Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Правильное физическое развитие ребенка – это залог будущего здоровья, и многие врачи-педиатры рекомендуют начинать гимнастику и различные упражнения уже с первых месяцев после рождения.

В последние несколько лет достаточно популярными стали упражнения для детей на фитболе, которые можно начинать осваивать как до 1 года, так и после. Сегодня мы поговорим с вами о пользе таких занятий и узнаем, как правильно их выполнять.

Польза фитбола

У новорожденных достаточно часто бывает такое явление, как гипертонус мышц, и занятия на таком мяче помогают эффективно с этим бороться.
Также, благодаря такой гимнастике, у ребенка укрепляются мышцы и кости.
Еще такие упражнения с легкостью заменяют массаж, который необходимо делать грудничкам.
Многие мамы подтверждают, что такая гимнастика помогает активно бороться с лишним газообразованием и , благодаря тому, что происходит активное, но мягкое воздействие на мускулатуру желудка и кишечника. Поэтому у ребенка улучшается процесс пищеварения и отхождения лишних газиков. А еще у крохи стабилизируется работа внутренних органов.
Также активно развивается вестибулярный аппарат и координация движений.
К тому же, формируется правильная осанка и укрепляется брюшной пресс.

Занятия с мячом полезны еще и тем, что они способствуют расслаблению ребенка и успокоению его нервной системы

Как выбрать аксессуар

Фитбол – это большой мяч, который может быть разного диаметра и текстуры, поэтому важно серьезно подойти к выбору такого аксессуара, особенно, когда это касается ребенка.

Стандартным вариантом, который подходит для детей и взрослых, считается мяч диаметром 75 см, именно такой вариант нужно приобретать, если гимнастикой планирует заниматься мама или старшие дети. Если же вы приобретаете такое снаряжение только для ребенка, лучше взять диаметр поменьше, например, 45 или 55 см.
Детям от 0 до 3 месяцев необходимо покупать гладкие изделия без каких-либо неровностей. Мячи с рельефной поверхностью подойдут детям от 3-х месяцев, а для грудничков от 6 месяцев будут полезны упражнения на фитболе с различными ручками, рожками и рельефными вставками.

Очень важно, чтобы такой спортивный снаряд был изготовлен из качественных материалов, которые должны быть упругими, плотными и не скользкими. Не должно быть также и запаха, иначе это свидетельствует о том, что мяч изготовлен из низкокачественного материала и может быть опасен для здоровья. Поэтому покупать такие товары стоит в специализированных магазинах, где могут предоставить всю необходимую информацию и дать гарантию.
А еще на таком спортивном продукте должна быть маркировка ABS, которая означает, что это безопасное снаряжение и оно обладает антивзрывной способностью , а это очень важно для ребенка. Ведь если такой мяч внезапно и громко лопнет, кроха может сильно испугаться, и в дальнейшем будет бояться заниматься.

Как правильно заниматься

Для начала, нужно внимательно оценить состояние ребенка, он должен хорошо себя чувствовать.
Более активные занятия лучше проводить в первой половине дня, а вот вечером актуальными будут спокойные и расслабляющие упражнения, способствующие успокоению и сну.
Не стоит заниматься сразу после кормления , малыш может срыгивать, поэтому обязательно выдержите паузу минимум в 1 час и только тогда приступайте к занятиям.
Не стоит делать первые занятия слишком продолжительными. Начните минут с 5-ти, а затем постепенно увеличивайте время.
Во время тренировки хорошо придерживайте кроху за спинку и предплечья.
Следите за настроением малыша, если он капризничает и плачет, лучше закончить зарядку. Возможно, ребенок не очень хорошо себя чувствует или такие упражнения непривычны для него. Как и каждому из нас, крохе нужно привыкнуть к новым ощущениям.

Чтобы зарядка прошла весело, рассказывайте детские стишки и песенки , малышу это точно понравится. Можно также включить приятную музыку.
Ребенку будет максимально комфортно, если он будет без одежды, поэтому фитбол необходимо во время зарядки накрывать пеленкой.
И конечно же, не оставляйте своего кроху без присмотра во время занятий, это особенно актуально для грудничков постарше.

