Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Инструкция

Чтобы походка была правильной и красивой, следите за осанкой при ходьбе. Ноги держите на ширине бедер, стараясь не расставлять их слишком широко или слишком узко. При ходьбе тело должно еле заметно покачиваться в такт шагам. Движения рук не делайте слишком размашистыми. Руки слегка прижмите к туловищу, пальцы выпрямите, локти чуть-чуть согните в локтях.

Не шаркайте ногами и не волочите их. При каждом шаге попеременно отрывайте ноги от пола. Наступайте на пятку, плавно перенося центр тяжести на носок. Стопы держите параллельно друг другу или слегка разводите носки наружу. Женщинам лучше научиться ходить по одной линии. Для этого выложите или нарисуйте прямую и учитесь ставить ноги именно на нее. На голову при этом положите тяжелую книгу. Следите за размером шагов: для оптимально 70-75 см, для 60-65 см. И не виляйте бедрами при ходьбе – это неприлично.

Для выработки правильной походки делайте специальные упражнения. Первое: возьмите шест и заложите его за бедра, при ходьбе следите за движениями бедер с помощью шеста. Второе: прислонитесь спиной к стене. Ноги выпрямите, живот подтяните. Стены касайтесь только головой, плечами и пятками. Запомните это положение тела и постарайтесь таким образом ходить по комнате. Кроме того, осваивайте ходьбу задом наперед, танцевальные шаги, ходьбу по наклонной плоскости. Это придаст походке необыкновенную легкость.

Начните упражнять мышцы, от которых зависит красивая походка. Первое: присядьте, опираясь на руки и носки ног, колени сведите вместе. Выпрямляя ноги в коленях, примите позу потягивающейся кошки, стараясь достать пятками до пола. Затем снова присядьте и резко поднимитесь. Выполните упражнение хотя бы 3 раза. Впоследствии доведите число повторений до 10.

Второе упражнение: лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. На выдохе быстро согните ноги, подтягивая сведенные колени к груди. Затем, делая медленный выдох, плавно опустите ноги вниз. Колени в течение всего упражнения не отрывайте друг от друга. Выполните не меньше 8 повторений. Третье упражнение на гибкость: встаньте прямо, стопы ног поставьте вместе. Выполняйте наклоны вперед, стараясь достать ладонями пола. Сгибаясь, делайте выдох. Повторяйте движения не менее 8 раз.

Последнее упражнение для выработки походки: лягте на пол, поднимите вверх правую ногу. В левую руку возьмите ступню правой ноги, правой рукой упритесь в колено. Попеременно выпрямляйте правую ногу в колене, а затем сгибайте вновь. Правой рукой нажимайте на колено при выпрямлении ноги, стараясь полностью выпрямлять ногу в коленном суставе. Сделав упражнение 5-8 раз, поменяйте ногу. Все описанные упражнения постарайтесь включить в комплекс утренней гимнастики.

Если вы думаете, что правильная осанка имеет значение только для вашего здоровья, то это не так.

Нет, разумеется, осанка оказывает огромное влияние на работу всех наших внутренних органов и иногда даже может вызывать нешуточные проблемы со здоровьем. Но, кроме этого, она является отражением вашего психологического состояния, степени уверенности в себе и отношения к миру. Язык вашего тела может сказать окружающим о вас даже больше, чем самые пространные речи, и больше, чем самая дорогая одежда. Но, в отличие от костюма, осанка не стоит вам денег и требует только ваших усилий и практики. В этой статье мы научимся простым приемам выработки такой осанки, которая станет вашим настоящим украшением.

Учимся правильно сидеть

Реалии нашей жизни сложились таким образом, что большую часть дня мы сидим. И неправильное положение тела при этом может стать главным источником расстройств здоровья, утомляемости и даже плохого настроения. Сегодня умение правильно сидеть является важнейшим вопросом выживания.

