший с красивой женщиной. В детстве девочка потеряла маму и попала в приемную семью. Но и приемная мама в скором времени умерла. Розали перенесла сильный стресс и впала в депрессию. Как правило, с этим она боролась с помощью еды. В 15 лет ее вес дошел до 120 кг, а в 20 лет она вышла замуж и решила не работать. Спустя 8 лет замужества, ведя малоподвижный образ жизни, она стала весить 544 кг. К счастью, на ее пути встретился Ричард Симмонс, используя его программы, Розали занималась дома, по видео, соблюдала строгие диеты. Только благодаря неимоверным усилиям она потеряла 416 кг.

На 1 месте Джон Броувер Миннох

Удивительное избавление от лишнего веса произошло, в результате отказа легких и сердца работать. В детстве Джона мало контролировали, особенно, что и сколько он ест, и к 12 годам его вес перевалил за 120 кг, а спустя еще 10 лет – 178. Сразу же после первого приступа, его поместили в больницу. Диагноз поверг всех в шок: обширный отек. Вес его был 636 кг, из них 408 кг составляла жидкость. Срочно пришлось сесть на диету, под наблюдением врачей, он употреблял всего 1200 калорий в день и потерял 419 кг.

Лишний вес всегда приносил человеку одни страдания. Неудобства в движениях, нарушения здоровья и прочие, несовместимые с нормальной жизнедеятельностью, проблемы. Поэтому, данную ситуацию нельзя запускать и при первых признаках набора веса, нужно начинать принимать меры. Какие счастливые похудевшие люди, фото которых выложены в материале – они смогли добиться невозможного.

Истории похудений так похожи друг на друга! Слезы, отчаяние и замкнутый круг сменяются в конечном итоге упорным трудом, усилиями, дисциплиной и волей, которые ведут к победе не только в борьбе с лишними килограммами, но и применимы к любой сфере жизни человека. Волшебных палочек не бывает, человек - сам кузнец своей жизни. Все методы похудения сводятся к необходимости снижения калорийности рациона и повышения уровня активности организма. При этом молниеносные результаты обычно не приносят никакого эффекта, работают только те, которые имеют длительную протяженность во времени. Обратимся к опыту похудевших, кто как добился результатов и чего им это стоило.

Пытливый ум иностранцев не дремлет. Какие только истории похудений не встретишь на просторах интернета.

Моча беременных женщин: минус 20 кг за 5 месяцев

Британка Шерил Палони путем введения себе инъекций мочи беременных женщин потеряла в объемах 75 см за 5 месяцев (что равносильно 20 килограммам). В моче именно беременных присутствует специальный гормон - хорионический гонадотропин человека, увеличивающий метаболизм: больше тратится энергии, интенсивнее сжигаются калории.

Секс семь раз в день - потеря 45 кг в год

Хотите верьте, хотите нет, но самая пышная дама в мире весом 317 кг в день сжигает около 500 килокалорий благодаря занятиям сексом с супругом. Бедолага весит 64 килограмма, но любовь (или обязательства) превыше всего.

Еда через капельницу - 800 калорий в день

Резкая потеря веса путем установки капельницы в нос. Один из ее концов заканчивается непосредственно в пищеводе. Пища поступает в организм через нос по трубке капельницы - калорийность питательной смеси белков, жиров и воды составляет 800 калорий. Изобрел этот способ доктор из Флориды Оливер ди Пьетро, утверждающий, что при помощи этого весьма спорного метода каждый человек может потерять за 10 дней до 9 килограмм.

Еще одна достоверная история: как похудеть на высоте 8700 футов над уровнем моря за неделю

Для эксперимента 20 мужчин среднего возраста с лишним весом поехали на неделю в дом на высоте 8700 футов над уровнем океана. Дело происходило на возвышении Цугшпитце в Германии. Они ели все, что хотели, и кроме неторопливых прогулок, не занимались физической активностью. За неделю в горах пациенты потеряли в среднем по 3 кг, еще через месяц - по 2 килограмма, уже будучи дома. Ученые утверждают, что на большой высоте человек ест меньше, так как нуждается в меньшем количестве килокалорий.