Упражнения для самых маленьких

«Покачивание на животе». Это универсальное упражнение, которое подойдет детям с первых дней жизни и тем, кто постарше. Ребенка нужно выложить на фитбол животиком вниз, придерживая за спину и ножки, и плавно раскачивать вперед-назад и вправо-влево. Такая гимнастика помогает улучшить перистальтику кишечника и бороться с коликами.
«Покачивание на спине». Это упражнение аналогично первому, только малыша необходимо выложить на спинку и придерживать за животик. Здесь важно следить за тем, чтобы не запрокидывалась головка. Такие занятия укрепляют мышцы живота, позвоночник и способствуют формированию правильной осанки.
«Отталкивание ножками от мяча». Для этого малыша нужно положить на горизонтальную поверхность (диван, стол или пол), подставить мяч к ногам и слегка надавить им на ножки. Инстинктивно кроха начнет ими отталкиваться. Такое занятие способствует развитию мышц ног и координации движений.
«Часы». Грудничка нужно выложить на спинку и, придерживая за животик или грудь, аккуратно вращать по часовой стрелке и против.

Упражнения для детей постарше

Такие упражнения на фитболе подходят для ребенка от 6 месяцев.

Первое, с чего можно начать, это выложить грудничка спиной вниз на мяч и, придерживая за предплечья, плавно поднять до сидячего положения на несколько секунд и вернуть малыша в исходное состояние.
Можно еще рядом с фитболом выложить игрушки, которые нравятся крохе, а малыша положить на живот, придерживать за ноги и наклонять фитбол, чтобы он мог дотянуться и взять игрушку. Такое занятие развивает зрение и внимание, способствует лучшему развитию координации движений и хватательных рефлексов.
Еще очень хорошим упражнением считаются прыжки на мяче, которое можно сделать следующим образом: кто-то из родителей должен сесть на пол и крепко зафиксировать между ногами мяч. Затем нужно поставить кроху ножками на мяч, и держа за подмышки, поднимать его и опускать.
Есть также еще одно интересное занятие, ребенка нужно выложить на животик, чтобы он уперся ручками об мяч, взять за ножки и потихоньку катать вперед-назад.

Современные родители имеют гораздо больше возможностей для физического и эмоционального развития своих грудных детей, чем их собственные родители много лет назад. Одним из таких общедоступных и полезных приобретений считается гимнастический мяч фитбол. Занятия на нем интересны и полезны не только для детей старше полутора лет, но и для новорожденных грудничков. В этой статье мы расскажем о том, как правильно организовать занятия на фитболе для грудничков, какие упражнения можно выполнять на мяче в зависимости от возраста.

Полезно или вредно?

Вопрос о пользе и вреде фитбола для развития грудничка не имеет однозначного ответа. Большинство педиатров склоняются к тому, что вред возможен, если родители не соблюдают технику выполнения гимнастики, если они слишком рано начинают использовать гимнастический мяч для занятий с карапузом. Оптимальным возрастом, в котором можно начинать такие занятия, считается возраст от полутора месяцев. До этого возраста лучше воздержаться от разных манипуляций и упражнений, чтобы не травмировать позвоночник и пупочную ранку грудничка.

Однако польза от занятий на гимнастическом мяче существенно перевешивает немногочисленные минусы:

помогает снять симптомы мышечного гипертонуса, которые свойственны почти каждому ребенку в возрасте от рождения до 5-6 месяцев;
укрепляются костная и мышечная системы;
укрепляется слабая брюшная стенка младенца, что позволяет предотвратить или ослабить проявления младенческих колик;
развивается вестибулярный аппарат, ребенок лучше координирует движения;
у ребенка формируется правильная постановка стоп, правильная осанка;
улучшается состояние нервной системы.

Для того чтобы ваш малыш получил максимальное количество пользы от упражнений на фитболе, важно правильно выбрать сам мяч.

Детям в возрасте 2-3 месяцев подходят только гладкие мячи. В 4-5 месяцев вполне можно предложить крохе для зарядки или гимнастики фактурные фитболы с пупырышками, ребрышками - это будет дополнительным массажным воздействием.

Размер мяча также имеет значение - если покупаете его не только для малыша, но и для себя, чтобы быстрее прийти в хорошую физическую форму после родов, берите мяч побольше - 75 см в диаметре. Если мяч предназначен только для крохи, вполне хватит и 45 или 55 см в диаметре.

Избегайте фитболов сомнительного качества, которые имеют резкий запах. Материалы могут оказаться небезопасными - у ребенка может возникнуть сильная аллергия, химические ожоги. Поверхность хорошего и качественного фитбола для грудничка нескользкая и ровная. Убедитесь в наличии маркировки ABS – это означает, что мяч не взорвется и не лопнет в момент использования - тестирования пройдены, о чем, собственно и гласит данная маркировка.