• Продвиньте ваши бедра назад, таким образом, чтобы нижняя часть спины получила поддержку спинки кресла.
• Разверните свои плечи назад и вниз, а грудь держите развернутой. Не сутультесь.
• Если вы работаете за монитором, то расположите его таким образом, чтобы можно было смотреть не изменяя естественного положения шеи.
• Располагайте клавиатуру так, чтобы предплечья и локти отдыхали на столе или опирались на подлокотники вашего кресла.
• Для избежания проблем с коленями располагайте ноги под углом 90 градусов так, чтобы ступни плашмя стояли на земле.
• Независимо от правильности вашей позы, учтите, что человеческое тело не создано для длительного сидения. Поэтому делайте перерывы каждые 20-30 минут. Достаточно просто встать и пару минут прогуляться-размяться.

Учимся правильно стоять

Посмотрите на окружающих вас людей. Вы заметили, что большинство из них, даже очень молодых, при первой возможности стараются сесть? В транспорте, в очереди, на вечеринке их взгляд инстинктивно ищет подходящую горизонтальную поверхность, а ноги сами собой несут их туда. Все правильно, эти люди просто разучились правильно стоять!

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь подайте нижнюю часть корпуса чуть вперед, чтобы почувствовать тяжесть тела на носках. Затем компенсируйте это движением верхней части тела назад, так чтобы почувствовать тяжесть на пятках. Найдите такой баланс, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена. Таким образом, ваш таз должен быть слегка впереди, а развернутые плечи — позади. Именно в таком положении вес тела оптимально поддерживается позвоночником.
• Обращайте внимание на то, чтобы ваши плечи были развернуты назад, а грудь поднята вверх. Не опускайте голову вниз.
• Не держите руки в карманах — это заставляет вас сутулиться.

Учимся правильно ходить

В предыдущем абзаце я писал о том, что мы разучились стоять. Еще в большей мере это относится к ходьбе. Человек, идущий пешком, когда можно проехать, воспринимается фриком. Человек, преодолевший пешком десять или пятнадцать километров, воспринимается чемпионом. Между тем, умение ходить начинается именно с правильных движений тела. И они не так уж сложны, поверьте.

• Примите правильное положение стоя, с помощью советов, описанных выше.
• Сделайте шаг ногой, мягко ставя ее на пятку и перекатываясь на носок.
• Повторяйте это движение десять тысяч раз в течение дня.
• Если вы хотите перейти на более быстрый темп, то согните руки в локтях и делайте ими вспомогательные движения. Да, возможно, это смотрится необычно, зато поможет вам потом плавно перейти к бегу.

Все перечисленные советы чрезвычайно легко выполнить… один или два раза. Проблема в том, чтобы делать это постоянно. Для этого надо осознанно и целенаправленно обращать свое внимание на то, как мы сидим, стоим и ходим. Исправлять и одергивать себя. Не ехать там, где можно идти, не садиться, где можно постоять, и не расплываться там, где нужно просто присесть.

Если делать это регулярно, вы увидите, что через пару недель это станет для вас естественным. Через месяц вы будете делать это, даже не задумываясь. Мир увидит вас другим и сам удивится этому преображению.

На улице и в общественных местах можно наблюдать, что походка у всех людей разная. Это — не просто манера передвижения, а часто и показатель здоровья и психического состояния. Именно вид движения, уверенность или тяжесть шага расскажут нам многое о человеке. Красиво ходить – еще не значит правильно это делать.

Распространенные визуальные ошибки походки, которые непосредственно влияют на состояние организма и говорят о возможных нарушениях в его работе:

• сутулость. Представители с этой особенностью часто страдают от сколиоза или остеохондроза, а также других проблем с позвоночником;
• косолапость. Нарушение как психологическое, так и ортопедическое;
• тяжелая грузная походка говорит о сложном характере и наличии проблем;
• легкая, летящая походка присуща слишком легкомысленным или беззаботным людям;
• заплетающаяся. Может говорить о наступлении рассеянного склероза;
• переваливающаяся. Свидетельствует о защемлении нерва в районе поясницы.

Чтобы избежать многих заболеваний, следует правильно уверенно передвигаться. Еще не стоит забывать о видах спортивной и лечебной ходьбы. Фитнес центры также предлагают разновидности занятий с использованием «шаговых» тренировок. Особенно нужно научиться красивой походке представительницам прекрасного пола — женщинам.