Так как через полгода организм адаптируется к жизни "на высоте", он, соответственно, и худеть перестает, поэтому неделя - максимальный срок для такого способа избавиться от лишнего веса.

Но эти любопытные и порой повергающие в цейтнот фактические данные все же носят характер факультативных. Они не должны становиться основными и сброса веса. Ниже мы приведем действительно работающие способы сбросить вес, которые испробовали на себе многие женщины и мужчины, поделившиеся своими историями похудения.

Максимум белка, минимум жира, отруби и чаще двигаться

Татьяна, учащаяся на врача, отзывается о диете Дюкана как о методе, благодаря которому за год ей удалось потерять 30 кг, а всего за три месяца - 21 килограмм. В августе она весила 93 килограмма при росте 174 см. При диете Дюкана соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 4:1:1.

Татьяна придерживалась следующего рациона: максимум белков, минимум жиров, в качестве углеводов - отруби, также она двигалась, тренируя мышцы при помощи быстрой ходьбы. Она худела по книге, в которой описывались реальные истории похудения людей, и составила меню на основе белковых продуктов с нулевой жирностью, в том числе и молочных.

Через три месяца к ноябрю вес Татьяны снизился до отметки 72 кг (огромная потеря в 21 килограмм!). При этом она поняла, что ей не нужны вредные продукты для того, чтобы питаться правильно. Она с удовольствием обогатила свой рацион фруктами, и через год после начала новой жизни ее вес составлял 63 кг, она мечтает сбросить еще три килограмма.

Уменьшение калорийности рациона до 1200-1400 ккал

Ирина делится тем, что сбросила почти 50 кг - со 106 кг в 2008 году. Она не ограничивала себя в продуктах, а применяла умеренное снижение суточной калорийности питания до 1200-1400 ккал, уменьшив долю жиров и быстрых углеводов. Также она занималась спортом, давая себе физические нагрузки, плавая и занимаясь аквааэробикой, кроме того, принимала витаминно-минеральные комплексы. За первые полгода она похудела на 37 кг.

Процесс приведения себя в форму так понравился Ирине, что она решила обратиться за профессиональной помощью в фитнес-клуб, где под руководством диетолога и персонального тренера сбросила еще 10 кг и стала весить 59 килограммов. Для Ирины стала важна именно структура тела. Ее жировая масса сначала уменьшилась на 40%, затем на 25%, при этом она отметила увеличение мышечной массы. Качество тела стало лучше.

В итоге Ирина победила в двух фитнес-конкурсах. Сегодня она с точки зрения эксперта рассказывает о своей системе, утверждая, что достигнутый результат держится четвертый год, и к нему привели не быстрые диеты, а сочетание сбалансированного питания и правильного питьевого режима, физических нагрузок и отличного настроения.

Многие женщины придерживаются именно рационального питания, не бросаясь в крайности с резкими ограничениями себя в каких-то продуктах. И этот путь - самый правильный, хотя и не самый быстрый.

Осознанность и похудение

Журналистка Тоня Самсонова рассказала свою реальную историю успешного похудения - за шесть лет она сбросила вес на 40 килограммов, 30 из которых она умудрилась потерять за 3 месяца.

Тоня считает, что набор веса происходит от проблем внутри человека, от отсутствия цели, от нежелания что-то делать, к чему-то стремиться. Вместо того, чтобы увлеченно заниматься каким-то полезным делом, "потерянный человек" тянется к шоколадке

Тоня набрала 30 кг за три месяца, а затем сбросила их за те же три месяца. По словам Тони, вес не должен мешать человеку жить, ему необходимо чувствовать себя комфортно, чтобы наслаждаться жизнью, тогда все будет по плечу и любая работа будет ладиться. Надо смотреть на реакцию окружающих людей, если они не воспринимают вас в этом весе, надо его менять, - откровенничает Тоня.

После рождения второго ребенка Тонин вес увеличился на 20 кг, но женщина легко от них избавилась, так как была занята делом и не отчаивалась. После рождения третьего ребенка ей было непонятно, чем заниматься - в 2011 году она не могла понять, в какой сфере ей работать, где применять свои усилия, и ей было тяжело.