Мяч, соответствующий требованиям безопасности, у вас уже есть? Тогда переходим к изучению техники занятий для малышей в возрасте до года.

В первую очередь родителям нужно научиться выбирать правильное время для занятий с ребенком - на момент гимнастики кроха должен быть выспавшимся, отдохнувшим, здоровым и сытым. Однако не нужно начинать выполнять комплекс упражнений сразу после еды, подождите час-полтора после кормления и только потом начинайте заниматься.

Общеукрепляющие упражнения, направленные на стимулирование работы мышц, тонизирующие ребенка, бодрящие, лучше проводить в первой половине дня, а успокаивающий релаксационный комплекс упражнений оптимально выполнять вечером, незадолго до купания и отхода ко сну. Если не учитывать направленность комплексов упражнений, можно нарушить режим дня ребенка, ухудшить его сон, в результате чего занятия на пользу не пойдут. Малыш не будет высыпаться, он будет чувствовать себя уставшим.

Увеличивать время занятий нужно постепенно - с 3-5 минут до 15-20 минут. Нагрузка также должна увеличиваться разумно - начните с одного-двух упражнений, постепенно вводите новые задания, увеличивайте время их выполнения.

Надежно удерживайте ребенка во время занятий, чтобы он не упал с гимнастического мяча и не получил травму. Если ребенок отчаянно сопротивляется, демонстрирует признаки усталости, капризничает, занятие также следует прекратить - через слезы и капризы пользы от гимнастики не добиться, как ни старайся.

Всегда сопровождайте занятие веселыми и непринужденными комментариями, читайте стишки, пойте песенку, это важно для того, чтобы ребенок понимал - его не подвергают странному ритуалу (который, между прочим, может быть опасным!), с ним играют. Только тогда малыш начнет воспринимать занятия адекватно и позитивно.

Если занимаетесь с раздетым малышом, обязательно накрывайте поверхность фитбола пеленкой - так будет более приятно крохе. Ни на минуту не забывайте о безопасности - не оставляйте малютку без опоры, поддержки и внимания - падение с фитбола может быть очень болезненным и травмоопасным.

Методики выполнения занятия

С малышом от 1,5 до 3 месяцев

Это самая младшая возрастная группа занимающихся на фитболе. Для таких детей важно выполнять гимнастику в наиболее деликатном щадящем режиме. Поэтому специалисты рекомендуют группы упражнений, направленные на расслабление мышц, на снижение тонуса и на предотвращение кишечных колик. Остальные упражнения пока малышу не нужны.

Расслабляющие упражнения на гимнастическом мяче для малышей очень простые в исполнении.

Катание на животе. Положите малыша на фитбол животом вниз, головку также следует повернуть на одну щечку. Держите ребенка одной рукой за спину, второй за ножки. Начните осторожно покачивать мяч в правую и левую сторону попеременно. Постепенно усложните упражнение, добавив раскачивание вперед и назад, а потом - по кругу. Следите за скоростью и амплитудой - ребенка не должно ничего пугать и укачивать. Такое упражнение облегчает вывод кишечных газиков, снижает интенсивность и частоту колик, укрепляет мышцы животика.

Катание на спине. Покатавшись на животе, переходите к катанию на спине. Положите ребенка на мяч спинкой, но так, чтобы головка крохи не запрокидывалась. Одной рукой придерживайте малыша за животик, второй - фиксируйте ножки. Для начала будет достаточно легко покачать кроху из стороны в сторону, потом упражнение усложняют аналогично первому. Прием способствует формированию осанки, развитию мышц спины.

Футбол для малышей. Грудничка нужно положить на пол, на специальный коврик в положение на спине. Фитбол прислоняют к ножкам и слегка надавливают стенкой мяча на стопы крохи. Рефлекторно малыш будет отталкивать мячик, тем самым развивая и укрепляя мышцы ножек. Повышенный тонус за счет интенсивных, но мягких разгибательных движений будет снижаться.

Избегайте прыжковых упражнений, катания на мяче вверх и вниз. Не присаживайте ребенка на фитбол, ему еще рано - позвоночник не готов к вертикальной нагрузке.