Полезная ходьба по лестнице

Оказывается, даже обычная прогулка по ступенькам требует определенных навыков. Не всем рекомендовано длительное утомительное передвижение. И нет абсолютной разницы, где находится лестница: на улице или в подъезде, есть поручни или они отсутствуют, насколько высокие или пологие ступени. Рассмотрим плюсы лестничной ходьбы:

• нормализует артериальное давление и работу сердца;
• увеличивает объем вдыхаемого воздуха легкими;
• делает талию тоньше;
• укрепляет и делает упругими мышцы. Это касается ягодиц, бедер, икр;
• помогает сбросить до 140 калорий за 1 минуту;
• снижается риск возможного инсульта на 30%.

Но не стоит сразу же бросаться преодолевать все лестничные пролеты в многоэтажных высотках. Начинать следует с подъема на 3 этаж и спуска. И так продолжать в 3-4 подхода. Придерживаться необходимо медленного темпа для привыкания организма.

Первое время уделять походам по лестнице можно не более 10 минут. Постепенно увеличивайте время до 40. Если чувствуете себя нормально, можете добавить небольшие нагрузки. Это могут быть и сумки, и бутылки с водой, и гантели.

Эффект наступит достаточно быстро. Если ходить по лестнице около часа каждый день, можно потерять лишних 500 калорий за один раз, продлить жизнь на 3 года, восстановить работу сердечно-сосудистой системы. Рекомендовано женщинам, которые не обладают большим количеством времени на посещения фитнес центров и рекомендованных диет.

Беговой тренажер

Посвящается поклонникам спортивных залов и любителям самостоятельных тренировок. На беговой дорожке можно заниматься и дома, и под руководством тренера. Все зависит от наличия свободного времени, средств и желания. В чем преимущество данных занятий:

• тонизирует работу сердца, сосудов:
• вырабатывается правильное дыхание;
• происходит нормализация естественного обмена веществ;
• укрепляются мышцы, кости и суставы.

Постепенно появляется выносливость, а вместе с ней организм активизирует работу иммунной системы. Естественно, что и калории, и лишние килограммы тоже уходят на протяжении занятий. Если тренажер находится дома, то для получения индивидуальной программы лучше посетить профессионального тренера. Самостоятельная работа на беговой дорожке даже при условии просмотра обучающего видео может не дать нужных результатов или негативно отразиться на здоровье.

Несложные и легко выполнимые советы для новичков, желающих освоить ходьбу с пользой на беговой дорожке:

• следите за осанкой и руками. Спина должна быть ровная, а локти согнуты под прямым углом;
• правильное дыхание. Чтобы кислород поступал в кровь и легкие полноценно дышите только носом. Это улучшит и кровообращение;
• сочетайте ходьбу по ровной и наклонной поверхности;
• не спешите. Начальная скорость не должна превышать 6 км/ч. Тренируемся по 10 минут в 3-4 подхода;
• частота тренировок в неделю – не менее трех раз.

Естественно, что без диет и правильного питания не обойтись. Эту проблему решит квалифицированный диетолог. Он и оценит результаты такой . Не забывайте до, во время и после занятий следить за пульсом. Употребляйте много жидкости.

Учимся ходить на высоких и низких каблуках

Именно женский высокий каблук делает обувь привлекательной. Он добавляет женщинам не только необходимые сантиметры роста, но и придает им уверенность в себе. Красиво и грациозно они с достоинством осваивают азы идеальной походки. Но одни делают это легко, а другие долго мучаются проблемой, как быстро научиться ходить на каблуках. Вот простые способы освоить непривычную обувь:

• не обращайте внимания на возвышенную деталь. Идите, как в привычной обуви, наступая с пятки на носок. Каждый час делайте небольшой перерыв;
• не сгибайте ноги в коленях. Они должны быть ровные, а походка казаться непринужденной;
• наблюдайте за собой в зеркало;
• используя ягодичную мышцу, а так же втянутый живот, Вы сможете обеспечить отдых ногам и уменьшите в них тяжесть;
• пройдите по лестнице. Каблук при этом должен свисать, а носок устойчиво опираться на ступеньку;
• возьмите проверенный способ с книжками. Поместите их на голову и медленно идите по комнате. Следите, чтобы они не падали. Не забывайте наблюдать за тем, как Вы двигаетесь.