Помог "пинок" от жизни. Надо было срочно сделать определенные документы. По совету друга Тоня начала бегать, чтобы ее покинуло состояние подавленности - рутина физических усилий дает возможность решать задачи, мозговая активность усиливается. Бег для Тони стал эффективным способом приведения мыслей в рабочее состояние.

Тоня подчеркивает, что когда много работы, нужен ритмичный образ жизни (в алкоголь и кино по вечерам убежать не получится). Именно поэтому необходимо бегать, спать, ходить в спортзал или плавать - мозг в это время отдыхает.

При этом Тоня советует пить черный кофе и снизить калорийность и качество рациона: достаточно отварной курицы, овощей, каш. За тренировку сжигала около 1000 калорий - это было ее ежедневной целью.

За три месяца вес Тони с 92 килограммов опустился до 62 кг, затем до 58. Она сегодня установила для себя идеальный вес между 56 и 58 килограммами. Она подчеркивает, что важно оставаться в рамках адекватного отношения себе, иначе вам гарантировано расстройство пищевого поведения. Нельзя зацикливаться только на своем весе, так как это отнимает все время жизни.

Ее друг Дмитрий также поведал свою историю похудения, до и после диеты он выглядел примерно так, как человек на фото ниже.

Дима худел вместе с Тоней и фиксировал свои результаты в таблицу - ведь только благодаря проведенным измерениям можно оценить результат. Он похудел за 3 месяца на 20 килограммов, благодаря системным тренировкам и диете, а главное - дисциплине.

История похудения Натальи, 33 года: минус 20 кг за 8 месяцев

Наташа забеременела в 21 год, за всю беременность с 52 кг она поправилась на 15 килограммов.

Она сидела на диетах, потом бросала их, каталась много на велосипеде и ходила, пробовала диеты из лукового супа. Заработала себе аменорею (менструации приходили один раз 4 месяца).

Тем временем вес рос, время шло, рождение второго ребенка расставило приоритеты в Наташиной голове. Конечно, во время беременности она не вспоминала о диетах в стремлении родить здорового малыша.

Вес после беременности составлял 72 кг при росте 162 см. Это было 6 мая 2012 года. К концу года Наташа похудела на 20 килограммов. Она рассказывает свою реальную историю похудения с описанием методов, вот как она это сделала:

утром через 15 минут после сна она вставала на беговую дорожку на полчаса (начинала с 10 минут);
ежедневно утром после пробежки качала пресс;
дважды в неделю Наталья занималась по японской системе Табата;
при физических нагрузках делала на талию пленочные обертывания с перцем;
Наташа уменьшила объем порции, ограничила себя в жареном, а также свела к минимуму крупы и картофель, исключила алкоголь и сладкое, после 18 часов не кушала.

Она признается, что первые десять дней было довольно тяжело, затем стало легче. Наталья также советует пить зеленый чай с лимоном, чтобы ускорить обмен веществ.

Шестого июня вес Наташи составил 67 кг, 6 июля - 61 кг, 6 августа - 55 кг, еще через полтора месяца она обрадовала саму себя, увидев на весах заветные 51 кг. Общее количество сброшенных килограммов составило 21 кг.

Сейчас Наталья поддерживает свой вес, регулярно его контролирует, и, если надо, время от времени ужинает творогом с ложечкой меда - для разгрузки, по ее мнению, - это самое лучшее средство.

Веяния современности: худоба - признак работоспособности?

В странах успешных, развитых, с "сытой" экономикой (где зарплаты одного человека хватает на обеспечение целой семьи) намного проще не выглядеть худой. Успешная бизнес-леди - это не анорексичная нимфа. Важный человек должен быть виден и занимать определенное пространство. Статная царица никогда не казалась маленькой, красивая женщина — крупная и спокойная.

Там, где люди живут скромно, они часто не задумываются, как похудеть: истории похудения обусловлены жизнью, так как худоба - признак отсутствия чрезмерного достатка. Но также есть и другая сторона медали. Изящность - свидетельство того, что ты работоспособен. Работа - это смысл жизни, погоня за деньгами. Худой - прыткий, активный, и в 30, и в 50 лет ты должен показывать, что ты силен и энергичен, можешь эффективно работать. Образ красивой худой женщины — это в первую очередь, символ молодости и неиссякаемой энергии, а уже во вторую очередь - красоты.