С ребенком 4-6 месяцев

В этом возрасте нужно совмещать расслабляющие упражнения с упражнениями для развития мышечного корсета. В этом помогут любимые игрушки малыша, он уже успел ими обзавестись. Комплекс упражнений становится более осмысленным и требует от малыша активного участия.

«Достань игрушку». Это более усложненный вариант катания на животике, которое описывалось в комплексе для малышей. Покатав кроху, сделав круговые движения на животе, поставьте на пол перед футболом любимую игрушку. Малыш потянется за ней, крепче держите его за ножки, второй рукой фиксируя спинку. Потягивания важны для развития боковых косых мышц, а также для стимуляции пресса и мышц и плечевого пояса. Чтобы старания малыша увенчались успехом, подтолкните фитбол чуть от себя, чтобы кроха смог достать игрушку и надежно ухватить ее руками.

«Прыжки». Мама садится на пол, зажимает фитбол между своих ног, фиксируя его. Поддерживая ребенка под мышками, она приподнимает и опускает его стопами на мяч, важно, чтобы кроха отталкивался стопами от мячика. Такое упражнение лучше начинать с 5 месяцев, при этом надо следить, чтобы нагрузка всего тела малыша не ложилась на ноги.

«Подвижная тачка». Это вариант любимого многими детьми упражнения «Тачка», при котором мама держит руками только ножки малыша, а ручками он «идет» по полу. Разница будет в том, что малыш будет ручками перебирать мяч, продвигая его вперед. Упражнение хорошо развивает руки, грудь, шею и верхнюю часть спины.

Для детей старше 6 месяцев

Для грудничков такой возрастной категории занятия еще более усложняются, и помимо перечисленных выше двух комплексов, в них добавляются упражнения для развития моторики и ловкости.

«Вратарь». Если ребенок самостоятельно сидит, посадите его напротив себя и подтолкните к нему мяч. Задача ребенка поймать его двумя ручками, а в идеале - оттолкнуть обратно маме. Упражнение развивает координацию движений и логические способности.
«Скачки». Посадите ребенка, который уже начал сидеть, на мяч и придерживайте за бока ближе к подмышечным впадинам. Сначала слегка подвигайте мяч детской попой вправо и влево, назад и вперед. Это позволит разогреть и подготовить мышцы ягодиц и спинки. Потом совершайте несильные прыжковые движения на фитболе - упражнение способствует развитию мышц спины.
«Снежный ком». Это упражнение для грудничков, которые начали самостоятельно стоять. Оно поможет в освоении первых шагов. Поставьте ребенка у мяча, помогите ухватиться ручками за «ушки» мяча. С другой стороны фиксируйте мяч своей ногой, чтобы он не покатился вперед с большой скоростью. Когда кроха будет держаться крепко, начинайте понемногу сдвигать мяч вперед, ослабляя фиксацию ногой. Ребенок постепенно научится переступать ножками следом за мячом.

Чтобы изделие прослужило как можно дольше, специалисты рекомендуют воспользоваться следующими рекомендациями.

Следите за чистотой фитбола. Каждый день протирайте его влажной чистой тряпкой, а дважды в неделю мойте с детским мылом.
Не приступайте к выполнению более сложных комплексов упражнений, если ребенок еще не достиг рекомендуемого возраста или не освоил упражнения предыдущего комплекса.
После занятий убирайте фитбол туда, где малыш его не увидит. Если яркая и интересная «штука» будет появляться раз в день, она будет более занимательной, чем привычная, мозолящая глаза игрушка.
Чтобы достичь более ярких результатов от домашних занятий с малышом, совмещайте зарядку и гимнастику на фитболе с массажем. Заниматься на мяче нужно после массажа, когда группы мышц разогреты и готовы к дополнительной нагрузке.

Противопоказания

Противопоказаний для занятий на фитболе не очень много, но ознакомиться с ними нужно обязательно. От занятий лучше отказаться, если у ребенка:

высокая температура, режутся зубки;
период восстановления после болезни, выраженная слабость;
заболевания опорно-двигательной системы, параличи и парезы (требуется специальный лечебный массаж и комплекс ЛФК);
гидроцефалия;
пупочная или паховая грыжа крупного размера (есть риск защемления);
врожденные пороки сердца (занятия возможны, но только под наблюдением врача);
родовые травмы (тренировки не исключены, но только после консультации и назначения комплекса ЛФК ортопедом).