Когда научитесь беспрепятственно преодолевать небольшие расстояния, покиньте зону домашнего комфорта. Можете сходить в ближний магазин. Сначала медленно, а потом ускорьте темп. Прогулка удалась, не забывайте смотреть под ноги и избегайте неровного асфальта и возможных ям.

Перед тем, как начать тренировки, подумайте об обуви. Хорошо, если дома есть подходящие туфли. Если же нет, то ознакомьтесь с требованиями для того, чтобы знать, как научиться ходить на высоких каблуках. Не следует сразу же покупать обувь на шпильках, обдуманно подойдите к выбору:

• 5-7 см. Такая высота позволит Вам освоить обувь на каблуках;
• танкетка. Сплошная подошва, которая полностью соприкасается с поверхностью пола, позволит спокойно учиться ходить;
• закрытые туфли. Будут плотно прилегать к ноге, не будут спадать и отвлекать Вас от обучения;
• финальный экзамен – экстравагантные туфли на шпильках. Только после уверенного овладения предыдущими видами обуви приступайте к тонким высоким каблукам.

Будьте уверенны в своих возможностях. Посмотрите видео, как женщинам удается красиво и без принуждения ходить на каблуках, осмотритесь на улице по сторонам. Постоянные тренировки помогут достичь желаемого. Но не ходите в такой обуви постоянно, ногам тоже нужен отдых. Чередуйте удобные кроссовки и спортивный стиль с ярким платьем и туфлями на шпильках.

Шагаем на степпере дома

Специально созданный тренажер, который основан на имитации движений при обычной ходьбе. Положительно влияет на группы бедренных, ягодичных мышц, голени. Укрепляет сердце и дыхательную систему. Является механическим аналогом традиционной лестничной ходьбы. Применяется, как в спортзале, так и в домашних условиях.

Степпер бывает в компактной мини – версии и для спортзалов с дополнительными рычагами, ступеньками. Его преимуществом является тренировка грудных мышц, рук, спины. Вырабатывается правильная осанка. Если знать, как правильно ходить и шагать на тренажере степпере, то можно еще и улучшить здоровье:

• сначала растяжка. Это позволить избежать большого перенапряжения мышц;
• стопа должна устойчиво находиться на педали;
• темп увеличивается постепенно;
• время первых занятий — 15 минут. Через 2 недели — 30 минут, а через месяц увеличьте длительность до 1 часа.

Способы тренировок: классический (представляет собой стандартные обычные шаги), в половину стопы (давление на носок, движения ритмичные и быстрые) и тяжелый, когда темп упражнения медленный, а тело находится под наклоном. Хорошо, если степпер оснащен поворачивающимися ручками. Это позволит укрепить руки и плечи. Повороты помогут достигнуть желаемой тонкой талии достаточно быстро. Ноги не будут слишком подвержены нагрузкам, так как всегда можно опереться на руки и немного передохнуть.

Скандинавская ходьба с палками

Спортивный, но очень занимательный вид движения, для которого не требуется ничего особенного. Надо только иметь специальные палки и терпение. Еще необходимо будет освоить несложную технику скандинавской ходьбы и найти единомышленников для длительных походов. Такая ходьба обеспечивает быстрое похудение, тонизирует мышцы, избавляет от остеохондроза, укрепляет нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, подходит для пожилых людей, детей.

А чтобы знать, как правильно ходить по скандинавски, необходимо ознакомиться с основными техниками передвижения шага:

• одновременный. Палки находятся на одном уровне с пятками. Руки находятся параллельно друг другу и всю нагрузку берут на себя;
• попеременный. Движение начинается с правой ноги и левой руки, а потом уже следует левая нога и правая рука;
• елочка. Ноги скрещиваются. Находятся шире плеч. Руки двигаются синхронно;
• плавная кошачья походка с пятки на носок.

Немного напоминающая лыжный спорт, скандинавская более удобна. Двигаться придется, крепко и уверенно стоя на ногах. Для занятий лучше выбрать легкую нескользкую обувь с дышащей тканевой структурой, соответственно росту подобрать палки. Тренировки должны проходить только под четким руководством специально обученного инструктора.