У меня сегодня выдался почти свободный день для написания своей истории похудения. Как набрала лишний вес, я писать не буду, потому что находясь в здоровой трезвой памяти ничуть себя толстой не ощущала, а из нескольких килошек, прирастающих к моему весу ежегодно, я особой трагедии не видела. Чувствовала я себя замечательно, а в зеркало особо смотреть некогда, да и зачем, если я себя чувствую красивой и уверенной в себе дамой. Никогда не объедаюсь, ем, на мой взгляд, немного. Так, при росте 167 см. за несколько лет я стала весить почти 80 кг.

В начале июня 2010, мне на почту приятельница выслала фотографии с недавнего дня Рождения общей знакомой и я была просто шокировна: вместо стройной женщины, какой я сама себе представляла себя, сидела достаточно упитанная тётенька. Нееет, такой я быть решительно не хотела и со следующего дня решила питаться по-новому. Сейчас я понимаю, что моя система чем-то схожа с диетой Миримановой, но тогда я действовала чисто интуитивно. Само собой ни в коем случае нельзя отказываться от полноценного соотношения белков-жиров-углеводов. Значит завтраки-обеды ужины должны оставаться в моей жизни. Уже радовало: всё-таки трехразовое питание вселяло оптимизм. Голодной смертью не умру. Что там не рекомендуют диетологи? Ага! Жирное, жареное, мучное и сладкое. Вычеркиваем из меню навсегда! Надо пить больше водички? Не вопрос, с удовольствием.

На следующий день, я, хорошо позавтракав гречкой с курицей и выпив небольшую чашечку кофе, отправилась на работу в преотличнейшем настроении, мечтая о том, какой тонкой и звонкой я стану через полгода. Сразу решила что уж если и худеть, то до идеальной фигуры. 5-6 и даже 10 килограмм меня не спасут, а только потом притянут ещё братцев, знаю-знаю, слышали о таких ужасах. И наверно из очень большого живота сделать просто «чуть поменьше» меня не прельщало. Неинтересно.

По дороге на работу разглядывала толстушек и думала что барышни просто не подозревают о том как некрасиво выглядят складки на спине, галифе, толстые руки... Вот если б они посмотрели на себя и испытали шок как я, то наверно тоже начали б худеть. И где были наши родные и близкие, когда мы только начали так расплываться? Я уверена, что нашла б в себе силы и раньше бороться за своё стройное тело, если б меня муж, мама или дочь не тюкали б каждый день! Я доверяю мнению своих подруг, но не одна не захотела меня обидеть, а зря!!! Ни в коем случае себя не оправдываю, что так располнела, но дорогие близкие, ну не в лесу ж я жила, ну никто из вас не помог мне разгядеть свою ошибку, почемууу??? Мы же должны поддерживать друг друга не только в беде и в радости, но и просто в жизни, пока до болезни не дошло (а разве ожирение не болезнь?)

Кстати, на сайте меня удивляют некоторые форумчанки. На посты девушек, которые только начали расплываться, и пишут: «... Раньше была 55, сейчас поправилась до 60, помогите вернуться и т. д., и т.п...», некоторые дамы пишут следующие комментарии: «... да брось ты!!! Даже не думай!!! Ты идеальна...» Хочется спросить: вот заметил человек, что что-то не так, где-то обвисло, где-то что-то вылезло, весы не радуют. Пишут запись в дневник, чтоб им помогли, ну так ЗАЧЕМ давать им такие комментарии??? Неужели худеть можно только когда весишь под 200 кг? Ведь, не в один день эти двести наешь, когда-то набираешь эти пять, и никто тебя не образумил, что надо за собой следить, так может и стоит воздержаться от таких демотиваторов, как «Ешь дальше, тебе только на пользу». Анорексичкам такие рекомендации годятся, согласна, но начинающим полнеть стройняшкам противопоказаны!!!