Сегодня немного расскажу о том, как я занимаюсь со своей 6-месячной девочкой, а именно о том, какие физические упражнения мы делаем, как часто, и как они влияют на ее физическое развитие.

К основным развивающим занятиям, которые я провожу со своим ребенком регулярно, можно отнести: массаж, гимнастика на фитболе и плавание на круге в бассейне.

Массаж

Массаж - это часть обязательного ежедневного утреннего ритуала (проснулись, умылись, помассировались и покушали), который мы проводим с ребенком каждый день. Его схема и манипуляции с ребенком меняются каждые три месяца. Сейчас мы делаем массаж для шестимесячных детей по рекомендациям, показанным в этом видео:

Вообще моя девочка всегда очень хорошо реагировала на массаж, и по ее реакции видно, что эта процедура доставляет ей большое удовольствие. Сейчас она все больше и больше начинает воспринимать его как веселую игру и даже начинает улыбаться, слыша фразу «а сейчас будем делать массаж».

Гимнастика на фитболе

Заниматься с ребенком на фитболе мы начали с шестимесячного возраста по причине того, что просто раньше у нас этого фитбола не было под рукой. Сейчас же мы регулярно занимаемся три раза в неделю. Главными достоинствами данной гимнастики я считаю то, что, во-первых, сам процесс очень нравится моей девочке, и она всегда с огромным удовольствием и кучей положительных эмоций занимается на шаре. Ну а во-вторых, после таких занятий она сильно выматывается и после тренировки может спокойно проспать пару часов, освободив тем самым мне время, которое я могу потратить на себя. Так что, если у вас активный ребенок с кучей не растраченной энергии, то занятия на фитболе - это то, что вам нужно!

Занимаемся на мяче мы по этой программе:

Занятия в бассейне

Ну и последнее в моем списке обязательных развивающих физических занятий для 6-месячного ребенка - это плавание в бассейне. Мы не придерживаемся какой-то тренировочной программы для младенцев в бассейне, а просто плаваем с девочкой в круге до тех пор, пока она не устанет. В бассейн мы ходим, примерно, 3-4 раза в неделю.

Мы приобрели для нее специальный круг, в котором она надежно закреплена и может безопасно находится в воде продолжительное время. Данный процесс ей также доставляет максимум положительных эмоций и отнимет кучу энергии.

В процессе плавания на круге у нее очень активно работают ноги и, я считаю, именно благодаря тому, что мы уже с трехмесячного возраста регулярно плаваем в бассейне, в 6 месяцев наша девочка смогла самостоятельно встать на ноги с опорой на стенку кровати. Плавание - очень сильно развивает физическое здоровье ребенка и укрепляет все группы мышц, а особенно ноги.

Вот такие физические упражнения мы регулярно совершаем с нашей малышкой. Все они воспринимаются ей крайне позитивно и, что самое главное, очень положительно сказываются на ее развитии и здоровье.

Лечебно-укрепляющая гимнастика или ЛФК (лечебная физкультура) очень важна для новорожденных – она помогает укрепить мышцы и обеспечивает нормальный рост и развитие организма. Причем, чем раньше начать заниматься с крохой, тем лучше.

Рекомендованное врачами время – 2-3 недели после родов. Грудничковый период – это начало формирования правильной осанки и развития позвоночника, поэтому родителям необходимо заниматься с грудничком гимнастикой, для гибкого тела это будет приятно и полезно.

Крайне полезный инструмент для этого – фитбол (спортивный резиновый мяч большого размера). Специальные упражнения на фитболе для грудничков помогут расслабить их мышцы, поддерживать их в тонусе и стимулировать правильное развитие внутренних органов.

Вконтакте

Польза занятий на фитболе

Фитбол для грудничков крайне эффективен в качестве снаряжения для массажа и гимнастики , поскольку с его помощью можно не только эффективно расслабить тело (а у каждого грудничка есть гипертонус мышц), но и укрепить мышцы разных групп, позволяя организму правильно расти.

Совершенно неправильно думать, что подобные занятия рекомендованы только детям с неврологическими проблемами – гимнастику рекомендуют начинать с раннего возраста для правильного развития костного скелета и организма в целом.

Упражнения на мяче для детей полезны, так как они:

расслабляют , что улучшает пищеварительные процессы, снижает частоту и интенсивность колик, улучшают дыхательную функцию;
укрепляют и развивают мышцы спины, брюшины и конечностей;
действуют как физиотерапия, снимая слабые болевые ощущения;
стимулируют жизненно важные органы;
развивают вестибулярный аппарат, что приводит к более быстрому получению навыков координации.