Внешность и фигуру можно оценить самостоятельно в зеркале. А как же уследить за своей походкой? Насколько она красиво смотрится или наоборот, вызывает у окружающих удивление, смех и даже отвращение. Для этого попросите своих близких или друзей объективно указать на ошибки того, как Вы ходите.

Если недочеты есть, запомните простую технику походки:

• ровная спинка – идеальная осанка;
• движение с пятки на носок, немного выворачивайте стопу наружу, чтобы избежать эффекта «косолапости»;
• сначала делайте шаг, а потом уже все тело переносите вперед;
• не махайте руками. Они должны двигаться непринужденно в такт шагам;
• не раскачивайте головой.

Просмотрите полезные видео, обратитесь к специалистам с этим вопросом, их предостаточно. Выбирайте только удобную качественную обувь для своих прогулок. Чувствуйте себя спокойно, непринужденно и уверенно.

Абсолютно все хотят иметь гибкое здоровое тело. Чтобы реализовать эту мечту самые решительные отправляются делать чудесные упражнения в спортзал, мять бока в СПА, или пьют всевозможные биодобавки и т.п... Но даже если мы очень дисциплинированы, например, занимаемся спортом по 1 - 1, 5 часа ежедневно, эти сумарные 7 - 10 часов в неделю соседствуют со 120 часами нашего обычного образа жизни... То есть все эти активные занятия только компенсируют наше обычное напряжение, но отнюдь не дают большого эффекта.

Помочь себе самому можно только освоив великое искусство - ходить, сидеть, стоять. А чтобы научиться выполнять эти три навыка правильно и осознанно, нужна скучная ежедневная дисциплина:)

Как правильно сидеть?

Чтобы понять, правильно ли вы сидите, ответьте на вопросы :

Сижу ли я под прямым углом к туловищу на обеих седалищных костях или предпочитаю больше опираться на одну из них?

Кладу ли я одну ногу на другую, и если да, то какую ногу обычно кладу сверху?

«Оседаю» ли я или имею обыкновение сидеть прямо, в застывшей позе?

Касаются ли мои ступни пола, или же ноги вытянуты вперед либо расположены под стулом? (Если так, то нижняя часть спины чрезмерно напряжена).

Всегда ли я опираюсь о спинку стула? (В этом случае мышцы спины работают не в полную силу и постепенно теряют упругость).

Важно понять, что ни одну из описанных поз нельзя назвать неправильной. На какое-то время наше тело может приспособиться почти к любому положению; но если оно становится привычным, в мышцах накапливается постоянное напряжение, которое негативно воздействует на наш опорно-двигательный аппарат. Поэтому важно использовать различные позиции для сидения, разгружая мышцы, но в целом придерживаться золотой середины.

На рисунке 1, "а" и "б" - показаны характерные для многих людей позы; на рисунке "в" -оптимальная поза: не «осевшая» и не жесткая..

Если мы сидим долго в неправильной позе, это приводит к серьезным функциональным нарушениям в нашем теле.

Например:

Первая поза формирует сутулость, усиленный изгиб в грудном отделе

Вторая поза приведет к пренепряжению в пояснице.

Оба положения пагубно скажутся на работе позвоночника, и скорее всего спровоцируют появление грыж, болей и нарушениям подвижности, сбою работе ЖКТ и остальных внутренних органов из-за их смещения или сдавливания.

Как же избежать этих не желанных изменений в осанке и организме?

Начните выстраивать правильную осанку на стуле дома, в спокойной обстановке, используя зеркало, по методике Александера:

Поставьте стул перед зеркалом и, не глядя в зеркало, сядьте, как вы сидите обычно.

Посмотрите в зеркало, чтобы проверить, соответствует ли действительности ваше представление о том; как вы сидите.

Опять не глядя в зеркало, постарайтесь сесть как можно более ровно.

Повторяйте это ежедневно в течение недели.