Так, я отвлеклась от своего повествования. Итак, первый день на здоровом питании, приехала на работу... и ощутила голод!!! Обычное рабоче-утреннее чаепитие с печенькой или кусочком шоколада я убрала как ненужные калории из своего меню, да и головой понимаю, что с тех пор как я позавтракала, прошло только 2 часа, это по определению не могло стать голодом реальным, который возникает в результате энергозатрат. Т. е. это привычка, с которой надо бороться. До обеда прекрасно проживу на подкожно-жировой прослойке! Пить я пила, пила сколько мне хотелось конечно, но боже!!! Как мне хотелось орешка-бутербродика-конфетки!!! До обеда от этого фальшивого голода еле дожила. От намеченного курса не отклонялась, и объедаться не стала в обед. Ела суп и кусочек нежирного отварного мяса. Решила дотерпеть до ужина, но как же тяжело терпеть, когда желудок невероятно растянут, и кроме того, я избаловала его бесконечными вкусняшками, которые сыпятся в него весь рабочий день. В тот день я убрала из стола примерно 300 граммов сухофруктов, плитку шоколада и пакет орешков. Всё бы ничего, кроме шоколада, нормальные и полезные продукты, но для моей талии они оказались губительны.

Дома на ужин попила томатного сока и сделала салат из огурца и помидора. Ночью мне снилась еда! Много-много еды, которую я вроде как и накладывала себе на тарелку, но съесть мне её не удавалось, потому что что-то все время мешало. Итак, это был мой первый день на пути к тонкой фигурке.

Сегодня уже два с половиной года, как я придерживаюсь такого режима дня и ни минуты не жалею что в своё время выбрала удобную для меня программу. Теперь в промежутках между приёмами пищи меня есть не тянет, я прекрасно доживаю от завтрака до обеда и от обеда до ужина без ненужных моему организму перекусов всякой мусорной едой. Я абсолютно счастлива что могу есть любые действительно нужные и полезные продукты, просто всё дело в способе их приготовления. Мне на самом деле невкусным кажется всё жирное и сладкое, я с радостью ем хорошие салатики, печёную рыбу, мясо, овощи и фрукты. Иногда вечерами танцую по часу дома, когда хорошее настроение. Немножко кручу обруч и разминаюсь с гантельками. Я не гналась за скоростью, т. к. знала, что это может отразиться на здоровье и на коже, я упорно шла к результату - идеальной для меня фигуре и достигла желаемого.

Совсем скоро у меня «выпарятся» из головы все мои переживания, связанные с теми комплексами, которые у меня были раньше. Я похудела на 20 килограмм!! Это моя победа.
Я никому не навязываю свою систему питания, по-моему Мириманова более грамотно преподнесла свою диету, в нормальном доработаном виде, и если кто-то хочет, то обязательно выберет для себя что приемлемое из всех предложенных на сайте. Кто-то скажет что питание должно быть дробное, лучше чаще и маленькими порциями. Может это для кого-то и хорошо, но мне такое не подходит. Кто-то не ест после 6-ти, у меня так тоже не получается, так как дома я раньше 19.30 не появляюсь. Ужинаю когда прихожу. Обобщу свой пищевой рацион на день: утром всё можно (завтрак 06.30-7.00), обедаю первым и кусочком мяса (рыбы, курицы в печёном или отварном виде), ужинаю небольшим количеством овощей (кроме жареных подойдет любой вид приготовления), фруктами, молочкой. Можно взять немного мяса или сыра, но не переусердствовать с количеством! Единственное что я не могу есть, так это яблоки: от них такой голод разбирает, что можно и сорваться. Но наверно это только у меня такая на них реакция.

По поводу зажоров))). Они у меня всегда планируются, и приходятся на 1 раз в одну-две недели. Если намечается ДР, корпоратив или просто приятные посиделки в ресторане, то как раз этот «разгрузочный» от моей системы день и планирую на торжество. Конечно, после праздников, да ещё таких затяжных как Новый Год, прилипает несколько ненавистных кэгэшек, но за недельку-две всё становится в норму. Конечно у меня остались проблемные зоны, но это такая мелочь в сравнении с тем что было.

Сейчас провожу на сайте много времени: мне интересно как худеют другие. Иногда кидаюсь тапками в тех, кто не понимает что нуждается именно в «ушате холодной воды», потому что дружеское и родственное деликатное «... А ты вроде как попраааавилась...» не подействовало в своё время на мой довольный жизнью и телом мозг. Только строгость самой к себе вернули мне лёгкость и стройность. Чего и вам всем желаю!!!