Важно! Если младенец полностью здоров, то родители могут самостоятельно делать с ним упражнения, а при наличии некоторых заболеваний следует довериться специалисту .

Занятия на фитболе должны проводиться в обязательном порядке в случае:

гипертонуса мышц-сгибателей;
нарушения и заболевания центральной нервной системы;
тазобедренной дисплазии;
сколиоза;
ортопедических проблем:
регулярных запоров.

Но есть и противопоказания:

отклонения от нормы веса в меньшую сторону;
порок сердца;
грыжи;
воспаления кожи;
болезни кровеносной системы;
простудные заболевания;
острая форма любого заболевания.

Фитбол будет полезен и детям подросткового периода, которые часто ленятся делать зарядку, но с помощью гигантского мяча это можно будет легко осуществить в форме игры.

Немаловажен и тот факт, что такой вид гимнастки приносит массу удовольствия : грудничок весело проводит время с родителями, которые его гладят и растягивают.

Как выбрать снаряд

Где можно приобрести и как выбрать фитбол? Сегодня это распространенный снаряд, который можно найти в спортивном магазине или в детском отделе. При покупке снаряда важно обратить внимание на качество, поскольку он будет непосредственно контактировать с крохой, и следует позаботиться о безопасности.

Сегодня существуют разные формы и размеры: с ушками, простые, пупырчатые, диаметром от 45 до 75 см. Универсальным считается простой гладкий мяч диаметром 75 см для детских и взрослых занятий.

Если предполагается, что пользоваться снарядом будет только ребенок, можно приобрести снаряд с ушками, для удобства и меньшего размера. Для новорожденных следует покупать только гладкий фитбол, без шипов и пупырышек. Также важно обратить внимание на три фактора:

наличие функции анти-разрыва – она предотвращает от перекачивания и внезапного лопанья резинового гиганта. Снаряды с такой функцией помечаются маркером ABS или BRQ;
упругость – резина не должна провисать под ладонью , а наоборот, слегка пружинить. Это легко проверить легким щипком за резину – на ней не должно остаться мелких складок;
качество швов – они должны быть незаметные визуально и на ощупь.

Стоимость фитбола зависит от бренда и размера. Универсальный вариант будет стоить от 500 до 1000 рублей. Неплохим выбором будет мяч с насосом в комплекте, чтобы не приобретать его отдельно.

Гимнастика для новорожденных

Регулярные помогают крохе окрепнуть, но их следует проводить очень осторожно . Можно обратиться за помощью в первый раз к врачу или массажисту. Существуют строгие правила выполнения упражнений на фитболе для грудничков:

Нельзя сильно тянуть кисти и стопы.
Придерживать кроху на мяче можно только аккуратно за предплечья, спину, живот или попу.
Гимнастику проводить только без одежды.
Лучше всего родителям во время упражнений разговаривать вслух или петь, читать сказки или вместе слушать музыку.
Первые занятия по длительности не должны быть более 5 минут, а увеличивать время следует только постепенно.

Также следует учесть, что каждый возраст предполагает соответствующие упражнения , поэтому следует внимательно читать инструкции и, если остаются сомнения, то советоваться с педиатром.

Внимание! Перед занятиями всегда следует проветривать комнату, чтобы наполнить ее кислородом.

Для новорожденных и 2-месячных

С какого возраста можно заниматься с младенцем?

Обычно 1-й и 2-й месяц жизни являются сплошным стрессом для малыша – он учиться жить вне мамы. При этом у него часто проявляется гипертонус – сведение и перенапряжение мышц , движения из-за этого беспорядочные и скованные.

Только к концу второго месяца тонус проходит, и кроха начинает больше двигаться, даже поднимает голову на 10-15 см в положении лежа на животе. Занятия на фитболе помогут грудничку расслабить мышцы и свести гипертонус к минимуму, поэтому начинать занятия можно уже через две недели после рождения.

Начинать занятия надо , а по продолжительности они не должны быть более 5 минут. На снаряд стелют чистую пеленку и кладут малыша сверху на животик. Придерживая рукой за спину, мама начинает медленно двигать снаряд из стороны в сторону.