Полезно помнить при этом, что для человека неестественно подолгу сидеть, и что только очень немногие стулья соответствуют форме человеческого тела. Поэтому, если вам приходится сидеть более 4х часов, каждые 2 часа вставайте, разминайтесь и прохаживайтесь не менее 15 минут. Иногда полезно пройтись пешком вместо того, чтобы ехать на машине.

Напряжение в спине при сидении гораздо больше, чем когда вы стоите. Многие сиденья, например, в автомобилях, имеют наклон назад, побуждая сидящего наклониться вперед, для того, чтобы противодействовать этому желанию, водителю приходится заставлять себя держаться прямо. Здесь поможет специальная ортопедическая подушка.

Как правильно стоять?

Чтобы понять, правильно ли вы стоите, ответьте на вопросы :

1. Опираюсь ли я на одну ногу сильнее, чем на другую, или вес распределяется равномерно на обе ноги? (Даже если вам кажется, что равномерно, постарайтесь сильнее опереться на одну ногу, потом вернитесь в прежнее положение. То, в каком положении вы будете чувствовать себя более комфортно, определит вашу тенденцию).
2. Опираюсь ли я сильнее на пятки или на подушечки пальцев? (Это поможет определить, наклоняетесь вы вперед или назад.)
3. Опираюсь ли я больше на наружную или на внутреннюю часть стопы? (Заметьте: это может быть для каждой стопы по-разному. Так, левая ступня может иметь опору на наружную, а правая - на внутреннюю часть.)
4. Выпрямляю ли я с силой колени от избытка напряжения, или они расслабляются и подгибаются?

Другими словами, если, к примеру, вы склонны больше опираться на левую ногу, причем на наружную часть стопы, то увеличьте сознательно этот упор. Через несколько минут возникает ощущение, что все тело потеряло равновесие. Это ощущение всегда до некоторой степени нам присуще, но мы его не осознаем, поскольку привычка доминирует над кинестетическим ощущением (ощущением, определяющим наше положение в пространстве).

Желаемые изменения начинаются уже с осознания того, как мы стоим.

Как научиться правильно стоять, не ощущая боли в пояснице, усталости, онемения...?

Ступни должны быть параллельны.

Ступня принимает вес тела и распределяет через эти точки опоры (см. рис 2. ниже).

Таз находится в нейтральном положении. Таким образом суставы находятся один на одним, ткани бедра и колена не перетягиваются.

Крестец расслаблен и опущен вниз, поясница в расправленном положении, не зажата .

Грудная клетка находится ровно над тазовыми костями.

Рис. 2 Три точки на ступне, которые должны касаться земли, чтобы создавался «эффект треугольника», помогающий сохранить равновесие.

Отстраивая свою позицию используйте зеркало

Встаньте в удобной позе с закрытыми глазами перед зеркалом.

Откройте глаза и посмотрите, действительно ли ваша поза отвечает требованиям, описанным выше.


Вновь закройте глаза и постарайтесь встать перед зеркалом так, чтобы тело было совершенно сбалансировано.

Опять откройте глаза и проверьте, соответствует ли реальности ваше ощущение.

Повторите все эти действия, повернувшись боком к зеркалу.

Как правильно ходить?

Что бы проверить правильно вы ходите или нет, проведите тест :

Понаблюдайте, устаёте ли вы после 20-30 минут прогулки нормальным шагом. Если вам после этого хочется присесть, прилечь, прислониться, значит вы перегрузили суставы и у вас нездоровый стереотип ходьбы.

Снимите себя на камеру и посмотрите:

• Из какой области в вашем теле вы начинаете свой шаг?
• Насколько естественно и легко движутся ваши руки и корпус и движутся ли они вообще?
• В каком положении ваше туловище и голова относительно вертикальной оси?
• На каком уровне находятся ваши глаза?

Ориентируйтесь на следующие критерии при ходьбе

Здоровую походку отличают лёгкость и подвижность. Вот что пишет Моше Фельденкрайз об оптимальном движении: «Таким образом, движение оптимально и гармонично в том случае, в любой момент времени, когда каждая его составляющая выполняется с оптимальной скоростью и адекватным усилием"..

Так же, вернуть ходьбе правильную биомеханику помогают комплексы волновой динамики, синхрогимнастика и соматические упражнения.

И помните, что неправильная ходьба разрушает суставы. Если у Вас плоскостопие, используйте амортизирующие стельки, что бы балансировать нагрузку.

В заключении, помните, что резко меняя свой двигательный стереотип, сложившийся за годы, можно создать еще большее напряжение в теле. Поэтому, используйте постепенный мягкий подход, и тело ответит Вам благодарностью и хорошим здоровьем!

Как правильно ходить? Сначала вопрос может показаться, мягко говоря, глупым. Однако если попробовать найти ответ на него, сразу становится понятно, что сделать это не так уж и просто. Как бы там ни было, а ровная осанка и правильное передвижение - основы безупречного внешнего вида и залог хорошего впечатления.

Что касается осанки, эта тема особенно важна. Манера держать осанку может очень многое поведать о человеке, и если вы что-то понимаете в этикете, то следите за этим немаловажным пунктом при походке.

Человек, который задумывается о том, как правильно ходить, наверняка стремится хорошо зарекомендовать себя в обществе и хочет научиться не допускать сутулости, опускания плеч, расслабления мышц живота и других мелочей. Все то, что было перечислено в предыдущем предложении можно смело назвать «симптомами» - симптомами дурного тона и неумения вести себя в обществе.

Помните: подтянутость и хорошая осанка - показатели не только воспитанности, но и уверенности в себе. И без этого правильно ходить никак не получится.

Советы о правильной осанке

1. Всегда держите спину прямо, однако, делайте это незаметно, чтобы никто не заметил того, что вы прикладываете к этому какие-либо усилия.
2. Следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
3. Голова должна продолжать линию позвоночника. Не должна быть выдвинута вперед. Шея - прямая, подбородок - приподнят.
4. Мышцы живота должны быть напряжены для того, чтобы пресс выглядел более подтянуто и красиво.
5. Всегда держите ноги прямо, но опять-таки естественно. Ни в коем случае нельзя стоять на вялых полусогнутых ногах.

Как правильно ходить? Это вопрос, который волнует как женщин, так и мужчин. Некоторые удивляются, что профессиональные модели тратят огромное количество времени на то, чтобы научиться ходить по подиуму. Давайте перечислим несколько простых правил красивой походки .

1. Нельзя забывать об осанке.
2. Ноги важно держать на ширине бедер, при этом не стоит расставлять их слишком широко, чтобы походка не была «разваленной». В то же время, ноги не должны находиться друг к другу слишком близко. Походка от бедра - походка, где бедра играют важную роль, поэтому нельзя перестараться.
3. Тело при правильной походке должно немного покачиваться (немного!) в такт шагам.
4. Следите за движением рук. Часто можно увидеть людей, которые идут, невозмутимо размахивая руками во всевозможные стороны, что смотрится не очень красиво. Обратите внимание: при шаге левой ногой, вперед подается правая в рука, правой - левая. Руки при хождении почти прижаты к телу.
5. Не шаркайте ногами. Не волочите их. Стопы должны отрываться от пола.
6. При ходьбе наступать нужно на пятку, после чего центр тяжести должен быть перенесен на носок.
7. Ступни держатся параллельно друг другу. Откажитесь от косолапой походки.

Правильная походка мужчины - момент, который также требует рассмотрения. Можно заметить, что мужчины, когда ходят, ставят ноги в 2 линии, что очень хорошо видно зимой на выпавшем снегу. В принципе это нормально, и именно это и отличает женскую походку от мужской.

Научиться красиво ходить под силу каждому, если соблюдать правила. Если каким-то из советов вы пренебрегали, уделите ему внимание. Возможно, поначалу будет сложно, однако, спустя немного времени, все дойдет до автоматизма.

Итак, вопрос о том, как правильно ходить, нельзя называть глупым. Ответ на него непрост, но очень важен для каждого человека, ведь как бы он ни одевался, что бы он ни говорил и ни делал, пытаясь произвести на окружающих впечатление, вряд ли он достигнет успеха в своих попытках, если обладает искривленной осанкой и тяжелой походкой. Именно походка может рассказать внимательному наблюдателю о вашем характере, отношении к окружающим и знании элементарных правил этикета.