Кроме этого, фитбол для грудничков включает такие упражнения:

Покачивание по кругу, малыш лежит на животе.
Покачивания из стороны в сторону и по кругу, только грудничок лежит на резиновой поверхности на спине.
Слегка нажимать на спинку так, что резина под ним немного пружинила.
Положив кроху на кровать, подкатывать к его ногам снаряд, чтобы он его толкал.
В положении лежа на животе придерживать грудь малыша и ножки, плавно опуская тело вначале вниз, до упора, а после вверх. Малыш должен касаться пола ножками.
В положении лежа на животе родитель должен обхватить ребенка за подмышки и поставить ножками на резиновую поверхность. Малыш может попрыгать, покачаться или просто постоять.
Заканчивая упражнения, необходимо провести заминку – положить грудничка на спину на фитбол и взять его за кисти рук. Слегка встряхнуть ручки и закончить гимнастику.

В этом возрасте прекрасно работает на мяче – просто положить малыша сверху и слегка раскачивать его. Или же мама просто, сидя сверху на фитболе с ребенком, может покачиваться сама. Гимнастика для грудничков 2 месяца направлена на расслабление тела, поэтому ее следует совмещать с массажем.

Для 3-4-месячных

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца обычно включают все упражнения для первых двух месяцев жизни, но при этом уже можно перейти к упражнениям посложнее:

В положении лежа на животе малыш должен обхватить ручками мяч, родитель же, положив руки ему на спинку, начинает покачивать в разные стороны снаряд.
В положении лежа на животе малыш упирается ручками, родитель берет в руки ножки и слегка толкает, получается, как будто он водит «тачку» вперед-назад.
То же самое положение, но перед младенцем разложены игрушки. Придерживая его за ножки, родитель позволяет ему схватить некоторые из них.
В положении лежа на спине малыш располагается на мяче. Родитель, придерживая за предплечья, медленно поднимает младенца в положение сидя, а после опускает обратно.

Заканчивать комплекс упражнений также следует заминкой – положить малыша на спинку, встряхнуть за руки-ноги и на этом закончить. Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца более интересные и включают элемент игры, они остаются прежними в 4 месяца и в 5 месяцев .

Для 5-месячных и старше

Уже в 4 месяца ребенок становится более развитым, и с ним можно выполнять уже больший комплекс упражнений.

В 5 месяцев его уже можно учить стоять и прыгать на мяче . При этом стоит повторять все упражнения из более раннего возраста, но добавить к ним новые:

Зафиксировав фитбол между коленями, родитель ставит малыша сверху и помогает прыгать и ходить.
В положении лежа на животе родитель придерживает его за предплечья и голени и медленно катает по поверхности.
Поставив сверху, слегка придавливать книзу так, чтобы поверхность под ребенком пружинила.
Если младенец уже стоит с опорой, пусть этой опорой станет фитбол.

После каждого занятия следует делать легкий массаж , успокаивая грудничка. В 5 месяцев становится сложнее укачать кроху, поэтому дополнительное расслабление и покачивание будет полезно.

Массаж

Зарядка для грудничков и массаж – это две части одного целого.

Массаж прекрасно подготавливает ребенка к занятиям , разогревая мышцы, он же их помогает расслабить после:

нежно помассировать конечности, животик и спинку;
взять кулачок малыша и аккуратно разжать, погладить ладонь и наступательными движениями подняться к предплечью;
повторить со второй рукой;
погладить стопу, помассировав каждый палец и надавив на серединку стопы (повторить для второй);
слегка пощекотать ножки;
в положении лежа на животе погладить шею, спускаясь к попке;
помассировать попку, проглаживая ее по кругу, особенное внимание уделив копчику;
перевернуть младенца на бок и ладонью прогладить все околопозвоночные линии по всей спине;
перевернув младенца на спину, прогладить нежными движениями ему лицо и помассировать ушки.

Важно! Эти простые движения усилят кровообращение, что в свою очередь сделает ткани организма более мягкими и податливыми.

Полезное видео: упражнения для малышей на фитболе

Помогать ребенку развиваться и закаляться с первых дней жизни – это обязанность родителей. И делать это просто и удобно с таким снаряжением, как большой резиновый мяч, который крайне положительно влияет на здоровье и самочувствие детей.

Когда же можно приступать к занятиям и как это сделать правильно?

Если вашему чаду уже исполнилось 2 недели, можно начинать заниматься гимнастикой на мяче для новорожденных . Заниматься нужно перед кормлением или не раньше, чем через 40 минут после него. Не настаивайте на выполнении упражнений, если у малыша вдруг испортилось настроение – дождитесь более подходящего момента.

Первый этап

Цель первого этапа – дать ребенку привыкнуть к новому предмету, новым ощущениям, которые он дает, а также помочь маме почувствовать уверенность при занятиях с ребенком на мяче. Объект это все же довольно неустойчивый, и мама может беспокоиться за безопасность своего чада.

Для начала садитесь на стул, диван или кресло, поставьте мяч перед собой и накройте его чистой пеленкой. Малыша положите на животик поверх пеленки, своей правой рукой слегка прижимайте его к мячу в области спинки, а левой – придерживайте ножку ребенка под коленкой – почувствуйте, что полностью контролируете положение вашего чада, и с ним не случится ничего плохого, пока вы его держите таким образом.

Начинайте плавно покачивать мяч в разных направлениях, создайте легкую вибрацию. Чтобы дитя чувствовало себя увереннее и спокойнее, ласково разговаривайте с ним, хвалите его, можно спеть песенку или рассказать стишок. Через минуту или две переверните ребенка на спинку, придерживая мяч ногами.

Выкладывать малыша на гимнастический мяч для детей можно несколько раз в течение дня. Постепенно этот большой круглый объект станет для него столь же привычен, как коляска, ванночка или . Обычно это происходит в течение 2-3 недель. К этому времени вашему ребенку исполнится месяц, и можно смело переходить к следующему этапу.

Второй этап

На этом этапе и далее для выполнения упражнений на фитболе для грудничков мама стоит перед мячом. Упражнения повторяются как для положения ребенка на животике, так и на спинке. Переместите область поддержки со спинки в зону коленок малыша, поддерживая его за обе ножки. Выполняем покачивания и вибрации.

Третий этап

Плавно отведите руки от мяча, одновременно приподнимая ножки малыша. Также плавно покачивайте, создавая упор на верхнюю часть тела ребенка.

Четвертый этап

Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний и вращений, придерживая ребенка уже в области голеностопных суставов. Старайтесь во время гимнастики на мяче для грудничков все больше опускать его головкой вниз – при этом укрепляются мышцы шейки и спинки ребенка, ослабляется гипертонус мышц ручек и ножек. Когда малыш привыкнет к положению вниз головой, можете задерживаться в такой позиции несколько дольше.

Пятый этап

Теперь можно научиться придерживать ребенка за ручки. При освоении этого способа поддержки попросите кого-то из взрослых членов семьи страховать вас. Положите малыша на спинку, вложите в его ладошки большие пальцы своих рук, одновременно придерживая ручки ребенка за запястья. Начинайте покачивания и вращения, постепенно увеличивая амплитуду.

Постепенно можно добиться полного подъема ручек младенца вверх и задержаться в этом положении. Пусть ребенок расслабится, в то время пока вы создаете легкую вибрацию гимнастического мяча для детей. Постепенно амплитуда и разнообразие движений ручек ребенка в положении на спинке могут увеличиваться.

Шестой этап

Освоив предыдущие положения, попробуйте проделать следующее: в положении «ребенок на спинке» плавно и осторожно согните его ножки в коленках, прижимая к телу. При этом приближайте малыша к себе, придерживая в области коленных или голеностопных суставов. Двигая ребенка от себя, выпрямляйте ножки. Постепенно скорость и амплитуда движений увеличивается, а затем аналогичные движения выполняются попеременно правой и левой ножкой.

Седьмой этап

Положив малыша на животик и придерживая в области пояснички, уложите его в позу «лягушонка» — это чрезвычайно полезно для развития суставов и профилактики . Выполняйте покачивания, вращения и вибрации.

Восьмой этап

Положив ребенка на животик и придерживая его за кисти рук, покачивайте по направлению вперед, постепенно приподнимая верхнюю часть тела. При дальнейшем освоении этого положения можно одновременно разводить ручки малыша в стороны.

Все эти этапы осваиваются примерно за месяц. В дальнейшем освоенные упражнения на фитболе для грудничков можно и нужно разнообразить:

Сгибать и разгибать ножки в позиции на животике
Удерживая за запястья, опускать вниз
«Прыгать» на мяче ножками
, а в дальнейшем – садиться из положения на спинке

Фитбол для грудничков — видео

Надеемся, фитбол для грудничка надолго станет для вашего ребенка и полезным тренажером, и любимой развивающей игрушкой.